新住民全球新聞網-首頁

重點新聞

老翁誤信「長白山人參」投資大同警與銀行合作即時阻詐

大同分局延平派出所近日接獲華南商業銀行大稻埕分行行員通報，表示有一名客戶疑似遭遇詐騙，需警方協助。警員立即前往現場，並與銀行行員確認情況。經查，劉姓老翁（33年次）於LINE與不明網友接洽，對方聲稱提供「長白山人參」投資機會，並保證可藉此賺取高額利潤。老翁因此決定匯款15萬元至該網友提供的陌生帳戶。經警方與銀行行員共同向劉民說明詐騙手法，並檢視其與該網友之對話紀錄。發現其不僅塑造投資獲利的假象，甚至教導劉民如何回應銀行詢問，以規避銀行查核。例如，當銀行行員關心匯款用途時，該網友事先指導受害者假稱是「親友往來」或「購買健康產品」，藉此降低銀行警覺。後劉民因銀行查核未能成功匯款，向該網友反映帳戶有問題時，對方立即轉換策略，要求劉民改用手機進行轉帳，避開銀行關懷機制，以確保資金流入詐騙帳戶。幸好警方與銀行及時攔阻，老翁最終才恍然大悟，成功保住辛苦存來的積蓄。大同分局呼籲，詐騙集團常透過網路社群或通訊軟體，以「高報酬」或「穩賺不賠」等話術吸引民眾投資，並藉由假冒「成功案例」誘使受害人投入大額資金。警方提醒民眾，提高警覺，遇到可疑交易應立即向警方或撥打165反詐騙專線求證，避免財產損失。

美國貿易戰恐使中國商品湧入歐洲市場

美國總統川普推動的關稅政策可能迫使中國將更多商品銷往歐洲，即便必須大幅降價。一些分析人士指出，這恐將進一步削弱歐洲本已飽受中國競爭衝擊的產業。川普總統發起的貿易戰可能擾亂全球商品貿易，意味著歐洲市場可能將面臨中國商品的洪流，根據部分分析師的看法。歐盟雖對川普週三宣布暫停對進口商品加徵高額關稅的威脅表示某種程度的寬慰，但這項90天的緩衝期並不適用於從中國進口的商品，這讓歐洲不得不思考：中國將如何處理原本銷往美國的產品庫存。中國可能會選擇將這些產品轉銷至歐洲，即使必須削價求售。（圖／翻攝自Pexels）目前，歐盟27個成員國僅面臨10%的美國基礎關稅，但中國對美出口則需承擔高達145%的關稅，使許多產品對收入較低的美國民眾來說變得難以負擔。因此，中國可能會選擇將這些產品轉銷至歐洲，即使必須削價求售。一些分析師指出，這樣的變化將進一步打擊本已面臨中國競爭壓力的歐洲產業。Capital.com 資深市場分析師丹妮拉·薩賓·哈索恩表示：「這種轉變可能促成新的貿易路線與更複雜的國際供應鏈，企業可能會重新安排中國商品的出貨方式，以避開美國關稅。」法國總統馬克宏已就此風險發出警告，表示歐盟需審慎評估川普決策的間接後果。他說：「對中國的關稅非常高……有部分產品可能會被轉向其他市場，這顯然會影響我們的經濟，並對某些產業和市場造成不平衡。」馬克宏呼籲歐盟保護自身，防止來自「第三國的商品流入」。

麻油可治百病？專家駁斥偏方誤導勿信網路謠言傷身

近日社群平台流傳訊息，聲稱麻油可治療刀傷、燙傷、濕疹、異位性皮膚炎，甚至能在發燒、染流感後全身擦拭以加速「排毒」。對此，衛福部與多位醫療專家澄清，相關說法為誇大療效的偏方，不具醫學根據，恐導致延誤就醫甚至造成二度傷害。通訊軟體流傳訊息擷圖（圖／翻攝自台灣事實查核中心網站）食藥署早在2018年即發布澄清指出，麻油屬於食品，並非藥品，無法治療、減輕症狀或預防疾病。此類「麻油能治百病」的說法已流傳多年，並無科學實證支持。醫師表示，麻油雖富含營養，具保濕效果，對皮膚有一定保護作用，但傳言所稱可「排毒」乃誤解人體免疫與新陳代謝的運作原理。民眾若有皮膚炎、病毒感染等症狀，應尋求正規診療，不當使用偏方可能導致感染惡化或病情延誤。中醫藥學者指出，依據中醫理論，麻油確實具有潤燥、消腫等功效，中藥紫雲膏即以麻油為基底，搭配當歸、紫草等藥材製成，臨床上可用於輕微燒燙傷。但其製程需經過合格藥廠嚴格品質控管，並非食用麻油即可取代藥品。另有傳言指出燙傷時應塗抹麻油、避免沖冷水。專家嚴正駁斥，強調此舉恐造成熱能持續滯留，進而導致更深層皮膚損傷與感染，嚴重者可能留下疤痕。正確處理燙傷應立即以冷水沖洗降低組織溫度，再尋求醫療協助。專家呼籲，麻油雖為健康食材，但網路謠言將其神化為「萬用藥」不但誤導視聽，亦可能造成民眾錯信偏方，反而傷身。面對健康資訊，應以科學佐證為依據，避免誤信網路不實訊息而耽誤治療時機。

女生必喝！3款瘦身排毒果汁，讓你輕鬆消水腫、改善便秘，還能擁有亮麗肌膚！

想要擁有健康水嫩的肌膚，除了外在的護膚品，內在的淨化同樣重要！多喝水是提升新陳代謝的關鍵，但你知道嗎？透過排毒飲食法，喝對的果汁也能幫助身體排出多餘的毒素，讓膚質更細緻、光澤動人！今天就來分享3款超簡單的排毒果汁食譜，讓你在享受美味的同時，輕鬆達成瘦身和美容的效果！🔹清新檸檬生薑蜂蜜水這款飲品不僅清涼可口，更是一天的完美開端！生薑的溫暖與檸檬的清新相結合，能促進肝臟排毒，讓你神清氣爽。材料：2.5-5公分新鮮生薑、2杯水、半顆檸檬榨汁、1茶匙生蜂蜜做法：將生薑磨碎，放入水中浸泡至少15分鐘（最好冷藏過夜）。過濾生薑渣後，加入檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可。小提示：可以提前準備一大瓶生薑水，隨時享用，記得在飲用前加入檸檬汁和蜂蜜，保持最佳效果！生薑的溫暖與檸檬的清新相結合，能促進肝臟排毒，讓你神清氣爽(圖／翻攝自Women's Health)🔹消水腫的西洋芹汁西洋芹不僅能幫助排毒，還能有效消水腫，讓你感覺輕盈無比！材料：5根西洋芹菜、1根中型小黃瓜、1/4杯新鮮歐芹、1½杯新鮮菠菜或2杯切碎的蘿蔓生菜做法：將所有食材放入榨汁機中榨汁，榨好後立即飲用，保持新鮮的營養。小提示：根據個人口味，可以適量增加菠菜或蘿蔓生菜，讓果汁更加營養豐富！🔹早晨必備的萊姆水這款看似簡單的飲品，卻是日常生活中的重要補水飲品，能讓你迅速補充水分，活力滿滿！材料：半顆檸檬或2顆萊姆、500毫升（2杯）水做法：將檸檬或萊姆切半，擠入水中，必要時過濾種子即可。小提示：早上醒來時喝1,000毫升的萊姆水，能幫助你額外補水並促進排毒，讓你一天都充滿活力！西洋芹不僅能幫助排毒，還能有效消水腫（圖／翻攝自Women's Health）這三款排毒果汁不僅能幫助你消水腫、改善便秘，還能讓肌膚變得更加亮麗。快把這些簡單的食譜記下來，讓你的內在淨化與外在美麗相輝映，從此告別暗沉肌膚，迎接健康光彩的自己！今晚就試試看吧！原文出處: Women's Health

更多報導

專欄專題

2025年Skytrax機場服務評比　移民署勇奪全世界最佳證照查驗服務第4名

英國非營利獨立調查機構Skytrax於9日晚間公布2025年全球機場評比結果，其中移民署國境事務大隊榮獲「2025年最佳證照查驗服務機場(World’s Best Airport Immigration Service)全球第4名的佳績，僅次於香港國際機場、新加坡樟宜國際機場及巴林國際機場。2025年最佳證照查驗服務機場排名，臺灣榮獲全球第4名（圖／翻攝自移民署網站）Skytrax世界機場評比於1999年開始，本年度評比調查區間自2024年8月至2025年2月，收集超過100多個國家旅客的問卷調查結果，被譽為「航空界的奧斯卡獎」，極受世界各國所重視，其中證照查驗服務評比項目分別為「旅客排隊等候查驗時間」、「快速通關通道」、「自動查驗通關系統效能」及「證照查驗人員服務效率及禮儀」。移民署從去年第5名的佳績耀升至今年第4名的殊榮，對移民署辛勤付出的同仁是最大的肯定與鼓舞。移民署長鐘景琨表示，為提供旅客更好的出入國服務，於新冠疫情期間積極加速推動新世代自動查驗通關系統(e-Gate)建置工程，我國最重要的國家大門桃園國際機場於去（113）年底完成49座，加上原已建置之22座，共有71座投入營運、服務旅客。另外今年也已啟動高雄、松山、臺中機場，以及興建中的金門新水頭港旅客服務中心計27座建置工程，其中高雄機場部分已經於今年3月份完工投入試營運，屆時舊型e-Gate將全數汰除，以因應旅客量快速成長，讓民眾感受快速有感的通關服務。移民署另外說明，為擴大使用對象，讓更多國人享受e-Gate的便利性，自今年1月1日起已將申請使用e-Gate的年齡調降至10歲，且身高下修為120公分以上即可使用，無戶籍國民比照國人，只要符合上述條件，持有我國有效晶片護照，即得申請使用e-Gate。新世代e-Gate擁有「閘道內註冊及通關二合一」、「行進間即行辨識」及「支援40種語言」等新穎功能，可於閘道內錄存臉部影像，或選擇加上擷取指紋，即可同步完成註冊及通關。而所有外籍旅客於出境時皆可以使用e-Gate通關。鐘署長表示，歡迎符合使用條件的國人體驗新科技所帶來的快速通關服務，期能運用科技精進國境管理，打造我國安全便捷通關環境，提升整體旅客通關滿意度、便利外來人口通關及提高我國國際形象。

做這動作可以救命移民署助新住民擁有救護能力

有感自年初至今，意外災害頻傳，移民署中區事務大隊新竹縣服務站今（18）日舉辦家庭教育活動，特別邀請新竹縣政府消防局光明高級救護分隊小隊長李均祈擔任講師，教導新住民朋友急救常識及技能。藉由生動的解說哈姆立克法，示範當大人或小孩被異物噎住時，正確的急救方式及動作，希望學員們若在生活中遇到緊急狀況，能把握黃金急救時間，以降低憾事的發生。擁有急救知識，就是為自己及他人提供一份安全保障，達到自救救人的目的。示範哈姆立克法。（圖／移民署提供）學員王秀麗表示，家中有小孩及長輩需要照顧，發生緊急意外事件時，如果沒有相關救護知識，一定會手足無措，甚至錯失急救良機，感謝移民署舉辦這麼有意義且實用的課程。因為誰都不想遇上意外，但遇到意外時，救人貴在第一時間，身邊的人都是關鍵人物，自己有機會挽救寶貴的生命，是相當重要的技能。學員們CPR實作練習。（圖／移民署提供）新竹縣服務站站主任楊翹楚表示，家庭教育課程之內容，會隨者時事及新住民生活所需而調整，讓新住民朋友在課堂中習得新知並運用於生活中，本次課程收到許多的正向回饋，參與的學員紛紛表示相當實用，講師也十分專業，希望下次再來參加相關的課程。另外，為培育多元文化人才，移民署舉辦的新住民子女多元文化培育營報名時間延長至114年5月5日止，歡迎高中（職）以上在學的新住民子女及國人子女踴躍報名參加。

兩岸條例明定兩岸單一戶籍之法律規範移民署：依法通知繳附喪失原籍證明，已建置網站專區

針對新黨副秘書長游智彬於10日至移民署召開記者會，表示欲投案具中國籍一事，移民署表示，依93年3月1日修正施行之兩岸條例第9條之1規定，臺灣地區人民不得在大陸地區設有戶籍或領用大陸地區護照，明定兩岸單一戶籍之法律規範，絕大多數曾具大陸地區人民身分之國人，均已遵守法律提出喪失原籍證明。移民署強調，經該署查證資訊系統紀錄，游智彬先生確實未有繳附喪失原籍證明之紀錄，而依法通知補繳相關證明文件，請其儘速辦理，以避免影響自身權益。移民署表示，目前已在臺定居設籍之中國大陸配偶超過14萬人，依據現行法令規定，近期通知其中未曾繳附喪失原籍證明者補繳，人數約1萬人，並已陸續接獲相關證明文件。移民署並強調，對於繳附有實際困難之個案，可透過服務專線或電子信箱向該署反映，將兼顧執行之必要性及人道需求，會同陸委會及海基會等機關或單位提供必要之協助，請社會大眾務必放心。另該署全球資訊網已建置「通知繳附喪失原籍證明專區」（https://www.immigration.gov.tw/5385/7445/390104/），提供問答集圖卡、海基會申辦註銷大陸戶籍公證書流程及諮詢管道等資訊，歡迎民眾多加運用。申辦註銷大陸戶籍公證書流程（圖／翻攝自移民署網站）

移民署行動列車與新住民共享澎湖「新」故事

為了深入社區關懷新住民生活，移民署中區事務大隊大隊長徐靜儒以及大陸委員會專員陳韻安與財團法人海峽交流基金會科長陳穎慶跨海來到澎湖縣，於16日搭乘行動服務列車，分別前往關懷訪視來自法國、中國大陸及香港的三位新住民，以實際行動聆聽在地心聲，深化文化交流。行動服務列車首站停靠「190MAX法式速食」，廚房內飄散著濃郁的香氣，竹立安與太太一同經營這間餐館，堅持手工製作不含防腐劑的健康肉品，他用手工製作的法式肉品結合法式烹飪技法與澎湖在地食材，曾獲2018澎湖土魠魚創意料理競賽第二名，也多次參與移民節活動，透過美食傳遞對家鄉的思念與對澎湖的熱愛。活動當天，竹立安帶領眾人體驗手工製作香草軟麵包，濃郁的香氣讓人感覺一秒到法國，竹立安站在自家餐館的廚房，一邊翻動著香氣四溢的手工醃肉一邊分享：「這不只是開一家餐館，而是讓我用美食說自己的故事」。竹立安帶領眾人體驗手工製作香草軟麵包（圖／移民署提供）行動列車繼續前行，拜訪澎湖縣海峽兩岸同鄉關懷協會總幹事陳子芸，來自中國大陸湖南省的她，婚後隨著丈夫來到澎湖，初來乍到的陌生感曾讓她感到徬徨，但正是這份經歷，讓她決心投入新住民服務，談到當初來到澎湖的心情，陳子芸說：「剛來的時候很不適應，但因為有人幫助我，所以我也想成為其他姊妹的依靠」。陳子芸不僅關懷新住民的生活，更關注弱勢姊妹的需求，經常透過協會提供實質資源與協助，成為姊妹心中的避風港。行動列車的終點站探訪香港籍譚家樂的故事。自義守大學物理治療系畢業後，選擇來到澎湖擔任物理治療師，為病患提供專業的復健治療，他熟練地運用徒手療法、儀器評估及各式物理治療技術，幫助病患重拾健康。譚家樂在2024年順利取得定居許可，正式成為臺灣的一份子，「能用我的專業幫助病患恢復健康，讓我覺得自己成為這片土地的一部份」，他靦腆的笑著說。陸委會、策進會、海基會及移民署代表與香港新住民譚家樂(左4)合影（圖／移民署提供）移民署中區事務大隊大隊長徐靜儒表示，這趟跨海之旅讓我們看見新住民在澎湖的深耕與努力，每一站都充滿溫暖與感動，串連起新住民的故事與在地情感。未來移民署將持續聆聽與陪伴新住民，讓行動服務列車持續前行，讓每一位新住民都能在臺灣找到屬於自己的一片天。

更多報導

活動消息

文化談新事 Podcast

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

更多報導

影音專區

越文字幕眼睛保養有訣竅，5種營養素搭配「葉黃素」更護眼 20250420

這次我整理了5個營養素，搭配葉黃素一起吃，能夠有更好的護眼效果。Tôi đã tổng hợp 5 loại dưỡng chất, khi kết hợp với lutein sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn.第一個：OMEGA-3 OMEGA-3是必需脂肪酸，其中DHA可以幫助視網膜和視覺細胞的發展，如果缺乏OMEGA-3，就會增加乾眼症發作的風險。食物來源可以是深海魚類、堅果、橄欖油、亞麻籽油。Thứ nhất: OMEGA-3 OMEGA-3 là axit béo thiết yếu, trong đó DHA giúp phát triển võng mạc và tế bào thị giác. Nếu thiếu OMEGA-3 sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khô mắt. Nguồn thực phẩm có thể là cá biển sâu, các loại hạt, dầu ô liu và dầu hạt lanh.第二個：蝦紅素蝦紅素有很強的抗氧化能力，可以改善眼球周圍肌肉的彈性，增進微血管流量，對眼睛疲勞酸澀和發炎反應都有很好的改善效果。食物來源可以是酵母、鮭魚、蝦子。Thứ hai: Astaxanthin Astaxanthin có khả năng chống oxy hóa rất mạnh, có thể cải thiện độ đàn hồi của cơ quanh nhãn cầu, tăng lưu thông vi mao mạch, cải thiện hiệu quả tình trạng mỏi mắt, cay mắt và viêm. Nguồn thực phẩm bao gồm nấm men, cá hồi và tôm.第三個：花青素花青素存在許多蔬果中，藉由強大的抗氧化能力，可以減輕視網膜和水晶體的傷害。長期服用可以預防白內障和黃斑部病變問題。食物來源可以是藍莓、櫻桃、葡萄、山桑子、黑醋栗。Thứ ba: Anthocyanin Anthocyanin có mặt trong nhiều loại rau củ và trái cây, với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm tổn thương cho võng mạc và thủy tinh thể. Dùng lâu dài có thể phòng ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nguồn thực phẩm bao gồm việt quất, anh đào, nho, dâu tằm, lý chua đen.第四個：維生素A 維生素A是眼睛光感和視覺形成的必備條件，如果缺乏時，會造成夜盲症問題，除此之外，也和保護眼球的黏膜細胞合成有關。食物來源可以是魚肝油、肝臟類食物、深綠色或深黃色的蔬果。Thứ tư: Vitamin A Vitamin A là điều kiện thiết yếu cho cảm nhận ánh sáng và hình thành thị giác. Nếu thiếu sẽ gây ra bệnh quáng gà. Ngoài ra, còn liên quan đến việc tổng hợp tế bào niêm mạc bảo vệ nhãn cầu. Nguồn thực phẩm có thể là dầu gan cá, các loại nội tạng động vật, rau củ có màu xanh đậm hoặc vàng đậm.第五個：玻尿酸玻尿酸有很高的保水度，可以幫助潤滑和保濕，如果要以保健食品多補充，記得要小分子高濃度，更能有效吸收。建議多在自然食物中攝取，但若是飲食條件不足，或是用眼過度的族群，也可考慮補充。Thứ năm: Axit hyaluronic (HA) Axit hyaluronic có khả năng giữ nước cao, giúp bôi trơn và giữ ẩm cho mắt. Nếu muốn bổ sung qua thực phẩm chức năng, hãy chọn loại có phân tử nhỏ, nồng độ cao để cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn. Khuyến khích nên hấp thụ từ thực phẩm tự nhiên, nhưng nếu chế độ ăn không đủ hoặc nhóm người sử dụng mắt quá mức thì có thể xem xét bổ sung thêm.

泰文字幕眼睛保養有訣竅，5種營養素搭配「葉黃素」更護眼 20250420

這次我整理了5個營養素，搭配葉黃素一起吃，能夠有更好的護眼效果。ฉันได้รวบรวมสารอาหาร 5 ชนิด ที่เมื่อทานร่วมกับลูทีน จะช่วยบำรุงสายตาได้ดียิ่งขึ้น第一個：OMEGA-3 OMEGA-3是必需脂肪酸，其中DHA可以幫助視網膜和視覺細胞的發展，如果缺乏OMEGA-3，就會增加乾眼症發作的風險。食物來源可以是深海魚類、堅果、橄欖油、亞麻籽油。ชนิดที่ 1: โอเมก้า-3 โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันจำเป็น โดยเฉพาะ DHA ที่ช่วยพัฒนาเรตินาและเซลล์การมองเห็น หากร่างกายขาดโอเมก้า-3 จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตาแห้ง แหล่งอาหาร ได้แก่ ปลาในทะเลลึก ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์第二個：蝦紅素蝦紅素有很強的抗氧化能力，可以改善眼球周圍肌肉的彈性，增進微血管流量，對眼睛疲勞酸澀和發炎反應都有很好的改善效果。食物來源可以是酵母、鮭魚、蝦子。ชนิดที่ 2: แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) แอสตาแซนธินมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แรงมาก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบดวงตา เพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดฝอย บรรเทาอาการเมื่อยล้า แสบตา และการอักเสบได้เป็นอย่างดี แหล่งอาหาร ได้แก่ ยีสต์ ปลาแซลมอน กุ้ง第三個：花青素花青素存在許多蔬果中，藉由強大的抗氧化能力，可以減輕視網膜和水晶體的傷害。長期服用可以預防白內障和黃斑部病變問題。食物來源可以是藍莓、櫻桃、葡萄、山桑子、黑醋栗。ชนิดที่ 3: แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) แอนโทไซยานินพบในผักและผลไม้หลายชนิด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรง ช่วยลดความเสียหายต่อเรตินาและเลนส์ตา หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม แหล่งอาหาร ได้แก่ บลูเบอร์รี เชอร์รี องุ่น บิลเบอร์รี แบล็กเคอร์แรนต์第四個：維生素A 維生素A是眼睛光感和視覺形成的必備條件，如果缺乏時，會造成夜盲症問題，除此之外，也和保護眼球的黏膜細胞合成有關。食物來源可以是魚肝油、肝臟類食物、深綠色或深黃色的蔬果。ชนิดที่ 4: วิตามินเอ วิตามินเอ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับรู้แสงและการสร้างภาพ หากขาดจะทำให้เกิดปัญหาตาบอดกลางคืน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เซลล์เยื่อเมือกที่ปกป้องลูกตา แหล่งอาหาร ได้แก่ น้ำมันตับปลา อาหารประเภทตับ ผักใบเขียวเข้มหรือผักผลไม้สีเหลืองเข้ม第五個：玻尿酸玻尿酸有很高的保水度，可以幫助潤滑和保濕，如果要以保健食品多補充，記得要小分子高濃度，更能有效吸收。建議多在自然食物中攝取，但若是飲食條件不足，或是用眼過度的族群，也可考慮補充。ชนิดที่ 5: กรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) กรดไฮยาลูโรนิกมีคุณสมบัติในการกักเก็บน้ำสูง ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นและหล่อลื่น หากต้องการเสริมในรูปแบบอาหารเสริม ควรเลือกชนิดที่มีโมเลกุลเล็กและความเข้มข้นสูงเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น แนะนำให้รับจากอาหารธรรมชาติให้มากที่สุด แต่หากไม่สามารถรับประทานได้เพียงพอ หรือเป็นกลุ่มที่ใช้สายตามาก อาจพิจารณาเสริมเพิ่มเติม

印尼字幕眼睛保養有訣竅，5種營養素搭配「葉黃素」更護眼 20250420

這次我整理了5個營養素，搭配葉黃素一起吃，能夠有更好的護眼效果。Kali ini saya merangkum 5 jenis nutrisi yang jika dikombinasikan dengan lutein dapat memberikan efek perlindungan mata yang lebih baik.第一個：OMEGA-3 OMEGA-3是必需脂肪酸，其中DHA可以幫助視網膜和視覺細胞的發展，如果缺乏OMEGA-3，就會增加乾眼症發作的風險。食物來源可以是深海魚類、堅果、橄欖油、亞麻籽油。Pertama: OMEGA-3 OMEGA-3 adalah asam lemak esensial, di mana DHA dapat membantu perkembangan retina dan sel-sel penglihatan. Kekurangan OMEGA-3 dapat meningkatkan risiko mata kering. Sumber makanan termasuk ikan laut dalam, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak biji rami.第二個：蝦紅素蝦紅素有很強的抗氧化能力，可以改善眼球周圍肌肉的彈性，增進微血管流量，對眼睛疲勞酸澀和發炎反應都有很好的改善效果。食物來源可以是酵母、鮭魚、蝦子。Kedua: Astaxanthin Astaxanthin memiliki kemampuan antioksidan yang sangat kuat, dapat meningkatkan elastisitas otot di sekitar bola mata dan memperlancar aliran darah di pembuluh kapiler kecil. Sangat efektif dalam meredakan kelelahan mata, mata kering, dan peradangan. Sumber makanan termasuk ragi, salmon, dan udang.第三個：花青素花青素存在許多蔬果中，藉由強大的抗氧化能力，可以減輕視網膜和水晶體的傷害。長期服用可以預防白內障和黃斑部病變問題。食物來源可以是藍莓、櫻桃、葡萄、山桑子、黑醋栗。Ketiga: Antosianin Antosianin terdapat dalam banyak buah dan sayuran, dengan kemampuan antioksidan yang kuat dapat mengurangi kerusakan pada retina dan lensa mata. Konsumsi jangka panjang dapat mencegah katarak dan masalah degenerasi makula. Sumber makanan termasuk blueberry, ceri, anggur, murbei, dan blackcurrant.第四個：維生素A 維生素A是眼睛光感和視覺形成的必備條件，如果缺乏時，會造成夜盲症問題，除此之外，也和保護眼球的黏膜細胞合成有關。食物來源可以是魚肝油、肝臟類食物、深綠色或深黃色的蔬果。Keempat: Vitamin A Vitamin A penting untuk sensitivitas cahaya dan pembentukan penglihatan. Kekurangannya dapat menyebabkan rabun senja. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam sintesis sel mukosa yang melindungi bola mata. Sumber makanan termasuk minyak hati ikan, organ dalam hewan, serta sayuran dan buah berwarna hijau tua atau kuning tua.第五個：玻尿酸玻尿酸有很高的保水度，可以幫助潤滑和保濕，如果要以保健食品多補充，記得要小分子高濃度，更能有效吸收。建議多在自然食物中攝取，但若是飲食條件不足，或是用眼過度的族群，也可考慮補充。Asam hialuronat memiliki kapasitas retensi air yang tinggi, membantu melumasi dan melembapkan mata. Jika ingin mengonsumsi suplemen, pilihlah yang memiliki molekul kecil dan konsentrasi tinggi agar lebih mudah diserap. Disarankan untuk mendapatkannya dari makanan alami, namun bagi orang yang kurang asupan gizi atau sering menggunakan mata secara berlebihan, suplemen dapat menjadi pilihan tambahan.

泰文字幕從壓力到平靜：給新住民的正念練習指南 20250419

我們越南的朋友來到了臺灣，是一件相當不容易的事情。那你更可以發現到說，自己常常容易生氣，那表示你對自己的情緒是有所察覺的。很多人在生氣、在煩躁，他自己都不知道，所以他就沒得調整。เพื่อนชาวเวียดนามของเรามาไต้หวัน เป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลย คุณจะยิ่งเห็นว่าตัวเองมักจะโมโหง่าย นั่นหมายความว่าคุณตระหนักถึงอารมณ์ของคุณแล้ว หลายคนโมโห รำคาญ แต่ไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงไม่มีทางปรับเปลี่ยน所以我想，人能夠察覺自己的情緒，這個時候才能夠進一步的去調整它。所以很高興你可以能夠去分辨自己處在一個比較容易生氣、易怒的一個狀態。但是發現了以後，我想任何人都想要有一些方式可以去調整它。ดังนั้นผมคิดว่า เมื่อคนตระหนักถึงอารมณ์ของตนเอง ในเวลานั้นจึงสามารถปรับเปลี่ยนได้ ดีใจที่คุณสามารถแยกแยะได้ว่าตัวเองอยู่ในสถานะที่โมโหง่าย แต่เมื่อรู้แล้ว ผมคิดว่าทุกคนต้องการวิธีการปรับเปลี่ยน那我們很鼓勵一件事情，就是人在情緒不好，或者是比較容易激動的時候，其實要讓自己慢慢的穩下來。這個時候有一個非常簡單的方法，就是叫做深呼吸。เราสนับสนุนให้คนพยายามสงบสติอารมณ์เมื่ออารมณ์ไม่ดี หรือมีแนวโน้มที่จะกระวนกระวาย วิธีง่ายๆ คือการหายใจลึกๆ看起來呼吸是每天都在做的事情，但是如果你可以把注意力放在呼吸上面，然後透過呼吸，尤其是比較大口的呼跟吸，慢慢的這種深呼吸的步調，你就會發現你整個人的緊繃會慢慢的放鬆下來。ดูเหมือนว่าการหายใจเป็นสิ่งที่ทำทุกวัน แต่ถ้าคุณให้ความสนใจกับการหายใจ โดยเฉพาะการหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกลึกๆ อย่างช้าๆ การหายใจลึกๆ จะช่วยให้ความตึงเครียดลดลง這個看起來是有非常多的一些得道的高僧，他們會做冥想、做那個深呼吸，來讓自己的心情安靜下來。那安靜下來更重要一件事情，就像剛剛提到的，就是說你會察覺到說，原來我不是只有生氣。我生氣之外，其實我很失望，因為旁邊的人都沒有照我的意思，所以我就很煩躁。你就會慢慢的去察覺，原來讓我生氣，真正的來源可能來自於小孩不照著我的規定，就拖拖拉拉，讓時間一直過去，很多事情都沒有做完。ดูเหมือนว่าพระที่บรรลุธรรมหลายรูป จะนั่งสมาธิ ฝึกหายใจลึกๆ เพื่อให้จิตใจสงบ ความสำคัญอีกประการหนึ่งคือ การตระหนักเช่นที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ คุณไม่เพียงแต่โมโห แต่คุณก็รู้สึกผิดหวัง เพราะคนรอบข้างไม่ทำตามใจคุณ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกหงุดหงิด คุณจะค่อยๆ รับรู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณโมโห อาจมาจากลูกๆ ที่ไม่ปฏิบัติตามกฎของคุณ ทำให้เวลาผ่านไปเรื่อยๆ และหลายๆ สิ่งยังไม่เสร็จ你就會更察覺到自己內心煩躁的原因。想法、念頭、情緒，你就可以慢慢的去調整它。我想在教會裡面也蠻多朋友會用靜坐禱告的方式。因為當你在做禱告的時候，或在深呼吸的時候，你都會把注意力放在禱告上、放在深呼吸上。這個時候對自己有一個非常好的做法，那個叫做轉移注意力。你就會暫時，也許只有3秒鐘1秒鐘，你就會離開那個憤怒的情緒，或生氣、不愉快、傷心…等情緒。這個時候就有助於緩解跟疏解，那個效果挺不錯的。鼓勵大家可以試試看，那你就會發現，原來我的怒氣是可以控制。คุณจะยิ่งตระหนักถึงสาเหตุที่ทำให้คุณหงุดหงิดในใจมากขึ้น ความคิด ความรู้สึก คุณจะค่อยๆ ปรับเปลี่ยนได้ ผมคิดว่าในคริสตจักรมีเพื่อนหลายคนที่ใช้การนั่งสมาธิภาวนา เพราะเมื่อคุณภาวนาหรือหายใจลึกๆ คุณจะให้ความสนใจกับการภาวนาหรือการหายใจลึกๆ ในขณะนั้นจะเป็นวิธีที่ดีมากสำหรับตัวเอง นั่นคือ การเปลี่ยนความสนใจ คุณจะหลุดออกจากอารมณ์โกรธหรือความไม่พอใจ ความเศร้า ฯลฯ อาจเพียงแค่ 1-3 วินาที ช่วยบรรเทาและระบายอารมณ์ได้ดี一旦你發現它可以控制了之後，你就會發現，我好像是有能力去處理我自己的情緒的。那你就會開始慢慢再繼續去觀察，其實不是用深呼吸，你一定有用過一些其他的方式。ลองดูสิ คุณจะพบว่าความโกรธของคุณสามารถควบคุมได้เมื่อคุณพบว่าคุณสามารถควบคุมได้ คุณจะพบว่าคุณมีพลังในการจัดการกับอารมณ์ของคุณเอง จากนั้นคุณจะเริ่มสังเกตต่อไปว่าจริงๆ แล้วไม่ใช่แค่การหายใจลึกๆ คุณอาจเคยใช้เทคนิคอื่นๆ มาแล้ว所以，我們的越南朋友或其他的新住民朋友，我想任何人都一樣，我們從小可能就會有一些不太愉快的經驗的時候，你一定有方法去調整。過去除了深呼吸之外，請問你用什麼方法呢？你把它累積下來的時候，你就會發現，除了深呼吸，Maybe你找一個開心果講話，笑一笑之後，情緒也好多了。那你把這些方法累積下來，我相信你就會變成一個調整自己情緒的高手了。ดังนั้น เพื่อนชาวเวียดนามของเราหรือเพื่อนชาวต่างชาติใหม่ๆ ผมคิดว่าทุกคนเหมือนกัน เราอาจมีประสบการณ์ที่ไม่ดีตั้งแต่เด็ก คุณมีวิธีปรับเปลี่ยนแน่นอน นอกจากการหายใจลึกๆ คุณใช้วิธีใดบ้าง เมื่อคุณสะสมวิธีต่างๆ คุณจะพบว่า นอกเหนือจากการหายใจลึกๆ อาจมีวิธีอื่นๆ เช่น พูดคุยกับคนที่มีความสุข หัวเราะ อารมณ์จะดีขึ้น ถ้าคุณสะสมวิธีเหล่านี้ ฉันเชื่อว่าคุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณเอง

更多報導