Mỗi người phụ nữ đều mơ ước có một đôi chân dài và thon thả, nhưng không phải ai cũng may mắn được ban tặng đôi chân hoàn hảo. Vậy làm thế nào nhờ vào sự cố gắng luyện tập để có được đôi chân đẹp? Bên cạnh việc tập thể dục đúng cách, việc chăm sóc sau khi tập luyện cũng rất quan trọng. Dưới đây là "4 thói quen tốt để duy trì đôi chân đẹp" mà bạn nên thực hiện đều đặn sau khi tập luyện để có đôi chân cân đối không còn chỉ là mơ ước!
- Giãn cơ đúng cách: Sau khi tập luyện, đừng vì mệt mỏi mà bỏ qua tầm quan trọng của việc "giãn cơ". Nếu không thả lỏng và giãn cơ đúng cách sau khi tập luyện, không chỉ sẽ bị tích tụ axit lactic nghiêm trọng, mà các cơ chân còn dễ trở nên "thô cứng". Để giúp cơ bắp phục hồi đàn hồi và trở nên thon gọn sau khi tập luyện, kiên nhẫn thả lỏng và giãn cơ là bước không thể thiếu.
Sau khi tập thể dục, đừng bao giờ vì quá mệt mà bỏ qua tầm quan trọng của việc "giãn cơ". (Ảnh: Heho健康)
- Mát-xa giải độc: Ngoài việc giãn cơ, việc mát-xa sau khi tập luyện cũng rất quan trọng. Có nhiều cách để mát-xa, bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như bóng mát-xa, con lăn yoga hoặc đơn giản là dùng tay mát-xa các huyệt trên đôi chân. Bạn không cần phải chuyên nghiệp hay nhớ hết các tên huyệt, chỉ cần mát-xa các vùng đau nhức trên đùi và bắp chân để thư giãn cơ bắp. Kiên trì thực hiện thao tác này sẽ giúp bạn có được đôi chân thon thả và đẹp.
Việc "nâng chân" đều đặn hàng ngày có thể giúp giảm phù nề ở chân và cải thiện tuần hoàn máu. (Ảnh: Heho健康)
- Nâng chân đều đặn: Phụ nữ yêu thích làm đẹp chắc chắn biết rằng "nâng chân" mỗi ngày có thể giúp giảm sưng và cải thiện tuần hoàn máu cho đôi chân. Nhưng "nâng chân" không phải là cứ nâng lên là được, hãy nhớ nâng chân cao hơn tim để máu trong chân có thể chảy ngược lại tim. Tránh nâng chân quá cao, quá thẳng hoặc quá lâu, vì điều này có thể gây tổn thương đầu gối và cột sống thắt lưng, và nâng quá lâu sẽ khiến máu không tuần hoàn tốt. Mọi thứ nên làm ở mức độ vừa phải.
- Dưỡng ẩm cẩn thận: Sau khi đã giãn cơ, mát-xa và nâng chân đúng cách sau khi tập luyện, các cơ chân của bạn sẽ ngày càng thon thả và đẹp. Nhưng đừng quên chăm sóc da chân của bạn! Sau khi tắm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm và mát-xa nhẹ nhàng cho đến khi thẩm thấu để giữ cho da chân luôn ẩm mịn và sáng bóng.
Những bước này có vẻ đơn giản, nhưng chỉ cần kiên trì, bạn có thể có được đôi chân thon thả đáng mơ ước.
