Việt Nam tiếp nhận 500.000 liều vắc-xin AstraZeneca của Cộng hòa Argentina trao tặng

Tin hot

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Con bạn ngủ đủ giấc chưa? Chuyên gia Nhật Bản chia sẻ bí quyết giúp bé ngủ ngon

  Những nhu cầu về giấc ngủ của trẻ luôn là một bí ẩn đối với các bậc phụ huynh. Làm thế nào để biết trẻ có ngủ đủ giấc hay không? Thực tế, chỉ cần quan sát trẻ tỉnh dậy tự nhiên vào lúc nào mà không cần sự đánh thức của cha mẹ, đó chính là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Phương pháp này được đưa ra bởi chuyên gia về giấc ngủ trẻ em người Nhật Bản, ông Mitsuhisa Sanke, người đã có hơn 30 năm nghiên cứu lâm sàng về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Thông qua phương pháp này, cha mẹ có thể dành khoảng 1 đến 2 tuần để quan sát và nắm bắt được thời gian ngủ thực sự cần thiết cho con mình.Nhu cầu giấc ngủ của trẻ khác nhau, một số trẻ cần nhiều hơn, một số lại ít hơn. Theo khuyến cáo của Quỹ Quốc gia về Giấc ngủ của Hoa Kỳ, trẻ em trong độ tuổi mẫu giáo (từ 3 đến 5 tuổi) cần từ 10 đến 13 giờ ngủ, trẻ em tiểu học (từ 6 đến 13 tuổi) cần từ 9 đến 11 giờ ngủ, và thanh thiếu niên (từ 14 đến 17 tuổi) cần từ 8 đến 10 giờ ngủ. Tuy nhiên, cha mẹ có thể xác định thời gian ngủ thực sự cần thiết bằng cách quan sát thời điểm trẻ tự tỉnh dậy vào mỗi sáng, điều này không chỉ khoa học mà còn tránh được những áp lực không cần thiết.Các bậc phụ huynh trong gia đình hai thu nhập thường phải đối mặt với thực tế là phải về nhà muộn, mặc dù có mong muốn cùng con ăn tối, nhưng việc tắm rửa, làm bài tập và các công việc nhà thường khiến thời gian ngủ của con bị trì hoãn. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, vì vậy cha mẹ càng nên quan tâm đến thói quen sinh hoạt của con mình. Cuối cùng, việc hình thành thói quen ngủ tốt là rất quan trọng đối với sự phát triển của con cái.Thói quen tốt được hình thành từ nhỏ, càng sớm thiết lập thì càng dễ dàngÔng Mitsuhisa Sanke nhấn mạnh rằng trẻ càng nhỏ thì càng dễ hình thành thói quen ngủ đều đặn. Theo nghiên cứu của ông, thói quen ngủ và thức dậy của trẻ thường phụ thuộc vào thói quen được hình thành từ 18 tháng đến 2 tuổi. Vì vậy, tốt nhất là nên hình thành thời gian biểu ngủ cố định ngay từ khi trẻ còn nhỏ, khi trẻ lớn lên sẽ khó bị ảnh hưởng hơn.Nếu trẻ ngủ đủ giấc vào ban đêm, số lần và thời gian ngủ trưa sẽ tự nhiên giảm dần theo tuổi. (Ảnh / Được cung cấp bởi Pexels)Chuyển giấc ngủ ngắn không phải là liều thuốc chữa mất ngủ!Nhiều bậc cha mẹ cho rằng nếu trẻ ngủ không ngon giấc vào ban đêm, có thể bổ sung giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Tuy nhiên, ông Mitsuhisa Sanke lại chỉ ra rằng suy nghĩ này là sai lầm. Việc quá phụ thuộc vào giấc ngủ trưa sẽ dẫn đến vòng luẩn quẩn: ngủ muộn hơn vào ban đêm, ngày hôm sau lại cần ngủ nhiều hơn để bù đắp, khiến thói quen sinh hoạt của trẻ trở nên hỗn loạn. Nếu trẻ tỉnh dậy vào buổi sáng trong trạng thái vui vẻ, có nghĩa là trẻ đã ngủ đủ giấc, thời gian ngủ trưa sẽ tự động rút ngắn theo độ tuổi. Ông cũng đặc biệt khuyến cáo rằng, giấc ngủ trưa không nên kéo dài quá 2 giờ chiều, để trẻ dễ dàng ngủ vào ban đêm.Làm sao khi lịch sinh hoạt bị rối loạn trong các kỳ nghỉ? Cần lên kế hoạch trước để phục hồi!Vào các kỳ nghỉ hoặc cuối tuần, nhiều trẻ có thể thức khuya, điều này dễ ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, sự tiết hormone và điều chỉnh thân nhiệt của chúng, khiến thói quen ngủ bình thường trở nên khó khăn để khôi phục. Vì vậy, duy trì lịch trình sinh hoạt cố định là cách tốt nhất. Nhưng nếu lịch trình sinh hoạt bị xáo trộn, chẳng hạn như trong các kỳ nghỉ hè hoặc nghỉ đông, ông Mitsuhisa Sanke khuyên rằng nên dần dần khôi phục lại lịch trình sinh hoạt bình thường trong vòng 10 đến 14 ngày đầu tiên của học kỳ mới, để giúp trẻ quay trở lại nhịp sống bình thường.Giấc ngủ tốt là nền tảng cho sự phát triển lành mạnh của trẻ, không chỉ thúc đẩy sự phát triển thể chất mà còn giúp ổn định cảm xúc, nâng cao hiệu quả học tập. Thông qua việc quan sát thời gian trẻ tự tỉnh dậy, hình thành thói quen sinh hoạt đều đặn và điều chỉnh giấc ngủ trưa hợp lý, cha mẹ có thể đảm bảo rằng trẻ có được giấc ngủ đầy đủ. Hãy cùng tạo giấc ngủ lành mạnh và đầy đủ cho mỗi bé, để mỗi ngày chúng đều tràn đầy năng lượng đón nhận những thử thách mới!Nguồn: Mẹ và Bé

  2024-11-28 09:05
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Sức khỏe tâm lý của phụ nữ là di dân mới

  Sức khỏe tâm lý của phụ nữ là di dân mới thực sự là một vấn đề đáng được quan tâm khi họ phải đối mặt với những thách thức như thích nghi với môi trường mới, điều chỉnh cuộc sống hàng ngày, rào cản ngôn ngữ và nỗi nhớ nhà không thể bày tỏ tại Đài Loan. Việc quản lý cuộc sống hàng ngày đã là một thách thức, chưa kể đến việc phát triển bản thân và sự nghiệp. Quá trình hòa nhập có thể trở nên khó khăn hơn nếu không có sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các dịch vụ xã hội liên quan, làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm lý. Theo báo cáo "Sức khỏe tâm thần của người tị nạn và người di cư: các yếu tố rủi ro và bảo vệ và khả năng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc" của WHO (năm 2023), tình trạng thiếu hụt các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý là một vấn đề toàn cầu, đặc biệt nghiêm trọng đối với nhóm người di cư và tị nạn, những người có khả năng tiếp cận các dịch vụ này thấp hơn 40% so với người bản địa.Trong hai thập kỷ qua, đã có nhiều nghiên cứu khám phá các vấn đề sức khỏe tâm lý của phụ nữ là di dân mới. Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng tâm lý thường xuất phát từ khó khăn trong việc thích nghi và rào cản giao tiếp (Lâm Nghiên Như - Tiêu Văn Bân, 2009). Nghiên cứu của Lien et al. (2021) phát hiện rằng, khi số năm sau kết hôn càng kéo dài thì tình trạng trầm cảm ở phụ nữ nhập cư tại Đài Loan trở nên nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, những phụ nữ này thường gặp khó khăn trong việc không biết nên tìm kiếm dịch vụ sức khỏe tâm lý ở đâu, và họ dễ bị lạc lối trong hệ thống y tế phức tạp (Đặng Húc Như, 2023). Một số người phản ánh rằng họ đã gặp thái độ phân biệt đối xử từ nhân viên y tế, bao gồm thời gian tư vấn ngắn và thái độ thiếu kiên nhẫn (Đặng Húc Như, 2023; Trương Nhã Tình, 2021).Mặc dù đã có những chương trình can thiệp hỗ trợ di dân mới, nhưng hiệu quả của các chương trình chăm sóc sức khỏe tâm lý này vẫn còn hạn chế. Một bài đánh giá hệ thống văn bản của Luo et al. (2022) chỉ ra rằng, hầu hết các can thiệp hiện tại đều dựa trên hình thức nhóm và không mang lại kết quả rõ rệt. Điều này khiến phụ nữ di dân mới, vốn đã phải đối mặt với nhiều tình huống bất lợi và thiếu sự hỗ trợ xã hội, trở thành nhóm có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe tâm lý.Việc giải quyết vấn đề sức khỏe tâm lý cho phụ nữ di dân mới đòi hỏi phải xem xét các yếu tố về giới tính, sắc tộc, xã hội, văn hóa và thích nghi. Khái niệm giao thoa (intersectionality) của Crenshaw (1991) giải thích cách các yếu tố cấu trúc, chính trị và văn hóa giao thoa, tạo ra những trải nghiệm bị gạt ra ngoài lề xã hội độc đáo. Đối với phụ nữ nhập cư, tính giao thoa này thường bao gồm giới tính, chủng tộc, văn hóa, tình trạng di cư và các yếu tố kinh tế-xã hội. Hiểu được những lớp yếu tố này là điều cần thiết để phát triển các chiến lược hỗ trợ hiệu quả, giúp họ có thêm sức mạnh thay vì bị gạt ra ngoài lề xã hội.Tác giả đã phỏng vấn bà Trần Gia Phần, giám sát viên tại Trung tâm Dịch vụ Gia đình di dân mới tại huyện Tân Trúc, người đã chia sẻ quan điểm thực tiễn về sức khỏe tâm lý của di dân mới. Bà Trần Gia Phần nhấn mạnh rằng, sức khỏe tâm lý của người nhập cư không chỉ nên tập trung vào các dịch vụ "bên ngoài" mà còn phải xem xét việc nâng cao năng lực bên trong của họ. Cần xây dựng chiến lược sức khỏe tâm lý hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày. Chẳng hạn, khi người nhập cư gặp vấn đề, phản ứng không chỉ nên là một câu trả lời trực tiếp (Q1 -> A1) mà cần thông qua bối cảnh chuyên môn, kinh nghiệm sống tích lũy và các can thiệp dịch vụ đa diện để đồng hành và giúp họ không chỉ giải quyết vấn đề mà còn hiểu rõ hơn về trạng thái tâm lý và môi trường sống của mình, thúc đẩy phát triển bản thân và khả năng giải quyết vấn đề. Trong dịch vụ sức khỏe tâm lý, có thể nâng cao khả năng chăm sóc sức khỏe tâm lý của người nhập cư, ví dụ như đào tạo thông dịch viên với kiến thức về sức khỏe tâm lý để hỗ trợ tâm lý và đồng hành bằng ngôn ngữ mẹ đẻ, dưới sự giám sát chuyên nghiệp.Tóm lại, nhà cung cấp dịch vụ cần nhận ra các đặc điểm giao thoa của phụ nữ di dân mới và công nhận nhu cầu dịch vụ đặc thù của họ. Phụ nữ nhập cư không nên chỉ là người nhận dịch vụ thụ động, mà cần được nâng cao khả năng phát triển bản thân và hỗ trợ lẫn nhau. Chỉ bằng cách này mới có thể vượt qua sự kỳ thị và xây dựng chiến lược dài hạn về sức khỏe tâm lý cho phụ nữ nhập cư.Tác giả:Phó Giáo sư Trương Thanh Phần, Khoa Công tác Xã hội, Đại học Quốc lập Đài BắcNghiên cứu sinh Tiến sĩ Trương Nhã Tình, Viện Phúc lợi và Sức khỏe, Đại học Quốc lập Dương Minh Giao thông

  2024-11-18 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  7 bí quyết trang điểm dành cho người mới bắt đầu! Bí mật tạo nên lớp trang điểm tự nhiên và rạng rỡ

  Cho người mới bắt đầu trang điểm, quá trình trang điểm luôn gặp một số thách thức nhỏ, đặc biệt là ở phần mắt và lông mày. Đừng lo lắng, đây có bảy mẹo trang điểm đơn giản và hữu ích để giúp bạn dễ dàng làm chủ, giúp phong cách trang điểm của bạn vừa dịu dàng vừa quyến rũ, hãy cùng xem nhé!Đường viền mắt kiểu nửa, giúp đôi mắt thêm phần long lanhVẽ đường viền mắt đối với nhiều người mới bắt đầu là một bài kiểm tra lớn, quá đậm hoặc vẽ lệch sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ phong cách trang điểm. Hãy thử "đường viền mắt nửa", chỉ cần vẽ đường viền mắt ở đuôi mắt 1/3, là có thể phóng to đôi mắt một cách tự nhiên, tạo ra hiệu ứng tươi mới và quyến rũ.Đường viền mắt màu nâu nhẹ nhàngChọn màu nâu hoặc xám cho đường viền mắt sẽ giúp phong cách trang điểm trông tự nhiên hơn và ít sai sót hơn. Như vậy, ngay cả khi vô tình vẽ lệch, nó cũng không rõ ràng như đường viền mắt màu đen, giúp bạn có vẻ thân thiện hơn trong trang điểm hàng ngày.Phối hợp màu lông mày và phấn mắt cùng tông. (Ảnh / Trích từ Yahoo News)Cách sử dụng mi giả đúng đắnTrước khi vẽ đường viền mắt, hãy uốn cong mi, điều này có thể tránh đường viền mắt bị ép xuống. Trước khi sử dụng, hãy nhớ làm sạch mi giả và nhẹ nhàng thoa một lớp phấn lên mi giả, điều này giúp mi cong hơn và hiệu ứng trang điểm lâu dài hơn.Đường viền khuôn mặt tự nhiên và điểm nhấnĐối với người mới bắt đầu, chọn các sản phẩm tạo khối và highlight chất mờ sẽ dễ dàng hơn để làm chủ. Điều này không chỉ giúp tránh sai sót mà còn giúp trang điểm trông tự nhiên hơn. Hãy nhớ thoa nhẹ nhiều lần để đạt được hiệu ứng lý tưởng.Kết hợp màu sắc lông mày và mắtChọn màu kẻ lông mày tương tự như màu mắt sẽ giúp trang điểm hài hòa hơn và tăng thêm cảm giác nhẹ nhàng. Ví dụ, màu kẻ lông mày màu nâu kết hợp với màu mắt màu cà phê sẽ làm cho đôi mắt của bạn quyến rũ hơn.Công dụng của kẻ lông màyNếu bạn muốn vẻ ngoài nhẹ nhàng hơn, kẻ lông mày là một trợ thủ đắc lực. Lông mày màu nhạt có thể tương ứng với màu tóc nhạt, giúp tổng thể kiểu dáng cân bằng hơn, ngay lập tức tăng thêm vẻ thanh lịch.Điểm nhấn hoàn hảo với kính áp tròng màu. (Ảnh / Trích từ Yahoo News)Kính áp tròng màu sắc làm nổi bậtĐể tăng thêm chiều sâu cho trang điểm, bạn có thể cân nhắc sử dụng kính áp tròng màu nhạt. Kính áp tròng màu nâu nhạt hoặc xám nâu sẽ giúp đôi mắt trông nổi bật hơn và tăng thêm sự phong phú cho trang điểm.Bảy mẹo trang điểm này không chỉ đơn giản dễ học mà còn có thể giúp bạn dễ dàng tạo nên phong cách trang điểm tự nhiên và quyến rũ trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thử những mẹo nhỏ này, giúp hành trình trang điểm của bạn suôn sẻ hơn và thể hiện vẻ đẹp nhất của mình!Nguồn: Yahoo News

  2024-11-28 09:05