ภัยจากสารพิษในชีวิตประจำวัน: แพทย์สอนวิธีป้องกันพิษและเอาชีวิตรอด!

มีสารพิษมากมายซ่อนอยู่ในชีวิตประจำวันของเรา ดร. หลิว โปเหริน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและเวชศาสตร์ชะลอวัย ชี้ให้เห็นว่า กุญแจสำคัญในการป้องกันสารพิษและรักษาชีวิตอยู่ที่การใช้มาตรการง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เขาได้แบ่งปันข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์หลายประการบนเพจเฟซบุ๊กของเขา เพื่อช่วยให้ประชาชนป้องกันอันตรายจากสารพิษต่อสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดร. หลิวเน้นย้ำว่า การเลิกบุหรี่ การจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และการลดการใช้ยาเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันสารพิษ เขากล่าวว่า บุหรี่และแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่เพิ่มภาระสารพิษในร่างกายเท่านั้น แต่การใช้ยาในระยะยาวยังอาจทำให้ตับและไตเสียหาย รบกวนการทำงานของอวัยวะในการขจัดสารพิษ นอกจากนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยกระตุ้นการขับสารอันตรายออกทางปัสสาวะ ลดเวลาที่สารพิษสัมผัสกับเซลล์ และลดความเสี่ยงของเนื้องอกและมะเร็งการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยส่งเสริมการขับสารอันตรายออกทางปัสสาวะ ลดเวลาที่สารพิษสัมผัสกับเซลล์ และลดความเสี่ยงของเนื้องอกและมะเร็ง (ภาพ / ถ่ายจาก photoAC)

เขายังเตือนประชาชนให้ลดการใช้ถุงพลาสติกในการบรรจุอาหารร้อน หลีกเลี่ยงการใช้ครีมอาบน้ำและน้ำหอมมากเกินไป และควรใช้เครื่องสำอางอย่างมีวิจารณญาณ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง และหลังจากสัมผัสกระดาษสัมผัสความร้อนหรือดินเหนียวแล้ว ควรล้างมือให้สะอาดทันที และสามารถพิจารณาติดตั้งเครื่องฟอกอากาศในบ้านเพื่อลดแหล่งมลพิษ

ในเรื่องของการรับประทานอาหาร ดร. หลิวแนะนำให้บริโภคผักตระกูลกะหล่ำมากขึ้น เช่น บรอกโคลี ผักกวางตุ้ง และกะหล่ำดาว อาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งในช่องปาก หลอดอาหาร ลำไส้ใหญ่ และเต้านมได้ นอกจากนี้ กระเทียม ขมิ้น อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง แอปเปิ้ล และผลไม้ตระกูลส้ม ยังช่วยขจัดสารพิษได้เช่นกันเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารการรับประทานผักตระกูลกะหล่ำมากขึ้นสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งในช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านมได้

ดร. หลิว ยังแนะนำให้ขับสารพิษออกจากร่างกายผ่านการขับเหงื่อ และเน้นย้ำว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูการทำงานของตับ การนอนหลับไม่เพียงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการล้างพิษของตับเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองกำจัดของเสีย ลดความเสียหายต่อสมองและลดการเสื่อมถอยของการทำงานทางปัญญาได้อีกด้วย นอกจากนี้เขายังเตือนให้ผู้ที่มีภาวะโรคความดันโลหิตสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หรือไขมันในเลือดสูง ควบคุมโรค และในกรณีที่มีภาวะไขมันพอกตับ ควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลเพื่อลดการสะสมของไขมันในตับและเพิ่มความสามารถในการล้างพิษของตับ