台灣炎熱高溫還會持續好幾天，三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡提醒：「白天大概體感溫度都超過40度，確實不適合室外活動。」不少人改到夜間運動，卻仍有夜跑者中暑的案例。朱柏齡表示，柏油路吸收白天的熱氣，晚上釋放，使戶外環境悶熱，建議清晨5-6點運動，比晚間更好。
柏油路吸收白天的熱氣，晚上釋放，使戶外環境悶熱，建議清晨5-6點運動，比晚間更好。（圖／攝自freepik/千瑜）
朱柏齡舉例，曾有五十幾歲跑者在大佳河濱公園夜跑，衝刺時昏倒，體溫41度，昏迷多重器官衰竭，十幾個小時後才醒來。另一名二十幾歲跑者，跑六公里後昏倒，因為久未運動，體力不足在熱環境中運動，容易中暑。
熱指數用顏色區分影響：黃色表示容易疲倦，橙色可能熱衰竭、筋攣，紅色中暑機會高。（圖／HEHO提供）
主任建議，夏季夜間運動需根據「熱指數」和「體感溫度」判斷。勞動部職業安全衛生署有「高氣溫戶外作業熱危害預防行動資訊網」，可查詢全台即時熱指數。熱指數用顏色區分影響：黃色表示容易疲倦，橙色可能熱衰竭、筋攣，紅色中暑機會高。現在晚上平均氣溫30-32度，假設平均31度，濕度60%，體感溫度35度，屬橙色區，運動久了易中暑，要特別提高警覺。
