重點新聞

新二代文化推廣大使培力暨社區推廣行動!免費課程開放報名

新二代文化推廣大使培力暨社區推廣行動!免費課程開放報名

為提升新住民子女的自我認同、溝通技巧及團隊合作能力,伊甸社會福利基金會於今年開辦「新二代文化推廣大使培力暨社區推廣行動」課程,藉由專業訓練,幫助學員發揮其多元文化優勢,並透過口語表達、舞台魅力及團隊合作等能力的培養,進一步推動多元文化的社區宣導,增進民眾對其他國家文化的認識。招生對象:新住民二代子女或對文化推廣有興趣的國小五年級至高中三年級學員。(新住民二代子女優先錄取)文化推廣大使培訓★課程時間:2025年3月15、22、29日;4月12、26日;5月3日(六),上午9:30至16:30★上課地點:3月:中山大同區少年服務中心(臺北市大同區承德路二段33號10樓)4、5月:萬華新住民會館(臺北市萬華區長沙街二段171號4樓)社區推廣行動★第一場:2025年4月19日(六),上午9:30至16:30,萬華新住民會館(臺北市萬華區長沙街二段171號4樓)★第二場:2025年5月10日(六),上午9:30至16:30,地點待確定(以新北市為主)文化推廣大使培訓暨社區推廣行動課程表(圖/翻攝自臺北市新住民會館FB)注意事項:★本課程免費提供,請學員準時出席,如需請假,請提前告知社工老師。★中午提供午餐,學員無需自備。★請學員攜帶水壺等個人物品。★如有課程或場地異動,將於課程群組內通知學員。本課程旨在透過教育與行動,讓新住民子女更能認識自身文化,並擁有平台展示才能,為社區文化的交流與發展貢獻力量。

臺南大學新住民校友會成立,搭建國際橋樑助力僑外生

臺南大學新住民校友會成立,搭建國際橋樑助力僑外生

臺南大學近日成立「新住民留台校友會」,為留在臺灣發展的僑外生校友提供涵蓋就業、創業及文化適應的多元支持,並致力打造國際校友交流平台,展現對國際與僑外校友的長期支持。首屆理事長由教育系99級印尼籍校友梁春霞出任。她於臺南大學求學期間累積深厚的教育專業知識,畢業後留台深耕,積極推動國際文化交流與多元融合。梁春霞表示,校友會將成為聯繫校友與母校的重要橋樑,同時為校友提供實現夢想的堅強後盾。成立大會吸引校友、師生及地方各界參與,場面熱絡。梁春霞強調,校友會未來將舉辦多項活動,如職場網絡建立、產業資訊分享及專業課程規劃,協助校友融入臺灣職場並實現自身發展。新住民留台校友會將成為聯繫校友與母校的重要橋樑,為校友提供實現夢想的堅強後盾(圖/翻攝自臺南大學南大報導網站)臺南大學校長陳惠萍指出,南大自創校以來憑藉卓越的教育品質與多元學術氛圍培養無數優秀人才。此次校友會的成立進一步鞏固學校的國際視野,深化校友聯繫,並強化母校與國際社群的合作。未來,校友服務中心將規劃就業博覽會、文化交流活動及產學合作計畫,促進僑外生校友與臺灣社會的融合,為臺灣多元文化發展注入新動能。臺南大學透過成立新住民留台校友會,不僅展現對國際校友的關懷,也期待透過具體行動支持校友在臺灣的長遠發展,開創更為廣闊的國際交流新局面。新住民留台校友會,展現對國際校友的關懷,也期待支持校友在臺灣的長遠發展(圖/翻攝自臺南大學南大報導網站)

2025台灣燈會:桃園的光影盛宴即將展開!

2025台灣燈會:桃園的光影盛宴即將展開!

每年元宵節,台灣燈會都是最受矚目的盛事,而今年的燈會將於2025年2月12日在桃園盛大開幕!以「光聚千塘串桃園」為主題,這場燈會將為您呈現前所未有的光影饗宴。活動亮點本屆燈會的主燈「無限樂園」高達6層樓,展現出令人驚豔的光影效果,並搭配10公尺高的「巨大卡比獸」,讓人仿佛置身於夢幻的遊樂園。除了主燈,還有六個專屬吉祥物與超過300件的燈飾作品,特別的是,每位參觀者還能獲得可愛的「蹓蹓蛇」小提燈,這些小提燈可以自由調整形狀,讓您在燈會中增添更多趣味!本屆燈會的主燈「無限樂園」高達6層樓,展現出令人驚豔的光影效果,並搭配10公尺高的「巨大卡比獸」(圖/翻攝桃園市政府)燈區介紹燈會將設有兩大主要燈區及13個周邊燈區,充分展現桃園的多元文化與自然景觀。每一個燈飾作品都在講述著桃園的地方故事,營造出一個充滿魔幻氛圍的場景,讓人沉浸在美麗的燈光世界中。>>主燈展演場 (A18):這裡是主燈「無限樂園」的所在地,展現了桃園在棒球文化與國際交通樞紐上的重要性。>>光的遊戲場 (A19):這個燈區將帶您進入充滿趣味與創意的燈光遊樂場,讓您感受到童趣與幻想的交織。燈會將設有兩大主要燈區及13個周邊燈區,充分展現桃園的多元文化與自然景觀(圖/翻攝桃園市政府)交通指引燈會期間,桃園將成為一個熱鬧的節日場域,建議大家提前規劃行程,並查看燈區地圖,以便更順利地享受這場光影盛宴。您可以透過官方網站獲得詳細的燈區資訊和交通指引。2025台灣燈會不僅是一場視覺的盛宴,更是家庭親子的理想去處,讓大家在這個元宵佳節中,共同感受桃園的獨特魅力與無限祝福。快來參加這場光影交織的盛會,與家人朋友一起創造美好的回憶吧!原文出處: 桃園市政府

專欄專題

他抓得住我!新住民夫妻學做蠟染相框留愛的印記

他抓得住我!新住民夫妻學做蠟染相框留愛的印記

在西洋情人節前夕,移民署彰化縣服務站舉辦「他抓得住我!新住民放閃情人節」活動,邀請新住民夫妻共度浪漫佳節。活動不僅有來自越南及印尼的多元文化講師分享異國婚姻經營之道,也介紹兩國表達愛意的方式,並帶領學員製作獨具風格的印尼蠟染圖騰相框,將甜蜜的瞬間化為永恆的回憶,讓愛情更添溫度。來自越南的講師范氏伶分享,越南的情人節與西方相似,情侶會互贈玫瑰花、巧克力及小禮物,近年來受華人文化影響,七夕也逐漸成為越南情人節的一部分。她更以自身經歷分享婚姻經營的心得,讓現場的新住民夫妻受益良多。另一位講師鐘丁慧則分享印尼蠟染文化並帶領學員們發揮創意,一同製作印尼蠟染圖騰相框,讓新住民夫妻將彼此的合照放入相框,感情甜甜蜜蜜的抓在一起,使情人節禮物更具意義,為彼此的美好回憶增添色彩。講師鐘丁慧分享印尼蠟染文化並帶領學員們發揮創意製作印尼蠟染圖騰相框(圖/移民署提供)參與活動的新住民夫妻紛紛表示,這場特別的情人節活動讓他們感受到臺灣的溫暖與關懷,也讓他們更瞭解不同文化表達愛的方式。來自越南的新住民阿美開心地說:「透過這次活動,除了認識了許多來自不同國家的朋友,另外就是我們夫妻一起將帥氣美麗的合照裝入相框瞬間,我感受到滿滿的愛,他真的抓得住我。」此外,活動也安排了社會福利資源、新住民稅務宣導及居(停)留等相關法令宣導課程,幫助新住民適應在臺生活,讓新住民們收穫滿滿。新住民夫妻紛紛表示,這場特別的情人節活動讓他們感受到臺灣的溫暖與關懷(圖/移民署提供)彰化縣服務站站主任陳駿璿表示,未來將持續透過舉辦多元文化活動及家庭教育課程,讓新住民在臺灣找到歸屬感,安心落地生根,共創美好未來。113學年度新住民及子女培力與獎助(勵)學金計畫,即將在114年2月21日受理報名,獎項包括:新住民子女特殊才能獎勵金、總統教育獎勵金、新住民及子女優秀及清寒獎(助)學金與新住民證照獎勵金;核發金額視申請獎項核予新臺幣2, 000元至5萬元不等獎助(勵)學金。歡迎符合資格的新住民及子女踴躍可提出申請。

移民署攜手勞發署 助移工轉任中階技術人員留臺

移民署攜手勞發署 助移工轉任中階技術人員留臺

因應臺灣人口結構改變及產業留才需求增加,勞動力發展署移工留才久用服務中心與移民署北區事務大隊臺北市服務站於今(6)日合作舉辦「移工留才久用方案宣導說明會」,臺北市服務站移民官於現場解說外籍移工留用申請轉任中階技術人員相關居留規定,為移工在臺留用提供具體指引,有近32家企業(雇主)熱烈參與。 多家企業(雇主) 熱烈參與「移工留才久用方案宣導說明會」。(圖:移民署提供)移民官盧錚表示,截至113年底為止,在臺外籍移工人數已突破82萬人,為多數產業及家庭的重要人力支柱,政府已於111年通過移工留才久用方案,並滾動式放寬條件,目前移工在臺工作期間只要連續達6年、受聘僱於同一雇主累計達6年、或累計達11年6個月以上,且薪資、技術條件符合相關申請條件,可由其雇主協助將移工申請轉任中階技術人員繼續留用及延長居留期限。移民官黃怡華補充說明,依入出國及移民法有關永久居留規定,在臺合法居留5年,每年居住183天以上,且每月薪資逾2倍基本工資或取得乙級以上技能檢定,得向居住地之移民署服務站申請,而取得永久居留之外籍人士,在臺居留期限不受限制,亦可以自由從事工作。臺北市服務站主任蘇慧雯提醒,取得永久居留後,個人資料若有變更仍須向移民署服務站申請更新,且永久居留期間,最近5年平均每年居住仍需達183日,若有出國1至2年之必要,可線上申請外僑永久居留證出國報備(網址),確保外國人在臺永久居留權益不受影響。

新住民必學!防詐5原則,避免荷包失血與個資外洩

新住民必學!防詐5原則,避免荷包失血與個資外洩

移民署南區事務大隊臺南市第一服務站於農曆年前舉辦家庭教育課程,首次邀請財團法人金融消費評議中心到場,針對新住民宣導正確的金融消費觀念及防範詐騙技巧,透過實際案例提升新住民識詐能力,避免財產損失或個資外洩。隨著社群媒體與通訊軟體的普及,金融詐騙手法層出不窮。金融消費評議中心提醒,新住民在進行理財規劃或投資時,務必注意以下事項:深入瞭解商品內容、書面資料需據實填寫、不簽署空白文件、存摺與印鑑密碼應親自保管,並定期檢視帳戶狀況。如遇金融消費爭議,可撥打金融服務專線1998或尋求該中心協助。金融評議中心提醒新住民-三不三要-防詐口訣(圖/翻攝自移民署網站)移民署進一步指出,近期有詐騙集團假冒「某某新住民發展協會」名義,在臉書設立假粉絲專頁並盜用合法協會活動照片,誘騙新住民加入不明LINE群組。一旦誤信,可能導致財產損失、個資外洩,甚至涉及洗錢活動。移民署提醒新住民應提高警覺,避免受騙,並遵循以下原則:★對不明社群邀請保持高度懷疑。★不輕易點擊陌生連結。★加入LINE群組前核實官方來源。★嚴格控管個人資訊洩露。★如有疑慮,立即撥打165反詐騙專線求助。新住民加入反詐騙宣導行列(圖/翻攝自移民署網站)臺南市第一服務站林志鴻主任表示,希望透過宣導,新住民能提升防詐意識,成為詐騙的「絕緣體」。他同時提醒,新住民切勿攜帶不明來源的肉製品入境,也應避免購買產地不明的產品,否則最高可能被罰新臺幣100萬元,得不償失。

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

泰文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

泰文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。สวัสดีค่ะทุกคน ฉันคือครูเจียงเจียงจากศูนย์การศึกษาต่อเนื่องมหาวิทยาลัยฝูเหริน วันนี้ครูเจียงเจียงจะมาสอนทุกคนทำท่าโยคะบิดตัวบางท่า เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้าของเรานะคะ扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。การบิดตัวมีประโยชน์อะไรบ้าง? เวลาที่เราทำท่าบิดตัว จะช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ถ้าเราทำท่าโยคะนี้ก่อนนอน จะช่วยให้เรานอนหลับลึกได้เร็วขึ้นค่ะ首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。ก่อนอื่น เราสามารถเตรียมหมอนข้างที่บ้าน แล้ววางไว้บนพื้นหรือบนเตียงก็ได้ค่ะ จากนั้นวางด้านนอกของกระดูกเชิงกรานไว้บนหมอนโยคะหรือหมอนข้างได้เลย ตอนเอนตัวลง ให้ทำอย่างเบามือ ค่อยๆ ปล่อยร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุด ลองหยุดสักครู่เพื่อสัมผัสว่าร่างกายของคุณรู้สึกยืดตัวออกหรือไม่ โดยเฉพาะบริเวณที่ฉันกำลังสัมผัส หากไม่มีปัญหาใดๆ เราสามารถงอเข่าข้างล่างและข้างบนได้ แล้วให้พิงเบาๆ กับหมอนข้าง接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。ต่อไป เราให้มือข้างบนยืดขึ้นไปบนฟ้าในขณะหายใจเข้า และเมื่อหายใจออก ให้บิดตัวหมุนกระดูกสันหลังอย่างช้าๆ จากนั้นค่อยๆ วางมือลงไปที่พื้นด้านหลังร่างกาย เมื่อไหล่และเชิงกรานอยู่ในแนวตั้ง การบิดตัวก็เกิดขึ้นเรียบร้อยแล้วค่ะ เราสามารถหลับตาและหายใจอย่างช้าๆ ส่งลมหายใจไปตามกระดูกสันหลัง และสัมผัสความรู้สึกที่ดีจากการบิดตัว如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。ถ้าต้องการเพิ่มความยากขึ้น เราสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวเล็กน้อยได้ค่ะ เช่น หายใจเข้ายกมือขึ้นสูง หายใจออกค่อยๆ พนมมือไว้ที่อก จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้งเพื่อเปิดหน้าอก สัมผัสกระดูกสันหลัง และสัมผัสจังหวะการเคลื่อนไหว當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。เมื่อทำข้างหนึ่งเสร็จแล้ว อย่าลืมเปลี่ยนไปทำอีกข้างด้วยนะคะ ครูเจียงเจียงขอเตือนว่า หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนล่าง หรือเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนว่าท่านี้เหมาะสมกับคุณหรือเปล่า และที่สำคัญ ห้ามทำท่าบิดตัวภายใน 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักเกินไป希望你喜歡,我們下次見囉!หวังว่าทุกคนจะชอบนะคะ แล้วเจอกันใหม่ค่ะ!

越文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

越文字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。Chào mọi người, tôi là cô giáo Giang Giang đến từ Trung tâm Giáo dục thường xuyên Đại học Phụ Nhân. Hôm nay, cô Giang Giang sẽ dạy mọi người một số bài tập vặn xoắn để xoa dịu cơ thể và tâm trí mệt mỏi của chúng ta nhé.扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。Vậy vặn xoắn có lợi ích gì? Khi chúng ta thực hiện vặn xoắn, có thể duy trì chức năng của đường ruột, nâng cao khả năng miễn dịch. Nếu thực hiện động tác này trước khi ngủ, còn có thể giúp chúng ta nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu nữa đấy.首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。Đầu tiên, chúng ta có thể chuẩn bị một chiếc gối ôm tại nhà, đặt nó trên sàn hoặc trên giường đều được. Sau đó, hãy để phần bên ngoài của xương chậu nằm trực tiếp lên gối yoga hoặc gối ôm. Khi hạ người xuống, hãy thật nhẹ nhàng, từ từ thả cơ thể vào một vị trí thoải mái. Bạn có thể dừng lại một chút để cảm nhận xem cơ thể mình đã được mở rộng hay chưa, đặc biệt là những vị trí mà tôi vừa chạm vào. Nếu chắc chắn không có vấn đề gì, chúng ta có thể co gối chân bên dưới và chân bên trên, nhẹ nhàng dựa vào gối ôm.接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。Tiếp theo, chúng ta giơ tay bên trên lên cao hướng về bầu trời khi hít vào, khi thở ra thì xoay người, vặn nhẹ cột sống. Chậm rãi đưa tay ra phía sau cơ thể, đặt xuống sàn. Khi vai và xương chậu tạo thành trạng thái thẳng đứng, vặn xoắn đã hoàn thành. Lúc này, bạn có thể nhắm mắt lại, hít thở đều đặn, dẫn luồng khí đi dọc theo cột sống và cảm nhận sự thoải mái của động tác vặn xoắn.如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。Nếu muốn nâng cao hơn, chúng ta có thể thêm một số chuyển động nhẹ. Khi hít vào, hãy đưa tay lên cao; khi thở ra, từ từ chắp tay trước ngực. Lặp lại, hít vào để mở rộng ngực, cảm nhận cột sống và nhịp điệu cơ thể.當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。Khi hoàn thành một bên, đừng quên thực hiện tương tự cho bên còn lại. Cô Giang Giang nhắc bạn rằng, nếu bạn có vấn đề ở thắt lưng hoặc đã từng bị chấn thương, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ xem động tác này có phù hợp với bạn không nhé. Ngoài ra, không nên thực hiện các động tác vặn xoắn trong vòng một giờ sau khi ăn để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày.希望你喜歡,我們下次見囉!Hy vọng bạn thích, hẹn gặp lại lần sau nhé!

印尼字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態!  20250209

印尼字幕 「躺姿扭轉瑜珈」讓你恢復 S 型體態! 20250209

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。今天的姜姜老師要教大家一些扭轉的伸展操,來撫慰我們疲憊的身心靈哦。Halo semuanya, saya adalah Guru Jiang-Jiang dari Pusat Pendidikan Berkelanjutan Universitas Fu Jen. Hari ini, Guru Jiang-Jiang akan mengajarkan beberapa gerakan yoga dengan teknik memutar tubuh untuk membantu meredakan tubuh dan pikiran yang lelah.扭轉有什麼好處呢?讓我們實施扭轉的時候,可以維護我們的腸道的機能,提升我們的免疫力。如果我們在睡前操作這套體式,更可以讓我們快速進入深沉的睡眠哦。Apa manfaat dari gerakan memutar tubuh? Saat kita melakukan gerakan memutar tubuh, itu dapat meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jika kita melakukan gerakan ini sebelum tidur, kita dapat lebih cepat masuk ke dalam tidur yang dalam.首先,我們可以在家準備一個抱枕,將它放在我們的地板或床鋪上都可以。接下來,我們將我們的骨盆外側直接躺在瑜伽枕或者枕頭上就可以了。下來的時候幫我和緩一點,慢慢讓身體倒在一個舒服的位置上。你可以在這邊停留一下,感覺一下你的身體是否有被延展開來,特別是我現在手碰觸的位置。如果確定沒有問題的話,我們可以將下方的腳膝蓋彎曲,將上方的腳也膝蓋彎曲,輕輕地靠在我們的抱枕上。Pertama, kita bisa menyiapkan bantal guling di rumah dan meletakkannya di lantai atau di atas tempat tidur. Kemudian letakkan sisi luar panggul kita di atas bantal yoga atau bantal guling. Saat berbaring, lakukan dengan perlahan, biarkan tubuh dalam posisi yang nyaman. Berhentilah sejenak untuk merasakan apakah tubuh Anda sudah cukup meregang, terutama di area yang saya sentuh. Jika tidak ada masalah, kita bisa menekuk lutut bagian bawah dan atas, lalu sandarkan dengan lembut pada bantal guling.接下來,我們讓我們的上方的手吸氣向上延伸到天空,吐氣的時候以扭動旋轉我們的脊椎的方式。以緩慢的方式,將我們的手落在身體後方的地板。當我們的肩膀與我們的髖骨盆呈現垂直的狀態的時候,扭轉就已經發生了。我們可以在這邊輕閉上眼睛,緩慢地呼吸,將氣息帶到我們的脊椎上,感受扭轉的美好。Selanjutnya, angkat tangan bagian atas ke langit sambil menarik napas, dan saat menghembuskan napas, putar tulang belakang secara perlahan. Letakkan tangan secara perlahan di lantai di belakang tubuh. Ketika bahu dan panggul berada dalam posisi vertikal, gerakan memutar tubuh sudah terjadi. Kita dapat menutup mata, bernapas perlahan, dan mengarahkan napas ke tulang belakang untuk merasakan keindahan dari gerakan memutar tubuh ini.如果想要再進階的話,我們可以加入一些輕微的流動。在流動的方式中,我們可以吸氣,將我們的手舉高向天空,吐氣緩慢地合掌於胸前。再次吸氣,打開,感受胸、感受脊椎,感受這個律動。Jika ingin tingkat lanjut, kita bisa menambahkan sedikit gerakan. Misalnya, tarik napas, angkat tangan ke langit, hembuskan napas perlahan dan letakkan tangan di depan dada. Tarik napas lagi untuk membuka dada, rasakan tulang belakang, dan nikmati ritme gerakan ini.當我們單邊結束之後,我們要記得換邊操作。姜姜老師提醒你,如果說你在做扭轉的時候有腰椎上面的問題,或者是曾經受過傷,請記得一定要跟你的醫生討論這個動作是否適合你哦。還有,就是在飯後的一個小時內,千萬不要做扭轉的動作,以免增加我們胃部的負擔。Setelah menyelesaikan satu sisi, jangan lupa untuk berganti ke sisi lainnya. Guru Jiang-Jiang mengingatkan, jika Anda memiliki masalah pada tulang belakang bagian bawah atau pernah mengalami cedera sebelumnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter apakah gerakan ini cocok untuk Anda. Selain itu, hindari melakukan gerakan memutar tubuh dalam waktu satu jam setelah makan untuk mencegah beban tambahan pada perut.希望你喜歡,我們下次見囉!Semoga Anda menyukainya! Sampai jumpa lagi!

泰文字幕  新住民的台灣職場指南:撰寫職涯發展規劃 20250208

泰文字幕 新住民的台灣職場指南:撰寫職涯發展規劃 20250208

職涯發展這件事情,其實在全球也已經有五六十年的歷史。在早期的職涯發展跟現在的職涯發展,其實有一個很大的不同。怎麼說呢?其實在以前職涯發展,我們常常都說我們在尋求一個最適合自己的工作。這個是我們在早期的時候常常在做一個強調的部分。การพัฒนาสายอาชีพเป็นหัวข้อที่มีประวัติยาวนานกว่า 50 ถึง 60 ปีทั่วโลก อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการพัฒนาสายอาชีพในอดีตและปัจจุบัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ในอดีต เมื่อพูดถึงการพัฒนาสายอาชีพ เรามักเน้นที่การหางานที่เหมาะสมที่สุดกับตัวเอง นี่เป็นจุดสำคัญหลักในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการนี้但是這個觀念其實在整個社會、整個科技環境大變動的這個狀況下,其實已經不容易再做到這件事情了。所以現在對於職涯發展的部分的話,我們稱作叫敏捷。簡單的講,就是說我們應該要非常敏銳的,非常迅速的去應對整個外部的環境的一個調整。อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้ได้เปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสังคมและเทคโนโลยี ในปัจจุบัน การที่จะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป ดังนั้น ในการพัฒนาสายอาชีพสมัยใหม่ เราเรียกมันว่า "ความว่องไว" กล่าวโดยง่ายก็คือ เราต้องมีความไวและปรับตัวได้อย่างรวดเร็วเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอก以前叫做職涯路徑,就是找到那個我們最重要的路。現在叫做職涯地圖,就是找到可以達到我們的目標的最好的幾條路徑。如果我們有一個目標,我們叫做以終為始的來對於自己的職涯做一個設定。其實呢,去找到,隨時去調整。ในอดีต เรียกว่า "เส้นทางสายอาชีพ" หมายถึงการค้นหาเส้นทางที่สำคัญที่สุด แต่ตอนนี้ เราเรียกว่า "แผนที่สายอาชีพ" หมายถึงการค้นหาเส้นทางที่ดีที่สุดเพื่อบรรลุเป้าหมาย หากเรามีเป้าหมาย เราเรียกสิ่งนั้นว่า การเริ่มต้นจากเป้าหมายเพื่อกำหนดอาชีพให้กับตัวเอง ความสำคัญอยู่ที่การค้นหาและปรับตัวได้อย่างทันท่วงที然後像 Google 地圖一樣,你走錯了,它馬上幫你再做一個重新的調整。迅速的去調整自己的方向,那對於未來的職涯的發展呢,這個是非常重要的一個準則。เหมือนกับ Google Maps ถ้าคุณเดินทางผิดทาง ระบบจะช่วยปรับเส้นทางของคุณใหม่อย่างรวดเร็ว การปรับเปลี่ยนเส้นทางอย่างทันท่วงทีจึงเป็นหลักการสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาสายอาชีพในอนาคต其實在職涯探索的這件事情上面,勞動部其實投注了非常非常多的資源在這件事情上面。他們跟這個新住民委員會這邊有很多的合作。在臺灣非常多的一個地區,非常多的縣市,都有所謂的職涯發展中心。ในความเป็นจริง ในการสำรวจอาชีพ กระทรวงแรงงานได้ลงทุนทรัพยากรจำนวนมากในด้านนี้ พวกเขาได้ร่วมมือกับคณะกรรมการผู้อยู่อาศัยใหม่ในหลายโครงการ ที่ไต้หวัน มีหลายพื้นที่และหลายเมืองที่มีศูนย์พัฒนาสายอาชีพ這些職涯發展中心,其實他們都有關於職涯的輔導的服務。有很多的顧問,像我這樣的顧問,都在這些職涯發展中心裡面。所以你可以到這些職涯發展中心去尋求他們的幫助。他們會告訴你可以做哪一些的測驗,他們會告訴你你的專業可以更適合在哪些工作上面。ศูนย์พัฒนาสายอาชีพเหล่านี้มีบริการให้คำปรึกษาด้านอาชีพ มีที่ปรึกษาจำนวนมาก เช่นเดียวกับฉัน ทำงานอยู่ในศูนย์เหล่านี้ ดังนั้น คุณสามารถไปที่ศูนย์เหล่านี้เพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาจะแนะนำแบบทดสอบที่คุณสามารถทำได้ ช่วยคุณระบุว่า ความเชี่ยวชาญของคุณเหมาะสมกับงานประเภทใด他們甚至會告訴你,你有哪些的職業訓練的資源可以去有效的利用。他們甚至也會告訴你,有哪些職業的一些補助是可以從政府那邊去領取的。พวกเขายังจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับทรัพยากรการฝึกอบรมวิชาชีพที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเงินสนับสนุนวิชาชีพที่คุณสามารถรับจากรัฐบาลได้我想在這個部分,如果各位能夠善加利用,多加利用的話,就可以把這 12 集以來,我們所說明的這些東西,都可以透過政府的資源,能夠有效地去利用跟整合。ฉันคิดว่า หากทุกคนสามารถใช้ประโยชน์จากทรัพยากรเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ คุณสามารถประยุกต์ใช้ทุกสิ่งที่กล่าวถึงในบทเรียน 12 บทที่ผ่านมาได้ โดยผ่านทรัพยากรของรัฐบาล คุณสามารถใช้งานและบูรณาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

回到頁首icon
Loading