越文字幕 暴飲暴食怎麼辦?5種情緒性進食會有的症狀 20250112
考試上班壓力很大嗎?是不是很想來點雞排奶茶,紓壓一下呢?可是我一點都不餓耶。來啦,陪我吃啦!不要啦,來啦!不要,來!利用食物讓心情變好的行為,就是情緒性進食。Bạn có đang cảm thấy áp lực từ việc học thi hay công việc không? Bạn có muốn ăn gà rán và uống trà sữa để xả stress không? Nhưng mà tôi không đói chút nào. Thôi nào, ăn với tôi đi! Không đâu. Thôi mà! Không. Đi nào! Hành động dùng đồ ăn để cải thiện tâm trạng được gọi là "ăn uống theo cảm xúc."5種情緒性進食會有的情況:第一個,饑餓感來得太突然;第二個,想吃特定食物;第三個,吃東西心不在焉;第四個,吃飽還想再吃;第五個,吃完後悔,有罪惡感。5 triệu chứng thường gặp khi ăn uống theo cảm xúc: Triệu chứng đầu tiên, cảm giác đói đến bất ngờ; Triệu chứng thứ hai, muốn ăn một loại đồ ăn cụ thể; Triệu chứng thứ ba, ăn mà không tập trung; Triệu chứng thứ tư, ăn no rồi mà vẫn muốn ăn tiếp; Triệu chứng thứ năm, cảm thấy hối tiếc và tội lỗi sau khi ăn xong.情緒性進食多半與壓力產生、情緒上的波動有關。所以心理對生理帶來的影響是不能小看的。嗚嗚嗚,他們都欺負我,還是你們最好了。Ăn uống theo cảm xúc thường liên quan đến căng thẳng hoặc biến động về cảm xúc. Do đó, ảnh hưởng của tâm lý đến cơ thể không thể xem nhẹ. Huhu, mọi người đều bắt nạt tôi. Các bạn là tuyệt nhất.情緒性進食並不是說就是懦弱、意志力不堅定。比起貼上負面標籤,不如尋找替代“吃”的方案:規律飲食,遠離壓力源,好好整頓自己,就是好的開始。Ăn uống theo cảm xúc không có nghĩa là yếu đuối hay thiếu ý chí. Thay vì dán nhãn tiêu cực, hãy tìm các giải pháp thay thế cho việc "ăn," chẳng hạn như ăn uống điều độ, tránh xa nguồn gây căng thẳng, và chăm sóc bản thân thật tốt. Đó chính là một khởi đầu tốt.