新住民全球新聞網-首頁

重點新聞

環保不難！從低碳飲食到綠色旅遊，一起邁向淨零未來

環境部鼓勵全民透過日常生活的小改變，實踐低碳飲食與綠色旅遊，以減少碳排放，共同邁向2050淨零排放目標。環境部指出，飲食與環保息息相關，選擇當季、在地食材，不僅能減少運輸碳足跡，亦能確保新鮮與營養。同時，建議採取低碳烹調方式，減少過度加工，以保留食物的原味與營養價值。此外，民眾外食時應適量點餐、打包剩食，並自備餐具，以降低廚餘與一次性餐具的使用，落實零浪費、低碳飲食原則。低碳飲食（圖／翻攝自環境部FB）環境部呼籲民眾出遊時選擇環境教育設施場所、環保餐廳及環保標章旅館，讓旅遊過程兼顧生態永續，減少環境負擔。從交通選擇、住宿到用餐，皆可融入低碳理念，實踐綠色旅遊。環境部強調，綠色生活不僅有助於環境保護，也能提升生活品質。透過飲食、旅遊等細微的改變，民眾可逐步養成低碳習慣，為地球永續盡一份心力。更多「淨零綠生活行動指引」資訊，請至環境部官方網站查詢：https://greenlifestyle.moenv.gov.tw/NetZeroTheme。

教孩子遵守約定：四個有效方法讓他們不再耍賴

在家庭中，父母經常會面臨一個令人頭痛的問題：孩子明明答應了的事情，卻常常不守時，甚至耍賴。比如，約定好10分鐘後出門，卻在時間到時還在玩；或者給他們半小時的電動時間，卻不肯收起平板。這讓父母感到無奈與挫折。那麼，該如何幫助孩子學會遵守約定呢？以下四個方法，或許能幫助你解決這個問題。共同討論規則：讓孩子參與約定在制定約定時，讓孩子參與討論是關鍵。與其單方面告訴孩子應該怎麼做，不如讓他們參與到規則的制定中來。這樣不僅能提高孩子的配合度，還能讓他們感受到自己在這個過程中的重要性。當雙方共同協商出來的結果，就更容易遵守。在制定約定時，讓孩子參與討論是關鍵（圖／翻攝自天才領袖）覆誦約定：強化記憶當我們與孩子交代事情時，若他們沒有專心聆聽，最終的毀約率往往會很高。因此，與其讓孩子隨意答應，不如請他們重覆一遍約定的內容。這樣不僅能強化彼此的共識，還能減少未來的誤解與衝突。倒推式時間管理：建立時間觀念許多孩子對時間的概念尚未成熟，尤其是6歲以下的孩子，對於時間的感知往往較為薄弱。這時候，父母可以運用「倒推法」來幫助孩子。例如，告訴孩子要在3點半出門，那麼在出門前需要上廁所、穿襪子和整理背包。這樣的倒推式思考能幫助孩子更好地理解時間的安排，並學會提前準備。承擔後果：培養自制力孩子不遵守約定的原因之一是自制力不足。因此，父母需要事先告訴孩子，如果不遵守約定，就必須承擔相應的後果。例如，如果不按時收起玩具，就可能失去玩樂的機會。透過這樣的方式，孩子能夠逐漸理解行為與後果之間的關係，並學會控制自己的行為。面對孩子的不遵守約定，僅僅用罵是無法解決問題的。我們需要找到有效的方法，幫助他們成長，讓教養的過程變得輕鬆而愉快。透過這些策略，讓孩子學會遵守約定，讓家庭生活更加和諧。原文出處: 天才領袖

外來人口自然人憑證相關問答Part 1

Q：如何申辦外來人口自然人憑證IC卡？A：申辦外來人口自然人憑證，請本人攜帶由內政部移民署核發之晶片IC居留證正本(效期內)，親至移民署服務站臨櫃驗證身分並完成申請後，請於申請日隔天起15日內持憑證申請單至內政部憑證管理中心，網址：http://moica.nat.gov.tw 點選外來人口 / 自然人憑證個人化網頁專區 / 外來人口申請自然人憑證查詢，透過居留證號碼及憑證申請單上的用戶代碼登入後，以信用卡線上繳款方式，繳交新台幣278元(憑證IC卡工本費250元+郵資處理費28元)，並再次確認收件地址後，大約7~10個工作天後即可收到憑證，收到憑證後需至憑證管理中心網站進行開卡作業並設定PIN碼，憑證即可使用。Q：申請外來人口自然人憑證IC卡的流程為何？A：分為申請、繳費、簽發郵寄及開卡四個步驟，申請人大約7~10個工作天後即可收到憑證，流程如下：★申請： (a) 申請人至移民署申辦窗口，出示晶片IC居留證正本申請自然人憑證。 (b) 移民署申辦窗口登錄申請人告知之行動電話及電子郵件信箱。 (c) 移民署申辦窗口列印憑證申請書交給申請人。 (d) 申請人確認資料內容無誤後，在申請書上簽名。 (e) 收回移民署方留存聯，並將申請書收執聯交予申請人。★繳費：申請人請於申請日隔天起15天內持外來人口自然人憑證申請單收執聯，上網到憑證管理中心網站，網址：http://moica.nat.gov.tw/ (外來人口╱自然人憑證個人化網頁專區╱外來人口申請自然人憑證查詢)，以居留證號碼及申請單上的用戶代碼登入後，以信用卡線上完成付款，除繳交新台幣278元(含IC卡工本費250元+郵寄費用28元)，並再次確認收件地址及填寫電子發票資料。★簽發郵寄：憑證管理中心於申請人繳費完成時，即進行憑證之簽發及寫入，以及IC卡的個人化的外觀印製（IC卡外觀有卡號、姓名、使用期限），經核對無誤後，以郵局掛號寄送，申請人大約7~10個工作天後即可收到憑證。★開卡：申請人收到憑證後，上網到憑證管理中心網站，網址：http://moica.nat.gov.tw/ (外來人口專區╱個人化網頁專區╱自然人憑證線上開卡)，依照網頁進行操作，完成開卡作業並設定PIN碼後，憑證即可使用。外國人申請自然人憑證步驟（圖 / 翻攝自勞工保險局FB）Q：外來人口自然人憑證有效期限多長？A：外來人口自然人憑證依照行政院訂頒之『政府機關公開金鑰基礎建設憑證政策』規定為五年。Q：請問外來人口自然人憑證如有遺失、損毀或因故廢止（用戶臨櫃主動申請廢止、居留證號變更、變更國籍）需重新申辦憑證時，重新申辦是否須付費？A：如有遺失、損毀或因故廢止(用戶臨櫃主動申請廢止、居留證號變更、變更國籍)需重新申辦憑證時，仍比照初辦憑證IC卡申請流程，收取新台幣278元(含IC卡工本費250元+郵寄費用28元)Q：外來人口自然人憑證IC卡開卡時要輸入的用戶代碼是什麼？A：用戶至移民署申請時，系統會亂數給予一組用戶代碼，並列印於申請書上的用戶代碼欄位，用戶於移民署臨櫃申辦外來人口自然人憑證時，會由申請系統隨機給予一組6~10碼的用戶代碼，並列印在申請書上交由用戶帶回，即為用戶代碼，線上開卡時請依照申請書上的用戶代碼輸入。用戶代碼將使用於網路上外來人口自然人憑證相關事宜，例如：憑證申請線上付款、憑證開卡、PIN碼鎖卡解碼、憑證IC卡暫時停用、憑證IC卡恢復使用等線上申辦事項。Q：目前外來人口自然人憑證已開放上線的應用服務有哪些？A：目前已開放之應用服務，請連結至憑證管理中心專屬網站，網址：http://moica.nat.gov.tw/〈外來人口 / 應用服務〉，可查詢相關說明與連結。未來將配合電子化政府陸續提供多項網路應用申辦服務，相關應用服務之詳細內容，請參閱各網站說明。Q：外來人口自然人憑證IC卡是否可代替護照或居留證使用？A：目前並無法令依據，故不可取代實體護照或居留證。Q：民眾至移民署服務站完成外來人口自然人憑證申請後，如逾15日未至內政部憑證管理中心網站辦理繳費，是否須重新申請?A：民眾於移民署服務站臨櫃申請完成後，繳費期限為申請日隔天起15日內完成繳費，逾期須至移民署服務站重新申請。Q：民眾至移民署服務站完成外來人口自然人憑證申請後，是否會通知民眾繳費?A：民眾親至移民署服務站臨櫃驗證身分並完成申請後，請依規定於繳費期限內自行至內政部憑證管理中心(網址為http://moica.nat.gov.tw)繳費，內政部憑證管理中心及移民署將不另行通知當事人繳費。

提早探索職場！新二代高職女透過「領航計畫」，確立餐飲夢

20歲的新住民二代鄭金鳳，高職畢業後為減輕家計壓力，透過勞動部「青年就業領航計畫」進入迴轉壽司店工作，除領取原有薪資外，每月還能獲得政府1萬元津貼，讓她提前適應職場並確立職涯方向。勞動部雲嘉南分署長劉邦棟表示，「青年就業領航計畫」協助高中職應屆畢業生進入職場探索，每人每月補助1萬元，最長可領36萬元，讓青年增加收入並累積實務經驗，計畫結束後也能將這筆資金投入進修或創業。鄭金鳳自小喜愛料理，高中就讀餐飲科，為幫助家計，她在老師介紹下參與計畫，透過勞動部雲嘉南分署朴子就業中心媒合，進入爭鮮迴轉壽司嘉義高鐵店擔任門市服務人員。她表示，初入職場時面對繁忙的內外場作業曾感到手足無措，但在職場導師指導下，逐步熟悉餐點製作、服務帶位及結帳作業，不僅提升工作技能，應變處理能力也大幅進步。「青年就業領航計畫」讓20歲的鄭金鳳提早入職場磨練，更助她存到一筆創業基金（圖／翻攝自勞動力發展署雲嘉南分署網站）她認為，該計畫讓她提前了解職場運作，也促使她萌生創業夢想，未來將持續進修，並規劃開設自己的餐飲店。她鼓勵學弟妹參與計畫，提前探索職涯方向，確保未來選擇更適合自己的道路。劉邦棟補充，計畫另設有職場導師輔導，雇主亦可獲得每月5,000元訓練指導費，最長補助24個月。該計畫自106年推動以來，已協助1,500名青年確認職涯發展，相關資訊可至官網(https://youthjob.taiwanjobs.gov.tw/)查詢，或電洽（06）6985945轉1699。青年就業領航計畫（圖／翻攝自勞動力發展署雲嘉南分署網站）

更多報導

專欄專題

雙語新聞---不要錯過 12 年來首次來到泰國的世界級音樂劇《歌劇魅影》 ห้ามพลาด มิวสิคัล ระดับโลก The Phantom Of The Opera มาไทยในรอบ 12 ปี

世界級經典音樂劇《歌劇魅影》(The Phantom of the Opera) 即將再度回歸泰國舞台！這部曾感動全球超過 1.6 億名觀眾，巡演足跡遍及 47 個國家、195 座城市的傳奇之作，將於 2025 年 8 月 5 日至 24 日在 Muangthai Rachadalai Theatre 盛大上演。 สุดยอดมิวสิคัลระดับโลก The Phantom Of The Opera กำลังจะกลับมาเปิดม่านอีกครั้งในประเทศไทย หลังจากสร้างความประทับใจให้ผู้ชมมาแล้วกว่า 160 ล้านคนทั่วโลก ใน 47 ประเทศ และ 195 เมือง โดยการแสดงในครั้งนี้จะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 5 – 24 สิงหาคม 2568 ณ เมืองไทยรัชดาลัย เธียเตอร์เ準備迎接經典音樂劇的傳奇盛宴！ Tero Scenario 將再次帶來《歌劇魅影》(The Phantom of the Opera) 這場壯麗的音樂劇演出，讓粉絲們沉浸在這部不朽之作的魅力之中。門票價格：起價 1,800 泰銖預售期間：2025 年 2 月 8 日 - 2 月 14 日正式開賣：2025 年 2 月 15 日起購票通路：ThaiTicketMajor 全渠道發售千萬別錯過這場世界級音樂劇的震撼回歸！ ตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสุดยอดมิวสิคัลระดับตำนาน บริษัท เทโร ซีเนริโอ เตรียมนำการแสดงสุดยิ่งใหญ่นี้กลับมาให้แฟนๆ ได้สัมผัสมนต์เสน่ห์ของ The Phantom Of The Opera อีกครั้ง บัตรเข้าชมราคาเริ่มต้นที่ 1,800 บาท เปิดจำหน่ายรอบพรีเซลส์วันที่ 8-14 กุมภาพันธ์ 2568 และเปิดขายอย่างเป็นทางการตั้งแต่ 15 กุมภาพันธ์ 2568 เป็นต้นไป ผ่านทาง ไทยทิคเก็ตเมเจอร์ทุกช่องทาง不朽的愛情故事，感動全球觀眾這部經典音樂劇改編自法國作家加斯頓·勒胡 (Gaston Leroux) 於 1910 年發表的小說。劇情講述一位神秘的蒙面男子隱居在巴黎歌劇院的地下世界，並對年輕的女高音歌手克莉絲汀·達艾 (Christine Daaé) 深深著迷。他的愛意與執著，交織出一場充滿激情、懸念與感動的傳奇故事。 เรื่องราวรักอมตะที่ครองใจผู้ชมทั่วโลก ละครเวทีเรื่องนี้ดัดแปลงจากนวนิยายคลาสสิกของ กัสตง เลอรูซ์ (Gaston Leroux) ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1910 เล่าถึงชายลึกลับผู้สวมหน้ากากที่ซ่อนตัวอยู่ใต้โรงอุปรากรปารีส และตกหลุมรักนักร้องโซปราโนสาว คริสทีน ดาเอ้ (Christine Daaé) อย่างลึกซึ้ง ความรักของเขานำไปสู่เรื่องราวอันน่าตื่นเต้นและสะเทือนอารมณ์《歌劇魅影》 (The Phantom of the Opera) 將於 2025 年 8 月 5 日至 24 日在 Muangthai Rachadalai Theatre 盛大公演！ "The Phantom of the Opera" จะเปิดการแสดงระหว่างวันที่ 5 - 24 สิงหาคม 2025 ณ โรงละครเมืองไทยรัชดาลัย百老匯舞台的傳奇現象《歌劇魅影》(The Phantom Of The Opera) 於 1986 年在倫敦的女王陛下劇院 (Her Majesty’s Theatre) 首次公演，並於 1988 年登上百老匯 Majestic Theatre 的舞台。該劇榮獲超過 70 項國際音樂劇大獎，並以超過 14,000 場的演出場次，成為百老匯歷史上演出時間最長的音樂劇。 ปรากฏการณ์แห่งเวทีบรอดเวย์ The Phantom Of The Opera เปิดการแสดงครั้งแรกที่ Her Majesty’s Theatre ในลอนดอนเมื่อปี 1986 และที่ Majestic Theatre บรอดเวย์ในปี 1988 ได้รับรางวัลละครเวทีมากกว่า 70 รางวัล และเป็นละครเวทีที่เปิดแสดงยาวนานที่สุดในประวัติศาสตร์บรอดเวย์ ด้วยจำนวนรอบมากกว่า 14,000 รอบ音樂劇迷絕對不能錯過！準備好迎接這場震撼人心的經典愛情故事，它已感動全球無數觀眾。欲了解更多詳情，請造訪 www.thaiticketmajor.com 或撥打 02-262-3838 查詢。แฟนละครเวทีห้ามพลาด! เตรียมสัมผัสความยิ่งใหญ่และเรื่องราวความรักสุดคลาสสิกที่ครองใจคนทั่วโลก ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.thaiticketmajor.com หรือโทร 02-262-3838

雙語新聞---不要驚慌！嚴重頭痛不一定是腦瘤，這是醫生的解釋 Jangan Panik! Sakit Kepala Hebat Belum Tentu Tumor Otak, Ini Penjelasan Dokter

腦瘤是一種嚴重的疾病，可能影響任何人，從兒童到成人。從小養成健康的生活方式被認為是降低腦瘤風險的有效方法之一。 Tumor otak merupakan penyakit serius yang dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Menerapkan pola hidup sehat sejak dini dianggap sebagai salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko tumor otak.神經科專科醫師 dr. Diorita Dyah Prayanti, Sp.S 強調健康生活方式在預防腦瘤方面的重要性，因為這種疾病可能影響各個年齡層。她在雅加達 Kramat Jati 衛生中心的一場討論中表示：「我們的身體由基因調控的細胞組成。在腫瘤的情況下，促進腫瘤生長的基因與抑制腫瘤的基因之間出現了失衡。」 dr. Diorita Dyah Prayanti, Sp.S, dokter spesialis saraf, menekankan pentingnya pola hidup sehat dalam mencegah tumor otak, yang dapat menyerang berbagai kelompok usia. “Tubuh kita terdiri dari sel-sel yang diatur oleh gen. Pada kasus tumor, terjadi ketidakseimbangan antara gen yang merangsang pertumbuhan tumor dan yang menekannya,” ujarnya dalam sebuah diskusi di Puskesmas Kramat Jati, Jakarta.根據 Prof. Dr. dr. Mahar Mardjono，印尼國家腦中心醫院（RSPON）腫瘤學部門主任的說法，腦瘤是由於基因突變導致大腦細胞過度增生所引起的。在神經學領域，腦瘤根據其侵襲程度被分類，從第 1 級（生長緩慢）到第 4 級（高度侵襲性）。 Menurut Prof. Dr. dr. Mahar Mardjono, Kepala Divisi Onkologi di RS Pusat Otak Nasional (RSPON), tumor otak terjadi akibat pertumbuhan sel yang berlebihan di otak akibat mutasi genetik. Dalam dunia neurologi, tumor otak diklasifikasikan berdasarkan tingkat agresivitasnya, mulai dari grade 1 (pertumbuhan lambat) hingga grade 4 (sangat agresif).腦瘤與癌症風險 dr. Diorita 解釋說，儘管惡性腫瘤可能發展成癌症，但並非所有腫瘤都是癌症。她表示：「腫瘤並不一定代表癌症，但癌症通常源自生長更具侵襲性的惡性腫瘤。」 Tumor Otak dan Risiko Kanker dr. Diorita menjelaskan bahwa meskipun tumor ganas dapat berkembang menjadi kanker, tidak semua tumor bersifat kanker. “Tumor tidak selalu berarti kanker, tetapi kanker biasanya berasal dari tumor ganas yang berkembang lebih agresif,” jelasnya.基因因素對癌症風險影響重大，但健康的生活方式有助於預防腦瘤。腦瘤的診斷不僅依賴 CT 掃描或 MRI，還需要對取出的腫瘤組織進行病理解剖檢查來確定病變的性質。 Faktor genetik berperan besar dalam risiko kanker, tetapi gaya hidup sehat dapat membantu mencegah tumor otak. Diagnosis tumor otak tidak bisa ditentukan hanya melalui CT scan atau MRI, melainkan perlu pemeriksaan patologi anatomi dari jaringan tumor yang diambil.健康的生活方式是預防腦瘤的關鍵，這種疾病可能會影響成人和兒童 Gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah penyakit tumor otak yang dapat menyerang orang dewasa dan anak-anak.印尼的腦瘤病例在印尼，腦瘤的流行數據仍在收集中。然而，在韓國和美國等國家，每 4,900 萬人中約有 10,000 例腦瘤病例。腦瘤可能影響任何人，其症狀多種多樣，包括癲癇發作、劇烈頭痛，甚至在兒童中可能導致發育障礙。 Kasus Tumor Otak di Indonesia Di Indonesia, data prevalensi tumor otak masih dikumpulkan, namun di negara seperti Korea dan Amerika Serikat, jumlah kasus mencapai 10.000 kasus per 49 juta orang. Tumor otak dapat menyerang siapa saja, dengan gejala bervariasi seperti kejang, sakit kepala hebat, hingga gangguan perkembangan pada anak-anak.儘管頭痛是腦瘤的常見症狀之一，但並非所有頭痛都表示腦瘤。因此，呼籲民眾不要驚慌，但如果出現可疑症狀，應該儘快諮詢醫生。 Meskipun sakit kepala adalah salah satu gejala umum tumor otak, tidak semua sakit kepala menandakan tumor otak. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk tidak panik, tetapi segera berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala yang mencurigakan.

雙語新聞---從儲存粽子的潮流來看，使用保鮮膜對健康安全嗎？ Từ trend trữ bánh chưng, việc dùng màng bọc thực phẩm có an toàn cho sức khỏe?

最近在烹飪小組裡，許多人分享如何使用保鮮膜來保存冰箱裡的春捲、豬肉捲和加工食品。然而，使用保鮮膜真的對健康無害嗎？ Gần đây, trên các hội nhóm nấu ăn, nhiều người chia sẻ cách dùng màng bọc thực phẩm để bảo quản chả giò, giò thủ và các món ăn đã qua chế biến trong tủ đông. Tuy nhiên, việc sử dụng màng bọc nhựa có thực sự an toàn cho sức khỏe?不要包裹脂肪或酸性食物據 TS 稱。峴港理工大學食品技術講師 Nguyen Thi Truc Loan 表示，目前市面上的食品保鮮膜主要由 PE（聚乙烯）塑膠製成，具體來說是 LDPE 或 LLDPE。這種薄膜的耐水性較好，有助於在低溫下保存蔬菜，但阻止空氣、氣味和油脂滲透的效果較差。 Không Nên Bọc Thực Phẩm Giàu Chất Béo Hoặc Có Tính Axit Theo TS. Nguyễn Thị Trúc Loan, giảng viên Công nghệ Thực phẩm tại Đại học Bách khoa Đà Nẵng, màng bọc thực phẩm trên thị trường hiện nay chủ yếu được sản xuất từ nhựa PE (polyethylene), cụ thể là LDPE hoặc LLDPE. Màng này có khả năng chống thấm nước tốt, giúp bảo quản rau củ ở nhiệt độ thấp, nhưng kém hiệu quả trong việc chống thấm khí, mùi và dầu mỡ.因此，不應使用保鮮膜長時間保存油膩或酸性食物，因為它會損壞包裝並影響食物的品質。Vì vậy, không nên dùng màng bọc nhựa để bảo quản thực phẩm giàu chất béo hoặc có tính axit trong thời gian dài vì có thể gây hư hỏng bao bì và ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm.使用普通塑膠袋包裹冷凍麵包有害健康 Dùng bao ni lông thông thường bọc bánh chưng trữ đông gây hại sức khỏe - Ảnh: THPE薄膜可耐低至-57°C的低溫，適合冷凍食品。然而，熔點範圍是85-120°C，所以只有使用冷卻的食品保鮮膜才是安全的。 Màng bọc PE có thể chịu nhiệt độ lạnh xuống đến -57°C, thích hợp để trữ đông thực phẩm. Tuy nhiên, nhiệt độ nóng chảy dao động từ 85-120°C, vì vậy chỉ an toàn khi dùng bọc thực phẩm đã để nguội.保鮮膜會釋放微塑膠嗎？微塑膠是微小的塑膠顆粒，如果使用品質差的保鮮膜或食物加熱不當，它們就會進入食物。 TS。洛安說，如果在微波爐或烤箱中使用錯誤類型的保鮮膜，有毒化學物質就會釋放到食物中並進入人體。 Màng Bọc Có Giải Phóng Vi Nhựa Không? Vi nhựa là hạt nhựa siêu nhỏ (microplastics) có thể xâm nhập vào thực phẩm nếu sử dụng màng bọc kém chất lượng hoặc hâm nóng thực phẩm không đúng cách. TS. Loan cho biết nếu dùng màng bọc trong lò vi sóng hoặc lò nướng mà không đúng loại, các hóa chất độc hại có thể giải phóng vào thức ăn và đi vào cơ thể.加熱食物時的注意事項使用保鮮膜冷凍banh chung和banh tet有助於更好地保存它們，但在重新加熱時需要注意： ✅ 重新加熱食物前取下保鮮膜 ✅ 請勿將保鮮膜直接放入微波爐－改用玻璃或陶瓷碗 ✅ 煎炸/烘烤時，請使用烘焙紙，避免直接接觸油脂。 Lưu Ý Khi Làm Nóng Thực Phẩm Việc dùng màng bọc thực phẩm để trữ đông bánh chưng, bánh tét giúp bảo quản tốt hơn nhưng cần lưu ý khi làm nóng lại: ✅ Bóc bỏ màng bọc trước khi hâm nóng thực phẩm ✅ Không dùng màng bọc trực tiếp trong lò vi sóng – thay vào đó, sử dụng bát thủy tinh hoặc gốm ✅ Khi chiên/nướng, nên dùng giấy nến để tránh tiếp xúc trực tiếp với dầu mỡ雖然使用優質 PE 薄膜冷凍是安全的，但重新加熱時，必須遵循正確的程序，以避免健康風險。 Dù bảo quản đông lạnh bằng màng PE chất lượng tốt là an toàn, nhưng khi hâm nóng lại, cần tuân thủ đúng cách để tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.

新住民看過來！雲林移民署助申請證照獎勵金

移民署南區事務大隊雲林縣服務站為了幫助交通不便的新住民申請獎勵金，除結合轄內各戶政事務所「新住民窗口」共同宣導外，為讓更多雲林在地符合資格的新住民及新二代都能順利通過，更利用「到府關懷、宅配愛擴大便民行動服務」的機會，指派專人到家協助新住民辦理，從線上註冊到遞件申請一次完成，期許新住民及新二代在各領域持續發光發熱。移民署雲林縣服務站為了幫助交通不便的新住民申請獎勵金，指派專人到家協助新住民辦理，從線上註冊到遞件申請一次完成（圖／翻攝自移民署網站）內政部移民署「113學年度新住民與其子女培力及獎助(勵)學金計畫」開跑了!即日起至114年3月21日止，為鼓勵新住民踴躍取得中華民國技術士檢定證照，培養一技之長與提升就業競爭力，符合資格的新住民可在線上填妥申請書後印出，併同相關資料寄至移民署審核通過，將可獲得新臺幣2,000元至5萬元不等的獎勵金，歡迎「好康逗相報」一起來申請!移民署「113學年度新住民與其子女培力及獎助(勵)學金計畫」開跑了!即日起至114年3月21日止（圖／翻攝自移民署網站）新住民羅女士表示：「我今年取得美容丙級證照，不知道取得證照還可以申請獎勵金，非常感謝移民署的幫忙，會再接再勵努力取得甲級證照。」雲林縣服務站主任黃仲傑表示，為配合新住民基本法完善新住民的照顧服務與生活輔導，只要符合新住民基本法所定之新住民資格者，都能適用今年的「新住民與其子女培力及獎助(勵)學金計畫」，凡是取得近3年(111、112或113學年度)勞動部製發之甲、乙、丙或單一級別「中華民國技術士證」者，都可以申請，歡迎致電洽詢移民署各服務站，將有專人提供諮詢服務。

更多報導

活動消息

文化談新事 Podcast

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

更多報導

影音專區

越文字幕適應新生活：新住民的心理健康大補帖 20250315

新住民朋友，如果我們可以察覺到自己的情緒有所變化，這是一件非常棒的事。因為時間花在哪裡，成就就會在哪裡。你會花時間去處理管理，然後想把自己的心理健康給照顧好，這是非常重要的事情。Những người nhập cư mới, nếu chúng ta nhận thấy cảm xúc của mình có sự thay đổi, đó là điều tuyệt vời. Bởi vì thời gian bạn dành cho điều gì sẽ tạo ra kết quả ở đó. Bạn sẽ dành thời gian để quản lý, và muốn chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình, đó là điều rất quan trọng.所以通常我們會先從三個面向來把自己的這種心情，整個心理的狀態的健康給照顧好，那個就是友、情、義這三件事情。第一件事情就是要有好朋友，你要有交朋友的能力，然後慢慢地拓展你的人際關係圈。所以你自己覺得情緒不好的時候，你來到這裡很陌生，總有一個人、有個連結，你才會覺得有人可以找，有人可以陪我一下下。在你需要的時候，就不會那麼的孤單。Vì vậy, thường thì chúng ta sẽ bắt đầu từ ba khía cạnh để chăm sóc trạng thái tâm lý của mình, đó là bạn bè, tình bạn, và nghĩa vụ. Điều đầu tiên là có những người bạn tốt, bạn cần có khả năng kết bạn, và dần dần mở rộng vòng tròn mối quan hệ của mình. Vì vậy, khi bạn cảm thấy tâm trạng không tốt, khi bạn đến một nơi xa lạ, luôn có một người, một mối liên kết, bạn mới cảm thấy có người để tìm đến, có người để ở bên cạnh một chút. Khi bạn cần, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn.那第二件事情，友情義的情就是 mindfulness。你的心被什麼充滿？就像你現在知道我情緒很低落，可能覺得很 Blue、Depression，那這個時候新住民朋友，我們就要花一點時間去想一想，什麼樣的事情才能夠讓我的心情充滿愉悅。至少不要 24 小時都是在不愉快當中，也可以有一個小時是快樂的。Điều thứ hai, tình bạn, nghĩa vụ là sự tỉnh thức. Tâm trí bạn đang tràn ngập điều gì? Giống như bây giờ bạn thấy tôi đang rất buồn, có thể cảm thấy rất chán nản, vậy thì lúc này những người nhập cư mới, chúng ta phải dành một chút thời gian để suy nghĩ xem, điều gì có thể làm cho tâm trạng của tôi tràn đầy niềm vui. Ít nhất đừng để 24 giờ liên tục trong tình trạng không vui, mà cũng có thể có một giờ tràn ngập niềm vui.那第三件事情，就是要覺得生活有一點重心，有一點意義跟價值感。不然呢，你就會覺得說，好像來到臺灣的生活，我為什麼要這麼辛苦，來到這裡這樣過日子？所以友情義這三件事情，正好可以幫我們的心理健康架起三個我們叫做正向的幸福感的一個元素，然後能夠讓我們的心靈透過這三種幸福感，然後把心理的健康慢慢地調整跟轉換過來。Và điều thứ ba là cảm thấy cuộc sống có một chút trọng tâm, có một chút ý nghĩa và giá trị. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy như thể, dường như cuộc sống ở Đài Loan này, tại sao tôi lại phải vất vả như vậy, tại sao lại sống như thế này ở đây? Vì vậy, bạn bè, tình bạn và nghĩa vụ này chính xác là có thể giúp chúng ta xây dựng ba yếu tố cảm giác hạnh phúc tích cực, để tâm hồn chúng ta có thể thông qua ba loại hạnh phúc này, từ từ điều chỉnh và chuyển đổi sức khỏe tâm lý.那你就會慢慢地去適應，在一個新的國家，新的地方，新的生活、新的環境，找到你的幸福。那就是友情義三件事情，BMI。Mental BMI 就是 Be-friends，Mindfulness，Identity 這三件事情。Bạn sẽ dần dần thích nghi với một đất nước mới, một nơi mới, một cuộc sống mới, một môi trường mới và tìm thấy hạnh phúc của mình. Đó chính là ba điều: bạn bè, tình bạn và nghĩa vụ, BMI. BMI Tâm lý là Be-friends, Mindfulness, Identity.

日文字幕適應新生活：新住民的心理健康大補帖新しい生活への適応：新住民のメンタルヘルスガイド 20250315

新住民朋友，如果我們可以察覺到自己的情緒有所變化，這是一件非常棒的事。因為時間花在哪裡，成就就會在哪裡。你會花時間去處理管理，然後想把自己的心理健康給照顧好，這是非常重要的事情。新住民の皆さん、もし自分の感情の変化に気づくことができたら、それはとても素晴らしいことです。なぜなら、時間を費やした場所に成果が現れるからです。自分のメンタルヘルスを管理し、ケアするために時間を使うことは、とても重要なことです。所以通常我們會先從三個面向來把自己的這種心情，整個心理的狀態的健康給照顧好，那個就是友、情、義這三件事情。通常、私たちは**「友情・心・意」**（友、情、義）の三つの側面から心の健康を守る方法を考えます。第一件事情就是要有好朋友，你要有交朋友的能力，然後慢慢地拓展你的人際關係圈。所以你自己覺得情緒不好的時候，你來到這裡很陌生，總有一個人、有個連結，你才會覺得有人可以找，有人可以陪我一下下。在你需要的時候，就不會那麼的孤單。最初に重要なのは、「友情（友）」つまり良い友達を持つことです。人と付き合う能力を身につけ、徐々に人間関係を広げることが大切です。もし自分の気分が落ち込んでいると感じたり、知らない場所に来たときでも、誰かとつながることができれば、「話せる人がいる」「少しの間でも一緒にいてくれる人がいる」と思えて、必要なときに孤独を感じにくくなります。那第二件事情，友情義的情就是 mindfulness。你的心被什麼充滿？就像你現在知道我情緒很低落，可能覺得很 Blue、Depression，那這個時候新住民朋友，我們就要花一點時間去想一想，什麼樣的事情才能夠讓我的心情充滿愉悅。至少不要 24 小時都是在不愉快當中，也可以有一個小時是快樂的。二つ目は、「情」つまりマインドフルネス（mindfulness）です。あなたの心は何で満たされていますか？もし今、気分が落ち込んでいて「ブルー（Blue）」や「うつ（Depression）」を感じているなら、新住民の皆さんは少し時間を取って考えてみましょう。「どうすれば気分が明るくなるのか？」一日24時間ずっと不機嫌でいるのではなく、少なくとも1時間は楽しく過ごせる時間を作ることが大切です。那第三件事情，就是要覺得生活有一點重心，有一點意義跟價值感。不然呢，你就會覺得說，好像來到臺灣的生活，我為什麼要這麼辛苦，來到這裡這樣過日子？所以友情義這三件事情，正好可以幫我們的心理健康架起三個我們叫做正向的幸福感的一個元素，然後能夠讓我們的心靈透過這三種幸福感，然後把心理的健康慢慢地調整跟轉換過來。三つ目は、「義」つまり生活に目的や価値を持つことです。もし目的や意味がなければ、「なぜ私は台湾に来てこんなに苦労しているのだろう？」「ここで暮らしていく意味は何だろう？」と考えてしまうかもしれません。そのため、友情・心・意（友、情、義）の三つの要素は、私たちのメンタルヘルスを支える柱となり、ポジティブな幸福感を生み出す要素として役立ちます。那你就會慢慢地去適應，在一個新的國家，新的地方，新的生活、新的環境，找到你的幸福。この三つの幸福感を通して、心の健康を整え、少しずつ適応していくことができます。そうすれば、新しい国、新しい場所、新しい生活、新しい環境にも馴染み、自分なりの幸せを見つけられるようになります。那就是友情義三件事情，BMI。Mental BMI 就是 Be-friends，Mindfulness，Identity 這三件事情。これが**「メンタルBMI」** という考え方です。つまり、 Be-friends（友情）、Mindfulness（心）、Identity（意）という三つの要素が、メンタルヘルスを良好に保つカギとなるのです。

印尼字幕適應新生活：新住民的心理健康大補帖 20250315

新住民朋友，如果我們可以察覺到自己的情緒有所變化，這是一件非常棒的事。因為時間花在哪裡，成就就會在哪裡。你會花時間去處理管理，然後想把自己的心理健康給照顧好，這是非常重要的事情。Teman-teman pendatang baru, jika kita dapat menyadari perubahan emosi dalam diri kita sendiri, itu adalah hal yang sangat baik. Karena di mana kita menghabiskan waktu, di situlah hasil akan terlihat. Anda akan menghabiskan waktu untuk mengelola dan merawat kesehatan mental Anda, yang merupakan hal yang sangat penting.所以通常我們會先從三個面向來把自己的這種心情，整個心理的狀態的健康給照顧好，那個就是友、情、義這三件事情。Biasanya, kita akan mulai dengan tiga aspek untuk menjaga kesehatan mental dan emosional kita, yaitu "Persahabatan, Kesadaran, dan Identitas" (友、情、義).第一件事情就是要有好朋友，你要有交朋友的能力，然後慢慢地拓展你的人際關係圈。所以你自己覺得情緒不好的時候，你來到這裡很陌生，總有一個人、有個連結，你才會覺得有人可以找，有人可以陪我一下下。在你需要的時候，就不會那麼的孤單。Hal pertama adalah memiliki teman yang baik. Anda harus memiliki kemampuan untuk menjalin pertemanan dan secara bertahap memperluas jaringan sosial Anda. Jadi, ketika Anda merasa tidak baik secara emosional, berada di tempat yang asing, jika ada seseorang atau suatu hubungan yang bisa Anda andalkan, Anda akan merasa bahwa ada seseorang yang bisa diajak bicara, ada seseorang yang menemani Anda meskipun hanya sebentar. Ketika Anda membutuhkannya, Anda tidak akan merasa terlalu kesepian.那第二件事情，友情義的情就是 mindfulness。你的心被什麼充滿？就像你現在知道我情緒很低落，可能覺得很 Blue、Depression，那這個時候新住民朋友，我們就要花一點時間去想一想，什麼樣的事情才能夠讓我的心情充滿愉悅。至少不要 24 小時都是在不愉快當中，也可以有一個小時是快樂的。Hal kedua adalah "情" atau mindfulness (kesadaran diri). Apa yang memenuhi hati Anda? Sama seperti saat Anda merasa sangat sedih, mungkin merasa Blue atau Depresi. Pada saat seperti ini, teman-teman pendatang baru harus meluangkan waktu untuk berpikir, hal apa yang dapat membuat perasaan kita lebih bahagia. Setidaknya, jangan biarkan seluruh 24 jam dihabiskan dalam ketidakbahagiaan. Setidaknya harus ada satu jam di mana kita merasa bahagia.那第三件事情，就是要覺得生活有一點重心，有一點意義跟價值感。不然呢，你就會覺得說，好像來到臺灣的生活，我為什麼要這麼辛苦，來到這裡這樣過日子？所以友情義這三件事情，正好可以幫我們的心理健康架起三個我們叫做正向的幸福感的一個元素，然後能夠讓我們的心靈透過這三種幸福感，然後把心理的健康慢慢地調整跟轉換過來。Hal ketiga adalah memiliki pusat perhatian dalam hidup—memiliki makna dan nilai dalam diri. Jika tidak, Anda mungkin akan bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya harus menjalani hidup yang sulit di Taiwan seperti ini?" Oleh karena itu, Persahabatan, Kesadaran, dan Identitas (友、情、義) adalah tiga hal yang dapat membantu membangun pilar bagi kesehatan mental kita, serta membantu kita menyesuaikan dan mentransformasi kondisi psikologis kita melalui tiga elemen kebahagiaan ini.那你就會慢慢地去適應，在一個新的國家，新的地方，新的生活、新的環境，找到你的幸福。那就是友情義三件事情，BMI。Mental BMI 就是 Be-friends，Mindfulness，Identity 這三件事情。Ketika Anda secara bertahap menyesuaikan diri, Anda akan dapat beradaptasi dengan negara baru, lingkungan baru, kehidupan baru, dan akhirnya menemukan kebahagiaan Anda sendiri. Dan inilah konsep BMI Mental, yang berarti Be-friends (Persahabatan), Mindfulness (Kesadaran Diri), dan Identity (Identitas Diri). Ketiga hal ini adalah kunci utama untuk kesehatan mental yang baik.

泰文字幕適應新生活：新住民的心理健康大補帖 20250315

新住民朋友，如果我們可以察覺到自己的情緒有所變化，這是一件非常棒的事。因為時間花在哪裡，成就就會在哪裡。你會花時間去處理管理，然後想把自己的心理健康給照顧好，這是非常重要的事情。เพื่อนผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ หากเราสามารถตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของตนเองได้ นั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก เพราะเวลาที่เราใช้ไปกับสิ่งใด ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นที่สิ่งนั้น คุณจะใช้เวลาในการจัดการและดูแลสุขภาพจิตของตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก所以通常我們會先從三個面向來把自己的這種心情，整個心理的狀態的健康給照顧好，那個就是友、情、義這三件事情。第一件事情就是要有好朋友，你要有交朋友的能力，然後慢慢地拓展你的人際關係圈。所以你自己覺得情緒不好的時候，你來到這裡很陌生，總有一個人、有個連結，你才會覺得有人可以找，有人可以陪我一下下。在你需要的時候，就不會那麼的孤單。โดยปกติแล้ว เรามักจะเริ่มต้นจาก 3 ด้านเพื่อดูแลสุขภาพจิตใจของเรา นั่นก็คือ "มิตรภาพ จิตใจ และอัตลักษณ์" (友、情、義) สิ่งแรกคือการมีเพื่อนที่ดี คุณต้องมีความสามารถในการเข้าสังคมและค่อย ๆ ขยายเครือข่ายความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกแปลกแยกในที่แห่งใหม่ หากมีใครสักคนหรือมีการเชื่อมต่อกับใครสักคน คุณจะรู้สึกว่ามีคนให้พึ่งพา มีคนที่อยู่เป็นเพื่อนคุณในเวลาที่ต้องการ และจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวมากเกินไป那第二件事情，友情義的情就是 mindfulness。你的心被什麼充滿？就像你現在知道我情緒很低落，可能覺得很 Blue、Depression，那這個時候新住民朋友，我們就要花一點時間去想一想，什麼樣的事情才能夠讓我的心情充滿愉悅。至少不要 24 小時都是在不愉快當中，也可以有一個小時是快樂的。สิ่งที่สองคือ "情" หรือความใส่ใจในจิตใจ (Mindfulness) จิตใจของคุณถูกเติมเต็มด้วยอะไร? เช่นเดียวกับที่คุณรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกเศร้า อาจจะรู้สึก "Blue" หรือ "Depression" ในช่วงเวลาแบบนี้ เพื่อนผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ เราควรใช้เวลาไตร่ตรองว่าสิ่งใดสามารถทำให้เรามีความสุขได้ อย่างน้อยไม่ควรใช้เวลา 24 ชั่วโมงอยู่กับความทุกข์ ควรมีสักหนึ่งชั่วโมงที่รู้สึกมีความสุข那第三件事情，就是要覺得生活有一點重心，有一點意義跟價值感。不然呢，你就會覺得說，好像來到臺灣的生活，我為什麼要這麼辛苦，來到這裡這樣過日子？所以友情義這三件事情，正好可以幫我們的心理健康架起三個我們叫做正向的幸福感的一個元素，然後能夠讓我們的心靈透過這三種幸福感，然後把心理的健康慢慢地調整跟轉換過來。สิ่งที่สามคือ การต้องมีศูนย์กลางในชีวิต มีความหมายและรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเอง หากปราศจากสิ่งเหล่านี้ คุณอาจตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ทำไมฉันต้องมาลำบากใช้ชีวิตที่ไต้หวันแบบนี้?" ดังนั้น "มิตรภาพ จิตใจ และอัตลักษณ์" (友、情、義) จึงเป็น 3 สิ่งที่สามารถช่วยสร้างเสาหลักให้กับสุขภาพจิตของเรา และช่วยให้เราปรับสภาวะจิตใจให้ดีขึ้นผ่านองค์ประกอบของความสุขทั้งสามนี้那你就會慢慢地去適應，在一個新的國家，新的地方，新的生活、新的環境，找到你的幸福。那就是友情義三件事情，BMI。Mental BMI 就是 Be-friends，Mindfulness，Identity 這三件事情。เมื่อคุณค่อย ๆ ปรับตัว คุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับประเทศใหม่ สถานที่ใหม่ วิถีชีวิตใหม่ และสภาพแวดล้อมใหม่ และสุดท้าย คุณจะสามารถค้นพบความสุขของตนเองได้ และนี่ก็คือแนวคิดของ "BMI แห่งจิตใจ" (Mental BMI) ซึ่งหมายถึง Be-friends (มิตรภาพ), Mindfulness (การมีสติ), และ Identity (อัตลักษณ์) ทั้งสามสิ่งนี้เป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี

更多報導