孩子的獨立與情感剝奪：心理專家的深度解析

在當今社會，許多人認為孩子能夠「自己去看醫生」就是獨立的表現，但這樣的觀念可能掩蓋了更深層的情感需求。心理專家指出，情感剝奪的現象在許多家庭中普遍存在，這不僅影響了孩子的成長，也可能對他們的心理健康造成長期影響。什麼是情感剝奪？情感剝奪是指在孩子青少年之前，父母對其身體照料、情感連結和保護性支持的缺失。這種剝奪主要分為三種形式，每一種都可能對孩子的心理發展造成影響。♥照顧性剝奪：缺乏關注的影響第一種是照顧性剝奪，這涉及到父母對孩子的關注和情感表達。在物質匱乏的環境中，父母可能忙於生計，無法給予孩子所需的溫暖和愛。這樣的背景下，孩子學會了自我照顧，甚至在生病時獨自去看醫生，反映出他們缺乏情感支持的現實。♥共情性剝奪：無法理解的孤獨第二種是共情性剝奪，這是指父母無法理解和回應孩子的內在感受。當孩子的情感需求未被重視時，他們會感到孤獨與焦慮。許多孩子在成長過程中，無法向父母表達自己的真實感受，這樣的情況可能導致他們在情感上感到被隔離，無法建立健康的人際關係。♥保護性剝奪：缺乏引導的脆弱第三種是保護性剝奪，這意味著父母未能有效地引導和保護孩子面對困難。當孩子遭遇霸凌或其他挑戰時，父母的無能為力可能加深了孩子的恐懼感。這種缺乏支持的環境不僅讓孩子無法安全成長，還可能導致他們在面對困難時感到無助。情感連結對於孩子的健康成長至關重要（圖／翻攝自Canva）情感連結的重要性情感連結對於孩子的健康成長至關重要。它不僅能夠幫助孩子建立自信，還能增強他們的社交能力和情感智力。父母的關注和理解可以讓孩子感受到安全感，促進他們的心理健康。在這個充滿挑戰的時代，理解孩子的情感需求（圖／翻攝自Canva）面對情感剝奪的解決之道建立良好的溝通：父母應努力與孩子建立開放的溝通渠道，鼓勵他們表達自己的感受。提供情感支持：在孩子需要幫助時，父母應主動提供支持，讓孩子知道他們並不孤單。重視情感教育：家庭中應重視情感教育，幫助孩子理解和管理自己的情緒。透過這些方法，父母可以更好地支持孩子的成長，避免情感剝奪的傷害,在這個充滿挑戰的時代，理解孩子的情感需求，並提供必要的支持，將有助於他們健康快樂地成長。原文出處: uho優活健康網

老舊家具回收捐贈指南，助您輕鬆迎接新年！

新年將至，許多人開始大掃除，卻面臨老舊家具、家電難以處理的問題。《房產溫度計》整理回收與捐贈指南，助您輕鬆清理家中空間，迎接新年。三大回收途徑：快速處理廢棄物★環保局回收：各縣市環保局提供廢棄家具、家電回收服務，處理彈簧床墊、沙發、電冰箱等大型廢棄物。住戶需先聯繫轄區清潔隊，按約定時間將物品送至指定地點。★民營回收業者：若物品數量龐大、種類複雜，可尋求民營回收服務，如搬家公司或家具廠商。近期，信義居家推出二手家具回收服務，快速清空家中空間，惟需支付費用。★逆向回收服務：購買新家電時，可將舊機交由業者回收，此服務多包含在運送過程中，省時省力。民眾可捐贈淘汰的家具等，再由弱勢朋友修復進行二手拍賣（圖／翻攝自木匠的家關懷協會 FB）可用家具家電 捐贈發揮愛心若家具、家電仍堪使用，捐贈不僅避免浪費，也傳遞溫暖。目前有多個單位提供物資接收與再利用服務：★iGoods愛物資：提供物資捐贈媒合平台，確保資源精準流通，送至有需要的人手中。（連結http://www.igoods.tw/index/index.aspx）★木匠的家關懷協會：位於桃園，專注環境永續與弱勢扶持，修復損壞家具後進行公益拍賣，並提供技能培訓機會。（連結https://carpenter.org.tw/）★綠色奇蹟：專收二手電腦，修復後捐給偏鄉學童與弱勢團體，讓資源再利用。（連結https://www.reuse.org.tw/）★幸福小站：新北市政府物資媒合平台，提供回收物資給清寒學童、弱勢家庭等。（連結https://blessedsta.ntpc.gov.tw/）★贈物網：台北市政府社會局設立的共享平台，民眾可捐贈閒置物品，供需要者免費索取。（連結https://www.give-circle.com/）★天主教光仁社會福利基金會：專注服務弱勢群體，可查詢官網物品清單，精準回應需求。（連結https://www.kjswf.org.tw/Default.aspx）透過正確回收及捐贈，廢棄家具、家電可成為有價資源，減少環境負擔，讓愛心延續，也讓家中在新的一年煥然一新。

豐衣足「蛇」迎春節 台南市場團圓年菜大集合

台南市多處市場今年農曆春節推出多樣化年菜選擇，滿足民眾除夕團圓宴的需求。包括東菜市、保安市場、文華市場、新市市場、永康市場、崇義黃昏市場、玉井市場等7處市場，共16家攤位推出精選年菜組合，以「蛇」什麼都有的概念，讓消費者不必費力準備，也能在家享用頂級大廚手藝。台南市場年菜大集合（圖／翻攝自臺南市政府網站）台南市長黃偉哲指出，作為美食之都，台南的傳統市場是年節採購的首選地。例如，東菜市百年老店的魚翅羹是料多味美的首選，新市市場的金線與四物燉雞湯適合圍爐暖胃，永康市場的煙燻雞與白斬雞則象徵「起家」好兆頭。今年即日起開放年菜預訂，民眾可至各市場取貨。玉井市場的順興號推薦的年菜之一：港式佛跳牆（圖／翻攝自臺南市政府網站）經發局長林榮川表示，文華市場、崇義黃昏市場和玉井市場皆推出團圓年菜，最低3,300元即可將豐盛菜色帶回家。此外，市場也是伴手禮的好去處，例如保安市場推出的「蛇麼都順利禮盒」，寓意好運滿滿，適合拜訪親友時攜帶。市場處處長王俊博強調，台南的市場隱藏眾多名攤與資深總鋪師，每年推出應景年菜組合，不僅豐富除夕餐桌，也讓民眾一次品嘗市場名攤的經典手藝。詳細攤位資訊可至市場處官網 (https://marketoffice.tainan.gov.tw/) 或市場巡禮FB (https://www.facebook.com/TaiNanMarket)查詢。台南市府邀請全台消費者走進傳統市場，透過道地好料，感受在地年味，豐衣足「蛇」迎接金蛇年。

新住民蘭嵐、彭嵐 繪出台灣風景，見心、見情、見自己

初心未改，兩位新住民以畫筆追夢小時候的你喜歡畫畫嗎？隨著念書升學、出社會工作打拼，似乎原有的興趣就永遠被擱置一邊，若你也是這樣的狀況，看完來自中國大陸的兩位新住民蘭嵐、彭嵐的故事，也許能讓你獲得激勵，重拾兒時夢想。蘭嵐、彭嵐因為名字中都有一個「嵐」字，喜歡繪畫的兩人發揮自己的才華，在2024年7月舉辦「詩畫台灣─嵐雙個展」，同時也義賣展出的畫作，更於移民署「築夢計畫」中獲獎，不僅促進文化交流，也為公益注入暖流，更展現新住民的藝術成果與社會投入。因為不同原因而投入繪畫的兩人，因為參加共同朋友的畫展而認識、成為好友，也攜手以「嵐」為展名辦畫展（圖／翻攝自聯合新聞網）畫筆中的故事，生命中的印記蘭嵐來自福建，在十年前曾式來台就讀法研所學生，與台灣學長相識相戀，結為連理，也成為工作上的夥伴，在先生的律師事務所擔任法務主任，熱心助人的她也在移民署服務站擔任長年七年的志工，這樣多重角色的她仍不忘繪畫夢想，進入大學美術在職專班就讀，更把作品融入了台灣生活，包含人物、風景、情懷都是她創作題材。彭嵐則是來自貴州，與丈夫結婚23年，透過繪畫記錄了與丈夫在台灣的點點滴滴，找回了生活的回憶的意義，她認為，繪畫宛如一帖良藥，讓她把對先生的思念、對台灣的情感化作一幅幅畫作，每一個筆觸中存記下來，在畫中展現出這台灣這片土地的愛。攜手逐夢，以藝術回饋社會因為不同原因而投入繪畫的兩人，因為參加共同朋友的畫展而認識、成為好友，也攜手以「嵐」為展名辦畫展，同一個嵐字、紀錄不同的見聞、承載不同的記憶、表現出美麗的層次，如嵐一樣詩情畫意、浪漫綺麗。其中展覽的主題更定為「臺灣最美的風景」，選擇以水彩、油畫來表達，新住民的「心」視野，繪製出台灣自然景觀，有的壯麗、有的秀緻，每一個畫作的表達，都是一次文化的交流與交融，讓人們在嵐的意境中發掘出見景、見情、見心的美麗。展覽的主題更定為「臺灣最美的風景」，選擇以水彩、油畫來表達，新住民的「心」視野，繪製出台灣自然景觀（圖／翻攝自新住民新聞網）金句：「人生有多少滋味，就有多少苦痛的歷練」

新住民學編織迎接小龍年

農曆春節將至，移民署南區事務大隊臺東縣服務站近日舉辦法令宣導暨家庭教育活動，邀請臺灣毛線手藝協進會講師程新顏教授手作編織技藝，同時介紹春節習俗，讓新住民透過手作感受臺灣的新年氣氛，傳遞祝福與歡樂。程新顏講師表示，編織手作不僅簡單易學，還是一種有效的紓壓工具。她解釋，透過繩結創作可降低心率與血壓，舒緩壓力。同時，編織講究結型美觀，其「如意吉祥」的象徵意義深受歡迎。活動現場，程講師親手示範吉祥結與雙錢結的製作，新住民參與者紛紛讚嘆技藝之巧。程講師示範吉祥結與雙錢結的製作（圖／翻攝自移民署網站）來自美國的新住民夏先生表示，透過活動感受到融入臺灣的快樂與溫暖。丁女士則分享，雖然初次接觸編織稍有困難，但在大家的幫助下完成作品後，充滿成就感。活動尾聲，參與者手持完成的手作作品合影，互相祝福新年快樂。程講師示範吉祥結與雙錢結的製作（圖／翻攝自移民署網站）臺東縣服務站主任林明道表示，為迎接小龍年，服務站特別策劃此活動，藉由年節手作，讓新住民朋友感受濃厚的臺灣人情味。他也提醒新住民與移工，勿攜帶來源不明的肉製品入境，避免違規罰款，最高可罰新臺幣100萬元。林主任呼籲大家在慶祝佳節之餘，共同守護臺灣食品安全，讓新年更加吉祥如意。

繪夢成真：新二代少女裴沛綺，用畫筆串聯母愛與家鄉之美

天賦初現：從稚嫩筆觸到熠熠光芒在苗栗頭份，有一位名叫裴沛綺的新住民二代少女，用畫筆訴說著她的故事。她的母親來自越南，帶著滿懷的期待在台灣落地生根，並將這份堅韌與愛傳遞給女兒。裴沛綺自幼便對繪畫充滿熱情，紙上的線條與色彩，是她童年最好的夥伴。然而，走上藝術這條路，並非易事。面對學業壓力與社會價值觀的束縛，裴沛綺選擇了堅持，選擇在畫筆的世界裡綻放光芒。她以作品《繪我頭份 綺麗人生》入選移民署「築夢計畫」，成為眾人眼中耀眼的新星。然而，這幅作品背後，卻藏著更多細膩的情感與故事。媽媽來自越南的新二代裴沛綺正是興華高中美術班的一員，與媽媽穿著越南傳統服飾奧黛走訪頭份，融入越南與台灣元素（圖／翻攝自中時新聞網）畫筆下的母愛：一場跨越時空的相伴之旅這次「築夢計畫」並不僅是一個畫作提案，更是一段母女共同完成的旅程。媽媽穿上越南傳統服飾奧黛，與裴沛綺一同走訪頭份的街頭巷尾，將越南的優雅與台灣的在地風情融合在一起。每一筆水彩、每一抹油畫，都蘊含著她們母女之間的默契與情感。媽媽平日為了生活忙碌奔波，幾乎沒有時間停下腳步好好看看這座城市。而這次提案，給了她一次難得的機會，與女兒一同探索頭份，感受每個角落的美好。她們手牽著手，站在畫布前，時間彷彿靜止，母愛在顏料與紙張間悄然綻放。裴沛綺從小就熱愛繪畫，在成長階段也展現天賦，靠著持續的學習與磨練入選美術班（圖／翻攝自中時新聞網）愛的延續：義賣畫展，將夢想傳遞給更多人裴沛綺將自己的畫作舉辦義賣畫展，所得全數捐給苗栗家扶中心，讓這份愛心延續，幫助更多有需要的孩子。這不僅是她個人的成就，更是她對這片土地的回饋。而這場畫展，也成為了一場跨越國界的相聚。遠在越南的外公外婆特地來台參加，看到孫女在台灣所繪出的美麗畫卷，外公外婆眼中滿是驕傲與感動。一場畫展，不僅拉近了家人之間的距離，更讓越南與台灣的人文交流增添了更多色彩。追夢之路：勇敢跨出第一步裴沛綺用畫筆畫出了頭份的美麗風光，更畫出了她與母親之間深厚的情感，也為自己開啟了一條充滿希望的未來之路。在她的每幅畫作中，我們都能看到她的用心與熱情，看到她如何用色彩講述著一個關於愛與夢想的故事。在這條追夢的路上，裴沛綺用畫筆架起了一座橋樑，連接了家鄉與異鄉，連接了母愛與遠方親情，更連接了希望與未來。金句：「善用原創力，為命運加Turbo」

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算 

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。 新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。 即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。 

韓文字幕 久坐不動快用「蜥蜴式」~6個步驟伸展骨盆肌肉！ 오랫동안 앉아 있는 분들에게 추천! "도마뱀 자세"로 골반 근육을 스트레칭하세요! 6단계로 간단히 따라할 수 있습니다! 20250119

髂腰肌，是臀部髖關節非常重要的肌肉。如果久坐不運動，可能會導致髂腰肌緊繃，讓身體痠痛、容易疲勞。快用蜥蜴姿勢伸展，6個步驟預防肌肉僵硬，紓解腰痠背痛。장요근은 엉덩이와 고관절에 매우 중요한 근육입니다. 오래 앉아 있거나 운동을 하지 않으면 장요근이 뻣뻣해져 신체의 통증과 피로를 유발할 수 있습니다. 지금 바로 도마뱀 자세를 사용해 스트레칭을 시작하세요. 이 6단계로 근육의 경직을 예방하고 요통과 허리 통증을 완화할 수 있습니다.步驟一，首先以弓箭步的動作來進行兩腿的拉伸，放鬆整個腿部的肌肉，兩隻腳交互伸展。1단계: 활 모양으로 걸음을 내딛는 동작으로 시작하여 양쪽 다리를 스트레칭합니다. 다리 전체의 근육을 이완시키고 양쪽을 번갈아가며 뻗으세요.步驟二，呈現單跪姿，後腳膝蓋著地，腳跟抬起，可以在下面墊毛巾保護膝蓋。2단계: 한쪽 무릎을 바닥에 대고 발뒤꿈치를 들어 올리는 단일 무릎 꿇기 자세를 취합니다. 무릎을 보호하기 위해 타월을 깔아도 좋습니다.步驟三，將雙手貼地，讓雙手和前腳在視線中保持平行。3단계: 양손을 바닥에 대고 양손과 앞발이 시야에서 평행을 이루도록 합니다.步驟四，移動後腿，讓大腿前側有被伸展的感覺，前腳往前，讓臀部慢慢往下壓。4단계: 뒷다리를 이동시켜 허벅지 앞쪽 근육이 스트레칭되는 느낌을 받습니다. 앞발을 앞으로 조금 더 내밀고 엉덩이를 천천히 아래로 내립니다.步驟五，接著垂下頭部，並且深呼吸10次。5단계: 머리를 아래로 숙이고 깊게 숨을 10번 쉽니다.步驟六，也可以將上半身放在床上或椅子上，感受伸展。今天下班就在房間，找個椅子，自己試著做做看吧。6단계: 상체를 침대나 의자 위에 올려놓고 스트레칭을 느껴보세요. 오늘 퇴근 후 방에서 의자를 찾아 스스로 시도해 보세요!

越文字幕 久坐不動快用「蜥蜴式」~6個步驟伸展骨盆肌肉！ 20250119

髂腰肌，是臀部髖關節非常重要的肌肉。如果久坐不運動，可能會導致髂腰肌緊繃，讓身體痠痛、容易疲勞。快用蜥蜴姿勢伸展，6個步驟預防肌肉僵硬，紓解腰痠背痛。Cơ thắt lưng chậu là một cơ rất quan trọng của hông và khớp háng. Nếu ngồi lâu mà không vận động, có thể dẫn đến căng cơ thắt lưng chậu, gây đau nhức cơ thể và dễ mệt mỏi. Hãy nhanh chóng sử dụng tư thế thằn lằn để giãn cơ với 6 bước, giúp ngăn ngừa cơ bắp bị cứng và giảm đau lưng dưới.步驟一，首先以弓箭步的動作來進行兩腿的拉伸，放鬆整個腿部的肌肉，兩隻腳交互伸展。Bước 1: Bắt đầu với động tác bước chân về phía trước để kéo căng cả hai chân, giúp thả lỏng toàn bộ cơ chân và thực hiện luân phiên từng bên.步驟二，呈現單跪姿，後腳膝蓋著地，腳跟抬起，可以在下面墊毛巾保護膝蓋。Bước 2: Ở tư thế quỳ một chân, đầu gối chân sau chạm đất và gót chân nâng lên. Có thể lót khăn dưới đầu gối để bảo vệ.步驟三，將雙手貼地，讓雙手和前腳在視線中保持平行。Bước 3: Đặt hai tay xuống đất, giữ cho hai tay và chân trước song song với tầm nhìn.步驟四，移動後腿，讓大腿前側有被伸展的感覺，前腳往前，讓臀部慢慢往下壓。Bước 4: Di chuyển chân sau để cảm nhận sự căng ở mặt trước của đùi. Chân trước bước lên phía trước và từ từ hạ hông xuống.步驟五，接著垂下頭部，並且深呼吸10次。Bước 5: Hạ đầu xuống và hít thở sâu 10 lần.步驟六，也可以將上半身放在床上或椅子上，感受伸展。今天下班就在房間，找個椅子，自己試著做做看吧。Bước 6: Bạn cũng có thể đặt phần thân trên lên giường hoặc ghế để cảm nhận sự giãn cơ. Hôm nay, sau khi tan làm, hãy tìm một chiếc ghế trong phòng và thử làm theo nhé!

泰文字幕 久坐不動快用「蜥蜴式」~6個步驟伸展骨盆肌肉！ 20250119

髂腰肌，是臀部髖關節非常重要的肌肉。如果久坐不運動，可能會導致髂腰肌緊繃，讓身體痠痛、容易疲勞。快用蜥蜴姿勢伸展，6個步驟預防肌肉僵硬，紓解腰痠背痛。กล้ามเนื้ออิลิโอโซแอส เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญมากของสะโพกและข้อต่อสะโพก หากนั่งนานโดยไม่เคลื่อนไหว อาจทำให้กล้ามเนื้ออิลิโอโซแอสตึงจนเกิดอาการปวดเมื่อยและเหนื่อยล้าได้ รีบใช้ท่ากิ้งก่าสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ 6 ขั้นตอน เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อตึงและบรรเทาอาการปวดหลังและเอว步驟一，首先以弓箭步的動作來進行兩腿的拉伸，放鬆整個腿部的肌肉，兩隻腳交互伸展。ขั้นตอนที่ 1 เริ่มต้นด้วยท่าก้าวเท้ายืดกล้ามเนื้อ เพื่อยืดขาทั้งสองข้าง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาทั้งหมด และสลับยืดขาทีละข้าง步驟二，呈現單跪姿，後腳膝蓋著地，腳跟抬起，可以在下面墊毛巾保護膝蓋。ขั้นตอนที่ 2 อยู่ในท่าคุกเข่าข้างเดียว โดยเข่าขาข้างหลังแตะพื้น และยกส้นเท้าขึ้น สามารถรองด้วยผ้าขนหนูเพื่อป้องกันเข่า步驟三，將雙手貼地，讓雙手和前腳在視線中保持平行。ขั้นตอนที่ 3 วางมือทั้งสองข้างลงบนพื้น ให้มือและเท้าหน้าอยู่ในแนวขนานกับระดับสายตา步驟四，移動後腿，讓大腿前側有被伸展的感覺，前腳往前，讓臀部慢慢往下壓。ขั้นตอนที่ 4 ขยับขาข้างหลังให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขาได้ถูกยืด เท้าข้างหน้าขยับไปข้างหน้า พร้อมกับกดสะโพกลงช้าๆ步驟五，接著垂下頭部，並且深呼吸10次。ขั้นตอนที่ 5 ก้มศีรษะลง และหายใจลึกๆ 10 ครั้ง步驟六，也可以將上半身放在床上或椅子上，感受伸展。今天下班就在房間，找個椅子，自己試著做做看吧。ขั้นตอนที่ 6 สามารถวางลำตัวส่วนบนบนเตียงหรือเก้าอี้ เพื่อสัมผัสถึงการยืดตัวได้ วันนี้หลังเลิกงาน ลองหาเก้าอี้ในห้องแล้วลองทำดูนะคะ

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為完善我國打詐政策和執法規範，行政院會5/9通過打詐新四法詐欺犯罪危害防制條例洗錢防制法科技偵查及保障法通訊保障及監察法