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2025年Skytrax機場服務評比　移民署勇奪全世界最佳證照查驗服務第4名

英國非營利獨立調查機構Skytrax於9日晚間公布2025年全球機場評比結果，其中移民署國境事務大隊榮獲「2025年最佳證照查驗服務機場(World’s Best Airport Immigration Service)全球第4名的佳績，僅次於香港國際機場、新加坡樟宜國際機場及巴林國際機場。2025年最佳證照查驗服務機場排名，臺灣榮獲全球第4名（圖／翻攝自移民署網站）Skytrax世界機場評比於1999年開始，本年度評比調查區間自2024年8月至2025年2月，收集超過100多個國家旅客的問卷調查結果，被譽為「航空界的奧斯卡獎」，極受世界各國所重視，其中證照查驗服務評比項目分別為「旅客排隊等候查驗時間」、「快速通關通道」、「自動查驗通關系統效能」及「證照查驗人員服務效率及禮儀」。移民署從去年第5名的佳績耀升至今年第4名的殊榮，對移民署辛勤付出的同仁是最大的肯定與鼓舞。移民署長鐘景琨表示，為提供旅客更好的出入國服務，於新冠疫情期間積極加速推動新世代自動查驗通關系統(e-Gate)建置工程，我國最重要的國家大門桃園國際機場於去（113）年底完成49座，加上原已建置之22座，共有71座投入營運、服務旅客。另外今年也已啟動高雄、松山、臺中機場，以及興建中的金門新水頭港旅客服務中心計27座建置工程，其中高雄機場部分已經於今年3月份完工投入試營運，屆時舊型e-Gate將全數汰除，以因應旅客量快速成長，讓民眾感受快速有感的通關服務。移民署另外說明，為擴大使用對象，讓更多國人享受e-Gate的便利性，自今年1月1日起已將申請使用e-Gate的年齡調降至10歲，且身高下修為120公分以上即可使用，無戶籍國民比照國人，只要符合上述條件，持有我國有效晶片護照，即得申請使用e-Gate。新世代e-Gate擁有「閘道內註冊及通關二合一」、「行進間即行辨識」及「支援40種語言」等新穎功能，可於閘道內錄存臉部影像，或選擇加上擷取指紋，即可同步完成註冊及通關。而所有外籍旅客於出境時皆可以使用e-Gate通關。鐘署長表示，歡迎符合使用條件的國人體驗新科技所帶來的快速通關服務，期能運用科技精進國境管理，打造我國安全便捷通關環境，提升整體旅客通關滿意度、便利外來人口通關及提高我國國際形象。

全中運期間臺南觀光超優惠！歡迎選手與觀眾同遊

114年全國中等學校運動會將於4月19日至24日於臺南盛大舉行，這是全中運睽違22年再度回到府城。為迎接來自全國的選手、隊職員與觀賽民眾，臺南市政府攜手在地旅宿、商家與觀光景點，推出多項專屬優惠，邀請大家在觀賽之餘，一同感受臺南的人文魅力與美食風情。市府表示，全中運期間多家旅宿業者推出專屬住宿優惠，如「富士都商務汽車會館」、「衡定理臺南安平包棟民宿・畃雨」提供選手與隊職員憑證入住優惠；「H VILLA INN 清水漾」則開放官網訂房輸入優惠碼，即享活動期間平日折扣；「運河十六民宿」也針對打卡觀眾祭出限定優惠。為讓遠道而來的旅客能在緊湊賽程之餘探索臺南風情，市府觀旅局推薦兩條特色遊程。首先是結合文化與自然景點的「新市善化區優惠套餐」，選手可選擇入住「新大南科大飯店」或「宇田商旅」，前者提供憑證入住單人房1,700元、雙人房2,000元，後者則提供平日5折、假日6折優惠。觀光方面，「南科考古館」祭出憑參賽證或現場打卡加油照片可享60元優惠票價，「新市區農會農特產品直銷站」亦提供毛豆等農產95折，讓選手把臺南好味道帶回家。南科考古館（圖／翻攝自臺南市政府網站）另一條「安平區優惠套餐」則適合喜愛海港風情的遊客。「臺南維悅酒店」、「臺南大員皇冠假日酒店」提供參賽者限定住宿優惠；熱門打卡景點「安平定情碼頭德陽艦園區」持選手或隊職員證明可享門票優惠。老字號美食店家也共襄盛舉，「番王伯安平老街蜜餞食品行」提供95折優惠，「安平同記豆花」則成為賽後消暑解熱首選。遊客在安平古堡觀賞古蹟（圖／翻攝自臺南市政府網站）市府表示，本次全中運不僅是體育盛事，更是旅遊盛宴。歡迎全國選手、隊職員與民眾一同體驗臺南在地魅力，讓運動與觀光共創美好回憶。更多優惠資訊與完整名單，請洽全中運官網：https://sport114.tainan.gov.tw/。

犬貓禁忌食物「連酪梨也上榜」！11種常見品項帶你一次看

許多飼主習慣以人類的觀點來選擇食物，像是櫻桃、酪梨、葡萄等，這些食物對於我們來說是健康的，但對於寵物而言卻可能是致命的毒物。因此，飼主在餵食時需格外謹慎。以下整理出11種常見的禁忌食物，幫助飼主避開潛在危險。常見的飲品類食物中，牛奶和乳製品可能會引起犬貓的乳糖不耐症，導致腹瀉。咖啡、茶等含咖啡因的飲料會干擾貓狗的神經系統，嚴重時可能導致中毒。酒精飲料也是禁忌，可能引發嘔吐、昏迷，甚至致命。在餵食選擇上，飼主需要多花一點心思去挑選. （圖／Heho健康提供）食物類方面，酪梨因為含有Persin毒素，對犬貓不利；櫻桃的果核含有氰化物，容易對貓狗造成危險；葡萄和葡萄乾內含有酒石酸，會損害寵物的腎臟功能，導致腎衰竭。此外，大蒜和洋蔥含有的成分會破壞貓狗的紅血球，引起貧血。在甜點類，木糖醇常見於口香糖、糖果等，對狗狗極具毒性。巧克力中的可可鹼和咖啡因也可能使貓狗中毒。對人類健康的食材對狗狗來說可能是毒物.（圖／Heho健康提供）其他不建議餵食的品項包括煮熟的骨頭，容易引起消化問題，醃製食品則含有高鹽和防腐劑，對寵物健康造成負擔。飼主應避免讓犬貓誤食這些危險食物，隨時留意寵物健康，若有不適應立即就醫。此文章經 Heho健康授權使用。

外國專業人才成年子女工作相關問答Part 1

Q：取得永久居留外國專業人才之成年子女在臺工作的規範為何？A：目前或曾經受聘僱從事專業工作之外國專業人才，並經內政部移民署許可永久居留者，其成年子女經內政部移民署認定符合規定的居留天數及資格條件，得不經雇主申請，逕向勞動部申請許可，在我國從事工作。Q：取得永久居留外國專業人才之成年子女，申請工作許可的居留資格條件為何？A：取得永久居留外國專業人才之成年子女，經內政部移民署認定符合下列要件之一:曾在我國合法累計居留10年，每居住超過270日。未滿16歲入國，每年居住超過270日。在我國出生，曾合法累計居留10年，每居住超過183日。Q：外國專業人才成年子女之工作許可效期幾年？A：無規範效期。但若外國專業人才成年子女在臺居留事由喪失，則工作許可亦一併失效。外國專業人才成年子女之工作許可無規範效期。（圖 / 翻攝自freepik）Q：雇主聘僱取得工作許可之外國籍專業人才成年子女，是否應依就業服務法規定定期安排其成年子女進行健康檢查？A：不需要。外國專業人才之成年子女取得工作許可後，在臺工作不受就業服務法第57條第5款規定的限制，即無須辦理健康檢查。Q：取得永久居留外國專業人才之成年子女，在臺工作是否須由雇主向勞動部申請許可?A：不需要。取得永久居留外國專業人才之成年子女，經內政部移民署認定符合規定的居留天數及資格條件者，得不經雇主申請工作許可，自行向勞動部申請工作許可。Q：取得永久居留外國專業人才之成年子女，取得工作許可後，在臺可從事哪些業別的工作?A：沒有行業及工作限制。

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2025年Skytrax機場服務評比　移民署勇奪全世界最佳證照查驗服務第4名

英國非營利獨立調查機構Skytrax於9日晚間公布2025年全球機場評比結果，其中移民署國境事務大隊榮獲「2025年最佳證照查驗服務機場(World’s Best Airport Immigration Service)全球第4名的佳績，僅次於香港國際機場、新加坡樟宜國際機場及巴林國際機場。2025年最佳證照查驗服務機場排名，臺灣榮獲全球第4名（圖／翻攝自移民署網站）Skytrax世界機場評比於1999年開始，本年度評比調查區間自2024年8月至2025年2月，收集超過100多個國家旅客的問卷調查結果，被譽為「航空界的奧斯卡獎」，極受世界各國所重視，其中證照查驗服務評比項目分別為「旅客排隊等候查驗時間」、「快速通關通道」、「自動查驗通關系統效能」及「證照查驗人員服務效率及禮儀」。移民署從去年第5名的佳績耀升至今年第4名的殊榮，對移民署辛勤付出的同仁是最大的肯定與鼓舞。移民署長鐘景琨表示，為提供旅客更好的出入國服務，於新冠疫情期間積極加速推動新世代自動查驗通關系統(e-Gate)建置工程，我國最重要的國家大門桃園國際機場於去（113）年底完成49座，加上原已建置之22座，共有71座投入營運、服務旅客。另外今年也已啟動高雄、松山、臺中機場，以及興建中的金門新水頭港旅客服務中心計27座建置工程，其中高雄機場部分已經於今年3月份完工投入試營運，屆時舊型e-Gate將全數汰除，以因應旅客量快速成長，讓民眾感受快速有感的通關服務。移民署另外說明，為擴大使用對象，讓更多國人享受e-Gate的便利性，自今年1月1日起已將申請使用e-Gate的年齡調降至10歲，且身高下修為120公分以上即可使用，無戶籍國民比照國人，只要符合上述條件，持有我國有效晶片護照，即得申請使用e-Gate。新世代e-Gate擁有「閘道內註冊及通關二合一」、「行進間即行辨識」及「支援40種語言」等新穎功能，可於閘道內錄存臉部影像，或選擇加上擷取指紋，即可同步完成註冊及通關。而所有外籍旅客於出境時皆可以使用e-Gate通關。鐘署長表示，歡迎符合使用條件的國人體驗新科技所帶來的快速通關服務，期能運用科技精進國境管理，打造我國安全便捷通關環境，提升整體旅客通關滿意度、便利外來人口通關及提高我國國際形象。

做這動作可以救命移民署助新住民擁有救護能力

有感自年初至今，意外災害頻傳，移民署中區事務大隊新竹縣服務站今（18）日舉辦家庭教育活動，特別邀請新竹縣政府消防局光明高級救護分隊小隊長李均祈擔任講師，教導新住民朋友急救常識及技能。藉由生動的解說哈姆立克法，示範當大人或小孩被異物噎住時，正確的急救方式及動作，希望學員們若在生活中遇到緊急狀況，能把握黃金急救時間，以降低憾事的發生。擁有急救知識，就是為自己及他人提供一份安全保障，達到自救救人的目的。示範哈姆立克法。（圖／移民署提供）學員王秀麗表示，家中有小孩及長輩需要照顧，發生緊急意外事件時，如果沒有相關救護知識，一定會手足無措，甚至錯失急救良機，感謝移民署舉辦這麼有意義且實用的課程。因為誰都不想遇上意外，但遇到意外時，救人貴在第一時間，身邊的人都是關鍵人物，自己有機會挽救寶貴的生命，是相當重要的技能。學員們CPR實作練習。（圖／移民署提供）新竹縣服務站站主任楊翹楚表示，家庭教育課程之內容，會隨者時事及新住民生活所需而調整，讓新住民朋友在課堂中習得新知並運用於生活中，本次課程收到許多的正向回饋，參與的學員紛紛表示相當實用，講師也十分專業，希望下次再來參加相關的課程。另外，為培育多元文化人才，移民署舉辦的新住民子女多元文化培育營報名時間延長至114年5月5日止，歡迎高中（職）以上在學的新住民子女及國人子女踴躍報名參加。

兩岸條例明定兩岸單一戶籍之法律規範移民署：依法通知繳附喪失原籍證明，已建置網站專區

針對新黨副秘書長游智彬於10日至移民署召開記者會，表示欲投案具中國籍一事，移民署表示，依93年3月1日修正施行之兩岸條例第9條之1規定，臺灣地區人民不得在大陸地區設有戶籍或領用大陸地區護照，明定兩岸單一戶籍之法律規範，絕大多數曾具大陸地區人民身分之國人，均已遵守法律提出喪失原籍證明。移民署強調，經該署查證資訊系統紀錄，游智彬先生確實未有繳附喪失原籍證明之紀錄，而依法通知補繳相關證明文件，請其儘速辦理，以避免影響自身權益。移民署表示，目前已在臺定居設籍之中國大陸配偶超過14萬人，依據現行法令規定，近期通知其中未曾繳附喪失原籍證明者補繳，人數約1萬人，並已陸續接獲相關證明文件。移民署並強調，對於繳附有實際困難之個案，可透過服務專線或電子信箱向該署反映，將兼顧執行之必要性及人道需求，會同陸委會及海基會等機關或單位提供必要之協助，請社會大眾務必放心。另該署全球資訊網已建置「通知繳附喪失原籍證明專區」（https://www.immigration.gov.tw/5385/7445/390104/），提供問答集圖卡、海基會申辦註銷大陸戶籍公證書流程及諮詢管道等資訊，歡迎民眾多加運用。申辦註銷大陸戶籍公證書流程（圖／翻攝自移民署網站）

移民署行動列車與新住民共享澎湖「新」故事

為了深入社區關懷新住民生活，移民署中區事務大隊大隊長徐靜儒以及大陸委員會專員陳韻安與財團法人海峽交流基金會科長陳穎慶跨海來到澎湖縣，於16日搭乘行動服務列車，分別前往關懷訪視來自法國、中國大陸及香港的三位新住民，以實際行動聆聽在地心聲，深化文化交流。行動服務列車首站停靠「190MAX法式速食」，廚房內飄散著濃郁的香氣，竹立安與太太一同經營這間餐館，堅持手工製作不含防腐劑的健康肉品，他用手工製作的法式肉品結合法式烹飪技法與澎湖在地食材，曾獲2018澎湖土魠魚創意料理競賽第二名，也多次參與移民節活動，透過美食傳遞對家鄉的思念與對澎湖的熱愛。活動當天，竹立安帶領眾人體驗手工製作香草軟麵包，濃郁的香氣讓人感覺一秒到法國，竹立安站在自家餐館的廚房，一邊翻動著香氣四溢的手工醃肉一邊分享：「這不只是開一家餐館，而是讓我用美食說自己的故事」。竹立安帶領眾人體驗手工製作香草軟麵包（圖／移民署提供）行動列車繼續前行，拜訪澎湖縣海峽兩岸同鄉關懷協會總幹事陳子芸，來自中國大陸湖南省的她，婚後隨著丈夫來到澎湖，初來乍到的陌生感曾讓她感到徬徨，但正是這份經歷，讓她決心投入新住民服務，談到當初來到澎湖的心情，陳子芸說：「剛來的時候很不適應，但因為有人幫助我，所以我也想成為其他姊妹的依靠」。陳子芸不僅關懷新住民的生活，更關注弱勢姊妹的需求，經常透過協會提供實質資源與協助，成為姊妹心中的避風港。行動列車的終點站探訪香港籍譚家樂的故事。自義守大學物理治療系畢業後，選擇來到澎湖擔任物理治療師，為病患提供專業的復健治療，他熟練地運用徒手療法、儀器評估及各式物理治療技術，幫助病患重拾健康。譚家樂在2024年順利取得定居許可，正式成為臺灣的一份子，「能用我的專業幫助病患恢復健康，讓我覺得自己成為這片土地的一部份」，他靦腆的笑著說。陸委會、策進會、海基會及移民署代表與香港新住民譚家樂(左4)合影（圖／移民署提供）移民署中區事務大隊大隊長徐靜儒表示，這趟跨海之旅讓我們看見新住民在澎湖的深耕與努力，每一站都充滿溫暖與感動，串連起新住民的故事與在地情感。未來移民署將持續聆聽與陪伴新住民，讓行動服務列車持續前行，讓每一位新住民都能在臺灣找到屬於自己的一片天。

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你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

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泰文字幕從壓力到平靜：給新住民的正念練習指南 20250419

我們越南的朋友來到了臺灣，是一件相當不容易的事情。那你更可以發現到說，自己常常容易生氣，那表示你對自己的情緒是有所察覺的。很多人在生氣、在煩躁，他自己都不知道，所以他就沒得調整。เพื่อนชาวเวียดนามของเรามาไต้หวัน เป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลย คุณจะยิ่งเห็นว่าตัวเองมักจะโมโหง่าย นั่นหมายความว่าคุณตระหนักถึงอารมณ์ของคุณแล้ว หลายคนโมโห รำคาญ แต่ไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงไม่มีทางปรับเปลี่ยน所以我想，人能夠察覺自己的情緒，這個時候才能夠進一步的去調整它。所以很高興你可以能夠去分辨自己處在一個比較容易生氣、易怒的一個狀態。但是發現了以後，我想任何人都想要有一些方式可以去調整它。ดังนั้นผมคิดว่า เมื่อคนตระหนักถึงอารมณ์ของตนเอง ในเวลานั้นจึงสามารถปรับเปลี่ยนได้ ดีใจที่คุณสามารถแยกแยะได้ว่าตัวเองอยู่ในสถานะที่โมโหง่าย แต่เมื่อรู้แล้ว ผมคิดว่าทุกคนต้องการวิธีการปรับเปลี่ยน那我們很鼓勵一件事情，就是人在情緒不好，或者是比較容易激動的時候，其實要讓自己慢慢的穩下來。這個時候有一個非常簡單的方法，就是叫做深呼吸。เราสนับสนุนให้คนพยายามสงบสติอารมณ์เมื่ออารมณ์ไม่ดี หรือมีแนวโน้มที่จะกระวนกระวาย วิธีง่ายๆ คือการหายใจลึกๆ看起來呼吸是每天都在做的事情，但是如果你可以把注意力放在呼吸上面，然後透過呼吸，尤其是比較大口的呼跟吸，慢慢的這種深呼吸的步調，你就會發現你整個人的緊繃會慢慢的放鬆下來。ดูเหมือนว่าการหายใจเป็นสิ่งที่ทำทุกวัน แต่ถ้าคุณให้ความสนใจกับการหายใจ โดยเฉพาะการหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกลึกๆ อย่างช้าๆ การหายใจลึกๆ จะช่วยให้ความตึงเครียดลดลง這個看起來是有非常多的一些得道的高僧，他們會做冥想、做那個深呼吸，來讓自己的心情安靜下來。那安靜下來更重要一件事情，就像剛剛提到的，就是說你會察覺到說，原來我不是只有生氣。我生氣之外，其實我很失望，因為旁邊的人都沒有照我的意思，所以我就很煩躁。你就會慢慢的去察覺，原來讓我生氣，真正的來源可能來自於小孩不照著我的規定，就拖拖拉拉，讓時間一直過去，很多事情都沒有做完。ดูเหมือนว่าพระที่บรรลุธรรมหลายรูป จะนั่งสมาธิ ฝึกหายใจลึกๆ เพื่อให้จิตใจสงบ ความสำคัญอีกประการหนึ่งคือ การตระหนักเช่นที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ คุณไม่เพียงแต่โมโห แต่คุณก็รู้สึกผิดหวัง เพราะคนรอบข้างไม่ทำตามใจคุณ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกหงุดหงิด คุณจะค่อยๆ รับรู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณโมโห อาจมาจากลูกๆ ที่ไม่ปฏิบัติตามกฎของคุณ ทำให้เวลาผ่านไปเรื่อยๆ และหลายๆ สิ่งยังไม่เสร็จ你就會更察覺到自己內心煩躁的原因。想法、念頭、情緒，你就可以慢慢的去調整它。我想在教會裡面也蠻多朋友會用靜坐禱告的方式。因為當你在做禱告的時候，或在深呼吸的時候，你都會把注意力放在禱告上、放在深呼吸上。這個時候對自己有一個非常好的做法，那個叫做轉移注意力。你就會暫時，也許只有3秒鐘1秒鐘，你就會離開那個憤怒的情緒，或生氣、不愉快、傷心…等情緒。這個時候就有助於緩解跟疏解，那個效果挺不錯的。鼓勵大家可以試試看，那你就會發現，原來我的怒氣是可以控制。คุณจะยิ่งตระหนักถึงสาเหตุที่ทำให้คุณหงุดหงิดในใจมากขึ้น ความคิด ความรู้สึก คุณจะค่อยๆ ปรับเปลี่ยนได้ ผมคิดว่าในคริสตจักรมีเพื่อนหลายคนที่ใช้การนั่งสมาธิภาวนา เพราะเมื่อคุณภาวนาหรือหายใจลึกๆ คุณจะให้ความสนใจกับการภาวนาหรือการหายใจลึกๆ ในขณะนั้นจะเป็นวิธีที่ดีมากสำหรับตัวเอง นั่นคือ การเปลี่ยนความสนใจ คุณจะหลุดออกจากอารมณ์โกรธหรือความไม่พอใจ ความเศร้า ฯลฯ อาจเพียงแค่ 1-3 วินาที ช่วยบรรเทาและระบายอารมณ์ได้ดี一旦你發現它可以控制了之後，你就會發現，我好像是有能力去處理我自己的情緒的。那你就會開始慢慢再繼續去觀察，其實不是用深呼吸，你一定有用過一些其他的方式。ลองดูสิ คุณจะพบว่าความโกรธของคุณสามารถควบคุมได้เมื่อคุณพบว่าคุณสามารถควบคุมได้ คุณจะพบว่าคุณมีพลังในการจัดการกับอารมณ์ของคุณเอง จากนั้นคุณจะเริ่มสังเกตต่อไปว่าจริงๆ แล้วไม่ใช่แค่การหายใจลึกๆ คุณอาจเคยใช้เทคนิคอื่นๆ มาแล้ว所以，我們的越南朋友或其他的新住民朋友，我想任何人都一樣，我們從小可能就會有一些不太愉快的經驗的時候，你一定有方法去調整。過去除了深呼吸之外，請問你用什麼方法呢？你把它累積下來的時候，你就會發現，除了深呼吸，Maybe你找一個開心果講話，笑一笑之後，情緒也好多了。那你把這些方法累積下來，我相信你就會變成一個調整自己情緒的高手了。ดังนั้น เพื่อนชาวเวียดนามของเราหรือเพื่อนชาวต่างชาติใหม่ๆ ผมคิดว่าทุกคนเหมือนกัน เราอาจมีประสบการณ์ที่ไม่ดีตั้งแต่เด็ก คุณมีวิธีปรับเปลี่ยนแน่นอน นอกจากการหายใจลึกๆ คุณใช้วิธีใดบ้าง เมื่อคุณสะสมวิธีต่างๆ คุณจะพบว่า นอกเหนือจากการหายใจลึกๆ อาจมีวิธีอื่นๆ เช่น พูดคุยกับคนที่มีความสุข หัวเราะ อารมณ์จะดีขึ้น ถ้าคุณสะสมวิธีเหล่านี้ ฉันเชื่อว่าคุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณเอง

印尼字幕從壓力到平靜：給新住民的正念練習指南 20250419

我們越南的朋友來到了臺灣，是一件相當不容易的事情。那你更可以發現到說，自己常常容易生氣，那表示你對自己的情緒是有所察覺的。很多人在生氣、在煩躁，他自己都不知道，所以他就沒得調整。Teman-teman Vietnam kita yang datang ke Taiwan, merupakan hal yang cukup sulit. Anda akan semakin menyadari bahwa Anda mudah marah, yang berarti Anda sudah menyadari emosi Anda sendiri. Banyak orang marah atau gelisah, tanpa menyadari perasaannya sendiri, sehingga tidak bisa menyesuaikannya.所以我想，人能夠察覺自己的情緒，這個時候才能夠進一步的去調整它。所以很高興你可以能夠去分辨自己處在一個比較容易生氣、易怒的一個狀態。但是發現了以後，我想任何人都想要有一些方式可以去調整它。Oleh karena itu, saya pikir, seseorang bisa menyesuaikan emosinya hanya ketika dia menyadari emosinya sendiri. Saya senang Anda bisa mengenali diri Anda berada dalam keadaan yang mudah marah dan cepat tersinggung. Setelah disadari, saya pikir siapa pun ingin menemukan cara untuk mengatasinya.那我們很鼓勵一件事情，就是人在情緒不好，或者是比較容易激動的時候，其實要讓自己慢慢的穩下來。這個時候有一個非常簡單的方法，就是叫做深呼吸。Kami sangat menganjurkan hal ini: ketika seseorang sedang dalam keadaan emosi yang buruk, atau mudah terpancing, perlu untuk menenangkan diri. Ada cara yang sangat sederhana, yaitu bernapas dalam-dalam.看起來呼吸是每天都在做的事情，但是如果你可以把注意力放在呼吸上面，然後透過呼吸，尤其是比較大口的呼跟吸，慢慢的這種深呼吸的步調，你就會發現你整個人的緊繃會慢慢的放鬆下來。Bernapas merupakan kegiatan yang dilakukan setiap hari, tetapi jika Anda dapat memusatkan perhatian pada napas Anda, dan melalui napas, terutama menghirup dan menghembuskan nafas dalam-dalam, perlahan-lahan, pola pernapasan dalam-dalam ini, Anda akan melihat seluruh tubuh Anda menjadi lebih rileks.這個看起來是有非常多的一些得道的高僧，他們會做冥想、做那個深呼吸，來讓自己的心情安靜下來。那安靜下來更重要一件事情，就像剛剛提到的，就是說你會察覺到說，原來我不是只有生氣。我生氣之外，其實我很失望，因為旁邊的人都沒有照我的意思，所以我就很煩躁。你就會慢慢的去察覺，原來讓我生氣，真正的來源可能來自於小孩不照著我的規定，就拖拖拉拉，讓時間一直過去，很多事情都沒有做完。Hal ini terlihat seperti yang dilakukan banyak biksu yang telah mencapai pencerahan, mereka bermeditasi dan melakukan pernapasan dalam-dalam, untuk menenangkan pikiran mereka. Lebih penting lagi, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak hanya marah. Selain marah, Anda mungkin juga merasa kecewa karena orang di sekitar Anda tidak mengikuti keinginan Anda, sehingga Anda merasa gelisah. Anda akan perlahan-lahan menyadari bahwa yang membuat Anda marah, mungkin berasal dari anak-anak yang tidak mengikuti aturan Anda, dan terlambat, sehingga banyak hal tidak selesai.你就會更察覺到自己內心煩躁的原因。想法、念頭、情緒，你就可以慢慢的去調整它。我想在教會裡面也蠻多朋友會用靜坐禱告的方式。因為當你在做禱告的時候，或在深呼吸的時候，你都會把注意力放在禱告上、放在深呼吸上。這個時候對自己有一個非常好的做法，那個叫做轉移注意力。你就會暫時，也許只有3秒鐘1秒鐘，你就會離開那個憤怒的情緒，或生氣、不愉快、傷心…等情緒。這個時候就有助於緩解跟疏解，那個效果挺不錯的。鼓勵大家可以試試看，那你就會發現，原來我的怒氣是可以控制。Anda akan lebih menyadari penyebab kegelisahan Anda sendiri. Pikiran, perasaan, emosi, Anda dapat perlahan-lahan menyesuaikannya. Saya pikir di gereja, banyak teman yang menggunakan cara berdoa dengan duduk diam. Karena saat Anda berdoa atau bernapas dalam-dalam, Anda akan memusatkan perhatian pada doa atau napas Anda. Ini adalah cara yang sangat baik untuk mengendalikan diri, yaitu mengalihkan perhatian. Anda mungkin hanya selama 1 sampai 3 detik, Anda akan meninggalkan emosi amarah, atau marah, tidak senang, sedih, ... dan lain sebagainya. Ini akan membantu mengurangi dan meredakan efeknya, hasilnya sangat bagus. Kami mendorong Anda untuk mencobanya, Anda akan menyadari bahwa kemarahan Anda dapat dikendalikan.一旦你發現它可以控制了之後，你就會發現，我好像是有能力去處理我自己的情緒的。那你就會開始慢慢再繼續去觀察，其實不是用深呼吸，你一定有用過一些其他的方式。Setelah Anda menyadari bahwa Anda bisa mengendalikannya, Anda akan menyadari bahwa Anda memiliki kemampuan untuk menangani emosi Anda sendiri. Lalu Anda akan mulai perlahan mengamati, sebenarnya bukan hanya bernapas dalam-dalam, pasti Anda telah menggunakan beberapa cara lain.所以，我們的越南朋友或其他的新住民朋友，我想任何人都一樣，我們從小可能就會有一些不太愉快的經驗的時候，你一定有方法去調整。過去除了深呼吸之外，請問你用什麼方法呢？你把它累積下來的時候，你就會發現，除了深呼吸，Maybe你找一個開心果講話，笑一笑之後，情緒也好多了。那你把這些方法累積下來，我相信你就會變成一個調整自己情緒的高手了。Jadi, teman-teman Vietnam kita atau teman-teman pendatang baru lainnya, saya pikir semua orang sama, kita mungkin memiliki beberapa pengalaman yang kurang menyenangkan sejak kecil, dan Anda pasti memiliki cara untuk mengatasinya. Selain bernapas dalam-dalam, apa cara lain yang Anda gunakan? Ketika Anda telah mengumpulkan semuanya, Anda akan menemukan, selain bernapas dalam-dalam, mungkin Anda mencari seseorang yang ceria untuk diajak bicara, tertawa, dan suasana hati Anda akan membaik. Anda mengumpulkan semua cara ini, saya yakin Anda akan menjadi ahli dalam mengelola emosi Anda sendiri.

越文字幕從壓力到平靜：給新住民的正念練習指南 20250419

我們越南的朋友來到了臺灣，是一件相當不容易的事情。那你更可以發現到說，自己常常容易生氣，那表示你對自己的情緒是有所察覺的。很多人在生氣、在煩躁，他自己都不知道，所以他就沒得調整。Những người bạn Việt Nam của chúng ta đến Đài Loan quả thực là một điều không hề dễ dàng. Bạn có thể nhận thấy mình thường hay cáu giận, điều đó cho thấy bạn đã nhận thức được cảm xúc của mình. Rất nhiều người khi tức giận, bực bội, lại không hề hay biết, do đó họ không thể điều chỉnh.所以我想，人能夠察覺自己的情緒，這個時候才能夠進一步的去調整它。所以很高興你可以能夠去分辨自己處在一個比較容易生氣、易怒的一個狀態。但是發現了以後，我想任何人都想要有一些方式可以去調整它。Vì vậy, tôi nghĩ rằng khi con người nhận thức được cảm xúc của mình, lúc đó mới có thể điều chỉnh chúng. Tôi rất vui mừng vì bạn có thể nhận ra mình đang ở trong trạng thái dễ cáu giận, dễ nổi nóng. Nhưng khi đã nhận ra rồi, tôi nghĩ bất cứ ai cũng muốn tìm cách điều chỉnh nó.那我們很鼓勵一件事情，就是人在情緒不好，或者是比較容易激動的時候，其實要讓自己慢慢的穩下來。這個時候有一個非常簡單的方法，就是叫做深呼吸。Chúng ta khuyến khích một điều, đó là khi con người có cảm xúc tiêu cực hoặc dễ bị kích động, cần phải tự mình bình tĩnh lại. Lúc này có một phương pháp rất đơn giản, đó là hít thở sâu.看起來呼吸是每天都在做的事情，但是如果你可以把注意力放在呼吸上面，然後透過呼吸，尤其是比較大口的呼跟吸，慢慢的這種深呼吸的步調，你就會發現你整個人的緊繃會慢慢的放鬆下來。Dường như hít thở là việc chúng ta làm hằng ngày, nhưng nếu bạn có thể tập trung vào hơi thở, và thông qua việc hít thở, đặc biệt là hít thở sâu, thì bạn sẽ thấy sự căng thẳng trên cơ thể dần dần được thả lỏng.這個看起來是有非常多的一些得道的高僧，他們會做冥想、做那個深呼吸，來讓自己的心情安靜下來。那安靜下來更重要一件事情，就像剛剛提到的，就是說你會察覺到說，原來我不是只有生氣。我生氣之外，其實我很失望，因為旁邊的人都沒有照我的意思，所以我就很煩躁。你就會慢慢的去察覺，原來讓我生氣，真正的來源可能來自於小孩不照著我的規定，就拖拖拉拉，讓時間一直過去，很多事情都沒有做完。Có rất nhiều nhà sư cao tăng sử dụng thiền định, hít thở sâu để làm cho tâm trạng của mình được bình tĩnh. Và điều quan trọng hơn nữa, như đã nói ở trên, đó là bạn sẽ nhận ra rằng mình không chỉ đơn thuần là tức giận. Ngoài tức giận, thực chất bạn đang rất thất vọng vì những người xung quanh không làm theo ý mình, vì vậy bạn cảm thấy bực bội. Bạn sẽ dần dần nhận ra rằng nguyên nhân thực sự khiến bạn tức giận có thể xuất phát từ việc đứa trẻ không tuân theo quy định của mình, lề mề, khiến thời gian trôi qua, nhiều việc vẫn chưa hoàn thành.你就會更察覺到自己內心煩躁的原因。想法、念頭、情緒，你就可以慢慢的去調整它。我想在教會裡面也蠻多朋友會用靜坐禱告的方式。因為當你在做禱告的時候，或在深呼吸的時候，你都會把注意力放在禱告上、放在深呼吸上。這個時候對自己有一個非常好的做法，那個叫做轉移注意力。你就會暫時，也許只有3秒鐘1秒鐘，你就會離開那個憤怒的情緒，或生氣、不愉快、傷心…等情緒。這個時候就有助於緩解跟疏解，那個效果挺不錯的。鼓勵大家可以試試看，那你就會發現，原來我的怒氣是可以控制。Bạn sẽ nhận ra rõ hơn nguyên nhân khiến tâm trạng bạn bồn chồn. Suy nghĩ, ý tưởng, cảm xúc, bạn có thể dần dần điều chỉnh chúng. Tôi nghĩ trong Giáo Hội cũng có rất nhiều người bạn sử dụng cách ngồi thiền cầu nguyện. Bởi vì khi bạn cầu nguyện hoặc hít thở sâu, bạn sẽ tập trung vào việc cầu nguyện, tập trung vào việc hít thở sâu. Lúc này, đối với chính mình, bạn có một cách rất tốt, đó là chuyển hướng sự chú ý. Bạn sẽ tạm thời, có thể chỉ trong 1, 2, 3 giây, rời xa cảm xúc giận dữ, hoặc cáu giận, không hài lòng, buồn... Lúc này sẽ giúp làm dịu và giải tỏa, hiệu quả khá tốt. Tôi khuyến khích mọi người thử xem, bạn sẽ thấy rằng cơn giận của mình có thể kiểm soát được.一旦你發現它可以控制了之後，你就會發現，我好像是有能力去處理我自己的情緒的。那你就會開始慢慢再繼續去觀察，其實不是用深呼吸，你一定有用過一些其他的方式。Một khi bạn nhận ra mình có thể kiểm soát nó, bạn sẽ thấy mình có khả năng xử lý cảm xúc của mình. Bạn sẽ bắt đầu từ từ quan sát xem, thực ra không chỉ hít thở sâu, bạn hẳn đã từng sử dụng một số cách khác.所以，我們的越南朋友或其他的新住民朋友，我想任何人都一樣，我們從小可能就會有一些不太愉快的經驗的時候，你一定有方法去調整。過去除了深呼吸之外，請問你用什麼方法呢？你把它累積下來的時候，你就會發現，除了深呼吸，Maybe你找一個開心果講話，笑一笑之後，情緒也好多了。那你把這些方法累積下來，我相信你就會變成一個調整自己情緒的高手了。Vì vậy, những người bạn Việt Nam của chúng ta hoặc những người nhập cư mới, tôi nghĩ bất cứ ai cũng vậy, khi còn nhỏ, chúng ta có thể sẽ có một số trải nghiệm không vui, bạn chắc chắn có phương pháp để điều chỉnh. Ngoài hít thở sâu, bạn đã từng sử dụng phương pháp nào? Khi tích lũy lại, bạn sẽ nhận ra rằng, ngoài hít thở sâu, có lẽ bạn tìm đến một người bạn thân để tâm sự, cười một chút thì cảm xúc của bạn cũng tốt hơn. Nếu bạn tích lũy những phương pháp này, tôi tin rằng bạn sẽ trở thành một chuyên gia điều chỉnh cảm xúc của chính mình.

0417 NIA影音新聞－華語

大家好歡迎收看重點新聞！臺北市舉辦新住民就業研習班，提升職場能力推廣「台灣觀光100亮點」，觀光署推《一起去旅行》影片陽明山螢火蟲觀察營5月登場　研究顯示身體發炎與失智症風險相關請看以下報導臺北市舉辦新住民就業研習班，提升職場能力根據移民署最新統計，新住民的勞動參與率達75.01%，但許多新住民因對台灣就業市場不熟悉、缺乏職涯規劃，或因語言與文化差異面臨求職困難。為協助新住民順利融入職場，臺北市就業服務處將於114年4月23日（三）及4月24日（四）舉辦「新住民就業研習班」。課程將涵蓋自我探索與職涯規劃、就業目標設定及求職計劃等，幫助新住民提升職場技能。活動地點為勞工大會議室，歡迎有求職需求的新住民朋友報名參加。報名資訊詳情可至臺北市就業服務處官網查詢。推廣「台灣觀光100亮點」，觀光署推《一起去旅行》影片交通部觀光署推動「台灣觀光100亮點」計畫，攜手創作才女黃小玫推出宣傳影片《一起去旅行》，影片結合百大旅遊景點，鼓勵民眾與親友共遊台灣，體驗深度旅遊，推廣蜜月、親子與銀髮族等多元旅遊風格。4月主打縣市為苗栗與連江（馬祖），苗栗推出「四月雪」桐花季活動，串聯苑港漁港、鯉魚潭水庫、觀霧遊憩區等六大景點，規劃五條遊程及二十三條賞桐路線；馬祖則主打「藍調時光」系列活動，結合跳島行程與地質景觀，打造春季海島旅遊亮點。觀光署也推出「環島月月Party」，由各縣市輪番接棒舉辦主題活動，並結合「台灣觀巴」3折優惠，鼓勵民眾深入探索台灣之美。陽明山螢火蟲觀察營5月登場陽明山初夏夜晚螢光點點，宛如自然交織出的燦爛樂章。國家公園署陽明山國家公園管理處將於2025年5月7日（三）及5月10日（六）舉辦「2025陽明山天溪園螢火蟲生態觀察營」，由專業解說員帶領民眾探索夜間昆蟲與螢火蟲生態，認識天溪園內豐富的動植物資源。天溪園擁有多樣地貌與森林景觀，是理想的大自然教室。參與者將在綠意環繞中觀察生態，體驗夜間森林的獨特魅力。活動自4月10日上午10時開放報名，相關資訊可至陽明山國家公園官網查詢。名額有限，適合熱愛自然與生態探索的民眾參加。研究顯示身體發炎與失智症風險相關全球人口老化使得失智症與阿茲海默症成為熱門議題。最新研究顯示，身體發炎程度與失智症風險之間存在關聯，尤其高發炎指標可能影響記憶與認知功能。研究基於約50萬名40-69歲成人的健康數據，探討發炎指標（如白血球數量及C反應蛋白）對失智症的影響。儘管研究指出發炎對血管型失智症影響明顯，但未能證明發炎與失智症間有直接因果關係。專家建議，透過控制糖尿病與心血管疾病等慢性病，可降低發炎風險，進而減少失智症的發展。保持規律作息、均衡飲食及運動，有助於降低發炎風險，達到護心健腦的效果。

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