Giải bơi đầu tiên trên biển Nha Trang dành cho nhiều lứa tuổi

Tin hot

• 

  • 越南國旗

  Nhiều chất rất cần thiết cho cơ thể nhưng nhiều người chưa biết để bổ sung

  Vitamin rất cần thiết cho cơ thể, chỉ cần một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò quyết định trong các quá trình sống. Chúng không sinh năng lượng, không thể thay thế nhau và cần được cung cấp qua thực phẩm hoặc thuốc vì cơ thể không thể tự tổng hợp. Thiếu vitamin có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, từ tổn thương cơ thể cho đến ảnh hưởng tính mạng.Tháp dinh dưỡng đầy đủ đối với người trưởng thành - Nguồn: Viện dinh dưỡng quốc giaNgoài các vitamin quen thuộc như B1, B2, B6, C, D3, K, còn có nhiều chất mới như B10, B15, B17, F, J, P đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe. Ví dụ, vitamin B17 có trong quả mơ được cho là giúp phòng ngừa ung thư, vitamin F chứa acid béo không no cần thiết cho sự phát triển và chống da khô, vitamin P (Flavonoid) có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch và phòng ngừa ung thư.Cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất là thông qua chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm trái cây, rau xanh, protein lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt. Người lớn tuổi hoặc người ốm nên bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

  2024-09-14 09:00
• 

  • 越南國旗

  Vì sức khỏe, cần cắt giảm lượng đường ăn vào càng sớm càng tốt

  Bác sĩ Trần Quốc Khánh từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết, đường tự nhiên có trong thực phẩm chứa carbohydrate như trái cây, rau củ, ngũ cốc và sữa, cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề hiện nay là chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung, loại đường được thêm vào thực phẩm để tăng hương vị hoặc kéo dài thời gian sử dụng, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.WHO kêu gọi cấm bổ sung đường trong sản phẩm thức ăn trẻ em. Phân tích của WHO tại châu Âu cho thấy nhiều loại thực phẩm dành cho trẻ em có bán trên thị trường có quá nhiều đường, các loại trái cây xay nhuyễn cũng được thêm vào các bữa ăn mặn - Ảnh: Anthony Devlin / PAĐường bổ sung làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gây mệt mỏi sau khi năng lượng tăng vọt rồi giảm đột ngột. Nó cũng là nguyên nhân chính gây sâu răng, béo phì, và các bệnh nghiêm trọng như gan nhiễm mỡ và tiểu đường type 2. Đặc biệt, việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và trầm cảm.Để bảo vệ sức khỏe, bác sĩ Khánh khuyến cáo hạn chế tiêu thụ đường bổ sung, hoặc tốt nhất là loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Chúng ta nên ưu tiên thực phẩm tự nhiên, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường.

  2024-09-14 09:00
• 

  • 越南國旗

  Sử dụng điện thoại, iPad nhiều làm tăng nguy cơ bệnh xương khớp?

  Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TP.HCM vừa tiếp nhận một thiếu nữ 16 tuổi bị đau cổ kéo dài do ít vận động và sử dụng smartphone quá nhiều. Sau khi thăm khám, bác sĩ chẩn đoán cô bị đau cơ cổ và teo cơ do thói quen cắm mặt vào điện thoại suốt ngày. Gia đình cho biết cô không tham gia các hoạt động xã hội, chủ yếu sống trong thế giới ảo. Bác sĩ Vũ Tam Trực, khoa cột sống B, cho biết bệnh nhân có dấu hiệu rối loạn lo âu và trầm cảm, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cai nghiện smartphone và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để tránh thoái hóa cột sống sớm. Ông cũng cảnh báo rằng việc duy trì tư thế cúi cổ kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

  2024-09-13 09:00