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外來人口統一證號:監理服務相關問答

外來人口統一證號:監理服務相關問答

Q:換成新式統號後,請問會影響罰單的繳納嗎?若有相關問題可以洽詢誰?A:(I)換成新式統號後,若欲繳納違規日期於統號變更前之罰單,仍須以舊式統號才可繳納。但為車、駕籍資料正確性,仍請違規人至監理機關辦理統號變更登記。(II)若有相關問題請洽詢各監理所:臺北市區監理所(02-27630155)。臺北區監理所(02-26884366)。新竹區監理所(03-5892051)。臺中區監理所(04-26912011)。嘉義區監理所(05-3623939)。高雄市區監理所(07-3613161)。高雄區監理所(07-7711101)。Q:換成新式統號後,我的行車執照須要辦理變更嗎?還是會自動變更?變更是否需要費用?有相關問題的話可以洽詢誰?A:(I)因行車執照上無註記統號,所以統號變更後無須辦理換照。但為車籍資料正確性,仍請車主至監理機關辦理統號變更登記。(II)若有相關問題請洽詢各監理所車輛管理科:臺北市區監理所(02-27630155)。臺北區監理所(02-26884366)。新竹區監理所(03-5892051)。臺中區監理所(04-26912011)。嘉義區監理所(05-3623939)。高雄市區監理所(07-3613161)。高雄區監理所(07-7711101)。Q:換成新式統號後,我用舊式統號申請的駕照還可以繼續使用嗎?有相關問題的話可以洽詢誰?A:(I)換成新式統號後,可以依規定至公路監理機關申請變更駕照號碼,駕照未屆效期者可免費換照。(II)駕照已屆效期申請變更駕照號碼者,須同時辦理換照並繳納駕照規費新臺幣200元。(III)換照相關規定:應檢附居留證明文件、原領之駕駛執照及本人最近2年內拍攝之1吋光面素色背景脫帽五官清晰正面半身彩色照片1張(不得使用合成照片),至公路監理機關辦理。Q:我曾經以舊式統號註冊網頁版的監理服務網會員,現在換成新式統號了,我須要主動至監理機關辦理帳號資料變更嗎?A:換發新式統號後,應先主動至監理機關辦理車、駕籍統號變更,再以新式統號重新至「監理服務網」註冊會員。若有相關問題請洽詢各監理所:臺北市區監理所(02-27630155)。臺北區監理所(02-26884366)。新竹區監理所(03-5892051)。臺中區監理所(04-26912011)。嘉義區監理所(05-3623939)。高雄市區監理所(07-3613161)。高雄區監理所(07-7711101)。Q:我的身分是外來人口(持舊式或新式統號),請問我可以註冊交通部的「監理服務網」會員嗎?有相關問題可以洽詢誰?A:持有舊式或新式統號居留證,可以使用自然人憑證或健保卡至「監理服務網」註冊會員。若有相關問題請洽詢各監理所:臺北市區監理所(02-27630155)。臺北區監理所(02-26884366)。新竹區監理所(03-5892051)。臺中區監理所(04-26912011)。嘉義區監理所(05-3623939)。高雄市區監理所(07-3613161)。高雄區監理所(07-7711101)。持有新式統號居留證,可以使用自然人憑證或健保卡至「監理服務網」註冊會員(圖 / 翻攝自監理服務網)

【築夢】生命鬥士共創藝術夢,內蒙古文化跨國界傳承

【築夢】生命鬥士共創藝術夢,內蒙古文化跨國界傳承

移民署舉辦的「新住民及子女築夢計畫」今年進入第10屆,該計畫自成立以來,致力於幫助新住民及其子女實現夢想,參與者實現夢想的旅程中展現了無比的熱情與毅力,他們的成就與喜悅激勵了無數人。我們將一一介紹本屆「教育學習與藝文組」的優秀得獎者,一起來看看這些新住民對於各地不同的教育文化、藝術學習的理解、分享、保存與推廣吧!『生命鬥士展才藝 美術療癒勇情誼』 - 林子陽&吳首蓁&葉柏承&黃曉柔&吳宇涵林子陽從小對藝術充滿熱情,在十歲時被診斷出腦癌,需長期的治療。於是家人帶他接觸藝術療法,不僅幫助他緩解痛苦,也激發了創作靈感。子陽希望透過築夢計畫,規劃系列藝術療法幫助更多病童,讓他們在創作中找希望和力量。邀集柬埔寨新住民子女首蓁、美術班好友柏承、曉柔及宇涵共同舉辦畫作展覽。在老師的協助,他們向多家醫院借用場地進行展覽,成員輪流導覽和互動,透過媒體吸引各界關注。觀眾的鼓勵和留言讓他們更加堅定創作的信念,相信自己的作品能夠溫暖他人。林子陽(左1)、吳首蓁(左2)、黃曉柔(左3)、葉柏承(右2)、吳宇涵(右1)舉辦畫展(圖/翻攝自移民署NIA FB)『蒙古藝術的社區游牧』 - 林峰&林秉成&李依培林峰來自內蒙古的藝術家,專長於金工、烙畫及篆刻,曾獲得日本烙畫比賽的世界總冠軍。林峰一家人長期致力內蒙古多元文化推廣,也積極參與社區營造計畫,他希望透過藝術教育,將內蒙古文化分享給社區民眾,也規劃了專為身心障礙者設計的藝術學習推廣,讓不同族群都能共同感受內蒙古草原文化。築夢期間舉辦分享交流會,展示蒙古族的傳統服飾及日常用品,並帶領大家品嚐獨特的蒙古奶茶,讓參與者感受到文化的差異與魅力。李依培(左)、林秉成(中)、林峰(右)推廣內蒙古文化(圖/翻攝自移民署NIA FB)更多資訊:第11屆新住民與子女築夢計畫開始報名囉,助你實現夢想!原文出處:移民署NIA Facebook

從西門町到陽明山!台北五大必訪景點一次看

從西門町到陽明山!台北五大必訪景點一次看

今(113)年台北市觀光景點持續吸引大量遊客,根據台北市政府觀光傳播局的統計,113年度截至8月,主要觀光據點的總遊客人次已達6,922萬3,744人次,較去年同期的3,933萬5,807人次增長了76%。其中,最受國內外遊客歡迎的前五大景點依序為:西門町商圈、台北101、松山文創園區、陽明山、及西門紅樓。西門町商圈以2,021萬7,071人次榮登榜首,成為今年1至8月的最熱門景點。西門町鄰近多個交通樞紐,聚集了多元文化,從台灣小吃到流行文化,包括電影、音樂、文創、刺青與街頭表演等,吸引全球遊客。當地的住宿選擇也十分多元,包含日本飯店集團及本土的福泰桔子集團等提供高CP值的旅宿體驗。台北101以809萬5,984人次排名第二,身為台北的經典地標,不僅是外國遊客必訪之地,尤其深受來自日本、歐美、澳紐等國家遊客的青睞。除了登上89樓欣賞壯麗的台北市景,101內的購物中心也是奢侈品牌的聚集地,提供獨特的購物體驗。台北101為全球旅客來臺必逛景點之一,89樓觀景台一覽大臺北盆地白天及黑夜不同面貌(圖/翻攝自臺北市政府觀光傳播局網站)第三名為松山文創園區,共吸引628萬4,433人次。前身為松山菸廠的園區,融合歷史與現代設計,每年舉辦多場展覽與活動,提供豐富的文化創意體驗。鄰近的新地標「台北大巨蛋」與Garden City,也成為遊客休憩的好去處。松山文創園區融合歷史建築與現代風格,綠樹和自然景觀成為臺北市的後花園(圖/翻攝自臺北市政府觀光傳播局網站)陽明山則以451萬9,412人次位居第四。它以自然景觀著稱,是遠離都市喧囂的首選景點,特別是春季花季更吸引大批遊客。陽明山的溫泉及特色民宿如「楓の微笑會館」和「雀客藏居台北陽明山」,提供旅客享受大自然的美好。最後,排名第五的是西門紅樓,吸引303萬4,203人次。西門紅樓建於日治時期,現為台北同志文化的象徵,每年10月舉辦的台灣同志遊行,更吸引全球遊客到訪。觀光傳播局強調,市府將持續推動台北成為具國際競爭力的觀光城市,提升景點的服務與安全,並加強國內外行銷推廣,吸引更多旅客造訪。更多相關資訊可查詢臺北旅遊網。

擺脫「梨形身材」的秘密武器!低鹽飲食與瘦腿運動助你重拾自信

擺脫「梨形身材」的秘密武器!低鹽飲食與瘦腿運動助你重拾自信

你是否也有上半身纖細卻下半身臃腫的「梨形身材」困擾?別擔心!今天我們就來揭開韓國網紅的減肥秘訣,讓你輕鬆改善胖胖腿,重拾自信!想吃宵夜用清淡食物代替(圖/翻攝自Yahoo新聞)低鹽飲食:告別水腫的第一步低鹽飲食是關鍵!遠離辛辣和鹹味食物,選擇清淡健康的飲食,這樣不僅能減少鈉的攝入,還能有效消水腫。早晨的神奇飲品:黑咖啡每天早上來一杯黑咖啡,特別是含有玉米鬚成分的版本,能夠幫助消除水腫,穩定食慾。韓國女生們都知道,這一杯是一天的開始!晚上的宵夜替代品當你晚上想吃宵夜的時候,記得選擇低熱量的蔬果,如番茄、黃瓜和花椰菜,遠離高熱量的零食,讓你的晚餐更健康!泡腳與泡澡:舒緩腿部腫脹想改善腿部腫脹感?每天晚上泡腳或泡澡是個好方法!熱水可以促進血液循環,特別適合久坐的上班族。別忘了在休息時多走動,甚至可以用瑜伽泡沫軸來放鬆腿部!瘦腿運動:隨時隨地伸展每天早晚都做腿部拉伸運動,這樣不僅能塑造腿部線條,還能增強靈活度!可以在YouTube上找一些適合的瘦腿視頻,跟著練習,輕鬆又有效。睡前小貼士:喝水要適量睡前盡量不要喝水,若真的口渴,就只喝一小口。這樣能避免影響睡眠,第二天醒來時臉部和腿部也不會水腫。注意飲食結構對於梨形身材的人,應多攝取高纖維、高蛋白(如雞胸肉、魚、豆類),並減少精緻糖和麵食的攝入,這樣能促進腸道蠕動,避免水腫。睡前盡量不喝水(圖/翻攝自Yahoo新聞)擺脫「梨形身材」並不難,只要遵循這些簡單有效的方法,讓我們一起迎接更健康、更自信的自己吧!快來試試這些小技巧,讓你的美麗不再被腿部困擾!原文出處: Yahoo新聞

專欄專題

【築夢】生命鬥士共創藝術夢,內蒙古文化跨國界傳承

【築夢】生命鬥士共創藝術夢,內蒙古文化跨國界傳承

移民署舉辦的「新住民及子女築夢計畫」今年進入第10屆,該計畫自成立以來,致力於幫助新住民及其子女實現夢想,參與者實現夢想的旅程中展現了無比的熱情與毅力,他們的成就與喜悅激勵了無數人。我們將一一介紹本屆「教育學習與藝文組」的優秀得獎者,一起來看看這些新住民對於各地不同的教育文化、藝術學習的理解、分享、保存與推廣吧!『生命鬥士展才藝 美術療癒勇情誼』 - 林子陽&吳首蓁&葉柏承&黃曉柔&吳宇涵林子陽從小對藝術充滿熱情,在十歲時被診斷出腦癌,需長期的治療。於是家人帶他接觸藝術療法,不僅幫助他緩解痛苦,也激發了創作靈感。子陽希望透過築夢計畫,規劃系列藝術療法幫助更多病童,讓他們在創作中找希望和力量。邀集柬埔寨新住民子女首蓁、美術班好友柏承、曉柔及宇涵共同舉辦畫作展覽。在老師的協助,他們向多家醫院借用場地進行展覽,成員輪流導覽和互動,透過媒體吸引各界關注。觀眾的鼓勵和留言讓他們更加堅定創作的信念,相信自己的作品能夠溫暖他人。林子陽(左1)、吳首蓁(左2)、黃曉柔(左3)、葉柏承(右2)、吳宇涵(右1)舉辦畫展(圖/翻攝自移民署NIA FB)『蒙古藝術的社區游牧』 - 林峰&林秉成&李依培林峰來自內蒙古的藝術家,專長於金工、烙畫及篆刻,曾獲得日本烙畫比賽的世界總冠軍。林峰一家人長期致力內蒙古多元文化推廣,也積極參與社區營造計畫,他希望透過藝術教育,將內蒙古文化分享給社區民眾,也規劃了專為身心障礙者設計的藝術學習推廣,讓不同族群都能共同感受內蒙古草原文化。築夢期間舉辦分享交流會,展示蒙古族的傳統服飾及日常用品,並帶領大家品嚐獨特的蒙古奶茶,讓參與者感受到文化的差異與魅力。李依培(左)、林秉成(中)、林峰(右)推廣內蒙古文化(圖/翻攝自移民署NIA FB)更多資訊:第11屆新住民與子女築夢計畫開始報名囉,助你實現夢想!原文出處:移民署NIA Facebook

【築夢】傳承記憶 縫出生命故事,「嵐」雙聯展傳遞台灣情懷

【築夢】傳承記憶 縫出生命故事,「嵐」雙聯展傳遞台灣情懷

移民署舉辦的「新住民及子女築夢計畫」今年進入第10屆,該計畫自成立以來,致力於幫助新住民及其子女實現夢想,參與者實現夢想的旅程中展現了無比的熱情與毅力,他們的成就與喜悅激勵了無數人。我們將一一介紹本屆「教育學習與藝文組」的優秀得獎者,一起來看看這些新住民對於各地不同的教育文化、藝術學習的理解、分享、保存與推廣吧!『穿針引線樂活異』 - 張勤&朱興芬來自大陸地區的張勤與興芬倆人是縫紉手工師,發現早年傳統手工藝正面臨失傳的危機,透過築夢計畫希望將手工縫紉這項珍貴的技藝傳承下去。她們規劃將傳統縫紉結合現代元素,另在社區大學和樂齡中心開設縫紉課程,以製作手工布包為主題,親力親為地與每位參與者互動分享,從基本技巧到進階操作逐步傳授。兩人透過舉辦成果展示及社區合作,將學員們的作品成果分享各界。學員們從創作中獲得滿足與成就感,也讓張勤和朱興芬深受鼓舞,期望傳統手工縫紉技藝傳承下去。朱興芬、張勤進行縫紉機指導教學(圖/翻攝自移民署NIA FB)『詩畫臺灣-「嵐」雙聯展』 - 蘭嵐&彭嵐因為共同熱愛繪畫,蘭嵐與彭嵐在臺灣相遇。透過築夢計畫,以臺灣的自然與人文景觀為主題,透過水彩和油畫等媒材,表達自己的情感,如落地生根或思念。她們舉辦畫展,讓觀眾從她們的畫中感受臺灣之美。展覽的每個階段都經過詳細規劃,從作品創作到展場布置,親力親為全心投入。在展覽期間內,親自接待導覽觀眾、貴賓、親友及媒體。最後她們將畫展作品進行公益義賣,所得捐贈給新住民團體,未售出的畫作也會展示在移民署服務站,讓更多人欣賞雙嵐筆下之臺灣美景。蘭嵐(右)、彭嵐(左)舉辦雙個展畫台灣(圖/翻攝自移民署NIA FB)更多資訊:第11屆新住民與子女築夢計畫開始報名囉,助你實現夢想!原文出處:移民署NIA Facebook

【築夢】五十嵐祐紀子用足球點燃偏鄉童心,吳佩玲推動泰國舞蹈進校園

【築夢】五十嵐祐紀子用足球點燃偏鄉童心,吳佩玲推動泰國舞蹈進校園

移民署舉辦的「新住民及子女築夢計畫」今年進入第10屆,該計畫自成立以來,致力於幫助新住民及其子女實現夢想,參與者實現夢想的旅程中展現了無比的熱情與毅力,他們的成就與喜悅激勵了無數人。我們將一一介紹本屆「教育學習與藝文組」的優秀得獎者,一起來看看這些新住民對於各地不同的教育文化、藝術學習的理解、分享、保存與推廣吧!『東海岸足球明星賽-讓偏鄉孩子發光發熱』 - 余和理、五十嵐祐紀子五十嵐祐紀子和丈夫尚儒一直支持余和理對足球的熱情,足球在日本相當受歡迎,但在臺灣卻相對冷門。她決定陪伴和理體驗足球運動,也希望在臺讓更多孩子了解足球的樂趣。透過築夢計畫,籌辦一場超越勝負的友誼賽「東海岸足球明星賽」,為偏鄉的孩子們開啟一扇通往足球世界的大門。為這場足球賽,五十嵐祐紀子親自投入活動規劃,從閱讀相關書籍、設計文宣到聯繫各校足球隊,並精心設計了客製化獎盃與紀念品。這場友誼賽在五十嵐祐紀子的精心策劃下圓滿成功,讓參賽的孩子們共同渡過難忘的時光,充分享受足球的樂趣。五十嵐祐紀子(右)、余和理(左)接送球員(圖/翻攝自移民署NIA FB)『泰享文化藝文團』- 吳佩玲、杜雅竹、吳柏諺、黃楣琇來自泰國的吳佩玲及杜雅竹,從事泰語教學,她們受邀進入學校分享泰國文化及舞蹈,傳授學生對東南亞多元文化的了解。吳佩玲長期致力於泰國傳統文化推廣,並成立「泰享多元民俗舞蹈團」,與學校聯盟合作,推展泰國及東南亞文化。參與築夢計畫,將推廣東南亞舞蹈課程及異國美食文化課程,鼓勵各界參與東南亞語言課程,促進多元文化交流。吳佩玲(右後1)、吳柏彥(右後2)參與基隆中元祭遊街(圖/翻攝自移民署NIA FB)更多資訊:第11屆新住民與子女築夢計畫開始報名囉,助你實現夢想!原文出處:移民署NIA Facebook

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

韓文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素  눈을 과도하게 사용해 두 눈이 흐릿해졌나요? 영양사가 추천하는 눈 보호를 위한 8가지 영양소 20241110

韓文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 눈을 과도하게 사용해 두 눈이 흐릿해졌나요? 영양사가 추천하는 눈 보호를 위한 8가지 영양소 20241110

眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。눈은 우리 영혼의 창으로, 다채로운 세상을 잘 볼 수 있게 해주는 소중한 기관입니다. 하지만 여러분은 눈을 잘 아끼고 계신가요? 한국인의 경우, 매일 평균적으로 3C 제품을 10시간 이상 사용하며, 업무, 학습, 드라마 감상, TV 시청 등으로 인해 눈이 과부하되고 있습니다. 영양사가 소개하는 8가지 영양소를 섭취해 눈을 건강하고 빛나게 유지해 보세요.前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。첫 번째와 두 번째는 누구나 한 번쯤 들어본 ‘루테인’과 ‘제아잔틴’입니다. 루테인은 망막의 중심에 위치한 황반에 존재하여 청색광을 흡수하고 눈의 감광성과 민감도를 보호합니다. 제아잔틴은 루테인의 좋은 파트너로, 눈의 황반에 소량 포함되어 있습니다. 이 두 영양소는 음식으로 보충해야 하는 카로티노이드로, 루테인은 녹색 잎채소에, 제아잔틴은 주황색 음식에 많으며, 달걀 노른자에도 두 가지가 모두 들어 있습니다.接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。세 번째와 네 번째는 ‘비타민 A’와 ‘베타카로틴’입니다. 비타민 A는 시각에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 야맹증을 유발할 수 있습니다. 식물성 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 간유와 간과 같은 음식에 많이 포함되어 있으며, 과다 복용 시 독성을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 베타카로틴은 주황색과 짙은 녹색 채소인 고구마, 당근, 상추, 호박 등에 풍부합니다.第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。다섯 번째는 눈 피로에 효과적인 ‘안토시아닌’입니다. 안토시아닌은 미세혈관의 혈류량을 증가시켜 눈의 피로를 개선합니다. 블랙커런트, 블루베리, 체리, 포도 등이 주요 공급원입니다.那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。여섯 번째와 일곱 번째는 항산화 작용을 하는 ‘비타민 C’와 ‘비타민 E’로, 노화에 따른 황반변성 및 백내장을 예방하는 데 도움을 줍니다. 수용성 비타민 C는 신선한 채소와 과일, 특히 구아바, 귤, 감, 키위, 피망에 풍부하고, 지용성 비타민 E는 견과류와 식물성 기름에 많이 들어 있습니다.最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。마지막으로 ‘오메가-3 지방산’입니다. 이는 적절한 시각 발달과 망막 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 고등어, 꽁치, 연어 같은 심해 어류와 견과류, 씨앗류입니다.說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。이 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 ‘무지개 채소 오믈렛’을 추천드립니다. 브로콜리, 파프리카, 버섯, 주키니, 옥수수, 달걀, 올리브 오일 등으로 눈 건강을 지키세요. 또한, 눈을 보호하기 위해 3C 제품을 사용할 때는 조명을 충분히 밝히고, 30분마다 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 바라보며 눈 건강을 돌보는 것을 잊지 마세요.

日文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素   目を使いすぎて、両目がぼやけていませんか?栄養士が目を守る8つの重要な栄養素 20241110

日文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 目を使いすぎて、両目がぼやけていませんか?栄養士が目を守る8つの重要な栄養素 20241110

眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。目は「魂の窓」と言われ、私たちが鮮やかな世界を楽しむために欠かせない器官です。しかし、あなたは自分の目を大切にしていますか?多くの人が1日に10時間以上もパソコンやスマートフォンを使用しており、仕事、学業、映画鑑賞、テレビ視聴などで目に負担をかけています。そこで、目を健康に保つための8つの栄養素をご紹介します。前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。最初の2つは、皆さんご存知の「ルテイン」と「ゼアキサンチン」です。ルテインは網膜の黄斑部に存在し、ブルーライトを吸収して目の感光性と感度を保護します。一方、ゼアキサンチンはルテインと共に働き、網膜に少量含まれています。これらは体内で生成できないため、食べ物から摂取する必要があります。ルテインは緑黄色野菜、ゼアキサンチンはオレンジ色の食品に多く含まれており、卵黄には両方が含まれています。接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。次に「ビタミンA」と「βカロテン」です。ビタミンAは視覚の感光に関わり、不足すると夜盲症の原因になります。植物性のβカロテンは酵素反応でビタミンAに変換されます。ビタミンAは主に肝油や内臓に含まれますが、過剰摂取には注意が必要です。βカロテンはオレンジ色や濃い緑色の野菜、サツマイモ、ニンジン、レタス、カボチャに豊富です。第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。5つ目は目の疲れに効果的な「アントシアニン」です。アントシアニンは微細血管の血流を改善し、目の疲れを軽減します。黒スグリ、ブルーベリー、チェリー、ブドウなどがその供給源です。那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。6番目と7番目は「ビタミンC」と「ビタミンE」という抗酸化ビタミンで、加齢性黄斑変性や白内障のリスクを減らすのに役立ちます。水溶性のビタミンCは新鮮な果物や野菜、特にグアバ、オレンジ、柿、キウイ、ピーマンなどに多く含まれます。脂溶性のビタミンEはナッツや種子、植物油に豊富です。最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。最後に「オメガ3脂肪酸」。これは視覚の発達や網膜の機能に重要な役割を果たします。オメガ3脂肪酸を多く含む食品は、サバ、サンマ、サケなどの深海魚やナッツ、種子類です。說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。紹介した栄養素をすべて含む「七色野菜のオムレツ」のレシピをお勧めします。ブロッコリー、パプリカ、きのこ、ズッキーニ、コーン、卵、オリーブオイルなどを使って、目に必要な栄養を補いましょう。ただし、最も重要なのは、目を大切にすることです。パソコンやスマホを使う時は照明を十分にし、30分ごとにスクリーンから目を離して遠くを見るようにしましょう。目に問題が出る前に、しっかりケアしてくださいね。

印尼字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 20241110

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眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。Mata adalah jendela jiwa kita, memungkinkan kita melihat dunia yang penuh warna. Tetapi, apakah Anda telah merawat mata Anda dengan baik? Warga Indonesia rata-rata menggunakan produk 3C (komputer, ponsel, TV) lebih dari 10 jam setiap hari, baik itu untuk bekerja, belajar, menonton serial, atau TV, yang menyebabkan mata menjadi terbebani. Berikut adalah 8 nutrisi yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk menjaga mata Anda tetap bercahaya dan sehat.前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。Dua yang pertama yang sering kita dengar adalah lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi melindungi mata. Lutein terdapat di bagian makula retina, membantu menyerap cahaya biru dan melindungi sensitivitas dan persepsi cahaya mata. Zeaxanthin adalah pasangan lutein yang terdapat dalam makula dalam jumlah kecil. Keduanya adalah dua jenis karotenoid dalam retina yang perlu kita dapatkan dari makanan. Lutein ditemukan pada sayuran hijau, sedangkan zeaxanthin terdapat pada makanan berwarna kuning oranye, keduanya juga ada pada kuning telur.接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。Selanjutnya adalah vitamin A dan beta-karoten. Vitamin A berperan dalam proses persepsi cahaya, kekurangannya dapat menyebabkan rabun senja. Beta-karoten dalam tanaman akan dikonversi menjadi vitamin A oleh enzim. Vitamin A ditemukan dalam minyak hati ikan dan makanan organ dalam, dan harus berhati-hati agar tidak berlebihan karena toksisitas. Beta-karoten ditemukan dalam sayuran berwarna oranye dan hijau tua, seperti ubi jalar, wortel, selada, dan labu.第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。Nutrisi kelima yang sangat membantu untuk mengatasi kelelahan mata adalah antosianin. Antosianin meningkatkan aliran darah di kapiler untuk mengurangi kelelahan mata. Sumber makanan termasuk blackcurrant, blueberry, ceri, anggur, dan murbei.那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。Nutrisi keenam dan ketujuh adalah vitamin C dan E, yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu mengurangi degenerasi makula terkait usia dan katarak. Vitamin C yang larut dalam air banyak terdapat dalam buah dan sayuran segar, terutama jambu biji, srikaya, kurma, kiwi, jeruk, dan paprika. Vitamin E yang larut dalam lemak banyak terdapat pada biji-bijian dan minyak nabati.最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。Yang terakhir adalah asam lemak Omega-3, yang memainkan peran penting dalam menjaga perkembangan penglihatan dan fungsi retina. Makanan yang kaya Omega-3 termasuk ikan laut dalam seperti ikan makarel, ikan salmon, dan kacang-kacangan.說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。Setelah penjelasan ini, ahli gizi memperkenalkan resep telur panggang sayur pelangi, menggunakan brokoli, paprika, jamur, zucchini, jagung, telur, dan minyak zaitun untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Tetapi jangan lupa, hal terpenting adalah merawat mata dengan baik. Saat menggunakan produk 3C, pastikan pencahayaan cukup, jaga jarak yang tepat, dan setiap 30 menit alihkan pandangan dari layar untuk melihat kejauhan. Jangan sampai menyesal setelah mata mengalami masalah! Saya ahli gizi Yi Ting, sampai jumpa lagi, bye-bye!

泰文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 20241110

泰文字幕 用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素 20241110

眼睛是我們的靈魂之窗,讓我們可以透過繽紛的色彩好好認識世界。但是你有好好愛惜你的眼睛嗎?國人每天平均在3C產品的使用時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛超負荷。營養師給你八大營養素,讓你保持眼睛晶亮有神。ดวงตาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณเรา ทำให้เราได้เห็นโลกสีสันสวยงาม แต่คุณได้ดูแลดวงตาของคุณดีแล้วหรือยัง? ชาวไทยใช้ผลิตภัณฑ์ 3C (คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ ทีวี) เกินวันละ 10 ชั่วโมง ไม่ว่าจะใช้ทำงาน เรียน ดูซีรีส์ หรือละคร ทำให้ดวงตาเกินรับภาระ นี่คือสารอาหาร 8 ชนิดจากนักโภชนาการ ที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณสดใสและเปล่งประกาย前兩個是大家一定都聽過、護眼不會被忘記的葉黃素和玉米黃質。葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部,可以幫助吸收藍光,保護眼睛的感光和敏感度。而玉米黃質是葉黃素的好搭檔,少量的存在眼球的黃斑部。他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素,必需要由食物當中來補充。那葉黃素呢,在綠葉蔬菜,玉米黃質則是在橘黃色食物當中存在,那雞蛋的蛋黃中則是兩個都有。สองชนิดแรกที่ทุกคนเคยได้ยินคือ ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องดวงตา ลูทีนพบมากบริเวณจุดรับภาพของเรตินา ช่วยดูดซับแสงสีฟ้าและปกป้องการรับแสงและความไวของตา ซีแซนทีนทำงานร่วมกับลูทีน อยู่ในจุดรับภาพเพียงเล็กน้อย ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สองชนิดในเรตินาที่เราต้องเสริมจากอาหาร ลูทีนพบในผักใบเขียว ส่วนซีแซนทีนมีในอาหารสีส้มและเหลือง ทั้งคู่มีในไข่แดง接下來是維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A參與視覺的感光作用,如果缺乏,就會造成夜盲症,對就是這樣。而植物當中的β-胡蘿蔔素呢,會經過酵素反應轉換成維生素A。維生素A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物,要小心過量有毒性的作用。那β-胡蘿蔔素呢,在橘黃色和深綠色的蔬菜有很多,包含紅薯、胡蘿蔔、萵苣和南瓜等等。ต่อมาคือ วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน วิตามินเอมีบทบาทในกระบวนการรับแสง ขาดจะทำให้เป็นโรคตาบอดกลางคืน เบต้าแคโรทีนจากพืชจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอผ่านกระบวนการเอ็นไซม์ วิตามินเอพบในน้ำมันตับปลาและอวัยวะ ควรระวังการได้รับเกิน เบต้าแคโรทีนมีมากในผักสีส้มและเขียวเข้ม เช่น มันเทศ แครอท ผักกาดหอม และฟักทอง第五個是對眼睛疲勞很有感的花青素。花青素可以透過增加微血管的血流量來改善眼睛的疲勞。那食物的來源有黑醋栗、藍莓、櫻桃、葡萄和山桑子等等。สารชนิดที่ห้าที่ดีต่อการลดอาการเหนื่อยล้าของตาคือ แอนโธไซยานิน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในเส้นเลือดฝอยของดวงตา อาหารที่เป็นแหล่งรวมได้แก่ แบล็กเคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ องุ่น และมัลเบอร์รี่那第六個和第七個是抗氧化的維生素C和維生素E,可以幫助降低年齡性的黃斑部病變和白內障。水溶性的維生素C在新鮮的蔬果當中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果以及椒類的蔬菜。那脂溶性的維生素E呢,則是在堅果種子和植物油當中含量很豐富。สารชนิดที่หกและเจ็ดคือวิตามินซีและวิตามินอี ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของจุดภาพและต้อกระจก วิตามินซีละลายน้ำ มีมากในผักและผลไม้สด โดยเฉพาะฝรั่ง แก้วมังกร พุทรา กีวี ส้มและพริก วิตามินอีที่ละลายในไขมันมีในเมล็ดพืชและน้ำมันพืช最後一個是Omega-3脂肪酸,對於維持適當的視覺發育和視網膜功能扮演非常重要的角色。富含Omega-3脂肪酸的食物呢,包含深海魚,有鯖魚、秋刀魚、鮭魚等等,和堅果種子類。สุดท้ายคือกรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นและการทำงานของเรตินา แหล่งที่มีโอเมก้า 3 มากคือ ปลาทะเลลึก เช่น ปลาแมกเคอเรล ปลาแซลมอน และถั่วเมล็ดต่างๆ說了這麼多,營養師就介紹一道七彩蔬菜烘蛋的食譜,用花椰菜、甜椒、菇類、櫛瓜、玉米粒、雞蛋和橄欖油等等,滿足你的營養素需求。但也別忘了,最根本還是要好好愛護眼睛。使用3C的時候,光線要充足,保持適當的距離,並且每30分鐘把眼睛移開螢幕,看一看遠方,別等到眼睛出問題才後悔莫及啊。我是營養師宜庭,我們下次見,拜拜。กล่าวมากมายแล้ว นักโภชนาการขอแนะนำสูตรไข่เจียวผักหลากสี ใช้บรอกโคลี พริกหยวก เห็ด ซูกินี ข้าวโพด ไข่และน้ำมันมะกอกเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารของคุณ แต่อย่าลืมว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตาให้ดี ขณะใช้ผลิตภัณฑ์ 3C ต้องมีแสงสว่างเพียงพอ รักษาระยะห่างที่เหมาะสม และหยุดพักทุก 30 นาทีเพื่อมองไกล อย่ารอจนดวงตาเกิดปัญหาถึงจะมาดูแล ฉันคือ นักโภชนาการอีถิง แล้วพบกันใหม่ สวัสดีค่ะ!

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