越文字幕 適應新生活:新住民的心理健康大補帖 20250315
新住民朋友,如果我們可以察覺到自己的情緒有所變化,這是一件非常棒的事。因為時間花在哪裡,成就就會在哪裡。你會花時間去處理管理,然後想把自己的心理健康給照顧好,這是非常重要的事情。Những người nhập cư mới, nếu chúng ta nhận thấy cảm xúc của mình có sự thay đổi, đó là điều tuyệt vời. Bởi vì thời gian bạn dành cho điều gì sẽ tạo ra kết quả ở đó. Bạn sẽ dành thời gian để quản lý, và muốn chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình, đó là điều rất quan trọng.所以通常我們會先從三個面向來把自己的這種心情,整個心理的狀態的健康給照顧好,那個就是友、情、義這三件事情。第一件事情就是要有好朋友,你要有交朋友的能力,然後慢慢地拓展你的人際關係圈。所以你自己覺得情緒不好的時候,你來到這裡很陌生,總有一個人、有個連結,你才會覺得有人可以找,有人可以陪我一下下。在你需要的時候,就不會那麼的孤單。Vì vậy, thường thì chúng ta sẽ bắt đầu từ ba khía cạnh để chăm sóc trạng thái tâm lý của mình, đó là bạn bè, tình bạn, và nghĩa vụ. Điều đầu tiên là có những người bạn tốt, bạn cần có khả năng kết bạn, và dần dần mở rộng vòng tròn mối quan hệ của mình. Vì vậy, khi bạn cảm thấy tâm trạng không tốt, khi bạn đến một nơi xa lạ, luôn có một người, một mối liên kết, bạn mới cảm thấy có người để tìm đến, có người để ở bên cạnh một chút. Khi bạn cần, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn.那第二件事情,友情義的情就是 mindfulness。你的心被什麼充滿?就像你現在知道我情緒很低落,可能覺得很 Blue、Depression,那這個時候新住民朋友,我們就要花一點時間去想一想,什麼樣的事情才能夠讓我的心情充滿愉悅。至少不要 24 小時都是在不愉快當中,也可以有一個小時是快樂的。Điều thứ hai, tình bạn, nghĩa vụ là sự tỉnh thức. Tâm trí bạn đang tràn ngập điều gì? Giống như bây giờ bạn thấy tôi đang rất buồn, có thể cảm thấy rất chán nản, vậy thì lúc này những người nhập cư mới, chúng ta phải dành một chút thời gian để suy nghĩ xem, điều gì có thể làm cho tâm trạng của tôi tràn đầy niềm vui. Ít nhất đừng để 24 giờ liên tục trong tình trạng không vui, mà cũng có thể có một giờ tràn ngập niềm vui.那第三件事情,就是要覺得生活有一點重心,有一點意義跟價值感。不然呢,你就會覺得說,好像來到臺灣的生活,我為什麼要這麼辛苦,來到這裡這樣過日子?所以友情義這三件事情,正好可以幫我們的心理健康架起三個我們叫做正向的幸福感的一個元素,然後能夠讓我們的心靈透過這三種幸福感,然後把心理的健康慢慢地調整跟轉換過來。Và điều thứ ba là cảm thấy cuộc sống có một chút trọng tâm, có một chút ý nghĩa và giá trị. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy như thể, dường như cuộc sống ở Đài Loan này, tại sao tôi lại phải vất vả như vậy, tại sao lại sống như thế này ở đây? Vì vậy, bạn bè, tình bạn và nghĩa vụ này chính xác là có thể giúp chúng ta xây dựng ba yếu tố cảm giác hạnh phúc tích cực, để tâm hồn chúng ta có thể thông qua ba loại hạnh phúc này, từ từ điều chỉnh và chuyển đổi sức khỏe tâm lý.那你就會慢慢地去適應,在一個新的國家,新的地方,新的生活、新的環境,找到你的幸福。那就是友情義三件事情,BMI。Mental BMI 就是 Be-friends,Mindfulness,Identity 這三件事情。Bạn sẽ dần dần thích nghi với một đất nước mới, một nơi mới, một cuộc sống mới, một môi trường mới và tìm thấy hạnh phúc của mình. Đó chính là ba điều: bạn bè, tình bạn và nghĩa vụ, BMI. BMI Tâm lý là Be-friends, Mindfulness, Identity.