Camilan sering kali dianggap sebagai musuh utama dalam diet sehat. Namun, jika dikonsumsi dengan bijak, camilan justru bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Menurut ahli gizi lulusan Universitas Indonesia, Vania, camilan bisa memberikan manfaat jika berasal dari whole food atau makanan yang tidak mengalami proses pengolahan terlalu lama. Beberapa pilihan camilan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran mentah, kacang-kacangan, dan yogurt rendah gula dapat membantu menambah asupan nutrisi. Buah apel, misalnya, kaya akan flavonoid yang dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan kanker.
Camilan (Ilustrasi). Orang yang kerap mengonsumsi camilan berkualitas tinggi cenderung memiliki kadar gula darah dan konsentrasi lemak dalam darah yang lebih baik.
Namun, kebiasaan ngemil seringkali identik dengan makanan-makanan processed food yang tinggi gula, garam, dan lemak. Vania menjelaskan bahwa makanan-makanan ini, meskipun rasanya enak dan mudah ditemukan, mengandung nutrisi yang buruk dan dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pilihan camilan dan memastikan bahwa camilan yang dipilih adalah sehat dan bergizi, sehingga ngemil bisa menjadi kebiasaan yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
