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家有「遲語兒」:五種有趣的口語訓練方法

家有「遲語兒」:五種有趣的口語訓練方法

在孩子的成長過程中,語言能力的發展至關重要。當孩子的語言表達似乎落後於同齡人時,這可能是語言發展遲緩的指標。別擔心!透過一些有趣的互動和遊戲,家長可以有效地促進孩子的口語表達能力,讓他們在交流中更加自信。了解語言發展的關鍵時期語言發展的早期階段對於孩子的未來溝通能力至關重要。以下是一些重要的發展里程碑:>>1歲到1歲半:孩子應能理解帶有手勢的簡單指令,並能說出約50個單字。>>1歲半到2歲:能理解不帶手勢的簡單指令,並開始使用2個字的短語。>>2歲到3歲:理解兩步驟的指令,並能表達簡單的句子,詞彙量可達300個。如果發現孩子的語言能力未達標準,建議及早尋求專業幫助,進行適當的評估與治療。五種訓練口語表達的有趣方法模仿遊戲在語言訓練的初期,家長可以使用簡單而正確的句子來引導孩子模仿。例如,說出「小狗在吃飯」或「洋娃娃穿衣服」,讓孩子跟著重複。這樣的遊戲不僅有趣,還能幫助孩子學習正確的語法結構。自言自語家長可以在日常活動中進行自言自語,將正在做的事情描述給孩子聽。比如說:「媽媽現在正在摺衣服哦!」這樣的方式不僅能增強孩子的語言理解,也能讓他們感受到語言的實際應用。描述當下在孩子玩耍或進行其他活動時,家長可以描述他們的行為和周圍的情況。例如,「你的積木是黃色的!」或「你把積木堆得好高啊!」這樣的描述能夠引導孩子更好地理解和使用語言。解釋與擴展當孩子聽到其他人的話時,家長可以將其解釋給孩子聽,幫助他們理解。例如,當姊姊說「兔兔喝水水」時,可以告訴孩子:「姊姊和兔子一起喝下午茶。」此外,當孩子使用簡單的語句時,家長可以將其擴展為更完整的句子,像是「哥哥在玩積木」可以說成「哥哥和寶寶一起玩積木」。互動式遊戲利用各種互動式遊戲來促進語言發展,例如角色扮演、故事接龍等,這些活動不僅能激發孩子的想像力,也能讓他們在輕鬆的氛圍中學習語言。利用各種互動式遊戲來促進語言發展(圖/翻攝自自由健康網)語言能力的發展是孩子社會化的重要基礎。透過以上五種有趣的訓練方法,家長可以在日常生活中輕鬆地促進孩子的口語表達能力,幫助他們更好地適應社會,與他人交流。記住,語言的學習是孩子成長的旅程,讓我們一起陪伴他們,探索這段美好的過程!原文出處: 自由健康網

《粗獷派建築師》刻劃移民辛酸 勇奪金球獎

《粗獷派建築師》刻劃移民辛酸 勇奪金球獎

《粗獷派建築師》一片榮獲第 82 屆金球獎三項大獎:戲劇類最佳影片、最佳導演和最佳男主角。這部電影講述了匈牙利裔猶太建築師拉斯洛托特 (László Tóth) 的動人移民血淚歷程。電影中深入刻劃,追尋美國夢,理想與現實的差距。(圖/翻攝自Pexels)電影情節設定,拉斯洛托特在納粹大屠殺中倖存,帶著滿身傷痕和對未來的憧憬,移民到美國展開新生活。然而,美國夢卻與想像截然不同。他原本是布達佩斯備受推崇的建築師,但在美國卻飽受歧視和不公,難以施展才華,更遑論重拾昔日的社會地位。值得一提的是,電影的英文片名 「The Brutalist」 指的是「粗獷主義」 (Brutalism) 建築風格。粗獷主義興起於二戰後的歐洲,強調功能性、簡潔的線條和未經修飾的建材,如清水混凝土。男主角在電影中的創作,正是體現了這種風格的精髓,也反映了他在時代洪流中,堅持自我、突破困境的過程。《粗獷派建築師》探討了移民經歷與藝術創作之間的相似性,一開始大膽、創新、與眾不同常會受到周遭的人無情批評,但隨時光流轉,才華洋溢與具體貢獻,終將贏得讚賞。異鄉奮鬥的移民,展現生命堅忍韌性,都值得被尊重。(圖/翻攝自Pexels)飾演男主角的安德林‧布洛迪(Adrien Brody),被封為奧斯卡史上最年輕的影帝,也透露,他真實家族成長歷程與電影情節類似。他的母親出生於布達佩斯,在 1956 年的匈牙利革命中被迫逃亡,成為難民,最終移民到美國追求藝術夢想,這段經歷與男主角拉斯洛遭遇有著驚人的相似之處。《粗獷派建築師》呈現移民在異鄉奮鬥的縮影,提醒著我們,無論生活多麼艱難,只要不放棄,展現生命堅忍韌性的人,都值得被尊重。

就業金卡:生活相關問答

就業金卡:生活相關問答

Q:如何申請國際駕照?A:所需文件:★身分證或居留證:須攜帶正本。★照片:兩張2吋彩色照片,亮面素色背景,五官清晰,脫帽半身,最近2年內拍攝(不得使用合成照片)。★駕照:請攜帶正本。★護照影本:查核英文姓名用。★規費:新臺幣250元。注意事項:★確認您的駕照在有效期內。若即將過期,請先換新。★若您駕照上的地址與身分證或居留證的地址不同,請更新地址。★請於申請前繳清所有未繳罰款。★若由他人代辦,代理人需攜帶您的身分證正本以供查驗。★申請地點: 監理站 https://www.thb.gov.tw/News_Orgunit.aspx?n=536&sms=12821申請外國國際駕駛執照簽證(互惠國):申請資格:外國人停留台灣超過6個月,且其原駕照核發國家與台灣有互惠協議者,可至 監理站 出示原駕照取得台灣駕照。所需文件:★身分證或護照:本國人憑國民身分證,外國人憑護照及居留證(若無則免),護照上需有入境日期。★駕照:由互惠國核發的駕照及外國國際駕照(兩者均須在有效期內)。★體檢及體能測驗報告:須由公立醫院、公立衛生所或監理站委託的診所或團體開立。★照片:一張最近2年內拍攝的1吋照片。★規費:新臺幣150元。互惠國清單查看: https://www.thb.gov.tw/News_Download.aspx?n=561&sms=12823國際駕照封底頁中英文說明(圖 / 翻攝自交通部公路局網站)Q:我要如何申請臺灣的手機月租門號?A:外籍人士申請臺灣手機月租門號注意事項如下:★準備雙證件:請攜帶您的護照正本和外僑居留證正本(有效期需超過6個月),並確保居留證上有您的居住地址。★選擇電信公司:您可以選擇如中華電信、台灣大哥大或遠傳等電信公司。這些公司都為外籍人士提供月租型的手機門號。但這些服務不能在線上申請,您需臨櫃辦理。 請留意:外籍人士只能在中華電信的直營店申請月租型手機門號,神腦特約店不提供此服務;台灣大哥大及遠傳則無此限制。★填寫申請表:您需要填寫申請表格,並提交護照正本和外僑居留證正本。★繳納費用: 根據電信公司的政策,辦理月租門號時,您可能需要提供台籍保證人或支付保證金。保證金的具體金額會因電信公司的政策而有所不同。 (1) 中華電信:提供兩種選擇,台籍保證人(連同保證人雙證件)或保證金新台幣2,900元。 (2) 台灣大哥大:不需要提供台籍保證人或支付保證金。 (3) 遠傳:保證金新台幣2,400元。★等待審核:電信公司將審核您的申請,審核通過後,您即可開始使用手機月租門號。請參考外籍人士在臺申請(月租型)手機門號應備證件:https://reurl.cc/RL8b4xQ:我持有台灣居留證要如何透過APP在台灣租汽車?A:註冊租車平台時,通常會需要您的﹔★居留證 (所需有效期,各平台不同,請見下方附件)★信用卡 (付費所使用的信用卡規定,請見下方附件)★台灣駕照 (申辦資格:外國人需在台灣停留6個月以上,並且原國家之駕照需為台灣所承認許可之互惠國,就可持原國家當地駕照到監理站,換領台灣本地駕照。)互惠國資訊:https://www.thb.gov.tw/News_Download.aspx?n=561&sms=12823租車平台統整表:https://reurl.cc/xpoE0ZQ:我要如何幫小孩找托嬰中心或保母?A:請參考臺北市政府社會局 嬰幼兒照顧服務 以及 衛福部社會及家庭署托育媒合平臺 。嬰幼兒照顧服務:https://dosw.gov.taipei/Content_List.aspx?n=E7F1297C3E905941衛福部社會及家庭署托育媒合平臺:https://ncwisweb.sfaa.gov.tw/home/indexQ:我的家人可以到哪裡做健康檢查?A:請參考衛服部疾管署外國人健檢指定醫院名單:https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/nU7y97g0GqJbB3kn5B-nPgQ:我要如何幫小孩辦入學手續?A:「 海外攬才子女資源平臺 」,彙集全臺招收外籍專業人才子女的學校及專班,歡迎多多利用。子女就學諮詢電話: (886)2-7736-7867 諮詢信箱:k12ea@mail.moe.gov.tw海外攬才子女資源平臺:https://shs.k12ea.gov.tw/site/epecQ:我要如何找租屋資訊?A:內政部地政司提供下列相關資訊:★租賃住宅市場發展及管理條例:https://reurl.cc/oVpxdq★租賃契約:https://www.land.moi.gov.tw/chhtml/news/89?qcclassid=32★租賃住宅業者清單:https://reurl.cc/WAyXL9內政部地政司提供租屋資訊(圖 / 翻攝自freepik)Q:藥品通關需要提供什麼資料?A:政府對於臺灣進口藥品和醫療器材都有高度監管,您需向衛生福利部食品藥物管理署申請許可證。您可以透過 食藥署線上申辦平台 申請。食藥署線上申辦平台:https://oap.fda.gov.tw/若您欲查詢臺灣是否有進口相關藥品,可下載 藥品資訊小幫手-藥掃描APP 。藥品資訊小幫手-藥掃描APP :https://www.mohw.gov.tw/cp-2633-9746-1.html

專欄專題

移民署攜手勞發署 助移工轉任中階技術人員留臺

移民署攜手勞發署 助移工轉任中階技術人員留臺

因應臺灣人口結構改變及產業留才需求增加,勞動力發展署移工留才久用服務中心與移民署北區事務大隊臺北市服務站於今(6)日合作舉辦「移工留才久用方案宣導說明會」,臺北市服務站移民官於現場解說外籍移工留用申請轉任中階技術人員相關居留規定,為移工在臺留用提供具體指引,有近32家企業(雇主)熱烈參與。 多家企業(雇主) 熱烈參與「移工留才久用方案宣導說明會」。(圖:移民署提供)移民官盧錚表示,截至113年底為止,在臺外籍移工人數已突破82萬人,為多數產業及家庭的重要人力支柱,政府已於111年通過移工留才久用方案,並滾動式放寬條件,目前移工在臺工作期間只要連續達6年、受聘僱於同一雇主累計達6年、或累計達11年6個月以上,且薪資、技術條件符合相關申請條件,可由其雇主協助將移工申請轉任中階技術人員繼續留用及延長居留期限。移民官黃怡華補充說明,依入出國及移民法有關永久居留規定,在臺合法居留5年,每年居住183天以上,且每月薪資逾2倍基本工資或取得乙級以上技能檢定,得向居住地之移民署服務站申請,而取得永久居留之外籍人士,在臺居留期限不受限制,亦可以自由從事工作。臺北市服務站主任蘇慧雯提醒,取得永久居留後,個人資料若有變更仍須向移民署服務站申請更新,且永久居留期間,最近5年平均每年居住仍需達183日,若有出國1至2年之必要,可線上申請外僑永久居留證出國報備(網址),確保外國人在臺永久居留權益不受影響。

新住民必學!防詐5原則,避免荷包失血與個資外洩

新住民必學!防詐5原則,避免荷包失血與個資外洩

移民署南區事務大隊臺南市第一服務站於農曆年前舉辦家庭教育課程,首次邀請財團法人金融消費評議中心到場,針對新住民宣導正確的金融消費觀念及防範詐騙技巧,透過實際案例提升新住民識詐能力,避免財產損失或個資外洩。隨著社群媒體與通訊軟體的普及,金融詐騙手法層出不窮。金融消費評議中心提醒,新住民在進行理財規劃或投資時,務必注意以下事項:深入瞭解商品內容、書面資料需據實填寫、不簽署空白文件、存摺與印鑑密碼應親自保管,並定期檢視帳戶狀況。如遇金融消費爭議,可撥打金融服務專線1998或尋求該中心協助。金融評議中心提醒新住民-三不三要-防詐口訣(圖/翻攝自移民署網站)移民署進一步指出,近期有詐騙集團假冒「某某新住民發展協會」名義,在臉書設立假粉絲專頁並盜用合法協會活動照片,誘騙新住民加入不明LINE群組。一旦誤信,可能導致財產損失、個資外洩,甚至涉及洗錢活動。移民署提醒新住民應提高警覺,避免受騙,並遵循以下原則:★對不明社群邀請保持高度懷疑。★不輕易點擊陌生連結。★加入LINE群組前核實官方來源。★嚴格控管個人資訊洩露。★如有疑慮,立即撥打165反詐騙專線求助。新住民加入反詐騙宣導行列(圖/翻攝自移民署網站)臺南市第一服務站林志鴻主任表示,希望透過宣導,新住民能提升防詐意識,成為詐騙的「絕緣體」。他同時提醒,新住民切勿攜帶不明來源的肉製品入境,也應避免購買產地不明的產品,否則最高可能被罰新臺幣100萬元,得不償失。

移民署專勤隊查緝醫院失聯移工 偵破「黑工轉運站」

移民署專勤隊查緝醫院失聯移工 偵破「黑工轉運站」

移民署新北市專勤隊日前獲報前往北部地區某醫院病房執行查察勤務,現場查獲1名印尼籍失聯移工正在照護病患。移民官於現場敏銳察覺異狀,該醫院病房樓層同時透過門禁卡及醫院專屬APP嚴格管控人員進出,非法移工竟能自由進出管制區「趴趴走」?移民官持續詢問該印尼籍非法移工,竟查出幕後的黑手竟是醫院照服員承包商所派遣的女督導,其枉顧病患健康權益勾結非法仲介私下派案,將沒有合法證件的黑工安插至病房照護病患,讓病患家屬誤信是合法的外籍照服員而不疑有他付費僱用。女督導及非法仲介從中向每名黑工抽取每日新臺幣800元的仲介費,每年不法獲利恐估計高達新臺幣3百萬元以上!新北市專勤隊組成專案小組深入調查,發現非法仲介利用山區隱密鐵皮宿舍安置大批移工,宛如「黑工轉運站」。仲介以專人接送降低查緝風險,但仍被經驗豐富的移民官查緝。113年11月中旬,新北市專勤隊聯合新北市政府勞工局與海巡署等單位執行收網行動,於宿舍及相關地點查獲11名非法女性移工。涉案女督導與兩名仲介因違反《就業服務法》移送地方檢察署偵辦,11名失聯移工則由新北市專勤隊依法調查收容後遣送返國。失聯移工由新北市專勤隊依法調查收容後遣送返國(圖/翻攝自移民署網站)根據調查,合法照服員需通過訓練並取得證照,但醫院人力短缺時,非法仲介趁機派遣無任何專業資格的黑工充當看護。這些移工不僅缺乏專業能力,還可能對病患健康造成嚴重風險,家屬則在不知情的情況下支付高額費用,承受雙重損失。移民署新北市專勤隊隊長黃奕崗提醒,民眾有照護需求時應檢查照服員證件,確認合法性,避免受騙。同時警告不得違法為外籍人士介紹工作,違者將面臨最高三年徒刑。移民署強調將持續查緝非法仲介,守護國人健康與權益。

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

泰文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

泰文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。สวัสดีค่ะทุกคน ฉันคือครูเจียงเจียงจากศูนย์การศึกษาต่อเนื่องมหาวิทยาลัยฝูเหริน วันนี้ครูเจียงเจียงจะมาสอนทุกคนทำท่าโยคะบิดตัวบางท่า เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้าของเรานะคะ扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。การบิดตัวมีประโยชน์อะไรบ้าง? เวลาที่เราทำท่าบิดตัว จะช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ถ้าเราทำท่าโยคะนี้ก่อนนอน จะช่วยให้เรานอนหลับลึกได้เร็วขึ้นค่ะ首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。ก่อนอื่น เราสามารถเตรียมหมอนข้างที่บ้าน แล้ววางไว้บนพื้นหรือบนเตียงก็ได้ค่ะ จากนั้นวางด้านนอกของกระดูกเชิงกรานไว้บนหมอนโยคะหรือหมอนข้างได้เลย ตอนเอนตัวลง ให้ทำอย่างเบามือ ค่อยๆ ปล่อยร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุด ลองหยุดสักครู่เพื่อสัมผัสว่าร่างกายของคุณรู้สึกยืดตัวออกหรือไม่ โดยเฉพาะบริเวณที่ฉันกำลังสัมผัส หากไม่มีปัญหาใดๆ เราสามารถงอเข่าข้างล่างและข้างบนได้ แล้วให้พิงเบาๆ กับหมอนข้าง接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。ต่อไป เราให้มือข้างบนยืดขึ้นไปบนฟ้าในขณะหายใจเข้า และเมื่อหายใจออก ให้บิดตัวหมุนกระดูกสันหลังอย่างช้าๆ จากนั้นค่อยๆ วางมือลงไปที่พื้นด้านหลังร่างกาย เมื่อไหล่และเชิงกรานอยู่ในแนวตั้ง การบิดตัวก็เกิดขึ้นเรียบร้อยแล้วค่ะ เราสามารถหลับตาและหายใจอย่างช้าๆ ส่งลมหายใจไปตามกระดูกสันหลัง และสัมผัสความรู้สึกที่ดีจากการบิดตัว如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。ถ้าต้องการเพิ่มความยากขึ้น เราสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวเล็กน้อยได้ค่ะ เช่น หายใจเข้ายกมือขึ้นสูง หายใจออกค่อยๆ พนมมือไว้ที่อก จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้งเพื่อเปิดหน้าอก สัมผัสกระดูกสันหลัง และสัมผัสจังหวะการเคลื่อนไหว當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。เมื่อทำข้างหนึ่งเสร็จแล้ว อย่าลืมเปลี่ยนไปทำอีกข้างด้วยนะคะ ครูเจียงเจียงขอเตือนว่า หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนล่าง หรือเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนว่าท่านี้เหมาะสมกับคุณหรือเปล่า และที่สำคัญ ห้ามทำท่าบิดตัวภายใน 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักเกินไป希望你喜歡,我們下次見囉!หวังว่าทุกคนจะชอบนะคะ แล้วเจอกันใหม่ค่ะ!

越文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

越文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。Chào mọi người, tôi là cô giáo Giang Giang đến từ Trung tâm Giáo dục thường xuyên Đại học Phụ Nhân. Hôm nay, cô Giang Giang sẽ dạy mọi người một số bài tập vặn xoắn để xoa dịu cơ thể và tâm trí mệt mỏi của chúng ta nhé.扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。Vậy vặn xoắn có lợi ích gì? Khi chúng ta thực hiện vặn xoắn, có thể duy trì chức năng của đường ruột, nâng cao khả năng miễn dịch. Nếu thực hiện động tác này trước khi ngủ, còn có thể giúp chúng ta nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu nữa đấy.首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。Đầu tiên, chúng ta có thể chuẩn bị một chiếc gối ôm tại nhà, đặt nó trên sàn hoặc trên giường đều được. Sau đó, hãy để phần bên ngoài của xương chậu nằm trực tiếp lên gối yoga hoặc gối ôm. Khi hạ người xuống, hãy thật nhẹ nhàng, từ từ thả cơ thể vào một vị trí thoải mái. Bạn có thể dừng lại một chút để cảm nhận xem cơ thể mình đã được mở rộng hay chưa, đặc biệt là những vị trí mà tôi vừa chạm vào. Nếu chắc chắn không có vấn đề gì, chúng ta có thể co gối chân bên dưới và chân bên trên, nhẹ nhàng dựa vào gối ôm.接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。Tiếp theo, chúng ta giơ tay bên trên lên cao hướng về bầu trời khi hít vào, khi thở ra thì xoay người, vặn nhẹ cột sống. Chậm rãi đưa tay ra phía sau cơ thể, đặt xuống sàn. Khi vai và xương chậu tạo thành trạng thái thẳng đứng, vặn xoắn đã hoàn thành. Lúc này, bạn có thể nhắm mắt lại, hít thở đều đặn, dẫn luồng khí đi dọc theo cột sống và cảm nhận sự thoải mái của động tác vặn xoắn.如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。Nếu muốn nâng cao hơn, chúng ta có thể thêm một số chuyển động nhẹ. Khi hít vào, hãy đưa tay lên cao; khi thở ra, từ từ chắp tay trước ngực. Lặp lại, hít vào để mở rộng ngực, cảm nhận cột sống và nhịp điệu cơ thể.當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。Khi hoàn thành một bên, đừng quên thực hiện tương tự cho bên còn lại. Cô Giang Giang nhắc bạn rằng, nếu bạn có vấn đề ở thắt lưng hoặc đã từng bị chấn thương, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ xem động tác này có phù hợp với bạn không nhé. Ngoài ra, không nên thực hiện các động tác vặn xoắn trong vòng một giờ sau khi ăn để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày.希望你喜歡,我們下次見囉!Hy vọng bạn thích, hẹn gặp lại lần sau nhé!

印尼字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

印尼字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。Halo semuanya, saya adalah Guru Jiang-Jiang dari Pusat Pendidikan Berkelanjutan Universitas Fu Jen. Hari ini, Guru Jiang-Jiang akan mengajarkan beberapa gerakan yoga dengan teknik memutar tubuh untuk membantu meredakan tubuh dan pikiran yang lelah.扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。Apa manfaat dari gerakan memutar tubuh? Saat kita melakukan gerakan memutar tubuh, itu dapat meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jika kita melakukan gerakan ini sebelum tidur, kita dapat lebih cepat masuk ke dalam tidur yang dalam.首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。Pertama, kita bisa menyiapkan bantal guling di rumah dan meletakkannya di lantai atau di atas tempat tidur. Kemudian letakkan sisi luar panggul kita di atas bantal yoga atau bantal guling. Saat berbaring, lakukan dengan perlahan, biarkan tubuh dalam posisi yang nyaman. Berhentilah sejenak untuk merasakan apakah tubuh Anda sudah cukup meregang, terutama di area yang saya sentuh. Jika tidak ada masalah, kita bisa menekuk lutut bagian bawah dan atas, lalu sandarkan dengan lembut pada bantal guling.接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。Selanjutnya, angkat tangan bagian atas ke langit sambil menarik napas, dan saat menghembuskan napas, putar tulang belakang secara perlahan. Letakkan tangan secara perlahan di lantai di belakang tubuh. Ketika bahu dan panggul berada dalam posisi vertikal, gerakan memutar tubuh sudah terjadi. Kita dapat menutup mata, bernapas perlahan, dan mengarahkan napas ke tulang belakang untuk merasakan keindahan dari gerakan memutar tubuh ini.如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。Jika ingin tingkat lanjut, kita bisa menambahkan sedikit gerakan. Misalnya, tarik napas, angkat tangan ke langit, hembuskan napas perlahan dan letakkan tangan di depan dada. Tarik napas lagi untuk membuka dada, rasakan tulang belakang, dan nikmati ritme gerakan ini.當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。Setelah menyelesaikan satu sisi, jangan lupa untuk berganti ke sisi lainnya. Guru Jiang-Jiang mengingatkan, jika Anda memiliki masalah pada tulang belakang bagian bawah atau pernah mengalami cedera sebelumnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter apakah gerakan ini cocok untuk Anda. Selain itu, hindari melakukan gerakan memutar tubuh dalam waktu satu jam setelah makan untuk mencegah beban tambahan pada perut.希望你喜歡,我們下次見囉!Semoga Anda menyukainya! Sampai jumpa lagi!

泰文字幕  新住民的台灣職場指南:撰寫職涯發展規劃 20250208

泰文字幕 新住民的台灣職場指南:撰寫職涯發展規劃 20250208

職涯發展這件事情,其實在全球也已經有五六十年的歷史。在早期的職涯發展跟現在的職涯發展,其實有一個很大的不同。怎麼說呢?其實在以前職涯發展,我們常常都說我們在尋求一個最適合自己的工作。這個是我們在早期的時候常常在做一個強調的部分。การพัฒนาสายอาชีพเป็นหัวข้อที่มีประวัติยาวนานกว่า 50 ถึง 60 ปีทั่วโลก อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการพัฒนาสายอาชีพในอดีตและปัจจุบัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ในอดีต เมื่อพูดถึงการพัฒนาสายอาชีพ เรามักเน้นที่การหางานที่เหมาะสมที่สุดกับตัวเอง นี่เป็นจุดสำคัญหลักในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการนี้但是這個觀念其實在整個社會、整個科技環境大變動的這個狀況下,其實已經不容易再做到這件事情了。所以現在對於職涯發展的部分的話,我們稱作叫敏捷。簡單的講,就是說我們應該要非常敏銳的,非常迅速的去應對整個外部的環境的一個調整。อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้ได้เปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสังคมและเทคโนโลยี ในปัจจุบัน การที่จะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป ดังนั้น ในการพัฒนาสายอาชีพสมัยใหม่ เราเรียกมันว่า "ความว่องไว" กล่าวโดยง่ายก็คือ เราต้องมีความไวและปรับตัวได้อย่างรวดเร็วเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอก以前叫做職涯路徑,就是找到那個我們最重要的路。現在叫做職涯地圖,就是找到可以達到我們的目標的最好的幾條路徑。如果我們有一個目標,我們叫做以終為始的來對於自己的職涯做一個設定。其實呢,去找到,隨時去調整。ในอดีต เรียกว่า "เส้นทางสายอาชีพ" หมายถึงการค้นหาเส้นทางที่สำคัญที่สุด แต่ตอนนี้ เราเรียกว่า "แผนที่สายอาชีพ" หมายถึงการค้นหาเส้นทางที่ดีที่สุดเพื่อบรรลุเป้าหมาย หากเรามีเป้าหมาย เราเรียกสิ่งนั้นว่า การเริ่มต้นจากเป้าหมายเพื่อกำหนดอาชีพให้กับตัวเอง ความสำคัญอยู่ที่การค้นหาและปรับตัวได้อย่างทันท่วงที然後像 Google 地圖一樣,你走錯了,它馬上幫你再做一個重新的調整。迅速的去調整自己的方向,那對於未來的職涯的發展呢,這個是非常重要的一個準則。เหมือนกับ Google Maps ถ้าคุณเดินทางผิดทาง ระบบจะช่วยปรับเส้นทางของคุณใหม่อย่างรวดเร็ว การปรับเปลี่ยนเส้นทางอย่างทันท่วงทีจึงเป็นหลักการสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาสายอาชีพในอนาคต其實在職涯探索的這件事情上面,勞動部其實投注了非常非常多的資源在這件事情上面。他們跟這個新住民委員會這邊有很多的合作。在臺灣非常多的一個地區,非常多的縣市,都有所謂的職涯發展中心。ในความเป็นจริง ในการสำรวจอาชีพ กระทรวงแรงงานได้ลงทุนทรัพยากรจำนวนมากในด้านนี้ พวกเขาได้ร่วมมือกับคณะกรรมการผู้อยู่อาศัยใหม่ในหลายโครงการ ที่ไต้หวัน มีหลายพื้นที่และหลายเมืองที่มีศูนย์พัฒนาสายอาชีพ這些職涯發展中心,其實他們都有關於職涯的輔導的服務。有很多的顧問,像我這樣的顧問,都在這些職涯發展中心裡面。所以你可以到這些職涯發展中心去尋求他們的幫助。他們會告訴你可以做哪一些的測驗,他們會告訴你你的專業可以更適合在哪些工作上面。ศูนย์พัฒนาสายอาชีพเหล่านี้มีบริการให้คำปรึกษาด้านอาชีพ มีที่ปรึกษาจำนวนมาก เช่นเดียวกับฉัน ทำงานอยู่ในศูนย์เหล่านี้ ดังนั้น คุณสามารถไปที่ศูนย์เหล่านี้เพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาจะแนะนำแบบทดสอบที่คุณสามารถทำได้ ช่วยคุณระบุว่า ความเชี่ยวชาญของคุณเหมาะสมกับงานประเภทใด他們甚至會告訴你,你有哪些的職業訓練的資源可以去有效的利用。他們甚至也會告訴你,有哪些職業的一些補助是可以從政府那邊去領取的。พวกเขายังจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับทรัพยากรการฝึกอบรมวิชาชีพที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเงินสนับสนุนวิชาชีพที่คุณสามารถรับจากรัฐบาลได้我想在這個部分,如果各位能夠善加利用,多加利用的話,就可以把這 12 集以來,我們所說明的這些東西,都可以透過政府的資源,能夠有效地去利用跟整合。ฉันคิดว่า หากทุกคนสามารถใช้ประโยชน์จากทรัพยากรเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ คุณสามารถประยุกต์ใช้ทุกสิ่งที่กล่าวถึงในบทเรียน 12 บทที่ผ่านมาได้ โดยผ่านทรัพยากรของรัฐบาล คุณสามารถใช้งานและบูรณาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

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