讓寶寶乖乖吃飯是每個父母的夢想，但在現實中，卻常常成為讓爸媽頭痛的難題。不少父母在餐桌前拼盡全力，卻依然無法解決寶寶偏食、食欲不佳的問題。輔仁大學兒童與家庭學系副教授涂妙如指出，改善寶寶的飲食習慣，除了掌握一些小竅門，更重要的是要理解孩子的內心世界。
偏食問題根源大揭密！了解孩子的飲食偏好是關鍵
孩子偏食的原因往往和家長息息相關。首先，父母本身的飲食習慣會直接影響寶寶，如果父母不喜歡某些食物，那麼孩子可能根本沒有機會接觸這些食物，久而久之便會產生抗拒感。因此，家長應在寶寶開始接觸副食品（約六個月大）時，提供各類食物給孩子嘗試，以避免偏食的習慣養成。
另外，寶寶的天生氣質也會影響對某類食物的接受度。有些寶寶對新事物比較排斥，建議家長循序漸進地引入新食物，而不是強迫孩子接受，以免破壞用餐氣氛。值得注意的是，如果寶寶曾經對某類食物有過不愉快的進食經驗，也可能因此排斥，這時家長應特別留意食物的質地、大小和硬度，以避免再次造成不適。
訓練寶寶自己吃飯不僅是培養生活自理能力的重要一環，也能增加他們對食物的興趣。然而，很多家庭中的長輩出於愛護習慣餵食，這讓年輕父母難以改變現狀。不過，如果讓孩子自己說話，情況可能會有所不同。
當寶寶進入兩歲左右的「叛逆期」時，通常會開始強烈表達“自己來”的意願。這是孩子自我意識的萌芽，父母應該抓住這個契機，告訴寶寶：“你長大了，可以自己吃飯，不需要阿公阿嬤餵了。”當孩子想要展現自主性時，會自然而然地拒絕餵食，這時候，父母就可以順勢鼓勵寶寶自己進食。不過，讓孩子自己吃飯總是避免不了弄髒，家長要有心理準備，別因為寶寶吃得髒亂而責備他，否則可能會打擊孩子的信心。
在 2 歲階段，每個寶寶都會經歷生命中的第一個叛逆期，這是孩子展現自主性的成長必經過程。（圖／取自網路）
不願分享怎麼辦？從理解到引導，幫助孩子建立分享觀念
孩子不願分享食物的行為也常讓父母感到困惑。其實，孩子這樣的行為可能源於還未發展出“群我”概念，或是情緒問題未被解決。如果孩子因情緒而拒絕分享，父母應該先處理好孩子的情緒，再引導他們學會分享。
孩子在成長過程中，首先會建立自我中心的概念，接著才會逐漸理解群體的互動關係。因此，父母應該在日常生活中慢慢幫助孩子建立分享的習慣，讓他們理解分享並不代表失去。例如，父母可以溫柔地對孩子說：“媽媽也想吃這個，可以給媽媽一個嗎？”透過模仿父母的行為，孩子會漸漸學會分享。
此外，繪本故事也是很好的工具，可以讓孩子在有趣的情境中理解分享的意義。最重要的是，父母在幫助孩子建立分享概念的過程中，必須讓孩子感受到分享的快樂，避免強迫他們分東西給別人，這樣會讓孩子覺得被剝奪，從而加深自我中心的觀念。
從餐桌到生活，讓孩子感受分享的喜悅，拒絕強迫與打擊
建立孩子的飲食習慣與分享概念並不難，難的是父母是否能夠以正向且溫柔的方式引導孩子。從偏食到拒絕分享，這些行為背後都有著孩子成長過程中的小秘密，只要父母用心了解，並以尊重孩子的方式處理，就能為寶寶的成長鋪設一條健康且快樂的道路。讓每次的餐桌時光，成為全家人共享美味與愛的幸福時刻吧！
文章出自來源：媽媽寶寶
