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小孩無精打采、坐姿異常，警惕肌肉張力低下！

家裡的小孩總是無精打采、坐沒坐相，可能是肌肉張力低下的警訊！2歲半的小芬經常坐姿不正、東倒西歪，活動時容易跌倒，經醫師診斷為肌肉張力低下，影響整體動作發展。專家提醒，肌肉張力低下可能由先天或後天因素引起，需早期發現與治療。4大原因新北市立土城醫院復健科李雅涵指出，肌肉張力低下的主要原因包括先天低張力、中樞神經異常（如腦性麻痺）、基因遺傳疾病（唐氏症、小胖威利症候群等）及後天發展不良（如家庭過度保護）。先天低張力或基因疾病多能於嬰兒期診斷出，而後天因素則常因症狀輕微而被忽視。先天低張力或基因疾病多能於嬰兒期診斷出.（圖／Heho健康提供）5大徵兆家長可觀察以下症狀：吞嚥咀嚼能力差、經常流口水、不喜歡吃硬食、嘴巴常開著並露舌頭、動作發展遲緩（如無法上下樓梯、跑步距離短等）。若伴隨姿勢異常或脊椎側彎，甚至可能影響肺功能，應立即就醫檢查。改善建議嬰幼兒時期應鼓勵多爬行，幫助強化頭部與軀幹的張力，為站立與行走做準備。孩童應參與戶外活動，減少3C產品使用，養成每天至少60分鐘中至高強度運動的習慣。2歲以下應避免看電視，2歲以上每日觀看時間不宜超過1-2小時。肌肉張力低下可能由先天或後天因素引起，需早期發現與治療。（圖／Heho健康提供）若孩子呈現W型坐姿或站起時需用手支撐，應立即至復健科門診評估。透過早期發現與治療，並將大肢體活動融入日常生活，可有效強化肌肉張力，減少發展障礙的影響，幫助孩子更健康地成長。

下巴長痘痘？這些健康警訊你不能忽視！4招助你改善痘痘問題

你是否注意到，當下巴冒出痘痘時，這可能不僅僅是皮膚問題，而是身體在向你發出警訊？根據中醫的觀點，臉部的每一個痘痘位置都能反映出內臟的健康狀態。今天，我們就來深入探討下巴長痘痘的原因，並提供四個有效的改善方法，讓你重新找回光滑肌膚！痘痘與健康的微妙聯繫你可能聽過「不同位置的痘痘，對應著不同的健康問題」。這不僅是一句流行語，更是中醫的智慧。臉部如同健康的鏡子，反映著五臟六腑的狀況。尤其是下巴，常常與婦科和內分泌問題有關，許多女性在月經前後容易長痘，這是因為荷爾蒙的波動所致。但下巴的痘痘不僅僅是生理期的影響，還可能暗示著腸道健康或便秘的問題。因此，當下巴長痘時，千萬不要掉以輕心，及早關注身體的變化。下巴長痘痘的四大原因皮脂分泌過多：賀爾蒙、飲食以及外界刺激等因素都可能導致皮脂腺過度活躍，當毛孔無法順利排出皮脂時，便會形成粉刺。角質代謝異常：當肌膚的角質代謝不正常時，會導致毛孔堵塞，進而形成閉鎖性粉刺。發炎反應：毛孔被堵塞後，油脂無法順利排出，將引發周圍組織的發炎，形成紅腫的痘痘。痤瘡桿菌感染：封閉的毛孔為痤瘡桿菌提供了理想的生長環境，一旦感染，就會形成膿皰型痘痘。透過按壓特定的穴道可以幫助改善痘痘（圖／翻攝自Women's Health）改善下巴痘痘的四個方法穴道按摩中醫認為，透過按壓特定的穴道可以幫助改善痘痘。試著輕輕按壓以下三個穴道，每個約3分鐘，讓身體感受到舒緩：>曲池穴>合谷穴>神門穴飲食調整當你發現下巴冒痘時，飲食應以清淡為主，避免高熱量、高脂肪及刺激性食物。可以嘗試以下抗痘食療：>抗痘湯：綠豆20克、茯苓20克、薏仁50克，加水2000cc煮湯飲用。>抗痘茶：薄荷5克、金銀花20克、茵陳20克、甘草數片，加水燉煮飲用。增加維生素攝取多吃新鮮蔬菜和水果，特別是富含維生素C的食材，能有效幫助肌膚修復。注意生活習慣保持良好的作息，減少壓力，並保持肌膚的清潔與保濕，這些都是改善痘痘的重要因素。富含維生素C的食材，能有效幫助肌膚修復。（圖／翻攝自Women's Health）臉上的痘痘不僅是皮膚問題，更是身體健康的警訊。當下巴長痘時，不妨從中醫的角度深入了解背後的原因，並採取相應的改善措施。透過穴道按摩、飲食調整和健康習慣，你將能夠有效對抗痘痘，讓肌膚重現光彩！別讓痘痘影響你的自信，現在就開始行動吧！原文出處: Women's Health

美國新住民看台灣：多元文化讓人驚豔，生活充滿小驚喜

聖誕節對於美國人來說，就像是臺灣的春節一樣重要，家人們都會齊聚一堂，移民署北區事務大隊臺北市服務站近日舉辦「新住民家庭教育暨法令宣導」課程，邀請到來自美國的俞志豪分享臺美文化差異，以及在臺灣見識到的多元文化。現住於臺灣生活的俞志豪指出，相較於美國，臺灣人人情味濃厚，對外國人都非常友善，遇到不同宗教都給予莫大的尊重，甚至搶著請客的舉動，也被外國朋友笑稱是Polite Fight(客氣的戰爭)。他也對便利商店的數量及服務感到震驚，美國的便利商店只能買到零食，臺灣便利商店五花八門、服務琳瑯滿目，令人感覺到不只什麼都買得到，店員也什麼都做得到，好像超人一樣！談到學習語言，俞志豪也感嘆到中文真的非常難學，跟美國不同的地方在於英文是用拼音方法組成，而國字是由象形文字演變至今，聲調尤為困難，更是外國人最常遇到的學習難題，他笑說自己剛來臺灣時什麼都還不會，會先背好一道菜的名字，直到學會前，都是點同樣的菜，這樣逼自己進步。美國新住民俞志豪分享曾因為睡覺與水餃聲調發音不同而發生的笑話（圖／翻攝自移民署網站）俞志豪說，臺灣很適合旅遊和遊學，如果新住民朋友對臺灣這麼多的驚奇文化保有興趣並想持續精進中文，這裡絕對是值得探索的國家，也希望透過他的經歷，鼓勵剛入臺的新住民可以了解並融入，開始尋找自己的驚喜新生活。

寒流來襲取暖須注意！切記遵守用電安全「5不1沒有」

冷氣團來襲，寒意逼人，許多民眾紛紛拿出倉庫儲放已久的電暖器、電熱毯等高功率發熱電器來取暖，提醒大家使用前務必檢查電器狀況，使用時遠離可燃物，並遵守用電安全「5不1沒有」原則。寒流來襲很多人喜歡使用電暖爐，讓熱呼呼的暖氣抵抗刺骨的冷風，但電器長時間儲放在倉庫未使用除了灰塵累積可能會造成積汙導電起火外，電線甚至有可能被蟲鼠咬壞造成短路，造成觸電或引發火災，因此使用前務必檢查電器外觀是否正常，使用時電線是否發燙或異味產生等異常。電暖器、電暖毯等發熱電器都是高功率的發熱電器，使用時勿與其他電器設備共用延長線，避免延長線超過負載起火燃燒；運轉時要與可燃物品保持1公尺以上的距離，不可使用電暖器等電熱產品烘乾衣物或棉被等，以免引發火災。切記遵守用電安全「5不1沒有」：用電不超過負載、電線不綑綁折損、插頭不潮濕污損、電源插座不長插、電器周圍不放可燃物，及沒有商品安全標章的電器不買不用，以避免電器或電線因素造成之火災。使用電暖器、電暖毯等發熱電器，切記遵守用電安全「5不1沒有」（圖／翻攝自內政部網站）

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專欄專題

美國新住民看台灣：多元文化讓人驚豔，生活充滿小驚喜

聖誕節對於美國人來說，就像是臺灣的春節一樣重要，家人們都會齊聚一堂，移民署北區事務大隊臺北市服務站近日舉辦「新住民家庭教育暨法令宣導」課程，邀請到來自美國的俞志豪分享臺美文化差異，以及在臺灣見識到的多元文化。現住於臺灣生活的俞志豪指出，相較於美國，臺灣人人情味濃厚，對外國人都非常友善，遇到不同宗教都給予莫大的尊重，甚至搶著請客的舉動，也被外國朋友笑稱是Polite Fight(客氣的戰爭)。他也對便利商店的數量及服務感到震驚，美國的便利商店只能買到零食，臺灣便利商店五花八門、服務琳瑯滿目，令人感覺到不只什麼都買得到，店員也什麼都做得到，好像超人一樣！談到學習語言，俞志豪也感嘆到中文真的非常難學，跟美國不同的地方在於英文是用拼音方法組成，而國字是由象形文字演變至今，聲調尤為困難，更是外國人最常遇到的學習難題，他笑說自己剛來臺灣時什麼都還不會，會先背好一道菜的名字，直到學會前，都是點同樣的菜，這樣逼自己進步。美國新住民俞志豪分享曾因為睡覺與水餃聲調發音不同而發生的笑話（圖／翻攝自移民署網站）俞志豪說，臺灣很適合旅遊和遊學，如果新住民朋友對臺灣這麼多的驚奇文化保有興趣並想持續精進中文，這裡絕對是值得探索的國家，也希望透過他的經歷，鼓勵剛入臺的新住民可以了解並融入，開始尋找自己的驚喜新生活。

異國風情齊聚臺北！移民節面具踩街嘉年華熱鬧登場

一年一度的「移民節」即將到來，內政部移民署攜手臺北市政府， 8日在松山文創園區舉辦「2024國際移民日－鄉由心生譜寫文化新篇章」慶祝活動。內政部長劉世芳表示，12月適逢歲末佳節，無論是華人的團圓時刻或國際上的聖誕月，皆希望來自世界各地的新住民朋友，能在臺灣感受到家的溫暖與包容。內政部部長劉世芳出席「2024國際移民日－鄉由心生譜寫文化新篇章」慶祝活動開幕致詞（圖／翻攝自內政部網站）根據「112年新住民生活需求調查」，新住民的教育程度提升，參與公益活動的意願也日益增加，顯示其更融入臺灣社會。今年移民節首度結合「微笑面具節」，邀請300多位新住民及移工朋友以異國服飾踩街遊行，融入嘉年華元素，展現豐富多元的移民文化特色。劉世芳部長指出，目前我國婚姻移民突破60萬人，加上其子女總數逾百萬人，另有數十萬外籍人士在臺求學、工作或經商，這些國際移民對我國基礎建設、科技發展及生活文化等領域貢獻良多，並為臺灣增添多元文化內涵。她強調，今年8月12日《新住民基本法》正式公布，成為保障新住民權益的重要里程碑，政府也透過築夢計畫、廣播節目等措施，積極協助新住民融入社會。移民署表示，國際移民日由聯合國訂定於12月18日，我國自民國100年起亦將同日定為移民節，並每年舉辦相關活動。此次活動包括熱情的面具踩街遊行，邀請Las bellas瘋狂森巴舞團、曼加非洲戰鼓團、馬來西亞南方手鼓隊等團體帶來表演；園區內亦設置新住民築夢計畫成果展及多國面具藝術展，呈現新住民及移工的文化創作。現場還設有異國美食、親子手作市集、趣味闖關遊戲及集點抽獎等超過30個攤位，熱鬧非凡。內政部長劉世芳、立法委員羅美玲、移民署鐘景琨與越南新住民互動合影（圖／翻攝自內政部網站）

培力心願記事板，輕鬆留言抽好禮！

培你回顧每一個心動時刻！在今年度新住民數位應用培力計畫辦理了各式各樣活動，各位也與我們共同度過了充滿歡樂的時光，那麼，你有什麼話想告訴我們呢？留言說出對培力的感謝及祝福，超級好禮等你抽！這一年來，感謝有你，讓我們彼此分享記在心底最深的感覺吧！了解詳情可進入新住民數位資訊e網https://nit.immigration.gov.tw/【活動步驟】★點選此連結進入活動頁面：https://feversocial.com/46526/培力心願記事板-32558★於活動頁面的記事板留言祝福與感謝的文字★寫下個人資料，即可完成活動並參加抽獎。請填妥個人資料，避免跟大獎擦身而過唷！【獎品項目】★大獎：智慧蒸氣透視氣炸鍋1台★貳獎：輕量無線手持吸塵器2台★參獎：輕食尚料理快煮鍋3台★肆獎：收納野餐墊3個【注意事項】★每一位參加者僅有一次抽獎及得獎機會★活動時間：113年12月9日至113年12月20日★本活動內政部移民署保有最終解釋權。★本活動應由本人親自參與，不得由他人代為參加、盜用他人資料或透過任何電腦程式參與。★若發生違反活動公平之行為，主辦單位有權取消抽獎或得獎資格。★本活動實體贈品寄送地區，僅限臺、澎、金、馬。★參與者如有發表謾罵、負面、惡意損壞名譽等言詞之行為將被取消抽獎資格。

擴香石彩繪暖身心！金門新住民DIY課程超療癒

移民署南區事務大隊金門縣服務站11月30日舉辦家庭教育暨法令宣導活動，邀請「小芬手作工作室」負責人邱智芬老師，帶領新住民製作彩繪擴香石。課程旨在幫助新住民紓解壓力、舒緩情緒，並打造溫馨的居家氛圍。印尼新住民家庭專心彩繪（圖／翻攝自移民署網站）邱智芬來自廈門，嫁至金門後定居沙美地區，從事藝術創作與手作教學，並於當地開設「小芬手作工作室」。她擅長多樣藝術工藝，包括手編繩、多肉植物水泥盆、蝶谷巴特拼貼時鐘及彩繪擴香石，且經常受邀至金門國中、小及多個公私部門擔任講師，也曾接受民視節目「我們一家人台灣新住力」專訪。邱智芬講師分享創業歷程（圖／翻攝自移民署網站）此次授課的擴香石以矽藻土、石膏粉為原料，具毛細孔特性，可滴入精油散發香氣，不僅實用，還可作為居家裝飾，深受學員喜愛。金門縣服務站主任鄭明昌表示，邱智芬來台20年，對金門的建築及文化藝術十分熟悉，是金門地區知名藝術創作者，並多次擔任該站活動講師，廣受好評，大家動手DIY的成品，不但具有獨特的造型，也可作為室內擺飾，是非常受歡迎的居家香氛。鄭明昌主任也藉活動宣導，移民署113學年度新住民及子女培力與獎助(勵)學金計畫，受理報名時間自2025年2月21日起至3月21日止，鼓勵符合該計畫條件之新住民及子女踴躍報名申請。

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活動消息

文化談新事 Podcast

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

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影音專區

中文字幕-兒童專區-小怪獸挖地洞

印尼字幕頭髮保養有訣竅，5個洗髮的小秘密 20241208

天天洗頭還是很多油垢嗎？這時候就該思考自己的洗頭方式，有沒有錯誤囉。5個正確的洗頭觀念。Keramas setiap hari tapi masih berminyak? Saatnya mempertimbangkan kembali cara mencuci rambut Anda, apakah ada yang salah. Berikut adalah 5 prinsip mencuci rambut yang benar.第一個，頭皮體質要確認。依照洗完頭之後，多久頭皮開始出油來推算。如果隔天中午出油，就是油性頭皮。隔天下午過後出油，就是中油性頭皮。這兩種請一天要洗一次頭。如果2天才出油，那就是中性頭皮，1到2天至少要洗一次。如果是3天以上才出油，那就是乾性頭皮，2到3天洗一次頭就可以了。Pertama, tentukan jenis kulit kepala Anda. Hitung berapa lama kulit kepala mulai berminyak setelah mencuci rambut. Jika berminyak pada siang hari berikutnya, itu adalah kulit kepala berminyak. Jika berminyak pada sore hari berikutnya, itu adalah kulit kepala berminyak sedang. Untuk dua jenis ini, keramaslah sekali sehari. Jika butuh 2 hari untuk berminyak, itu adalah kulit kepala normal, cuci rambut setiap 1-2 hari. Jika lebih dari 3 hari baru berminyak, itu adalah kulit kepala kering, cukup cuci rambut setiap 2-3 hari.第二個，洗頭重點洗頭皮。很多人以為洗頭是把頭髮洗乾淨就好，但其實頭髮並不會出油，油垢主要都是從頭皮分泌出來的。頭髮只需要在頭皮清洗過後，用清水和泡泡沖一下帶過就好。Kedua, fokus mencuci rambut adalah membersihkan kulit kepala. Banyak orang berpikir bahwa mencuci rambut hanya perlu membersihkan rambut, tetapi sebenarnya rambut tidak menghasilkan minyak. Minyak berasal dari sekresi kulit kepala. Rambut hanya perlu dibilas dengan air bersih dan busa setelah membersihkan kulit kepala.第三個，收起指甲再按摩。洗頭時使用指甲用力抓，會導致頭皮受傷。正確的方式是用手指指腹按摩，不只清潔污垢，也可以促進血液循環，讓頭皮和頭髮更健康。Ketiga, pendekkan kuku sebelum memijat. Jika menggunakan kuku untuk menggaruk keras saat mencuci rambut, itu bisa melukai kulit kepala. Cara yang benar adalah memijat dengan ujung jari. Selain membersihkan kotoran, juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, membuat kulit kepala dan rambut lebih sehat.第四個，洗頭每次洗兩遍。一天洗頭洗兩次，不如一次洗頭洗兩遍。第一次的泡沫是洗掉殘留的油垢，第二次才是真正清潔頭皮的每一個角落。Keempat, setiap kali mencuci rambut, cucilah dua kali. Mencuci rambut dua kali sehari tidak seefektif mencuci sekali tetapi dengan dua putaran. Putaran pertama busa digunakan untuk menghilangkan minyak dan kotoran yang menempel. Putaran kedua benar-benar membersihkan setiap sudut kulit kepala.第五個，使用單效洗髮精。記得選擇成分溫和，含有植物配方的。單效或弱酸性洗髮精，因為大部分的雙效洗髮精和潤絲精裡面都含有矽，就會讓我們的頭髮和頭皮堵塞，讓髮質受到傷害。Kelima, gunakan sampo dengan satu fungsi. Pilih sampo yang lembut dengan formula berbasis tanaman. Sampo dengan fungsi tunggal atau yang memiliki kadar asam lemah lebih baik. Karena kebanyakan sampo dua fungsi dan kondisioner mengandung silikon, yang dapat menyumbat rambut dan kulit kepala, menyebabkan kerusakan pada kualitas rambut.掌握了正確的洗頭觀念，就可以減少傷害的機會。保護好髮質的同時，你也可以看起來更自信哦。Dengan memahami dan menerapkan prinsip mencuci rambut yang benar, Anda dapat mengurangi risiko kerusakan pada rambut. Selain melindungi kesehatan rambut, Anda juga bisa terlihat lebih percaya diri!

越文字幕頭髮保養有訣竅，5個洗髮的小秘密 20241208

天天洗頭還是很多油垢嗎？這時候就該思考自己的洗頭方式，有沒有錯誤囉。5個正確的洗頭觀念。Rửa tóc hàng ngày mà vẫn nhiều dầu nhờn? Đây là lúc cần xem xét lại cách gội đầu của mình xem có sai lầm nào không. Dưới đây là 5 quan niệm đúng đắn khi gội đầu.第一個，頭皮體質要確認。依照洗完頭之後，多久頭皮開始出油來推算。如果隔天中午出油，就是油性頭皮。隔天下午過後出油，就是中油性頭皮。這兩種請一天要洗一次頭。如果2天才出油，那就是中性頭皮，1到2天至少要洗一次。如果是3天以上才出油，那就是乾性頭皮，2到3天洗一次頭就可以了。Thứ nhất, cần xác định loại da đầu của bạn. Hãy tính toán dựa vào thời gian da đầu bắt đầu tiết dầu sau khi gội. Nếu dầu xuất hiện vào trưa ngày hôm sau, đó là da đầu dầu. Nếu dầu xuất hiện sau buổi chiều ngày hôm sau, đó là da đầu hỗn hợp dầu. Với hai loại này, bạn cần gội đầu mỗi ngày một lần. Nếu mất 2 ngày mới tiết dầu, đó là da đầu trung tính, cần gội 1-2 ngày một lần. Nếu sau hơn 3 ngày mới tiết dầu, đó là da đầu khô, chỉ cần gội 2-3 ngày một lần.第二個，洗頭重點洗頭皮。很多人以為洗頭是把頭髮洗乾淨就好，但其實頭髮並不會出油，油垢主要都是從頭皮分泌出來的。頭髮只需要在頭皮清洗過後，用清水和泡泡沖一下帶過就好。Thứ hai, trọng tâm gội đầu là làm sạch da đầu. Nhiều người nghĩ rằng gội đầu chỉ cần làm sạch tóc, nhưng thực ra tóc không tiết dầu, mà dầu nhờn chủ yếu được tiết ra từ da đầu. Tóc chỉ cần được xả sạch bằng nước và bọt sau khi làm sạch da đầu.第三個，收起指甲再按摩。洗頭時使用指甲用力抓，會導致頭皮受傷。正確的方式是用手指指腹按摩，不只清潔污垢，也可以促進血液循環，讓頭皮和頭髮更健康。Thứ ba, cắt ngắn móng tay trước khi massage. Nếu dùng móng tay cào mạnh khi gội đầu, điều này có thể gây tổn thương da đầu. Phương pháp đúng là dùng đầu ngón tay massage, không chỉ làm sạch bụi bẩn mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da đầu và tóc khỏe mạnh hơn.第四個，洗頭每次洗兩遍。一天洗頭洗兩次，不如一次洗頭洗兩遍。第一次的泡沫是洗掉殘留的油垢，第二次才是真正清潔頭皮的每一個角落。Thứ tư, mỗi lần gội đầu nên gội hai lần. Gội đầu hai lần một ngày không hiệu quả bằng gội một lần nhưng đủ hai lượt. Lần tạo bọt đầu tiên giúp loại bỏ dầu nhờn dư thừa, lần thứ hai mới thực sự làm sạch từng ngóc ngách trên da đầu.第五個，使用單效洗髮精。記得選擇成分溫和，含有植物配方的。單效或弱酸性洗髮精，因為大部分的雙效洗髮精和潤絲精裡面都含有矽，就會讓我們的頭髮和頭皮堵塞，讓髮質受到傷害。Thứ năm, sử dụng dầu gội tác dụng đơn. Hãy nhớ chọn loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ, chứa công thức từ thực vật. Dầu gội tác dụng đơn hoặc dầu gội có tính axit nhẹ sẽ tốt hơn. Vì phần lớn dầu gội hai tác dụng và dầu xả thường chứa silicone, điều này có thể làm tắc nghẽn tóc và da đầu, gây hư tổn chất tóc.掌握了正確的洗頭觀念，就可以減少傷害的機會。保護好髮質的同時，你也可以看起來更自信哦。Hiểu và áp dụng các quan niệm gội đầu đúng cách, bạn có thể giảm nguy cơ gây hại cho tóc. Vừa bảo vệ chất tóc, bạn vừa có thể tự tin hơn đấy!

泰文字幕頭髮保養有訣竅，5個洗髮的小秘密 20241208

天天洗頭還是很多油垢嗎？這時候就該思考自己的洗頭方式，有沒有錯誤囉。5個正確的洗頭觀念。สระผมทุกวันแต่ยังมีน้ำมันเยอะอยู่หรือเปล่า? ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาวิธีการสระผมของตัวเองแล้วว่ามีอะไรผิดพลาดหรือไม่ นี่คือ 5 แนวทางการสระผมที่ถูกต้อง第一個，頭皮體質要確認。依照洗完頭之後，多久頭皮開始出油來推算。如果隔天中午出油，就是油性頭皮。隔天下午過後出油，就是中油性頭皮。這兩種請一天要洗一次頭。如果2天才出油，那就是中性頭皮，1到2天至少要洗一次。如果是3天以上才出油，那就是乾性頭皮，2到3天洗一次頭就可以了。ข้อแรก ต้องระบุประเภทของหนังศีรษะของคุณ โดยพิจารณาจากระยะเวลาหลังจากสระผมว่าหนังศีรษะเริ่มมันเมื่อใด ถ้าหนังศีรษะมันในช่วงเที่ยงของวันถัดไป นั่นคือหนังศีรษะมัน ถ้าหนังศีรษะมันในช่วงบ่ายของวันถัดไป นั่นคือหนังศีรษะมันปานกลาง สองประเภทนี้ควรสระผมวันละครั้ง หากใช้เวลาสองวันกว่าหนังศีรษะจะมัน นั่นคือหนังศีรษะธรรมดา ควรสระผมทุก 1-2 วัน และถ้าใช้เวลามากกว่า 3 วันกว่าหนังศีรษะจะมัน นั่นคือหนังศีรษะแห้ง ควรสระผมทุก 2-3 วัน第二個，洗頭重點洗頭皮。很多人以為洗頭是把頭髮洗乾淨就好，但其實頭髮並不會出油，油垢主要都是從頭皮分泌出來的。頭髮只需要在頭皮清洗過後，用清水和泡泡沖一下帶過就好。ข้อที่สอง การสระผมควรมุ่งเน้นไปที่การทำความสะอาดหนังศีรษะ หลายคนเข้าใจผิดว่าการสระผมคือการทำความสะอาดเส้นผมเท่านั้น แต่ความจริงคือเส้นผมไม่ได้ผลิตน้ำมัน น้ำมันส่วนใหญ่หลั่งออกมาจากหนังศีรษะ เส้นผมจึงแค่ล้างด้วยน้ำสะอาดและฟองให้ผ่านพอ第三個，收起指甲再按摩。洗頭時使用指甲用力抓，會導致頭皮受傷。正確的方式是用手指指腹按摩，不只清潔污垢，也可以促進血液循環，讓頭皮和頭髮更健康。ข้อที่สาม เก็บเล็บให้เรียบร้อยก่อนทำการนวด หากใช้เล็บขูดแรง ๆ ขณะสระผม จะทำให้หนังศีรษะบาดเจ็บ วิธีที่ถูกต้องคือใช้นิ้วมือส่วนปลายนวด ไม่เพียงแค่ทำความสะอาดสิ่งสกปรกเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้หนังศีรษะและเส้นผมสุขภาพดีขึ้น第四個，洗頭每次洗兩遍。一天洗頭洗兩次，不如一次洗頭洗兩遍。第一次的泡沫是洗掉殘留的油垢，第二次才是真正清潔頭皮的每一個角落。ข้อที่สี่ ทุกครั้งที่สระผม ควรสระ 2 รอบ การสระผมสองครั้งต่อวันไม่ดีเท่ากับการสระหนึ่งครั้งแต่สองรอบ รอบแรกช่วยล้างคราบน้ำมันและสิ่งสกปรกที่ตกค้าง และรอบที่สองทำความสะอาดหนังศีรษะในทุกมุม第五個，使用單效洗髮精。記得選擇成分溫和，含有植物配方的。單效或弱酸性洗髮精，因為大部分的雙效洗髮精和潤絲精裡面都含有矽，就會讓我們的頭髮和頭皮堵塞，讓髮質受到傷害。ข้อที่ห้า ใช้แชมพูที่มีคุณสมบัติแบบเดียว ควรเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมอ่อนโยนและสูตรจากพืชธรรมชาติ แชมพูแบบฟังก์ชันเดียวหรือที่มีความเป็นกรดอ่อนจะดีกว่า เนื่องจากแชมพูสองฟังก์ชันและครีมนวดผมส่วนใหญ่มีส่วนผสมของซิลิโคน ซึ่งอาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะอุดตัน และส่งผลให้คุณภาพของเส้นผมเสียหาย掌握了正確的洗頭觀念，就可以減少傷害的機會。保護好髮質的同時，你也可以看起來更自信哦。หากคุณเข้าใจและปฏิบัติตามแนวทางการสระผมที่ถูกต้อง คุณสามารถลดโอกาสเกิดความเสียหายกับเส้นผมได้ พร้อมกับปกป้องสุขภาพเส้นผม และยังช่วยให้คุณดูมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย!

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