Sakit punggung bisa sangat mengganggu dan membuat sulit bergerak dengan nyaman. Untungnya, penelitian baru menemukan bahwa program berjalan kaki dapat secara signifikan mengurangi risiko kambuhnya sakit punggung pada orang dewasa. Peneliti Australia yang mempublikasikan hasil di jurnal The Lancet merekrut lebih dari 700 orang dewasa yang baru pulih dari sakit punggung non-spesifik. Peserta dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok menjalani program berjalan kaki dan pendidikan selama enam bulan dengan bimbingan fisioterapis, sementara kelompok lainnya tidak menerima perawatan apa pun.
Sakit punggung membuat orang tidak tahan
Peserta diikuti selama setidaknya satu tahun. Peneliti menemukan bahwa peserta dalam program berjalan kaki memiliki risiko kambuh yang lebih rendah, dengan penurunan risiko sebesar 28%. Waktu rata-rata untuk kambuh hampir dua kali lebih lama pada kelompok berjalan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Profesor Mark Hancock dari Macquarie University menyatakan bahwa "Berjalan adalah olahraga murah, mudah diakses, dan sederhana yang dapat dilakukan hampir semua orang, tanpa memandang lokasi geografis, usia, atau status sosial ekonomi." Program ini menunjukkan bahwa berjalan kaki tidak hanya meningkatkan kualitas hidup tetapi juga mengurangi kebutuhan perawatan medis dan waktu cuti kerja.
