不只讓人變快樂，血清素的六種功效告訴你
행복해질 뿐만 아니라, 세로토닌의 6가지 효능을 알려드립니다
為什麼人的心情會這樣
왜 사람의 기분이 이렇게
起起伏伏的
오르락내리락 할까요
是因為人體內有快樂荷爾蒙
그것은 우리 몸 안에 행복 호르몬이 있기 때문입니다
在大腦裡調控著我們的情緒
뇌에서 우리의 감정을 조절하는
那就是血清素
그것이 바로 세로토닌입니다
血清素具有放鬆平衡
세로토닌은 긴장을 풀어주고
情緒的功效
감정을 안정시키는 효능이 있습니다
如果血清素濃度低
만약 세로토닌 농도가 낮으면
就容易生氣、焦慮、沮喪
쉽게 화를 내고, 불안해하며, 우울해집니다
嚴重還可能引發憂鬱症
심하면 우울증을 유발할 수 있습니다
所以不少抗憂鬱藥物
그래서 많은 항우울제가
就是在提升體內血清素
체내 세로토닌을 증가시키는 작용을 합니다
所以心情一直好不起來
그래서 기분이 계속 좋아지지 않는 것은
可能是因為血清素失衡了!
세로토닌이 불균형해졌기 때문일 수 있습니다!
對～～～
맞아요～～～
除此之外
그뿐만 아니라
很多人在壓力過大的時候
많은 사람들이 스트레스를 많이 받을 때
會暴飲暴食
과식과 폭음을 합니다
這是因為血清素缺乏的時候
이것은 세로토닌이 부족할 때
會沒有辦法向大腦傳遞飽食訊息
포만감을 뇌에 전달할 수 없기 때문입니다
所以不只會影響心情
그래서 기분뿐만 아니라
也會影響到我們的身材
우리의 체형에도 영향을 미칩니다
沒錯
맞습니다
而且人體內有8-9成的血清素
또한 체내 세로토닌의 80-90%는
是由消化道分泌產生
소화기관에서 분비되어 생성됩니다
腸道的健康
장 건강이
大大的影響快樂賀爾蒙
행복 호르몬에 크게 영향을 미칩니다
所以腸道好 心情才會好～
그래서 장이 건강해야 기분도 좋아집니다～
血清素還可以幫助傷口癒合
세로토닌은 상처 치유도 도와주고
增進學習效果
학습 효과를 증진시키며
幫助睡眠喔！
수면을 도와줍니다!
平常只要從飲食中
평소 식사에서
攝取色胺酸
트립토판을 섭취하고
像牛奶就含有不少色胺酸
우유에는 트립토판이 많이 함유되어 있습니다
還有保持運動習慣
그리고 운동 습관을 유지하면
可以活化血清素系統
세로토닌 시스템을 활성화할 수 있습니다
曬太陽也可以促進血清素釋放
햇볕을 쬐는 것도 세로토닌 분비를 촉진할 수 있습니다圖1.png)
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