新住民全球新聞網-首頁

重點新聞

眼睛的青春保衛戰：四個方法讓你的眼睛重拾活力！

當你開始注意到眼角的細紋時，是否也想過眼睛本身的保養？其實，眼睛的老化和疲勞問題比細紋更值得關注！隨著年齡的增長，乾澀和疲勞的症狀愈發明顯，今天就讓我們來看看如何用四個簡單的方法，讓你的眼睛保持青春活力！熱敷：讓眼睛享受溫暖的呵護想要消除眼睛疲勞，熱敷可是你的最佳夥伴！熱敷不僅能放鬆眼周的緊繃肌肉，還能促進血液循環，幫助改善乾眼症。眼瞼周圍的瞼板腺會因為熱敷而分泌油脂，這樣能有效預防眼睛過度乾燥，讓你的眼睛時刻保持滋潤。遠離黑暗中的手機螢幕在黑暗中滑手機，一方面讓眼睛不自覺地靠近螢幕，另一方面也會導致眼睛疲勞，甚至出現「暫時性單眼失明」的情況。長時間盯著手機螢幕，還可能影響你的睡眠品質。下次，試著在明亮的環境中使用手機，給你的眼睛一個舒適的休息空間！眼睛也需要防曬你知道嗎？眼睛也會曬傷！紫外線不僅會損傷皮膚，還會影響眼睛健康，導致疼痛和視力模糊。因此，平時要做好眼睛的防曬工作：戴上太陽眼鏡，撐傘，甚至是多吃富含維生素C的蔬果，這些都是保護眼睛的好方法。紫外線不僅會損傷皮膚，還會影響眼睛健康（圖／翻攝自大人社團）日常保養，讓眼淚成為你的守護者如果你經常感到眼睛疲勞或乾澀，可能是「淚液問題」在作祟。眼淚不僅能滋潤眼球，還有殺菌的作用，能防止感染。日本的眼科醫生建議，若你符合以下五項以上的標準，可能需要特別注意：>每天使用電腦超過一小時>通勤時經常滑手機>睡眠時間少於五小時>覺得光線刺眼或眼皮沉重>睡醒後眼睛仍感疲勞日常保養，讓眼淚成為你的守護者（圖／翻攝自大人社團）如果你發現自己有這些問題，別擔心！以下八個小技巧幫助你改善：>有意識地增加眨眼次數，讓眼睛保持濕潤。>提高室內照明，讓眼睛在明亮的環境中工作。>每使用電腦一小時，記得休息15分鐘。 >避免光線直射螢幕，調整字體大小讓眼睛不吃力。>用溫熱毛巾熱敷眼睛，放鬆疲勞的肌肉。>確保佩戴正確度數的眼鏡或隱形眼鏡。>調整空調，避免冷風直吹眼睛，保持室內濕度在40-70%。>攝取均衡營養，補充對眼睛有益的營養成分，如葉黃素、Omega-3脂肪酸等。眼睛是心靈的窗戶，讓我們一起用心呵護這扇窗，讓它在歲月中閃耀光彩！透過這些簡單的方法，不僅能預防眼睛的老化，還能讓你在日常生活中保持清晰的視野與愉悅的心情。現在就開始行動吧，給你的眼睛最好的保養！原文出處: 大人社團

台灣觀巴優惠便利！2人同行1人免費，再加碼花蓮、屏東3折玩透透

交通部觀光署為提振國民旅遊市場，114年推出「台灣觀巴」1月1日至10月31日2人同行1人免費，配合「台灣觀光100亮點」環島月月PARTY主軸活動之輪值縣市，按季加碼為3折優惠，深獲各界迴響。為促進花蓮地區觀光，觀光署特別加碼台灣觀巴「花蓮地區」套裝遊程1折優惠活動，因遊客反映熱烈，已提前達成預期效益，自5月1日起至9月1日止，花蓮地區將續推3折優惠。另為鼓勵民眾前往屏東墾丁地區觀光，配合2025台灣仲夏節引客，自6月1日至9月1日，加碼「屏東地區」套裝遊程3折優惠。船帆石- 屏東旅行社提供（圖／翻攝自交通部網站）觀光署表示，為了促進國內旅遊，已輔導21家旅行業者推出81條「台灣觀巴」套裝遊程提供優惠措施，行程遍布全臺百大景點，除前述花蓮及屏東地區外，配合「台灣觀光100亮點」環島月月PARTY主軸活動之輪值縣市，加碼3折優惠地區，包括自4月起至6月之苗栗、台中、南投、澎湖等地區；7月至10月之基隆、宜蘭、新竹縣市、雲林、嘉義縣市、台南、台東、金門等地區。「台灣觀巴」套裝遊程，提供旅客優惠便捷的旅遊服務，帶領國內外旅客輕鬆體驗台灣美景、美食!相關詳情請至台灣觀巴官網（https://www.taiwantourbus.com.tw）查詢。

高雄大學新二代共學營開跑！今年暑假一起探索俄羅斯．捲起袖子當Maker！

國立高雄大學學務處「新二代共學」第6屆精彩登場！前五年，帶領同學學習了4個國家的語言與文化，今年將以俄羅斯文化為主題，結合動手做的電機入門課程，帶來更豐富的探索體驗！特色亮點包括：🔹俄羅斯語言文化體驗課程🔹俄羅斯傳統蛋糕品嚐🔹高雄大學電機系動手實作課程🔹「高大人體驗坊」職業適性診斷、解說＋學長姐升學分享今年活動主題：「20255來高大過暑假－探索俄羅斯．捲起袖子當Maker！」活動日期：114年8月11日至8月15日地點：國立高雄大學（高雄市楠梓區高雄大學路700號）活動詳情與報名連結：https://reurl.cc/aeLa47只要你會搭捷運，每天都有交通車接送喔!歡迎對新住民文化有興趣的高中生、新住民子女、國三應屆畢業生報名參加！原文出處：「高雄市新住民會館」臉書粉絲專頁

展延聘僱相關問答

Q：外國人受聘僱來臺工作，每次申請聘僱許可時間最長為多久?有無次數之限制?A：外國專業人員每次申請聘僱許可期間最長為3年，聘僱期間屆滿前可再申請展延，且無展延次數的限制。若符合外國特定專業人才之資格者，每次申請聘僱許可期間則最長為5年。Q：外國專業人員辦理展延聘僱之申請時間規定？A：依雇主聘僱外國人許可及管理辦法第8條規定，雇主須於原聘僱許可屆滿前4個月期間內提出申請(雇主應自行掌控申請核發聘僱許可之時間，以免因展延聘僱時間不及，造成非法聘僱情形)。但聘僱許可期間不足6個月者，應於聘僱許可期間逾3分之2後，始得申請。Q：外國專業人員辦理展延聘僱，是否須於原聘僱期滿後出境再入境？A：聘僱期滿有繼續聘僱需要者，雇主得申請展延，外國人毋須出境。聘僱期滿有繼續聘僱需要者，雇主得申請展延，外國人毋須出境。（圖 / 翻攝自freepik）

更多報導

專欄專題

色彩曼陀羅手繪「心」生活移民署溫馨舉辦新住民創作課程

為了協助新住民融入在地生活，同時展現多元文化的美麗面貌，移民署北區事務大隊花蓮縣服務站於114年4月24日特別舉辦了一場別開生面的「曼陀羅手繪杯墊創作課程」。活動以色彩與創意作為媒介，邀請來自不同國家的新住民齊聚一堂，在一筆一劃間交流心靈與分享故事，學員們在筆尖舞動中盡情揮灑創意，繪出一個個色彩繽紛、獨一無二的曼陀羅杯墊，也繪出了彼此間溫暖的連結。曼陀羅圖騰長久以來象徵內在平衡與和諧，其富有層次與對稱美感的設計，不僅讓人沉澱心靈，也成為抒發情緒、安定情緒的藝術形式。本次課程特別邀請花蓮地區著名之身心靈療癒講師何品萱授課，在講師細心引導下，就算無繪畫經驗，也能慢慢描繪出屬於自己的曼陀羅圖案，從筆尖延展的花瓣、圓心逐漸擴展的色彩，每一個杯墊都是一段專屬心情的紀錄。在講師細心引導下，就算無繪畫經驗，也能慢慢描繪出屬於自己的曼陀羅圖案，連新住民之幼兒(右1)也躍躍欲試。（圖／移民署提供）活動現場色彩繽紛、笑聲不斷，學員們專注描繪圖案，每一張作品都展現出不同文化背景下的審美與情感。一位來自印尼的倪女士表示：「我很喜歡用畫筆表達自己的心情，今天畫的這個杯墊，是我第一次把思鄉的感覺畫進去，很有意義。」活動最後，學員們開心合影留念，手中捧著自己親手完成的曼陀羅杯墊，成就感滿滿，也為當天畫下繽紛又溫馨的句點。活動最後，學員們開心合影留念，手中捧著自己親手完成的曼陀羅杯墊，成就感滿滿。（圖／移民署提供）花蓮縣服務站主任胡朝仁表示，透過結合藝術與文化的創意課程，不僅能讓新住民在創作中獲得自信，也能促成彼此交流、增進情感連結，未來服務站將持續推出多元活動，陪伴新住民在花蓮安居樂業、快樂生活；此外，「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」114 年7 月 14 日至 16 日三天兩夜的活動，確定延長報名收件截止日至114年5月5日囉!培育營將以媒體體驗與多元文化發展為核心，安排媒體識讀與數位媒體運用課程，學員將參訪媒體機構，並錄製創意Podcast節目，透過聲音傳遞新住民文化與自我認同，最後獲得優選的同學還可以獲得新臺幣6,000元禮券！歡迎就讀國內高中（職）以上，有興趣的新住民子女及國人子女於5/5前將報名資料寄送至內政部移民署移民事務組移民輔導科。（臺北市中正區廣州街15號）

撥出「新」亮點移民署邀菊島新住民呵護靈魂之窗

移民署中區事務大隊澎湖縣服務站於4月23日在馬公市朝陽活動中心，辦理「眼睛牛角撥筋–家庭教育暨法令宣導課程」，邀請移民署多元文化講師孫倩分享來臺後的適應經驗，並教導實用的眼部保健以及牛角撥筋技巧，透過簡單的護眼操與牛角撥筋，舒緩眼部壓力、保持視力健康。來自中國大陸遼寧省的孫倩首先分享自身經歷，她表示初來時對臺灣這片土地充滿想像，直到親身體會到臺灣的人文風景後，讓她深刻感受到臺灣的獨特魅力，也因為自身對於養生美容與經絡理療具有濃厚興趣，考取多張相關證照。孫倩在課程中介紹眼部肌肉構造及常見疲勞症狀，如眼壓高、視覺模糊等，搭配簡單的護眼操，幫助學員啟動眼周循環、放鬆緊繃肌肉，並示範如何使用牛角撥筋棒正確按壓眼部四周的重要穴位，包括睛明穴、攅竹穴、魚腰穴等。孫倩在課程中介紹眼部肌肉構造及常見疲勞症狀（圖／移民署提供）接著學員進行分組練習與觀察彼此手法，來提升撥筋技巧。課程尾聲，講師開放問答與經驗分享，針對學員所提出的症狀提供實用建議，並透過實作與討論，讓學員對眼部撥筋技巧有更深入的理解與應用。學員進行分組練習（圖／移民署提供）藉由這次活動，服務站特別宣導購買減肥產品應特別小心。近期發現市面上流通含有「西部曲明(Sibutramine)」的減肥藥品，因為西部曲明已被我國行政院公告為第四級毒品，依法禁止製販售、吸食與持有。此類成分可能引發心血管疾病、失明等嚴重副作用，危害健康甚鉅，提醒愛美的姐姐妹妹，切勿購買或服用來源不明的減肥藥品，應選擇安全、合法的健康管理方式，維護自身健康與安全。澎湖縣服務站代理站主任陳丁福表示，本次課程結合健康保健及生命故事，讓學員從講師動人的生命歷程中獲得啟發與實用知識，深具意義；此外，移民署辦理「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」延長報名收件截止日至114年5月5日止，請把握最後機會向移民署報名，以免錯過申請時限。

從風暴中成長：台越新二代_高華彬用逆境練出人生第一等

我曾經是那個無憂的小孩從小，我就是個幸運的人。身為家中老二，我常覺得比哥哥多了一點被照顧的福氣。媽媽在教養我時，已累積了不少經驗，少了對哥哥那些「先試後錯」的摸索。我的童年過得自在，充滿笑聲，也很少有壓力。命運轉彎，從童年快樂跌進現實世界直到小學三年級，一切戛然而止。爸爸罹癌的消息如同晴天霹靂。我還年幼，無法完全理解那代表什麼，只感受到家裡變得沉重。媽媽當時才30歲，來自越南，台灣對她來說還是一個陌生的國度，而爸爸，是她在這裡唯一的依靠。我們母子，一起學說話，一起成長，直到父親病倒，生活驟變我還記得小時候我學說話時，媽媽也跟著學中文。我們像是一起成長的兩個孩子，那段時間，我們的母子關係比一般家庭來得更親密。但爸爸的病，改變了一切，媽媽得長時間待在醫院，而家裡的經濟，也開始捉襟見肘。每到假日，高華彬就會和哥哥一起帶媽媽嚐遍她喜歡的食物（圖／台灣愛延續協會提供）哥哥提早成長，我卻一度誤解他的冷漠哥哥當時還在念國中，卻被迫扛起整個家的重擔。他開始變得沉默，不再跟我說笑，甚至常常板著臉。我一度覺得他變了，變得好陌生。直到多年後，我才明白，那是他選擇堅強的方式，他用沉默代替崩潰，用冷靜替代慌亂。從媽媽身上學會跟困難共處，從黑暗中找出希望之光爸爸走後，媽媽沒有崩潰。她選擇面對現實，一點一滴學習在台灣社會立足。原本只做零工的她，開始學習仲介翻譯工作，從辦理文件、勞資糾紛、交通事故到移工支援，每一項都靠自己摸索學會。誰也沒想到，爸爸鼓勵她考的駕照，後來成為她職涯的重要轉捩點。哥哥是最好的領航者，他用辛苦讓我未來走得更順暢哥哥的成長路比我艱辛許多，但也因此，他成了我最好的「前導者」。他上大學那年遇上疫情，宿舍不開放、制度不明，他和媽媽一起摸索、適應、解決。等我三年後進入大學，一切已是現成的經驗與指南，我少走了許多彎路。被迫早熟的高華彬，也因為媽媽與哥哥的以身帶領，讓他更懂得珍惜當下與接受現實的考驗（圖／高國彬提供）我學會了珍惜，也學會了責任因為家中這段歷程，我比一般同齡人更早懂得什麼是責任。高中時期，我積極投入社團活動，並擔任社長，帶領夥伴參與各種市區活動，這是我第一次感受到：自己也有能力，去影響世界、去幫助他人。只要家還在，一切的困難，都將成為我們團結的養份如果說爸爸的離開是一場巨變，那它同時也是我們成長的催化劑。媽媽成了我們的支柱，哥哥成了我的榜樣，而我，也努力不讓他們失望。我們的家，雖曾在風中飄搖，但每一場雨後，我們都更堅強，也更彼此依靠。金句：💡「人生總會有風暴，但只要站穩、迎上去，黎明早晚會到」。

新住民在臺推廣馬來西亞舞蹈開創人生新「舞」台

為響應4月29日世界舞蹈日，移民署北區事務大隊臺北市服務站於日前舉辦「新住民家庭教育及法宣導」課程，特別邀請到來自馬來西亞的新住民歐彩萍，帶領大家認識馬來西亞傳統舞蹈文化，也分享她在臺灣的精采故事。歐彩萍提到久賈舞（Joget）是馬來西亞著名傳統舞蹈之一，據說起源自葡萄牙民間舞蹈，於香料貿易時期傳入馬六甲。久賈舞，是一種活潑熱烈的舞蹈，動作優雅輕快，俏皮又富娛樂性，常見於各種節慶場合。新住民歐彩萍於課程中分享馬來西亞傳統舞蹈文化（圖／移民署提供）彩萍在新住民培力中心進修時，遇到同樣來自馬來西亞的臺灣媳婦們，因志同道合便成立名為「馬來模」的團隊，成員們不僅透過參與多元文化市集與活動，也會一同表演舞蹈，表演的內容從歌曲挑選、舞蹈編排，甚至是服飾及道具的細節都充滿著巧思，穿著馬來西亞傳統服飾(可巴雅)，在舞臺上像蝴蝶一樣翩翩起舞，讓民眾從舞蹈來感受馬國文化的魅力與活力。新住民歐彩萍（左2）與「馬來模」團隊，熱衷表演舞蹈推廣母國文化（圖／移民署提供）彩萍長期投入推廣母國語言及文化，積極參與公共事務，更以實際行動投入社會公益，彩萍也想跟來臺灣的新住民朋友說：「學習是無止境的，多接觸外面的活動，不斷的精進自己、提升自己的知識能力，每一個開始都是零，但總會在過程當中學習更多，收獲也更豐富。」臺北市服務站主任蘇慧雯表示，臺灣是個多元文化豐富的社會，移民署在協助新住民生活適應上更是不遺餘力，從定期舉辦「新住民家庭教育及法宣導」課程、1990外來人士在臺生活諮詢服務熱線、建置七國語言之新住民培力發展資訊網等，都是可以多加利用的資源。也提醒新住民朋友對臺灣法令或語言不熟悉時，遇到利用同鄉情緣要求出借帳戶、幫忙轉帳的行為，都要提高警覺，如有疑慮，請撥打165防詐騙專線謹慎查證與諮詢。

更多報導

活動消息

文化談新事 Podcast

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

更多報導

影音專區

泰文字幕如何改善過敏體質？營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

日夜溫差大，或是季節交替的時候，有過敏體質的人總是會打噴嚏、鼻塞、流鼻水。千萬不要忽視這些症狀，長期下來可能會造成慢性傷害。อุณหภูมิระหว่างกลางวันกับกลางคืนแตกต่างกันมาก หรือในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล คนที่มีภาวะแพ้ง่ายมักจะจาม คัดจมูก น้ำมูกไหลอยู่เสมอ อย่ามองข้ามอาการเหล่านี้ เพราะหากปล่อยไว้นานอาจก่อให้เกิดอันตรายเรื้อรังได้過敏大家可以想像是一種免疫系統的過度敏感。一般來說，我們免疫系統要去抵抗一些外來的病原，灰塵、塵蟎，甚至是一些花粉跟寵物的皮屑等等。可能會流鼻涕、打噴嚏，或是有眼睛癢、皮膚紅癢的症狀。อาการแพ้สามารถจินตนาการได้ว่าเป็นการตอบสนองที่ไวเกินไปของระบบภูมิคุ้มกัน โดยทั่วไป ระบบภูมิคุ้มกันของเราควรทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคภายนอก เช่น ฝุ่น ไรฝุ่น หรือแม้แต่ละอองเกสร และขนสัตว์เลี้ยง เป็นต้น อาจมีอาการน้ำมูกไหล จาม คันตา หรือผิวหนังแดงและคัน營養師陳筠臻提醒，在日常飲食中，這些食物也可能引起過敏反應。吃一些甲殼類的蝦蟹，或是一些特定的魚種的時候，會出現皮膚紅癢的情形。有些人也會對於雞蛋或是牛奶，還有花生、堅果類的製品會有些過敏。นักโภชนาการเฉินจวิ้นเจิน เตือนว่า อาหารบางชนิดในชีวิตประจำวันอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ การรับประทานกุ้ง ปู หรือปลาบางชนิดอาจทำให้ผิวหนังแดงและคัน บางคนอาจแพ้ไข่ นม ถั่วลิสง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเปลือกแข็ง也有研究指出，我們的食品如果過度的加工，加了大量的一些食品添加劑，都比較可能會引發過敏反應。過敏其實就是身體處在發炎狀態。มีงานวิจัยระบุว่า หากอาหารของเราผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป และใส่สารปรุงแต่งอาหารจำนวนมาก ก็มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้มากขึ้น อาการแพ้แท้จริงแล้วคือภาวะที่ร่างกายอยู่ในสภาพอักเสบ營養師也建議，可以適當補充抗發炎的食物。第一個的話，我會推薦大家吃一些 Omega-3 的食物，吃魚油或是一些深海的魚。第二個的話會是維生素 C，維生素 C 是抗氧化的一個好幫手，那可以減少我們身體的發炎反應之外，它還有抗組織胺的一個效果存在。นักโภชนาการยังแนะนำให้เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างเหมาะสม อย่างแรกคือ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันปลา หรือปลาทะเลน้ำลึก ประการที่สองคือ วิตามินซี ซึ่งเป็นผู้ช่วยที่ดีในการต้านอนุมูลอิสระ นอกจากช่วยลดการอักเสบในร่างกายแล้ว ยังมีผลในการต่อต้านฮีสตามีนอีกด้วย多吃一些日常的蔬菜水果的話，也是蠻有幫助的。要緩解過敏反應，除了正確的飲食調整，養成運動的習慣也很重要。การรับประทานผักและผลไม้ในชีวิตประจำวันมากขึ้น ก็สามารถช่วยได้มาก หากต้องการบรรเทาอาการแพ้ นอกจากการปรับอาหารให้เหมาะสมแล้ว การสร้างนิสัยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญเช่นกัน

越文字幕如何改善過敏體質？營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

日夜溫差大，或是季節交替的時候，有過敏體質的人總是會打噴嚏、鼻塞、流鼻水。千萬不要忽視這些症狀，長期下來可能會造成慢性傷害。Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm hoặc khi giao mùa, những người có cơ địa dị ứng thường hay hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi. Đừng bao giờ xem nhẹ những triệu chứng này vì nếu kéo dài có thể gây tổn thương mãn tính.過敏大家可以想像是一種免疫系統的過度敏感。一般來說，我們免疫系統要去抵抗一些外來的病原，灰塵、塵蟎，甚至是一些花粉跟寵物的皮屑等等。可能會流鼻涕、打噴嚏，或是有眼睛癢、皮膚紅癢的症狀。Dị ứng có thể được hình dung như là phản ứng quá mẫn của hệ miễn dịch. Thông thường, hệ miễn dịch của chúng ta có nhiệm vụ chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như bụi, mạt bụi, thậm chí là phấn hoa và lông thú nuôi. Các triệu chứng có thể bao gồm chảy nước mũi, hắt hơi, ngứa mắt hoặc nổi mẩn đỏ và ngứa da.營養師陳筠臻提醒，在日常飲食中，這些食物也可能引起過敏反應。吃一些甲殼類的蝦蟹，或是一些特定的魚種的時候，會出現皮膚紅癢的情形。有些人也會對於雞蛋或是牛奶，還有花生、堅果類的製品會有些過敏。Chuyên gia dinh dưỡng Trần Vân Trinh nhắc nhở rằng trong chế độ ăn hằng ngày, một số loại thực phẩm cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Ăn các loại hải sản có vỏ như tôm, cua hoặc một số loại cá nhất định có thể gây ngứa đỏ da. Một số người cũng dị ứng với trứng, sữa, đậu phộng hoặc các loại hạt.也有研究指出，我們的食品如果過度的加工，加了大量的一些食品添加劑，都比較可能會引發過敏反應。過敏其實就是身體處在發炎狀態。Cũng có nghiên cứu cho thấy nếu thực phẩm bị chế biến quá mức và chứa quá nhiều chất phụ gia thì khả năng gây dị ứng cũng cao hơn. Dị ứng thực chất là trạng thái viêm trong cơ thể.營養師也建議，可以適當補充抗發炎的食物。第一個的話，我會推薦大家吃一些 Omega-3 的食物，吃魚油或是一些深海的魚。第二個的話會是維生素 C，維生素 C 是抗氧化的一個好幫手，那可以減少我們身體的發炎反應之外，它還有抗組織胺的一個效果存在。Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến nghị có thể bổ sung các loại thực phẩm chống viêm một cách hợp lý. Đầu tiên là thực phẩm chứa omega-3 như dầu cá hoặc các loại cá biển sâu. Thứ hai là vitamin C – một trợ thủ đắc lực trong việc chống oxy hóa, không chỉ giúp giảm viêm mà còn có tác dụng chống histamin.多吃一些日常的蔬菜水果的話，也是蠻有幫助的。要緩解過敏反應，除了正確的飲食調整，養成運動的習慣也很重要。Ăn nhiều rau và trái cây hằng ngày cũng rất có ích. Để giảm các phản ứng dị ứng, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn hợp lý thì việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng.

印尼字幕如何改善過敏體質？營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

日夜溫差大，或是季節交替的時候，有過敏體質的人總是會打噴嚏、鼻塞、流鼻水。千萬不要忽視這些症狀，長期下來可能會造成慢性傷害。Perbedaan suhu antara siang dan malam, atau saat pergantian musim, sering membuat orang yang memiliki alergi mengalami bersin, hidung tersumbat, dan pilek. Jangan pernah mengabaikan gejala ini, karena dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan kronis.過敏大家可以想像是一種免疫系統的過度敏感。一般來說，我們免疫系統要去抵抗一些外來的病原，灰塵、塵蟎，甚至是一些花粉跟寵物的皮屑等等。可能會流鼻涕、打噴嚏，或是有眼睛癢、皮膚紅癢的症狀。Alergi dapat dibayangkan sebagai reaksi berlebihan dari sistem kekebalan tubuh. Umumnya, sistem imun kita berfungsi melawan patogen dari luar seperti debu, tungau debu, bahkan serbuk sari dan serpihan bulu hewan peliharaan. Gejalanya bisa berupa pilek, bersin, mata gatal, atau kulit memerah dan terasa gatal.營養師陳筠臻提醒，在日常飲食中，這些食物也可能引起過敏反應。吃一些甲殼類的蝦蟹，或是一些特定的魚種的時候，會出現皮膚紅癢的情形。有些人也會對於雞蛋或是牛奶，還有花生、堅果類的製品會有些過敏。Ahli gizi Chen Yunzhen mengingatkan bahwa dalam pola makan sehari-hari, beberapa jenis makanan juga bisa memicu reaksi alergi. Mengonsumsi makanan laut seperti udang dan kepiting, atau jenis ikan tertentu, dapat menyebabkan kulit memerah dan gatal. Beberapa orang juga alergi terhadap telur, susu, kacang tanah, dan produk kacang-kacangan.也有研究指出，我們的食品如果過度的加工，加了大量的一些食品添加劑，都比較可能會引發過敏反應。過敏其實就是身體處在發炎狀態。Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan yang terlalu banyak diproses dan mengandung banyak bahan tambahan makanan cenderung lebih mudah memicu reaksi alergi. Alergi sebenarnya merupakan kondisi inflamasi dalam tubuh.營養師也建議，可以適當補充抗發炎的食物。第一個的話，我會推薦大家吃一些 Omega-3 的食物，吃魚油或是一些深海的魚。第二個的話會是維生素 C，維生素 C 是抗氧化的一個好幫手，那可以減少我們身體的發炎反應之外，它還有抗組織胺的一個效果存在。Ahli gizi juga menyarankan untuk menambah asupan makanan yang bersifat antiinflamasi. Pertama, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti minyak ikan atau ikan laut dalam. Kedua, vitamin C yang merupakan antioksidan yang baik dan dapat membantu mengurangi peradangan serta memiliki efek antihistamin.多吃一些日常的蔬菜水果的話，也是蠻有幫助的。要緩解過敏反應，除了正確的飲食調整，養成運動的習慣也很重要。Makan lebih banyak buah dan sayuran segar juga sangat membantu. Untuk meredakan reaksi alergi, selain penyesuaian pola makan yang tepat, membentuk kebiasaan olahraga secara teratur juga sangat penting.

越文字幕應對生活挑戰：新住民的壓力管理與適應技巧 20250426

我們在於自己的情緒的變化，有時候我們是需要好好地去了解，正在當下的那個念頭是什麼，影響了我自己內在的情緒的波動跟變化。譬如說我現在正在這裡講話，我可能是很平靜的，但有人可能現在正在講話的時候，是開始出現了浮躁的想法，在想的是：「我等一下電鍋忘了按按鍵，所以晚上回家就沒飯吃。我可能要急著去接小孩。」Đôi khi chúng ta cần phải hiểu rõ sự thay đổi cảm xúc của chính mình. Cần nhận thức được suy nghĩ của bản thân ở thời điểm hiện tại là gì, vì chính suy nghĩ đó ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc bên trong chúng ta. Ví dụ, tôi đang nói chuyện ở đây và có thể tôi cảm thấy rất bình tĩnh. Nhưng người khác, khi đang nói, lại bắt đầu nảy sinh những ý nghĩ bồn chồn, như: “Mình quên nhấn nút nồi cơm điện rồi, tối về không có cơm ăn. Mình còn phải vội đi đón con nữa.”一個瞬間其實是可以有幾千幾萬個念頭在腦海裡面盤旋的。這個所謂的正念減壓，其實是從東方流行到西方，再從西方社會流行回來的。因為他們從這個東方的禪修裡面，發現一件事情，就是說當一個人在打坐、靜坐、冥想的時候，整個狀態會進入一個比較平靜而舒壓的狀態。Chỉ trong một khoảnh khắc, có thể có hàng ngàn, hàng vạn suy nghĩ xoay quanh trong đầu. Khái niệm gọi là “giảm căng thẳng bằng chánh niệm” thực ra bắt nguồn từ phương Đông, lan rộng sang phương Tây rồi quay trở lại được yêu thích ở phương Đông. Vì họ đã học hỏi từ thiền định phương Đông và phát hiện ra rằng khi một người đang ngồi thiền, giữ yên lặng, hoặc hành thiền, thì toàn bộ trạng thái cơ thể và tinh thần sẽ đi vào một trạng thái bình lặng và thư giãn hơn.那如果能夠進入這個所謂的正念減壓的一個狀態的話，很簡單的方式，很多人不是只有做靜坐，最簡單的方式就是練習深呼吸。因為你一旦開始深呼吸的時候，你的注意力是往自己的內在看，而不是一直在煩惱等一下要發生什麼事情。也就是你才會回到自己真正的內在狀態，包括你自己現在的身體是不是很緊繃、肩膀是不是很緊、還是頭很痛，還覺得壓力很大，所以頭脹脹的。甚至生氣的時候，兩隻手還捏得很緊。Nếu có thể bước vào trạng thái chánh niệm giúp giảm căng thẳng, thì có một cách rất đơn giản. Nhiều người không chỉ ngồi yên thiền, mà cách đơn giản nhất chính là luyện tập thở sâu. Bởi vì khi bạn bắt đầu thở sâu, sự chú ý sẽ hướng vào bên trong bản thân, chứ không còn mãi lo lắng về những điều sắp xảy ra. Nhờ đó, bạn mới có thể quay về trạng thái nội tâm thực sự của mình.正念減壓最重要的關鍵叫做「覺察」。你會察覺到你現在處的狀態，那這個狀態呢，尤其在你的心裡面，是被垃圾充滿、痛苦充滿，還是被快樂充滿，你才有能力去面對。Điều đó bao gồm việc cảm nhận xem cơ thể bạn hiện tại có căng cứng không, vai có đang mỏi không, đầu có đau không, có đang cảm thấy quá căng thẳng không, đầu có đang căng tức không. Thậm chí khi tức giận, hai tay bạn có thể siết chặt lại. Trong giảm căng thẳng bằng chánh niệm, điều cốt lõi nhất gọi là “sự nhận biết.” Bạn sẽ nhận ra trạng thái hiện tại của mình, và trong tâm trí bạn, liệu nó đang bị lấp đầy bởi rác rưởi, bởi nỗi đau, hay là bởi niềm vui — thì bạn mới đủ khả năng để đối mặt với nó.尤其是來到臺灣，也許不見得一切事情能夠照著我們新住民原來的計劃那樣發生的時候，你會發現說：「天啊！」甚至會悔恨說：「乾脆就不要來了。」可是這些念頭的盤旋，你就會發現，那其實你不知道你的情緒已經開始進入一個低落的狀態了。Đặc biệt là khi đến sống ở Đài Loan, có thể mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch ban đầu mà người nhập cư mới như chúng ta đã nghĩ. Bạn có thể cảm thấy: “Trời ơi,” thậm chí hối hận và nói rằng: “Biết vậy đã không đến đây.” Nhưng khi những suy nghĩ đó cứ xoay quanh, bạn sẽ nhận ra rằng, thật ra bạn không hề hay biết rằng cảm xúc của mình đã rơi vào trạng thái sa sút.當我能夠透過深呼吸，開始往內察覺的時候，你就會發現：「我真的是處在一個很不舒服的狀態。」所以深呼吸，我開始察覺，再透過吐氣的方式，又把我的痛苦給吐出去。然後再深呼吸，又察覺我現在內心又充滿了很大的痛苦，那我再一次呼吸，把它呼出去的時候，你就記得把你的痛苦、把你的不愉快、把你的壓力都可以舒放出去。Khi tôi có thể bắt đầu nhận thức bên trong bản thân thông qua việc hít thở sâu, tôi sẽ phát hiện rằng: “Tôi thật sự đang ở trong một trạng thái rất khó chịu.” Vậy nên tôi hít một hơi thật sâu, rồi tôi nhận thức, rồi thở ra — để đẩy nỗi đau ra ngoài. Sau đó, tôi lại hít thở sâu và nhận ra trong lòng mình vẫn còn đầy nỗi đau, tôi lại tiếp tục thở ra để giải phóng nó.那你就會發現，這個循環是改變的。你不會永遠是痛苦，你有可能是在下一秒的時候，會感受到美好的情緒的。Hãy nhớ rằng bạn có thể buông bỏ nỗi đau của mình, những điều khó chịu, và cả áp lực — tất cả đều có thể được thả ra bên ngoài. Và rồi bạn sẽ thấy rằng, chu kỳ này có thể thay đổi. Bạn sẽ không mãi mãi sống trong đau khổ. Có thể chỉ trong giây tiếp theo, bạn sẽ cảm nhận được những cảm xúc tích cực và tốt đẹp.

更多報導