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移民署攜手勞發署助移工轉任中階技術人員留臺

為因應台灣人口結構變遷與企業留才需求，勞動力發展署移工留才久用服務中心與移民署北區事務大隊台北市服務站於6日聯合舉辦「移工留才久用方案宣導說明會」。臺北市服務站移民官於現場解說外籍移工留用申請轉任中階技術人員相關居留規定，為移工在臺留用提供具體指引，有近32家企業(雇主)熱烈參與。多家企業主熱烈參與「移工留才久用方案宣導說明會」（圖／翻攝自移民署網站）移工轉任條件放寬逾82萬移工受惠移民官盧錚表示，截至113年底為止，在臺外籍移工人數已突破82萬人，為多數產業及家庭的重要人力支柱，政府已於111年通過移工留才久用方案，並滾動式放寬條件，目前移工在臺工作期間只要連續達6年、受聘僱於同一雇主累計達6年、或累計達11年6個月以上，且薪資、技術條件符合相關申請條件，可由其雇主協助將移工申請轉任中階技術人員繼續留用及延長居留期限。永久居留條件與申請提醒移民官黃怡華補充說明，依入出國及移民法有關永久居留規定，在臺合法居留5年，每年居住183天以上，且每月薪資逾2倍基本工資或取得乙級以上技能檢定，得向居住地之移民署服務站申請，而取得永久居留之外籍人士，在臺居留期限不受限制，亦可以自由從事工作。資料變更與出國須知台北市服務站主任蘇慧雯提醒，永久居留者若個人資料變更，須向移民署申請更新。此外，近5年平均每年須住滿183天，如有長期出國需求（1至2年），應線上申請「外僑永久居留證出國報備」網址，以確保永久居留權益不受影響。本次說明會獲企業熱烈迴響，顯示業界對留才政策的高度關注，未來相關單位將持續推動政策優化，助力台灣勞動市場穩定發展。

租稅相關問答part 1

Q：如果我有稅務上的問題可以諮詢誰？A：請聯繫財政部臺北國稅局（https://www.ntbt.gov.tw/singlehtml/2e355f46119c4bbea512447b299c4d59?cntId=84c23c1909be40ee81b160063a052c33）。Q：我可以申請金卡的租稅優惠嗎？A：金卡持卡人符合下列3項規定者，得依《外國專業人才延攬及僱用法》第20條規定，申請租稅優惠：★因工作而首次核准在我國居留。（註1）★在我國從事與其經認定特殊專長相關的專業工作。★於受聘僱從事專業工作之日或取得就業金卡之日前5年內，在我國未設有戶籍且非屬所得稅法規定我國境內居住之個人。註1：該課稅年度須在我國居留滿一百八十三日請詳閱《外國特定專業人才減免所得稅辦法》第三條與《外國專業人才延攬及僱用法》第二十條相關連結《外國專業人才延攬及僱用法》第二十條：https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawSingle.aspx?pcode=A0030295&flno=20《外國特定專業人才減免所得稅辦法》第三條：https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawSearchContent.aspx?pcode=G0340150&norge=3外籍專業人士來臺服務租稅優惠措施（圖 / 翻攝自中區國稅局稅務e吉棒FB）Q：我在台灣為海外公司遠距工作，海外公司需要申報台灣稅務嗎？A：如果海外公司在臺灣沒有營業據點及營業收入，只有員工的薪資支出，不需要申報所得稅。外國營利事業課稅，請參考https://www.mof.gov.tw/singlehtml/979b54e408fb499eae3c1d9efe978868?cntId=2568bc038a0848aca447a9138fabbfa1個人所得稅，請參考https://tax.nat.gov.tw/tax-comprehensive.htmlQ：如果我在台灣居留滿183天，我在海外開設的公司需要在台灣繳稅嗎？A：如果是一般海外公司，不需要繳納台灣稅務。但是如果該公司有發放股利，且超過750萬元海外所得免稅額，則仍要繳納該股利的個人所得稅。外國人在台居留滿183天，且其海外公司為受控外國企業(Controlled Foreign Company，以下簡稱CFC)（如開曼群島、維京群島等等國家），則該公司需申報營利事業所得稅。如果您對CFC制度有任何疑問，請撥打財政部免費專線0800-000-321。更多CFC制度相關說明請參考財政部網站（https://www.mof.gov.tw/）。Q：申請適用租稅優惠，應該在什麼時候提出？A：符合租稅優惠條件的金卡持卡人，應於辦理各該課稅年度綜合所得稅結算申報時（即所得發生年度次年5月）或離境申報時向稽徵機關提出申請。Q：我在台灣為外商工作，需要在臺灣繳稅嗎？A：在中華民國境內提供勞務之報酬，即屬於「中華民國來源所得（註１）」，需繳納綜合所得稅；外國人因在臺居留期間之時間長短，納稅方式有不同（註2）。註１：針對中華民國來源所得定義，請見：《所得稅法》第8條規定（https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawSearchContent.aspx?pcode=G0340003&norge=8）註２：居留時間與納稅方式細節，請見：國稅局說明（https://www.ntbt.gov.tw/multiplehtml/d97934266fcd4fb79c5de0efebdb7b56。欲知更多細節，請洽各區稅務機關：聯絡資訊（https://www.etax.nat.gov.tw/etwmain/exchange-corner/national-tax-mailbox。Q：自由工作者如何報稅?A：國稅局於五月開始受理個人所得稅報稅申報。如果您計劃在五月之前離境，請提前辦理報稅手續。繳稅程序視雇用情況有所不同，詳情如下：情況一：雇主是台灣公司（有扣繳憑單）台灣公司會提供扣繳憑單，請持扣繳憑單辦理報稅手續。情況二：雇主是台灣個人（無扣繳憑單）您需提供相關的收款證明，例如匯款紀錄或薪資條，並附上工作合約等文件作為證明。情況三：雇主是國外公司報稅時需準備經國外稅務機關認證的文件，並提供經國外合格會計師或公證人公證的所得文件正本，附上會計師的執照影本。若無法提供上述文件，請提供發票或合約等證明所得金額來源的文件。申報方式與表格，請參考：財政部台北國稅局網頁（https://www.ntbt.gov.tw/multiplehtml/379f5b1038b84eb18f566fa3b2b7728f）欲了解更多稅務資訊，請參考：稅務居民身分及相關申報作業（https://www.ntbt.gov.tw/htmlList/14f54790aff04645bde7db394f6bcace）

臺南登上國際螢幕！美PBS艾美獎旅遊節目拍出府城新魅力

美國公共廣播電視（PBS）知名旅遊文化節目《Bare Feet with Mickela Mallozzi》於1月12、13日前往臺南拍攝，展現這座城市深厚的文化底蘊與旅遊魅力。該節目曾四度榮獲艾美獎，每季10集平均單集觀眾超過200萬，覆蓋全美50州及加拿大主要地區，並透過Amazon Prime、Tubi等串流平台及航空機上娛樂系統播出，行銷效益顯著。此次拍攝涵蓋安平古堡、開台天后宮、十鼓文創園區等代表性景點，深入記錄臺南的歷史、人文與藝術特色。市長黃偉哲特地前往探班，致贈鳳梨酥、柚花咖啡及玉井芒果乾等伴手禮，歡迎製作團隊到訪。他表示，臺南不僅是台灣的文化重鎮，更是國際旅遊的重要目的地，此次拍攝不僅促進文化交流，更是讓世界看見臺南的絕佳機會。主持人體驗十鼓（圖／翻攝自台南市政府網站）主持人Mickela Mallozzi與團隊透過藝陣表演、擊鼓製鼓體驗等活動，探索臺南的文化精髓，並參與家將畫臉儀式及步伐學習，充分展現臺南傳統文化的生命力。此外，攝製團隊還記錄了保安路的特色美食，透過節目向國際觀眾推廣臺南的在地風味。主持人與團隊在元和宮參與家將畫臉儀式及步伐學習（圖／翻攝自台南市政府網站）臺南市觀光旅遊局局長林國華表示，《Bare Feet with Mickela Mallozzi》在全球擁有廣大觀眾群，節目拍攝將為臺南帶來極具影響力的國際曝光，提升城市能見度，吸引更多北美及全球旅客到訪。市府將持續與國際媒體合作，拓展觀光市場，推動地方經濟發展，讓臺南在國際旅遊版圖中占有一席之地。

2025「FOCASA幾米馬戲樂園」3月登場打造臺灣首部馬戲帳篷定目劇

臺南市文化局攜手FOCASA馬戲團、雲門舞集創辦人林懷民及繪本作家幾米，推出臺灣首部馬戲帳篷定目劇《幾米男孩的100次勇敢》。該劇改編自幾米繪本，將於2025年3月28日起在臺南水交社文化園區演出五週，並結合馬戲技藝體驗與戶外演出，邀請民眾共赴奇幻之旅。主辦單位於5日在臺北華山文創園區舉辦記者會，宣布即日起開賣早鳥票，享88折優惠，購票還有機會抽中四款幾米限量紀念品。文化部長李遠、林懷民、幾米及FOCASA馬戲團團長林智偉皆親臨現場，場面星光熠熠。跨界合作打造臺灣最大馬戲帳篷FOCASA馬戲團創立15週年，此次攜手林懷民與幾米，共同打造突破傳統框架的馬戲樂園。活動現場將搭建臺灣史上最大、高約七層樓的馬戲帳篷，並結合藝術與馬戲，帶來沉浸式演出。林懷民表示：「幾米的作品總能刻畫生命的美麗與感傷，這次透過馬戲形式詮釋他的故事，相信能為觀眾帶來全新感動。」幾米則期待透過這場合作，讓角色以嶄新方式躍上舞台，「迫不及待想看年輕表演者如何演繹我的故事。」記者會上，FOCASA馬戲團帶來兩段精彩演出，重現幾米筆下經典角色—盲女的「平衡走椅子背板」特技及幾米男孩的「花式長板凳特技」，讓現場觀眾搶先感受馬戲藝術的魅力。臺南文化之都打造藝文新亮點臺南市長黃偉哲表示，臺南長期推動文化與藝術活動，從2023年FOCASA馬戲藝術節到2025年馬戲樂園，皆展現臺南作為文化首都的創新能量。「這次活動不僅融合在地特色，更希望讓藝術深植臺南，吸引更多民眾親近藝文。」FOCASA馬戲團團長林智偉則感謝臺南市政府的支持，並強調：「我們希望把最好的作品獻給臺南市民，這場15週年紀念作品，不論大小朋友都不容錯過。」早鳥優惠開跑限時優惠至3月3日《幾米男孩的100次勇敢》門票已於ibon售票系統開賣，早鳥優惠88折至3月3日中午12點截止，想體驗繪本與馬戲結合的奇幻世界，民眾可把握機會搶票。2025《FOCASA幾米馬戲樂園》活動資訊日期：114年3月28日至4月底地點：水交社文化園區旁大草地（臺南市南區水交社一街）售票平台:https://ticket.ibon.com.tw/ActivityInfo/Details/38746官方網站：https://focasa.artFacebook粉絲專頁：https://www.facebook.com/focasa.artInstagram：https://www.instagram.com/focasa.art臺灣首部馬戲帳篷定目劇《幾米男孩的100次勇敢》，將於2025年3月28日起在臺南水交社文化園區演出五週（圖／翻攝自台南市政府網站）

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移民署攜手勞發署助移工轉任中階技術人員留臺

為因應台灣人口結構變遷與企業留才需求，勞動力發展署移工留才久用服務中心與移民署北區事務大隊台北市服務站於6日聯合舉辦「移工留才久用方案宣導說明會」。臺北市服務站移民官於現場解說外籍移工留用申請轉任中階技術人員相關居留規定，為移工在臺留用提供具體指引，有近32家企業(雇主)熱烈參與。多家企業主熱烈參與「移工留才久用方案宣導說明會」（圖／翻攝自移民署網站）移工轉任條件放寬逾82萬移工受惠移民官盧錚表示，截至113年底為止，在臺外籍移工人數已突破82萬人，為多數產業及家庭的重要人力支柱，政府已於111年通過移工留才久用方案，並滾動式放寬條件，目前移工在臺工作期間只要連續達6年、受聘僱於同一雇主累計達6年、或累計達11年6個月以上，且薪資、技術條件符合相關申請條件，可由其雇主協助將移工申請轉任中階技術人員繼續留用及延長居留期限。永久居留條件與申請提醒移民官黃怡華補充說明，依入出國及移民法有關永久居留規定，在臺合法居留5年，每年居住183天以上，且每月薪資逾2倍基本工資或取得乙級以上技能檢定，得向居住地之移民署服務站申請，而取得永久居留之外籍人士，在臺居留期限不受限制，亦可以自由從事工作。資料變更與出國須知台北市服務站主任蘇慧雯提醒，永久居留者若個人資料變更，須向移民署申請更新。此外，近5年平均每年須住滿183天，如有長期出國需求（1至2年），應線上申請「外僑永久居留證出國報備」網址，以確保永久居留權益不受影響。本次說明會獲企業熱烈迴響，顯示業界對留才政策的高度關注，未來相關單位將持續推動政策優化，助力台灣勞動市場穩定發展。

越南籍移工非法行醫遭查獲近300件醫美證物被扣

移民署南區事務大隊屏東縣專勤隊與科技偵查隊聯手執行網路巡邏，發現一名外貌亮眼、神似拉拉隊女神李多慧的越南籍移工「小惠」，竟在臺自創醫美品牌，並透過社群媒體刊登廣告，以手術前後對照圖吸引越南同鄉就診。專案小組經多日蒐證，確認小惠在屏東非法經營醫美工作室，隨即報請屏東地檢署指揮偵辦，並聯合屏東縣衛生局執行搜索，現場查扣近300件醫療相關證物，市價數十萬元。全案偵訊後，依違反《醫師法》等罪嫌，移送屏東地檢署偵辦。移民署南區事務大隊屏東縣專勤隊專案人員查獲越南女移工「小惠」違反《醫師法》，現場查扣市價數十萬元的醫療證物（圖／翻攝自移民署網站）租屋充診所低價招攬顧客小惠來臺工作8年，發現醫美市場商機，自學相關技術，並取得越南、韓國、美國及臺灣等地美容課程結訓證書。她在屏東租屋作為診所，穿上白袍假扮醫師，並以市價半價的優惠吸引顧客，提供注射皮下填充劑、穿線隆鼻、雙眼皮縫合、肉毒桿菌施打及局部麻醉等10多項侵入性醫療行為，涉嫌違法行醫。專案小組搜索時，發現牆上掛滿各式醫美證書及獎盃，乍看專業，實則僅為美容課程結訓證明，並非合法醫師資格，小惠藉此混淆視聽，牟取暴利。官方提醒切勿輕信無照密醫屏東縣專勤隊隊長姜亮羽提醒，民眾應慎選合格醫療院所與專業醫師，避免接受無照密醫施作醫療行為，以免危及健康。移民署將持續聯合相關單位，強力查處外籍人士非法行醫，確保公共安全與人民健康。

從絕望到新生：廣西新住民-張艷君逆境中煉出勇氣的美味

新住民的創業夢想與美味之路來自廣西桂林的張艷君，不僅是來台定居已久的新住民，也是健康手作廚房的創辦人。她獨家研發的干貝醬與黑蒜頭雞湯，成功抓住了許多人的味蕾，贏得廣泛的喜愛。憑藉著這塊品牌，張艷君為自己與家人打造了餐飲事業，並在多次創業競賽中獲獎。她運用自己的經驗與專業，積極推動移民署的創業培力計畫，協助與她一樣的新住民打出一片天。從安穩到突變：命運無情的試煉張艷君，本是廣西桂林的一名優秀教師，擁有穩定的工作與充滿希望的未來。然而，愛情讓她來到了台灣，與台塑工程師丈夫共組家庭，過著平靜幸福的生活。她以為自己的人生就如課堂上的筆記，規律、井然有序，卻沒想到命運會在某一天無預警地將一切撕碎。丈夫突發心肌梗塞離世，她瞬間從備受呵護的妻子變成獨自撐起家庭的單親母親。更殘酷的是，她的兒子被診斷出罕見疾病，醫療與生活開銷壓得她喘不過氣。曾經，她站在空蕩蕩的家中，不知未來在哪裡，甚至想過放棄一切。然而，她選擇了站起來，因為她知道，沒有人會代替她去守護這個家。張艷君(中間)從老師到企業家的艱辛旅程（圖／翻攝自新住民全球新聞網）淚水與烈火：在廚房裡重生沒有背景、沒有資金，她只能從自己最熟悉的事情開始——料理。她開始鑽研食補料理，研發干貝醬與黑蒜頭雞湯，因為她相信，真正的美味來自對家人的愛。每天熬湯、試味、改良，無數次的失敗與自我懷疑，她熬過了每一個黑暗的夜晚。在新住民與婦女團體的支持下，她學會了創業，申請補助，嘗試電商銷售，終於打開市場。她的產品不僅獲得好評，還在新住民女性創業加速器競賽中奪得全國第一，讓她的努力終於被看見。從創業到公益，讓痛苦轉化為希望然而，她的夢想不只是賺錢養家，更是希望幫助更多與她一樣的新住民。她創辦「新住民關懷之家」，開設創業課程，鼓勵更多女性在困境中找到新的出路。她的故事激勵了無數人，也讓她的產品不只是食物，而是一種希望的象徵。她說：「有些路，走的時候痛不欲生，但回頭看，才發現是重生的起點。」未來，她希望能開設更多新住民美食品牌，讓這些充滿故事的料理，成為串起世界與文化的橋樑。張艷君(右二) 獲得新住民女性創業加速器競賽全國第一，並成立「新住民關懷之家」，幫助新住民學習與成長（圖／翻攝自新住民全球新聞網）金句：💡 「人生沒有絕境，只有轉彎的路口。堅持走下去，你會發現新的光。」

加拿大籍教師獲頒馬偕計畫永久居留證致力教育啟發思考

加拿大籍教育工作者利昂（Leon）憑藉哲學背景投身教學，長年在在國內多所大學及高中任教，鼓勵學生保持好奇與探索的態度，在思考中尋找自我，並勇敢追求生命中的各種不同可能。他在教育領域的貢獻獲政府肯定，近日由移民署台中市第一服務站主任王驥代表頒發「馬偕計畫永久居留證」，感謝其對台灣教育的付出。扎根台灣培養學生思辨能力利昂多年來致力於啟發學生思考人生多元可能，他強調，好奇心與探索精神是學習的重要基石，並鼓勵學生勇敢追尋自我價值。除了教學，他亦著有《落日餘暉：爺爺的30個人生哲理》、《夜幕低垂：爺爺的30片拼圖》，書中探討教育、時間、信仰與自由等議題，啟發讀者思索人生意義，發掘自身潛能。體會台灣溫暖盼持續貢獻教育接受訪問時，利昂分享在台生活的深刻體驗，他特別讚賞台灣社會的溫暖與善良。他曾兩度遺失錢包，最終皆被善心人士送至警局並完好歸還，讓他深受感動。他笑言，當向國外朋友分享這些經歷時，對方都感到難以置信，這也讓他更珍惜台灣這片土地的美好。即將邁入70歲的他，坦言仍無退休計畫，「只要還有呼吸的一天，我就會持續強調『思考』的重要性。」他期盼未來能透過教學與寫作，持續為社會帶來正向影響。移民署臺中市第一服務站同仁前往利昂老師住家拜會，和老師及其友人合照（圖／翻攝自移民署網站）政府肯定促進外籍人才扎根王驥表示，馬偕計畫永久居留證旨在表彰對台灣有卓越貢獻的外籍人士，持證者可享有國內大眾運輸與公立育樂場所優惠。他期盼未來有更多熱愛台灣、無私奉獻的外籍人士，能感受到這片土地的關懷與溫暖，並持續傳遞知識與價值。

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你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

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泰文字幕老是失眠怎麼辦？ 10個好習慣養出「易睡體質」20250216

你有失眠的困擾，或是睡了很久，還是很累的情況嗎？養成這些習慣，讓睡眠品質一起提升吧。คุณมีปัญหานอนไม่หลับ หรือแม้ว่านอนนานแล้วแต่ยังรู้สึกเหนื่อยอยู่ใช่ไหม? ลองปรับเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้นกันเถอะ第一個，早上不賴床。如果已經醒了，就不要再睡回籠覺。在身體醒來時就起床，可以減少發生慢性失眠的機會。อันดับแรก ตื่นเช้าแล้วอย่ากลับไปนอนต่อ หากตื่นแล้ว อย่ากลับไปนอนหลับอีก เมื่อตื่นขึ้นมาให้ลุกจากเตียงทันที จะช่วยลดโอกาสเกิดอาการนอนไม่หลับเรื้อรังได้第二個，一定要吃早餐。不吃早餐容易讓一整天暴飲暴食，讓三餐不是在正確的時間點上吃，影響睡眠品質，也對消化系統不好。อันดับสอง ต้องทานอาหารเช้า การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากขึ้นตลอดทั้งวัน ส่งผลให้มื้ออาหารไม่เป็นเวลาที่เหมาะสม ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร第三個，早晨戶外活動。陽光可以抑制褪黑激素，調節生理時鐘。即使陰天，在戶外走30分鐘，也比在室內開燈一整天好。建議早起遛狗或散步。อันดับสาม ออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งตอนเช้า แสงแดดช่วยยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินและปรับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย แม้ในวันที่มีเมฆมาก การเดินเล่นกลางแจ้งเป็นเวลา 30 นาที ก็ยังดีกว่าการอยู่ในห้องที่เปิดไฟทั้งวัน แนะนำให้พาสุนัขไปเดินเล่นหรือออกไปเดินตอนเช้า第四個，下午不要喝咖啡。咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。下午的飲料最好選擇開水或無咖啡因的茶飲，像是洋甘菊茶。อันดับสี่ หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟช่วงบ่าย คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวและรบกวนการนอนตอนกลางคืน แนะนำให้เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น ชาคาโมมายล์第五個，做些簡短的冥想。減少白日的焦慮與憂慮，可以讓你在夜晚睡得更深。可以花5到10分鐘冥想，放鬆身心，體察情緒，舒緩壓力。อันดับห้า ทำสมาธิสั้นๆ การลดความเครียดและความกังวลระหว่างวันจะช่วยให้คุณหลับลึกขึ้นในตอนกลางคืน ลองทำสมาธิ 5-10 นาทีเพื่อผ่อนคลายร่างกาย รับรู้ถึงอารมณ์ของตัวเอง และลดความเครียด第六個，睡前關掉大燈。暴露在明亮的光線，會使褪黑激素減少多達50%。晚上6點後，應將燈光設備轉為夜間模式，減低亮度。อันดับหก ปิดไฟหลักก่อนนอน การสัมผัสกับแสงจ้าในช่วงกลางคืนอาจทำให้ระดับเมลาโทนินลดลงถึง 50% หลัง 6 โมงเย็น ควรเปลี่ยนแสงไฟเป็นโหมดกลางคืนและลดระดับความสว่าง第七個，創造個人睡前儀式。可以是瑜伽、拉筋伸展、冥想，或是洗個放鬆的熱水澡，告訴身體和大腦，在這之後就可以睡覺了。為自己創造一個個人的睡前儀式。อันดับเจ็ด สร้างกิจวัตรก่อนนอนส่วนตัว อาจเป็นโยคะ การยืดเหยียด การทำสมาธิ หรืออาบน้ำอุ่นผ่อนคลาย บอกให้ร่างกายและสมองรับรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่เหมาะสมกับตัวเอง第八個，睡前兩小時禁食。相較於其他餐，晚餐份量要吃相對少一點，讓消化系統充分休息。記得晚上不吃零食，睡前不要進食。อันดับแปด งดอาหารก่อนนอน 2 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับมื้ออื่นๆ ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน หลีกเลี่ยงการกินขนมและงดรับประทานอาหารก่อนนอน第九個，盡量隔絕外在的聲響，至少要像圖書館一樣安靜。沒錯，就像現在這樣。อันดับเก้า ลดเสียงรบกวนภายนอกให้ได้มากที่สุด ควรเงียบในระดับเดียวกับห้องสมุด ใช่แล้ว เหมือนตอนนี้เลย第十個，臥室光線。臥室內的光線最好為伸手不見五指的暗度最佳。若沒辦法，就戴上眼罩阻隔光線。อันดับสิบ ควบคุมแสงในห้องนอน ควรให้ห้องมืดสนิทจนมองไม่เห็นแม้แต่มือของตัวเอง หากทำไม่ได้ ให้สวมผ้าปิดตาเพื่อป้องกันแสง要做到這些事情，一開始可能有點麻煩，但是不要急，慢慢來，養成習慣，一定能夠改善睡眠品質。การปรับพฤติกรรมเหล่านี้อาจดูยุ่งยากในช่วงแรก แต่ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยๆ ปรับไปทีละน้อย เมื่อกลายเป็นนิสัยแล้ว คุณภาพการนอนของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

越文字幕老是失眠怎麼辦？ 10個好習慣養出「易睡體質」20250216

你有失眠的困擾，或是睡了很久，還是很累的情況嗎？養成這些習慣，讓睡眠品質一起提升吧。Bạn có gặp khó khăn khi bị mất ngủ, hoặc dù đã ngủ lâu nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi? Hãy thử thay đổi những thói quen này để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn nhé.第一個，早上不賴床。如果已經醒了，就不要再睡回籠覺。在身體醒來時就起床，可以減少發生慢性失眠的機會。Thứ nhất, không nằm lì trên giường vào buổi sáng. Nếu đã tỉnh giấc, đừng ngủ lại. Khi cơ thể thức dậy, hãy rời khỏi giường ngay. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mất ngủ mãn tính.第二個，一定要吃早餐。不吃早餐容易讓一整天暴飲暴食，讓三餐不是在正確的時間點上吃，影響睡眠品質，也對消化系統不好。Thứ hai, nhất định phải ăn sáng. Không ăn sáng có thể khiến bạn ăn uống không kiểm soát cả ngày, làm cho ba bữa ăn không đúng thời gian hợp lý, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và không tốt cho hệ tiêu hóa.第三個，早晨戶外活動。陽光可以抑制褪黑激素，調節生理時鐘。即使陰天，在戶外走30分鐘，也比在室內開燈一整天好。建議早起遛狗或散步。Thứ ba, hoạt động ngoài trời vào buổi sáng. Ánh sáng mặt trời giúp ức chế melatonin và điều chỉnh đồng hồ sinh học. Ngay cả khi trời nhiều mây, đi bộ ngoài trời 30 phút vẫn tốt hơn là ở trong nhà cả ngày với đèn sáng. Hãy thử dắt chó đi dạo hoặc đi bộ vào buổi sáng.第四個，下午不要喝咖啡。咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。下午的飲料最好選擇開水或無咖啡因的茶飲，像是洋甘菊茶。Thứ tư, không uống cà phê vào buổi chiều. Caffeine là một chất kích thích có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Vào buổi chiều, tốt nhất bạn nên chọn uống nước lọc hoặc trà không chứa caffeine, chẳng hạn như trà hoa cúc.第五個，做些簡短的冥想。減少白日的焦慮與憂慮，可以讓你在夜晚睡得更深。可以花5到10分鐘冥想，放鬆身心，體察情緒，舒緩壓力。Thứ năm, thực hành thiền ngắn. Giảm lo lắng và căng thẳng ban ngày sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn vào ban đêm. Dành 5-10 phút để thiền, thư giãn cơ thể và tâm trí, nhận biết cảm xúc và giải tỏa căng thẳng.第六個，睡前關掉大燈。暴露在明亮的光線，會使褪黑激素減少多達50%。晚上6點後，應將燈光設備轉為夜間模式，減低亮度。Thứ sáu, tắt đèn lớn trước khi đi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể làm giảm mức melatonin tới 50%. Sau 6 giờ tối, nên điều chỉnh đèn về chế độ ban đêm và giảm độ sáng.第七個，創造個人睡前儀式。可以是瑜伽、拉筋伸展、冥想，或是洗個放鬆的熱水澡，告訴身體和大腦，在這之後就可以睡覺了。為自己創造一個個人的睡前儀式。Thứ bảy, tạo thói quen trước khi đi ngủ. Bạn có thể tập yoga, giãn cơ, thiền hoặc tắm nước ấm thư giãn để báo hiệu cho cơ thể và não bộ rằng đã đến giờ ngủ. Hãy tạo cho mình một nghi thức trước khi ngủ phù hợp.第八個，睡前兩小時禁食。相較於其他餐，晚餐份量要吃相對少一點，讓消化系統充分休息。記得晚上不吃零食，睡前不要進食。Thứ tám, không ăn trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ. So với các bữa ăn khác, nên ăn ít hơn vào bữa tối để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi đầy đủ. Nhớ không ăn vặt vào ban đêm và không ăn trước khi đi ngủ.第九個，盡量隔絕外在的聲響，至少要像圖書館一樣安靜。沒錯，就像現在這樣。Thứ chín, giảm thiểu tiếng ồn từ bên ngoài, ít nhất phải yên tĩnh như trong thư viện. Đúng vậy, giống như ngay lúc này.第十個，臥室光線。臥室內的光線最好為伸手不見五指的暗度最佳。若沒辦法，就戴上眼罩阻隔光線。Thứ mười, điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ. Ánh sáng trong phòng ngủ nên tối hoàn toàn, đến mức không thể nhìn thấy bàn tay của mình. Nếu không thể, hãy đeo bịt mắt để ngăn ánh sáng.要做到這些事情，一開始可能有點麻煩，但是不要急，慢慢來，養成習慣，一定能夠改善睡眠品質。Làm theo những điều này có thể hơi bất tiện lúc đầu, nhưng đừng vội vàng. Hãy thay đổi từ từ, khi đã thành thói quen, chắc chắn chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

印尼字幕老是失眠怎麼辦？ 10個好習慣養出「易睡體質」20250216

你有失眠的困擾，或是睡了很久，還是很累的情況嗎？養成這些習慣，讓睡眠品質一起提升吧。Apakah Anda mengalami kesulitan tidur atau merasa lelah meskipun sudah tidur lama? Cobalah ubah kebiasaan ini untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.第一個，早上不賴床。如果已經醒了，就不要再睡回籠覺。在身體醒來時就起床，可以減少發生慢性失眠的機會。Pertama, jangan malas bangun di pagi hari. Jika sudah terbangun, jangan tidur lagi. Segera bangun dari tempat tidur saat tubuh sudah sadar. Hal ini dapat mengurangi risiko insomnia kronis.第二個，一定要吃早餐。不吃早餐容易讓一整天暴飲暴食，讓三餐不是在正確的時間點上吃，影響睡眠品質，也對消化系統不好。Kedua, wajib sarapan. Tidak sarapan dapat menyebabkan pola makan berantakan sepanjang hari, membuat waktu makan tidak teratur, memengaruhi kualitas tidur, dan tidak baik untuk sistem pencernaan.第三個，早晨戶外活動。陽光可以抑制褪黑激素，調節生理時鐘。即使陰天，在戶外走30分鐘，也比在室內開燈一整天好。建議早起遛狗或散步。Ketiga, lakukan aktivitas luar ruangan di pagi hari. Sinar matahari dapat menghambat produksi melatonin dan mengatur jam biologis tubuh. Bahkan pada hari berawan, berjalan kaki di luar selama 30 menit lebih baik daripada berada di dalam ruangan dengan lampu menyala sepanjang hari. Disarankan untuk berjalan kaki atau membawa anjing jalan-jalan di pagi hari.第四個，下午不要喝咖啡。咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。下午的飲料最好選擇開水或無咖啡因的茶飲，像是洋甘菊茶。Keempat, hindari minum kopi di sore hari. Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur malam. Untuk minuman sore hari, sebaiknya pilih air putih atau teh tanpa kafein, seperti teh chamomile.第五個，做些簡短的冥想。減少白日的焦慮與憂慮，可以讓你在夜晚睡得更深。可以花5到10分鐘冥想，放鬆身心，體察情緒，舒緩壓力。Kelima, lakukan meditasi singkat. Mengurangi kecemasan dan stres di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Luangkan waktu 5-10 menit untuk bermeditasi, rileks, dan memahami emosi diri guna meredakan stres.第六個，睡前關掉大燈。暴露在明亮的光線，會使褪黑激素減少多達50%。晚上6點後，應將燈光設備轉為夜間模式，減低亮度。Keenam, matikan lampu utama sebelum tidur. Terpapar cahaya terang dapat mengurangi kadar melatonin hingga 50%. Setelah pukul 6 sore, atur pencahayaan ke mode malam dan kurangi kecerahan.第七個，創造個人睡前儀式。可以是瑜伽、拉筋伸展、冥想，或是洗個放鬆的熱水澡，告訴身體和大腦，在這之後就可以睡覺了。為自己創造一個個人的睡前儀式。Ketujuh, ciptakan rutinitas sebelum tidur. Anda bisa melakukan yoga, peregangan, meditasi, atau mandi air hangat yang menenangkan untuk memberi sinyal kepada tubuh dan otak bahwa sudah waktunya tidur. Buatlah rutinitas tidur yang sesuai dengan kebutuhan Anda.第八個，睡前兩小時禁食。相較於其他餐，晚餐份量要吃相對少一點，讓消化系統充分休息。記得晚上不吃零食，睡前不要進食。Kedelapan, hindari makan dalam dua jam sebelum tidur. Dibandingkan dengan makanan lainnya, sebaiknya makan malam dalam porsi yang lebih kecil agar sistem pencernaan dapat beristirahat dengan baik. Hindari camilan malam dan jangan makan sebelum tidur.第九個，盡量隔絕外在的聲響，至少要像圖書館一樣安靜。沒錯，就像現在這樣。Kesembilan, minimalkan kebisingan dari luar. Setidaknya buat suasana setenang perpustakaan. Ya, seperti sekarang ini.第十個，臥室光線。臥室內的光線最好為伸手不見五指的暗度最佳。若沒辦法，就戴上眼罩阻隔光線。Kesepuluh, atur pencahayaan kamar tidur. Cahaya di kamar tidur sebaiknya gelap total hingga tidak bisa melihat tangan sendiri. Jika tidak memungkinkan, gunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya.要做到這些事情，一開始可能有點麻煩，但是不要急，慢慢來，養成習慣，一定能夠改善睡眠品質。Melakukan perubahan ini mungkin terasa merepotkan di awal, tetapi jangan terburu-buru. Lakukan perlahan-lahan hingga menjadi kebiasaan. Dengan begitu, kualitas tidur Anda pasti akan meningkat.

越文字幕小心！這些換匯陷阱可能讓新住民觸犯法律！ 20250215

可能新住民的朋友來到臺灣，因為工作或生活的關係，可能平常有些匯兌的一些需求。那可能就覺得我們自己親友之間，幫助我母國的一些朋友等等，做一些換款，這樣應該沒什麼關係吧？Có thể những người bạn nhập cư mới đến Đài Loan do công việc hoặc nhu cầu sinh hoạt thường ngày có thể có nhu cầu đổi tiền tệ. Bạn có thể nghĩ rằng giúp đỡ bạn bè hoặc người thân từ quê nhà đổi tiền là việc không có vấn đề gì, đúng không?其實這邊一定要特別提醒我們新住民的朋友，千萬不要這樣做，要非常的謹慎。為什麼呢？因為在我們臺灣有一部法律叫銀行法。銀行法裡面其實它有規定說，所謂的非銀行不能夠經營匯兌。Tuy nhiên, chúng tôi muốn nhắc nhở bạn một cách nghiêm túc rằng KHÔNG được làm điều này và phải hết sức cẩn trọng. Tại Đài Loan có một đạo luật gọi là "Luật Ngân hàng", trong đó quy định rõ rằng các tổ chức hoặc cá nhân không phải là ngân hàng không được phép thực hiện giao dịch đổi tiền.匯兌就是不透過銀行，我就這樣自己來換。非銀行如果去做匯兌的事，它是一個刑事犯罪。而且它最少最少，一旦成立的話，最少就是三年以上的有期徒刑。所以它是一個非常嚴重的犯罪，一定要提醒我們新住民的朋友。在我們臺灣，你不是銀行，你來處理匯兌，原則上是不行的，所以一定要非常的小心。Đổi tiền mà không thông qua ngân hàng là một hành vi phạm pháp, nếu bị kết án, hình phạt tối thiểu là 3 năm tù giam. Đây là một tội danh rất nghiêm trọng, vì vậy không được tự ý thực hiện giao dịch đổi tiền. Nếu bạn không phải là ngân hàng, bạn không có quyền thực hiện đổi tiền tại Đài Loan, hãy hết sức cẩn thận để tránh vi phạm pháp luật.這邊再次跟大家提醒一下，我們新住民的朋友，可能我在臺灣有個帳戶還是什麼的，然後幫助我其他母國的一些親友，他們匯錢來臺灣，大家覺得比較方便。這樣好不好呢？其實聽起來好像是沒什麼關係，可是我這邊一樣要跟我們新住民的朋友提醒說，因為我們臺灣有一部法律叫洗錢防治法。Chúng tôi cũng muốn nhắc nhở bạn một lần nữa, có thể bạn có tài khoản ngân hàng ở Đài Loan và nghĩ rằng có thể giúp bạn bè hoặc người thân từ quê nhà chuyển tiền vào tài khoản của mình để thuận tiện hơn. Điều này nghe có vẻ không có vấn đề gì, nhưng chúng tôi cảnh báo rằng đây là một hành động RẤT NGUY HIỂM.它其實針對來源不明的資金，如果大量地出現在這個帳戶裡面，或者常常有人匯款等等的話，可能就會有相關的單位來調查是否涉及洗錢。所以我還是建議我們新住民的朋友，不要用自己的帳戶去幫人家收受一些款項，因為這很有可能會被認為是洗錢防治法要去調查的對象。Bởi vì tại Đài Loan, có một đạo luật gọi là "Luật phòng chống rửa tiền", quy định rằng nếu có một lượng tiền lớn không rõ nguồn gốc được chuyển vào tài khoản của bạn nhiều lần hoặc có giao dịch tài chính bất thường, các cơ quan chức năng có thể tiến hành điều tra bạn có liên quan đến hoạt động rửa tiền hay không.雖然最後你每一筆資金都能夠釐清說這個是誰誰誰匯給我的，但是你光是進行這個法律的程序，可能就會耗掉你非常多的時間跟精神。所以我們再次提醒我們新住民的朋友，不要用你的帳戶去幫忙你的親友收錢等等，千萬不要這樣做。再次跟大家提醒一下！Dù bạn có thể giải thích được nguồn gốc của từng khoản tiền, nhưng việc bị điều tra có thể khiến bạn mất rất nhiều thời gian và công sức. Do đó, chúng tôi một lần nữa khuyến cáo KHÔNG dùng tài khoản cá nhân của mình để nhận hoặc chuyển tiền hộ người khác! Hãy luôn cảnh giác để tránh gặp phải những rắc rối pháp lý không đáng có.

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