許多家長面對孩子的頑皮行為時，常不知所措，一不小心就動手打了孩子。然而，根據家扶基金會調查，約21.1%的家長曾在過去一個月內對孩子實施體罰。許多父母認為，適度的體罰是教養的必要手段，並不會對孩子造成長期傷害。但事實上，體罰不僅可能影響孩子的身心發展，還會削弱親子之間的信任與親密感。
當孩子在體罰中感受到拒絕與冷漠，他們往往會對父母封閉內心，減少溝通，甚至不願再分享內心的感受與困難。為了維護和諧的親子關係，家長應該學習更健康的情緒管理方式，尤其是在與孩子發生衝突時，避免讓體罰成為情緒失控下的衝動反應。
為了維護和諧的親子關係，家長應該學習更健康的情緒管理方式。（圖／Heho授權提供）
四大技巧幫助父母穩定情緒，避免體罰
- 閉眼深呼吸，找回冷靜的力量
當與孩子爭吵時，情緒容易升高，此時幾個深呼吸可以幫助家長放慢節奏，降低音量。這不僅有助於父母保持理智，也能讓自己避免與孩子「拚聲音」，有效減少衝突激化的可能性。
- 暫時離開現場，冷靜再溝通
如果情況失控，家長可以短暫離開現場，讓自己有時間冷靜，重整思緒。這個方法並非逃避，而是為了避免情緒爆發對孩子造成傷害。要記住，父母應盡快回到現場，讓孩子感受到被重視與照顧，而不是被拋棄。
- 尋找替代照顧者，獲得片刻喘息
如果現場有其他家人或信任的照顧者，讓他們先照料孩子的情緒，給自己一些時間緩和心情。這樣可以避免在情緒激動下做出體罰的行為，同時孩子也能獲得關愛與支持。
- 直面情緒，真誠交流
當孩子的情緒高漲時，父母應學會坦誠面對自己的情緒。與其隱藏，不如直接告訴孩子：「我現在很生氣，但我不會打你。」透過這樣的表達，不僅可以讓孩子感受到父母的情感，也能避免不必要的肢體或語言衝突，維護孩子的心理健康。
建立健康教養，遠離體罰
體罰並非教育的唯一手段，良好的情緒管理與溝通技巧，才能真正建立穩固的親子關係。透過這些技巧，父母可以在不失控的情況下引導孩子，既避免傷害，又能在家庭中創造更多理解與愛。家長們學會控制情緒後，會發現教養之路更加順暢，親子關係也會因此變得更加親密。
