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頭髮越洗越扁塌?試試「反向洗髮」!專家告訴你如何拯救油性細髮

頭髮越洗越扁塌?試試「反向洗髮」!專家告訴你如何拯救油性細髮

你是否在洗頭後,發現頭髮越來越扁塌,甚至失去光澤?或許是時候改變你的洗髮習慣了!今天,我們要介紹一個新概念「反向洗髮」,這個方法不僅能改善油性和細髮問題,還能讓你的髮型更有彈性與光澤。什麼是反向洗髮?傳統的洗頭方式是先洗髮再護髮,但反向洗髮則是先用護髮素再洗髮。這種方法能夠深層滋潤頭髮,避免剝奪頭皮的天然油脂,讓髮絲看起來更豐盈。專家J表示,這樣的做法可以讓頭髮保持水分,減少乾燥和脆弱的情況。誰適合嘗試反向洗髮?幾乎所有人都可以試試這種方法,但對於油性頭皮或細髮的人來說,效果尤為顯著。專家指出,反向洗髮可以幫助滋養頭髮,並為清潔過程做準備,避免傷害乾燥的髮質。不過,如果你的頭髮天生捲曲或經過化學處理,這種方法可能不太適合,因為它可能會讓頭髮更容易打結。反向洗髮的優缺點優點:★減少頭皮油脂,讓髮尾看起來更健康。★洗髮頻率降低,持久的造型效果。★對細髮和油性頭皮特別有效。缺點:★對捲髮或自然髮來說,可能不如傳統方法有效。★化學損傷的頭髮應該在洗髮後使用護髮素,以避免斷裂。如何進行反向洗髮?★選擇合適的產品:使用高保濕的洗護產品能滋潤頭髮而不會讓髮絲變重。★護髮:在洗髮前,將護髮素均勻塗抹於乾燥的頭髮上,靜置幾分鐘,讓髮絲充分吸收。★洗髮:接著用洗髮水清潔頭髮,這樣可以去除多餘的油脂和護髮素殘留。★定期進行:專家建議每兩週或每月進行一次反向洗髮,而不是每次都這樣做,避免護髮素在髒髮上堆積。選擇合適的產品(圖/翻攝自Canva)想要擁有蓬鬆有光澤的頭髮嗎?不妨試試反向洗髮!這個簡單的改變可能會讓你的髮型煥然一新,讓你重拾自信。快來實踐這個新方法,讓自己的頭髮綻放出迷人的光彩吧!快來實踐這個新方法,讓自己的頭髮綻放出迷人的光彩吧!(圖/翻攝自Canva)原文出處: Women's Health

關子嶺「光織.森林」特展開幕!木竹材化身光影藝術新亮點

關子嶺「光織.森林」特展開幕!木竹材化身光影藝術新亮點

關子嶺臺灣木材故事館「光織.森林」特展即日起登場,由林業及自然保育署嘉義分署策劃,融合光影藝術與工藝技法,展現國產木竹材的多元魅力。此次展覽設有「光織時光」、「光織展區」及「光織韻律」三大主題區,透過LED燈光與竹木工藝的結合,將靜謐的素材轉化為充滿動感的光影藝術。展覽不僅呈現工藝之美,還加入五感體驗及文創商品,為秋季的關子嶺旅遊增添新亮點。三大主題區 打卡新熱點開展前,嘉義分署特邀仙草實驗國小學童搶先體驗。展場內的紅檜、桂竹等六種國產木材,經燈光效果化身為獨特的休憩座椅和森林精靈,吸引小朋友驚呼連連,「木頭會發光!」、「竹子在跳舞!」等趣味反應成為展覽一大亮點。此外,展場特別設置「好木藝」及「好竹藝」兩大打卡點,讓遊客在參觀時擁有豐富的互動體驗。光織展區-光織詩篇,由竹編木片組成的森林序曲,與日式建築融合營造詩意氛圍(圖/翻攝自林業及自然保育署網站)五感體驗 感受國產材魅力嘉義分署表示,臺灣木材故事館致力於讓民眾深入體驗國產木材之美。一走進館內,即能感受到撲鼻而來的木質香氣。遊客可透過觀察、觸摸、敲擊、嗅聞等方式,親身體驗紅檜、柳杉、樟樹、桃花心木等14種國產樹木的紋理與質感。展場亦展示阿里山森2488公仔、鄒族補木及木光系列等文創商品,陳列於日式窗格中,營造出獨特風格。光織韻律-織幻森山,於故事館日式建築壁龕陳列富有阿里山森林意象的森2488系列公仔,將阿里山的林業史、生態特色帶到關子嶺(圖/翻攝自林業及自然保育署網站)此次特展更引入竹材元素,以光影呈現視覺美感,讓民眾在遊覽關子嶺風景區時,不僅享受五感體驗,還能深入了解國產木竹材的永續發展,成為守護臺灣森林資源的一份子。臺灣木材故事展覽資訊地點:臺南市白河區關嶺里關子嶺30號(關子嶺風景區內關嶺公園對面)開館時間︰週二至週日 09:30-16:00休館時間︰週一、農曆除夕、政府公告天然災害停止上班日網站資訊︰農業部林業及自然保育署嘉義分署臺灣木材故事館

藍曬藝術體驗與Rujak沙拉背後的家庭哲學

藍曬藝術體驗與Rujak沙拉背後的家庭哲學

適逢一年一度的印尼國際英雄日即將到來,對印尼籍新住民與移工而言,這是個意義深遠的時刻,常以藝術創作及美食製作來感念印尼的英雄精神。移民署北區事務大隊花蓮縣服務站特於10月24日在花蓮市「漫遊舍民宿」舉辦多元文化宣導活動,吸引眾多不同國籍的新住民共襄盛舉,透過文化交流體驗印尼風情。活動中,來自印尼的新住民講師張美君示範了印尼傳統藝術「藍曬法」,這是一種經典的藍色顯影工藝。藍曬法以檸檬酸鐵銨與鐵氰化鉀混合為顯影液,結合印尼特有的植物圖騰,將這些圖形轉印至純棉布料上,在陽光曝曬後即呈現獨特的藍色圖像。最受歡迎的設計以蘇木葉片的幾何圖形為主,呈現出既傳統又富現代感的紋樣,展示出印尼藝術的獨特風采。運用藍曬法工藝製作出的藍色鮮豔又帶有層次感(圖/翻攝自移民署網站)除了視覺藝術外,印尼的水果沙拉「Rujak」也為活動增添文化趣味。這道水果沙拉通常出現在印尼家庭聚會及慶典場合,象徵家庭或夫妻間的和諧與包容。Rujak的醬料可隨個人口味調整,酸甜辣度不一,讓家庭成員在分享這道美食時也展現出彼此遷就與包容。張美君表示,這樣的菜餚製作過程需要家庭成員共同協作,象徵婚姻中的理解與溝通。教導新住民學員製作印尼水果沙拉(Rujak)的擺盤技巧(圖/翻攝自移民署網站)花蓮縣服務站指出,隨著新住民的加入,臺灣逐漸成為多元族群共存的文化熱土,友善接納多元族群文化已是臺灣社會的普遍共識。移民署更持續推動「新住民及子女築夢計畫」,鼓勵新住民家庭實現夢想。第11屆築夢計畫現已開放報名,至113年11月25日截止,歡迎新住民家庭踴躍參與。

【築夢】共學團隊讓緬甸舞樂相融,陀螺文化的跨國推廣

【築夢】共學團隊讓緬甸舞樂相融,陀螺文化的跨國推廣

移民署舉辦的「新住民及子女築夢計畫」今年進入第10屆,該計畫自成立以來,致力於幫助新住民及其子女實現夢想,參與者實現夢想的旅程中展現了無比的熱情與毅力,他們的成就與喜悅激勵了無數人。我們將一一介紹本屆「教育學習與藝文組」的優秀得獎者,一起來看看這些新住民對於各地不同的教育文化、藝術學習的理解、分享、保存與推廣吧!『緬對緬,來真的!之緬甸樂舞共學共享計畫』 - 李蘭湘&左承峰&左承軒李蘭湘來自緬甸,受到五月天歌曲《有些事現在不做一輩子都不會做了》的啟發,決定勇敢追夢,於是參加築夢計畫。她一直渴望學習緬甸傳統舞蹈,藉此推廣緬甸文化。寒假期間,蘭湘帶著兩個兒子遠走緬甸,學習傳統舞蹈和樂器,並將當地技藝帶回臺灣,成立共學團隊,透過舞蹈和音樂教學分享緬甸文化。儘管面臨語言障礙和學員學習的挑戰,她仍堅持不懈,透過互動和影片分享推廣緬甸文化,感動了社區居民和參與者。『一技在手終身不愁』 - 周家慶&鄭子榮&白榆睿&陳玄佑&吳千瑞周家慶與鄭子榮的母親分別來自越南與印尼,他們希望在校所學技能,學以致用回饋社會,經由學校師長帶領下,與同學陳玄佑及吳千瑞組成團隊攜手參加築夢計畫,他們規劃參加冷凍空調裝修乙級證照,提升自身技術競爭力,未來能用一技之長回饋弱勢家庭。由經驗豐富的學長白榆睿指導術科練習,加強檢定測試準備,暑假期間保養學校設備,展現團隊合作的精神。學長白榆睿指導術科練習,電路說明(圖/翻攝自移民署NIA FB)『小手拉大手轉出美好回憶』 - 顏慧瓊&杜宇恩顏慧瓊看到杜宇恩教導小朋友打陀螺的互動過程,激發她推廣馬來西亞與臺灣陀螺文化的熱情。趁著暑假期間,帶杜宇恩回家鄉馬來西亞學習製作陀螺,並與當地大師Rimy Azizi Abdul Karim合作,探索陀螺的文化內涵。透過築夢計畫與青溪國中合作,在社團推廣馬來西亞及陀螺文化。此外,邀請長者參與陀螺繪畫活動及彭順旺老師傳授陀螺傳統藝術,致力於保存傳遞陀螺傳統珍貴的遊戲文化。杜宇恩指導長輩彩繪陀螺(圖/翻攝自移民署NIA FB)更多資訊:第11屆新住民與子女築夢計畫開始報名囉,助你實現夢想!原文出處:移民署NIA Facebook

專欄專題

藍曬藝術體驗與Rujak沙拉背後的家庭哲學

藍曬藝術體驗與Rujak沙拉背後的家庭哲學

適逢一年一度的印尼國際英雄日即將到來,對印尼籍新住民與移工而言,這是個意義深遠的時刻,常以藝術創作及美食製作來感念印尼的英雄精神。移民署北區事務大隊花蓮縣服務站特於10月24日在花蓮市「漫遊舍民宿」舉辦多元文化宣導活動,吸引眾多不同國籍的新住民共襄盛舉,透過文化交流體驗印尼風情。活動中,來自印尼的新住民講師張美君示範了印尼傳統藝術「藍曬法」,這是一種經典的藍色顯影工藝。藍曬法以檸檬酸鐵銨與鐵氰化鉀混合為顯影液,結合印尼特有的植物圖騰,將這些圖形轉印至純棉布料上,在陽光曝曬後即呈現獨特的藍色圖像。最受歡迎的設計以蘇木葉片的幾何圖形為主,呈現出既傳統又富現代感的紋樣,展示出印尼藝術的獨特風采。運用藍曬法工藝製作出的藍色鮮豔又帶有層次感(圖/翻攝自移民署網站)除了視覺藝術外,印尼的水果沙拉「Rujak」也為活動增添文化趣味。這道水果沙拉通常出現在印尼家庭聚會及慶典場合,象徵家庭或夫妻間的和諧與包容。Rujak的醬料可隨個人口味調整,酸甜辣度不一,讓家庭成員在分享這道美食時也展現出彼此遷就與包容。張美君表示,這樣的菜餚製作過程需要家庭成員共同協作,象徵婚姻中的理解與溝通。教導新住民學員製作印尼水果沙拉(Rujak)的擺盤技巧(圖/翻攝自移民署網站)花蓮縣服務站指出,隨著新住民的加入,臺灣逐漸成為多元族群共存的文化熱土,友善接納多元族群文化已是臺灣社會的普遍共識。移民署更持續推動「新住民及子女築夢計畫」,鼓勵新住民家庭實現夢想。第11屆築夢計畫現已開放報名,至113年11月25日截止,歡迎新住民家庭踴躍參與。

【築夢】共學團隊讓緬甸舞樂相融,陀螺文化的跨國推廣

【築夢】共學團隊讓緬甸舞樂相融,陀螺文化的跨國推廣

移民署舉辦的「新住民及子女築夢計畫」今年進入第10屆,該計畫自成立以來,致力於幫助新住民及其子女實現夢想,參與者實現夢想的旅程中展現了無比的熱情與毅力,他們的成就與喜悅激勵了無數人。我們將一一介紹本屆「教育學習與藝文組」的優秀得獎者,一起來看看這些新住民對於各地不同的教育文化、藝術學習的理解、分享、保存與推廣吧!『緬對緬,來真的!之緬甸樂舞共學共享計畫』 - 李蘭湘&左承峰&左承軒李蘭湘來自緬甸,受到五月天歌曲《有些事現在不做一輩子都不會做了》的啟發,決定勇敢追夢,於是參加築夢計畫。她一直渴望學習緬甸傳統舞蹈,藉此推廣緬甸文化。寒假期間,蘭湘帶著兩個兒子遠走緬甸,學習傳統舞蹈和樂器,並將當地技藝帶回臺灣,成立共學團隊,透過舞蹈和音樂教學分享緬甸文化。儘管面臨語言障礙和學員學習的挑戰,她仍堅持不懈,透過互動和影片分享推廣緬甸文化,感動了社區居民和參與者。『一技在手終身不愁』 - 周家慶&鄭子榮&白榆睿&陳玄佑&吳千瑞周家慶與鄭子榮的母親分別來自越南與印尼,他們希望在校所學技能,學以致用回饋社會,經由學校師長帶領下,與同學陳玄佑及吳千瑞組成團隊攜手參加築夢計畫,他們規劃參加冷凍空調裝修乙級證照,提升自身技術競爭力,未來能用一技之長回饋弱勢家庭。由經驗豐富的學長白榆睿指導術科練習,加強檢定測試準備,暑假期間保養學校設備,展現團隊合作的精神。學長白榆睿指導術科練習,電路說明(圖/翻攝自移民署NIA FB)『小手拉大手轉出美好回憶』 - 顏慧瓊&杜宇恩顏慧瓊看到杜宇恩教導小朋友打陀螺的互動過程,激發她推廣馬來西亞與臺灣陀螺文化的熱情。趁著暑假期間,帶杜宇恩回家鄉馬來西亞學習製作陀螺,並與當地大師Rimy Azizi Abdul Karim合作,探索陀螺的文化內涵。透過築夢計畫與青溪國中合作,在社團推廣馬來西亞及陀螺文化。此外,邀請長者參與陀螺繪畫活動及彭順旺老師傳授陀螺傳統藝術,致力於保存傳遞陀螺傳統珍貴的遊戲文化。杜宇恩指導長輩彩繪陀螺(圖/翻攝自移民署NIA FB)更多資訊:第11屆新住民與子女築夢計畫開始報名囉,助你實現夢想!原文出處:移民署NIA Facebook

新二代「男」丁格爾 傳授急救技能

新二代「男」丁格爾 傳授急救技能

移民署北區事務大隊臺北市服務站日前舉辦新二代親善大使急救技能培訓課程,邀請護理師張庭維傳授心肺復甦術(CPR)、自動體外心臟去顫器(AED)使用及哈姆立克法,並以實務經驗勉勵學員。張庭維鼓勵在場新二代學員「擇你所愛、愛你所選」,以專業知識回饋社會,實現長遠職涯。張庭維(左)指導新二代大使如何進行心肺急救(圖/翻攝自移民署網站)臺北市服務站自109年起,徵集各大專院校的新住民二代子女成立「新光閃閃新住民二代親善大使團」,透過自我探索、儀態訓練及影片製作等一年期課程,培育優秀親善大使。張庭維身為第1期成員,此次受邀回到培訓班,親自指導學員急救知識,分享護理工作中的實際應用。張庭維的母親來自中國大陸,個性熱情活潑的他,目前在長照機構擔任護理師,照護生活無法自理及患精神疾病者,時常面臨突發情況,急救技能尤為重要。張庭維強調,當大腦缺氧超過六分鐘會引發腦部損傷,熟練掌握急救技術能把握黃金救援時間,對生命存續至關重要。張庭維(左)平日用愛心照顧老人,期許自己能以男丁格爾回饋社會(圖/翻攝自移民署網站)張庭維提到,曾經照顧一名患阿茲海默症的奶奶,因進食不慎噎到,情況危急,他立即實施哈姆立克法,成功化解險情。他回憶說:「當時真是生死交關的瞬間,幸好奶奶無大礙,讓我體會到急救的重大意義。」作為男性護理師,張庭維不時面臨外界異樣眼光,有些女病人會因性別而拒絕他的照護,但他以專業應對,努力打破性別框架,憑專業獲取病人及家屬的信任。他表示,自己希望成為「男」丁格爾,未來有機會創辦護理機構,提供病人貼心且尊嚴的照護,期盼更多人投身護理,提升長照品質,幫助更多有需要的人。

【築夢】新二代溯源尋鄉尋親:找回與母親故鄉的文化連結

【築夢】新二代溯源尋鄉尋親:找回與母親故鄉的文化連結

移民署舉辦的「新住民及子女築夢計畫」今年進入第10屆,該計畫自成立以來,致力於幫助新住民及其子女實現夢想,參與者實現夢想的旅程中展現了無比的熱情與毅力,他們的成就與喜悅激勵了無數人。我們將一一介紹本屆「教育學習與藝文組」的優秀得獎者,一起來看看這些新住民對於各地不同的教育文化、藝術學習的理解、分享、保存與推廣吧!『新二代初探歷險記-青春溯源計畫』 - 簡宏勳&李政澤&陳柏澄&紀泓辰簡宏勳與李政澤的母親分別來自越南與大陸地區,發現許多新住民子女與母親故鄉的文化漸行漸遠,決定參加築夢計畫,透過溯源讓新住民子女們找回與母親故鄉的連結,促進多元文化的理解與互動。他們舉辦五感工作坊,邀請新住民子女分享童年回憶和家鄉料理,經由故事互動挖掘內心深處的情感,同時也將新住民在臺的文化衝擊剪輯成紀錄片《我們與母親》,於成果發表會上分享,引發廣泛共鳴和好評。簡宏勳(右2)、李政澤(左2)策劃工作坊了解新住民的故鄉(圖/翻攝自移民署NIA FB)『新住民二代尋鄉尋親回憶故事計畫』 - 陳秉暉&劉騎安&袁健倫&劉怡柔陳秉暉與劉騎安的母親分別來自越南和馬來西亞,與外籍學生袁健倫與劉怡柔共同參加築夢計畫,希望透過戲劇表演尋找新住民子女的文化記憶。團隊透過五堂戲劇工作坊,以回憶、文化、舞蹈及音樂為主題,讓參與者分享故事並溯源故鄉的回憶。在戲劇《我們》的表演中,他們將新住民夥伴的故事轉化為舞台劇,讓觀眾理解新住民家庭的經歷與情感。演出後的交流環節使他們進一步認識觀眾對新住民的看法,未來他們仍持續推動計畫,協助新住民家庭尋找家的記憶與認同。陳秉暉(中)、劉騎安(右2)、袁健倫(左2)、劉怡柔(左1)於舞台劇演出(圖/翻攝自移民署NIA FB)更多資訊:第11屆新住民與子女築夢計畫開始報名囉,助你實現夢想!原文出處:移民署NIA Facebook

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

韓文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素  눈을 과도하게 사용해 두 눈이 흐릿해졌나요? 영양사가 추천하는 눈 보호를 위한 8가지 영양소 20241110

韓文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 눈을 과도하게 사용해 두 눈이 흐릿해졌나요? 영양사가 추천하는 눈 보호를 위한 8가지 영양소 20241110

眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。눈은 우리 영혼의 창으로, 다채로운 세상을 잘 볼 수 있게 해주는 소중한 기관입니다. 하지만 여러분은 눈을 잘 아끼고 계신가요? 한국인의 경우, 매일 평균적으로 3C 제품을 10시간 이상 사용하며, 업무, 학습, 드라마 감상, TV 시청 등으로 인해 눈이 과부하되고 있습니다. 영양사가 소개하는 8가지 영양소를 섭취해 눈을 건강하고 빛나게 유지해 보세요.前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。첫 번째와 두 번째는 누구나 한 번쯤 들어본 ‘루테인’과 ‘제아잔틴’입니다. 루테인은 망막의 중심에 위치한 황반에 존재하여 청색광을 흡수하고 눈의 감광성과 민감도를 보호합니다. 제아잔틴은 루테인의 좋은 파트너로, 눈의 황반에 소량 포함되어 있습니다. 이 두 영양소는 음식으로 보충해야 하는 카로티노이드로, 루테인은 녹색 잎채소에, 제아잔틴은 주황색 음식에 많으며, 달걀 노른자에도 두 가지가 모두 들어 있습니다.接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。세 번째와 네 번째는 ‘비타민 A’와 ‘베타카로틴’입니다. 비타민 A는 시각에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 야맹증을 유발할 수 있습니다. 식물성 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 간유와 간과 같은 음식에 많이 포함되어 있으며, 과다 복용 시 독성을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 베타카로틴은 주황색과 짙은 녹색 채소인 고구마, 당근, 상추, 호박 등에 풍부합니다.第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。다섯 번째는 눈 피로에 효과적인 ‘안토시아닌’입니다. 안토시아닌은 미세혈관의 혈류량을 증가시켜 눈의 피로를 개선합니다. 블랙커런트, 블루베리, 체리, 포도 등이 주요 공급원입니다.那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。여섯 번째와 일곱 번째는 항산화 작용을 하는 ‘비타민 C’와 ‘비타민 E’로, 노화에 따른 황반변성 및 백내장을 예방하는 데 도움을 줍니다. 수용성 비타민 C는 신선한 채소와 과일, 특히 구아바, 귤, 감, 키위, 피망에 풍부하고, 지용성 비타민 E는 견과류와 식물성 기름에 많이 들어 있습니다.最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。마지막으로 ‘오메가-3 지방산’입니다. 이는 적절한 시각 발달과 망막 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 고등어, 꽁치, 연어 같은 심해 어류와 견과류, 씨앗류입니다.說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。이 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 ‘무지개 채소 오믈렛’을 추천드립니다. 브로콜리, 파프리카, 버섯, 주키니, 옥수수, 달걀, 올리브 오일 등으로 눈 건강을 지키세요. 또한, 눈을 보호하기 위해 3C 제품을 사용할 때는 조명을 충분히 밝히고, 30분마다 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 바라보며 눈 건강을 돌보는 것을 잊지 마세요.

日文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素   目を使いすぎて、両目がぼやけていませんか?栄養士が目を守る8つの重要な栄養素 20241110

日文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 目を使いすぎて、両目がぼやけていませんか?栄養士が目を守る8つの重要な栄養素 20241110

眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。目は「魂の窓」と言われ、私たちが鮮やかな世界を楽しむために欠かせない器官です。しかし、あなたは自分の目を大切にしていますか?多くの人が1日に10時間以上もパソコンやスマートフォンを使用しており、仕事、学業、映画鑑賞、テレビ視聴などで目に負担をかけています。そこで、目を健康に保つための8つの栄養素をご紹介します。前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。最初の2つは、皆さんご存知の「ルテイン」と「ゼアキサンチン」です。ルテインは網膜の黄斑部に存在し、ブルーライトを吸収して目の感光性と感度を保護します。一方、ゼアキサンチンはルテインと共に働き、網膜に少量含まれています。これらは体内で生成できないため、食べ物から摂取する必要があります。ルテインは緑黄色野菜、ゼアキサンチンはオレンジ色の食品に多く含まれており、卵黄には両方が含まれています。接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。次に「ビタミンA」と「βカロテン」です。ビタミンAは視覚の感光に関わり、不足すると夜盲症の原因になります。植物性のβカロテンは酵素反応でビタミンAに変換されます。ビタミンAは主に肝油や内臓に含まれますが、過剰摂取には注意が必要です。βカロテンはオレンジ色や濃い緑色の野菜、サツマイモ、ニンジン、レタス、カボチャに豊富です。第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。5つ目は目の疲れに効果的な「アントシアニン」です。アントシアニンは微細血管の血流を改善し、目の疲れを軽減します。黒スグリ、ブルーベリー、チェリー、ブドウなどがその供給源です。那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。6番目と7番目は「ビタミンC」と「ビタミンE」という抗酸化ビタミンで、加齢性黄斑変性や白内障のリスクを減らすのに役立ちます。水溶性のビタミンCは新鮮な果物や野菜、特にグアバ、オレンジ、柿、キウイ、ピーマンなどに多く含まれます。脂溶性のビタミンEはナッツや種子、植物油に豊富です。最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。最後に「オメガ3脂肪酸」。これは視覚の発達や網膜の機能に重要な役割を果たします。オメガ3脂肪酸を多く含む食品は、サバ、サンマ、サケなどの深海魚やナッツ、種子類です。說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。紹介した栄養素をすべて含む「七色野菜のオムレツ」のレシピをお勧めします。ブロッコリー、パプリカ、きのこ、ズッキーニ、コーン、卵、オリーブオイルなどを使って、目に必要な栄養を補いましょう。ただし、最も重要なのは、目を大切にすることです。パソコンやスマホを使う時は照明を十分にし、30分ごとにスクリーンから目を離して遠くを見るようにしましょう。目に問題が出る前に、しっかりケアしてくださいね。

印尼字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 20241110

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眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。Mata adalah jendela jiwa kita, memungkinkan kita melihat dunia yang penuh warna. Tetapi, apakah Anda telah merawat mata Anda dengan baik? Warga Indonesia rata-rata menggunakan produk 3C (komputer, ponsel, TV) lebih dari 10 jam setiap hari, baik itu untuk bekerja, belajar, menonton serial, atau TV, yang menyebabkan mata menjadi terbebani. Berikut adalah 8 nutrisi yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk menjaga mata Anda tetap bercahaya dan sehat.前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。Dua yang pertama yang sering kita dengar adalah lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi melindungi mata. Lutein terdapat di bagian makula retina, membantu menyerap cahaya biru dan melindungi sensitivitas dan persepsi cahaya mata. Zeaxanthin adalah pasangan lutein yang terdapat dalam makula dalam jumlah kecil. Keduanya adalah dua jenis karotenoid dalam retina yang perlu kita dapatkan dari makanan. Lutein ditemukan pada sayuran hijau, sedangkan zeaxanthin terdapat pada makanan berwarna kuning oranye, keduanya juga ada pada kuning telur.接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。Selanjutnya adalah vitamin A dan beta-karoten. Vitamin A berperan dalam proses persepsi cahaya, kekurangannya dapat menyebabkan rabun senja. Beta-karoten dalam tanaman akan dikonversi menjadi vitamin A oleh enzim. Vitamin A ditemukan dalam minyak hati ikan dan makanan organ dalam, dan harus berhati-hati agar tidak berlebihan karena toksisitas. Beta-karoten ditemukan dalam sayuran berwarna oranye dan hijau tua, seperti ubi jalar, wortel, selada, dan labu.第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。Nutrisi kelima yang sangat membantu untuk mengatasi kelelahan mata adalah antosianin. Antosianin meningkatkan aliran darah di kapiler untuk mengurangi kelelahan mata. Sumber makanan termasuk blackcurrant, blueberry, ceri, anggur, dan murbei.那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。Nutrisi keenam dan ketujuh adalah vitamin C dan E, yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu mengurangi degenerasi makula terkait usia dan katarak. Vitamin C yang larut dalam air banyak terdapat dalam buah dan sayuran segar, terutama jambu biji, srikaya, kurma, kiwi, jeruk, dan paprika. Vitamin E yang larut dalam lemak banyak terdapat pada biji-bijian dan minyak nabati.最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。Yang terakhir adalah asam lemak Omega-3, yang memainkan peran penting dalam menjaga perkembangan penglihatan dan fungsi retina. Makanan yang kaya Omega-3 termasuk ikan laut dalam seperti ikan makarel, ikan salmon, dan kacang-kacangan.說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。Setelah penjelasan ini, ahli gizi memperkenalkan resep telur panggang sayur pelangi, menggunakan brokoli, paprika, jamur, zucchini, jagung, telur, dan minyak zaitun untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Tetapi jangan lupa, hal terpenting adalah merawat mata dengan baik. Saat menggunakan produk 3C, pastikan pencahayaan cukup, jaga jarak yang tepat, dan setiap 30 menit alihkan pandangan dari layar untuk melihat kejauhan. Jangan sampai menyesal setelah mata mengalami masalah! Saya ahli gizi Yi Ting, sampai jumpa lagi, bye-bye!

泰文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 20241110

泰文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 20241110

眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。ดวงตาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณเรา ทำให้เราได้เห็นโลกสีสันสวยงาม แต่คุณได้ดูแลดวงตาของคุณดีแล้วหรือยัง? ชาวไทยใช้ผลิตภัณฑ์ 3C (คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ ทีวี) เกินวันละ 10 ชั่วโมง ไม่ว่าจะใช้ทำงาน เรียน ดูซีรีส์ หรือละคร ทำให้ดวงตาเกินรับภาระ นี่คือสารอาหาร 8 ชนิดจากนักโภชนาการ ที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณสดใสและเปล่งประกาย前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。สองชนิดแรกที่ทุกคนเคยได้ยินคือ ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องดวงตา ลูทีนพบมากบริเวณจุดรับภาพของเรตินา ช่วยดูดซับแสงสีฟ้าและปกป้องการรับแสงและความไวของตา ซีแซนทีนทำงานร่วมกับลูทีน อยู่ในจุดรับภาพเพียงเล็กน้อย ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สองชนิดในเรตินาที่เราต้องเสริมจากอาหาร ลูทีนพบในผักใบเขียว ส่วนซีแซนทีนมีในอาหารสีส้มและเหลือง ทั้งคู่มีในไข่แดง接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。ต่อมาคือ วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน วิตามินเอมีบทบาทในกระบวนการรับแสง ขาดจะทำให้เป็นโรคตาบอดกลางคืน เบต้าแคโรทีนจากพืชจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอผ่านกระบวนการเอ็นไซม์ วิตามินเอพบในน้ำมันตับปลาและอวัยวะ ควรระวังการได้รับเกิน เบต้าแคโรทีนมีมากในผักสีส้มและเขียวเข้ม เช่น มันเทศ แครอท ผักกาดหอม และฟักทอง第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。สารชนิดที่ห้าที่ดีต่อการลดอาการเหนื่อยล้าของตาคือ แอนโธไซยานิน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในเส้นเลือดฝอยของดวงตา อาหารที่เป็นแหล่งรวมได้แก่ แบล็กเคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ องุ่น และมัลเบอร์รี่那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。สารชนิดที่หกและเจ็ดคือวิตามินซีและวิตามินอี ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของจุดภาพและต้อกระจก วิตามินซีละลายน้ำ มีมากในผักและผลไม้สด โดยเฉพาะฝรั่ง แก้วมังกร พุทรา กีวี ส้มและพริก วิตามินอีที่ละลายในไขมันมีในเมล็ดพืชและน้ำมันพืช最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。สุดท้ายคือกรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นและการทำงานของเรตินา แหล่งที่มีโอเมก้า 3 มากคือ ปลาทะเลลึก เช่น ปลาแมกเคอเรล ปลาแซลมอน และถั่วเมล็ดต่างๆ說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。กล่าวมากมายแล้ว นักโภชนาการขอแนะนำสูตรไข่เจียวผักหลากสี ใช้บรอกโคลี พริกหยวก เห็ด ซูกินี ข้าวโพด ไข่และน้ำมันมะกอกเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารของคุณ แต่อย่าลืมว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตาให้ดี ขณะใช้ผลิตภัณฑ์ 3C ต้องมีแสงสว่างเพียงพอ รักษาระยะห่างที่เหมาะสม และหยุดพักทุก 30 นาทีเพื่อมองไกล อย่ารอจนดวงตาเกิดปัญหาถึงจะมาดูแล ฉันคือ นักโภชนาการอีถิง แล้วพบกันใหม่ สวัสดีค่ะ!

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