按下ENTER到主內容區
最新消息 最新消息icon
重點新聞 icon 重點新聞 icon

重點新聞

新住民汪夢用空氣鳳梨點燃綠色奇蹟夢想

新住民汪夢用空氣鳳梨點燃綠色奇蹟夢想

在以「花卉之鄉」聞名的彰化縣田尾鄉,來自大陸江蘇的汪夢,正以空氣鳳梨打造屬於她的綠色奇蹟。她的故事不僅展現了空氣鳳梨無需土壤也能蓬勃生長的奇妙生命力,更是新住民在臺灣落地生根、努力追逐夢想的真實寫照。12年前,汪夢結婚來到臺灣,加入夫家從事園藝工作,一次偶然在國外植物展上與專家交流的經歷,令她驚艷並興起了鑽研空氣鳳梨的興趣。原本僅是自家園藝門市一隅的空氣鳳梨,初期因缺乏經驗,不熟悉空氣鳳梨對溫度、濕度及空氣流通的需求及特性,而受到顧客質疑且遭遇虧損,但憑藉對植物的熱愛與不屈不撓的精神,她積極學習相關知識與技巧,虛心向前輩請教,並細心觀察每一株空氣鳳梨的成長。從園藝門市的一隅,到如今擁有上百種品種的專屬溫室,汪夢已深耕空氣鳳梨近10年,每一株植栽都凝聚著她在臺灣辛勤付出的汗水。汪夢熱情地分享空氣鳳梨的照顧秘訣、品種、授粉栽培的經驗,也感性地說:「自己就像雜草,努力適應臺灣的環境與生活。空氣鳳梨不需土壤,僅靠葉片吸收水分與養分,依附於木石也能展現旺盛生命力,這份堅韌深深觸動了我,也讓我驚嘆生命的奇妙。汪夢熱情地分享空氣鳳梨的照顧秘訣、品種、授粉栽培的經驗(圖/移民署提供)未來,我希望能打造一座獨特的空間,結合咖啡香氣與充滿生命力的空氣鳳梨溫室,讓更多人感受到這份來自空中的綠意與植感。」汪夢未來希望能打造一座獨特的空間,結合咖啡香氣與充滿生命力的空氣鳳梨溫室 (圖/移民署提供)彰化縣服務站站主任陳駿璿表示,汪夢與空氣鳳梨的故事不僅展現了植物的奇妙,更是一位新住民在臺灣這片土地上努力扎根、實現自我價值的動人經歷。她的熱情與毅力證明,不論來自何方,只要懷抱熱忱與付出努力,都能在臺灣找到屬於自己的舞臺,綻放出獨一無二的光彩。移民署辦理「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」活動延長報名收件至114年5月5日止,活動內容包含媒體識讀能力及運用數位媒體等課程,歡迎符合資格者踴躍報名,相關資訊可至移民署全球資訊網查詢。

營養師教你溫熱優格的正確加熱法

營養師教你溫熱優格的正確加熱法

許多人不喜歡直接吃冰冷的優格,但又擔心加熱會影響益生菌活性。營養師指出,只要加熱溫度不超過 53°C,就能保留優格的營養與乳酸菌活性,冷天氣也能享受溫暖的健康優格!優格加熱不能超過 53°C,保持乳酸菌活性乳酸菌的適宜生長溫度為 2~53°C,而最佳活躍範圍則是 30~40°C,這與人體體溫相近,因此適當加熱的優格,乳酸菌更容易被人體吸收。不過,一旦溫度超過 53°C,乳酸菌就會死亡,營養價值也會降低。吃優格補好菌,對人體腸道健康至關重要 (圖/Heho健康提供)4 種方法,正確加熱優格不失活性✅ 室溫回溫法:從冰箱取出優格,放置室溫 15~20 分鐘,回溫後即可食用。 ✅ 隔水加熱法:將優格倒入碗中,隔水加溫至「手摸不燙」的程度,即可享用。 ✅ 電鍋保溫法:將優格放入電鍋,設定「保溫模式」加熱 5~10 分鐘,保持溫熱口感。 ✅ 微波爐加熱法:使用 500W 微波爐加熱 30 秒,可分段加熱並攪拌,以確保受熱均勻。📌 提醒:取出的優格應一次食用完畢,避免反覆加熱,剩餘部分仍需冷藏保存。日本流行「溫優格減肥法」,一個半月減 7 公斤日本女星山田花子曾在節目中分享,她透過「溫優格減肥法」,早餐吃 120g 溫優格,午餐與晚餐則正常飲食,但戒掉零食與酒精,1.5 個月減掉 7 公斤,維持窈窕體態。吃優格減肥 3 大關鍵📌 優格可作為健康零食替代品,避免高熱量零食。 📌 選擇無額外添加糖的優格,減少熱量攝取。 📌 餐前食用可增加飽足感,避免正餐攝取過量。優格是營養豐富的食物 (圖/Heho健康提供)研究顯示,優格能提升 GLP-1 與 Peptide YY 濃度,這兩種荷爾蒙可抑制食慾,有助體重控制。但市售優格常添加糖分與果醬,建議選擇無糖優格搭配新鮮水果,提升膳食纖維攝取,打造健康腸道環境。此外,近年流行的 希臘優格,使用較多牛奶製成,蛋白質含量高,質地濃稠如起司,適合高蛋白飲食者。而一般優格若想發揮最佳減重效果,建議餐前食用,增加飽足感,避免正餐過量攝取,適合執行飲食控制的人群。📌 結論:吃優格不必再忍受冰冷口感,只要掌握正確加熱方式,就能保留乳酸菌活性,同時享受溫暖又健康的美味!

外籍人士在臺居留超過90天,其來自境外雇主給付之勞務報酬,仍須申報個人所得稅

外籍人士在臺居留超過90天,其來自境外雇主給付之勞務報酬,仍須申報個人所得稅

財政部中區國稅局臺中分局表示,外僑於一課稅年度內在我國境內居留合計超過90天者,依所得稅法第8條第3款規定,其在我國境內提供勞務而自境外雇主取得之報酬,屬中華民國來源所得,仍應依所得稅法相關規定報稅。該分局說明,邇來有外僑因外派來臺,於我國境內為境外雇主提供勞務(例如:從事商務活動、市場調查、技術服務及管理服務等),誤以為境外雇主給付之勞務報酬非屬中華民國來源所得而未辦理外僑個人綜合所得稅申報。對於勞務報酬之所得來源國認定,我國係採勞務提供地原則,外僑在我國居留期間,我國政府提供其取得勞務報酬之工作環境,外僑亦使用我國各項公共設施,並受中華民國政府之保護,故除其一課稅年度內在我國居留合計未超過90天外,仍有納稅之義務。該分局又提醒,外僑在臺居留超過90天,居留期間在我國境內提供勞務若有取自境外雇主給付之報酬,應自行向居留地國稅局辦理綜合所得稅申報,如有短漏報或未申報情事,稽徵機關除依規定補徵稅額外,並將處以罰鍰。民眾如有任何疑問,可撥打免費服務電話0800-000321,該分局將竭誠服務。原文出處:財政部中區國稅局

專題專欄 icon 專題專欄 icon

專欄專題

新住民汪夢用空氣鳳梨點燃綠色奇蹟夢想

新住民汪夢用空氣鳳梨點燃綠色奇蹟夢想

在以「花卉之鄉」聞名的彰化縣田尾鄉,來自大陸江蘇的汪夢,正以空氣鳳梨打造屬於她的綠色奇蹟。她的故事不僅展現了空氣鳳梨無需土壤也能蓬勃生長的奇妙生命力,更是新住民在臺灣落地生根、努力追逐夢想的真實寫照。12年前,汪夢結婚來到臺灣,加入夫家從事園藝工作,一次偶然在國外植物展上與專家交流的經歷,令她驚艷並興起了鑽研空氣鳳梨的興趣。原本僅是自家園藝門市一隅的空氣鳳梨,初期因缺乏經驗,不熟悉空氣鳳梨對溫度、濕度及空氣流通的需求及特性,而受到顧客質疑且遭遇虧損,但憑藉對植物的熱愛與不屈不撓的精神,她積極學習相關知識與技巧,虛心向前輩請教,並細心觀察每一株空氣鳳梨的成長。從園藝門市的一隅,到如今擁有上百種品種的專屬溫室,汪夢已深耕空氣鳳梨近10年,每一株植栽都凝聚著她在臺灣辛勤付出的汗水。汪夢熱情地分享空氣鳳梨的照顧秘訣、品種、授粉栽培的經驗,也感性地說:「自己就像雜草,努力適應臺灣的環境與生活。空氣鳳梨不需土壤,僅靠葉片吸收水分與養分,依附於木石也能展現旺盛生命力,這份堅韌深深觸動了我,也讓我驚嘆生命的奇妙。汪夢熱情地分享空氣鳳梨的照顧秘訣、品種、授粉栽培的經驗(圖/移民署提供)未來,我希望能打造一座獨特的空間,結合咖啡香氣與充滿生命力的空氣鳳梨溫室,讓更多人感受到這份來自空中的綠意與植感。」汪夢未來希望能打造一座獨特的空間,結合咖啡香氣與充滿生命力的空氣鳳梨溫室 (圖/移民署提供)彰化縣服務站站主任陳駿璿表示,汪夢與空氣鳳梨的故事不僅展現了植物的奇妙,更是一位新住民在臺灣這片土地上努力扎根、實現自我價值的動人經歷。她的熱情與毅力證明,不論來自何方,只要懷抱熱忱與付出努力,都能在臺灣找到屬於自己的舞臺,綻放出獨一無二的光彩。移民署辦理「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」活動延長報名收件至114年5月5日止,活動內容包含媒體識讀能力及運用數位媒體等課程,歡迎符合資格者踴躍報名,相關資訊可至移民署全球資訊網查詢。

努力是她的設計語彙:新二代_郭香君  用韌性繪製人生作品

努力是她的設計語彙:新二代_郭香君 用韌性繪製人生作品

從辛勞中長大,用自律繪製人生藍圖在雲林科技大學工業設計系的教學樓裡,大一生郭香君總以堅定溫柔的眼神,默默走在屬於自己的道路上。身為新二代的她,跌破許多人的眼鏡,憑藉自律與努力的態度,一路以來成績優異,取得三年免學雜費、連續多年獲得獎學金,不只為家中減輕負擔,也為自己打開通往設計師夢想的道路。從小練就的堅韌個性,讓她在設計領域逐漸展現出不凡潛力。無論是學習態度還是作品表現,她都用行動證明,努力,是她最純粹也最有力的語言。母親的身影,是她努力不懈的起點郭香君的堅強,並非來自菁英教育的鋪墊,而是從母親的背影中慢慢累積。母親為愛遠嫁台灣,白天從事清潔工作、晚上進入工廠晚班,只為了支撐家庭。從小目睹媽媽的辛勞,郭香君學會了早早獨立。她自理生活,不讓母親為她擔憂成績,甚至帶領弟弟一起自發顧好課業。高中三年,她的成績始終名列前三,這份堅持,不只為了自己,更是回報媽媽默默付出的最好禮物。升上大學後,郭香君除了專注設計學業,她還涉獵音樂、美術等領域,讓生活更有層次。(圖/台灣愛延續協會 提供)每一張獎狀,都是對媽媽的感謝升上大學後,郭香君依然不改初衷。除了專注設計學業,她還持續拓展興趣,涉獵音樂、美術等領域,讓生活更有層次。每當取得獎狀與成就,她總是把它們細心地放在家中最醒目的位置,讓媽媽一眼就能看見。對她而言,這些獎狀不只是個人成就,更是母女共同奮鬥歲月的見證—一份沉甸甸的感謝與回應。設計,是她表達愛與堅持的語言對郭香君而言,設計不只是專業技能,更是情感與生命經驗的出口。她相信,設計是一種表達,可以將努力、愛與堅持轉化為作品,進而感染世界。即使求學路上歷經辛苦與挑戰,她始終保持初衷,堅持用自己的方式,在每一個創作與設計中,留下真實、溫暖而堅定的痕跡。從小目睹媽媽的辛勞,郭香君很早就學會獨立。她自理生活,不讓母親為她擔憂成績,甚至帶領弟弟一起自發顧好課業。高中三年,她的成績始終名列前三,這份堅持,不只為了自己,更是回報媽媽默默付出的最好禮物。(圖/台灣愛延續協會 提供)未來的路,不怕艱辛,只怕不敢開始談起未來,郭香君並不害怕未知的艱辛。她深信,只要不忘初衷、不畏吃苦,就算路途再難,也能走出屬於自己的光亮。「只要持續熱愛、勇敢前行,終將為人生設計出最精彩的作品。」郭香君帶著這樣的信念,在設計之路上,靜靜努力,也靜靜閃耀著。金句:💡「努力不只是手中的筆,也是我為人生描繪希望的顏料。」

色彩曼陀羅手繪「心」生活 移民署溫馨舉辦新住民創作課程

色彩曼陀羅手繪「心」生活 移民署溫馨舉辦新住民創作課程

為了協助新住民融入在地生活,同時展現多元文化的美麗面貌,移民署北區事務大隊花蓮縣服務站於114年4月24日特別舉辦了一場別開生面的「曼陀羅手繪杯墊創作課程」。活動以色彩與創意作為媒介,邀請來自不同國家的新住民齊聚一堂,在一筆一劃間交流心靈與分享故事,學員們在筆尖舞動中盡情揮灑創意,繪出一個個色彩繽紛、獨一無二的曼陀羅杯墊,也繪出了彼此間溫暖的連結。曼陀羅圖騰長久以來象徵內在平衡與和諧,其富有層次與對稱美感的設計,不僅讓人沉澱心靈,也成為抒發情緒、安定情緒的藝術形式。本次課程特別邀請花蓮地區著名之身心靈療癒講師何品萱授課,在講師細心引導下,就算無繪畫經驗,也能慢慢描繪出屬於自己的曼陀羅圖案,從筆尖延展的花瓣、圓心逐漸擴展的色彩,每一個杯墊都是一段專屬心情的紀錄。在講師細心引導下,就算無繪畫經驗,也能慢慢描繪出屬於自己的曼陀羅圖案,連新住民之幼兒(右1)也躍躍欲試。(圖/移民署提供)活動現場色彩繽紛、笑聲不斷,學員們專注描繪圖案,每一張作品都展現出不同文化背景下的審美與情感。一位來自印尼的倪女士表示:「我很喜歡用畫筆表達自己的心情,今天畫的這個杯墊,是我第一次把思鄉的感覺畫進去,很有意義。」活動最後,學員們開心合影留念,手中捧著自己親手完成的曼陀羅杯墊,成就感滿滿,也為當天畫下繽紛又溫馨的句點。活動最後,學員們開心合影留念,手中捧著自己親手完成的曼陀羅杯墊,成就感滿滿。(圖/移民署提供)花蓮縣服務站主任胡朝仁表示,透過結合藝術與文化的創意課程,不僅能讓新住民在創作中獲得自信,也能促成彼此交流、增進情感連結,未來服務站將持續推出多元活動,陪伴新住民在花蓮安居樂業、快樂生活;此外,「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」114 年7 月 14 日至 16 日三天兩夜的活動,確定延長報名收件截止日至114年5月5日囉!培育營將以媒體體驗與多元文化發展為核心,安排媒體識讀與數位媒體運用課程,學員將參訪媒體機構,並錄製創意Podcast節目,透過聲音傳遞新住民文化與自我認同,最後獲得優選的同學還可以獲得新臺幣6,000元禮券!歡迎就讀國內高中(職)以上,有興趣的新住民子女及國人子女於5/5前將報名資料寄送至內政部移民署移民事務組移民輔導科。(臺北市中正區廣州街15號)

撥出「新」亮點 移民署邀菊島新住民呵護靈魂之窗

撥出「新」亮點 移民署邀菊島新住民呵護靈魂之窗

移民署中區事務大隊澎湖縣服務站於4月23日在馬公市朝陽活動中心,辦理「眼睛牛角撥筋–家庭教育暨法令宣導課程」,邀請移民署多元文化講師孫倩分享來臺後的適應經驗,並教導實用的眼部保健以及牛角撥筋技巧,透過簡單的護眼操與牛角撥筋,舒緩眼部壓力、保持視力健康。來自中國大陸遼寧省的孫倩首先分享自身經歷,她表示初來時對臺灣這片土地充滿想像,直到親身體會到臺灣的人文風景後,讓她深刻感受到臺灣的獨特魅力,也因為自身對於養生美容與經絡理療具有濃厚興趣,考取多張相關證照。孫倩在課程中介紹眼部肌肉構造及常見疲勞症狀,如眼壓高、視覺模糊等,搭配簡單的護眼操,幫助學員啟動眼周循環、放鬆緊繃肌肉,並示範如何使用牛角撥筋棒正確按壓眼部四周的重要穴位,包括睛明穴、攅竹穴、魚腰穴等。孫倩在課程中介紹眼部肌肉構造及常見疲勞症狀(圖/移民署提供)接著學員進行分組練習與觀察彼此手法,來提升撥筋技巧。課程尾聲,講師開放問答與經驗分享,針對學員所提出的症狀提供實用建議,並透過實作與討論,讓學員對眼部撥筋技巧有更深入的理解與應用。學員進行分組練習(圖/移民署提供)藉由這次活動,服務站特別宣導購買減肥產品應特別小心。近期發現市面上流通含有「西部曲明(Sibutramine)」的減肥藥品,因為西部曲明已被我國行政院公告為第四級毒品,依法禁止製販售、吸食與持有。此類成分可能引發心血管疾病、失明等嚴重副作用,危害健康甚鉅,提醒愛美的姐姐妹妹,切勿購買或服用來源不明的減肥藥品,應選擇安全、合法的健康管理方式,維護自身健康與安全。澎湖縣服務站代理站主任陳丁福表示,本次課程結合健康保健及生命故事,讓學員從講師動人的生命歷程中獲得啟發與實用知識,深具意義;此外,移民署辦理「114年新住民子女多元文化培育營-媒體體驗」延長報名收件截止日至114年5月5日止,請把握最後機會向移民署報名,以免錯過申請時限。

活動訊息 icon 活動訊息 icon

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區 icon 影音專區 icon

影音專區

泰文字幕 如何改善過敏體質?營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

泰文字幕 如何改善過敏體質?營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

日夜溫差大,或是季節交替的時候,有過敏體質的人總是會打噴嚏、鼻塞、流鼻水。千萬不要忽視這些症狀,長期下來可能會造成慢性傷害。อุณหภูมิระหว่างกลางวันกับกลางคืนแตกต่างกันมาก หรือในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล คนที่มีภาวะแพ้ง่ายมักจะจาม คัดจมูก น้ำมูกไหลอยู่เสมอ อย่ามองข้ามอาการเหล่านี้ เพราะหากปล่อยไว้นานอาจก่อให้เกิดอันตรายเรื้อรังได้過敏大家可以想像是一種免疫系統的過度敏感。一般來說,我們免疫系統要去抵抗一些外來的病原,灰塵、塵蟎,甚至是一些花粉跟寵物的皮屑等等。可能會流鼻涕、打噴嚏,或是有眼睛癢、皮膚紅癢的症狀。อาการแพ้สามารถจินตนาการได้ว่าเป็นการตอบสนองที่ไวเกินไปของระบบภูมิคุ้มกัน โดยทั่วไป ระบบภูมิคุ้มกันของเราควรทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคภายนอก เช่น ฝุ่น ไรฝุ่น หรือแม้แต่ละอองเกสร และขนสัตว์เลี้ยง เป็นต้น อาจมีอาการน้ำมูกไหล จาม คันตา หรือผิวหนังแดงและคัน營養師陳筠臻提醒,在日常飲食中,這些食物也可能引起過敏反應。吃一些甲殼類的蝦蟹,或是一些特定的魚種的時候,會出現皮膚紅癢的情形。有些人也會對於雞蛋或是牛奶,還有花生、堅果類的製品會有些過敏。นักโภชนาการเฉินจวิ้นเจิน เตือนว่า อาหารบางชนิดในชีวิตประจำวันอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ การรับประทานกุ้ง ปู หรือปลาบางชนิดอาจทำให้ผิวหนังแดงและคัน บางคนอาจแพ้ไข่ นม ถั่วลิสง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเปลือกแข็ง也有研究指出,我們的食品如果過度的加工,加了大量的一些食品添加劑,都比較可能會引發過敏反應。過敏其實就是身體處在發炎狀態。มีงานวิจัยระบุว่า หากอาหารของเราผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป และใส่สารปรุงแต่งอาหารจำนวนมาก ก็มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้มากขึ้น อาการแพ้แท้จริงแล้วคือภาวะที่ร่างกายอยู่ในสภาพอักเสบ營養師也建議,可以適當補充抗發炎的食物。第一個的話,我會推薦大家吃一些 Omega-3 的食物,吃魚油或是一些深海的魚。第二個的話會是維生素 C,維生素 C 是抗氧化的一個好幫手,那可以減少我們身體的發炎反應之外,它還有抗組織胺的一個效果存在。นักโภชนาการยังแนะนำให้เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างเหมาะสม อย่างแรกคือ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันปลา หรือปลาทะเลน้ำลึก ประการที่สองคือ วิตามินซี ซึ่งเป็นผู้ช่วยที่ดีในการต้านอนุมูลอิสระ นอกจากช่วยลดการอักเสบในร่างกายแล้ว ยังมีผลในการต่อต้านฮีสตามีนอีกด้วย多吃一些日常的蔬菜水果的話,也是蠻有幫助的。要緩解過敏反應,除了正確的飲食調整,養成運動的習慣也很重要。การรับประทานผักและผลไม้ในชีวิตประจำวันมากขึ้น ก็สามารถช่วยได้มาก หากต้องการบรรเทาอาการแพ้ นอกจากการปรับอาหารให้เหมาะสมแล้ว การสร้างนิสัยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญเช่นกัน

越文字幕 如何改善過敏體質?營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

越文字幕 如何改善過敏體質?營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

日夜溫差大,或是季節交替的時候,有過敏體質的人總是會打噴嚏、鼻塞、流鼻水。千萬不要忽視這些症狀,長期下來可能會造成慢性傷害。Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm hoặc khi giao mùa, những người có cơ địa dị ứng thường hay hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi. Đừng bao giờ xem nhẹ những triệu chứng này vì nếu kéo dài có thể gây tổn thương mãn tính.過敏大家可以想像是一種免疫系統的過度敏感。一般來說,我們免疫系統要去抵抗一些外來的病原,灰塵、塵蟎,甚至是一些花粉跟寵物的皮屑等等。可能會流鼻涕、打噴嚏,或是有眼睛癢、皮膚紅癢的症狀。Dị ứng có thể được hình dung như là phản ứng quá mẫn của hệ miễn dịch. Thông thường, hệ miễn dịch của chúng ta có nhiệm vụ chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như bụi, mạt bụi, thậm chí là phấn hoa và lông thú nuôi. Các triệu chứng có thể bao gồm chảy nước mũi, hắt hơi, ngứa mắt hoặc nổi mẩn đỏ và ngứa da.營養師陳筠臻提醒,在日常飲食中,這些食物也可能引起過敏反應。吃一些甲殼類的蝦蟹,或是一些特定的魚種的時候,會出現皮膚紅癢的情形。有些人也會對於雞蛋或是牛奶,還有花生、堅果類的製品會有些過敏。Chuyên gia dinh dưỡng Trần Vân Trinh nhắc nhở rằng trong chế độ ăn hằng ngày, một số loại thực phẩm cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Ăn các loại hải sản có vỏ như tôm, cua hoặc một số loại cá nhất định có thể gây ngứa đỏ da. Một số người cũng dị ứng với trứng, sữa, đậu phộng hoặc các loại hạt.也有研究指出,我們的食品如果過度的加工,加了大量的一些食品添加劑,都比較可能會引發過敏反應。過敏其實就是身體處在發炎狀態。Cũng có nghiên cứu cho thấy nếu thực phẩm bị chế biến quá mức và chứa quá nhiều chất phụ gia thì khả năng gây dị ứng cũng cao hơn. Dị ứng thực chất là trạng thái viêm trong cơ thể.營養師也建議,可以適當補充抗發炎的食物。第一個的話,我會推薦大家吃一些 Omega-3 的食物,吃魚油或是一些深海的魚。第二個的話會是維生素 C,維生素 C 是抗氧化的一個好幫手,那可以減少我們身體的發炎反應之外,它還有抗組織胺的一個效果存在。Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến nghị có thể bổ sung các loại thực phẩm chống viêm một cách hợp lý. Đầu tiên là thực phẩm chứa omega-3 như dầu cá hoặc các loại cá biển sâu. Thứ hai là vitamin C – một trợ thủ đắc lực trong việc chống oxy hóa, không chỉ giúp giảm viêm mà còn có tác dụng chống histamin.多吃一些日常的蔬菜水果的話,也是蠻有幫助的。要緩解過敏反應,除了正確的飲食調整,養成運動的習慣也很重要。Ăn nhiều rau và trái cây hằng ngày cũng rất có ích. Để giảm các phản ứng dị ứng, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn hợp lý thì việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng.

印尼字幕 如何改善過敏體質?營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

印尼字幕 如何改善過敏體質?營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

日夜溫差大,或是季節交替的時候,有過敏體質的人總是會打噴嚏、鼻塞、流鼻水。千萬不要忽視這些症狀,長期下來可能會造成慢性傷害。Perbedaan suhu antara siang dan malam, atau saat pergantian musim, sering membuat orang yang memiliki alergi mengalami bersin, hidung tersumbat, dan pilek. Jangan pernah mengabaikan gejala ini, karena dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan kronis.過敏大家可以想像是一種免疫系統的過度敏感。一般來說,我們免疫系統要去抵抗一些外來的病原,灰塵、塵蟎,甚至是一些花粉跟寵物的皮屑等等。可能會流鼻涕、打噴嚏,或是有眼睛癢、皮膚紅癢的症狀。Alergi dapat dibayangkan sebagai reaksi berlebihan dari sistem kekebalan tubuh. Umumnya, sistem imun kita berfungsi melawan patogen dari luar seperti debu, tungau debu, bahkan serbuk sari dan serpihan bulu hewan peliharaan. Gejalanya bisa berupa pilek, bersin, mata gatal, atau kulit memerah dan terasa gatal.營養師陳筠臻提醒,在日常飲食中,這些食物也可能引起過敏反應。吃一些甲殼類的蝦蟹,或是一些特定的魚種的時候,會出現皮膚紅癢的情形。有些人也會對於雞蛋或是牛奶,還有花生、堅果類的製品會有些過敏。Ahli gizi Chen Yunzhen mengingatkan bahwa dalam pola makan sehari-hari, beberapa jenis makanan juga bisa memicu reaksi alergi. Mengonsumsi makanan laut seperti udang dan kepiting, atau jenis ikan tertentu, dapat menyebabkan kulit memerah dan gatal. Beberapa orang juga alergi terhadap telur, susu, kacang tanah, dan produk kacang-kacangan.也有研究指出,我們的食品如果過度的加工,加了大量的一些食品添加劑,都比較可能會引發過敏反應。過敏其實就是身體處在發炎狀態。Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan yang terlalu banyak diproses dan mengandung banyak bahan tambahan makanan cenderung lebih mudah memicu reaksi alergi. Alergi sebenarnya merupakan kondisi inflamasi dalam tubuh.營養師也建議,可以適當補充抗發炎的食物。第一個的話,我會推薦大家吃一些 Omega-3 的食物,吃魚油或是一些深海的魚。第二個的話會是維生素 C,維生素 C 是抗氧化的一個好幫手,那可以減少我們身體的發炎反應之外,它還有抗組織胺的一個效果存在。Ahli gizi juga menyarankan untuk menambah asupan makanan yang bersifat antiinflamasi. Pertama, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti minyak ikan atau ikan laut dalam. Kedua, vitamin C yang merupakan antioksidan yang baik dan dapat membantu mengurangi peradangan serta memiliki efek antihistamin.多吃一些日常的蔬菜水果的話,也是蠻有幫助的。要緩解過敏反應,除了正確的飲食調整,養成運動的習慣也很重要。Makan lebih banyak buah dan sayuran segar juga sangat membantu. Untuk meredakan reaksi alergi, selain penyesuaian pola makan yang tepat, membentuk kebiasaan olahraga secara teratur juga sangat penting.

越文字幕 應對生活挑戰:新住民的壓力管理與適應技巧 20250426

越文字幕 應對生活挑戰:新住民的壓力管理與適應技巧 20250426

我們在於自己的情緒的變化,有時候我們是需要好好地去了解,正在當下的那個念頭是什麼,影響了我自己內在的情緒的波動跟變化。譬如說我現在正在這裡講話,我可能是很平靜的,但有人可能現在正在講話的時候,是開始出現了浮躁的想法,在想的是:「我等一下電鍋忘了按按鍵,所以晚上回家就沒飯吃。我可能要急著去接小孩。」Đôi khi chúng ta cần phải hiểu rõ sự thay đổi cảm xúc của chính mình. Cần nhận thức được suy nghĩ của bản thân ở thời điểm hiện tại là gì, vì chính suy nghĩ đó ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc bên trong chúng ta. Ví dụ, tôi đang nói chuyện ở đây và có thể tôi cảm thấy rất bình tĩnh. Nhưng người khác, khi đang nói, lại bắt đầu nảy sinh những ý nghĩ bồn chồn, như: “Mình quên nhấn nút nồi cơm điện rồi, tối về không có cơm ăn. Mình còn phải vội đi đón con nữa.”一個瞬間其實是可以有幾千幾萬個念頭在腦海裡面盤旋的。這個所謂的正念減壓,其實是從東方流行到西方,再從西方社會流行回來的。因為他們從這個東方的禪修裡面,發現一件事情,就是說當一個人在打坐、靜坐、冥想的時候,整個狀態會進入一個比較平靜而舒壓的狀態。Chỉ trong một khoảnh khắc, có thể có hàng ngàn, hàng vạn suy nghĩ xoay quanh trong đầu. Khái niệm gọi là “giảm căng thẳng bằng chánh niệm” thực ra bắt nguồn từ phương Đông, lan rộng sang phương Tây rồi quay trở lại được yêu thích ở phương Đông. Vì họ đã học hỏi từ thiền định phương Đông và phát hiện ra rằng khi một người đang ngồi thiền, giữ yên lặng, hoặc hành thiền, thì toàn bộ trạng thái cơ thể và tinh thần sẽ đi vào một trạng thái bình lặng và thư giãn hơn.那如果能夠進入這個所謂的正念減壓的一個狀態的話,很簡單的方式,很多人不是只有做靜坐,最簡單的方式就是練習深呼吸。因為你一旦開始深呼吸的時候,你的注意力是往自己的內在看,而不是一直在煩惱等一下要發生什麼事情。也就是你才會回到自己真正的內在狀態,包括你自己現在的身體是不是很緊繃、肩膀是不是很緊、還是頭很痛,還覺得壓力很大,所以頭脹脹的。甚至生氣的時候,兩隻手還捏得很緊。Nếu có thể bước vào trạng thái chánh niệm giúp giảm căng thẳng, thì có một cách rất đơn giản. Nhiều người không chỉ ngồi yên thiền, mà cách đơn giản nhất chính là luyện tập thở sâu. Bởi vì khi bạn bắt đầu thở sâu, sự chú ý sẽ hướng vào bên trong bản thân, chứ không còn mãi lo lắng về những điều sắp xảy ra. Nhờ đó, bạn mới có thể quay về trạng thái nội tâm thực sự của mình.正念減壓最重要的關鍵叫做「覺察」。你會察覺到你現在處的狀態,那這個狀態呢,尤其在你的心裡面,是被垃圾充滿、痛苦充滿,還是被快樂充滿,你才有能力去面對。Điều đó bao gồm việc cảm nhận xem cơ thể bạn hiện tại có căng cứng không, vai có đang mỏi không, đầu có đau không, có đang cảm thấy quá căng thẳng không, đầu có đang căng tức không. Thậm chí khi tức giận, hai tay bạn có thể siết chặt lại. Trong giảm căng thẳng bằng chánh niệm, điều cốt lõi nhất gọi là “sự nhận biết.” Bạn sẽ nhận ra trạng thái hiện tại của mình, và trong tâm trí bạn, liệu nó đang bị lấp đầy bởi rác rưởi, bởi nỗi đau, hay là bởi niềm vui — thì bạn mới đủ khả năng để đối mặt với nó.尤其是來到臺灣,也許不見得一切事情能夠照著我們新住民原來的計劃那樣發生的時候,你會發現說:「天啊!」甚至會悔恨說:「乾脆就不要來了。」可是這些念頭的盤旋,你就會發現,那其實你不知道你的情緒已經開始進入一個低落的狀態了。Đặc biệt là khi đến sống ở Đài Loan, có thể mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch ban đầu mà người nhập cư mới như chúng ta đã nghĩ. Bạn có thể cảm thấy: “Trời ơi,” thậm chí hối hận và nói rằng: “Biết vậy đã không đến đây.” Nhưng khi những suy nghĩ đó cứ xoay quanh, bạn sẽ nhận ra rằng, thật ra bạn không hề hay biết rằng cảm xúc của mình đã rơi vào trạng thái sa sút.當我能夠透過深呼吸,開始往內察覺的時候,你就會發現:「我真的是處在一個很不舒服的狀態。」所以深呼吸,我開始察覺,再透過吐氣的方式,又把我的痛苦給吐出去。然後再深呼吸,又察覺我現在內心又充滿了很大的痛苦,那我再一次呼吸,把它呼出去的時候,你就記得把你的痛苦、把你的不愉快、把你的壓力都可以舒放出去。Khi tôi có thể bắt đầu nhận thức bên trong bản thân thông qua việc hít thở sâu, tôi sẽ phát hiện rằng: “Tôi thật sự đang ở trong một trạng thái rất khó chịu.” Vậy nên tôi hít một hơi thật sâu, rồi tôi nhận thức, rồi thở ra — để đẩy nỗi đau ra ngoài. Sau đó, tôi lại hít thở sâu và nhận ra trong lòng mình vẫn còn đầy nỗi đau, tôi lại tiếp tục thở ra để giải phóng nó.那你就會發現,這個循環是改變的。你不會永遠是痛苦,你有可能是在下一秒的時候,會感受到美好的情緒的。Hãy nhớ rằng bạn có thể buông bỏ nỗi đau của mình, những điều khó chịu, và cả áp lực — tất cả đều có thể được thả ra bên ngoài. Và rồi bạn sẽ thấy rằng, chu kỳ này có thể thay đổi. Bạn sẽ không mãi mãi sống trong đau khổ. Có thể chỉ trong giây tiếp theo, bạn sẽ cảm nhận được những cảm xúc tích cực và tốt đẹp.

回到頁首icon
Loading