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重點新聞

夏日手作 移民署與澎湖新住民體驗越南春捲

夏日手作 移民署與澎湖新住民體驗越南春捲

移民署中區事務大隊澎湖縣服務站於5月21日在WE café我們的照顧咖啡館,舉辦「夏日春捲與杯墊時光–家庭教育暨法令宣導課程」,邀請移民署多元文化講師龐善云,透過實作體驗帶領學員感受越南春捲的清爽滋味與手作杯墊的療癒魅力,感受異國文化魅力。畢業於靜宜大學的龐善云講師來自越南,自108年起便積極投入多元文化推廣,長期參與多元文化推廣與相關課程教學,並經移民署「新住民多元文化人才培訓計畫」培訓後成為多元文化講師,擁有豐富實務經驗與教學熱忱。在本次活動中,龐善云帶領學員手作越南涼拌春捲與編織杯墊,引導學員從動手實作中認識異國文化,拉近彼此距離。活動首先登場的是越式涼拌春捲製作,以米線、豬肉片、生菜萵苣與九層塔為主要食材,搭配特調魚露,清爽開胃,製作過程簡單易學。學員們在親手操作後現場品嚐,第1次挑戰魚露的小雨驚訝地說,哇!原來魚露不臭,加了魚露的春捲味道清新、令人回味,啊!我好像愛上這味道了。龐善云帶領學員手作越南涼拌春捲(圖/移民署提供)隨後進行的杯墊編織課程則以簡單實用的繩結技法為基礎,在龐善云循序漸進的教學下,學員一針一線編織出專屬作品,過程中不僅激發創意,也讓大家感受手作的療癒力量。龐善云帶領學員一針一線編織出專屬作品(圖/移民署提供)藉由這次活動,服務站特別宣導移民署建置之「外來人士在臺生活諮詢服務熱線1990」,為即將來臺或已在臺外來人士,提供即時最新之中、英、日、越、印、泰、柬7語生活化諮詢服務,以營造國際化友善環境,共創多元文化社會。澎湖縣服務站代理站主任陳丁福表示,此次活動,透過春捲製作與杯墊編織,讓學員在輕鬆參與中認識越南文化,感受實作樂趣與文化交流的意義;同時,端午佳節將至,千萬不要從國外自行攜帶、或以郵包、快遞寄送肉製品來臺,以免違反規定受高額罰款。另移民署將於114年7月14日至16日舉辦新住民子女多元培育營,歡迎高中職以上新住民子女及國人踴躍報名參加。

北一女ciwas分享同時面對新二代與原住民身份的自我認同 林群透過愛心活動協助新住民

北一女ciwas分享同時面對新二代與原住民身份的自我認同 林群透過愛心活動協助新住民

內政部移民署攜手中央廣播電臺推出全新廣播節目《新住民心力量》,以促進新住民適應生活、推廣多元文化為目標,去(113)年10月18日起,每週五及週六下午2點,敬請鎖定警察廣播電臺 FM104.9!如果錯過也別擔心❤️每週六、日於央廣官網及各大Podcast平台上架!EP58-同時面對新二代與原住民身份的自我認同今天節目邀請到目前就讀北一女 一年級的ciwas來到節目當中分享自身的成長經驗,每當農曆新年假期間或暑假時,便會跟著父親回澳門生活,發現澳門與台灣的吃飯時間有所不同,澳門會在每天下午4到5點喝茶配點心,晚餐時間會延至8到9點才吃,這樣吃下來有時候會不小心長了些肉。而身爲新住民與原住民的二代,在日常生活中可以用粵語與父親溝通,與母親對談時也可以使用泰雅族語的單字與字句,ciwas認為自身有著語言上的優勢,希望可以透過這樣的生長經驗讓未來職涯發展能替新住民與原住民帶來新的力量。歡迎收聽《新住民心力量》:第58集北一女ciwas(右)分享同時面對新二代與原住民身份的自我認同(圖/翻攝自中央廣播電臺網站)EP59- 透過愛心活動協助新住民林群 (貓哥) 是清大哲學所畢業, 原本在台大當研究助理. 2003年投入複合式書店經營。2018年,受到燦爛時光書店感召,改裝了一輛行動書車,滿載著親自到東南亞如越南、印尼、菲律賓、柬埔寨等採買的書籍,假日便開往偏鄉,提供新住民和外籍移工借閱服務。2019年貓哥乾脆把店收了,開著他的粉紅胖卡書車來到貢寮澳底,展開傍海而居的人生志業。2019年來到澳底,開了一間結合水上活動、二手書、漁獲宅配的民宿,投入海洋保育、漁工服務和推廣東南亞書籍閱讀服務。如今,他開了一家冰淇淋店,後成為財團法人海洋台灣文教基金董事,繼續提供海洋保育服務,同時倡導「綠生活」方式,關懷附近的新住民和漁工。歡迎收聽《新住民心力量》:第59集林群透過愛心活動協助新住民(圖/翻攝自中央廣播電臺網站)《新住民心力量》播出平台:央廣官網隨選收聽警廣 FM104.9 每週五、週六14:00Apple Podcasts│Spotify│YouTube Podcasts原文出處:中央廣播電臺、新住民心力量 Apple Podcasts

家長留意!網路遊戲成癮率達3.1% 專家:關鍵在是否影響生活

家長留意!網路遊戲成癮率達3.1% 專家:關鍵在是否影響生活

近年來,兒童青少年沉迷網路遊戲問題日益嚴重,世界衛生組織(WHO)自2018年已將「網路遊戲成癮」列為精神疾病。臺北市政府衛生局提醒,若孩子出現遊戲行為失控、影響作息與人際互動等情況,應警覺是否罹患「網路遊戲成癮症」,及早尋求協助。根據國家衛生研究院調查,採用國際通用診斷標準「網路遊戲成癮量表」,針對國內8,110位兒童青少年進行研究,發現成癮盛行率達3.1%,略高於西方平均的1%。該院副研究員暨臺大醫院精神科主治醫師林煜軒表示,診斷關鍵不在遊戲時間長短,而在於是否出現「失控造成生活失能」的情形。依WHO定義,網路遊戲成癮有三項核心指標,提供民眾作為網路遊戲成癮症的初步判斷:✅無法控制的想要玩網路遊戲。✅生活中以網路遊戲為優先,而忽略掉其他的日常活動。✅即使知道網路遊戲已經影響到個人日常功能(包含健康、家庭、學校、工作等)的運作,卻還是持續玩網路遊戲。當上述三項狀況至少持續12個月的時間,就可能達到網路遊戲成癮的程度了。林煜軒強調,孩子沉迷虛擬世界,常與現實生活中需求未被滿足有關,例如家庭關係緊張、學業挫折等。他建議家長勿單以時間限制為手段,而應設法增強孩子現實生活的正向經驗,協助他們重新建立生活平衡。臺北市立聯合醫院松德院區精神科主任潘俊宏指出,網路成癮個案常伴隨專注力不足、憂鬱與焦慮等症狀。若父母強行斷網,反而易引發親子衝突,甚至導致自傷或暴力行為。他建議家長在處理此問題時,應避免激烈情緒反應,必要時可尋求專業介入。目前松德院區已設立兒童青少年專門門診,針對網路成癮提供評估與治療服務。潘俊宏提醒,就醫並非貼標籤,而是協助孩子與家庭回歸正常生活的重要契機。臺北市衛生局呼籲家長多關注孩子的網路使用狀況,善用陪伴取代責備。市府亦與教育局、聯合醫院持續推動防治宣導,並整合114間醫療與諮商機構(https://reurl.cc/K82yMM),提供心理評估、治療等資源。民眾可至臺北市社區心理衛生中心網站(https://mental-health.gov.taipei/)查詢「網路遊戲成癮量表」進行自我評估,或撥打諮詢專線(02)3393-7885尋求協助。社區心理衛生中心QRcode(圖/翻攝自臺北市政府網站)

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夏日手作 移民署與澎湖新住民體驗越南春捲

夏日手作 移民署與澎湖新住民體驗越南春捲

移民署中區事務大隊澎湖縣服務站於5月21日在WE café我們的照顧咖啡館,舉辦「夏日春捲與杯墊時光–家庭教育暨法令宣導課程」,邀請移民署多元文化講師龐善云,透過實作體驗帶領學員感受越南春捲的清爽滋味與手作杯墊的療癒魅力,感受異國文化魅力。畢業於靜宜大學的龐善云講師來自越南,自108年起便積極投入多元文化推廣,長期參與多元文化推廣與相關課程教學,並經移民署「新住民多元文化人才培訓計畫」培訓後成為多元文化講師,擁有豐富實務經驗與教學熱忱。在本次活動中,龐善云帶領學員手作越南涼拌春捲與編織杯墊,引導學員從動手實作中認識異國文化,拉近彼此距離。活動首先登場的是越式涼拌春捲製作,以米線、豬肉片、生菜萵苣與九層塔為主要食材,搭配特調魚露,清爽開胃,製作過程簡單易學。學員們在親手操作後現場品嚐,第1次挑戰魚露的小雨驚訝地說,哇!原來魚露不臭,加了魚露的春捲味道清新、令人回味,啊!我好像愛上這味道了。龐善云帶領學員手作越南涼拌春捲(圖/移民署提供)隨後進行的杯墊編織課程則以簡單實用的繩結技法為基礎,在龐善云循序漸進的教學下,學員一針一線編織出專屬作品,過程中不僅激發創意,也讓大家感受手作的療癒力量。龐善云帶領學員一針一線編織出專屬作品(圖/移民署提供)藉由這次活動,服務站特別宣導移民署建置之「外來人士在臺生活諮詢服務熱線1990」,為即將來臺或已在臺外來人士,提供即時最新之中、英、日、越、印、泰、柬7語生活化諮詢服務,以營造國際化友善環境,共創多元文化社會。澎湖縣服務站代理站主任陳丁福表示,此次活動,透過春捲製作與杯墊編織,讓學員在輕鬆參與中認識越南文化,感受實作樂趣與文化交流的意義;同時,端午佳節將至,千萬不要從國外自行攜帶、或以郵包、快遞寄送肉製品來臺,以免違反規定受高額罰款。另移民署將於114年7月14日至16日舉辦新住民子女多元培育營,歡迎高中職以上新住民子女及國人踴躍報名參加。

移民署邀新住民提前慶端午 越南殺蟲節妙招報你知!

移民署邀新住民提前慶端午 越南殺蟲節妙招報你知!

當端午節臺灣各地粽葉飄香,龍舟競賽熱鬧展開時,越南則以全家出動大掃除及吃甜酒釀和酸水果,並稱這天為「殺蟲節」,這些別於我國傳統文化活動的習俗,來迎接這個節日,移民署中區事務大隊彰化縣服務站於16日舉辦「藝起彩繪慶端午新住民家庭教育課程」。特別邀請新住民講師范氏伶介紹越南殺蟲節文化,並帶領學員彩繪端午圖案布包,體驗充滿異國風情的端午節。在越南,於農曆五月初五的早晨,人們會食用香甜的酒釀,並搭配李子及當季新鮮的酸甜水果,據說,食用這些食物,能有效清除體內的寄生蟲,帶來一整年的健康與活力;同時還會準備糯米酒並擺上水果,祭拜祖先與神明祈求豐收,因此越南各地在端午節也發展出各種獨具特色的美食,例如:鹼粽、煎餅等。越南端午節主角李子、甜酒釀及鹼粽(圖/移民署提供)課程中除了文化介紹、生活適應分享外,還安排了彩繪端午圖案布包的手作體驗。范老師引導學員們發揮創意,將鹼粽、甜酒釀、酸果等圖案以繽紛的色彩繪製在空白布包上。透過親手彩繪,不僅增添了節慶的趣味性,更將這份獨特的文化體驗和記憶帶回家。范老師引導學員們發揮創意彩繪端午圖案布包(圖/移民署提供)接著由法務部行政執行署彰化分署宣導行政執行署業務及辨別傳繳通知真偽,提醒新住民提高防詐意識。彰化縣服務站站主任陳駿璿表示,本次課程透過生動有趣的講解,帶領新住民家庭認識臺越兩地端午節的習俗,增進彼此文化的理解與尊重。端午佳節將至,請新住民朋友們務必注意,切勿攜帶或請親友從國外寄回任何含豬肉產品,首次查獲將處以新臺幣20萬元罰鍰;第二次則將重罰100萬元,請務必遵守相關規定。

雙語新聞---什麼飲料對健康有益?   Những đồ uống nào tốt cho sức khỏe?

雙語新聞---什麼飲料對健康有益? Những đồ uống nào tốt cho sức khỏe?

保持身體充足的水分對於大腦、消化系統、心臟和腎臟都非常重要。除了白開水外,你也可以攝取其他飲品,為身體補充額外的維生素、礦物質和抗氧化物。 Giữ cho cơ thể đủ nước là điều rất quan trọng đối với não bộ, hệ tiêu hóa, tim và thận. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại đồ uống khác để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể.綠茶是一種常見的選擇,富含多酚類抗氧化物,有助於減少發炎,並預防心臟病、癌症、阿茲海默症和糖尿病。然而,應避免飲用含糖綠茶,因為它可能會增加罹患心臟病和第二型糖尿病的風險。 Trà xanh là một lựa chọn phổ biến với chất chống oxy hóa polyphenol, giúp giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, Alzheimer và tiểu đường. Tuy nhiên, nên tránh trà xanh có đường vì có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.水果冰沙也是一種健康的飲品,因為它富含膳食纖維,有助於降低膽固醇、促進消化以及控制血糖。至於咖啡,如果適量飲用(每日不超過 4–5 杯),則有助於提神醒腦,並有保護肝臟與神經系統的作用。 Sinh tố trái cây cũng là đồ uống lành mạnh vì giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Cà phê, nếu uống vừa phải (không quá 4-5 ly/ngày), có thể giúp tỉnh táo và bảo vệ gan, thần kinh.咖啡有益健康,但不宜過量飲用。 Cà phê tốt nhưng không nên uống quá nhiều - Ảnh minh họa椰子水含有鉀、鈉等多種在運動後或大量出汗時所需的電解質,能幫助降低血壓。低脂牛奶則提供蛋白質、鈣與維生素D,有助於骨骼與肌肉的健康。對於乳糖不耐症的人,可以選擇飲用豆漿作為替代。 Nước dừa chứa kali, natri và các chất điện giải cần thiết sau khi tập luyện hoặc ra mồ hôi nhiều, giúp giảm huyết áp. Sữa ít béo cung cấp protein, canxi và vitamin D, hỗ trợ xương và cơ bắp. Với người không dung nạp lactose, có thể dùng sữa đậu nành.草本茶,如薑茶或洛神花茶,不含咖啡因,富含抗氧化物,有助於促進消化並調節血壓。 Trà thảo mộc như trà gừng, trà hibiscus không chứa caffeine, chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp.

雙語新聞---假期結束,睡眠節奏混亂?以下是重新調整的方法   Liburan Usai, Ritme Tidur Berantakan? Ini Cara Mengatur Ulangnya

雙語新聞---假期結束,睡眠節奏混亂?以下是重新調整的方法 Liburan Usai, Ritme Tidur Berantakan? Ini Cara Mengatur Ulangnya

長假過後,許多人會出現睡眠模式紊亂的情況,這將影響到日常的工作效率與生產力。其中一個有效恢復睡眠節奏的方法,是在睡前減少使用電子產品。螢幕所發出的藍光會抑制身體分泌褪黑激素,而這種激素正是負責調節睡眠週期的關鍵。 睡前一小時避免使用電子產品,有助於讓身體更放鬆,並為入睡做好準備。 Usai libur panjang, banyak orang mengalami gangguan pola tidur yang berdampak pada produktivitas. Salah satu cara efektif untuk mengembalikan ritme tidur adalah mengurangi paparan layar gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar bisa menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Menghindari gadget satu jam sebelum tidur akan membantu tubuh lebih rileks dan siap beristirahat.丹格朗市衛生局局長迪尼·安格拉埃尼建議,在假期結束後應維持健康的生活方式,包括充足的睡眠、營養均衡的飲食,以及保持身體活動。她指出,假期過後感到懶散與注意力不集中是正常現象,因為身體與心理都需要時間來重新適應日常生活的節奏。 Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang, Dini Anggraeni, menyarankan untuk menjaga pola hidup sehat setelah libur, dengan cukup tidur, makan bergizi, dan tetap aktif. Ia menjelaskan bahwa rasa malas dan kurang fokus setelah libur adalah hal wajar, karena tubuh dan pikiran butuh waktu untuk menyesuaikan kembali dengan rutinitas.在享受長假之後,睡眠節奏往往會變得混亂。 Setelah menikmati liburan panjang, ritme tidur sering kali menjadi berantakan.作為開始,可以進行一些輕鬆的活動,例如整理辦公桌或列出每日待辦事項清單。安排一些令人期待的事情也有助於恢復活力,例如與朋友見面。此外,培養自我關懷也非常重要──接納自己感到疲憊或低落的情緒,並給自己一些時間回到正常節奏,而不是責怪自己。 Untuk memulainya, lakukan aktivitas ringan seperti merapikan meja kerja atau menyusun daftar tugas harian. Merencanakan hal menyenangkan juga bisa memulihkan semangat, seperti bertemu teman. Selain itu, penting untuk melatih self-compassion — menerima perasaan lelah atau sedih, serta memberi waktu pada diri sendiri untuk kembali ke ritme normal tanpa menyalahkan diri.

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活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

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0522 NIA影音新聞-華語

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大家好 歡迎收看重點新聞!勞動部推青年就業方案2.0 結合11部會資源強化職場即戰力2025大坑蝶螢嘉年華開跑!賞蝶導覽5月12日起開放報名新台幣升值換匯潮起,10大免簽國家輕鬆出遊正當時!學童早餐營養失衡 專家推「水果+乳品+全麥」組合請看以下報導勞動部推青年就業方案2.0 結合11部會資源強化職場即戰力勞動部自112年5月起推動「投資青年就業方案第二期」,為期四年,結合教育部等11部會資源,提供青年職能培訓、實習機會與就業媒合,協助青年掌握職涯方向、補強專業技能。方案涵蓋16大產業、864項職能基準,青年可透過「iCAP職能發展應用平台」查詢各職業所需能力與課程資源,自我評估與產業匹配度。方案以「定方向、增人才、促就業、爭好薪、轉正職」為五大主軸,幫助青年縮短摸索期、提升轉正機會。勞動部強調,將持續整合資源與產業接軌,打造更完善的青年就業支持系統。2025大坑蝶螢嘉年華開跑!賞蝶導覽5月12日起開放報名夏季是大坑生態園區最富生機的季節,台中市觀光旅遊局舉辦「2025大坑蝶螢嘉年華-夏季賞蝶活動」,邀請民眾近距離欣賞蝴蝶飛舞、獨角仙覓食與黑翅蟬羽化等自然奇景。活動自5月18日至6月8日舉辦,第一梯次報名於5月12日開放,共規劃5場親子友善的生態導覽。參加者可獲紀念品、體驗手作課程與享用西點餐盒,並有機會獲得百元消費券。曾參與「大坑萬人健行」者,憑帽可兌換限量小禮。每人報名費200元,名額有限,建議依指示報名並穿著適當服裝。新台幣升值換匯潮起,10大免簽國家輕鬆出遊正當時!近期新台幣強勢升值,兌美元、日圓與歐元接連創高,掀起一波換匯與海外旅遊熱潮。對持台灣護照旅客來說,目前有多達10個熱門旅遊國家可享免簽證待遇,包括日本、韓國、泰國、新加坡、英國、法國、義大利、紐西蘭、立陶宛與帛琉,免簽停留時間從30天至180天不等。無論是想賞櫻滑雪、探索歷史古城、品嚐道地美食或潛水看魚,現在都是安排說走就走之旅的最佳時機。像是日本可逛京都寺廟吃拉麵,英國能遊白金漢宮嚐炸魚薯條,義大利欣賞古蹟再來份提拉米蘇,泰國則有熱帶海灘與香辣料理等你體驗。搭配匯率優勢與多元旅遊選項,今年暑假不妨把握機會,為自己安排一場免簽輕旅行,輕鬆開啟異國探索之路。學童早餐營養失衡 專家推「水果+乳品+全麥」組合學童早餐常見熱狗、雞塊與含糖飲品,營養失衡問題日益嚴重。董氏基金會指出,逾半小學生早餐熱量過高但營養不足,影響專注力並增加肥胖與慢性病風險。專家建議,早餐應採「水果+乳品+全麥」的健康組合,如橘子、全麥吐司與無糖豆漿,不僅方便也能補足蛋白質與維生素C。國健署調查顯示,僅6.4%小學生每日攝取足量水果。醫師強調,水果中的纖維與植化素有助提升免疫力與腸道健康,蔬菜無法完全取代。從早餐開始建立健康飲食,有助孩子穩定學習與成長。

泰文字幕 手機過度使用恐造成「認知功能障礙」?數位失智症狀有哪些? 20250518

泰文字幕 手機過度使用恐造成「認知功能障礙」?數位失智症狀有哪些? 20250518

隨著智慧型手機的普及,就有日本腦神經外科醫師提醒,過度使用手機可能造成大腦過勞,最終導致手機失智症的發生。เมื่อสมาร์ตโฟนเริ่มแพร่หลาย แพทย์ศัลยกรรมระบบประสาทชาวญี่ปุ่นได้เตือนว่า การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป อาจทำให้สมองล้า และในที่สุดก็นำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า “สมองเสื่อมจากมือถือ”手機失智症,若有這個現象的話,通常真的手機過度的使用,會造成我們認知功能的障礙。หากปรากฏอาการเหล่านี้ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้สมาร์ตโฟนมากเกินไป ซึ่งส่งผลให้การทำงานของสมองบกพร่อง的確有一些研究告訴我們說,當你過度使用手機,那甚至影響到你的睡眠,或者是一些其他生活作息的時候,這個其實對我們的認知功能是不利的。มีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่า เมื่อคุณใช้สมาร์ตโฟนมากเกินไป แม้แต่การนอนหลับหรือกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ ก็อาจได้รับผลกระทบ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อสมองของเรา日本醫師也列出數位失智症的表現,包含一有空閒就看手機、習慣用手機拍下要記的內容、沒有手機就走不回出發地點、記不住上網搜尋過的資訊、突然想不起人名等症狀。แพทย์ญี่ปุ่นยังระบุอาการของภาวะสมองเสื่อมแบบดิจิทัล ได้แก่ การหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาทันทีเมื่อมีเวลาว่าง การถ่ายภาพข้อมูลที่ต้องจำไว้เป็นนิสัย การไม่สามารถกลับไปยังจุดเริ่มต้นได้หากไม่มีโทรศัพท์ การจำข้อมูลที่ค้นหาในอินเทอร์เน็ตไม่ได้ และอาการจำชื่อคนไม่ได้อย่างฉับพลัน北醫精神科李信謙主任這樣分析,因為手機的使用,取代了我們原本的認知功能的作業。譬如說以前我們可能會很需要去記得道路,那現在大家開車之後,就把那個衛星導航GPS打開。可能走這條路走了大概20、30次了,但是怎麼到,如果沒有GPS他還是到不了。นพ.หลี่ ซินเชียน แผนกจิตเวช โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์ไทเป วิเคราะห์ว่า การใช้โทรศัพท์มือถือได้เข้ามาแทนที่กระบวนการคิดที่เราทำอยู่เดิม เช่น การจดจำเส้นทางเดินทาง ในอดีต เราอาจจำเส้นทางได้ด้วยตัวเอง แต่ปัจจุบันทุกคนเปิด GPS ทันทีที่ขับรถ แม้จะผ่านเส้นทางนั้นมาแล้วหลายสิบครั้ง ก็ยังไม่สามารถไปถึงจุดหมายได้หากไม่มี GPS เพราะเราพึ่งพาเครื่องมือที่สะดวกมากเกินไป จนไม่ฝึกฝนการใช้สมอง因為有一個便利的輔助工具,讓我們採取不同的認知作業。不過的確是說,那手機如果使用太方便了,以至於讓我們不會去運用,或是去操練我們的大腦的話,那的確有可能造成認知功能的退化。หากสมาร์ตโฟนใช้งานได้ง่ายเกินไป ก็อาจทำให้เราไม่คิดหรือไม่ออกแรงฝึกสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมถอยของสมองได้จริง所以這個部分,的確是大家要特別去注意的。但中國也有研究指出,使用智慧型手機的長者,認知功能反而比較好。ประเด็นนี้เป็นเรื่องที่ทุกคนควรให้ความสนใจเป็นพิเศษอย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยจากจีนชี้ว่า ผู้สูงอายุที่ใช้สมาร์ตโฟนกลับมีการทำงานของสมองที่ดีกว่า李信謙主任也提醒,手機是他們跟外界連接、跟他們去接觸、甚至去獲取知識或保存知識的一個非常重要的來源。นพ.หลี่ ซินเชียน เสริมว่า โทรศัพท์มือถือเป็นเครื่องมือที่เชื่อมโยงพวกเขากับโลกภายนอก ใช้สื่อสาร รับรู้ และจัดเก็บความรู้ ถือเป็นแหล่งข้อมูลที่สำคัญมาก現在要講不用手機,幾乎在某種程度上是一個不可能。所以我們必須要找到一個比較適切的面對手機的一個態度,讓手機變成一個助力,而不是一個阻力。การไม่ใช้สมาร์ตโฟนในยุคนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นเราต้องหาแนวทางการใช้งานที่เหมาะสม ให้สมาร์ตโฟนเป็นผู้ช่วย ไม่ใช่ตัวถ่วง善加利用數位工具,找到一個好的平衡點,就能幫助我們享受智慧生活。หากใช้งานเครื่องมือดิจิทัลอย่างชาญฉลาด และหาจุดสมดุลที่เหมาะสมได้ ก็จะช่วยให้เรามีชีวิตดิจิทัลที่ดีขึ้น

越文字幕 手機過度使用恐造成「認知功能障礙」?數位失智症狀有哪些? 20250518

越文字幕 手機過度使用恐造成「認知功能障礙」?數位失智症狀有哪些? 20250518

隨著智慧型手機的普及,就有日本腦神經外科醫師提醒,過度使用手機可能造成大腦過勞,最終導致手機失智症的發生。Khi điện thoại thông minh trở nên phổ biến, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh người Nhật đã cảnh báo rằng việc sử dụng điện thoại quá mức có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi của não và cuối cùng là chứng “sa sút trí tuệ do điện thoại”.手機失智症,若有這個現象的話,通常真的手機過度的使用,會造成我們認知功能的障礙。Nếu xuất hiện các triệu chứng này, phần lớn là do sử dụng điện thoại thông minh quá mức, gây ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của não bộ.的確有一些研究告訴我們說,當你過度使用手機,那甚至影響到你的睡眠,或者是一些其他生活作息的時候,這個其實對我們的認知功能是不利的。Một số nghiên cứu cho thấy khi bạn sử dụng điện thoại quá nhiều, thậm chí giấc ngủ hoặc các sinh hoạt hàng ngày khác cũng bị ảnh hưởng – điều này không có lợi cho sức khỏe của não.日本醫師也列出數位失智症的表現,包含一有空閒就看手機、習慣用手機拍下要記的內容、沒有手機就走不回出發地點、記不住上網搜尋過的資訊、突然想不起人名等症狀。Bác sĩ người Nhật cũng liệt kê các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ kỹ thuật số, bao gồm: thường xuyên nhìn vào điện thoại ngay khi rảnh rỗi, có thói quen chụp ảnh để ghi nhớ thông tin, không thể quay lại điểm xuất phát nếu không có điện thoại, không nhớ các thông tin đã tìm kiếm trên mạng và bất ngờ quên tên người quen.北醫精神科李信謙主任這樣分析,因為手機的使用,取代了我們原本的認知功能的作業。譬如說以前我們可能會很需要去記得道路,那現在大家開車之後,就把那個衛星導航GPS打開。可能走這條路走了大概20、30次了,但是怎麼到,如果沒有GPS他還是到不了。Bác sĩ Lý Tín Khiêm, chuyên khoa tâm thần tại Bệnh viện Đại học Y khoa Đài Bắc, phân tích rằng việc sử dụng điện thoại di động đã thay thế những hoạt động nhận thức vốn có của chúng ta, chẳng hạn như việc ghi nhớ đường đi.Trước đây chúng ta có thể nhớ đường đi bằng trí nhớ, nhưng giờ đây ai cũng mở GPS ngay khi lái xe. Dù đã đi tuyến đường đó hàng chục lần, nếu không có GPS thì vẫn không biết đường đi, bởi vì chúng ta quá phụ thuộc vào công cụ hỗ trợ tiện lợi nên không còn rèn luyện trí não.因為有一個便利的輔助工具,讓我們採取不同的認知作業。不過的確是說,那手機如果使用太方便了,以至於讓我們不會去運用,或是去操練我們的大腦的話,那的確有可能造成認知功能的退化。Khi việc sử dụng điện thoại trở nên quá dễ dàng, chúng ta sẽ không còn suy nghĩ hoặc luyện tập cho não bộ, từ đó có thể dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng nhận thức.所以這個部分,的確是大家要特別去注意的。但中國也有研究指出,使用智慧型手機的長者,認知功能反而比較好。Đây là vấn đề mà mọi người nên đặc biệt quan tâm.Tuy nhiên, một nghiên cứu từ Trung Quốc cho thấy người cao tuổi sử dụng điện thoại thông minh lại có chức năng nhận thức tốt hơn.李信謙主任也提醒,手機是他們跟外界連接、跟他們去接觸、甚至去獲取知識或保存知識的一個非常重要的來源。Bác sĩ Lý Tín Khiêm bổ sung rằng điện thoại di động là phương tiện giúp người cao tuổi kết nối với thế giới bên ngoài, giao tiếp, tiếp nhận và lưu trữ kiến thức – là một nguồn thông tin rất quan trọng.現在要講不用手機,幾乎在某種程度上是一個不可能。所以我們必須要找到一個比較適切的面對手機的一個態度,讓手機變成一個助力,而不是一個阻力。Việc không sử dụng điện thoại trong thời đại này gần như là điều không thể. Vì vậy, chúng ta cần tìm ra cách sử dụng hợp lý để biến điện thoại thành trợ thủ, chứ không phải gánh nặng.善加利用數位工具,找到一個好的平衡點,就能幫助我們享受智慧生活。Nếu biết sử dụng các công cụ kỹ thuật số một cách thông minh và tìm được điểm cân bằng phù hợp, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống số một cách hiệu quả hơn.

日文字幕 手機過度使用恐造成「認知功能障礙」?數位失智症狀有哪些?   スマートフォンの過度な使用は「認知機能障害」を引き起こす可能性がある?デジタル認知症の症状にはどのようなものがある? 20250518

日文字幕 手機過度使用恐造成「認知功能障礙」?數位失智症狀有哪些? スマートフォンの過度な使用は「認知機能障害」を引き起こす可能性がある?デジタル認知症の症状にはどのようなものがある? 20250518

隨著智慧型手機的普及,就有日本腦神經外科醫師提醒,過度使用手機可能造成大腦過勞,最終導致手機失智症的發生。スマートフォンの普及に伴い、日本の脳神経外科医は、スマートフォンの過剰な使用が脳の過労を引き起こし、最終的には「スマートフォン認知症」と呼ばれる状態につながる可能性があると警告しています。手機失智症,若有這個現象的話,通常真的手機過度的使用,會造成我們認知功能的障礙。このような症状が現れた場合、その多くはスマートフォンの使い過ぎによって脳の認知機能に悪影響が生じていることが原因です。的確有一些研究告訴我們說,當你過度使用手機,那甚至影響到你的睡眠,或者是一些其他生活作息的時候,這個其實對我們的認知功能是不利的。いくつかの研究では、スマートフォンを過度に使用すると、睡眠や日常の活動にも支障をきたす可能性があり、これは脳の健康にとって好ましくありません。日本醫師也列出數位失智症的表現,包含一有空閒就看手機、習慣用手機拍下要記的內容、沒有手機就走不回出發地點、記不住上網搜尋過的資訊、突然想不起人名等症狀。日本の医師は、デジタル認知症の症状として、暇さえあればスマートフォンを確認すること、覚えておくべき情報を写真に撮る習慣、スマホがないと元の場所に戻れない、ネットで検索した情報を思い出せない、人の名前を突然忘れる、などを挙げています。北醫精神科李信謙主任這樣分析,因為手機的使用,取代了我們原本的認知功能的作業。譬如說以前我們可能會很需要去記得道路,那現在大家開車之後,就把那個衛星導航GPS打開。可能走這條路走了大概20、30次了,但是怎麼到,如果沒有GPS他還是到不了。台北医学大学付属病院の精神科医である李信謙(リ・シンケン)医師は、スマートフォンの使用が、私たちの脳が本来行っていた認知活動、たとえば道順を覚えることなどを代替していると分析しています。かつては記憶で道をたどることができましたが、今では誰もが運転中にすぐGPSを起動します。たとえその道を何十回も通っていても、GPSなしでは目的地にたどり着けないという状況が生まれています。これは便利な補助ツールに頼りすぎて脳を鍛えなくなった結果です。因為有一個便利的輔助工具,讓我們採取不同的認知作業。不過的確是說,那手機如果使用太方便了,以至於讓我們不會去運用,或是去操練我們的大腦的話,那的確有可能造成認知功能的退化。スマートフォンの使用があまりにも簡単で便利になると、私たちは考えることや脳を使って活動することをやめてしまい、その結果、認知機能の低下を招く可能性があります。所以這個部分,的確是大家要特別去注意的。但中國也有研究指出,使用智慧型手機的長者,認知功能反而比較好。この問題は、すべての人が特に注意すべき重要な課題です。一方で、中国のある研究では、スマートフォンを使用している高齢者のほうが、むしろ認知機能が良好であるという結果も出ています。李信謙主任也提醒,手機是他們跟外界連接、跟他們去接觸、甚至去獲取知識或保存知識的一個非常重要的來源。李信謙医師はさらに、スマートフォンは高齢者にとって外の世界とつながるための重要なツールであり、他者とのコミュニケーション、知識の取得・保存などに役立つ非常に大切な情報源であると指摘しています。現在要講不用手機,幾乎在某種程度上是一個不可能。所以我們必須要找到一個比較適切的面對手機的一個態度,讓手機變成一個助力,而不是一個阻力。現代においてスマートフォンを使わずに生活することは、ほぼ不可能に近いと言えます。したがって、スマートフォンを助けになる存在にし、負担にしないよう、適切な使い方を見つける必要があります。善加利用數位工具,找到一個好的平衡點,就能幫助我們享受智慧生活。デジタルツールを賢く活用し、適切なバランスを見つけることができれば、私たちはより良いデジタルライフを楽しむことができるでしょう。

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