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抗老的秘密武器：眼周護理！熬夜族必看！

在這個數位時代，手機和電腦已經成為我們生活中不可或缺的一部分，但這也讓我們的眼周肌膚承受了更多的壓力。眼周一旦出現暗沉或細紋，瞬間就會讓你的年齡感上升五歲！尤其是喜歡熬夜追劇的女生們，快來看看如何從日常生活中做好眼周抗老護理，讓你的雙眸重現光彩！眼周護理的秘訣皮膚專科醫師分享了三個關鍵的護眼小技巧，幫助你有效對抗眼周老化問題：★健康生活方式保持規律的運動和充足的睡眠是抗老的基礎。此外，多攝取富含維生素C和E的食物，這些營養素能夠促進膠原蛋白的生成，讓肌膚更加緊緻有彈性。★精選適合的護理產品在選擇眼部保養品時，避免使用過於厚重的眼霜，因為這可能會造成眼周肌膚的負擔。選擇清爽且易吸收的產品，才能讓眼周肌膚得到最好的呵護。精選適合的護理產品（圖／翻攝自styletc）★減少眼周摩擦日常生活中，盡量減少揉眼睛的習慣。在化妝和卸妝時，也要特別注意輕柔對待眼周肌膚，以免造成不必要的刺激和小肉芽的生成。為什麼眼周抗老如此重要？眼周肌膚是全身最薄弱的部位之一，隨著年齡增長和生活習慣的影響，眼周問題會愈加明顯。及早開始眼周護理，不僅能延緩衰老，還能保持眼部肌膚的亮麗與緊緻。及早開始眼周護理，不僅能延緩衰老，還能保持眼部肌膚的亮麗與緊緻。（圖／翻攝自styletc）別讓熬夜和手機使用成為你美麗的絆腳石！掌握這些護眼秘訣，讓你的雙眸在新的一年裡閃耀光芒，重拾青春活力。現在就開始行動，給自己的眼周最好的呵護吧！原文出處: styletc

臺南啟動防詐巡迴列車　譚艾珍擔任防詐大使深入37區宣導

為加強高齡者與退休族群等高風險族群的防詐意識，臺南市政府警察局10日上午在安平區王城里活動中心正式啟動「防詐宣導巡迴列車」，由副市長葉澤山代表市長黃偉哲主持，並邀請知名藝人譚艾珍擔任防詐大使，深入全市37個行政區，宣導常見詐騙手法如假投資、假檢警與猜猜我是誰等。副市長葉澤山表示，防詐工作是市府重點施政項目之一，警察局與市府各局處攜手合作，並串聯超商與金融機構共同防堵詐騙。今年1、2月成功攔阻詐騙金額達2.3億元。譚艾珍以其高度知名度與親和力，成為最佳宣導人選，感謝她願意親自走訪各行政區分享防詐經驗，提升市民特別是長者的警覺心。據警察局統計，臺南市今年1至3月已通報詐騙案件超過3,100件，平均每月逾1,000件。其中1月單月財損金額逾7億元，2月亦高達2億3,000多萬元。市府每月舉辦治安會報，並由市長親自頒發感謝狀，表揚協助阻詐的超商及金融從業人員，肯定第一線的防詐貢獻。譚艾珍現場亦分享自身曾遭詐的經歷，提醒市民「詐騙不分年齡、學歷或職業」，尤其退休族群往往成為詐騙集團覬覦目標，務必保持警覺、謹慎應對來路不明的投資與來電訊息。譚艾珍女士分享親身遭詐經歷，並提供實用的防詐建議與技巧（圖／翻攝自臺南市政府網站）警方指出，「防詐宣導巡迴列車」由警察局結合社會局、民政局及各區公所共同舉辦，將於4月至7月間，完成全市37區宣導行程，歡迎市民踴躍參與。警方亦鼓勵民眾平時多關注最新詐騙資訊，可上內政部警政署「165打詐儀錶板」（https://165dashboard.tw/）查閱案件分析、防詐對策及案例故事，強化自我防詐意識。「防詐宣導巡迴列車」由警察局結合社會局、民政局及各區公所共同舉辦，歡迎各區市民朋友踴躍參加（圖／翻攝自臺南市政府網站）

新北惜食料理食譜與創意教案徵選開跑！邀您秀創意　當惜食達人

新北市環保局公布114年「【滿漢全惜】惜食料理食譜暨惜食創意教案徵選活動簡章」，鼓勵市民以創意實踐惜食理念，推廣永續生活與尊重環境。徵選活動分為「惜食料理食譜組」與「惜食創意教案組」，即日起開放報名，至5月27日下午5時截止。環保局說明，惜食料理食譜組主要鼓勵參賽者設計兩道簡單且富有創意的惜食料理，強調「吃全食、吃格外、食當季、吃在地」等惜食概念為發想，能夠輕鬆在家準備並且美味可口的料理，讓每個人都可以是首惜廚師。惜食創意教案組則主要鼓勵民眾或各級教師以環境部公布的10項惜食行動「主動說、可以選、可打包、吃格外、吃全食、吃在地、惜食材、愛地球、愛分享、愛推廣」，設計2到4節課程的教案，採現場教學展演方式表達惜食理念。114年新北市滿漢全惜料理食譜及教案甄選，5/1至5/27開放報名，首獎2萬元等你來拿！（圖／翻攝自新北市政府網站）環保局表示，活動設有豐富獎勵，各組前三名分別可獲新台幣2萬元、1萬元及5千元獎金，另將評選4名佳作頒發2千元獎金。報名及詳情請見活動網站（https://www.cherishfood.com.tw/join_index.php）。為協助參賽者瞭解活動內容，環保局將於5月2日（星期五）下午2時在新北市政府行政大樓307會議室舉辦說明會，歡迎有興趣民眾踴躍參加。環保局補充，料理組首獎將推薦參加環境部北區分區決賽；教案組首獎則有機會代表新北與全國22縣市惜食達人切磋交流，為城市爭光。112年度惜食料理食譜組「親子共趣之營養滿分海蝦煎餅」作品獲得新北市第一名，代表參與環境部北區分區決賽，獲滿漢全惜獎（圖／翻攝自新北市政府網站）環保局表示，惜食的核心不僅僅是避免浪費食物，最重要的是從「源頭」就開始減量，每一次的消費都是為未來投下重要的一票。鼓勵民眾將永續理念與本市特色結合，設計輕鬆好上手的惜食食譜與教案，讓惜食的風尚深入每個人的心中。活動簡章及相關資訊可至環保局官網-公告訊息查詢（https://www.epd.ntpc.gov.tw/Article/Info?ID=12135），歡迎市民朋友踴躍報名。

一日小小運動家！體驗東南亞＋古代中國的趣味體育

您知道嗎？來自不同國家的運動不只是身體的鍛鍊，更蘊含著豐富的文化意義與生活智慧！像是古代文人雅集時的「投壺」，不僅是休閒娛樂，也象徵著修身齊家的禮儀精神；而藤球則是東南亞國家的常民運動，融合技巧與協作的精神。投壺（推桿）、足球、藤球、羽球，你聽過幾個？玩過幾種？這一次，讓我們穿越國界、運動一下！走進各國的常民運動，在遊戲中感受世界的活力與溫度，親子同行，一起成為小小運動家，玩出歡笑與文化力。活動資訊➤活動時間：2025年5月3日星期六上午10:00-12:00➤活動地點：高雄市新住民會館 3樓（高雄市新興區中正三路36號）➤報名網址：https://reurl.cc/vQ7Nmj➤參加對象：家庭親子組（小朋友年齡建議為國小階段）➤報名名額：共30位，採線上報名，免費參加指導單位：高雄市政府社會局主辦單位：高雄市新住民會舘、#文藻外語大學USR hub-『藻到新力亮-移起找幸福❤新住民移工長者關懷樂活計畫』承辦單位：財團法人基督教芥菜種會協辦單位：#藻外語大學體育教學中心補助單位：高雄市公益彩券盈餘基金、內政部新住民發展基金

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專欄專題

色彩曼陀羅手繪「心」生活移民署溫馨舉辦新住民創作課程

為了協助新住民融入在地生活，同時展現多元文化的美麗面貌，移民署北區事務大隊花蓮縣服務站於114年4月24日特別舉辦了一場別開生面的「曼陀羅手繪杯墊創作課程」。活動以色彩與創意作為媒介，邀請來自不同國家的新住民齊聚一堂，在一筆一劃間交流心靈與分享故事，學員們在筆尖舞動中盡情揮灑創意，繪出一個個色彩繽紛、獨一無二的曼陀羅杯墊，也繪出了彼此間溫暖的連結。曼陀羅圖騰長久以來象徵內在平衡與和諧，其富有層次與對稱美感的設計，不僅讓人沉澱心靈，也成為抒發情緒、安定情緒的藝術形式。本次課程特別邀請花蓮地區著名之身心靈療癒講師何品萱授課，在講師細心引導下，就算無繪畫經驗，也能慢慢描繪出屬於自己的曼陀羅圖案，從筆尖延展的花瓣、圓心逐漸擴展的色彩，每一個杯墊都是一段專屬心情的紀錄。在講師細心引導下，就算無繪畫經驗，也能慢慢描繪出屬於自己的曼陀羅圖案，連新住民之幼兒(右1)也躍躍欲試。（圖／移民署提供）活動現場色彩繽紛、笑聲不斷，學員們專注描繪圖案，每一張作品都展現出不同文化背景下的審美與情感。一位來自印尼的倪女士表示：「我很喜歡用畫筆表達自己的心情，今天畫的這個杯墊，是我第一次把思鄉的感覺畫進去，很有意義。」活動最後，學員們開心合影留念，手中捧著自己親手完成的曼陀羅杯墊，成就感滿滿，也為當天畫下繽紛又溫馨的句點。活動最後，學員們開心合影留念，手中捧著自己親手完成的曼陀羅杯墊，成就感滿滿。（圖／移民署提供）花蓮縣服務站主任胡朝仁表示，透過結合藝術與文化的創意課程，不僅能讓新住民在創作中獲得自信，也能促成彼此交流、增進情感連結，未來服務站將持續推出多元活動，陪伴新住民在花蓮安居樂業、快樂生活；此外，「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」114 年7 月 14 日至 16 日三天兩夜的活動，確定延長報名收件截止日至114年5月5日囉!培育營將以媒體體驗與多元文化發展為核心，安排媒體識讀與數位媒體運用課程，學員將參訪媒體機構，並錄製創意Podcast節目，透過聲音傳遞新住民文化與自我認同，最後獲得優選的同學還可以獲得新臺幣6,000元禮券！歡迎就讀國內高中（職）以上，有興趣的新住民子女及國人子女於5/5前將報名資料寄送至內政部移民署移民事務組移民輔導科。（臺北市中正區廣州街15號）

撥出「新」亮點移民署邀菊島新住民呵護靈魂之窗

移民署中區事務大隊澎湖縣服務站於4月23日在馬公市朝陽活動中心，辦理「眼睛牛角撥筋–家庭教育暨法令宣導課程」，邀請移民署多元文化講師孫倩分享來臺後的適應經驗，並教導實用的眼部保健以及牛角撥筋技巧，透過簡單的護眼操與牛角撥筋，舒緩眼部壓力、保持視力健康。來自中國大陸遼寧省的孫倩首先分享自身經歷，她表示初來時對臺灣這片土地充滿想像，直到親身體會到臺灣的人文風景後，讓她深刻感受到臺灣的獨特魅力，也因為自身對於養生美容與經絡理療具有濃厚興趣，考取多張相關證照。孫倩在課程中介紹眼部肌肉構造及常見疲勞症狀，如眼壓高、視覺模糊等，搭配簡單的護眼操，幫助學員啟動眼周循環、放鬆緊繃肌肉，並示範如何使用牛角撥筋棒正確按壓眼部四周的重要穴位，包括睛明穴、攅竹穴、魚腰穴等。孫倩在課程中介紹眼部肌肉構造及常見疲勞症狀（圖／移民署提供）接著學員進行分組練習與觀察彼此手法，來提升撥筋技巧。課程尾聲，講師開放問答與經驗分享，針對學員所提出的症狀提供實用建議，並透過實作與討論，讓學員對眼部撥筋技巧有更深入的理解與應用。學員進行分組練習（圖／移民署提供）藉由這次活動，服務站特別宣導購買減肥產品應特別小心。近期發現市面上流通含有「西部曲明(Sibutramine)」的減肥藥品，因為西部曲明已被我國行政院公告為第四級毒品，依法禁止製販售、吸食與持有。此類成分可能引發心血管疾病、失明等嚴重副作用，危害健康甚鉅，提醒愛美的姐姐妹妹，切勿購買或服用來源不明的減肥藥品，應選擇安全、合法的健康管理方式，維護自身健康與安全。澎湖縣服務站代理站主任陳丁福表示，本次課程結合健康保健及生命故事，讓學員從講師動人的生命歷程中獲得啟發與實用知識，深具意義；此外，移民署辦理「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」延長報名收件截止日至114年5月5日止，請把握最後機會向移民署報名，以免錯過申請時限。

從風暴中成長：台越新二代_高華彬用逆境練出人生第一等

我曾經是那個無憂的小孩從小，我就是個幸運的人。身為家中老二，我常覺得比哥哥多了一點被照顧的福氣。媽媽在教養我時，已累積了不少經驗，少了對哥哥那些「先試後錯」的摸索。我的童年過得自在，充滿笑聲，也很少有壓力。命運轉彎，從童年快樂跌進現實世界直到小學三年級，一切戛然而止。爸爸罹癌的消息如同晴天霹靂。我還年幼，無法完全理解那代表什麼，只感受到家裡變得沉重。媽媽當時才30歲，來自越南，台灣對她來說還是一個陌生的國度，而爸爸，是她在這裡唯一的依靠。我們母子，一起學說話，一起成長，直到父親病倒，生活驟變我還記得小時候我學說話時，媽媽也跟著學中文。我們像是一起成長的兩個孩子，那段時間，我們的母子關係比一般家庭來得更親密。但爸爸的病，改變了一切，媽媽得長時間待在醫院，而家裡的經濟，也開始捉襟見肘。每到假日，高華彬就會和哥哥一起帶媽媽嚐遍她喜歡的食物（圖／台灣愛延續協會提供）哥哥提早成長，我卻一度誤解他的冷漠哥哥當時還在念國中，卻被迫扛起整個家的重擔。他開始變得沉默，不再跟我說笑，甚至常常板著臉。我一度覺得他變了，變得好陌生。直到多年後，我才明白，那是他選擇堅強的方式，他用沉默代替崩潰，用冷靜替代慌亂。從媽媽身上學會跟困難共處，從黑暗中找出希望之光爸爸走後，媽媽沒有崩潰。她選擇面對現實，一點一滴學習在台灣社會立足。原本只做零工的她，開始學習仲介翻譯工作，從辦理文件、勞資糾紛、交通事故到移工支援，每一項都靠自己摸索學會。誰也沒想到，爸爸鼓勵她考的駕照，後來成為她職涯的重要轉捩點。哥哥是最好的領航者，他用辛苦讓我未來走得更順暢哥哥的成長路比我艱辛許多，但也因此，他成了我最好的「前導者」。他上大學那年遇上疫情，宿舍不開放、制度不明，他和媽媽一起摸索、適應、解決。等我三年後進入大學，一切已是現成的經驗與指南，我少走了許多彎路。被迫早熟的高華彬，也因為媽媽與哥哥的以身帶領，讓他更懂得珍惜當下與接受現實的考驗（圖／高國彬提供）我學會了珍惜，也學會了責任因為家中這段歷程，我比一般同齡人更早懂得什麼是責任。高中時期，我積極投入社團活動，並擔任社長，帶領夥伴參與各種市區活動，這是我第一次感受到：自己也有能力，去影響世界、去幫助他人。只要家還在，一切的困難，都將成為我們團結的養份如果說爸爸的離開是一場巨變，那它同時也是我們成長的催化劑。媽媽成了我們的支柱，哥哥成了我的榜樣，而我，也努力不讓他們失望。我們的家，雖曾在風中飄搖，但每一場雨後，我們都更堅強，也更彼此依靠。金句：💡「人生總會有風暴，但只要站穩、迎上去，黎明早晚會到」。

新住民在臺推廣馬來西亞舞蹈開創人生新「舞」台

為響應4月29日世界舞蹈日，移民署北區事務大隊臺北市服務站於日前舉辦「新住民家庭教育及法宣導」課程，特別邀請到來自馬來西亞的新住民歐彩萍，帶領大家認識馬來西亞傳統舞蹈文化，也分享她在臺灣的精采故事。歐彩萍提到久賈舞（Joget）是馬來西亞著名傳統舞蹈之一，據說起源自葡萄牙民間舞蹈，於香料貿易時期傳入馬六甲。久賈舞，是一種活潑熱烈的舞蹈，動作優雅輕快，俏皮又富娛樂性，常見於各種節慶場合。新住民歐彩萍於課程中分享馬來西亞傳統舞蹈文化（圖／移民署提供）彩萍在新住民培力中心進修時，遇到同樣來自馬來西亞的臺灣媳婦們，因志同道合便成立名為「馬來模」的團隊，成員們不僅透過參與多元文化市集與活動，也會一同表演舞蹈，表演的內容從歌曲挑選、舞蹈編排，甚至是服飾及道具的細節都充滿著巧思，穿著馬來西亞傳統服飾(可巴雅)，在舞臺上像蝴蝶一樣翩翩起舞，讓民眾從舞蹈來感受馬國文化的魅力與活力。新住民歐彩萍（左2）與「馬來模」團隊，熱衷表演舞蹈推廣母國文化（圖／移民署提供）彩萍長期投入推廣母國語言及文化，積極參與公共事務，更以實際行動投入社會公益，彩萍也想跟來臺灣的新住民朋友說：「學習是無止境的，多接觸外面的活動，不斷的精進自己、提升自己的知識能力，每一個開始都是零，但總會在過程當中學習更多，收獲也更豐富。」臺北市服務站主任蘇慧雯表示，臺灣是個多元文化豐富的社會，移民署在協助新住民生活適應上更是不遺餘力，從定期舉辦「新住民家庭教育及法宣導」課程、1990外來人士在臺生活諮詢服務熱線、建置七國語言之新住民培力發展資訊網等，都是可以多加利用的資源。也提醒新住民朋友對臺灣法令或語言不熟悉時，遇到利用同鄉情緣要求出借帳戶、幫忙轉帳的行為，都要提高警覺，如有疑慮，請撥打165防詐騙專線謹慎查證與諮詢。

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活動消息

文化談新事 Podcast

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

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0424 NIA影音新聞－華語

大家好歡迎收看重點新聞！2025年機場服務評比，移民署奪得最佳證照查驗服務第4名全中運重返府城，臺南祭出觀光優惠迎賓客暢遊台灣新選擇！Taiwan PASS升級上線3款超排毒果汁，喝出水嫩肌膚與輕盈體態請看以下報導2025年機場服務評比，移民署奪得最佳證照查驗服務第4名英國非營利調查機構Skytrax於日前公布2025年全球機場評比，移民署國境事務大隊榮獲「最佳證照查驗服務機場」全球第4名，僅次於香港、新加坡與巴林機場，顯示我國通關服務備受國際旅客肯定。移民署近年積極推動新世代e-Gate建置，桃園機場已設置71座自動通關閘道，高雄等地亦陸續建置中，並將e-Gate使用年齡下修至10歲、身高降至120公分。新系統具臉部辨識與多語支援功能，提升效率與便利性。移民署表示，將持續以科技優化國境管理，打造安全、高效的通關環境，提升國際形象與旅客滿意度。全中運重返府城，臺南祭出觀光優惠迎賓客114年全國中等學校運動會將於4月19日至24日在臺南盛大登場，這是全中運睽違22年再度回到府城。為迎接來自全國的選手、隊職員與觀眾，臺南市政府攜手旅宿業者、商家與觀光景點推出多項專屬優惠，景點如南科考古館、德陽艦園區也提供票價優惠，美食店家則推出限時折扣。市府觀旅局更推薦兩條特色遊程：「新市善化區」文化自然探索行程與「安平區」海港風情路線，結合自然景觀、文化古蹟與在地美食，讓參與者在賽事之餘也能深度認識臺南魅力。市府表示，全中運不僅是體育盛事，更是旅遊盛宴，邀請大家共襄盛舉。暢遊台灣新選擇！Taiwan PASS升級上線交通部觀光署4月10日宣布Taiwan PASS經典版升級，並推出3款全新版本，整合交通與景點資源，進一步提升自由行旅客在台旅遊便利性。新版本包括「高鐵景點版」、「台鐵景點版」及「亮點Easy Go版」，價格自1,900元起，結合高鐵、台鐵、捷運、台灣好行及阿里山林鐵等多元交通工具，並搭配全台14處熱門景點門票，一卡搞定交通與入園需求。升級內容也納入宜蘭好行三日券及阿里山森林鐵路單程票，提供更多彈性與便利。此外，即日起同步推出「2人同行1人免費」限量優惠，吸引國內外旅客探索台灣之美。更多資訊可至Taiwan PASS官網查詢。3款超排毒果汁，喝出水嫩肌膚與輕盈體態想擁有健康水嫩的肌膚，除了外在保養，體內排毒同樣關鍵！透過排毒果汁不僅能促進代謝、消水腫，還能幫助改善膚質。以下精選3款簡單又美味的排毒果汁食譜，讓你輕鬆養出光澤肌：🔸清新檸檬生薑蜂蜜水：用生薑、檸檬汁和蜂蜜調製，促進肝臟排毒，提升早晨能量。🔸消水腫西洋芹汁：搭配小黃瓜、歐芹與菠菜，幫助利尿排毒，提升清爽感。🔸早晨必備萊姆水：簡單的檸檬萊姆水能快速補水、喚醒代謝，建議晨起飲用效果最佳。這三款排毒果汁不僅能幫助你消水腫、改善便秘，還能讓肌膚變得更加亮麗。從今天開始，用這3杯排毒果汁開啟你的美肌計畫，輕鬆邁向內外亮麗的健康人生！

越文字幕眼睛保養有訣竅，5種營養素搭配「葉黃素」更護眼 20250420

這次我整理了5個營養素，搭配葉黃素一起吃，能夠有更好的護眼效果。Tôi đã tổng hợp 5 loại dưỡng chất, khi kết hợp với lutein sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn.第一個：OMEGA-3 OMEGA-3是必需脂肪酸，其中DHA可以幫助視網膜和視覺細胞的發展，如果缺乏OMEGA-3，就會增加乾眼症發作的風險。食物來源可以是深海魚類、堅果、橄欖油、亞麻籽油。Thứ nhất: OMEGA-3 OMEGA-3 là axit béo thiết yếu, trong đó DHA giúp phát triển võng mạc và tế bào thị giác. Nếu thiếu OMEGA-3 sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khô mắt. Nguồn thực phẩm có thể là cá biển sâu, các loại hạt, dầu ô liu và dầu hạt lanh.第二個：蝦紅素蝦紅素有很強的抗氧化能力，可以改善眼球周圍肌肉的彈性，增進微血管流量，對眼睛疲勞酸澀和發炎反應都有很好的改善效果。食物來源可以是酵母、鮭魚、蝦子。Thứ hai: Astaxanthin Astaxanthin có khả năng chống oxy hóa rất mạnh, có thể cải thiện độ đàn hồi của cơ quanh nhãn cầu, tăng lưu thông vi mao mạch, cải thiện hiệu quả tình trạng mỏi mắt, cay mắt và viêm. Nguồn thực phẩm bao gồm nấm men, cá hồi và tôm.第三個：花青素花青素存在許多蔬果中，藉由強大的抗氧化能力，可以減輕視網膜和水晶體的傷害。長期服用可以預防白內障和黃斑部病變問題。食物來源可以是藍莓、櫻桃、葡萄、山桑子、黑醋栗。Thứ ba: Anthocyanin Anthocyanin có mặt trong nhiều loại rau củ và trái cây, với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm tổn thương cho võng mạc và thủy tinh thể. Dùng lâu dài có thể phòng ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nguồn thực phẩm bao gồm việt quất, anh đào, nho, dâu tằm, lý chua đen.第四個：維生素A 維生素A是眼睛光感和視覺形成的必備條件，如果缺乏時，會造成夜盲症問題，除此之外，也和保護眼球的黏膜細胞合成有關。食物來源可以是魚肝油、肝臟類食物、深綠色或深黃色的蔬果。Thứ tư: Vitamin A Vitamin A là điều kiện thiết yếu cho cảm nhận ánh sáng và hình thành thị giác. Nếu thiếu sẽ gây ra bệnh quáng gà. Ngoài ra, còn liên quan đến việc tổng hợp tế bào niêm mạc bảo vệ nhãn cầu. Nguồn thực phẩm có thể là dầu gan cá, các loại nội tạng động vật, rau củ có màu xanh đậm hoặc vàng đậm.第五個：玻尿酸玻尿酸有很高的保水度，可以幫助潤滑和保濕，如果要以保健食品多補充，記得要小分子高濃度，更能有效吸收。建議多在自然食物中攝取，但若是飲食條件不足，或是用眼過度的族群，也可考慮補充。Thứ năm: Axit hyaluronic (HA) Axit hyaluronic có khả năng giữ nước cao, giúp bôi trơn và giữ ẩm cho mắt. Nếu muốn bổ sung qua thực phẩm chức năng, hãy chọn loại có phân tử nhỏ, nồng độ cao để cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn. Khuyến khích nên hấp thụ từ thực phẩm tự nhiên, nhưng nếu chế độ ăn không đủ hoặc nhóm người sử dụng mắt quá mức thì có thể xem xét bổ sung thêm.

泰文字幕眼睛保養有訣竅，5種營養素搭配「葉黃素」更護眼 20250420

這次我整理了5個營養素，搭配葉黃素一起吃，能夠有更好的護眼效果。ฉันได้รวบรวมสารอาหาร 5 ชนิด ที่เมื่อทานร่วมกับลูทีน จะช่วยบำรุงสายตาได้ดียิ่งขึ้น第一個：OMEGA-3 OMEGA-3是必需脂肪酸，其中DHA可以幫助視網膜和視覺細胞的發展，如果缺乏OMEGA-3，就會增加乾眼症發作的風險。食物來源可以是深海魚類、堅果、橄欖油、亞麻籽油。ชนิดที่ 1: โอเมก้า-3 โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันจำเป็น โดยเฉพาะ DHA ที่ช่วยพัฒนาเรตินาและเซลล์การมองเห็น หากร่างกายขาดโอเมก้า-3 จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตาแห้ง แหล่งอาหาร ได้แก่ ปลาในทะเลลึก ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์第二個：蝦紅素蝦紅素有很強的抗氧化能力，可以改善眼球周圍肌肉的彈性，增進微血管流量，對眼睛疲勞酸澀和發炎反應都有很好的改善效果。食物來源可以是酵母、鮭魚、蝦子。ชนิดที่ 2: แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) แอสตาแซนธินมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แรงมาก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบดวงตา เพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดฝอย บรรเทาอาการเมื่อยล้า แสบตา และการอักเสบได้เป็นอย่างดี แหล่งอาหาร ได้แก่ ยีสต์ ปลาแซลมอน กุ้ง第三個：花青素花青素存在許多蔬果中，藉由強大的抗氧化能力，可以減輕視網膜和水晶體的傷害。長期服用可以預防白內障和黃斑部病變問題。食物來源可以是藍莓、櫻桃、葡萄、山桑子、黑醋栗。ชนิดที่ 3: แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) แอนโทไซยานินพบในผักและผลไม้หลายชนิด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรง ช่วยลดความเสียหายต่อเรตินาและเลนส์ตา หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม แหล่งอาหาร ได้แก่ บลูเบอร์รี เชอร์รี องุ่น บิลเบอร์รี แบล็กเคอร์แรนต์第四個：維生素A 維生素A是眼睛光感和視覺形成的必備條件，如果缺乏時，會造成夜盲症問題，除此之外，也和保護眼球的黏膜細胞合成有關。食物來源可以是魚肝油、肝臟類食物、深綠色或深黃色的蔬果。ชนิดที่ 4: วิตามินเอ วิตามินเอ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับรู้แสงและการสร้างภาพ หากขาดจะทำให้เกิดปัญหาตาบอดกลางคืน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เซลล์เยื่อเมือกที่ปกป้องลูกตา แหล่งอาหาร ได้แก่ น้ำมันตับปลา อาหารประเภทตับ ผักใบเขียวเข้มหรือผักผลไม้สีเหลืองเข้ม第五個：玻尿酸玻尿酸有很高的保水度，可以幫助潤滑和保濕，如果要以保健食品多補充，記得要小分子高濃度，更能有效吸收。建議多在自然食物中攝取，但若是飲食條件不足，或是用眼過度的族群，也可考慮補充。ชนิดที่ 5: กรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) กรดไฮยาลูโรนิกมีคุณสมบัติในการกักเก็บน้ำสูง ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นและหล่อลื่น หากต้องการเสริมในรูปแบบอาหารเสริม ควรเลือกชนิดที่มีโมเลกุลเล็กและความเข้มข้นสูงเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น แนะนำให้รับจากอาหารธรรมชาติให้มากที่สุด แต่หากไม่สามารถรับประทานได้เพียงพอ หรือเป็นกลุ่มที่ใช้สายตามาก อาจพิจารณาเสริมเพิ่มเติม

印尼字幕眼睛保養有訣竅，5種營養素搭配「葉黃素」更護眼 20250420

這次我整理了5個營養素，搭配葉黃素一起吃，能夠有更好的護眼效果。Kali ini saya merangkum 5 jenis nutrisi yang jika dikombinasikan dengan lutein dapat memberikan efek perlindungan mata yang lebih baik.第一個：OMEGA-3 OMEGA-3是必需脂肪酸，其中DHA可以幫助視網膜和視覺細胞的發展，如果缺乏OMEGA-3，就會增加乾眼症發作的風險。食物來源可以是深海魚類、堅果、橄欖油、亞麻籽油。Pertama: OMEGA-3 OMEGA-3 adalah asam lemak esensial, di mana DHA dapat membantu perkembangan retina dan sel-sel penglihatan. Kekurangan OMEGA-3 dapat meningkatkan risiko mata kering. Sumber makanan termasuk ikan laut dalam, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak biji rami.第二個：蝦紅素蝦紅素有很強的抗氧化能力，可以改善眼球周圍肌肉的彈性，增進微血管流量，對眼睛疲勞酸澀和發炎反應都有很好的改善效果。食物來源可以是酵母、鮭魚、蝦子。Kedua: Astaxanthin Astaxanthin memiliki kemampuan antioksidan yang sangat kuat, dapat meningkatkan elastisitas otot di sekitar bola mata dan memperlancar aliran darah di pembuluh kapiler kecil. Sangat efektif dalam meredakan kelelahan mata, mata kering, dan peradangan. Sumber makanan termasuk ragi, salmon, dan udang.第三個：花青素花青素存在許多蔬果中，藉由強大的抗氧化能力，可以減輕視網膜和水晶體的傷害。長期服用可以預防白內障和黃斑部病變問題。食物來源可以是藍莓、櫻桃、葡萄、山桑子、黑醋栗。Ketiga: Antosianin Antosianin terdapat dalam banyak buah dan sayuran, dengan kemampuan antioksidan yang kuat dapat mengurangi kerusakan pada retina dan lensa mata. Konsumsi jangka panjang dapat mencegah katarak dan masalah degenerasi makula. Sumber makanan termasuk blueberry, ceri, anggur, murbei, dan blackcurrant.第四個：維生素A 維生素A是眼睛光感和視覺形成的必備條件，如果缺乏時，會造成夜盲症問題，除此之外，也和保護眼球的黏膜細胞合成有關。食物來源可以是魚肝油、肝臟類食物、深綠色或深黃色的蔬果。Keempat: Vitamin A Vitamin A penting untuk sensitivitas cahaya dan pembentukan penglihatan. Kekurangannya dapat menyebabkan rabun senja. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam sintesis sel mukosa yang melindungi bola mata. Sumber makanan termasuk minyak hati ikan, organ dalam hewan, serta sayuran dan buah berwarna hijau tua atau kuning tua.第五個：玻尿酸玻尿酸有很高的保水度，可以幫助潤滑和保濕，如果要以保健食品多補充，記得要小分子高濃度，更能有效吸收。建議多在自然食物中攝取，但若是飲食條件不足，或是用眼過度的族群，也可考慮補充。Asam hialuronat memiliki kapasitas retensi air yang tinggi, membantu melumasi dan melembapkan mata. Jika ingin mengonsumsi suplemen, pilihlah yang memiliki molekul kecil dan konsentrasi tinggi agar lebih mudah diserap. Disarankan untuk mendapatkannya dari makanan alami, namun bagi orang yang kurang asupan gizi atau sering menggunakan mata secara berlebihan, suplemen dapat menjadi pilihan tambahan.

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