หากคุณเห็นผมกองอยู่ที่ท่อระบายน้ำขณะอาบน้ำ จะทำให้รู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก ผมหลุดร่วงไม่หยุดและบางลงเรื่อยๆ แล้วเราควรทำอย่างไร? ความเครียดในชีวิตปัจจุบันและนิสัยการกินและการใช้ชีวิตที่ไม่ดี เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วง นักโภชนาการของ Heho ชี้ว่า การกินไข่ดิบ การอดอาหารเกินไป หรือการกินอาหารต้มแบบไม่ใส่น้ำมัน อาจทำให้ผมร่วงได้! ดังนั้น การกินอาหารชนิดใดสามารถป้องกันการผมร่วงและช่วยให้ผมเจริญเติบโตได้? นักโภชนาการแนะนำให้เสริมสารอาหารสำคัญ 4 ชนิดเพื่อฟื้นฟูปริมาณผมที่หนาแน่น
ประการแรก สุขภาพผมมีความเกี่ยวข้องกับการบริโภคโปรตีนเป็นอย่างมาก เพราะผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยเคราติน หากการบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ ผมอาจจะแห้ง เปราะ และแตกง่าย แนะนำให้บริโภคโปรตีนให้เพียงพอทุกวัน เช่น ผลิตภัณฑ์จากถั่ว เนื้อปลา ไข่ เพื่อส่งเสริมสุขภาพของรูขุมขนและช่วยให้ผมเจริญเติบโตอย่างปกติ
ความเครียดที่สูง พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี และวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสม ล้วนเป็นสาเหตุหลักของการผมร่วงในคนยุคปัจจุบัน (ภาพ / ให้บริการโดย Heho Health)
ประการที่สอง ไบโอตินเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพผมเพราะช่วยรักษาพลังงานและการเผาผลาญกรดอะมิโน แหล่งไบโอตินที่พบได้ทั่วไปได้แก่ ธัญพืช ไข่แดง นม นักโภชนาการแนะนำให้เลือกไข่แดงที่สุกเพราะการกินไข่ดิบอาจรบกวนการดูดซึมไบโอตินได้
ประการที่สาม สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพผม สังกะสีช่วยในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน การเผาผลาญเซลล์ และการสมานแผล อาหารทะเล เช่น หอยนางรม หอยเป็นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นวิธีการเสริมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงการเจริญเติบโตของผม
สุขภาพของเส้นผมมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการบริโภคโปรตีน (ภาพ / ให้บริการโดย Heho Health)
ประการสุดท้าย ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อสุขภาพผมเช่นกัน เพราะเป็นส่วนประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง ที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนและสารอาหาร การขาดธาตุเหล็กทำให้ผมไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพ แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ตับ
สรุปแล้ว การปรับปรุงปัญหาผมร่วง นอกจากการบริโภคสารอาหารที่สมดุลแล้ว ยังต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิต ค้นหาวิธีคลายเครียดที่เหมาะสม และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่เหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพหนังศีรษะและผมได้อย่างแท้จริง
