Tentu saja, saat hamil, setiap wanita akan menjaga kesehatan rahim dan janinnya. Salah satu cara yang cukup sederhana untuk menjaga kesehatan janin selama kehamilan adalah ngan makan makanan bergizi, tentunya makanan yang baik untuk janin.
Selain makan makanan utama, ibu hamil juga perlu memperhatikan camilan atau makanan ringan yang dimakan, agar tetap memberikan manfaat bagi diri sendiri dan janin yang dikandung. Hal ini juga untuk meminimalkan konsumsi makanan yang tinggi bahan pengawet, yang sebenarnya bisa berdampak buruk pada janin.
Berikut adalah tiga camilan sehat yang direkomendasikan untuk ibu hamil.
Ibu Hamil Harus Makan dengan Sehat
Rumput laut
kaya akan serat dan yodium
Susu Kedelai
Kedelai mengandung protein nabati berkualitas tinggi yang bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf dan otak. Juga dapat menurunkan kolesterol darah dan kaya akan kalsium.
- Buah Segar
Sangat disarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi buah segar sebagai salah satu camilan sehari-hari. Menurut artikel berjudul "Prenatal and Postnatal Flavor Learning in Human Infants," ibu hamil disarankan untuk makan buah-buahan karena kaya akan serat, vitamin, dan banyak mineral yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Beberapa jenis buah seperti pisang, apel, pir, anggur, semangka, dan jenis buah segar lainnya. Namun, disarankan untuk mengonsumsi buah segar saja, bukan buah kering atau buah kalengan, karena biasanya buah kalengan mengandung bahan pengawet.
- Telur Rebus
Telur rebus adalah salah satu makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Menurut artikel yang diterbitkan di "American Pediatrics," telur rebus seperti telur ayam dan telur puyuh mengandung kolin yang bermanfaat untuk perkembangan saraf dan sumsum tulang belakang bayi. Untuk ibu hamil, Anda bisa mengonsumsi setidaknya satu telur rebus setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari kandungan telur.
- Kacang-kacangan
Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan sebagai salah satu camilan sehat mereka. Kacang-kacangan kaya akan serat, lemak nabati, dan berbagai bahan lainnya yang bermanfaat untuk janin. Kacang seperti kacang tanah, almond, dan mete bisa menjadi pilihan jenis kacang yang bisa dijadikan camilan untuk ibu hamil.
Jadi, itulah beberapa camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
