Trong thời gian chuyển mùa, da thường gặp các vấn đề như khô và nổi mụn, và chỉ dựa vào các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài thì hiệu quả thường không được như ý. Thực tế, vấn đề về da không chỉ do yếu tố môi trường bên ngoài mà còn liên quan đến dinh dưỡng bên trong, đóng vai trò quan trọng. Để có được làn da không tì vết, ngoài việc chăm sóc hàng ngày, điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ mang lại hiệu quả làm đẹp lâu dài hơn. Dưới đây là 7 loại siêu thực phẩm được khuyến nghị giúp bạn duy trì làn da mịn màng và tươi sáng từ trong ra ngoài.
Khoai mỡ: Dưỡng ẩm sâu, chống lão hóa
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, khoai mỡ có tác dụng bổ huyết, dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa da và thu nhỏ lỗ chân lông. Khoai mỡ giàu protein, canxi, sắt và các thành phần khác, giúp cải thiện tình trạng khô da hiệu quả, mang lại làn da căng bóng, trẻ trung. Hiện nay, nhiều sản phẩm chăm sóc da đã sử dụng khoai mỡ làm thành phần tự nhiên, giúp bạn có làn da mịn màng và đủ ẩm.
Kiwi: Trợ thủ đắc lực làm mờ sẹo mụn
Những vết sẹo mụn luôn khiến chúng ta lo lắng. Kiwi chứa nhiều vitamin C, không chỉ giúp tái tạo mô da mà còn thúc đẩy quá trình làm mờ sẹo mụn. Vitamin C còn giúp tổng hợp collagen, làm cho làn da trông mịn màng hơn. Kiwi với vị chua ngọt dễ ăn không chỉ ngon miệng mà còn là lựa chọn tuyệt vời để duy trì làn da đẹp.
Kiwi chứa nhiều vitamin C, không chỉ giúp phục hồi mô da mà còn thúc đẩy quá trình làm mờ sẹo mụn. (Ảnh: Pixabay)
Gạo lứt: Cải thiện da dầu
Gạo lứt chứa lignan, một loại phytoestrogen tự nhiên không chỉ giúp làm chậm quá trình hói đầu mà còn cải thiện tình trạng da dầu. Gạo lứt giàu khoáng chất và các vitamin A, E, là một giải pháp tự nhiên và lành mạnh cho những người có làn da dầu. Nếu bạn có đường ruột yếu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Ổi: Duy trì độ đàn hồi của collagen
Khi tuổi tác tăng lên, sự mất collagen là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng da chảy xệ. Ổi giàu vitamin C, một yếu tố quan trọng trong việc tổng hợp collagen, giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Ăn nhiều ổi sẽ giúp làn da luôn trẻ trung và căng tràn sức sống.
Cà chua: Vũ khí làm trắng chống tia UV
Lycopene trong cà chua có thể loại bỏ các gốc tự do trong da, giúp chống lại tác hại của tia UV và nâng cao khả năng tự phục hồi của da. Ngoài ra, cà chua còn chứa vitamin A và C, những thành phần chống oxy hóa giúp giảm sự hình thành các đốm nâu, làm cho làn da trắng sáng và rạng rỡ hơn.
Cà chua còn chứa vitamin A và C, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, trong đó vitamin C còn có khả năng giảm sự hình thành vết nám. (Ảnh: Pixabay)
Trà xanh: Chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa
Trà xanh không chỉ là một loại đồ uống lành mạnh mà còn là một sản phẩm làm đẹp tuyệt vời. Vitamin C và polyphenol trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Uống trà xanh với liều lượng phù hợp còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi.
Táo: Thần dược làm trắng và chống lão hóa tự nhiên
Mỗi ngày ăn một quả táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho việc chăm sóc da. Táo giàu vitamin C và E, giúp ức chế sản xuất melanin và ngăn ngừa lão hóa. Ăn táo thường xuyên sẽ giúp tăng cường hồng cầu, làm da mịn màng và mềm mại, cho làn da sáng khỏe đầy sức sống.
Không còn lo lắng về tình trạng khô ngứa hay mụn khi chuyển mùa nữa, hãy lựa chọn 7 loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn có được làn da đẹp không tì vết một cách dễ dàng!
