Taiwan telah memasuki musim gugur, dan perbedaan suhu antara pagi dan malam telah menjadi lebih signifikan. Badan Kesehatan Nasional mengingatkan bahwa perbedaan suhu yang besar ini dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang meningkatkan tekanan darah dan berpotensi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk tetap hangat, memastikan sirkulasi udara di dalam ruangan, dan menghindari menutup jendela dan pintu sepenuhnya. Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dan aktif secara fisik.
維持運動習慣，保持心情放鬆。圖／取自pixabay
Badan Kesehatan Nasional juga memberikan lima saran kepada masyarakat untuk menjaga kesehatan mereka selama perbedaan suhu yang besar:
1. Kontrol (Diabetes, Hipertensi, Hyperlipidemia): Bagi mereka yang memiliki salah satu dari 3 ini, disarankan untuk rutin memeriksa tekanan darah mereka, mengukurnya selama 7 hari berturut-turut, dua kali sehari, dengan dua pengukuran setiap kali. Selain itu, rutinlah memeriksa gula darah dan mengikuti anjuran dokter tentang penggunaan obat dan pemeriksaan rutin.
2. Pola makan sehat, kontrol berat badan dan lingkar pinggang : Menganut prinsip rendah lemak, rendah gula, rendah garam, dan tinggi serat, hindari makanan olahan, dan usahakan agar Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda berkisar antara 18,5 hingga 24.
3. Olahraga rutin, mengurangi stres : Hindari berolahraga di luar saat suhu pagi dan malam rendah. Selalu pemanasan sebelum berolahraga. Temukan cara relaksasi yang sesuai untuk Anda, dan coba kurangi stres.
4. Berhenti minum alkohol, berhenti merokok, hindari asap rokok kedua : Baik merokok secara langsung atau terpapar asap rokok kedua sama-sama meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah dan penyakit jantung. Oleh karena itu, berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok kedua.
5. Pastikan tetap hangat : Perhatikan cuaca, gunakan metode berpakaian dengan lapisan, sesuaikan pakaian sesuai kebutuhan, dan saat keluar rumah gunakan topi, masker, syal, sarung tangan, kaos kaki, dan pemanas portabel.
Artikel lainnya : Taiwan ICDF Memulai Program Impact Frontier Lab ke-2
