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喝太多隔天起床易宿醉！來碗韓式醒酒湯解酒又暖胃

邊吃邊喝，是許多人最放鬆的時光，但若一時豪飲過量，隔天醒來常常面臨宿醉地獄：頭痛、噁心、口乾、疲倦無力等不適接踵而來。這些症狀多半是因酒精利尿導致體內鈉、鉀等電解質流失所致。針對這些困擾，韓國人有一套傳統解法，那就是喝「解酒湯」。其中最經典的就是「辣黃豆芽湯」，不只在韓劇、綜藝中常見，更是許多韓國人應對宿醉的不二法寶。黃豆芽富含維生素C與胺基酸，有助分解酒精，搭配溫熱的湯與微辣刺激，不僅暖胃、促進食慾，還能幫助加速新陳代謝，排出多餘酒精。邊吃邊喝，是大家公認最舒壓的方式 (圖/Heho健康提供)這道湯品在家也能輕鬆煮！準備黃豆芽、豆腐、鯽魚高湯、蒜泥、蔥、辣椒與調味料，熬煮後加入豆腐與黃豆芽，再煮幾分鐘即可享用。喝一碗下肚，舒緩宿醉、提振精神，還能補充流失的電解質。辣黃豆芽湯不僅能暖胃又能刺激食慾，更能加快新陳代謝，排出體內多餘的酒精。(圖/截自tvN《三時三餐-山村篇》下次喝多了別硬撐，不妨試試這道韓式解酒湯，讓你快速擺脫宿醉陰霾，迎接清醒舒適的一天。

夏季戲水賞蝶好去處！滿月圓蝶舞季繽紛登場

新北市三峽區滿月圓國家森林遊樂區因壯麗的滿月圓瀑布與處女瀑布聞名，每年夏季吸引大批遊客前來避暑。瀑布飛濺水霧宛如天然冷氣房，結合林間芬多精與負離子，讓人瞬間忘卻暑熱，身心舒暢。除了瀑布，滿月圓也以豐富的蝴蝶生態著稱，園區內已紀錄蝴蝶多達193種，約佔全台蝴蝶種類近半，素有「北部蝴蝶谷」之美名。夏季正值蝴蝶活動高峰，漫步林間可見蛺蝶飛舞、鳳蝶穿梭花叢，灰蝶則靜停於樹枝或汗珠之上，隨處皆是繽紛身影。滿月圓具有豐富的蝴蝶生態資源(滿月圓遊客中心提供)（圖／翻攝自林業及自然保育署網站）為推廣自然生態與賞蝶教育，滿月圓遊客中心將於7月2日至9月14日舉辦「滿月圓蝶舞季」活動，規劃兩大主題：「彩蝶萬花筒」及「達人帶路－蝶舞翩翩滿月圓」。「彩蝶萬花筒」活動中，民眾可認識園區常見的12種蝴蝶，並獲贈限定蝴蝶小卡留念；「達人帶路－蝶舞翩翩滿月圓」則邀請專家導覽解說蝴蝶生態，並安排摺紙蝴蝶手作體驗。此導覽活動採預約制，將於7月5日（六）、7月6日（日）舉辦，共兩梯次，每梯次限額30人，即日起開放線上報名，額滿為止。達人帶領認識蝴蝶生態(滿月圓遊客中心提供)（圖／翻攝自林業及自然保育署網站）林業及自然保育署指出，滿月圓兼具自然美景與生態教育價值，適合闔家共遊。主辦單位也提醒遊客，步道區域多為山林環境，建議穿著輕便服裝與防滑鞋，並攜帶防蚊用品及足夠飲水，以確保行程安全與舒適。

外僑綜合所得稅課稅範圍相關問答part5

Q：外僑若取得稿費、版稅、樂譜、作曲、編劇、漫畫或講演之鐘點費等收入時，應如何申報綜合所得稅？A：外僑不論屬「中華民國境內居住之個人」或「非中華民國境內居住之個人」，若取得稿費、版稅、樂譜、作曲、編劇、漫畫、講演的鐘點費等這一類的收入，每人每年合計不超過新臺幣18萬元時，可以全數免稅。如果超過18萬元限額的話，「中華民國境內居住之個人」可以就超過部分檢具成本及費用憑證核實減除，以其餘額申報為執行業務所得，或減除30%成本費用後，以其餘額申報為執行業務所得。但屬自行出版者可減除75%成本費用後，以其餘額申報為執行業務所得。「非中華民國境內居住之個人」則以減除18萬元後之餘額為執行業務所得。Q：外籍勞工的勞務報酬應如何計算？A：外籍勞工的勞務報酬依扣繳憑單、或經認證之勞動合約所載之所得計稅，或其他具公信力之所得證明所得額計課綜合所得稅。如未能檢具上開所得證明者，則依下列所得標準核定課稅：113年「非中華民國境內居住之個人」之每月薪資所得為新臺幣2萬7,470元；「中華民國境內居住之個人」之每月薪資所得為新臺幣4萬1,205元。114年「非中華民國境內居住之個人」之每月薪資所得為新臺幣2萬8,590元；「中華民國境內居住之個人」之每月薪資所得為新臺幣4萬2,885元。Q：外籍勞工於聘僱合約屆滿前擅自離職如何申報綜合所得稅？A：外籍勞工除應就其離職前之所得，依所得證明申報課稅外，如未能舉證其離職後並無所得，則依財政部核備之所得標準申報繳稅。外籍勞工的勞務報酬（圖 / 翻攝自freepik）Q：外僑出租土地及房屋之所得，應如何課徵綜合所得稅？A：外僑出租土地及房屋之所得屬於租賃所得，應課徵綜合所得稅。如屬「中華民國境內居住之個人」可分下列3點來說明：★土地租賃所得的計算，是以全年租金收入，減除該土地當年度繳納地價稅後的餘額為所得額，課徵綜合所得稅。★房屋租賃所得的計算，是以全年租金收入，減除該房屋必要損耗及費用後的餘額為所得額，上面所說的必要損耗及費用是指折舊、修理費、地價稅、房屋稅及其附加捐、財產保險費，及向金融機構貸款購屋出租而支付之利息等。納稅義務人如無法舉證必要要損耗及費用憑證時，得適用財政部核定之費用標準，直接減除租金收入43%後之餘額為所得額，申報綜合所得稅。★出租土地、房屋，如收有押金或任何款項類似押金者，都應以該款項按郵政儲金一年期定期儲金固定利率，計算租賃收入，但財產出租人能確實證明該押金之用途，並已將運用產生之所得申報，得於上開租賃收入依所得稅第14條第1項第5類規定計算之租賃所得範圍內減除前開已申報之押金運用所產生之所得，以其餘額課徵綜合所得稅。（113年度利率以年息1.600%計算。）如屬「非中華民國境內居住之個人」則按給付額的20%課稅，並且不可以減除必要費用。Q：外僑出售土地及房屋之所得，如非屬房地合一稅制課稅範圍，應如何申報綜合所得稅？A：外僑出售土地及房屋之所得，非屬房地合一稅制之課稅範圍者，土地部分免納綜合所得稅，出售房屋之所得，屬於財產交易所得，應課徵綜合所得稅。財產交易所得之計算，要以這間房屋出售時的成交價額，減去原始取得的成本和費用後的餘額為所得額，納稅義務人如果能提出實際成交價格和原始取得的實際成本等證明文件，經過國稅局查明確實無誤的話，應該依上面的規定核算個人的綜合所得稅。前述所稱「實際成交價格」及「原始取得成本」之認定，應由納稅義務人提示買進及賣出該房地之買賣契約書，且該契約書附有收、付價款之記錄或另有收付價款之憑證，以憑核實計算財產交易所得或損失。又經稽徵機關查核認定之取得成本及出售價格之金額，如未劃分或僅劃分買進或賣出土地、房屋之各別價格者，應以房地買進總額及賣出總額之差價，按出售時之房屋評定現值占土地公告現值及房屋評定現值之比例計算房屋之財產交易損益。如為「非中華民國境內居住之個人」，則按所得額的20%扣繳率申報納稅。

藏在日常生活中的傷肺因子！廚房油煙、定型劑都會讓肺纖維化

台灣家家戶戶做菜時常見以高溫爆香蒜、蔥、薑，香氣四溢的廚房卻可能潛藏健康危機。專家指出，廚房油煙是造成肺部受損的隱形殺手，長期吸入恐導致肺纖維化，使肺部失去彈性，影響氧氣交換，甚至被稱為「不是肺癌的肺癌」，其死亡率可能超過某些癌症。肺臟負責氣體交換，但在空氣污染嚴重的當代，吸入的已不只是氧氣與氮氣，還包括車廢、花粉、細懸浮微粒等汙染物。而家庭主婦若使用不耐高溫的油品進行煎炸，或將高溫熱鍋直接沖水，也會產生大量油煙，吸入後附著於肺黏膜，引發發炎與組織硬化。室內空氣也會受到污染！(圖/Heho健康提供)肺纖維化初期症狀不明顯，常被誤以為是感冒，長期下來會出現喘、咳嗽、疲倦等情形。除了廚房油煙，頭髮定型噴霧中的化學成分也可能損傷肺部，成為另類危險因子。根據專家統計，肺纖維化的常見誘因包括抽菸、空氣污染、病毒感染、胃食道逆流與家族遺傳等。空氣清淨機主要清除的是顆粒狀或氣體態的污染物 (圖/Heho健康提供)醫師提醒，平日應改善烹飪習慣、避免高溫油煙，減少有害化學物質暴露，才能保護肺部健康，預防致命的肺纖維化。

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專欄專題

雙語新聞---安撫奶嘴使用不當會引發兒童牙齒腫脹 Penggunaan Dot tidak Tepat Bisa Picu Maloklusi Gigi Anak

根據2023年印尼健康調查（SKI）數據顯示，印尼有30%至60%三歲以下兒童患有齒列不正（maloklusi）。根據兒童牙科專科醫師 Aliyah 博士（drg Aliyah, SpKGA）表示，齒列不正是上下顎牙齒排列不一致的情況，可能對兒童的身體與情緒健康產生負面影響。該問題在印尼的整體盛行率高達80%。 Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 menemukan 30-60 persen anak Indonesia di bawah tiga tahun mengalami maloklusi. Menurut drg Aliyah, SpKGA, maloklusi adalah ketidaksesuaian posisi gigi atas dan bawah, yang dapat berdampak pada kesehatan fisik dan emosional anak. Prevalensinya di Indonesia mencapai 80 persen.造成齒列不正的風險因素包括不當使用奶嘴、吮指習慣、奶嘴使用過頻、有蛀牙導致乳牙過早脫落，以及遺傳因素。Aliyah 醫師建議家長應選擇仿照自然哺乳機制設計的矯正型奶嘴（orthodontic pacifier），以預防乳頭混淆與齒列不正的發生。 Faktor risiko maloklusi termasuk penggunaan dot yang tidak tepat, kebiasaan mengisap jari, frekuensi penggunaan dot berlebihan, gigi berlubang, serta faktor genetik. Aliyah menyarankan orang tua memilih dot orthodontic yang menyerupai mekanisme menyusu alami, untuk mencegah kebingungan puting dan maloklusi.扁平設計的奶嘴也有助於預防深咬（overbite）或反咬（underbite）問題。 Dot dengan desain pipih juga membantu mencegah overbite atau underbite.此外，從小就應為寶寶使用無雙酚A（BPA-free）矽膠材質的嬰兒牙刷，來清潔舌頭、按摩牙齦及刷洗第一顆乳牙。建議家長每天幫孩子刷牙兩次，每次兩分鐘，並使用含氟牙膏。同時，也應從長出第一顆牙齒起安排定期牙齒檢查，每3至4個月一次，或至少每年三次。 Selain itu, penting memperkenalkan infant toothbrush berbahan silikon bebas BPA sejak dini untuk membersihkan lidah, memijat gusi, dan menyikat gigi pertama. Orang tua dianjurkan menyikat gigi anak dua kali sehari selama dua menit menggunakan pasta gigi berfluoride. Pemeriksaan gigi rutin juga penting, dimulai saat gigi pertama tumbuh, lalu dilanjutkan setiap 3&ndash4 bulan sekali atau minimal tiga kali setahun.

雙語新聞---邀請乘坐從泰國到蘇梅島-新加坡的 'Star Voyager'游輪 ชวนเที่ยว เรือสำราญ 'Star Voyager' จากไทยไปเกาะสมุย-สิงคโปร์

Star Voyager 郵輪隸屬於 StarDream Cruises 品牌，正式開啟從泰國春武里府林查班港出發的新航線，前往蘇美島與新加坡，全程為期 6 天 5 夜。這是泰國人首次無需飛往國外即可直接從國內登上世界級郵輪。該航程於 2025 年 4 月 22&ndash27 日與 5 月 7&ndash12 日開放服務，並推出買一送一優惠，平均每人起價僅 19,900 泰銖。 เรือสำราญ Star Voyager ภายใต้แบรนด์ StarDream Cruises เปิดเส้นทางใหม่จากท่าเรือแหลมฉบัง จังหวัดชลบุรี มุ่งหน้าสู่เกาะสมุยและสิงคโปร์ รวมเวลา 6 วัน 5 คืน ถือเป็นครั้งแรกที่คนไทยสามารถขึ้นเรือสำราญระดับโลกจากประเทศไทยได้โดยไม่ต้องบินไปต่างประเทศ เส้นทางนี้เปิดให้บริการในช่วง 22&ndash27 เมษายน และ 7&ndash12 พฤษภาคม 2568 พร้อมโปรโมชั่นซื้อ 1 แถม 1 ราคาเริ่มต้นเฉลี่ยเพียง 19,900 บาทต่อคน船上設施齊全，提供多種房型，從無窗內艙房到奢華套房一應俱全。美食方面包括國際自助餐與知名主廚打造的高級料理。娛樂活動豐富，包括水上樂園、滑水道、Zodiac 劇院、兒童與青少年專區、高級水療、免稅店及現場音樂酒吧，無論是家庭、情侶或想放鬆度假的旅客，都能享受悠閒的海上時光。 บนเรือมีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ห้องพักหลากหลายระดับตั้งแต่ห้องไม่มีหน้าต่างไปจนถึงห้องสวีทสุดหรู พร้อมอาหารนานาชาติทั้งแบบบุฟเฟ่ต์และเมนูพรีเมียมจากเชฟชื่อดัง มีกิจกรรมหลากหลาย เช่น สวนน้ำ สไลเดอร์ โรงละคร Zodiac Theatre โซนเด็กและวัยรุ่น สปาระดับไฮเอนด์ ร้านค้าปลอดภาษี และบาร์พร้อมดนตรีสด เหมาะกับทั้งครอบครัว คู่รัก และสายชิลล์ที่อยากพักผ่อนท่ามกลางท้องทะเล船上設有多種房型可供選擇 บนเรือมีห้องพักหลากหลายประเภท除了舒適設施外，Star Voyager 更強調「海上目的地」的獨特旅行體驗，結合奢華氛圍、360 度海景與高規格服務。本次從泰國啟航的安排，象徵著推動泰國成為東南亞郵輪旅遊樞紐的重要一步，並進一步向全球旅客展現泰國的經濟潛力、觀光魅力與文化特色。 นอกจากความสะดวกสบายแล้ว Star Voyager ยังเน้นประสบการณ์การเดินทางแบบ &ldquoจุดหมายปลายทางบนผิวน้ำ&rdquo ด้วยบรรยากาศหรูหรา วิวทะเล 360 องศา และการบริการระดับพรีเมียม การเปิดให้บริการจากไทยครั้งนี้ยังถือเป็นก้าวสำคัญในการผลักดันประเทศไทยสู่การเป็นศูนย์กลางเรือสำราญในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และสร้างโอกาสด้านเศรษฐกิจ การท่องเที่ยว และวัฒนธรรมไทยสู่สายตานักท่องเที่ยวทั่วโลก

雙語新聞---下龍灣太繁忙，下龍遊輪無法容納更多客人 Vịnh Hạ Long ‘đắt sô’, du thuyền Hạ Long không thể nhận thêm khách

在2025年4月30日至5月1日的連假期間，下龍灣仍是越南北部最受歡迎的海島旅遊目的地之一。根據調查，自4月第二週起，預訂下龍灣遊輪的旅客大幅增加。Paradise Vietnam 表示，旗下 Paradise Suites 飯店在假日期間的住房率達到100%，而本地遊客佔總預訂量的約60%。 Dịp lễ 30-4 v&agrave 1-5 năm 2025, vịnh Hạ Long tiếp tục l&agrave điểm đến biển đảo thu h&uacutet du kh&aacutech nhất miền Bắc. Theo khảo s&aacutet, lượng kh&aacutech đặt tour du thuyền tại đ&acircy tăng mạnh, đặc biệt từ tuần thứ hai của th&aacuteng 4. Paradise Việt Nam ghi nhận c&ocircng suất buồng ph&ograveng tại kh&aacutech sạn Paradise Suites đạt 100%, trong khi kh&aacutech nội địa chiếm khoảng 60% tổng lượng kh&aacutech.除了陸上的「下龍嘉年華」活動，Grand Pioneers、Ambassador 等遊輪也舉辦音樂派對、燈光秀與甲板煙火晚宴，為遊客帶來豐富的體驗。除了越南客人之外，也吸引了大量國際旅客參加下龍灣與白子龍灣之間的「遺產之旅」航線。 Nhiều hoạt động s&ocirci động diễn ra như Carnival Hạ Long tr&ecircn đất liền v&agrave tiệc &acircm nhạc, &aacutenh s&aacuteng, bắn ph&aacuteo hoa tr&ecircn c&aacutec du thuyền Grand Pioneers, Ambassador&hellip khiến trải nghiệm của du kh&aacutech th&ecircm phần phong ph&uacute. Ngo&agravei kh&aacutech Việt, lượng lớn du kh&aacutech quốc tế cũng tham gia hải tr&igravenh kết nối vịnh Hạ Long &ndash vịnh B&aacutei Tử Long.體驗下龍灣的夜晚 Trải nghiệm đ&ecircm tr&ecircn vịnh Hạ Long - Ảnh: AMBASSADOR CRUISE業者表示，家庭旅遊團體佔比最高，有些日間航程的團體多達40人。由於旅客踴躍，部分公司自4月20日起便已停止接單，顯示下龍灣在今年夏季首個假期中的強勁吸引力。 Theo c&aacutec doanh nghiệp, kh&aacutech đi theo nh&oacutem gia đ&igravenh chiếm đa số, c&oacute đo&agraven l&ecircn đến 40 người. Một số c&ocircng ty đ&atilde ngừng nhận kh&aacutech từ ng&agravey 20-4 do k&iacuten chỗ, cho thấy sức h&uacutet mạnh mẽ của du lịch Hạ Long trong kỳ nghỉ lễ đầu h&egrave năm nay.

新住民長照資源不漏接移民署新北站攜手市府打造安心照護網

為強化新住民在臺生活安全與健康照護知能，移民署北區事務大隊新北市服務站於114年6月11日，舉辦114年度「新住民關懷網絡會議」，匯集新北市轄內四十多個為新住民服務的公、私部門及團體，共同交流分享新住民福利資源。新北市服務站主任林財榮為新住民網絡會議開場（圖／移民署提供）本次會議特別邀請新北市政府衛生局參與，進行「長照2.0服務資源」與「失智症防治專題」宣導，並由服務站講述已在臺定居原為陸籍身分者且未曾繳附喪失原籍證明紀錄，後續之補繳方式及協助管道；新住民就業方案支持及防範詐騙等多元課程，期望透過跨機關合作，協助新住民更順利融入在地生活。隨著新住民家庭在臺落地生根，家中長輩年邁或突發照護需求的情況日益增加，為協助新住民瞭解政府可以提供的資源與支持，會議中特別邀請新北市政府衛生局深入講解長照服務的申請流程、照顧需求評估與個案管理師協助內容。此外亦介紹社區常見照護資源，例如「巷弄長照站」、「日間照顧中心」以及「失智症整合門診」，讓現場另有新住民團體講解新北市衛生局提供的各項服務資源與新住民社會救助。新北市政府衛生局專員講解長照2.0服務資源（圖／移民署提供）此外，移民署宣導與新住民日常生活密切相關的法令與實用資訊，針對防範詐騙、性別平等觀念、防制人口販運以及防災應變指引等多項主題，幫助新住民強化法治認知與自我保護意識。現場也介紹「1990外來人士生活諮詢熱線」和「新住民培力發展資訊網」，讓新住民及與會者掌握多元生活、教育、健保及就業資源，提供新住民多加參考利用。新北市服務站林財榮主任表示：每年本站透過召開網絡會議，與本轄內關懷站及新住民團體互相交流，與他們分享最新法令知識及各項福利措施。更藉由這樣的機會深入瞭解新住民的需求，提供多元管道協助，幫助新住民及其子女更能融入臺灣的生活，未來將持續辦理多元主題的關懷網絡會議，結合地方政府與公私協力資源，共同打造更友善的新住民生活環境。

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你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

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泰文字幕找到心靈的靠山！新住民的心理諮商助力 20250614

我想一個人心裡面很迷茫，壓力很大的時候，如果有一個專業的心理的教練、心理諮商師的出現，那絕對對我們是有一個引導，跟比較快速讓我們心情可以恢復的一個指引的方向的人。ฉันคิดว่าบางครั้งคนเราก็รู้สึกสับสนในจิตใจ เมื่อมีความเครียดสูง ถ้ามีผู้เชี่ยวชาญ เช่น โค้ชด้านจิตใจ หรือที่ปรึกษาทางจิตวิทยาปรากฏขึ้น ก็จะเป็นแนวทางช่วยเหลือเราได้อย่างแน่นอน และช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจได้อย่างรวดเร็วขึ้น เป็นผู้นำทางให้เรา那在臺灣的心理師，他是可以提供你在你心裡面覺得有所困擾的時候，他都可以想辦法幫你解決。譬如說，他可以跟你一起去討論，當你的人際關係出現了一些障礙的時候，我們怎麼去重新改善這樣的人際關係，還有你的情緒上面，如何去做調整甚至去分辨，也許我的情緒已經低落到有憂鬱症了。นักจิตวิทยาในไต้หวันสามารถให้ความช่วยเหลือคุณได้ เมื่อคุณมีความกังวลใจ เขาสามารถช่วยหาทางแก้ไขให้คุณได้ เช่น เขาสามารถพูดคุยกับคุณได้ เมื่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณมีปัญหาเกิดขึ้น เราจะปรับปรุงความสัมพันธ์เหล่านั้นได้อย่างไร รวมถึงในเรื่องของอารมณ์ของคุณด้วย ว่าจะปรับและแยกแยะอย่างไร บางทีอารมณ์ของฉันอาจซึมเศร้าจนเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว那我也知道我要怎麼透過我的心理諮商、心理治療來學習調整之外，也可以去看精神科醫師來做調整。甚至我也可以讓我自己的人生覺得活得更加的有意思、精彩，找到一個人生的道路。ซึ่งฉันก็จะรู้ว่าฉันควรใช้การปรึกษาทางจิตวิทยาอย่างไร นอกจากการบำบัดจิตใจเพื่อเรียนรู้การปรับตัวแล้ว ยังสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อช่วยปรับสมดุลได้ด้วย หรือแม้แต่ทำให้ชีวิตของฉันรู้สึกว่ามีชีวิตชีวามากขึ้น น่าสนใจยิ่งขึ้น ค้นพบเส้นทางชีวิตของตัวเอง所以臺灣現在有推出來一個叫做心理健康的支持方案，只要你是15歲到45歲，你都可以有免費的三次的心理諮商。ดังนั้นในไต้หวันจึงได้มีโครงการสนับสนุนสุขภาพจิต ถ้าคุณมีอายุระหว่าง 15 ถึง 45 ปี คุณมีสิทธิ์รับบริการฟรีในการปรึกษาทางจิตวิทยา 3 ครั้ง為什麼政府要推出這一些呢？因為我們就發現，有一些人可能面對自己心裡的壓力、痛苦苦惱，可能只能找朋友跟家人說。可是有時候朋友講多了，他也不能幫我解決，反而覺得垃圾都倒給他。ทำไมรัฐบาลจึงต้องออกโครงการเหล่านี้? เพราะเราพบว่า บางคนอาจต้องเผชิญกับความกดดันในใจของตน ความเจ็บปวดและความทุกข์ใจ ซึ่งบางครั้งทำได้แค่ระบายกับเพื่อนหรือครอบครัว แต่บางครั้งเมื่อพูดกับเพื่อนมากไป เพื่อนก็ไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาให้ได้ กลับกลายเป็นเหมือนโยนขยะทางอารมณ์ให้เขา我自己心裡面，覺得我把他拉下來，他也快要被我給悶壞了、壓垮了，可是他也沒辦法解決我的問題。ตัวฉันเองในใจ รู้สึกว่าทำให้เขาต้องมารับภาระแทน จนเขาเริ่มอึดอัดและเหนื่อยล้าไปด้วย แต่เขาก็ยังแก้ปัญหาให้ฉันไม่ได้อยู่ดี所以這個時候，你其實大可以有一個心理諮商的一個可能性，那所以我們的臺灣就有祭出來這個政府的三次的免費的諮商方案。你只要到心理諮商所去，然後你就可以使用這個免費的方案。ดังนั้นในช่วงเวลาแบบนี้ คุณสามารถเลือกที่จะมีทางเลือกในการปรึกษาทางจิตวิทยา ดังนั้นในไต้หวันจึงได้จัดทำโครงการนี้ขึ้น คือโครงการปรึกษาฟรี 3 ครั้งของรัฐบาล เพียงคุณไปที่ศูนย์ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา คุณก็สามารถใช้บริการฟรีนี้ได้เลย然後這個心理師，他就如同一個心靈教練，就很像你去健身房，你想要鍛煉你的身體，你當然也可以自己去運動。可是如果健身教練在的時候，你是不是可以有更多的方式、更可以鍛煉的，讓你的身體更加的到位、更加的健康。และนักจิตวิทยาคนนี้ ก็เปรียบเสมือนโค้ชทางจิตใจของคุณ เหมือนกับเวลาคุณไปฟิตเนส เมื่อคุณต้องการออกกำลังกาย คุณก็สามารถออกกำลังกายเองได้ แต่ถ้ามีโค้ชฟิตเนสอยู่ด้วย คุณก็จะมีวิธีการออกกำลังกายหลากหลายยิ่งขึ้น และออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เต็มที่ และมีสุขภาพดีขึ้น所以同樣的心理健康的部分也是如此，當你的心理有受傷了，或者你的心理有很大的壓力，你大可以有一個心理諮商的一個專業人員、心理師來幫忙你，那他就可以成為你的心靈教練，然後跟你協助跟你討論，甚至還可以幫你保密。เรื่องสุขภาพจิตก็เช่นเดียวกัน เมื่อจิตใจของคุณได้รับบาดเจ็บ หรือคุณมีความกดดันทางใจอย่างมาก คุณสามารถเลือกใช้บริการปรึกษาทางจิตวิทยา โดยมีผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยามาช่วยคุณ เขาจะเป็นเหมือนโค้ชทางจิตใจของคุณ มาช่วยพูดคุยและวางแผนร่วมกับคุณ และยังสามารถเก็บข้อมูลของคุณไว้เป็นความลับได้你就不用擔心我今天講的事情會不會傳出去，因為它會保密的。然後更有一些方法慢慢的讓你鍛煉，你就可以慢慢的恢復你自己的心理健康。你就會更有能量去面對你生活裡面可能還有很多的挑戰。คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าเรื่องที่คุณพูดในวันนี้จะถูกนำไปเผยแพร่ เพราะทุกอย่างจะถูกเก็บเป็นความลับ และยังมีวิธีฝึกฝนทีละน้อยให้กับคุณ คุณก็จะค่อย ๆ ฟื้นตัวขึ้น สุขภาพจิตของตัวคุณเอง คุณก็จะมีพลังมากขึ้นในการเผชิญชีวิตของคุณ ซึ่งอาจยังมีความท้าทายอีกมากมาย所以既然我們臺灣就有這樣的資源，你何不來使用呢？所以也不用等到你壓力很大，才來用這個心理諮商的資源。你可以平常就像你要練身體，你就可以到健身房找健身教練，你只要讓自己的心理更加健康，你就可以到心理諮商所找諮商心理師，他就可以成為你的心靈教練，來幫忙你克服這些的問題。ในเมื่อไต้หวันมีทรัพยากรแบบนี้อยู่แล้ว ทำไมคุณไม่ลองใช้ดูล่ะ คุณไม่จำเป็นต้องรอให้เครียดมากก่อน ถึงจะมาใช้บริการปรึกษาทางจิตวิทยานี้ คุณสามารถทำได้เหมือนกับการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณก็ไปฟิตเนสเพื่อหาครูฝึก เพียงแค่ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองให้ดีขึ้น คุณก็สามารถไปที่ศูนย์ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา เพื่อขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา เขาจะเป็นโค้ชทางจิตใจให้คุณ เพื่อช่วยคุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้所以我想新住民朋友，多多運用這樣子的資源，來照顧你的心理健康。ดังนั้นผมอยากจะบอกเพื่อนชาวต่างถิ่นทุกคนว่า ให้ใช้ทรัพยากรเหล่านี้ให้มากขึ้น เพื่อดูแลสุขภาพจิตใจของตัวคุณเอง

越文字幕找到心靈的靠山！新住民的心理諮商助力 20250614

我想一個人心裡面很迷茫，壓力很大的時候，如果有一個專業的心理的教練、心理諮商師的出現，那絕對對我們是有一個引導，跟比較快速讓我們心情可以恢復的一個指引的方向的人。Tôi nghĩ khi một người cảm thấy bối rối trong lòng, khi gặp phải áp lực lớn, nếu có một người chuyên môn như huấn luyện viên tinh thần hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý xuất hiện thì chắc chắn sẽ mang lại sự hướng dẫn cho chúng ta, và giúp tâm trạng chúng ta hồi phục nhanh hơn. Họ là người chỉ đường cho chúng ta.那在臺灣的心理師，他是可以提供你在你心裡面覺得有所困擾的時候，他都可以想辦法幫你解決。譬如說，他可以跟你一起去討論，當你的人際關係出現了一些障礙的時候，我們怎麼去重新改善這樣的人際關係，還有你的情緒上面，如何去做調整甚至去分辨，也許我的情緒已經低落到有憂鬱症了。Ở Đài Loan, các nhà tâm lý học có thể hỗ trợ bạn khi bạn cảm thấy lo lắng trong lòng. Họ có thể tìm cách giúp bạn giải quyết. Ví dụ, họ có thể thảo luận cùng bạn khi mối quan hệ giữa bạn với người khác gặp phải trở ngại. Chúng ta sẽ cải thiện những mối quan hệ đó như thế nào, cũng như về mặt cảm xúc của bạn, làm sao điều chỉnh và phân biệt. Có thể tâm trạng tôi đã tụt xuống mức bị trầm cảm rồi.那我也知道我要怎麼透過我的心理諮商、心理治療來學習調整之外，也可以去看精神科醫師來做調整。甚至我也可以讓我自己的人生覺得活得更加的有意思、精彩，找到一個人生的道路。Lúc đó tôi cũng biết mình nên thông qua tư vấn tâm lý như thế nào. Ngoài việc học cách điều chỉnh qua trị liệu tâm lý, cũng có thể đi khám bác sĩ tâm thần để điều chỉnh thêm. Thậm chí tôi có thể khiến cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa và thú vị hơn, tìm được con đường sống của mình.所以臺灣現在有推出來一個叫做心理健康的支持方案，只要你是15歲到45歲，你都可以有免費的三次的心理諮商。Vì vậy, hiện tại ở Đài Loan đã có chương trình hỗ trợ sức khỏe tâm lý. Chỉ cần bạn từ 15 đến 45 tuổi, bạn đều có thể nhận được 3 lần tư vấn tâm lý miễn phí.為什麼政府要推出這一些呢？因為我們就發現，有一些人可能面對自己心裡的壓力、痛苦苦惱，可能只能找朋友跟家人說。可是有時候朋友講多了，他也不能幫我解決，反而覺得垃圾都倒給他。Tại sao chính phủ lại đưa ra những chương trình này? Bởi vì chúng tôi nhận thấy rằng có người phải đối mặt với áp lực tinh thần của chính mình, đau khổ và phiền muộn, có thể chỉ biết tìm đến bạn bè và gia đình để tâm sự. Nhưng đôi khi nói với bạn bè quá nhiều, họ cũng không thể giải quyết giúp tôi, ngược lại cảm thấy như mình đang trút hết gánh nặng cho họ.我自己心裡面，覺得我把他拉下來，他也快要被我給悶壞了、壓垮了，可是他也沒辦法解決我的問題。Trong lòng tôi cảm thấy như mình kéo họ xuống cùng, họ cũng sắp bị tôi làm cho mệt mỏi và áp lực. Nhưng họ cũng không thể giúp tôi giải quyết vấn đề.所以這個時候，你其實大可以有一個心理諮商的一個可能性，那所以我們的臺灣就有祭出來這個政府的三次的免費的諮商方案。你只要到心理諮商所去，然後你就可以使用這個免費的方案。Vì vậy vào lúc này, bạn hoàn toàn có thể chọn đi tư vấn tâm lý. Vì vậy ở Đài Loan đã triển khai chương trình này — chương trình tư vấn miễn phí 3 lần của chính phủ. Chỉ cần bạn đến trung tâm tư vấn tâm lý là có thể sử dụng chương trình miễn phí này.然後這個心理師，他就如同一個心靈教練，就很像你去健身房，你想要鍛煉你的身體，你當然也可以自己去運動。可是如果健身教練在的時候，你是不是可以有更多的方式、更可以鍛煉的，讓你的身體更加的到位、更加的健康。Chuyên gia tâm lý đó sẽ giống như một huấn luyện viên tinh thần của bạn. Giống như khi bạn đi tập gym, bạn muốn rèn luyện cơ thể, bạn có thể tự tập luyện. Nhưng nếu có huấn luyện viên ở đó, bạn sẽ có nhiều phương pháp luyện tập hơn và việc tập luyện sẽ hiệu quả hơn, giúp cơ thể bạn được điều chỉnh chuẩn xác hơn và khỏe mạnh hơn.所以同樣的心理健康的部分也是如此，當你的心理有受傷了，或者你的心理有很大的壓力，你大可以有一個心理諮商的一個專業人員、心理師來幫忙你，那他就可以成為你的心靈教練，然後跟你協助跟你討論，甚至還可以幫你保密。Sức khỏe tinh thần cũng giống như vậy. Khi tinh thần của bạn bị tổn thương, hoặc khi bạn gặp phải áp lực lớn về tâm lý, bạn hoàn toàn có thể tìm đến tư vấn tâm lý, có chuyên gia, nhà tâm lý học giúp đỡ bạn. Họ sẽ trở thành huấn luyện viên tinh thần của bạn, cùng bạn hỗ trợ, thảo luận, thậm chí giữ bí mật cho bạn.你就不用擔心我今天講的事情會不會傳出去，因為它會保密的。然後更有一些方法慢慢的讓你鍛煉，你就可以慢慢的恢復你自己的心理健康。你就會更有能量去面對你生活裡面可能還有很多的挑戰。Bạn sẽ không phải lo lắng những gì bạn nói hôm nay có bị lộ ra ngoài hay không, bởi vì mọi thứ sẽ được giữ bí mật. Và còn có nhiều phương pháp giúp bạn rèn luyện dần dần, để bạn có thể từ từ hồi phục sức khỏe tinh thần của chính bạn. Bạn sẽ có thêm năng lượng để đối mặt với cuộc sống, với nhiều thử thách phía trước.所以既然我們臺灣就有這樣的資源，你何不來使用呢？所以也不用等到你壓力很大，才來用這個心理諮商的資源。你可以平常就像你要練身體，你就可以到健身房找健身教練，你只要讓自己的心理更加健康，你就可以到心理諮商所找諮商心理師，他就可以成為你的心靈教練，來幫忙你克服這些的問題。Vì Đài Loan đã có những nguồn tài nguyên như vậy, tại sao bạn không tận dụng chúng? Bạn không cần phải đợi đến khi căng thẳng quá lớn mới tìm đến dịch vụ tư vấn tâm lý này. Bạn có thể làm như rèn luyện thể chất thường ngày, bạn đến phòng gym tìm huấn luyện viên thể hình. Chỉ cần giúp tinh thần của bạn khỏe mạnh hơn, bạn có thể đến trung tâm tư vấn tâm lý, tìm nhà tư vấn tâm lý. Họ sẽ trở thành huấn luyện viên tinh thần cho bạn, giúp bạn vượt qua những vấn đề này.所以我想新住民朋友，多多運用這樣子的資源，來照顧你的心理健康。Vì vậy tôi mong các bạn di dân mới hãy tận dụng nhiều hơn những tài nguyên như thế này để chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình.

印尼字幕找到心靈的靠山！新住民的心理諮商助力 20250614

我想一個人心裡面很迷茫，壓力很大的時候，如果有一個專業的心理的教練、心理諮商師的出現，那絕對對我們是有一個引導，跟比較快速讓我們心情可以恢復的一個指引的方向的人。Saya pikir kadang seseorang merasa bingung dalam hati. Ketika tekanan begitu besar, jika ada seorang profesional seperti pelatih mental atau konselor psikologis muncul, itu pasti akan memberikan kita bimbingan dan membantu memulihkan suasana hati kita lebih cepat. Dia adalah orang yang memberi kita arah.那在臺灣的心理師，他是可以提供你在你心裡面覺得有所困擾的時候，他都可以想辦法幫你解決。譬如說，他可以跟你一起去討論，當你的人際關係出現了一些障礙的時候，我們怎麼去重新改善這樣的人際關係，還有你的情緒上面，如何去做調整甚至去分辨，也許我的情緒已經低落到有憂鬱症了。Di Taiwan, psikolog dapat memberikan bantuan ketika anda merasa ada masalah dalam hati. Mereka dapat membantu mencari solusi. Misalnya, mereka dapat berdiskusi bersama anda ketika hubungan antar pribadi anda mengalami hambatan. Bagaimana kita memperbaiki kembali hubungan tersebut, juga dalam hal emosi anda, bagaimana cara menyesuaikan dan membedakan. Mungkin suasana hati saya sudah sampai pada tingkat depresi.那我也知道我要怎麼透過我的心理諮商、心理治療來學習調整之外，也可以去看精神科醫師來做調整。甚至我也可以讓我自己的人生覺得活得更加的有意思、精彩，找到一個人生的道路。Maka saya pun tahu bagaimana saya melalui konseling psikologi saya. Selain belajar penyesuaian lewat terapi psikologi, juga bisa berkonsultasi ke psikiater untuk penyesuaian lebih lanjut. Bahkan saya bisa membuat hidup saya menjadi lebih bermakna dan menarik, menemukan jalan hidup saya sendiri.所以臺灣現在有推出來一個叫做心理健康的支持方案，只要你是15歲到45歲，Karena itu, Taiwan kini meluncurkan program yang disebut Program Dukungan Kesehatan Mental. Selama anda berusia 15 hingga 45 tahun, anda bisa mendapatkan layanan gratis 3 kali sesi konseling psikologi.你都可以有免費的三次的心理諮商。為什麼政府要推出這一些呢？因為我們就發現，有一些人可能面對自己心裡的壓力、痛苦苦惱，可能只能找朋友跟家人說。可是有時候朋友講多了，他也不能幫我解決，反而覺得垃圾都倒給他。Mengapa pemerintah meluncurkan program ini? Karena kami menyadari bahwa beberapa orang mungkin menghadapi tekanan batin mereka sendiri, kesakitan dan penderitaan batin, yang mungkin hanya bisa dibagikan dengan teman dan keluarga. Tetapi terkadang jika terus berbicara dengan teman, mereka juga tidak bisa menyelesaikan masalah saya. Malah terasa seperti membebani mereka dengan semua masalah saya.我自己心裡面，覺得我把他拉下來，他也快要被我給悶壞了、壓垮了，可是他也沒辦法解決我的問題。Dalam hati saya merasa telah menyeret mereka ikut terbebani, mereka pun hampir ikut tertekan dan kewalahan karena saya, namun mereka tetap tidak dapat menyelesaikan masalah saya.所以這個時候，你其實大可以有一個心理諮商的一個可能性，那所以我們的臺灣就有祭出來這個政府的三次的免費的諮商方案。你只要到心理諮商所去，然後你就可以使用這個免費的方案。Jadi pada saat seperti ini, sebenarnya anda bisa memilih kemungkinan untuk melakukan konseling psikologi. Karena itu Taiwan meluncurkan program ini, yaitu program konseling gratis tiga kali dari pemerintah. Cukup datang ke pusat konseling psikologi, maka anda bisa menggunakan layanan gratis ini.然後這個心理師，他就如同一個心靈教練，就很像你去健身房，你想要鍛煉你的身體，你當然也可以自己去運動。可是如果健身教練在的時候，你是不是可以有更多的方式、更可以鍛煉的，讓你的身體更加的到位、更加的健康。Kemudian psikolog ini akan menjadi seperti pelatih mental anda. Seperti saat anda pergi ke gym, ketika anda ingin melatih tubuh anda, tentu saja anda bisa berolahraga sendiri. Namun jika ada pelatih di sana, anda akan mendapatkan lebih banyak metode latihan dan bisa berlatih lebih efektif, sehingga tubuh anda bisa terbentuk lebih baik dan menjadi lebih sehat.所以同樣的心理健康的部分也是如此，當你的心理有受傷了，或者你的心理有很大的壓力，你大可以有一個心理諮商的一個專業人員、心理師來幫忙你，那他就可以成為你的心靈教練，然後跟你協助跟你討論，甚至還可以幫你保密。Sama halnya dengan kesehatan mental. Ketika batin anda terluka, atau ketika anda mengalami tekanan batin yang berat, anda bisa mencari bantuan konseling psikologi dengan bantuan profesional dan psikolog. Mereka akan menjadi pelatih mental anda, membantu berdiskusi bersama anda, bahkan menjaga kerahasiaan anda.你就不用擔心我今天講的事情會不會傳出去，因為它會保密的。然後更有一些方法慢慢的讓你鍛煉，你就可以慢慢的恢復你自己的心理健康。你就會更有能量去面對你生活裡面可能還有很多的挑戰。Anda tidak perlu khawatir apakah apa yang anda katakan hari ini akan bocor, karena semuanya akan dirahasiakan. Ada juga berbagai metode latihan secara perlahan yang dapat membantu anda pulih. Anda akan secara bertahap memulihkan kesehatan mental anda sendiri, sehingga memiliki lebih banyak energi untuk menghadapi kehidupan, yang mungkin masih banyak tantangan ke depan.所以既然我們臺灣就有這樣的資源，你何不來使用呢？所以也不用等到你壓力很大，才來用這個心理諮商的資源。你可以平常就像你要練身體，你就可以到健身房找健身教練，你只要讓自己的心理更加健康，你就可以到心理諮商所找諮商心理師，他就可以成為你的心靈教練，來幫忙你克服這些的問題。Karena Taiwan sudah memiliki sumber daya seperti ini, mengapa anda tidak memanfaatkannya? Anda tidak perlu menunggu sampai sangat tertekan untuk menggunakan layanan konseling ini. Anda dapat melakukannya secara rutin seperti latihan fisik, pergi ke gym mencari pelatih kebugaran. Cukup jaga kesehatan mental anda, anda bisa pergi ke pusat konseling psikologi, menemui konselor psikologi, dan mereka akan menjadi pelatih mental anda untuk membantu anda mengatasi masalah-masalah tersebut.所以我想新住民朋友，多多運用這樣子的資源，來照顧你的心理健康。Oleh karena itu, saya ingin menyampaikan kepada teman-teman pendatang baru untuk memanfaatkan sumber daya seperti ini sebanyak-banyaknya demi menjaga kesehatan mental anda sendiri.