Faktanya, berjalan-jalan setelah makan dapat memberikan manfaat terbaik bagi kesehatan. Kita bahkan tidak perlu berjalan cepat atau jauh untuk mendapatkan manfaat tersebut. "Waktu yang tepat untuk berjalan setelah makan sebenarnya adalah saat kita merasa nyaman untuk mulai bergerak," kata ahli ilmu olahraga Dr. Sheri Colberg. Manfaat utama dari berjalan setelah makan adalah dapat meningkatkan kadar gula darah. Dalam sebuah percobaan kecil, mereka yang berjalan setelah makan memiliki kadar gula darah yang lebih terkontrol dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk.
Berjalan setelah makan dapat memberikan manfaat terbaik bagi kesehatan.
Penelitian lain pada orang yang memiliki gejala diabetes menunjukkan hasil serupa. Menurut penjelasan peneliti olahraga Dan Seung Kim, ketika kita berjalan, otot membutuhkan energi sehingga otot membakar glukosa sebagai bahan bakar. "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes atau orang yang sehat," kata Kim. Manfaat lainnya adalah membantu meningkatkan fungsi tubuh dan membakar lebih banyak kalori sehingga tidak menumpuk menjadi lemak. Berjalan juga melepaskan hormon di otak yang mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati.
Tidak perlu khawatir tentang jumlah langkah yang harus diambil. Bahkan jika kita berjalan sebentar selama lima menit, manfaat kesehatan tetap terlihat. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, berjalan selama 15 menit dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik. “Tidak ada jumlah langkah atau jarak yang ideal. Waktu berjalan yang ideal mungkin berbeda untuk setiap orang,” kata ahli kesehatan Heather Viola. Pada dasarnya, yang terpenting adalah memilih waktu dan durasi yang nyaman bagi kita agar bisa menjadi kebiasaan sehari-hari.
