Mỗi lần bạn đi du lịch nước ngoài, các chuyến bay dài thường gây ra đau lưng, đặc biệt là trong không gian chỗ ngồi hạn chế, khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Để không bị những vấn đề nhỏ này làm hỏng tâm trạng du lịch của bạn, hãy nắm vững một vài phương pháp đơn giản để giảm khó chịu một cách hiệu quả, giúp bạn đến nơi cảm thấy sảng khoái.
- Di chuyển trước khi cất cánh để thúc đẩy lưu thông máu Khi chờ lên máy bay
đừng chỉ dán mắt vào điện thoạ Hãy thử đi lại để thúc đẩy lưu thông máu. Đặc biệt trước các chuyến bay dài, di chuyển nhẹ nhàng và làm ấm cơ thể sẽ giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn trên máy bay. - Giữ ấm để tránh lưu thông máu chậm Nhiệt độ trên máy bay thường thấp
có thể làm chậm lưu thông máu và gây ra cứng cơ. Nhớ mang theo áo khoác hoặc mượn chăn từ tiếp viên hàng không để giữ ấm và tránh đau cơ do lạ - Điều chỉnh tư thế ngồi để giảm áp lực cơ bắp Duy trì tư thế ngồi đúng là chìa khóa để tránh đau nhứ Tựa đầu vào ghế
giữ lưng thẳng với ghế, đặt chân phẳng trên sàn và duy trì góc khoảng 85 đến 90 độ giữa thân và đùi, cũng như giữa đùi và bắp chân. Điều này sẽ giảm áp lực lên cơ bắp của bạn.
Khi ngồi, hãy tựa đầu vào ghế và giữ lưng áp sát vào tựa lưng. (Hình ảnh / Được cấp phép bởi Heho)- Di chuyển trước khi cất cánh để thúc đẩy lưu thông máu Khi chờ lên máy bay
- Bài tập vai và cổ để nhanh chóng giảm mệt mỏi Nếu cảm thấy cổ và vai bị cứng
hãy thử các bài tập đơn giả Thả lỏng cánh tay và xoay vai 360 độ về phía trước và phía sau, mỗi lần kéo dài 90 giây, sẽ giúp thư giãn các cơ ở cổ và vai, giảm mệt mỏi. - Đừng ăn quá no để tránh tăng áp lực bụng Ăn quá nhiều có thể làm tăng áp lực lên bụng
gây căng cơ lưng và dẫn đến đau lư Nên ăn vừa phải trước và trong chuyến bay để giữ cho cơ thể bạn thoải mái hơn.
Với 5 mẹo nhỏ này, bạn có thể làm cho chuyến bay của mình thoải mái hơn, nói lời tạm biệt với đau lưng và tận hưởng mỗi chuyến đi.
- Bài tập vai và cổ để nhanh chóng giảm mệt mỏi Nếu cảm thấy cổ và vai bị cứng
