重點新聞

嘉義警銀合作!阻詐騙帳戶入陷阱

嘉義警銀合作!阻詐騙帳戶入陷阱

嘉義市政府警察局第一分局八掌派出所警員張瑞麟於日前執行巡邏勤務時,接獲嘉義市西區興業西路永豐銀行嘉義分行通報,有民眾欲申辦網路銀行帳戶準備提供給陌生人使用,經永豐銀行副理警覺有異,疑似遭遇詐騙,立即通報警方。員警立即前往關心查訪,經了解得知男子蘇○○(50年次)因與一名自稱女網友相識,經過多日網路傳達假意寒暄問暖,也提供投資獲利資訊,使蘇男漸感熟識卸下心防,該女網友見時機成熟,以投資股市崩盤急需資金周轉為由,請求蘇男借用其銀行帳戶,蘇男未深思察覺異狀毫無懷疑,當日前往永豐銀行申辦網路銀行帳戶準備提供給女網友使用。員警向蘇男詳細說明此類情形為詐騙集團常見手法,並列舉類似案例以供參考,經耐心勸說蘇男恍然大悟驚覺受騙,當場取消借用戶頭的念頭,並表示日後遇有可疑情形,將會主動聯繫警方查證,避免重蹈覆轍。員警的及時攔阻行動及溫情關懷,成功攔阻蘇男帳戶免於落入詐騙集團手中,險淪為詐騙工具人,蘇男向員警及行員頻頻道謝,感謝警方與銀行合作成功攔阻險遭騙取戶頭,對員警及行員專業以及敏感度表示高度肯定。嘉義市政府警察局第一分局八掌派出所所長陳彥丞表示,賺取金錢不易,詐騙手法層出不窮,本案也凸顯了金融機構與警方密切合作得以快速攔阻詐騙案件的重要性。民眾應提高警覺,尤其是在面對來路不明的投資機會或涉及大筆資金時,務必多方查證,並隨時與警方或165反詐騙專線聯絡。透過警民合作,才能有效打擊詐騙犯罪,避免更多人受害。民眾若遇到疑似詐騙集團,謹記「一聽、二掛、三查證」,可立即撥打警政署法詐騙專線165電話及110報警,避免上當受騙。

「租」玩具也能養出開心寶寶!爸媽省錢妙招大公開

「租」玩具也能養出開心寶寶!爸媽省錢妙招大公開

家裡的寶寶長得飛快,面對高價的嬰幼兒用品,爸媽經常陷入兩難。要給孩子最好的,但一想到動輒上千的玩具和必需品,荷包就止不住地大失血。現在,爸媽不用再擔心了,隨著共享經濟的發展,嬰兒用品和玩具都可以「租」來用!租借不僅經濟實惠,還能幫助爸媽找到最適合寶寶的選擇。如何在不增加家庭經濟負擔的情況下,讓家裡的寶寶得到最好的照顧,是每個父母的心願。從寶寶出生開始,像是嬰兒床、推車、學步車、防護圍欄、安全座椅等一應俱全,但這些用品價格不菲,加上寶寶成長速度很快,使用期短暫,很容易造成浪費。用「租」的方式來試用,可以讓爸媽確定寶寶的需求後再決定是否購買。一位女兒兩歲的林媽媽分享,她曾經租借過新生兒的安撫躺椅,每個月只需不到 600 元,非常划算。尤其對於使用時間短的用品來說,租借是一個好選擇。而且,有一次她不小心弄丟了租來的餐搖椅變壓器,經過計算後,補足一些費用乾脆直接買下來,還省下不少麻煩。不過,爸媽在租借前一定要仔細確認租借條款、付費及清潔方式,建議盡量找有實體店面的商家,能當面確認商品的狀況,對雙方都更有保障。對於進入學齡前的孩子來說,玩具不僅僅是娛樂,還是學習力和專注力的最好培養工具。不同階段的孩子對玩具的喜好和需求都不同,租借玩具既可以滿足孩子的探索慾望,又不用花大筆錢買下一堆堆不再被喜愛的玩具。這樣的方式不僅可以降低經濟壓力,也可以更好地幫助孩子在遊戲中學習,逐漸發展他們的興趣。租借玩具可觀察兒童喜好,激發創造力與合作能力,同時培養學習力與專注力。 (圖 / Heho提供)租玩具時,選擇適合孩子年齡的玩具尤為重要。除了考量安全性和耐用度外,父母也可以觀察這些玩具是否能激發孩子的創造力和合作精神,慢慢找出孩子最喜愛的玩具類型,並進一步引導其成長。然而,在學習發展的階段,幼兒活動力強,玩具上的衛生狀況也不容忽視,像是容易殘留的大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等,都是要特別小心的隱患。尤其對於木質玩具而言,若清潔不當,很可能因為潮濕而產生裂痕甚至發霉。爸媽在租借玩具時,一定要與商家確認清潔的狀況,了解租借玩具的衛生規範和相關檢驗報告,這樣才能放心讓寶寶玩得開心。面對日漸增長的育兒成本,租借育兒用品和玩具無疑是當前一個創新的解決方案,不僅能減輕家庭負擔,還能更靈活地應對寶寶成長過程中的各種需求。通過這樣的方式,爸媽能夠省下更多的金錢,並將這些資源投入到更重要的教育和陪伴上。隨著共享經濟的興起,越來越多的企業和平台開始推出專門針對嬰幼兒的租賃服務。爸媽只需要按月租賃,便能輕鬆擁有多款適合寶寶的用品,不再需要擔心使用時間短造成的浪費。同時,這樣的租賃方式也促進了環保,避免大量育兒用品被閒置或丟棄。無論是試用新產品還是尋找寶寶的興趣,租借育兒用品和玩具都是當前家庭的一個好選擇。通過這樣的方式,爸媽不僅能更輕鬆地滿足寶寶的成長需求,也能創造更多陪伴的快樂時光。文章來源:媽媽寶寶

孕媽咪注意!定期產檢與控糖4招

孕媽咪注意!定期產檢與控糖4招

政府現行補助孕婦14次公費產檢,包含於孕期第24至28週進行的妊娠糖尿病篩檢。根據國民健康署統計,接受妊娠糖尿病篩檢的孕婦中,異常比率達17.4%。為保障孕媽咪及胎兒健康,國民健康署呼籲孕婦定期產檢,並透過「控糖4招」穩定血糖,包括:維持健康體重、均衡飲食、適度運動及血糖監測。妊娠糖尿病風險與影響國外研究指出,妊娠糖尿病會顯著提升剖腹產、早產及胎兒過大等風險,分別高達1.16倍、1.51倍和1.57倍。透過篩檢並及早介入治療,可降低相關風險。國民健康署建議孕媽咪養成定期產檢的習慣,並配合以下「控糖4招」,守護母嬰健康。定期產檢與控糖4招 守護母嬰健康(圖/翻攝自衛生福利部網站)控糖4招:穩定血糖保健康★健康體重:孕期體重增長應依照懷孕前的BMI(身體質量指數)控制。BMI 18.5-24.9的孕婦,孕期適當增重約11.5至16公斤,可避免過度或過快增重。具體增重建議可參考「孕媽咪衛教手冊」並與醫師討論。★飲食均衡:懷孕期間建議均衡攝取6大類食物,避免高熱量零食。孕婦因賀爾蒙變化容易飢餓,可選擇低熱量健康點心,如原味海苔、無糖豆漿和新鮮水果。★適度運動:每週至少運動3天,每次30至60分鐘,並選擇通風明亮、避免濕滑的環境進行。若易出現低血糖,可於運動前補充少量醣類,如蘇打餅乾或鮮奶,提供能量。★血糖監測:若已確診妊娠糖尿病,建議每日至少監測4次血糖(空腹1次和每餐後各1次)。血糖目標為空腹小於95 mg/dL,餐後1小時小於140 mg/dL,餐後2小時小於120 mg/dL。掌握產檢資訊 穩定護衛母嬰健康國民健康署的14次公費產檢包括妊娠糖尿病篩檢,並於「孕媽咪健康手冊」與「孕媽咪衛教手冊」中提供詳細檢查項目及期程。此外,國健署推動「爸爸孕產育兒衛教手冊」,協助準爸爸參與孕媽咪的健康管理及育兒準備。民眾如有相關問題,可至國民健康署健康九九+網站-媽咪好孕館查詢,或撥打免費孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870。

30歲女性的保養秘籍:10個提升肌膚狀態的關鍵建議

30歲女性的保養秘籍:10個提升肌膚狀態的關鍵建議

隨著年齡的增長,肌膚的需求也隨之改變,特別是到了30歲這個關鍵階段,如何妥善保養成為了許多女性的共同課題。這裡有10個實用的保養技巧,幫助你在這個年齡段保持肌膚的青春與活力。認識你的肌膚變化到了30歲,荷爾蒙水平開始波動,膠原蛋白的生成也逐漸減少,這意味著肌膚的更新速度變慢,彈性也會下降。這時候,了解自己肌膚的變化至關重要,才能對症下藥。拋棄卸妝濕紙巾雖然卸妝濕紙巾方便,但對於30歲以上的肌膚來說,這種產品可能過於粗糙,反而會破壞肌膚的天然屏障。選擇溫和的卸妝方式,讓肌膚感受到更細緻的呵護。溫柔對待肌膚許多女性的肌膚在這個年齡段變得更加敏感,因此選擇適合的產品至關重要。避免過度使用活性成分,讓肌膚有時間適應和恢復。溫柔對待肌膚(圖/翻攝自Women's Health)如果發現肌膚出現痘痘、色素沉澱或其他變化,不要猶豫,尋求專業醫生的幫助。及早處理問題,能夠避免後續更大的麻煩。化妝水的正確使用化妝水並不是清潔的替代品,而是調理肌膚的好幫手。選擇合適的化妝水,可以幫助收斂毛孔,並為後續的保養打下良好的基礎。投資日常保養在日常保養中,將重點放在精華液等活性成分上,這些產品通常能夠提供更顯著的效果。適當的投資能讓肌膚獲得最佳回報。建立早晚保養程序早上:輕度清潔->化妝水->保濕乳霜->防曬霜晚上:深層清潔->去角質->精華液->晚霜 注意飲食健康的飲食習慣對肌膚有著直接影響。多攝取富含抗氧化劑的食物,如水果和蔬菜,能有效對抗自由基的傷害。保持良好的作息充足的睡眠是肌膚修復的關鍵,保持規律的作息能讓你的肌膚看起來更加明亮有神。心態與自信最後,保持積極的心態和自信的心情,讓自己在每一天都充滿活力。內外兼修,才能真正擁有健康美麗的肌膚。30歲是一個充滿挑戰的年齡,但也是一個重新認識自己的好時機。透過這些保養建議,你可以讓肌膚在這個階段煥發新的光彩,走向更加自信的未來!30歲讓肌膚在這個階段煥發新的光彩,走向更加自信的未來!(圖/翻攝自Women's Health)原文出處: Women's Health

專欄專題

主播夢成真!移民節現場體驗「一日主播」,感受新聞播報的魅力

主播夢成真!移民節現場體驗「一日主播」,感受新聞播報的魅力

由民視《我們一家人We Are Team Taiwan》節目規劃的「主播台體驗趣」活動,由節目主播王嘉琳(澳門新二代)與來自越南的新住民網紅阮秋姮到場與民眾互動,除開放民眾體驗一日主播的難得經驗外,現場還有拍照打卡牆、加好友贈好禮等活動,今(113)年12月8日(週日)下午2點至5點,《我們一家人》於臺北市松山文創園區舉行的移民節活動設攤,等您一起來共襄盛舉。移民節主播台體驗趣(圖/翻攝自移民署網站)今年由移民署舉辦的移民節活動主題為「鄉由心生,譜寫文化新篇章」,民視《我們一家人》節目於當天,由節目主播王嘉琳與新住民網紅阮秋姮現場示範播報技巧,讓有興趣的民眾與新住民朋友,體驗電視新聞播報的難得經驗。王嘉琳身為澳門新二代,擁有臺灣與外國文化的雙重視角,她在新聞播報中展現了多元文化的包容性,成為新住民及其子女的重要代表;而阮秋姮則來自越南,透過她在社群平台的影響力,分享新住民的生活與文化,幫助更多人了解新住民在臺灣的故事。他們將在活動中分享自己的播報經驗,包括播報禮儀、口才技巧等,2人並親自示範,讓活動增添趣味。現場提供專業的主播台、新聞稿、播報投影和收音麥克風等設備,讓參與者真實體驗新聞播報的感覺。此外,現場還設有拍照打卡牆,讓民眾可以拍照留念,留下與主播體驗的珍貴回憶。高人氣且具代表性的來賓的吸引力,吸引更多民眾與新住民朋友一起參加。由新住民發展基金補助、內政部移民署監製、民視製播的《我們一家人We Are Team Taiwan》節目廣受大家喜愛,每週一至週五於民視家族頻道與社群平台,播出專題報導,並於當週週末播出1小時報導性節目,透過鏡頭發掘新住民奮鬥故事及相關議題。欲知更多節目相關內容,請連結《我們一家人We Are Team Taiwan》官網、臉書粉絲專頁、LINE及Instagram等官方帳號。

防詐+手作!澎湖新住民家庭齊聚暖冬編織課

防詐+手作!澎湖新住民家庭齊聚暖冬編織課

移民署中區事務大隊澎湖縣服務站結合澎湖縣海峽兩岸同鄉關懷協會,於12月5日在澎澄飯店,辦理113年度家庭教育暨法令宣導課程,除分享最新詐騙手法型態及遇到詐騙應如何處理,還特別邀請來自重慶的譚朝梅講師,與新住民家庭一同手工製作編織品,透過編織讓新住民在提升防詐意識之餘,也能在忙碌整年後,找到心靈的平靜與滿足。課程首先邀請澎湖縣政府警察局詳細說明現今常見的詐騙手法,包括「假投資詐騙」、「網絡購物詐騙」、「假網拍詐騙」及「假中獎詐騙」等類型。詐騙集團經常以高報酬、穩賺不賠等話術吸引受害者,並偽裝成投資顧問、客服人員,甚至檢察官或警察,要求匯款或操作網路金融服務,若接到類似電話或訊息,應保持冷靜,避免急於回應,並可撥打165反詐專線查證真偽。澎湖縣政府警察局分享最新詐騙手法型態及遇到詐騙應如何處理(圖/翻攝自移民署網站)課程接著由來自重慶的新住民講師譚朝梅,帶領學員運用簡單的技巧體驗編織的樂趣,製作專屬的冬日禮物。譚朝梅說,編織不僅能舒緩生活壓力,更是一種傳遞溫暖與關懷的方式,讓學員在溫馨的氣氛中,不僅學到實用技巧,更透過製作屬於自己的手作作品,讓冷冷冬日也多了一份溫暖與充實。邀請來自重慶的譚朝梅講師,與新住民家庭一同手工製作編織品(圖/翻攝自移民署網站)這次活動,服務站及專勤隊除宣導新住民培力資訊網、新住民免費租借筆電或平板服務及最新居、停留法令宣導,另也邀請農業部動植物防疫檢疫署臺中分署澎湖檢疫站到場宣導防範非洲豬瘟措施等相關資訊。澎湖縣服務站站主任邱國志表示,這次課程除透過編織活動凝聚家庭情感,也希望學員將學習到的反詐知識分享給身邊的親友,共同營造更安全、更和諧的生活環境;此外也提醒,年末採購時勿從國外自行攜帶、或以郵包、快遞寄送肉製品來臺,以免違反規定受高額罰鍰。

新住民法律問題

新住民法律問題

在臺灣社會中,新住民可以不是弱勢隨著跨國婚姻一件件的積累,新住民的出現,漸漸地從少數人變成在臺灣社會普遍存在的族群。而新住民這個族群,當然無例外的也會面臨到人類社會,或者說是臺灣社會,都會存在的議題—即法律相關爭議!在筆者 (王松淵律師)執業的這些年來,透過法律扶助基金會新北分會的介紹及安排,有機會與移民署新北市服務站合作提供法律諮詢的服務,也因此得以有較多的機會去瞭解新住民關注的法律問題之所在!依筆者觀察,新住民所關注的法律問題,雖然不乏居留處分事件、詐欺或偽造文書等刑事案件,或是包含勞動契約在內的諸多契約等爭議;但是其中最受關注的仍然是基於婚姻關係所衍生之家庭暴力、分居、離婚、未成年子女親權行使負擔或扶養費給付,以及遺產繼承等爭議。就比例上來看,新住民基於婚姻關係衍生之法律問題,占諮詢比例之一半以上,其重要程度即可見一斑。而新住民在種種的法律問題上,常會因不瞭解法律的規定,就受到他人有意或無意的影響而出現誤解,並讓自己處於法律上弱勢的地位。以下,筆者試著提出一些建議給新住民,希望能讓新住民瞭解,在臺灣的法律規定下,新住民只要能加以理解及善加利用資源,於婚姻關係或其他問題上即可以不再是弱勢。建議一:面對家庭暴力無須容忍,請蒐證提出保護令聲請以求自保,無須擔心無法繼續合法居留。實際上,家庭暴力不以肢體暴力為限,也包含精神上不法侵害(例如:跟蹤、侮辱或恐嚇等暴力行為)。在配偶或家庭成員對新住民做出肢體暴力行為時,通常傷勢容易被看到,所以舉證上不會有太多困難,故只要報警後就醫,並提出醫院出具之診斷證明予警方,在後續的保護令聲請程序上,該診斷證明亦可以做為證據讓法院加以判斷。但是,言語暴力等家暴行為,由於並無外顯的跡象,所以在證據的蒐集上就要學習善用手機的簡訊、錄音或錄影等功能。因為,新住民通常是隻身一人來台住居於配偶為其安排的住居所,也常會和配偶之其他家人同住。然而,一旦新住民遭受家庭暴力時,實在難以期待其他同住的家人會出面為新住民做證。要記得,臺灣的法院在事實的認定上,是相當依賴證據以還原事實。沒證據,除非對方在法庭上自認有錯外,法院通常是無法僅依新住民的片面主張而為有利於新住民的認定。另外,常有新住民會認為,只要聲請保護令,將會影響自己在臺灣的居留。更有配偶會以不協助新住民延長居留期限等情事為要脅,要新住民隱忍受家暴的事實,甚至還會扣住新住民的居留證。然而,事實上,在家暴情事發生時,新住民只要報警,警方除受理外,還會告知新住民只要依程序中取得之家暴通報或保護令等文件,即可自己向移民署等服務站申請延期居留,根本無須配偶陪同。縱使新住民有言語無法溝通之情況,亦應請通譯到警局協助。建議二:新住民未歸化而取得我國國籍前,如因受家庭暴力離婚,而未再婚,即得申請延期居留於臺灣,無須擔心一旦離婚即要離開臺灣。在 113 年 1 月 1 日以前,新住民未歸化前而與依親對象(即配偶)離婚,因已無依親居留的對象,除非離婚後對在臺灣地區已設有戶籍未成年子女,有撫育事實、行使負擔權利義務或會面交往而仍然可以申請在臺灣延期居留外,通常即應離臺返回原國家。然而,如此規定對於受家暴離婚而在台仍未有設籍之未成年子女的新住民來說,無異是在家暴、離婚外,再一次不公平的打擊。故移民署在瞭解此等情況後,經過研議已修正規定如前述,不會再讓新住民因離婚就要離臺而屈服於家暴的行為。建議三:新住民未歸化而取得我國國籍前,在未受家暴而離婚,離婚後對在臺灣地區已設有戶籍未成年子女,有撫育事實、行使負擔權利義務或會面交往,亦可以申請在臺灣延期居留。新住民因結婚而申請以臺灣配偶為對象依親居留於臺灣,在離婚後,已無法再以臺灣配偶(此時為前夫)為依親對象再繼續居留。但是,若新住民生有在臺灣地區已設有戶籍未成年子女,可以在爭取到對該等未成年子女單獨行使親權或與前夫共同行使親權,就可以改依親該未成年子女而向移民署申請在臺灣延期居留而可以不用返回原國家。所以,在倘新住民認為在未歸化前離婚仍想居留在臺灣,無論是協議離婚或法院依法裁判離婚,最好儘量爭取至少能與臺灣配偶共同行使對未成年子女的親權,才能依依申請繼續在臺灣居留。建議四:新住民在遇到困境時,要能懂得申請及利用社會資源,必然有利於生活上不便及法律上爭議的解決。承前所述,新住民倘因遭受家庭暴力而無法返家,或被配偶及同住家人趕離家門,無處可去亦無人可以協助時。在報警時,只要一併告知警方自己的困境,依規定,警方就會通知社工人員到場對新住民提供安置等協助。然而,有部分新住民,因為其本國的實況,無法相信會有免費可以協助 的社會資源,因此常會錯失機會在臺灣社會中爭取其生活上、工作上及婚姻上的種種權益。其實,在臺灣,本即有諸多社會資源可以讓新住民免費利用。而各縣市政府社會局、相關社福團體及法律扶助基金會等單位就是其中幾個新住民宜認識的單位,都可以提供有效的協助。承上,在法律事件爭議上,臺灣有「法律扶助基金會」可以免費的提供符合資格且通過申請的新住民法律上的協助。不限於與婚姻相關的法律爭議,就連居留爭議、刑事案件及契約爭議等,都可以在與法律扶助基金會在各縣市設立的各個分會提出申請。在電話預約後,只要依工作人員告知,於指定期日到各分會提出法律扶助基金會規定的相關文件進行審查。一般而言,審查後三個工作日就會知道申請有無通過而准予扶助。一經准予扶助,原則上就會指派免費的扶助律師協助新住民處理其法律上爭議事件。當然,若只是想諮詢法律問題,也可以直接與該基金會聯絡預約,工作人員或系系統會告知時間及地點,並由新住民自行前往即可,單純法律諮詢無須進行審查。新住民的法律議題,當然不僅僅只有上述建議事項,筆者撰寫本文的目的,係在說明新住民無須因為對臺灣的環境感到陌生或無助,即屈服於諸多不當的對待。臺灣社會對任何人,當然包括新住民,甚至是外國人,都有相當多的資源可以接觸、瞭解及利用。只要你有意願,在增加對臺灣社會及相關規定的認識後,並且知道如何使用適合的社會資源,新住民就不會是弱勢,而能更自信地融入臺灣的生活日常。作者:王松淵律師(法律扶助基金會扶助律師/移民署新北市服務站諮詢律師)

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

1205 NIA影音新聞-華語

1205 NIA影音新聞-華語

大家好 歡迎收看重點新聞!移民署新二代親善大使體驗一日歌手閃耀新北1314跨河煙火12/31登場果乾能取代水果嗎?避免地雷食物,改善失眠困擾請看以下報導移民署新二代親善大使體驗一日歌手內政部移民署北區事務大隊臺北市服務站於近日舉辦「新二代親善大使」培力課程,邀請花蓮阿美族樂團主唱吳政諺擔任講師。課程中,吳政諺帶領新二代學員們從簡易節奏遊戲開始,並進行發聲訓練,特別著重呼吸運用、發音肌肉的調控與正確咬字,讓學員們透過演唱實際體會技巧運用。他指導學員演唱兩首抒情歌曲,並針對音準、咬字及走音等問題逐一調整,現場學員在熱烈互動中提升了歌唱技巧。閃耀新北1314跨河煙火12/31登場新北市年度壓軸活動「閃耀新北1314跨河煙火」將於今年12月31日在淡水漁人碼頭、海關碼頭及八里左岸盛大登場,橫跨淡水與八里兩岸,是全台唯一的跨河煙火活動,,將再度成為旅遊必訪熱點!跨河煙火的重頭戲,同時也是全臺樂迷引頸期盼的音樂晚會,將由SUPER JUNIOR-L.S.S.(利特、神童、始源)擔任壓軸卡司,帶來震撼的勁歌熱舞,為新北跨河煙火晚會畫下完美的句點。果乾能取代水果嗎?近年來,果乾成為不少人心中的「健康零食」首選,無論加入早餐優格或作為下午點心,都令人感覺既方便又營養。然而,果乾是否真能替代新鮮水果?國健署近日在臉書專頁「食在好健康」發文指出,為提升口感,市售果乾常添加精製糖或調味料,尤其針對偏酸的水果類型,如芒果乾、鳳梨乾等,可能藏有高糖分及額外熱量,長期攝取不利健康。另外,也要注意果乾乾燥後體積會比原本的新鮮水果小很多,一口接一口吃,很容易吃過量!以果乾作為點心偶爾無妨,但仍應以新鮮水果為主,避免掉入果乾的熱量與添加物陷阱,維持均衡飲食才能真正享有健康生活!避免地雷食物,改善失眠困擾失眠是現代人的常見困擾,全台每天有數百萬人面臨夜不成眠的問題。根據成大醫學院張智仁教授的研究,台灣失眠盛行率高達28%,尤其20到39歲的青壯年,失眠比率接近30%,在亞洲名列前茅。造成失眠除了壓力、年齡等因素外,睡前攝取錯誤的食物像是咖啡因、高糖、高油脂及辛辣食物等,也會干擾睡眠。改善失眠,應避免這些地雷食物,並多攝取含有色胺酸、鈣、鎂及含維生素B群的食物,如魚類、豆類、乳製品及堅果,這些營養素能安定情緒、放鬆神經,有助提升睡眠品質。

印尼字幕 7個睡眠失調原因讓你沒辦法好好睡覺 20241201

印尼字幕 7個睡眠失調原因讓你沒辦法好好睡覺 20241201

人體的生理時鐘非常奇妙,任何一點風吹草動都會影響其運作。7個睡眠小偷讓你不能一覺到天明,來看看你有沒有符合這個情況吧?Jam biologis tubuh manusia sangat menakjubkan. Bahkan gangguan kecil saja bisa memengaruhi kinerjanya. Berikut adalah 7 "pencuri tidur" yang dapat membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Mari kita lihat apakah Anda mengalami masalah ini.第一個是半夜起床上廁所。夜尿症的原因有很多,也會影響水分與電解質的平衡。身體在鹽分不足的時候,會嘗試把一些水分排出來達到平衡,導致我們在睡覺時會想上廁所。可以在睡前半小時喝一小杯加一撮天然海鹽或岩鹽的水,讓兩邊都處在平衡的狀態。Penyebab pertama adalah bangun tengah malam untuk ke kamar mandi. Nocturia atau sering buang air kecil di malam hari memiliki berbagai penyebab dan dapat memengaruhi keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan garam, ia mencoba mengeluarkan sebagian cairan untuk menyeimbangkan, yang membuat Anda merasa ingin buang air kecil saat tidur. Anda dapat mencoba minum segelas kecil air dengan sedikit garam laut alami atau garam batu sebelum tidur untuk membantu menjaga keseimbangan tubuh.第二個是深夜的社群軟體成癮。睡前滑手機會阻止分泌褪黑激素,造成失眠。可以在睡前調整燈光,而且不要接觸任何3C電子產品。如果真的要使用,至少要讓手機距離你的臉60公分左右。Penyebab kedua adalah kecanduan media sosial di malam hari. Menggunakan ponsel sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin yang menyebabkan insomnia. Sebelum tidur, disarankan untuk menyesuaikan pencahayaan dan menghindari kontak dengan perangkat elektronik. Jika harus menggunakan ponsel, pastikan jaraknya sekitar 60 cm dari wajah Anda.第三個是年齡增長。隨著年齡增長,生理時鐘會開始偏移,身體會越來越早醒,因此就睡得少。想要改善這個問題,可以試著早點上床睡覺,讓身體適應新的睡眠時間,或是用光照治療的方式讓生理時鐘往後移。Penyebab ketiga adalah bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, jam biologis kita mulai bergeser. Tubuh akan bangun lebih awal dan tidur lebih sedikit. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mencoba tidur lebih awal agar tubuh menyesuaikan dengan waktu tidur baru, atau menggunakan terapi cahaya untuk menggeser jam biologis.第四個是睡前喝酒。酒精對中樞神經會有抑制作用,但是代謝酒精時,會讓身體無法進入深層的睡眠,更會半夜起床上廁所,中斷睡眠。所以酒精其實並不適合當做助眠劑,最好在睡前幾個小時都不要喝酒,讓身體代謝完酒精之後再睡覺。Penyebab keempat adalah minum alkohol sebelum tidur. Alkohol memiliki efek menekan sistem saraf pusat, tetapi selama metabolisme alkohol, tubuh tidak dapat memasuki tidur yang dalam dan sering kali membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Oleh karena itu, alkohol sebenarnya tidak cocok digunakan sebagai obat tidur. Sebaiknya hindari minum alkohol beberapa jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk memetabolisme alkohol.第五個是呼吸中止症。半夜睡覺時反覆打呼、停止呼吸,有時候甚至會高達數百次。更嚴重一點的,還會有心肌梗塞、猝死的問題。建議去看睡眠科門診,在專業人員的協助下改善,或藉由醫療器材幫助在睡眠時呼吸順暢。Penyebab kelima adalah sleep apnea. Mendengkur dan berhenti bernapas saat tidur bisa terjadi ratusan kali dalam satu malam. Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan serangan jantung atau kematian mendadak. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis gangguan tidur dan mendapatkan bantuan profesional untuk memperbaiki masalah ini, atau menggunakan alat medis untuk membantu pernapasan lebih lancar saat tidur.第六個是胃食道逆流。在半夜時胃酸逆流,會讓人胸悶驚醒。引發原因主要是刺激性食物、用餐時間不固定、用餐完立刻睡覺,以及肥胖、壓力這些因素。建議控制好體重,以及不要吃宵夜。睡覺時嘗試左側躺,也可以詢問醫師使用制酸劑或藥物治療。Penyebab keenam adalah refluks asam lambung. Asam lambung yang naik ke kerongkongan di tengah malam dapat menyebabkan sesak di dada dan membangunkan Anda. Penyebab utamanya adalah makanan pedas, waktu makan yang tidak teratur, tidur segera setelah makan, obesitas, dan stres. Disarankan untuk mengontrol berat badan, menghindari makan camilan larut malam, dan tidur dengan posisi miring ke kiri. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menggunakan antasida atau obat-obatan.第七個是缺乏維生素D。維生素D可以促進血清素的製造,而血清素在夜間會轉化為褪黑激素。所以維生素D不只會影響心血管疾病、骨質疏鬆,更與睡眠不足和白天感到疲倦息息相關。建議多曬曬太陽,吃雞蛋、牛奶、柳橙汁補充營養。Penyebab ketujuh adalah kekurangan vitamin D. Vitamin D membantu produksi serotonin, yang pada malam hari akan berubah menjadi melatonin. Oleh karena itu, kekurangan vitamin D tidak hanya memengaruhi penyakit kardiovaskular atau osteoporosis, tetapi juga terkait dengan kurang tidur dan kelelahan di siang hari. Disarankan untuk lebih sering terkena sinar matahari dan mengonsumsi telur, susu, serta jus jeruk untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.想解決失眠問題不是一蹴可幾,需要慢慢找出問題根源,對症下藥才能好好休息,讓自己睡得安穩、睡得安心。Mengatasi masalah insomnia tidak bisa dilakukan dalam semalam. Diperlukan waktu untuk menemukan akar masalah dan mengatasinya secara tepat agar Anda bisa beristirahat dengan baik. Dengan demikian, Anda dapat tidur dengan tenang dan nyaman.

越文字幕 7個睡眠失調原因讓你沒辦法好好睡覺 20241201

越文字幕 7個睡眠失調原因讓你沒辦法好好睡覺 20241201

人體的生理時鐘非常奇妙,任何一點風吹草動都會影響其運作。7個睡眠小偷讓你不能一覺到天明,來看看你有沒有符合這個情況吧?Cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể con người thật kỳ diệu, bất kỳ tác động nhỏ nào cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của nó. Dưới đây là 7 kẻ "đánh cắp giấc ngủ" khiến bạn không thể ngủ trọn vẹn đến sáng. Hãy xem bạn có gặp phải trường hợp nào không nhé?第一個是半夜起床上廁所。夜尿症的原因有很多,也會影響水分與電解質的平衡。身體在鹽分不足的時候,會嘗試把一些水分排出來達到平衡,導致我們在睡覺時會想上廁所。可以在睡前半小時喝一小杯加一撮天然海鹽或岩鹽的水,讓兩邊都處在平衡的狀態。Nguyên nhân đầu tiên là việc thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Chứng đi tiểu đêm có nhiều nguyên nhân, cũng có thể ảnh hưởng đến cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu muối, nó sẽ cố gắng thải một phần nước ra ngoài để cân bằng, dẫn đến việc muốn đi vệ sinh trong khi ngủ. Bạn có thể uống một cốc nước nhỏ pha thêm một chút muối biển tự nhiên hoặc muối đá trước khi đi ngủ để cơ thể cân bằng.第二個是深夜的社群軟體成癮。睡前滑手機會阻止分泌褪黑激素,造成失眠。可以在睡前調整燈光,而且不要接觸任何3C電子產品。如果真的要使用,至少要讓手機距離你的臉60公分左右。Nguyên nhân thứ hai là nghiện mạng xã hội vào ban đêm. Việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ ngăn chặn sự tiết melatonin, gây ra chứng mất ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn nên điều chỉnh ánh sáng và tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Nếu cần sử dụng, hãy giữ điện thoại cách mặt bạn ít nhất 60 cm.第三個是年齡增長。隨著年齡增長,生理時鐘會開始偏移,身體會越來越早醒,因此就睡得少。想要改善這個問題,可以試著早點上床睡覺,讓身體適應新的睡眠時間,或是用光照治療的方式讓生理時鐘往後移。Nguyên nhân thứ ba là do tuổi tác tăng lên. Khi tuổi tác tăng, đồng hồ sinh học sẽ bắt đầu thay đổi, cơ thể sẽ thức dậy sớm hơn và ngủ ít hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thử đi ngủ sớm hơn, để cơ thể thích nghi với thời gian ngủ mới hoặc sử dụng phương pháp trị liệu ánh sáng để điều chỉnh đồng hồ sinh học.第四個是睡前喝酒。酒精對中樞神經會有抑制作用,但是代謝酒精時,會讓身體無法進入深層的睡眠,更會半夜起床上廁所,中斷睡眠。所以酒精其實並不適合當做助眠劑,最好在睡前幾個小時都不要喝酒,讓身體代謝完酒精之後再睡覺。Nguyên nhân thứ tư là uống rượu trước khi ngủ. Rượu có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, nhưng khi cơ thể chuyển hóa rượu, sẽ không thể vào giấc ngủ sâu, thậm chí phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh, gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, rượu không phải là một chất hỗ trợ giấc ngủ thích hợp. Tốt nhất, bạn không nên uống rượu vài giờ trước khi đi ngủ để cơ thể chuyển hóa xong trước khi nghỉ ngơi.第五個是呼吸中止症。半夜睡覺時反覆打呼、停止呼吸,有時候甚至會高達數百次。更嚴重一點的,還會有心肌梗塞、猝死的問題。建議去看睡眠科門診,在專業人員的協助下改善,或藉由醫療器材幫助在睡眠時呼吸順暢。Nguyên nhân thứ năm là chứng ngưng thở khi ngủ. Việc ngáy và ngưng thở lặp đi lặp lại hàng trăm lần trong đêm, thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc tử vong đột ngột. Nên đến khám tại khoa giấc ngủ và cải thiện dưới sự hỗ trợ của nhân viên y tế chuyên nghiệp hoặc sử dụng thiết bị y tế giúp hơi thở thông thoáng khi ngủ.第六個是胃食道逆流。在半夜時胃酸逆流,會讓人胸悶驚醒。引發原因主要是刺激性食物、用餐時間不固定、用餐完立刻睡覺,以及肥胖、壓力這些因素。建議控制好體重,以及不要吃宵夜。睡覺時嘗試左側躺,也可以詢問醫師使用制酸劑或藥物治療。Nguyên nhân thứ sáu là trào ngược dạ dày thực quản. Trào ngược axit dạ dày vào ban đêm có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, tỉnh giấc. Nguyên nhân chủ yếu do thức ăn kích thích, giờ ăn không cố định, ăn xong đi ngủ ngay, béo phì và áp lực. Hãy kiểm soát cân nặng, tránh ăn khuya, nằm nghiêng bên trái khi ngủ, hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc kháng axit.第七個是缺乏維生素D。維生素D可以促進血清素的製造,而血清素在夜間會轉化為褪黑激素。所以維生素D不只會影響心血管疾病、骨質疏鬆,更與睡眠不足和白天感到疲倦息息相關。建議多曬曬太陽,吃雞蛋、牛奶、柳橙汁補充營養。Nguyên nhân thứ bảy là thiếu vitamin D. Vitamin D có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, chất này sẽ chuyển hóa thành melatonin vào ban đêm. Vì vậy, thiếu vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến bệnh tim mạch, loãng xương mà còn liên quan đến mất ngủ và cảm giác mệt mỏi vào ban ngày. Hãy tăng cường phơi nắng, ăn trứng, sữa và nước cam để bổ sung dinh dưỡng.想解決失眠問題不是一蹴可幾,需要慢慢找出問題根源,對症下藥才能好好休息,讓自己睡得安穩、睡得安心。Để giải quyết vấn đề mất ngủ không thể chỉ trong một sớm một chiều. Cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ và có phương pháp điều trị phù hợp để có thể nghỉ ngơi tốt hơn, giúp bản thân ngủ ngon và an tâm hơn.

泰文字幕 7個睡眠失調原因讓你沒辦法好好睡覺 20241201

泰文字幕 7個睡眠失調原因讓你沒辦法好好睡覺 20241201

人體的生理時鐘非常奇妙,任何一點風吹草動都會影響其運作。7個睡眠小偷讓你不能一覺到天明,來看看你有沒有符合這個情況吧?กลไกนาฬิกาชีวิตของร่างกายมนุษย์น่ามหัศจรรย์มาก ความเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของมันได้ ต่อไปนี้คือ 7 "ตัวขโมยการนอนหลับ" ที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่ มาดูกันว่าคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่หรือไม่第一個是半夜起床上廁所。夜尿症的原因有很多,也會影響水分與電解質的平衡。身體在鹽分不足的時候,會嘗試把一些水分排出來達到平衡,導致我們在睡覺時會想上廁所。可以在睡前半小時喝一小杯加一撮天然海鹽或岩鹽的水,讓兩邊都處在平衡的狀態。สาเหตุแรกคือการตื่นมากลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำ อาการปัสสาวะตอนกลางคืนมีสาเหตุหลากหลาย และอาจส่งผลต่อสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย เมื่อร่างกายขาดเกลือ มันจะพยายามขับน้ำบางส่วนออกมาเพื่อปรับสมดุล ซึ่งทำให้คุณต้องการเข้าห้องน้ำขณะนอนหลับ คุณสามารถดื่มน้ำผสมเกลือทะเลธรรมชาติเล็กน้อยหรือน้ำเกลือหินก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายสมดุล第二個是深夜的社群軟體成癮。睡前滑手機會阻止分泌褪黑激素,造成失眠。可以在睡前調整燈光,而且不要接觸任何3C電子產品。如果真的要使用,至少要讓手機距離你的臉60公分左右。สาเหตุที่สองคือการเสพติดโซเชียลมีเดียในเวลากลางคืน การใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนจะขัดขวางการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ก่อนนอนควรปรับแสงไฟและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หากจำเป็นต้องใช้ ให้ถือโทรศัพท์ให้อยู่ห่างจากใบหน้าประมาณ 60 เซนติเมตร第三個是年齡增長。隨著年齡增長,生理時鐘會開始偏移,身體會越來越早醒,因此就睡得少。想要改善這個問題,可以試著早點上床睡覺,讓身體適應新的睡眠時間,或是用光照治療的方式讓生理時鐘往後移。สาเหตุที่สามคืออายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุเพิ่มขึ้น นาฬิกาชีวิตของเราจะเริ่มเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะตื่นเช้าขึ้นและนอนหลับน้อยลง เพื่อแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถลองเข้านอนเร็วขึ้นเพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับเวลานอนใหม่ หรือใช้วิธีการบำบัดด้วยแสงเพื่อปรับนาฬิกาชีวิต第四個是睡前喝酒。酒精對中樞神經會有抑制作用,但是代謝酒精時,會讓身體無法進入深層的睡眠,更會半夜起床上廁所,中斷睡眠。所以酒精其實並不適合當做助眠劑,最好在睡前幾個小時都不要喝酒,讓身體代謝完酒精之後再睡覺。สาเหตุที่สี่คือการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน แอลกอฮอล์มีผลในการกดระบบประสาทส่วนกลาง แต่ระหว่างการเผาผลาญแอลกอฮอล์ ร่างกายจะไม่สามารถเข้าสู่การนอนหลับลึกได้ และอาจตื่นกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำ ซึ่งทำให้การนอนหลับขาดตอน ดังนั้นแอลกอฮอล์ไม่เหมาะที่จะใช้เป็นยาช่วยนอนหลับ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนสองสามชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์เสร็จก่อนเข้านอน第五個是呼吸中止症。半夜睡覺時反覆打呼、停止呼吸,有時候甚至會高達數百次。更嚴重一點的,還會有心肌梗塞、猝死的問題。建議去看睡眠科門診,在專業人員的協助下改善,或藉由醫療器材幫助在睡眠時呼吸順暢。สาเหตุที่ห้าคืออาการหยุดหายใจขณะหลับ การกรนและหยุดหายใจขณะนอนหลับซ้ำๆ อาจเกิดขึ้นหลายร้อยครั้งในคืนเดียว ซึ่งในกรณีร้ายแรงอาจนำไปสู่หัวใจวายหรือเสียชีวิตฉับพลันได้ แนะนำให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับและปรับปรุงปัญหาโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หรือใช้เครื่องมือทางการแพทย์เพื่อช่วยให้หายใจสะดวกขณะนอนหลับ第六個是胃食道逆流。在半夜時胃酸逆流,會讓人胸悶驚醒。引發原因主要是刺激性食物、用餐時間不固定、用餐完立刻睡覺,以及肥胖、壓力這些因素。建議控制好體重,以及不要吃宵夜。睡覺時嘗試左側躺,也可以詢問醫師使用制酸劑或藥物治療。สาเหตุที่หกคืออาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืน การไหลย้อนของกรดในกระเพาะอาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและตื่นขึ้นได้ สาเหตุหลักมาจากการรับประทานอาหารที่มีรสจัด เวลาอาหารที่ไม่สม่ำเสมอ การนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ความอ้วน และความเครียด ควรควบคุมน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึก และนอนตะแคงซ้าย หรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด第七個是缺乏維生素D。維生素D可以促進血清素的製造,而血清素在夜間會轉化為褪黑激素。所以維生素D不只會影響心血管疾病、骨質疏鬆,更與睡眠不足和白天感到疲倦息息相關。建議多曬曬太陽,吃雞蛋、牛奶、柳橙汁補充營養。สาเหตุที่เจ็ดคือการขาดวิตามินดี วิตามินดีช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งในเวลากลางคืนจะเปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน ดังนั้นการขาดวิตามินดีไม่เพียงแต่ส่งผลต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคกระดูกพรุน แต่ยังเกี่ยวข้องกับการนอนไม่พอและอาการเหนื่อยล้าในตอนกลางวันอีกด้วย ควรเพิ่มการรับแสงแดด รับประทานไข่ นม และน้ำส้มเพื่อเสริมสารอาหาร想解決失眠問題不是一蹴可幾,需要慢慢找出問題根源,對症下藥才能好好休息,讓自己睡得安穩、睡得安心。การแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว จำเป็นต้องหาสาเหตุและรักษาให้ตรงจุดเพื่อให้พักผ่อนได้อย่างมีคุณภาพ และทำให้คุณนอนหลับอย่างสบายและสบายใจ

回到頁首icon
Loading