ผู้หญิงต้องระวัง! ช่วงโรคระบาดต้องอยู่แต่ที่บ้าน ทำให้เกิดอาการ "เครียด" นอนไม่หลับ + ประจำเดือนมาไม่ปกติ

การแพร่ระบาดของโรคโควิดได้แพร่กระจายไปทั่วโลก หลายประเทศเข้าสู่การล็อกดาวน์ หลายคนกักตัวอยู่บ้านตั้งแต่เริ่มมีโรคระบาด จากการสำรวจหลายๆคนพบว่า ผู้คนมีความเครียด ที่แสดงออกทั้งทางร่างกายและจิตใจ อารมณ์เปลี่ยนแปลง นอนหลับไม่สนิท บวกกับแรงกดดันจากการทำงานที่บ้าน การเรียนที่บ้าน และความไม่แน่นอนหลายๆอย่าง โดยเฉพาะผู้หญิงหลายท่านนอนไม่หลับ ส่งผลให้รอบเดือนมาไม่ปกติ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ามีหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการทำงานทางไกล เนื่องจากมีการล็อกดาวน์  ทำให้จังหวะชีวิตแตกต่างจากในอดีต เช่น ไม่ได้เดินทาง เวลาการรับประทานอาหารเปลี่ยนไป และการทำงานตอนดึกดื่น ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ของสมอง ทำให้นอนไม่หลับด้วย

เมื่อชีวิตตกอยู่ในความโกลาหลอันเนื่องมาจากการแพร่ระบาด จังหวะชีวิตของผู้หญิงก็ถูกรบกวนเช่นกัน／ภาพจาก shutterstock

แองเจลา เดรก (Angela Drake) ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพทางคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา เตือนว่า เมื่อคนทำงานที่บ้าน พวกเขาอาจออกกำลังกายน้อยลง บางวันอาจโดนแสงแดดน้อยลง การออกกำลังกายและการได้รับแสงแดดที่เพียงพอจะช่วยให้ผู้คนนอนหลับสบาย เมื่อชีวิตวุ่นวายเนื่องจากมาตรการล็อกดาวน์ 2 สูตรลับนี้ช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่รู้สึกถึงจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ รวมถึงความปั่นป่วนของรอบเดือน อาการปวดหัว ปวดท้องเกิดขึ้นก่อนประจำเดือนจะมา 1 ถึง 2 สัปดาห์ ทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย

ในช่วงที่โรคระบาดหลังเทศกาลวันไหว้บ๊ะจ่าง หมอแนะนำ 7 กระบวนท่าดูแลผู้สูงอายุ／ภาพจาก businesstoday

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าภายใต้มาตรการล็อกดาวน์การแพร่ระบาดดังกล่าว ควรมีการให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลจัดการกับความเครียดต่อร่างกายให้บ่อยขึ้น จากอีกมุมมองหนึ่ง โรคระบาดยังเปิดโอกาสให้เราได้ทบทวน “ความเครียด”ของตนเอง และเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาข้างต้น เราควรใส่ใจกับคำเตือนจากร่างกายของเรา พร้อมหาวิธีรักษาอารมณ์ และสุขภาพจิต ตลอดจนขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อ