印尼字幕 睡眠障礙有哪些？「睡眠呼吸中止症」比例增！20250525
失眠是一種常見的睡眠障礙。根據台灣睡眠醫學學會統計，在台灣每四人就有一人有輕度睡眠障礙。但睡眠障礙其實又有不同的分類。國際睡眠障礙的分類系統的話，其實可以分為七大原因。Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang umum terjadi. Menurut statistik dari Asosiasi Medis Tidur Taiwan, satu dari empat orang di Taiwan mengalami gangguan tidur ringan. Namun, gangguan tidur sebenarnya terbagi dalam beberapa kategori. Sistem klasifikasi gangguan tidur internasional membaginya menjadi tujuh penyebab utama.我們通常是定義它是一個急性的問題，或是一個慢性的問題。那像常見的失眠，或一些睡眠呼吸障礙，然後睡眠清醒周期的失調，這幾大類是我們的日常，在我們診間比較容易看到的一些族群。Biasanya, kita mendefinisikan gangguan tidur sebagai masalah akut atau kronis. Contohnya termasuk insomnia yang umum terjadi, gangguan pernapasan saat tidur, atau gangguan siklus tidur-bangun. Ini adalah beberapa kategori utama yang sering kami temui di ruang klinik.為了解決民眾的睡眠問題，很多醫院都有成立睡眠中心。而睡眠檢測有哪些？醫師這樣說：我們一般會先問診，會利用一些睡眠評估的量表，區別他是比較像失眠，或是比較像是睡眠呼吸中止症。那如果比較像睡眠呼吸中止症的這群病人，我們就跟病人討論說，是不是要做一個完整的睡眠多項生理檢查。Untuk mengatasi masalah tidur masyarakat, banyak rumah sakit telah mendirikan pusat tidur. Jadi, pemeriksaan tidur itu seperti apa? Dokter menjelaskan bahwa biasanya kami memulai dengan wawancara medis, lalu menggunakan beberapa skala penilaian tidur untuk membedakan apakah pasien lebih cenderung mengalami insomnia atau sleep apnea.那這項檢查其實健保有給付，然後它可以提供我們很多很多資訊。那你在睡覺過程中，我們那些裝置，比如說腦波、心電圖，或是鼻氣流等等，會去做一些紀錄。Jika pasien termasuk dalam kelompok yang diduga mengalami sleep apnea, kami akan berdiskusi dengan pasien apakah perlu melakukan pemeriksaan fisiologi tidur lengkap. Pemeriksaan ini ditanggung oleh asuransi kesehatan dan dapat memberikan banyak informasi penting. Selama tidur, alat-alat seperti EEG (rekaman gelombang otak), EKG (rekaman jantung), atau aliran udara dari hidung akan digunakan untuk mencatat data.醫師也分享近年求診的民眾，因為睡眠呼吸中止症導致睡眠障礙的族群，也有增加的趨勢。這裡面有一大群的病人，其實他並非主要的原因是失眠，他其實最大的原因是睡眠呼吸中止症。那有些睡眠呼吸中止症久了，他的確會引發第二個問題就是失眠。所以像這類的病人，其實應該去源頭，根治他的睡眠呼吸中止症，才能把他那個睡睡醒醒，或睡起來都沒有睡飽的感覺，徹底的處置好。Dokter juga membagikan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, jumlah pasien yang mengalami gangguan tidur akibat sleep apnea terus meningkat. Di antara mereka, banyak yang sebenarnya bukan karena insomnia sebagai penyebab utama, tetapi penyebab utamanya adalah sleep apnea. Dalam beberapa kasus, sleep apnea yang berlangsung lama dapat memicu masalah kedua yaitu insomnia. Jadi, pasien seperti ini sebaiknya mengobati akar penyebabnya terlebih dahulu, yaitu sleep apnea, agar gejala sering terbangun atau merasa tidak cukup tidur bisa ditangani secara tuntas.如果只是輕微睡眠問題，有研究指出，可以透過吃，來幫助民眾改善睡眠問題。這個研究是我們台北醫學大學做過的研究。其實你在睡前的一個小時，吃兩顆奇異果，奇異果裡面抗氧化劑，那抗氧化劑會讓我們的氧化自由基減少。你吃個2-3週之後，對你入睡的時間，還有睡眠的品質，還有睡眠的總時間都有幫助。Jika hanya gangguan tidur ringan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Penelitian ini dilakukan oleh Universitas Kedokteran Taipei. Faktanya, jika Anda makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, antioksidan dalam kiwi dapat membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh. Setelah mengonsumsinya selama 2–3 minggu, waktu untuk tertidur, kualitas tidur, dan durasi tidur total dapat meningkat.這幾年我也蠻推薦這類有睡眠障礙的民眾病人，如果他不想要一直尋求安眠藥的使用，我建議他可以做一些像是腹式呼吸，或者甚至更進階的冥想，是一個自己在家就可以做、很簡單的方式。Dalam beberapa tahun terakhir, saya juga merekomendasikan hal ini kepada pasien yang memiliki gangguan tidur. Jika mereka tidak ingin terus-menerus mengandalkan obat tidur, saya menyarankan mereka mencoba teknik pernapasan perut atau bahkan meditasi tingkat lanjut. Ini adalah metode sederhana yang bisa dilakukan sendiri di rumah.想要夜夜好眠，除了生活習慣的調整，適度依靠醫療與藥物的介入，也不可或缺。Jika ingin tidur nyenyak setiap malam, selain memperbaiki kebiasaan hidup, dukungan medis dan penggunaan obat yang tepat juga merupakan bagian yang tidak bisa diabaikan.
