Ngã là nguyên nhân chính gây tử vong do tai nạn ở người cao tuổi. Do những bệnh đồng mắc phổ biến như loãng xương và suy giảm chức năng cơ quan, ngay cả những cú ngã nhẹ cũng có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng. Theo thống kê của Hoa Kỳ, ngã là nguyên nhân chính gây tử vong do tai nạn ở người từ 65 tuổi trở lên, trong khi ở Đài Loan, đây là nguyên nhân tử vong đứng thứ hai.
Rủi Ro Sức Khỏe Của Ngã
Bác sĩ Dai Zhirong từ Khoa Y học Gia đình tại Bệnh viện Gangshan thuộc Đại học Y khoa Cao Hùng nhấn mạnh rằng ngã ở người cao tuổi là một rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Lâm sàng cho thấy nhiều bệnh nhân sau khi gặp phải tai nạn ngã trở nên phụ thuộc vào xe lăn và nhận thấy các chỉ số đường huyết và huyết áp vốn đã được kiểm soát ổn định giờ tăng cao do giảm cường độ hoạt động và tình trạng tinh thần kém, dẫn đến sức khỏe ngày càng xấu đi.
Người cao tuổi và gia đình nên cùng nhau nỗ lực để đảm bảo một môi trường sống an toàn và lành mạnh. (Hình ảnh/Cung cấp bởi Heho Health)
Nhiều người nghĩ rằng người cao tuổi dễ gặp tai nạn hoặc ngã khi ra ngoài, nhưng ngã ở nhà cũng là một mối quan tâm lớn. Theo khảo sát của Cục Y tế Quốc gia, "ngã" trong những năm gần đây đã đứng thứ hai trong các nguyên nhân gây tử vong do tai nạn ở người cao tuổi, với 1/6 người từ 65 tuổi trở lên báo cáo đã bị ngã trong năm qua. Những địa điểm ngã phổ biến nhất là phòng ngủ (35.6%), phòng khách (30.8%) và phòng tắm (17%).
Tại Sao Ngã Thường Xảy Ra Trong Phòng Ngủ? Bác sĩ Dai giải thích rằng khi người cao tuổi ra khỏi giường hoặc thay đổi tư thế, phản ứng thần kinh của họ chậm hơn, khiến họ dễ bị hạ huyết áp tư thế. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người có bệnh mãn tính. Nguy cơ ngã cao hơn khi di chuyển vị trí.
Sự yếu cơ là một trong những nguyên nhân chính gây ngã. Theo thống kê, nguy cơ gặp tai nạn khi xuống cầu thang cao hơn so với khi lên cầu thang. Sau một cú ngã nghiêm trọng (ví dụ, gãy xương hoặc chấn thương đầu), tỷ lệ tử vong và khuyết tật sẽ tăng đáng kể trong vòng một năm.
Một số người cao tuổi có thể giảm hoạt động hoặc tránh ra ngoài vì sợ ngã lần nữa. Điều này không chỉ dẫn đến sự suy giảm chức năng thể chất và cường độ hoạt động mà còn gây ra sự cô lập xã hội và các vấn đề tâm lý. Người cao tuổi nên tham gia các bài tập tăng cường sức mạnh để giảm nguy cơ ngã, chẳng hạn như tập squat để tăng cường cơ chân, đi bộ nhanh, đạp xe cố định, bơi lội, Tai Chi và yoga để cải thiện sự cân bằng và linh hoạt.
Ngã của người cao tuổi là nguyên nhân chính gây tử vong ngoài ý muốn. Hơn một nửa số trường hợp ngã xảy ra trong nhà, trong đó phòng tắm là khu vực có nguy cơ cao. Người cao tuổi và gia đình cần phối hợp để đảm bảo môi trường sống an toàn và lành mạnh. (Hình ảnh / Cung cấp bởi Heho Sức khỏe)
Tự Kiểm Tra Sức Mạnh Cơ Bắp
Nhiều người cao tuổi hỏi làm thế nào để biết mình có bị yếu cơ hay không. Bác sĩ Dai cung cấp một phương pháp tự kiểm tra: nếu người cao tuổi thấy khó khăn khi đứng dậy từ ghế hoặc nâng những vật nặng hơn 5 kg, đó có thể là dấu hiệu của chứng teo cơ, và họ nên tham khảo ý kiến chuyên gia để tăng cường cơ bắp. Ngoài việc tập thể dục đa dạng, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp đủ protein cũng rất quan trọng để ngăn ngừa chứng teo cơ.
Duy trì lối sống lành mạnh, tăng cường cơ bắp và đảm bảo an toàn tại nhà là những biện pháp quan trọng để ngăn ngừa ngã ở người cao tuổi. Cả người cao tuổi và gia đình họ nên cùng nhau nỗ lực để đảm bảo một môi trường sống an toàn và khỏe mạnh.
