重點新聞

黃金簽證加持 全球富豪移民破12.8萬人

黃金簽證加持 全球富豪移民破12.8萬人

近年來,全球政經局勢風雲變幻,百萬富豪們「用腳投票」。根據全球居留權與公民申請顧問業者恒理發佈的《亨利私人財富遷移報告》,2024年全球百萬富豪移民人數創下12.8萬新紀錄,阿聯酋最受青睞。後疫情時代,政經局勢丕變,百萬富豪用腳投票,移民潮頻創新高。(圖/Henley & Partners、新住民全球新聞網中文編輯群)投資移民領域超過 25 年經驗的恒理(Henley & Partners),針對流動資產逾百萬美金的富豪移民動態而公布的《亨利私人財富遷移報告》(Henley Private Wealth Migration Report),顯示百萬富豪從2020年COVID-19疫情時期1.2萬人移民谷底,急升至2024年12.8萬人,逾10倍成長。報告顯示,阿聯酋和美國是富豪移民的首選。阿聯酋的穩定政治環境、低稅率政策,2024年吸引6,700名百萬富豪。全球最大經濟體的美國,擁有完善法律體系、發達的金融市場與豐富教育資源,吸引了3,800名百萬富豪。阿聯酋積極吸引移民,近年逐漸成為富豪移民首選之地。(圖/Henley & Partners、新住民全球新聞網中文編輯群)相對而言,中、英兩國則面臨窘境。中國經濟增速放緩、地緣政治風險上升以及嚴格的資本管制,促使1.5萬名中國富豪選擇將資產轉移至海外。英國則受到脫歐後遺症、政治不確定性與稅收政策調整影響,流失了9,500名百萬富豪。黃金簽證,即投資移民計畫,允許外國人通過投資房產、企業或政府基金等方式獲得該國居留權或公民身份,具有相對簡單的申請流程、稅收優惠、資產配置分散風險功能,吸引不少名人和企業家透過黃金簽證取得公民身分。目前提供黃金簽證計劃的國家和地區至少 100 個,葡萄牙、西班牙和希臘都是熱門國家,市場預估投資移民市場在2025 年將增長到 1,000 億美元。當然,黃金簽證也面臨挑戰,歐盟監管日趨嚴格,一些成員國已經取消或收緊相關政策,以防止洗錢、恐怖融資等風險,而黃金簽證計劃也被批評為「富人特權」,引發社會爭議。百萬富豪移民潮,反映全球財富流動趨勢,如何正向引導富豪資產與資源,挑戰各國政府智慧。

新北市推「安心簡訊4.0智能視訊報案系統」,提升救援效率

新北市推「安心簡訊4.0智能視訊報案系統」,提升救援效率

新北市政府1月18日發表全國首創的「安心簡訊4.0智能視訊報案系統」。市長侯友宜表示,該系統透過自動化設定與視訊功能,提供更精準、即時的救援服務。他感謝消防局同仁的堅守與努力,並勉勵持續強化守護市民的能力。侯友宜指出,「安心簡訊」自推出以來,已發出逾95萬通簡訊。全新升級的4.0系統新增智能視訊功能,消防人員可透過簡訊連結進行即時視訊,不僅能掌握現場環境,提供自救指導,也能準確定位救援位置,爭取黃金救援時間。侯友宜市長視察安心簡訊4.0智能視訊報案系統操作流程(圖/翻攝自新北市政府網站)適逢1月19日消防節前夕,侯友宜特頒慰問金及慰問品,感謝值班人員為守護市民生命財產安全的付出。他並強調,新北市救災救護系統屢創佳績,截至今年,院前心肺功能停止(OHCA)患者的存活率提升至11.68%,康復出院者累計達2,647人,成果媲美國際大城市。侯友宜市長贈予消防局同仁慰問金及慰問品,感謝同仁不畏辛苦守護市民(圖/翻攝自新北市政府網站)消防局表示,4.0版系統整合智能科技與實務經驗,升級後可與報案者或待救者進行視訊,精準掌握火場及傷者情況,並可利用文字或影像互動,提升救援效率並降低現場風險。這項創新措施展現新北市在救援科技的領先地位,為市民提供更安心的生活保障。

燕麥片是個好東西,但千萬別這樣吃法

燕麥片是個好東西,但千萬別這樣吃法

燕麥富含膳食纖維,尤其是具有保健效果的β-葡聚糖,因此許多人為降低膽固醇、調節血脂會選擇燕麥取代米飯。然而,專家警告,雖然燕麥適合長期食用,但必須掌握正確方式,以免適得其反。首先,燕麥的GI值低於白米和糙米,有助穩定血糖。然而,液態燕麥產品如燕麥奶、燕麥漿的升糖指數較高,過量飲用易使血糖上升,並可能導致體重和膽固醇增加。建議減重者選擇固態、無糖的燕麥產品,並仔細查看配料標示。燕麥是營養價值很高的食物. (圖/Heho健康提供)其次,燕麥有助降膽固醇,但營養不全面,無法完全取代正餐。過量食用燕麥可能導致鈣、鐵、鎂吸收不良,飲食應多樣化。此外,建議將燕麥作為主食而非飯後點心,避免澱粉攝取過量。特別是三高患者要節制燕麥攝取,每日3克β-葡聚醣才具保健效果,相當於3至4碗燕麥,但熱量約440大卡,若搭配牛奶更達800大卡,過量攝取反而會增加三酸甘油酯,危害心血管健康。過度飲用液狀燕麥產品反倒容易升高血糖.(圖/Heho健康提供)最後,市售燕麥產品多樣,但並非每種都有助降脂,需注意麩質過敏者不宜食用,以免引發腸道問題。此外,腎臟病患者應避免攝取高磷的燕麥,以減輕腎臟負擔。此文章經 Heho健康 授權使用。

750萬房產險遭詐騙!不動產登記三寶 切勿輕易交付他人

750萬房產險遭詐騙!不動產登記三寶 切勿輕易交付他人

近期不動產詐騙案件頻傳,「假投資真詐騙」手法日益複雜,臺南市政府地政局積極防範,針對非金融機構抵押權設定案件,要求地政事務所加強關懷提問,並必要時協助報警,以有效阻止詐騙行為。日前,歸仁地政事務所成功阻止一起高達750萬元的詐騙案。一名民眾因急於籌措資金,準備以名下房產設定抵押,借款500萬元投資虛擬貨幣,並已將房產權狀、印鑑證明交予民間貸款公司。地政人員在辦理預告登記時主動提問,讓該民眾察覺異常,確認投資項目涉及詐騙,最終停止辦理,成功守住房產價值。不動產登記三寶 切勿輕易交付他人臺南市長黃偉哲提醒,權狀正本、印鑑章及印鑑證明為不動產登記的關鍵文件,切勿隨意交付他人。民眾若對相關登記申請存疑,應向地政事務所諮詢,或撥打165反詐騙專線尋求專業協助。地政局長陳淑美指出,詐騙案件常利用抵押權設定連同預告登記或信託登記,限制所有權買賣及贈與權利。為此,申請人應親自至地政事務所辦理登記,確認申辦內容,避免落入詐騙陷阱。任何疑問皆可隨時洽詢地政局或事務所。不動產登記三寶 切勿輕易交付他人(圖/翻攝自臺南市政府網站)申辦「地籍異動即時通」 加強防詐監控歸仁地政主任鄭炳源強調,事前防範勝於事後處理,呼籲民眾申辦「地籍異動即時通」服務。不動產若有移轉、抵押或書狀補給等變動,系統將即時通知登記名義人,讓民眾第一時間掌握權利異動資訊。透過地政事務所的關懷提問與多元防詐措施,可有效降低遭詐騙風險,保障財產安全。

專欄專題

心中的手術刀變成手中的美髮刀,越南-新住民丁氏海 讓夢想不只有一種樣子

心中的手術刀變成手中的美髮刀,越南-新住民丁氏海 讓夢想不只有一種樣子

從醫生夢到美髮師的逆轉人生曾經,丁氏海是一名懷抱「醫生夢」的越南女孩。在母親身為護士的影響下,自小對行醫充滿熱情,高中畢業後順利考上中和醫學系-醫學高等專業學校。然而,老天似乎在她人生的道路關上了這扇門,家中經濟支柱的父親突然離世,令她不得不在課業之餘販售自製手工點心,在努力貼補家用中完成學業,在當時綜合醫學系畢業後大概只有幾千元台幣的月薪,令她被迫放棄夢,轉而來台擔任照服員,期許藉此改善家境。跨國追尋與愛情的交織的台灣故事初到台灣時,語言與文化是她最大挑戰,靠著樂觀開朗的性格,丁氏海迅速融入了在地生活,也邂逅一段充滿緣分的愛情,讓她從一名異鄉人變成落地生根擁有幸福家庭的台灣人,先生更全力支持追尋興趣,從料理、教學、編織,更厲害到白天經營小吃店、晚上教導越南語,假日則成為老師,開設料理和編織課程,生活忙碌卻充實快樂。丁氏海從困境中創造希望的工作坊,讓夢想一直前進(圖/翻攝自台灣新聞聯播網)初到台灣時,語言與文化是她最大挑戰,靠著樂觀開朗的性格,丁氏海迅速融入了在地生活,也邂逅一段充滿緣分的愛情,讓她從一名異鄉人變成落地生根擁有幸福家庭的台灣人,先生更全力支持追尋興趣,從料理、教學、編織,更厲害到白天經營小吃店、晚上教導越南語,假日則成為老師,開設料理和編織課程,生活忙碌卻充實快樂。困境中創造希望的工作坊讓夢想不止於此去年,因婆婆年邁舉家搬至雲林,面對新的環境,她沒有為一切從頭興嘆,反而參加移民署的「築夢計畫」,還善用「創業與行銷組」勝出獲得的創業基金將老屋改造成為「德馨美事工作坊」,實現了她行醫之外的另一個夢:成為美髮師,而工作坊不僅是實現自我的平台,也成為同鄉姐妹相互支持的空間,更定期「義剪」讓工作坊成為社區中愛的發散地。「只要真心想做一件事,全世界都會幫助妳。」丁氏海認為,從跨國來台定居、再到跨行業、跨專業的多重身分,這句話印證了夢想並非消失,只是了個彎,變成另一個美好的樣子。事實上,這也激勵了與一起參與築夢計畫的夥伴─李雯馨,一起實現每個夢想與未來。或許更應該說,丁氏海更像是為我們展現了「自我實現」並非遙不可及、「命運遭遇」並非夢想句點,保持正念、採取行動,才能在老天為你開另一扇窗時,勇敢推開窗門,把眼前所看見的美好握在自己的手中。丁氏海(中間)認為,從跨國來台定居、再到跨行業、跨專業的多重身分,這句話印證了夢想並非消失,只是了個彎,變成另一個美好的樣子(圖/翻攝自台灣新聞聯播網)金句:💡「命運無法預測,但夢想可以預見」

新住民手作湯圓闖燈謎!金門元宵活動促進多元文化融合

新住民手作湯圓闖燈謎!金門元宵活動促進多元文化融合

移民署南區事務大隊金門服務站日前辦理「居停留法令宣導暨家庭教育活動」,與金門縣政府社會處、新住民家庭服務中心等單位的「蛇來運轉鬧元宵」合併辦理。吸引約50名新住民及其家庭成員參與,透過元宵燈謎及手作湯圓體驗,共度傳統佳節。移民署金門服務站準備多道燈謎,讓新住民透過趣味挑戰,深入了解台灣文化。講師洪梅蘭則分享湯圓製作技巧,特別介紹以蒸代煮的方法,使湯圓口感更Q彈,讓參與者收穫滿滿。講師洪梅蘭則分享湯圓製作技巧(圖/翻攝自金門日報社會處提供)移民署金門縣服務站主任鄭明昌表示,移民署與金門縣政府將持續關懷新住民的適應需求,提供必要協助,讓其融入當地生活。此外,為鼓勵新住民及其子女提升專業技能、增加就業競爭力,「新住民及子女培力與獎助(勵)學金」自2月21日起開放申請,至3月21日截止,歡迎符合資格者踴躍報名。金門縣政府社會處指出,新住民已成為當地社會的重要一環,透過文化交流與學習,不僅能促進社會融合,也為地方帶來多元活力。社會處長期關注新住民的適應與發展,並透過文化適應課程、語言學習、就業輔導及家庭支持等措施,協助其融入地方社會。此外,社會處積極推動各項新住民關懷計畫,包括設置專責服務窗口、提供子女教育支援及家庭輔導,並結合民間團體與社區資源,透過節慶活動及志工服務,促進新住民與在地居民的互動。未來,社會處將持續推動創新服務,如發展職能培訓課程、強化語言學習支援系統,並與教育機構及企業合作,提升新住民及子女的職場競爭力。同時,將與中央及地方單位密切合作,確保新住民能安心生活、發展,並與金門社會共創包容多元的未來。此外,社會處與新住民家庭服務中心提供免費法律諮詢、心理輔導、親子教育及婦女成長課程,並透過志工關懷及社會支持網絡,幫助新住民獲取更多資源。移民署金門縣服務站則提供電話及現場諮詢,協助辦理移民相關業務,並整合移民網絡資源,舉辦關懷活動與適應課程,共同為金門社會注入更多元文化價值與人文關懷。

他抓得住我!新住民夫妻學做蠟染相框留愛的印記

他抓得住我!新住民夫妻學做蠟染相框留愛的印記

在西洋情人節前夕,移民署彰化縣服務站舉辦「他抓得住我!新住民放閃情人節」活動,邀請新住民夫妻共度浪漫佳節。活動不僅有來自越南及印尼的多元文化講師分享異國婚姻經營之道,也介紹兩國表達愛意的方式,並帶領學員製作獨具風格的印尼蠟染圖騰相框,將甜蜜的瞬間化為永恆的回憶,讓愛情更添溫度。來自越南的講師范氏伶分享,越南的情人節與西方相似,情侶會互贈玫瑰花、巧克力及小禮物,近年來受華人文化影響,七夕也逐漸成為越南情人節的一部分。她更以自身經歷分享婚姻經營的心得,讓現場的新住民夫妻受益良多。另一位講師鐘丁慧則分享印尼蠟染文化並帶領學員們發揮創意,一同製作印尼蠟染圖騰相框,讓新住民夫妻將彼此的合照放入相框,感情甜甜蜜蜜的抓在一起,使情人節禮物更具意義,為彼此的美好回憶增添色彩。講師鐘丁慧分享印尼蠟染文化並帶領學員們發揮創意製作印尼蠟染圖騰相框(圖/移民署提供)參與活動的新住民夫妻紛紛表示,這場特別的情人節活動讓他們感受到臺灣的溫暖與關懷,也讓他們更瞭解不同文化表達愛的方式。來自越南的新住民阿美開心地說:「透過這次活動,除了認識了許多來自不同國家的朋友,另外就是我們夫妻一起將帥氣美麗的合照裝入相框瞬間,我感受到滿滿的愛,他真的抓得住我。」此外,活動也安排了社會福利資源、新住民稅務宣導及居(停)留等相關法令宣導課程,幫助新住民適應在臺生活,讓新住民們收穫滿滿。新住民夫妻紛紛表示,這場特別的情人節活動讓他們感受到臺灣的溫暖與關懷(圖/移民署提供)彰化縣服務站站主任陳駿璿表示,未來將持續透過舉辦多元文化活動及家庭教育課程,讓新住民在臺灣找到歸屬感,安心落地生根,共創美好未來。113學年度新住民及子女培力與獎助(勵)學金計畫,即將在114年2月21日受理報名,獎項包括:新住民子女特殊才能獎勵金、總統教育獎勵金、新住民及子女優秀及清寒獎(助)學金與新住民證照獎勵金;核發金額視申請獎項核予新臺幣2, 000元至5萬元不等獎助(勵)學金。歡迎符合資格的新住民及子女踴躍可提出申請。

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

泰文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

泰文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。สวัสดีค่ะทุกคน ฉันคือครูเจียงเจียงจากศูนย์การศึกษาต่อเนื่องมหาวิทยาลัยฝูเหริน วันนี้ครูเจียงเจียงจะมาสอนทุกคนทำท่าโยคะบิดตัวบางท่า เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้าของเรานะคะ扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。การบิดตัวมีประโยชน์อะไรบ้าง? เวลาที่เราทำท่าบิดตัว จะช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ถ้าเราทำท่าโยคะนี้ก่อนนอน จะช่วยให้เรานอนหลับลึกได้เร็วขึ้นค่ะ首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。ก่อนอื่น เราสามารถเตรียมหมอนข้างที่บ้าน แล้ววางไว้บนพื้นหรือบนเตียงก็ได้ค่ะ จากนั้นวางด้านนอกของกระดูกเชิงกรานไว้บนหมอนโยคะหรือหมอนข้างได้เลย ตอนเอนตัวลง ให้ทำอย่างเบามือ ค่อยๆ ปล่อยร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุด ลองหยุดสักครู่เพื่อสัมผัสว่าร่างกายของคุณรู้สึกยืดตัวออกหรือไม่ โดยเฉพาะบริเวณที่ฉันกำลังสัมผัส หากไม่มีปัญหาใดๆ เราสามารถงอเข่าข้างล่างและข้างบนได้ แล้วให้พิงเบาๆ กับหมอนข้าง接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。ต่อไป เราให้มือข้างบนยืดขึ้นไปบนฟ้าในขณะหายใจเข้า และเมื่อหายใจออก ให้บิดตัวหมุนกระดูกสันหลังอย่างช้าๆ จากนั้นค่อยๆ วางมือลงไปที่พื้นด้านหลังร่างกาย เมื่อไหล่และเชิงกรานอยู่ในแนวตั้ง การบิดตัวก็เกิดขึ้นเรียบร้อยแล้วค่ะ เราสามารถหลับตาและหายใจอย่างช้าๆ ส่งลมหายใจไปตามกระดูกสันหลัง และสัมผัสความรู้สึกที่ดีจากการบิดตัว如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。ถ้าต้องการเพิ่มความยากขึ้น เราสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวเล็กน้อยได้ค่ะ เช่น หายใจเข้ายกมือขึ้นสูง หายใจออกค่อยๆ พนมมือไว้ที่อก จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้งเพื่อเปิดหน้าอก สัมผัสกระดูกสันหลัง และสัมผัสจังหวะการเคลื่อนไหว當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。เมื่อทำข้างหนึ่งเสร็จแล้ว อย่าลืมเปลี่ยนไปทำอีกข้างด้วยนะคะ ครูเจียงเจียงขอเตือนว่า หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนล่าง หรือเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนว่าท่านี้เหมาะสมกับคุณหรือเปล่า และที่สำคัญ ห้ามทำท่าบิดตัวภายใน 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักเกินไป希望你喜歡,我們下次見囉!หวังว่าทุกคนจะชอบนะคะ แล้วเจอกันใหม่ค่ะ!

越文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

越文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。Chào mọi người, tôi là cô giáo Giang Giang đến từ Trung tâm Giáo dục thường xuyên Đại học Phụ Nhân. Hôm nay, cô Giang Giang sẽ dạy mọi người một số bài tập vặn xoắn để xoa dịu cơ thể và tâm trí mệt mỏi của chúng ta nhé.扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。Vậy vặn xoắn có lợi ích gì? Khi chúng ta thực hiện vặn xoắn, có thể duy trì chức năng của đường ruột, nâng cao khả năng miễn dịch. Nếu thực hiện động tác này trước khi ngủ, còn có thể giúp chúng ta nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu nữa đấy.首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。Đầu tiên, chúng ta có thể chuẩn bị một chiếc gối ôm tại nhà, đặt nó trên sàn hoặc trên giường đều được. Sau đó, hãy để phần bên ngoài của xương chậu nằm trực tiếp lên gối yoga hoặc gối ôm. Khi hạ người xuống, hãy thật nhẹ nhàng, từ từ thả cơ thể vào một vị trí thoải mái. Bạn có thể dừng lại một chút để cảm nhận xem cơ thể mình đã được mở rộng hay chưa, đặc biệt là những vị trí mà tôi vừa chạm vào. Nếu chắc chắn không có vấn đề gì, chúng ta có thể co gối chân bên dưới và chân bên trên, nhẹ nhàng dựa vào gối ôm.接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。Tiếp theo, chúng ta giơ tay bên trên lên cao hướng về bầu trời khi hít vào, khi thở ra thì xoay người, vặn nhẹ cột sống. Chậm rãi đưa tay ra phía sau cơ thể, đặt xuống sàn. Khi vai và xương chậu tạo thành trạng thái thẳng đứng, vặn xoắn đã hoàn thành. Lúc này, bạn có thể nhắm mắt lại, hít thở đều đặn, dẫn luồng khí đi dọc theo cột sống và cảm nhận sự thoải mái của động tác vặn xoắn.如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。Nếu muốn nâng cao hơn, chúng ta có thể thêm một số chuyển động nhẹ. Khi hít vào, hãy đưa tay lên cao; khi thở ra, từ từ chắp tay trước ngực. Lặp lại, hít vào để mở rộng ngực, cảm nhận cột sống và nhịp điệu cơ thể.當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。Khi hoàn thành một bên, đừng quên thực hiện tương tự cho bên còn lại. Cô Giang Giang nhắc bạn rằng, nếu bạn có vấn đề ở thắt lưng hoặc đã từng bị chấn thương, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ xem động tác này có phù hợp với bạn không nhé. Ngoài ra, không nên thực hiện các động tác vặn xoắn trong vòng một giờ sau khi ăn để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày.希望你喜歡,我們下次見囉!Hy vọng bạn thích, hẹn gặp lại lần sau nhé!

印尼字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

印尼字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。Halo semuanya, saya adalah Guru Jiang-Jiang dari Pusat Pendidikan Berkelanjutan Universitas Fu Jen. Hari ini, Guru Jiang-Jiang akan mengajarkan beberapa gerakan yoga dengan teknik memutar tubuh untuk membantu meredakan tubuh dan pikiran yang lelah.扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。Apa manfaat dari gerakan memutar tubuh? Saat kita melakukan gerakan memutar tubuh, itu dapat meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jika kita melakukan gerakan ini sebelum tidur, kita dapat lebih cepat masuk ke dalam tidur yang dalam.首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。Pertama, kita bisa menyiapkan bantal guling di rumah dan meletakkannya di lantai atau di atas tempat tidur. Kemudian letakkan sisi luar panggul kita di atas bantal yoga atau bantal guling. Saat berbaring, lakukan dengan perlahan, biarkan tubuh dalam posisi yang nyaman. Berhentilah sejenak untuk merasakan apakah tubuh Anda sudah cukup meregang, terutama di area yang saya sentuh. Jika tidak ada masalah, kita bisa menekuk lutut bagian bawah dan atas, lalu sandarkan dengan lembut pada bantal guling.接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。Selanjutnya, angkat tangan bagian atas ke langit sambil menarik napas, dan saat menghembuskan napas, putar tulang belakang secara perlahan. Letakkan tangan secara perlahan di lantai di belakang tubuh. Ketika bahu dan panggul berada dalam posisi vertikal, gerakan memutar tubuh sudah terjadi. Kita dapat menutup mata, bernapas perlahan, dan mengarahkan napas ke tulang belakang untuk merasakan keindahan dari gerakan memutar tubuh ini.如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。Jika ingin tingkat lanjut, kita bisa menambahkan sedikit gerakan. Misalnya, tarik napas, angkat tangan ke langit, hembuskan napas perlahan dan letakkan tangan di depan dada. Tarik napas lagi untuk membuka dada, rasakan tulang belakang, dan nikmati ritme gerakan ini.當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。Setelah menyelesaikan satu sisi, jangan lupa untuk berganti ke sisi lainnya. Guru Jiang-Jiang mengingatkan, jika Anda memiliki masalah pada tulang belakang bagian bawah atau pernah mengalami cedera sebelumnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter apakah gerakan ini cocok untuk Anda. Selain itu, hindari melakukan gerakan memutar tubuh dalam waktu satu jam setelah makan untuk mencegah beban tambahan pada perut.希望你喜歡,我們下次見囉!Semoga Anda menyukainya! Sampai jumpa lagi!

泰文字幕  新住民的台灣職場指南:撰寫職涯發展規劃 20250208

泰文字幕 新住民的台灣職場指南:撰寫職涯發展規劃 20250208

職涯發展這件事情,其實在全球也已經有五六十年的歷史。在早期的職涯發展跟現在的職涯發展,其實有一個很大的不同。怎麼說呢?其實在以前職涯發展,我們常常都說我們在尋求一個最適合自己的工作。這個是我們在早期的時候常常在做一個強調的部分。การพัฒนาสายอาชีพเป็นหัวข้อที่มีประวัติยาวนานกว่า 50 ถึง 60 ปีทั่วโลก อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการพัฒนาสายอาชีพในอดีตและปัจจุบัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ในอดีต เมื่อพูดถึงการพัฒนาสายอาชีพ เรามักเน้นที่การหางานที่เหมาะสมที่สุดกับตัวเอง นี่เป็นจุดสำคัญหลักในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการนี้但是這個觀念其實在整個社會、整個科技環境大變動的這個狀況下,其實已經不容易再做到這件事情了。所以現在對於職涯發展的部分的話,我們稱作叫敏捷。簡單的講,就是說我們應該要非常敏銳的,非常迅速的去應對整個外部的環境的一個調整。อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้ได้เปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสังคมและเทคโนโลยี ในปัจจุบัน การที่จะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป ดังนั้น ในการพัฒนาสายอาชีพสมัยใหม่ เราเรียกมันว่า "ความว่องไว" กล่าวโดยง่ายก็คือ เราต้องมีความไวและปรับตัวได้อย่างรวดเร็วเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอก以前叫做職涯路徑,就是找到那個我們最重要的路。現在叫做職涯地圖,就是找到可以達到我們的目標的最好的幾條路徑。如果我們有一個目標,我們叫做以終為始的來對於自己的職涯做一個設定。其實呢,去找到,隨時去調整。ในอดีต เรียกว่า "เส้นทางสายอาชีพ" หมายถึงการค้นหาเส้นทางที่สำคัญที่สุด แต่ตอนนี้ เราเรียกว่า "แผนที่สายอาชีพ" หมายถึงการค้นหาเส้นทางที่ดีที่สุดเพื่อบรรลุเป้าหมาย หากเรามีเป้าหมาย เราเรียกสิ่งนั้นว่า การเริ่มต้นจากเป้าหมายเพื่อกำหนดอาชีพให้กับตัวเอง ความสำคัญอยู่ที่การค้นหาและปรับตัวได้อย่างทันท่วงที然後像 Google 地圖一樣,你走錯了,它馬上幫你再做一個重新的調整。迅速的去調整自己的方向,那對於未來的職涯的發展呢,這個是非常重要的一個準則。เหมือนกับ Google Maps ถ้าคุณเดินทางผิดทาง ระบบจะช่วยปรับเส้นทางของคุณใหม่อย่างรวดเร็ว การปรับเปลี่ยนเส้นทางอย่างทันท่วงทีจึงเป็นหลักการสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาสายอาชีพในอนาคต其實在職涯探索的這件事情上面,勞動部其實投注了非常非常多的資源在這件事情上面。他們跟這個新住民委員會這邊有很多的合作。在臺灣非常多的一個地區,非常多的縣市,都有所謂的職涯發展中心。ในความเป็นจริง ในการสำรวจอาชีพ กระทรวงแรงงานได้ลงทุนทรัพยากรจำนวนมากในด้านนี้ พวกเขาได้ร่วมมือกับคณะกรรมการผู้อยู่อาศัยใหม่ในหลายโครงการ ที่ไต้หวัน มีหลายพื้นที่และหลายเมืองที่มีศูนย์พัฒนาสายอาชีพ這些職涯發展中心,其實他們都有關於職涯的輔導的服務。有很多的顧問,像我這樣的顧問,都在這些職涯發展中心裡面。所以你可以到這些職涯發展中心去尋求他們的幫助。他們會告訴你可以做哪一些的測驗,他們會告訴你你的專業可以更適合在哪些工作上面。ศูนย์พัฒนาสายอาชีพเหล่านี้มีบริการให้คำปรึกษาด้านอาชีพ มีที่ปรึกษาจำนวนมาก เช่นเดียวกับฉัน ทำงานอยู่ในศูนย์เหล่านี้ ดังนั้น คุณสามารถไปที่ศูนย์เหล่านี้เพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาจะแนะนำแบบทดสอบที่คุณสามารถทำได้ ช่วยคุณระบุว่า ความเชี่ยวชาญของคุณเหมาะสมกับงานประเภทใด他們甚至會告訴你,你有哪些的職業訓練的資源可以去有效的利用。他們甚至也會告訴你,有哪些職業的一些補助是可以從政府那邊去領取的。พวกเขายังจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับทรัพยากรการฝึกอบรมวิชาชีพที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเงินสนับสนุนวิชาชีพที่คุณสามารถรับจากรัฐบาลได้我想在這個部分,如果各位能夠善加利用,多加利用的話,就可以把這 12 集以來,我們所說明的這些東西,都可以透過政府的資源,能夠有效地去利用跟整合。ฉันคิดว่า หากทุกคนสามารถใช้ประโยชน์จากทรัพยากรเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ คุณสามารถประยุกต์ใช้ทุกสิ่งที่กล่าวถึงในบทเรียน 12 บทที่ผ่านมาได้ โดยผ่านทรัพยากรของรัฐบาล คุณสามารถใช้งานและบูรณาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

最新消息 最新消息icon
回到頁首icon
Loading