Banyak orang mengalami kram kaki tiba-tiba ketika mereka tidur, terutama baru-baru ini, cuaca menjadi semakin dingin, dan lebih sering bangun karena kram, tersebar di internet bahwa ini karena tubuh kekurangan kalsium. Kram betis. Namun, dokter mengingatkan bahwa penyebab kram di kaki semua orang mungkin bukan karena kekurangan kalsium.Jika gejalanya masih belum membaik, Anda harus mencari perawatan medis pada waktu yang tepat.
Setiap 10% dari dokter rumah medis Klinik Shutian mengatakan bahwa ada banyak penyebab kram kaki.Untuk mengobati mereka secara simtomatik, itu mungkin bukan karena kekurangan kalsium pada semua orang. Penyebab umum termasuk sirkulasi darah yang buruk, neuropati, stres emosional, perubahan suhu lingkungan, atau faktor fisiologis lainnya. Kurangnya kalsium dan magnesium dalam makanan juga dapat menyebabkan kram kaki.
He Yicheng mengingatkan bahwa orang-orang yang rentan terhadap kram tidak boleh berolahraga terlalu banyak, tetapi mereka juga harus berolahraga dalam jumlah sedang. Latihan intensitas sedang lebih baik, seperti jalan cepat, jogging, dan berenang selama 30 menit sehari. Latihan peregangan dilakukan pada malam hari sebelum tidur di malam hari. Dan perhatikan agar kaki Anda hangat.
Hindari terkulai berlebihan alas kaki saat tidur, karena alas kaki menggantung ke arah telapak kaki, dan lebih mudah untuk menyebabkan kram di kaki bagian bawah. Jika kram sering terjadi, disarankan agar dokter mengevaluasi lebih lanjut dan memastikan penyebabnya dengan diagnosis fisik, darah atau mineral sel darah, dan pengobatan simtomatik, sehingga rasa sakitnya tidak akan melebihi beratnya.
