Thời báo Tân di dân toàn cầu-Nâng cấp thẻ học sinh số của Đài Bắc! Thêm thông tin khẩn cấp, bảo vệ an toàn cho học sinh

Ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân có thể do liên quan đến “cơ địa”

Mùa hè đến, nhu cầu giảm cân của mọi người tăng cao, nhưng nhiều người thắc mắc: “Tôi ăn rất ít nhưng tại sao vẫn không giảm được cân?”. Các chuyên gia Đông y nhắc nhở rằng, giảm cân không chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống và chăm chỉ tập thể dục, mà còn phải chú ý xem khả năng trao đổi chất của bản thân có giảm sút hay không. Chuyên gia Đông y Hà Doanh Oánh cho biết, nguyên nhân tăng cân thường liên quan đến việc hấp thụ quá nhiều calo và suy giảm chức năng trao đổi chất. Đối với việc hấp thụ quá nhiều calo, thì có thể giảm cân thành công bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với một số loại trà Đông y. Đối với trường hợp suy giảm chức năng trao đổi chất, cần kiểm tra tình trạng thể chất, sau đó mới tiến hành giảm cân thì sẽ có hiệu quả tốt hơn. Theo cuốn “Hoàng Đế Nội Kinh” (tài liệu y học cổ của Trung Hoa) đã chia béo phì thành ba loại.Béo phì da thịt chảy xệ: thực tế đã chứng minh, những người này thường có thói quen ăn uống không lành mạnh, thích ăn đồ lạnh, đồ nướng, chiên, cay, thường bị táo bón.Mũm mĩm: thể chất hơi yếu, thường gặp ở phụ nữ có làn da trắng mịn, mềm mại, tay chân lạnh, dễ bị phù nề.Cơ bắp săn chắc: thường có thói quen tập thể dục, có lượng cơ bắp quá nhiều. Họ thường bổ sung nước đầy đủ, hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất.Việc đầu tiên để giảm cân là “bổ sung đủ nước”, khuyến nghị mỗi ngày uống nước theo công thức "trọng lượng cơ thể × 40c.c". Vì trong các phản ứng sinh hóa của cơ thể, tế bào cần có phân tử nước để trao đổi chất. Nếu uống không đủ nước, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm mạnh, dần dần xuất hiện tình trạng phù nề.Sử dụng trà thảo dược Đông y để cải thiện tình trạng béo phì nhằm nâng cao quá trình chuyển hóa và loại bỏ mỡ nội tạng, không chỉ giúp giải ngấy, tiêu hóa tốt mà còn giảm hiệu quả mỡ cơ thể. (Ảnh: Heho健康)Hạn chế ăn đồ sống, đồ lạnh, trừ thấp lợi tiểu tiêu phù nềTheo lý thuyết Đông y, “thấp khí” (khí ẩm thấp) là nguyên nhân gốc rễ của béo phì. Tránh ăn quá nhiều đồ sống, đồ lạnh, nướng, chiên, cay gây phù nề cho cơ thể. Thỉnh thoảng ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho gạo trắng, hoặc thêm gừng vào các món ăn để làm ấm dạ dày và kiện tỳ. Trà râu ngô, canh bí đao, canh hạt bo bo cũng có tác dụng lợi tiểu.Dùng trà Đông y để cải thiện béo phì chủ yếu là sử dụng các dược liệu có thể tăng cường trao đổi chất và loại bỏ mỡ nội tạng, như hà thủ ô, quyết minh tử, sơn tra, phục linh, mạch môn, lá sen, la hán quả, cam thảo, ô mai, gừng,... không chỉ giúp chống ngấy, hỗ trợ tiêu hóa mà còn giảm mỡ cơ thể hiệu quả.Tập thể dục 5 phút mỗi ngày kết hợp với hít thở sâu hoặc đi bộ nhanh 20 phút có thể đạt được sự ổn định trong việc kích thích nhóm cơ cốt lõi, từ đó nâng cao quá trình trao đổi chất. (Ảnh: Heho健康)Châm cứu cải thiện tuần hoàn khí huyết, tăng cường trao đổi chấtTrang Heho健康 nhấn mạnh rằng, việc châm cứu kích thích các huyệt đạo cụ thể có thể giúp lợi tiểu, giảm phù nề, cải thiện tuần hoàn khí huyết và tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Mỗi tuần cần thực hiện khoảng 2-3 lần điều trị. Phương pháp cấy chỉ giảm cân và châm cứu thông thường đều có nguyên lý giống nhau, điểm khác biệt là phương pháp cấy chỉ giảm cân sẽ sử dụng chỉ làm từ ruột dê mà cơ thể con người tự tiêu hóa được để cấy trực tiếp vào các huyệt đạo, kích thích liên tục trong 24 giờ để kéo dài hiệu quả giảm cân. Thường sau 5-7 ngày thì sẽ tiến hành liệu trình tiếp theo.Chế độ ăn uống và vận động hàng ngày là chìa khóa để giảm cân thành công. Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Hiệp hội Nghiên cứu Người tiêu dùng (Journal of the Association for Consumer Research), việc sử dụng các đồ chứa nhỏ hơn để giảm không gian đựng thức ăn có thể giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Ngoài ra, ăn chậm, không ăn nhanh cũng giúp tăng cảm giác no.Về vận động, có thể mỗi ngày thực hiện squat 5 phút kết hợp với hít thở sâu, hoặc đi bộ nhanh 20 phút để cơ thể toát mồ hôi nhẹ, từ đó kích thích cơ nhóm chính và tăng cường trao đổi chất. Đối với những người lười vận động, có thể dùng phương pháp ngâm nước nóng hoặc ngâm chân để tiêu thấp, thậm chí thêm các gói ngâm chân thích hợp vào nước cũng có thể tăng cường tuần hoàn, giúp giảm phù nề.Tuyệt đối không tự ý uống thuốc giảm cân, nếu không cẩn thận có thể gây hại cho cơ thể. Dù nhất thời có thể giảm được cân, nhưng nguy cơ tăng cân trở lại vẫn rất cao, không đáng để đánh đổi

2024-06-29 08:00

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ chế độ ăn bổ sung canxi cho xương chắc khỏe

Trong buổi livestream cùng Hảo Hảo, chuyên gia dinh dưỡng - bác sĩ Đào Thị Yến Thủy chia sẻ cách bổ sung canxi hiệu quả từ thói quen ăn uống hàng ngày, nhất là với những người bận rộn.Canxi là vi chất quan trọng góp phần giúp xương chắc khỏe, thể trạng vững vàng, vận động linh hoạt. Thiếu hụt canxi thường dẫn đến những vấn đề sức khỏe đáng quan ngại như loãng xương, men răng yếu, co giật, chuột rút… Dù quan trọng là vậy, việc bổ sung canxi đầy đủ qua khẩu phần ăn hàng ngày vẫn chưa được nhiều bà nội trợ Việt quan tâm đúng mức. Trong nhiều tình huống, dù để tâm nhưng quỹ thời gian giới hạn với nhịp sống bận rộn khiến việc chuẩn bị bữa ăn đủ canxi trở nên thách thức hơn với nhiều người.Khám phá hàm lượng canxi trong các thực phẩm quen thuộcNhiều gia đình vẫn chuẩn bị các bữa ăn thịnh soạn nhưng tình trạng thiếu chất vẫn xảy ra. Lý do là bởi, ăn nhiều không bằng ăn đúng thực phẩm có chất mà cơ thể cần. Trong hầu hết trường hợp, các bữa ăn của gia đình Việt thường chú trọng số lượng, chỉ cần ăn no mà ít để ý đến việc bổ sung đa dạng các nhóm chất. Hậu quả dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là canxi - vi chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ nhiều chức năng khác trong cơ thể.Trong buổi thảo luận chuyên sâu với chủ đề "Bữa ngon thêm canxi - Hỗ trợ xương chắc khỏe", bác sĩ Đào Thị Yến Thủy - hiện là chuyên gia dinh dưỡng với hơn 25 kinh nghiệm đã có những thảo luận chuyên sâu về những bất cập trong thói quen ăn uống của người Việt.Đồng thời, bác sĩ Yến Thủy cũng phân tích một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao như: cua đồng chứa 3.520 mg canxi/100g, phô mai chứa khoảng 500 - 1.300 mg canxi/100g, nấm mèo chứa 357 mg canxi/100g hay rau dền cơm chứa 341 mg canxi/100g... giúp mọi người dễ dàng lựa chọn đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày cho gia đình.Nhiều gia đình vẫn chuẩn bị các bữa ăn thịnh soạn nhưng tình trạng thiếu chất vẫn xảy ra. Lý do là bởi, ăn nhiều không bằng ăn đúng thực phẩm có chất mà cơ thể cần. Trong hầu hết trường hợp, các bữa ăn của gia đình Việt thường chú trọng số lượng, chỉ cần ăn no mà ít để ý đến việc bổ sung đa dạng các nhóm chất. Hậu quả dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là canxi - vi chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ nhiều chức năng khác trong cơ thể.／Wikimedia CommonsBên cạnh bữa cơm truyền thống, gia đình có thể tìm đến các sản phẩm như mì gói có bổ sung hàm lượng canxi để vừa đổi khẩu vị, vừa cân đối dinh dưỡng. Gần đây nhất, mì Hảo Hảo - thương hiệu mì gói quen thuộc từ Nhật đã bổ sung 333mg canxi trong mỗi vắt mì, cung cấp hơn 1/3 nhu cầu canxi thiết yếu cho người trưởng thành, hỗ trợ xương chắc khỏe.Bác sĩ Thủy gợi ý gia đình có thể đổi vị bằng món mì yêu thích cùng các nguyên liệu như hải sản, bắp cải, cải xoăn,... để cung cấp thêm lượng canxi dồi dào và hiệu quả hơn.Bên cạnh bữa cơm truyền thống, gia đình có thể tìm đến các sản phẩm như mì gói có bổ sung hàm lượng canxi để vừa đổi khẩu vị, vừa cân đối dinh dưỡng. Gần đây nhất, mì Hảo Hảo - thương hiệu mì gói quen thuộc từ Nhật đã bổ sung 333mg canxi trong mỗi vắt mì, cung cấp hơn 1/3 nhu cầu canxi thiết yếu cho người trưởng thành, hỗ trợ xương chắc khỏe.／Wikimedia CommonsNhững kiến thức dinh dưỡng trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về việc cân đối dinh dưỡng trong thói quen ăn uống hàng ngày. Từ đó, thêm chủ động và linh hoạt bổ sung các dưỡng chất cần thiết như canxi cho các thành viên trong gia đình.Tham khảo thêm các thông tin hữu ích về canxi trong sản phẩm mì ăn liền Hảo

2024-07-04 09:00

Nguy cơ mắc bệnh nha chu cao do hút thuốc lá, cần bỏ thuốc để bảo vệ sức khỏe răng miệng

Hút thuốc có hại cho sức khỏe, điều này là một sự thật đã được công nhận, nhưng bạn có biết rằng hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng không? Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hút thuốc có thể dẫn đến hôi miệng, làm răng ố vàng, thậm chí tăng nguy cơ rụng răng và ung thư vòm họng. Ông Ngô Chiêu Quân - Giám đốc Sở Sức khỏe toàn dân Đài Loan kêu gọi những người nghiện thuốc lá nên bỏ thuốc, giữ gìn hơi thở thơm tho và nụ cười tự tin.Các phương pháp điều trị như phẫu thuật và xạ trị có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình dáng khuôn mặt, nhai nuốt và khả năng nói chuyện, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. (Ảnh: motionelements)Người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh nha chu và ung thư vòm họng gấp đôi so với người không hút thuốc. Nicotin trong thuốc lá làm giảm tuần hoàn máu quanh nướu răng, ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của mô nướu răng, dẫn đến nhiễm trùng nướu và răng rụng. Người hút thuốc cũng dễ mắc ung thư vòm họng hơn, những tế bào ung thư này có thể xuất hiện trên lưỡi, môi, niêm mạc má, nướu, hàm trên và hàm dưới. Các phương pháp điều trị như phẫu thuật và xạ trị có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình dáng khuôn mặt, nhai nghiền, nuốt và khả năng nói chuyện, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.Thuốc lá điện tử thực ra cũng không an toàn, nó có thể phát nổ gây ra thương tổn nặng ở miệng. Năm ngoái, Luật phòng chống hại sức khỏe của Đài Loan đã cấm hoàn toàn các sản phẩm thuốc lá, bao gồm cả thuốc lá điện tử.Ba điều quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng là từ chối thuốc lá và ăn trầu, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, kiểm tra sàng lọc ung thư miệng định kỳ. (Ảnh: Sở Sức khỏe toàn dân cung cấp)Ông Nhan Trung Hán - Phó Vụ trưởng Vụ Sức khỏe răng miệng thuộc Bộ Y tế và Phúc lợi Đài Loan kêu gọi người dân nên từ bỏ các thói quen không tốt như: hút thuốc lá, nhai trầu và uống rượu bia quá nhiều, đây là những yếu tố nguy cơ chính gây ung thư vòm họng. Nếu có thể loại bỏ những yếu tố nguy cơ này, đồng thời thường xuyên kiểm tra niêm mạc miệng, thì có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc ung thư vòm họng đáng kể.Ông Hàn Lương Tuấn - Giáo sư danh dự Khoa Nha khoa - Học viện Y khoa - Đại học Quốc gia Đài Loan cho biết, bỏ thuốc lá có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về nướu răng, đồng thời sau hơn 20 năm ngừng hút thuốc, nguy cơ mắc ung thư vòm họng có thể thấp tương đương với người chưa từng hút thuốc. Ba điều quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng: không hút thuốc lá ăn trầu; tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia; định kỳ kiểm tra sàng lọc ung thư vòm họng.Thông tin về cai thuốc:Tư vấn miễn phí cai thuốc: 0800-63-63-63ID trên ứng dụng LINE: @tsh0800636363Gần 2,700 cơ sở y tế hợp tác cung cấp dịch vụ cai thuốc trên toàn Đài Loan (Số điện thoại tra cứu: 02-2351-0120). Liên hệ với cơ quan y tế địa phương để được tư vấn hoặc cung cấp dịch vụ cai thuốcNguồn: Bộ Y tế và Phúc lợi Đài Loan

2024-07-03 09:00

Nâng cấp thẻ học sinh số của Đài Bắc! Thêm thông tin khẩn cấp, bảo vệ an toàn cho học sinh

Xem thêm

20240626 Bản tin thời sự tiếng Việt – Thời báo Tân di dân toàn cầu

Nhiệt độ tại Đài Loan tăng cao, chuyên gia nhắc nhở người chạy bộ ban đêm cẩn thận sốc nhiệt

Taiwan 我來了

Taiwan 我來了

Trở thành người đầu tiên bình luận

Tin hot

Ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân có thể do liên quan đến “cơ địa”

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ chế độ ăn bổ sung canxi cho xương chắc khỏe

Nguy cơ mắc bệnh nha chu cao do hút thuốc lá, cần bỏ thuốc để bảo vệ sức khỏe răng miệng