水是人身體所需的重要物質，但是一天所需的飲水量，會根據性別、體型與體重等因素而有所不同，根據美國《Daily Mail》報導，男性每天平均喝13杯水、而女性為9杯，並且可以透過簡單的科學公式所計算每日所需飲水量。
如果透過體重、以公斤來計算飲水量，30歲前的人將體重乘以35至40、30～54歲的則乘以30至35、55至65歲則乘以30、至於65歲以上則乘以25，最後再除以自己使用水瓶的容量即為所需「瓶數」，台灣泌尿科醫師也表示，一般來說人體一天所需水分約為2,500c.c.至3,000c.c.，隨體重增加、所需水量亦增加，而且約有22%的水分是從食物中獲得，使用的計算公式也利用體重乘以30c.c來估計。
醫師表示，一般來說人體一天所需水分約為2,500c.c.至3,000c.c，圖為示意圖。圖／翻攝自Pixabay圖庫
醫師也提到，民眾要視工作運動所排出的汗量，來適量增加水份的攝取，尤其是每運動30分鐘，就得多補充30c.c.之水分，也可以透過吃含水量高的食物，包含西瓜、黃瓜、芹菜等，提升代謝維持健康，而且多喝水不但可以平衡血液與與尿液的恆定，亦可以將體內廢物排出體外，當身體水分不足時，腎臟將增加工作負荷，若沒有足夠的水分將毒物排出，也會產生電解質不平衡、尿毒、腎功能惡化等情形。
為此醫生建議民眾，養成少量多次的喝水習慣，藉由正常的喝水方式，可以減少喝水後想跑廁所的情況，所以白天可多喝水，但睡前兩小時就盡量少喝水，以減少夜尿產生。
