Bagi banyak wanita, masalah betis yang besar sering menjadi sumber kekhawatiran, terutama setelah berolahraga, otot kaki tampak semakin menonjol. Jangan khawatir! Seorang fisioterapis akan mengajarkan Anda metode pijat 8 langkah yang sederhana dan efektif, hanya membutuhkan waktu 10 menit setiap hari untuk membantu Anda menghilangkan betis besar dan mendapatkan kembali kaki yang ramping dan percaya diri!
Apakah berlari membuat kaki menjadi lebih besar? (Gambar / Women's Health)
Apakah berlari membuat kaki menjadi besar? Ini fakta yang sebenarnya.
Banyak orang berpikir bahwa berlari akan membuat kaki menjadi lebih besar, padahal ini adalah salah paham yang umum! Angel menyatakan bahwa berlari adalah olahraga yang sangat baik untuk membakar lemak. Lemak dan otot adalah dua jaringan yang berbeda, dan mereka tidak bisa saling berubah. Pada awal latihan, otot mungkin terlihat lebih besar karena pembengkakan, namun ini bukan berarti kaki Anda benar-benar menjadi lebih besar.
Kunci untuk mengecilkan betis: Pijat dan olahraga
Untuk memiliki betis yang ramping, selain memilih olahraga yang tepat, pijatan juga penting. Setelah berolahraga, otot sering kali menjadi kaku, dan pijatan dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu otot rileks, sehingga membuat bentuk betis lebih ramping.
Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu melemaskan otot, dan membuat garis betis lebih ramping (Gambar / Women's Health).
8 Langkah Pijat Mengecilkan Betis
Apakah Anda siap memulai perjalanan menuju kaki yang lebih ramping? Berikut adalah 8 langkah sederhana yang direkomendasikan oleh Angel:
- Pemanasan: Gosokkan minyak pijat di telapak tangan hingga hangat, lalu usapkan secara lembut ke betis, agar tubuh siap untuk masuk ke tahap pijatan.
- Pemanasan bagian dalam betis: Pijat lembut bagian dalam betis dengan telapak tangan, secara bertahap tambahkan tekanan.
- Pemanasan bagian luar betis: Pijat bagian luar betis menggunakan tangan yang berlawanan, lakukan selama 30 detik hingga 2 menit.
- Pijat bagian dalam betis: Kepalkan tangan dan gunakan buku jari untuk memijat betis bagian dalam dari bawah ke atas dengan lembut.
- Pijat bagian luar betis: Lakukan pijatan serupa pada bagian luar betis, terutama di area yang terasa kaku.
- Relaksasi: Setelah pijatan selesai, gosok lembut betis untuk membantu otot rileks dan membuat efek pijatan lebih tahan lama.
- Pijat otot tibialis anterior: Pijat otot tibialis anterior untuk meredakan ketegangan setelah berolahraga.
- Stimulasi area yang sakit: Jika ada area yang terasa sakit, gunakan ujung jari untuk memijat secara melingkar di titik yang sakit.
Dengan hanya 10 menit pijatan sederhana setiap hari, Anda dapat membuat kaki Anda lebih ramping! Jangan biarkan masalah betis besar mengganggu Anda, coba langkah-langkah ini dan dapatkan kembali kaki yang ramping dan percaya diri!
