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養成「小鳥胃」的秘訣:告別嘴饞,輕鬆享美食!

養成「小鳥胃」的秘訣:告別嘴饞,輕鬆享美食!

隨著天氣轉涼,很多人待在家裡時總是忍不住想吃東西,明明剛吃飽卻又感到嘴饞,這可得小心,這可能是變胖的前奏!今天就來分享幾個簡單有趣的秘訣,讓你輕鬆養成「小鳥胃」,享受美食的同時又不怕發胖。放慢進食速度,讓腦袋跟上快節奏的生活讓我們常常狼吞虎嚥,但這樣會讓你吃得更多。研究顯示,身體需要約20分鐘才能向大腦傳遞「飽足感」的信號。慢慢咀嚼,享受每一口的美味,避免邊吃邊玩手機,讓自己專注於食物,這樣才能真正感受到飽足感!早上來杯黑咖啡,打開一天的好心情早上喝杯黑咖啡,替代高糖飲料,不僅熱量低,還能幫助代謝,消水腫。咖啡因的提神效果也能讓你一天充滿活力,並降低食慾,讓你不再想隨便吃零食!放慢進食速度(圖/翻攝自Yahoo新聞網)多喝水,保持水分充足有時候,我們以為自己餓了,其實是因為脫水。養成在飯前或飯中多喝水的習慣,不僅能增加飽足感,還能有效避免過度進食,讓你更輕鬆控制食慾。吃飯前先喝湯,提升飽足感在用餐前喝碗清湯,能增加你的飽足感,讓後續的高熱量食物攝取量減少。記得選擇清湯,避免高熱量的濃湯,這樣才能真正達到控制食慾的效果!增加蛋白質和膳食纖維的攝取主食選擇上,盡量選擇富含蛋白質的食物,如雞胸肉、魚肉和豆腐,這樣不僅能增加飽足感,還能提升肌肉量。同時,選擇高纖維的澱粉類食物,如地瓜和馬鈴薯,能延長消化時間,讓你更久不餓。飯後刷牙,克制甜點慾望吃完飯後,想要克制甜點的誘惑?趕快去刷牙!使用清涼感的薄荷牙膏,能去除口中的食物味道,降低食慾,刷完牙後就可以準備好迎接明天的美食了!沒事多喝水(圖/翻攝自Yahoo新聞網)辨識情緒性飢餓,聆聽身體的聲音學會分辨真正的飢餓感和情緒性飢餓是非常重要的。當你因壓力或無聊而想吃東西時,先問問自己:「我真的餓嗎?」在感覺七分飽時,學會停下來,這樣才能避免無意識的過度飲食。透過這些簡單的秘訣,你也能輕鬆養成「小鳥胃」,不再怕嘴饞亂吃,享受美食的同時保持身材。快來試試這些方法,讓你的飲食習慣變得更健康吧!原文出處:Yahoo新聞網

「韓國碧昂絲」孝琳壓軸登場!新北耶誕演唱會卡司夢幻揭曉

「韓國碧昂絲」孝琳壓軸登場!新北耶誕演唱會卡司夢幻揭曉

2024 新北歡樂耶誕城即將迎來重頭戲!眾所期待的「魔幻巨星耶誕演唱會」將於 12 / 14(六)及 12 / 15(日)盛大登場,27 日舉辦卡司公布記者會,揭曉主持人及精彩表演卡司組合,將由藝人陳漢典及 Sandra 初次搭檔接下主持棒,兩位主持人相當興奮又期待能站上耶誕城舞臺,而再度來到新北歡樂耶誕城演出的男團 Ozone 也特別作為記者會嘉賓驚喜獻唱,並表示很開心能和大家共度佳節,期盼能在冬日為大家帶來最熱情的耶誕氣氛!本次萬眾矚目的重量級卡司名單也隨之出爐,12 / 14(六)夢想之夜將由金曲歌后艾怡良以靈魂唱功開場,緊接著陳華、李東軒、熊仔、白安、GX 鼓鼓呂思緯、蕭秉治及八三夭等實力派歌手輪番演唱,壓軸更邀請到「韓國碧昂絲」女神孝琳來臺,將唱跳多首動感十足的 K-POP 組曲,展現完美高音的超強實力,保證讓全場嗨到最高點!12 / 14(六)夢想之夜重量級卡司(圖/新北市觀旅局、托可生活誌提供)12 / 15(日)圓夢之夜則將由近期回歸、人氣超旺的男團 Energy 重磅開場引爆舞臺熱潮,接著 icyball 冰球樂團、BOOM!怪物星人、洪暐哲、理想混蛋、AcQUA 源少年 R.Y.G.、宇宙人及 Ozone 等團體接力演唱,最後壓軸邀請到搖滾天團告五人,將以多首情歌神曲連發,讓現場合唱宛如大型 KTV,並將在滿滿幸福感中為活動劃下完美句點!12 / 15(日)圓夢之夜重量級卡司(圖/新北市觀旅局、托可生活誌提供)2024 新北歡樂耶誕城「魔幻巨星耶誕演唱會」活動轉播將在 12 / 14(六)及 12 / 15(日)18 時至 22 時由年代 MUCH 台及 MOD 壹綜合全程播出,歡迎大家一起感受魔幻的演唱魅力!為因應兩日活動人潮,高鐵及台鐵也皆將配合加開班次,新北市觀光旅遊局也呼籲民眾善加利用大眾運輸交通工具抵達,可搭乘高鐵、台鐵、台北捷運板南線至板橋站,再步行至新北市市民廣場,更多「 2024 新北歡樂耶誕城」活動相關訊息,請上相關連結查詢。此文章經 托可生活誌 授權使用。

汪建民肺腺癌病逝!台大陳晉興:每個人都要做「這件事」

汪建民肺腺癌病逝!台大陳晉興:每個人都要做「這件事」

今年56歲的汪建民因肺腺癌過世,享年56歲。他於去年11月因背痛到醫院檢查,被診斷罹患第四期肺腺癌,癌細胞從右肺擴散至頸椎和腦內。接受7個月的化療期間,他的體重從89公斤減至77公斤。汪建民曾在接受媒體專訪時透露,他於去年12月住院並進行開刀及化療,至今已接受9次化療及超過60次電療。儘管經歷了多次治療,他仍保持感謝醫療團隊的照顧,並表示腫瘤已經縮小,病情有所好轉。臺大醫院外部主任陳晉興醫生(圖/Heho健康提供)然而,汪建民的病情再度惡化。他的妹妹在社群網站上發文哀悼:「隨著建民哥的離世,一切煙消雲散!」並感謝所有在他生病期間協助過的朋友及醫療團隊的細心照顧。肺癌是全球最致命的癌症之一。根據2024年最新數據,全球每年新增超過230萬例肺癌病例,死亡人數達180萬。台灣的肺癌發生率及死亡率近年來持續攀升,並成為健保支出最高的癌症疾病。根據衛生福利部統計,肺癌已連續44年名列癌症死因前兩名,且多數患者在確診時已屬晚期,因此,早期篩檢顯得格外重要。陳晉興醫師表示,目前低劑量電腦斷層掃描(LDCT)是早期篩檢肺癌的最佳工具,可有效提升早期診斷率。他建議年滿40歲的民眾自費進行LDCT篩檢,並強調定期健康檢查的重要性。此外,陳醫師指出,肺癌的風險因子除了吸菸與空氣污染外,室內污染及某些致癌物也可能是元兇,民眾應儘量避免長時間接觸這些潛在風險源。肺癌是全球最致命的癌症之一(圖/Heho健康提供)肺癌儘管致命,但若能早期發現並接受適當治療,仍有機會達到痊癒。因此,維持良好的生活習慣、均衡飲食、規律運動及遠離污染源,都是預防肺癌的重要措施。希望透過積極防治與篩檢,能夠降低肺癌對民眾健康的威脅。此文章經 Heho健康 授權使用。

四大迷人香氣,讓你瞬間成為魅力焦點!

四大迷人香氣,讓你瞬間成為魅力焦點!

每個人都有屬於自己的獨特氣味,而這份氣味,不僅是個人特質的展現,更是日常生活中的藝術。法國女性將香氣視為「第二層肌膚」,讓自己在每一個場合都能展現最真實、最迷人的一面。這四種經典香調,無論是優雅、活潑,還是神秘與自然,都能讓你輕鬆駕馭不同的情境,創造出專屬於你的氛圍。第一款香氛,花香調,永遠是女性的心頭好。當玫瑰、茉莉、梔子花這些花朵的芬芳被鎖進小小的香水瓶中,它們便成為了一段浪漫的旅程。單純的單一花香像是散發著獨特個性,而融合了多種花香的複合花香調,則為你帶來層次豐富的香氣體驗,適合在任何場合下輕鬆掌握。如果你渴望在炎熱的夏天裡給人活力四射的印象,那麼果香調將是你不二的選擇。用檸檬、葡萄柚等柑橘類水果製成的清新香氛,輕盈而不黏膩,雖然香氣可能不會持續一整天,但它那股清爽的氣息,足以讓你在人群中脫穎而出。花香調是香水的起源,女性最愛的香味之一,「花香鎖在瓶中」成為製作靈感。(圖/Heho提供)接下來的木質香調,適合那些喜歡中性且沉穩風格的人。這種香氣帶有濃郁的麝香與琥珀香,溫暖而神秘,特別適合在夜晚中展現。當你想要釋放成熟且穩重的氣質時,這款香調無疑會成為你的絕佳夥伴。無論是純木質香,還是搭配些許花香調,都能帶給你不同層次的體驗。木質香調溫暖、神秘,適合夜晚使用,展現成熟穩重或中性風格。(圖/Heho提供)最後,別忘了那款讓人回歸自然的草本香調。這種綠意盎然的香氣宛如走在一片遼闊草原上,帶來無比的平靜與舒適感。像是剛剛割過的草地、清新的樹葉香,讓你隨時保持著自然且健康的美感,適合那些喜歡簡約生活的人們。無論是花香、果香、木質還是草本,每一款香調都能為你的生活增添一抹亮彩。從今天開始,讓這些永不退流行的香氣,成為你生活中的迷人註腳,讓你每一刻都充滿自信與魅力。

專欄專題

美國新住民看台灣:多元文化讓人驚豔,生活充滿小驚喜

美國新住民看台灣:多元文化讓人驚豔,生活充滿小驚喜

聖誕節對於美國人來說,就像是臺灣的春節一樣重要,家人們都會齊聚一堂,移民署北區事務大隊臺北市服務站近日舉辦「新住民家庭教育暨法令宣導」課程,邀請到來自美國的俞志豪分享臺美文化差異,以及在臺灣見識到的多元文化。現住於臺灣生活的俞志豪指出,相較於美國,臺灣人人情味濃厚,對外國人都非常友善,遇到不同宗教都給予莫大的尊重,甚至搶著請客的舉動,也被外國朋友笑稱是Polite Fight(客氣的戰爭)。他也對便利商店的數量及服務感到震驚,美國的便利商店只能買到零食,臺灣便利商店五花八門、服務琳瑯滿目,令人感覺到不只什麼都買得到,店員也什麼都做得到,好像超人一樣!談到學習語言,俞志豪也感嘆到中文真的非常難學,跟美國不同的地方在於英文是用拼音方法組成,而國字是由象形文字演變至今,聲調尤為困難,更是外國人最常遇到的學習難題,他笑說自己剛來臺灣時什麼都還不會,會先背好一道菜的名字,直到學會前,都是點同樣的菜,這樣逼自己進步。美國新住民俞志豪分享曾因為睡覺與水餃聲調發音不同而發生的笑話(圖/翻攝自移民署網站)俞志豪說,臺灣很適合旅遊和遊學,如果新住民朋友對臺灣這麼多的驚奇文化保有興趣並想持續精進中文,這裡絕對是值得探索的國家,也希望透過他的經歷,鼓勵剛入臺的新住民可以了解並融入,開始尋找自己的驚喜新生活。

異國風情齊聚臺北!移民節面具踩街嘉年華熱鬧登場

異國風情齊聚臺北!移民節面具踩街嘉年華熱鬧登場

一年一度的「移民節」即將到來,內政部移民署攜手臺北市政府, 8日在松山文創園區舉辦「2024國際移民日-鄉由心生 譜寫文化新篇章」慶祝活動。內政部長劉世芳表示,12月適逢歲末佳節,無論是華人的團圓時刻或國際上的聖誕月,皆希望來自世界各地的新住民朋友,能在臺灣感受到家的溫暖與包容。內政部部長劉世芳出席「2024國際移民日-鄉由心生 譜寫文化新篇章」慶祝活動開幕致詞(圖/翻攝自內政部網站)根據「112年新住民生活需求調查」,新住民的教育程度提升,參與公益活動的意願也日益增加,顯示其更融入臺灣社會。今年移民節首度結合「微笑面具節」,邀請300多位新住民及移工朋友以異國服飾踩街遊行,融入嘉年華元素,展現豐富多元的移民文化特色。劉世芳部長指出,目前我國婚姻移民突破60萬人,加上其子女總數逾百萬人,另有數十萬外籍人士在臺求學、工作或經商,這些國際移民對我國基礎建設、科技發展及生活文化等領域貢獻良多,並為臺灣增添多元文化內涵。她強調,今年8月12日《新住民基本法》正式公布,成為保障新住民權益的重要里程碑,政府也透過築夢計畫、廣播節目等措施,積極協助新住民融入社會。移民署表示,國際移民日由聯合國訂定於12月18日,我國自民國100年起亦將同日定為移民節,並每年舉辦相關活動。此次活動包括熱情的面具踩街遊行,邀請Las bellas瘋狂森巴舞團、曼加非洲戰鼓團、馬來西亞南方手鼓隊等團體帶來表演;園區內亦設置新住民築夢計畫成果展及多國面具藝術展,呈現新住民及移工的文化創作。現場還設有異國美食、親子手作市集、趣味闖關遊戲及集點抽獎等超過30個攤位,熱鬧非凡。內政部長劉世芳、立法委員羅美玲、移民署鐘景琨與越南新住民互動合影(圖/翻攝自內政部網站)

培力心願記事板,輕鬆留言抽好禮!

培力心願記事板,輕鬆留言抽好禮!

培你回顧每一個心動時刻!在今年度新住民數位應用培力計畫辦理了各式各樣活動,各位也與我們共同度過了充滿歡樂的時光,那麼,你有什麼話想告訴我們呢?留言說出對培力的感謝及祝福,超級好禮等你抽!這一年來,感謝有你,讓我們彼此分享記在心底最深的感覺吧!了解詳情可進入新住民數位資訊e網https://nit.immigration.gov.tw/【活動步驟】★點選此連結進入活動頁面:https://feversocial.com/46526/培力心願記事板-32558★於活動頁面的記事板留言祝福與感謝的文字★寫下個人資料,即可完成活動並參加抽獎。請填妥個人資料,避免跟大獎擦身而過唷!【獎品項目】★大獎:智慧蒸氣透視氣炸鍋1台★貳獎:輕量無線手持吸塵器2台★參獎:輕食尚料理快煮鍋3台★肆獎:收納野餐墊3個【注意事項】★每一位參加者僅有一次抽獎及得獎機會★活動時間:113年12月9日至113年12月20日★本活動內政部移民署保有最終解釋權。★本活動應由本人親自參與,不得由他人代為參加、盜用他人資料或透過任何電腦 程式參與。★若發生違反活動公平之行為,主辦單位有權取消抽獎或得獎資格。★本活動實體贈品寄送地區,僅限臺、澎、金、馬。★參與者如有發表謾罵、負面、惡意損壞名譽等言詞之行為將被取消抽獎資格。

擴香石彩繪暖身心!金門新住民DIY課程超療癒

擴香石彩繪暖身心!金門新住民DIY課程超療癒

移民署南區事務大隊金門縣服務站11月30日舉辦家庭教育暨法令宣導活動,邀請「小芬手作工作室」負責人邱智芬老師,帶領新住民製作彩繪擴香石。課程旨在幫助新住民紓解壓力、舒緩情緒,並打造溫馨的居家氛圍。印尼新住民家庭專心彩繪(圖/翻攝自移民署網站)邱智芬來自廈門,嫁至金門後定居沙美地區,從事藝術創作與手作教學,並於當地開設「小芬手作工作室」。她擅長多樣藝術工藝,包括手編繩、多肉植物水泥盆、蝶谷巴特拼貼時鐘及彩繪擴香石,且經常受邀至金門國中、小及多個公私部門擔任講師,也曾接受民視節目「我們一家人台灣新住力」專訪。邱智芬講師分享創業歷程(圖/翻攝自移民署網站)此次授課的擴香石以矽藻土、石膏粉為原料,具毛細孔特性,可滴入精油散發香氣,不僅實用,還可作為居家裝飾,深受學員喜愛。金門縣服務站主任鄭明昌表示,邱智芬來台20年,對金門的建築及文化藝術十分熟悉,是金門地區知名藝術創作者,並多次擔任該站活動講師,廣受好評,大家動手DIY的成品,不但具有獨特的造型,也可作為室內擺飾,是非常受歡迎的居家香氛。鄭明昌主任也藉活動宣導,移民署113學年度新住民及子女培力與獎助(勵)學金計畫,受理報名時間自2025年2月21日起至3月21日止,鼓勵符合該計畫條件之新住民及子女踴躍報名申請。

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

1212 NIA影音新聞-華語

1212 NIA影音新聞-華語

大家好 歡迎收看重點新聞!手作水燈、穿泰服,移民署帶您感受泰國水燈節魅力AI時代詐騙,小心網路投資影音哈瑪星鐵道園區重現台灣鐵道輝煌3種排毒食物讓你告別便秘與皮膚暗沈請看以下報導手作水燈、穿泰服,移民署帶您感受泰國水燈節魅力每年泰曆的12月15日是泰國的水燈節,通常落在國曆11月期間,泰國人於水燈節時,會聚集到河邊池畔,手捧著五顏六色、裝飾精美的水燈,虔誠地祈禱,緩緩放入流水中,象徵敬奉水神,洗滌過去一年的過錯,並祈求來年順利。為讓新住民家庭認識與體驗泰國的多元文化,移民署北區事務大隊桃園市服務站日前舉辦新住民家庭教育暨法令宣導課程,並教導學員手作水燈,體驗穿著泰國傳統服飾,共同歡慶泰國傳統慶典。AI時代詐騙,小心網路投資影音近來AI迅速發展,詐騙集團已經開始將這項技術運用於詐騙,全球串流式影音詐騙廣告增加6成,特別是YouTube與Meta的Reels短影音,已經出現盜用知名股票資訊公司背景,以素人假冒財經專家權威揭露新的財經消息,進而誘導民眾投資進行詐騙。刑事警察局提醒民眾,於網路社群媒體所看到的財經資訊分享、股票投資秘笈大公開等廣告及貼文,都不可輕易相信,若民眾有投資理財需求,務必到合法立案、提供正規金融服務的實體公司、門市辦理,並由在該機構上班的專員親自服務安裝與檢查正確投資APP,以降低遭受詐騙風險。哈瑪星鐵道園區重現台灣鐵道輝煌為慶祝高雄設市百年,亦是鐵路通車124周年,高雄市政府打造的「濱線觀光列車-哈瑪星號」於11月30日啟程,並同步升級哈瑪星鐵道園區,為市民及遊客重現台灣鐵道的輝煌歲月。重新整修的哈瑪星鐵道園區展示超過30輛台灣鐵道歷史的代表列車,包括載客、貨運及各類工作車型,讓民眾更貼近這座園區的歷史價值。園區範圍從舊打狗驛站、北號誌樓、檢修車棚延伸,營造出仿若時光倒流的獨特場域,民眾可於此體驗濱線觀光列車的獨特搭乘樂趣。3種排毒食物讓你告別便秘與皮膚暗沈生活中小小的不適,像是便秘、皮膚暗沈、口臭等,往往是身體累積了過多的廢棄物無法及時排出。中醫師提醒,這些問題其實可以透過日常食物調理來改善,尤其是火龍果、麥仔茶及生薑。火龍果能促進腸道蠕動,幫助排便,其所含的白蛋白能與重金屬結合,幫助身體排出體內的毒素。麥仔茶是由大麥與決明子製成,具有豐富的利尿礦物質,能幫助促進水分代謝,感到水腫或身體沉重時,可以多飲用麥仔茶。生薑無論是煮成薑茶還是加入料理中,都能促進體內循環,幫助那些不易出汗的人排出體內毒素。

印尼字幕 頭髮保養有訣竅,5個洗髮的小秘密 20241208

印尼字幕 頭髮保養有訣竅,5個洗髮的小秘密 20241208

天天洗頭還是很多油垢嗎?這時候就該思考自己的洗頭方式,有沒有錯誤囉。5個正確的洗頭觀念。Keramas setiap hari tapi masih berminyak? Saatnya mempertimbangkan kembali cara mencuci rambut Anda, apakah ada yang salah. Berikut adalah 5 prinsip mencuci rambut yang benar.第一個,頭皮體質要確認。依照洗完頭之後,多久頭皮開始出油來推算。如果隔天中午出油,就是油性頭皮。隔天下午過後出油,就是中油性頭皮。這兩種請一天要洗一次頭。如果2天才出油,那就是中性頭皮,1到2天至少要洗一次。如果是3天以上才出油,那就是乾性頭皮,2到3天洗一次頭就可以了。Pertama, tentukan jenis kulit kepala Anda. Hitung berapa lama kulit kepala mulai berminyak setelah mencuci rambut. Jika berminyak pada siang hari berikutnya, itu adalah kulit kepala berminyak. Jika berminyak pada sore hari berikutnya, itu adalah kulit kepala berminyak sedang. Untuk dua jenis ini, keramaslah sekali sehari. Jika butuh 2 hari untuk berminyak, itu adalah kulit kepala normal, cuci rambut setiap 1-2 hari. Jika lebih dari 3 hari baru berminyak, itu adalah kulit kepala kering, cukup cuci rambut setiap 2-3 hari.第二個,洗頭重點洗頭皮。很多人以為洗頭是把頭髮洗乾淨就好,但其實頭髮並不會出油,油垢主要都是從頭皮分泌出來的。頭髮只需要在頭皮清洗過後,用清水和泡泡沖一下帶過就好。Kedua, fokus mencuci rambut adalah membersihkan kulit kepala. Banyak orang berpikir bahwa mencuci rambut hanya perlu membersihkan rambut, tetapi sebenarnya rambut tidak menghasilkan minyak. Minyak berasal dari sekresi kulit kepala. Rambut hanya perlu dibilas dengan air bersih dan busa setelah membersihkan kulit kepala.第三個,收起指甲再按摩。洗頭時使用指甲用力抓,會導致頭皮受傷。正確的方式是用手指指腹按摩,不只清潔污垢,也可以促進血液循環,讓頭皮和頭髮更健康。Ketiga, pendekkan kuku sebelum memijat. Jika menggunakan kuku untuk menggaruk keras saat mencuci rambut, itu bisa melukai kulit kepala. Cara yang benar adalah memijat dengan ujung jari. Selain membersihkan kotoran, juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, membuat kulit kepala dan rambut lebih sehat.第四個,洗頭每次洗兩遍。一天洗頭洗兩次,不如一次洗頭洗兩遍。第一次的泡沫是洗掉殘留的油垢,第二次才是真正清潔頭皮的每一個角落。Keempat, setiap kali mencuci rambut, cucilah dua kali. Mencuci rambut dua kali sehari tidak seefektif mencuci sekali tetapi dengan dua putaran. Putaran pertama busa digunakan untuk menghilangkan minyak dan kotoran yang menempel. Putaran kedua benar-benar membersihkan setiap sudut kulit kepala.第五個,使用單效洗髮精。記得選擇成分溫和,含有植物配方的。單效或弱酸性洗髮精,因為大部分的雙效洗髮精和潤絲精裡面都含有矽,就會讓我們的頭髮和頭皮堵塞,讓髮質受到傷害。Kelima, gunakan sampo dengan satu fungsi. Pilih sampo yang lembut dengan formula berbasis tanaman. Sampo dengan fungsi tunggal atau yang memiliki kadar asam lemah lebih baik. Karena kebanyakan sampo dua fungsi dan kondisioner mengandung silikon, yang dapat menyumbat rambut dan kulit kepala, menyebabkan kerusakan pada kualitas rambut.掌握了正確的洗頭觀念,就可以減少傷害的機會。保護好髮質的同時,你也可以看起來更自信哦。Dengan memahami dan menerapkan prinsip mencuci rambut yang benar, Anda dapat mengurangi risiko kerusakan pada rambut. Selain melindungi kesehatan rambut, Anda juga bisa terlihat lebih percaya diri!

越文字幕 頭髮保養有訣竅,5個洗髮的小秘密 20241208

越文字幕 頭髮保養有訣竅,5個洗髮的小秘密 20241208

天天洗頭還是很多油垢嗎?這時候就該思考自己的洗頭方式,有沒有錯誤囉。5個正確的洗頭觀念。Rửa tóc hàng ngày mà vẫn nhiều dầu nhờn? Đây là lúc cần xem xét lại cách gội đầu của mình xem có sai lầm nào không. Dưới đây là 5 quan niệm đúng đắn khi gội đầu.第一個,頭皮體質要確認。依照洗完頭之後,多久頭皮開始出油來推算。如果隔天中午出油,就是油性頭皮。隔天下午過後出油,就是中油性頭皮。這兩種請一天要洗一次頭。如果2天才出油,那就是中性頭皮,1到2天至少要洗一次。如果是3天以上才出油,那就是乾性頭皮,2到3天洗一次頭就可以了。Thứ nhất, cần xác định loại da đầu của bạn. Hãy tính toán dựa vào thời gian da đầu bắt đầu tiết dầu sau khi gội. Nếu dầu xuất hiện vào trưa ngày hôm sau, đó là da đầu dầu. Nếu dầu xuất hiện sau buổi chiều ngày hôm sau, đó là da đầu hỗn hợp dầu. Với hai loại này, bạn cần gội đầu mỗi ngày một lần. Nếu mất 2 ngày mới tiết dầu, đó là da đầu trung tính, cần gội 1-2 ngày một lần. Nếu sau hơn 3 ngày mới tiết dầu, đó là da đầu khô, chỉ cần gội 2-3 ngày một lần.第二個,洗頭重點洗頭皮。很多人以為洗頭是把頭髮洗乾淨就好,但其實頭髮並不會出油,油垢主要都是從頭皮分泌出來的。頭髮只需要在頭皮清洗過後,用清水和泡泡沖一下帶過就好。Thứ hai, trọng tâm gội đầu là làm sạch da đầu. Nhiều người nghĩ rằng gội đầu chỉ cần làm sạch tóc, nhưng thực ra tóc không tiết dầu, mà dầu nhờn chủ yếu được tiết ra từ da đầu. Tóc chỉ cần được xả sạch bằng nước và bọt sau khi làm sạch da đầu.第三個,收起指甲再按摩。洗頭時使用指甲用力抓,會導致頭皮受傷。正確的方式是用手指指腹按摩,不只清潔污垢,也可以促進血液循環,讓頭皮和頭髮更健康。Thứ ba, cắt ngắn móng tay trước khi massage. Nếu dùng móng tay cào mạnh khi gội đầu, điều này có thể gây tổn thương da đầu. Phương pháp đúng là dùng đầu ngón tay massage, không chỉ làm sạch bụi bẩn mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da đầu và tóc khỏe mạnh hơn.第四個,洗頭每次洗兩遍。一天洗頭洗兩次,不如一次洗頭洗兩遍。第一次的泡沫是洗掉殘留的油垢,第二次才是真正清潔頭皮的每一個角落。Thứ tư, mỗi lần gội đầu nên gội hai lần. Gội đầu hai lần một ngày không hiệu quả bằng gội một lần nhưng đủ hai lượt. Lần tạo bọt đầu tiên giúp loại bỏ dầu nhờn dư thừa, lần thứ hai mới thực sự làm sạch từng ngóc ngách trên da đầu.第五個,使用單效洗髮精。記得選擇成分溫和,含有植物配方的。單效或弱酸性洗髮精,因為大部分的雙效洗髮精和潤絲精裡面都含有矽,就會讓我們的頭髮和頭皮堵塞,讓髮質受到傷害。Thứ năm, sử dụng dầu gội tác dụng đơn. Hãy nhớ chọn loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ, chứa công thức từ thực vật. Dầu gội tác dụng đơn hoặc dầu gội có tính axit nhẹ sẽ tốt hơn. Vì phần lớn dầu gội hai tác dụng và dầu xả thường chứa silicone, điều này có thể làm tắc nghẽn tóc và da đầu, gây hư tổn chất tóc.掌握了正確的洗頭觀念,就可以減少傷害的機會。保護好髮質的同時,你也可以看起來更自信哦。Hiểu và áp dụng các quan niệm gội đầu đúng cách, bạn có thể giảm nguy cơ gây hại cho tóc. Vừa bảo vệ chất tóc, bạn vừa có thể tự tin hơn đấy!

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