Setiap orang merasakan kebahagiaan dengan cara yang berbeda. Beberapa orang merasa bahagia karena mencapai kesuksesan, sementara yang lain menemukan kebahagiaan dari memeluk hewan peliharaan mereka. Untuk menjadi lebih bahagia, selain mengatur jadwal, pola makan, dan berolahraga lebih banyak, Anda harus mencoba meningkatkan "neurotransmitter" yang menyampaikan sinyal kebahagiaan di otak Anda. Memahami empat neurotransmitter yang berbeda ini dapat membantu Anda memahami reaksi kimia yang halus tersebut dan membuat diri Anda sedikit lebih bahagia!
Empat neurotransmitter akan membawa perasaan bahagia. (Foto/Heho Kesehatan)
Empat Neurotransmitter yang Membawa Kebahagiaan
Dopamin
Juga dikenal sebagai "hormon penghargaan," dopamin diproduksi ketika Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia, memberikan Anda perasaan semangat dan motivasi.
Cara Meningkatkan:
Menyelesaikan tugas, mencapai tujuan, melakukan apa yang Anda cintai, makan, berolahraga, mendapatkan tidur yang cukup, menerima imbalan atas usaha Anda, mencapai tonggak kecil, mendengarkan musik, dan mendapatkan pijatan.
Meningkatkan dopamin, endorfin, oksitosin, dan serotonin dapat membuat orang merasa lebih bahagia. (Foto/Heho Kesehatan)
Endorfin
Juga dikenal sebagai endorfin atau morfin otak, endorfin adalah pereda nyeri alami yang membantu melawan stres dan kecemasan, mengurangi sensasi nyeri, dan membuat Anda merasa rileks.
Cara Meningkatkan:
Tertawa, menonton komedi, makan coklat hitam (kandungan kakao > 70%), aromaterapi, berlari, berhubungan seks, dan melakukan yoga.
Oksitosin
Dikenal sebagai "hormon cinta," oksitosin dapat mengurangi hormon stres kortisol, membuat Anda merasa bahagia dan rileks. Hormon ini sering dilepaskan saat berinteraksi dengan hubungan dekat, membuat Anda merasa senang.
Cara Meningkatkan:
Bermain dengan hewan peliharaan, bermain dengan bayi, berpegangan tangan, berpelukan, berciuman, dan memuji orang lain.
Serotonin
Serotonin adalah "penstabil mood" yang mempengaruhi berbagai fungsi tubuh dan emosi, seperti mengatur jam biologis, suhu tubuh, nafsu makan, rasa lapar, pembelajaran, ingatan, fungsi kognitif, kualitas tidur, kontrol emosi, dan toleransi stres. Ini membantu mengatur mood Anda, membuat Anda merasa bahagia dan puas.
Cara Meningkatkan:
Meditasi, berlari, berenang, bersepeda, mendapatkan sinar matahari, dekat dengan alam, dan menjaga jadwal tidur yang teratur.
