Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều chất độc tiềm ẩn. Bác sĩ Lưu Bác Nhân, chuyên gia y học dinh dưỡng và y học chống lão hóa, cho biết chìa khóa để phòng chống chất độc và bảo vệ sức khỏe nằm ở các biện pháp đơn giản trong cuộc sống hàng ngày. Ông đã chia sẻ một số lời khuyên hữu ích trên trang Facebook của mình, giúp mọi người hiệu quả phòng ngừa tác hại của các chất độc đối với sức khỏe.
Bác sĩ Lưu nhấn mạnh rằng việc cai thuốc lá, hạn chế uống rượu và giảm sử dụng thuốc không kê đơn là những bước đầu tiên trong việc phòng chống chất độc. Ông giải thích rằng thuốc lá và rượu không chỉ làm tăng gánh nặng chất độc trong cơ thể mà còn sử dụng thuốc không kê đơn lâu dài có thể dẫn đến tổn thương gan và thận, làm gián đoạn hoạt động bình thường của các cơ quan giải độc. Bên cạnh đó, uống nhiều nước có thể thúc đẩy hiệu quả việc đào thải các chất có hại qua đường tiểu, rút ngắn thời gian chất độc tiếp xúc với tế bào, từ đó giảm nguy cơ ung thư và khối u.
Uống nhiều nước hơn có thể giúp thúc đẩy việc đào thải các chất độc hại qua đường tiểu, rút ngắn thời gian tiếp xúc của độc tố với tế bào và giảm nguy cơ bị u và ung thư (Hình / Lấy từ photoAC)
Ông cũng nhắc nhở mọi người nên giảm sử dụng túi nhựa đựng thực phẩm nóng, tránh sử dụng quá mức sữa tắm và chất tạo mùi hương, và khi chọn mỹ phẩm, cần thận trọng. Ngoài ra, nên hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp và nhớ rửa tay kỹ sau khi chạm vào giấy in nhiệt hoặc đất sét. Việc lắp đặt máy lọc không khí tại nhà cũng là một biện pháp tốt để giảm nguồn ô nhiễm.
Về chế độ ăn uống, bác sĩ Lưu khuyến nghị ăn nhiều rau họ cải như bông cải xanh, cải chíp và cải Brussels. Những thực phẩm này được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư miệng, thực quản, đại tràng và ung thư vú. Ngoài ra, tỏi, nghệ, bơ, măng tây, táo và các loại trái cây họ cam quýt cũng có nhiều dưỡng chất giúp cơ thể đào thải độc tố.
Tăng cường tiêu thụ rau họ cải có thể giảm nguy cơ mắc ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư đại tràng và ung thư vú.
Bác sĩ Lưu cũng gợi ý rằng ra mồ hôi là cách hiệu quả để thúc đẩy quá trình thải độc, đồng thời nhấn mạnh rằng giấc ngủ đủ rất quan trọng cho quá trình hồi phục của gan. Giấc ngủ không chỉ giúp tăng cường hiệu quả giải độc của gan mà còn giúp não loại bỏ các chất thải, giảm nguy cơ tổn thương não và suy giảm nhận thức. Ông đặc biệt khuyên những người mắc các bệnh như huyết áp cao, đường huyết cao hoặc cholesterol cao cần kiểm soát bệnh tình, và hạn chế lượng đường tiêu thụ nếu mắc gan nhiễm mỡ để giảm tích tụ mỡ gan và cải thiện khả năng giải độc của gan
