衛生福利部與八大公、學、協會合作推動「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，自113年8月1日起至114年12月31日，針對15至45歲有心理諮商需求的民眾提供每人3次免費心理諮商服務，旨在鼓勵求助、促進個人正向成長及高風險即早介入。
該方案包含以下四個步驟：
方案 4步驟：幫助您快速上手預約（圖 / 翻攝自衛福部臉書粉絲專頁）衛福部鼓勵15至45歲有心理困擾或壓力的民眾利用此方案，已使用過「年輕族群心理健康支持方案」的朋友若仍有需求，也可申請使用此新方案。
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衛生福利部去年推出「年輕族群心理健康支持方案」廣受歡迎，使用十分踴躍，滿意度高達98%。為此，今年將再推出「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，每人3次免費心理諮商，將於8月1日正式上路。根據「臺灣民眾常見精神疾患盛行率之變遷」研究顯示，國人常見精神疾患包括憂鬱、焦慮等，以30-45歲人口群盛行率最高，近10年統計盛行率更高達25-27%，也就是每4人中即有一人有心理困擾。研究顯示，國人常見精神疾患包括憂鬱、焦慮等，以30-45歲人口群盛行率最高.(圖/Heho健康提供)健保署統計也顯示，青壯世代的精神醫療使用亦有增加趨勢，105-111年15-45歲精神科就醫率從7.4%增加到9.5%，成長率達27%。值得注意的是，就醫民眾中，男性就醫人數卻呈下降趨勢，暗藏男兒有淚不輕「談」的心理健康威脅。研究指出，31-45歲青壯世代正處處於「經濟負擔」、「角色衝突與緊張」及「工作狀態」等，也就是所謂的「三明治族群」。據統計，青壯世代的三明治族群約525萬人，其心理健康，亟須社會關注。青壯世代心理健康方案「3」大重點心理健康司長陳亮妤司長指出，去年8月推動「年輕族群心理健康支持方案」，獲得廣大迴響。截至113年6月底止，服務人數高達29,920人(76,350人次），方案滿意度高達96%，且有95%使用者認為此方案對自己有幫助。現代人壓力大，31-45歲青壯世代正屬於三明治族群. (圖/Heho健康提供) 陳亮妤表示，8月1日起，衛福部將擴大補助3億3,600萬，提供15歲到45歲有心理諮商需求的青壯世代，每人3次免費心理諮商。此次方案有三大重點，包括：「鼓勵求助、面對問題」、「個人能力、正向成長」、「風險轉介、及早就醫」。而為了讓服務更便利及時，心理健康司建置「心理健康支持方案地圖索引」，優化網路資訊平台，民眾上網即可查詢附近合作機構，以及預約名額狀況。心理健康司也積極提升簽約機構量能，今年可望增至近500家，單一院所由每週服務8人次，上升至12人次。
高齡社會來臨，根據國發會的人口推估，未來 10 年內，50 至 70 歲將佔台灣總人口的一半，成為最主要的年齡層，也使得「壯世代」一詞應運而生。然而，等到進入這個年紀，人們其實應有所警覺地問自己還真的「壯」嗎？國發會資料顯示，2034 年 50 歲以上人口將大於 50 歲以下，全國一半人口為 50 歲以上。相較於過去平均壽命 60 餘歲，目前平均壽命已超過 80 歲，面對壯世代平均還有 20〜30 年的餘命，該如何活的生活有品質相當重要。( 圖 / Heho健康 提供 )健康老化 3 關鍵，促進青春活力老人醫學科醫師白惠文指出，健康老化有 3 關鍵，分別是「有人生的追求和期待」、「維持規律的運動」，以及「優質蛋白質的攝取」。其中，攝取足量的優質蛋白質與運動，用於維持足夠「肌肉量」，讓人能夠隨心所欲自由活動、常保健康。存肌本怎麼做，優質蛋白質不可少所以，每天需從飲食攝取身體所需的胺基酸及蛋白質，替自己存「肌本」，才能讓身體充滿年輕活力。但據最新衛福部國民營養狀況變遷調查結果顯示，台灣 65 歲以上民眾，約三分之一的人未達肌肉的足夠強壯標準。身體雖可自動合成「必需胺基酸」，卻會因為老化或其他生理因素導致體內所需要的量不敷使用，需要額外補充。維持好肌力，飲食運動雙管齊下想維持好肌肉、好體力，光靠運動是不夠的！白惠文說，吃對蛋白質跟運動一樣重要。但調查中，高達六成的受訪者不曉得胺基酸組成是優質蛋白質的挑選關鍵，對於每天蛋白質攝取總量的認知相對不足。蛋白質攝取要注重其胺基酸組成，以及攝取量（克數）。由於，胺基酸每天都會被少量代謝，以致肌肉會逐漸流失。必需胺基酸中的支鏈胺基酸（BCAA）對於幫助肌肉生長有益，而BCAA中的白胺酸的分解及吸收速度快，可以組成身體蛋白質，幫助肌肉合成；此外，白胺酸的代謝產物 HMB 能有效營養轉換，是啟動蛋白質合成肌肉的關鍵。
