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幽門螺桿菌致胃癌風險高,占90%

幽門螺桿菌致胃癌風險高,占90%

胃癌是一種嚴重的消化系統疾病,其發生與多種危險因子有關。幽門螺旋桿菌感染被認為是最主要的高危險因子之一,約90%的胃癌患者曾感染過幽門螺旋桿菌。以下是有關胃癌高危險因子及其預防措施的詳細信息:胃癌的高危險因子**幽門螺旋桿菌感染**: - 幽門螺旋桿菌(Helicobacter pylori)是一種常見的細菌,感染後可引起慢性胃炎、胃潰瘍,並且長期感染可能導致胃癌。 - 約90%的胃癌患者曾感染幽門螺旋桿菌,這顯示了其與胃癌之間的強相關性。**飲食習慣**: - **高鹽飲食**:高鹽飲食會破壞胃黏膜,增加胃癌風險。 - **腌製和煙燻食物**:這類食物含有亞硝酸鹽和亞硝胺,與胃癌的發生密切相關。長期患有慢性胃炎或胃潰瘍的人群,胃癌風險較高.圖/pexel提供 - **缺乏新鮮蔬果**:蔬菜和水果中的維生素和抗氧化劑有助於保護胃黏膜,降低胃癌風險。**吸煙和酗酒**: - 吸煙和過量飲酒會損傷胃黏膜,增加胃癌風險。**家族病史**: - 如果直系親屬中有胃癌病史,患病風險會增加。**慢性胃病**: - 長期患有慢性胃炎或胃潰瘍的人群,胃癌風險較高。**年齡和性別**: - 年齡越大,胃癌風險越高。 - 男性患胃癌的風險高於女性。高鹽飲食會破壞胃黏膜,增加胃癌風險。圖/pexel提供預防措施**檢測和治療幽門螺旋桿菌感染**: - 定期體檢,包括幽門螺旋桿菌檢測。如果確診感染,應進行抗生素治療以清除感染,降低胃癌風險。**健康飲食**: - 減少鹽分攝取,避免食用腌製和煙燻食品。 - 多吃新鮮蔬果,補充足夠的維生素和抗氧化劑。 - 避免暴飲暴食,保持均衡飲食。**戒煙限酒**: - 戒煙並限制酒精攝取量,有助於保護胃黏膜,降低癌症風險。**定期體檢**: - 對於有胃癌家族史或其他高危險因子的人群,應定期進行胃鏡檢查和其他相關檢查,以早期發現和治療潛在問題。**保持良好的生活習慣**: - 維持健康體重,避免肥胖。 - 定期運動,增強身體免疫力。結論了解和管理胃癌的高危險因子是預防和早期發現的關鍵。幽門螺旋桿菌感染是最主要的高危險因子之一,因此檢測和治療這種感染對於降低胃癌風險至關重要。同時,健康的飲食習慣、戒煙限酒和定期體檢也都是有效的預防措施。保持良好的生活習慣和積極的健康管理,可以顯著降低胃癌的發病風險。

每週運動2次改善失眠!

每週運動2次改善失眠!

運動對於改善睡眠質量有顯著的幫助,這在最新的研究中得到了證實。根據《英國醫學期刊》(BMJ)的一項最新研究,每週運動2次或以上的人較少出現失眠症狀和不良睡眠。以下是這項研究的關鍵發現和建議:研究背景與方法- **研究對象**:研究涵蓋了不同年齡層和生活方式的參與者,確保結果具有廣泛的代表性。- **運動頻率**:研究特別關注每週進行運動2次或更多次的人群。- **數據收集**:參與者通過問卷調查和睡眠監測設備提供有關其睡眠質量和運動習慣的數據。每週運動2次或更多次的人,比不運動的人有更好的睡眠質量.圖/Heho健康提供主要發現**改善睡眠質量**: - 每週運動2次或更多次的人,比不運動的人有更好的睡眠質量。 - 這些人更容易入睡,睡眠時間更長且更深沉。**減少失眠症狀**: - 定期運動的人群中,失眠症狀的出現頻率顯著降低。 - 他們報告的夜間醒來次數減少,清晨醒來的感覺更加精神。**情緒與壓力管理**: - 定期運動有助於緩解壓力和改善情緒,這也是促進良好睡眠的關鍵因素。實踐建議**建立運動習慣**: - 每週至少進行2次有氧運動,如快走、跑步、游泳或騎自行車,每次運動時間保持在30分鐘以上。 - 結合力量訓練,如舉重或瑜伽,可以進一步提高睡眠質量。**選擇合適的運動時間**: - 最好在白天或傍晚進行運動,避免在臨睡前進行高強度運動,這可能會干擾睡眠。**循序漸進**: - 對於平時不運動的人,開始時可以選擇輕度運動,逐漸增加運動強度和頻率。**保持規律**: - 運動的效果需要長期堅持才能顯現,應將運動納入日常生活的一部分。運動對於改善睡眠質量有顯著的幫助.圖/pexel提供結論這項研究進一步證實了運動對改善睡眠質量的積極影響。每週定期進行運動不僅能提升身體健康,還能有效減少失眠症狀,促進更好的睡眠質量。對於有睡眠問題的人來說,建立規律的運動習慣是一個值得嘗試的自然療法。

鼓勵學行優良僑外生 僑委會頒發獎學金

鼓勵學行優良僑外生 僑委會頒發獎學金

僑務委員會為鼓勵在校成績優異的僑生,特別頒發112年度傑出及學行優良僑生獎學金。全台總計143所大專院校、中等以上學校,來自24個國家地區的2506位優秀僑生獲獎,僑委會期望透過這些獎學金,不僅能在僑生在台學習期間提供更多助益,也能激勵更多海外青年來台留學。僑務委員會表示,本次頒發的獎學金中,有251位獲得傑出僑生獎學金,每人可獲新台幣5萬元,其餘2,255名學行優良僑生則可獲新台幣6,000元獎學金。僑委會委員長鼓勵僑生們努力向學,爭取好成績,並表示這些獎學金是對他們辛勤學習的肯定。僑委會委員長鼓勵僑生努力向學,爭取好成績。圖/僑委會提供隨著新南向政策需求,僑委會也推動各項獎學金措施,並協調相關部門將「在學就讀期間領取獎學金」納入留台評點制的加分項目。同時,僑委會放寬評點制配額,將人數從4,500人提升至6,000人,期望藉此讓更多優秀的僑生留在台灣工作,為台灣社會注入新的活力。僑委會期望透過這些獎學金,不僅能在僑生在台學習期間提供更多助益,也能激勵更多海外青年來台留學 圖/flicker僑務委員會強調,這些獎學金不僅是對僑生優異表現的認可,更是對他們未來發展的支持。透過這些獎學金,希望能夠減輕僑生的經濟壓力,讓他們專心學業,並在學術及專業領域取得更大的成就。僑務委員會將繼續努力,為僑生們創造更好的學習和生活環境,鼓勵更多海外優秀青年選擇來台求學,進一步促進台灣的國際化發展。

台灣長者骨鬆嚴重,骨折率冠亞洲

台灣長者骨鬆嚴重,骨折率冠亞洲

台灣婦產科醫學會近日以「骨質疏鬆」為主題發表文章,指出台灣的骨折發生率居全亞洲之首,全球排名第九。特別是65歲以上的老年人,髖部骨折後一年內的死亡率甚至超過某些癌症,使得骨折成為隱形兇手。此外,老年女性比老年男性更容易發生骨折。根據研究,台灣骨折發生率全亞洲第一,圖為示意圖 圖/翻攝自Pixabay圖庫根據世界衛生組織(WHO)的數據,骨質疏鬆已成為全球第二大流行疾病,僅次於冠狀動脈心臟病。超過一半的骨折病例發生在亞洲。台灣的醫院指出,由於飲食習慣和體質差異,亞洲人較少攝取乳製品,導致鈣質攝取量普遍不足,因此罹患骨質疏鬆的風險較高,尤其在女性中更為常見。女性在進入更年期後,雌激素分泌急劇減少,導致骨質流失加快,更容易發生骨折。醫師提醒民眾,骨質疏鬆不容忽視,應積極預防。建議從飲食中獲取足夠的鈣和維生素D,例如乳製品、豆類和綠葉蔬菜等食物。此外,適當的運動也對骨骼健康有益,包括步行、跑步、舞蹈和舉重等肌力訓練,可以促進骨密度。瑜伽和太極拳等運動則有助於提高平衡能力,減少跌倒的風險。台灣的骨折發生率居全亞洲之首,全球排名第九。特別是65歲以上的老年人 圖/flicker醫師強調,預防骨質疏鬆需要從日常生活做起,不僅要注意飲食和運動,還應定期檢查骨密度,及早發現問題並進行治療。透過綜合的預防措施,可以有效降低骨折風險,提高生活品質。

專欄專題

超商減脂 菜單一週公開

超商減脂 菜單一週公開

外食人口眾多,三餐在外沒空準備減脂餐,到了中午總是在煩惱要吃什麼?台灣有超過 1.3 萬家便利商店,到處都能看到。因此,部分上班族會選擇在超商解決早餐和午餐,超商吃什麼可以減肥?怎麼吃不會胖呢?超商的選擇越來越多元,Heho 營養師劉思妤替你搭配好「一週超商減脂菜單」,下次走進超商,不只有雞胸肉、茶葉蛋和無糖豆漿可以選擇,照著菜單吃就能吃得飽、變瘦又健康。營養師建議的便利商店早餐. 圖/Heho健康**星期一**- 香草烤雞沙拉 + 雙蔬鮪魚飯糰 - 熱量:328 大卡**星期二**- 美式咖啡(中杯) + 豬肉起司蛋堡 - 熱量:237 大卡**星期三**- 紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治 + 拿鐵咖啡(中杯) - 熱量:384 大卡**星期四**- 茶葉蛋 1 顆 + 原味鮮乳優格 100 g + 高纖生吐司 1 片 - 熱量:355 大卡**星期五**- 茶葉蛋 2 顆 + 烤地瓜 150 g - 熱量:345 大卡超商午餐推薦午餐的熱量宜控制在500~600大卡,搭配足夠的蛋白質和膳食纖維以增加飽足感。選擇低油脂、低熱量的食物。**星期一**- 嘉義劉里長雞肉片飯 - 熱量:552 大卡**星期二**- 豆豆鮮蔬多穀盒 + 番茄羅宋湯 - 熱量:518 大卡**星期三**- 烤蔬菜番茄筆尖麵 + 香滷蛋白丁 - 熱量:490 大卡**星期四**- 義式香草烤雞飯糰 + 冷凍青花菜 - 熱量:460 大卡**星期五**- 輕滷時蔬 + 日式蕎麥風味麵 + 蒸蛋雞白湯 - 熱量:467 大卡超商的選擇越來越多元. 圖/Heho健康**控制熱量攝取**:選擇低卡路里、高蛋白質的食物,避免高油脂和高糖分的選擇。**均衡營養**:確保飲食中含有足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。**避免加工食品**:超商食品通常含有較多的調味料和鈉,盡量選擇新鮮食材。**多喝水**:保持每天攝取足夠的水分,有助於新陳代謝。**適量運動**:搭配規律的運動,加強減脂效果。常吃超商微波食品的注意事項**搭配不當**:可能導致熱量攝取過多,蛋白質和膳食纖維攝取不足,造成脂肪囤積、便祕及營養不均衡。**高鈉含量**:超商微波食品添加了較多的調味料及含鈉食品添加物,建議每天鈉攝取量不超過2400毫克(約6克鹽巴)。總結透過選擇合適的超商食品,注意營養標示和每日攝取量,並搭配適當的運動,可以在忙碌的生活中實現健康減脂的目標。

文化部推動社區共創計畫 鼓勵新住民參與

文化部推動社區共創計畫 鼓勵新住民參與

文化部為鼓勵社會共創,透過活化社區組織經營、促進新住民投入社區公共事務、善用科技連結跨域資源,特訂定「社造多元協力跨域共創補助作業要點」,以擴大應用在地知識,營造共學環境,提供創新服務,確保文化多樣性及公民自主權利,厚植地方多元文化價值,推動公民社會共融共好。此次計畫的線上申請期間自113年6月1日至7月5日,相關補助規範及申請表件可至文化部獎補助資訊網站查詢下載一、文化部為鼓勵社會共創,透過活化社區組織經營、促進我國新住民投入社區公共事務、善用科技連結跨域資源,擴大應用在地知識,營造社區共學體驗環境,提供創新服務,堅壯社區組織自主永續經營,確保文化多樣性及公民自主權利,厚植地方多元文化價值,推動公民社會共融共好,特訂定旨揭「社造多元協力跨域共創補助作業要點」。透過活化社區組織經營、促進新住民投入社區公共事務圖/wikicmedia commons提供二、線上申請期間自113年6月1日至7月5日止受理報名,有關補助規範及申請表件,可至文化部獎補助資訊網站查詢下載。相關資訊另已上稿本署新住民培力發展資訊網/生活輔導/中央資訊與活動/活動訊息。另有關本案補助細節,請逕洽文化部蔡小姐,電話:(02)8512-6332。三、檢附文化部來文及 社造多元協力跨域共創補助作業要點。內政部移民署移民事務組移民輔導科電話:(02)2388-9393 分機:2364傳真:(02)2389-6396地址:10066 臺北市中正區廣州街15號)。詳細資訊已上稿於文化部新住民培力發展資訊網。有關補助細節,請聯絡文化部蔡小姐,電話:(02) 8512-6332。內政部移民署移民輔導科負責相關移民事務,聯絡電話:(02) 2388-9393 分機:2364,傳真:(02) 2389-6396,地址:台北市中正區廣州街15號

初夏痘痘保養:4大觀念台灣女生易忽略

初夏痘痘保養:4大觀念台灣女生易忽略

隨著氣溫升高,肌膚的出油量、壓力也隨之升降。高濕、高溫,外加上生活作息、飲食的不穩定,更讓初夏肌膚容易出現顆粒感、粉刺與痘痘問題!到底春夏換季肌膚怎麼調養?這次儂編有請台⼤⽪膚專科張佳穎醫生現身解答:「抗痘養膚4大觀念」,台灣混油肌女孩必須牢記!每當季節轉換,是否總困擾著臉部肌膚不平順,粉刺顆粒感或痘痘頻生的問題呢?張佳穎醫生指出:影響肌膚角質代謝的原因太多,綜合來說年齡、作息、飲食、荷爾蒙都是成因之一,尤其日常的清潔觀念、角質管理更是影響關鍵!當養分無法滲透下去;老廢物質無法排上來,過度堆積的角質可能使得肌膚粗糙、暗沉、粉刺、痘痘、保養品吸收不良或上妝浮粉。建議定期為肌膚大掃除,更能促進細胞更新循環,保水不易流失。初夏肌膚容易出現顆粒感、粉刺與痘痘問題 圖/Heho健康提供改善「痘痘顆粒」養膚守則1:從「角質調理」開始每當季節轉換,是否總困擾著臉部肌膚不平順,粉刺顆粒感或痘痘頻生的問題呢?張佳穎醫生指出:影響肌膚角質代謝的原因太多,綜合來說年齡、作息、飲食、荷爾蒙都是成因之一,尤其日常的清潔觀念、角質管理更是影響關鍵!當養分無法滲透下去;老廢物質無法排上來,過度堆積的角質可能使得肌膚粗糙、暗沉、粉刺、痘痘、保養品吸收不良或上妝浮粉。建議定期為肌膚大掃除,更能促進細胞更新循環,保水不易流失改善「痘痘顆粒」養膚守則2:「保濕補水」很重要當肌膚出現成人痘莫慌張,除了照顧好毛囊角質使其恢復正常代謝之外,張佳穎醫生提醒:「保濕補水」至關重要!加強皮膚保溼,可以讓毛囊周邊細胞不會因過度乾燥而代謝失序。另外,也要留意維持肌膚的潔淨,「有效抑菌」阻絕發炎形成痘皰是養肌儀式中的必要防禦手段。適合自己的保養品很重要 圖/Heho健康提供改善「痘痘顆粒」養膚守則3:先舒緩、後修復安撫換季肌膚疑難雜症,舒緩式基礎功!張佳穎醫生點出,人們不會一輩子都處於同一種膚質,即便一般膚況在秋冬換季時也會出現短暫的敏感症狀。照護肌膚敏感時刻可以把握「先舒、再修、後補」的三大原則。先將肌膚引回正常的運作機制,再予以補充角質成長所需。改善「痘痘顆粒」養膚守則4:減化保養程序最後,莫不可忘的觀念,還包括了:簡化保養程序!張佳穎醫生提醒,過於複雜的保養程序,會提升肌膚因成份混雜或封閉環境內的不適應,而導致阻塞毛孔滋生粉刺的問題。不光保養程序要簡化,更要留心防曬的清爽度,並將日常重點滋潤修護留在睡前保養儀式等準則,才能有效穩定春夏膚況。

烏來秘境旅行,提升自我療癒

烏來秘境旅行,提升自我療癒

層層山巒的擁抱下,耳邊響起生活儀式的罄聲,讓人頓時放下塵囂紛擾。這樣的療癒體驗在烏來的馥蘭朵烏來,可以讓你深入感受大自然的美好,並通過豐富的活動和精緻的住宿提升身心健康。如果你想要逃離都市的喧囂,但又擔心時間不夠,從捷運新店站出發僅需30分鐘即可到達南勢溪旁的馥蘭朵烏來。這裡環境優美,氛圍寧靜,每日的生活儀式(Life Rituals)成為許多旅客的最愛。在大自然中呼吸新鮮的空氣. 圖Heho健康旅程還可以安排由夜奔文創帶領的武術伸展課程,通過基本的呼吸、意念、延展、站樁、行步等動作,喚醒身體的筋脈和脊椎,與腦神經相互連結。這樣的美學運動不僅能讓氣流更加順暢,還能提升對自我的認識。一場特別的晚宴將以泰雅故事為前導,結合原民飲食文化,讓你在享受美食的同時,感受文化的深度。建議你打開五感,細細品嚐每一道餐點,體會這段無法用語言表達的晚餐詩篇。吃一頓豐盛的晚餐,感受文化的深度.圖/提供在內洞森林遊樂區,你可以享受全台負離子最高的森林環境。豐富的自然生態和新鮮的空氣,讓人神清氣爽。隨著馥蘭朵烏來藝術部門的引導,張開手臂,開心大笑,清空內心的塵囂,擁抱自己,讓愛充滿內心。這樣的旅行不僅能讓你享受自然之美,還能提升身心健康,實現真正的慢活。希望你能在烏來找到內心的寧靜和療癒。

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

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