變種病毒肆虐！印尼確診數暴增 中爪哇紅區受Delta病毒侵擾

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  「代謝三五成群 瘦腰就贏」網路活動起跑 4招守護顧腰圍

  代謝症候群是現代常見的健康問題，由五項危險因子組成，包括三高（血壓、血糖、血脂偏高）及二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足）。其中，腰圍過粗可從外觀判斷。國民健康署提醒，若出現三至五項異常，即為罹患代謝症候群。根據國民健康署2017至2020年調查，20歲以上民眾每兩人就有一人腰圍過粗，這是代謝症候群中最常見的危險因子。國民健康署建議，應定期量腰圍，並結合其他數據使用「慢性疾病風險評估平台」，以評估未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險，並依據平台提供的個人化健康指引改善危險因子。掌握腰圍維持健康腰圍過粗通常表示腹部肥胖，意味著內臟脂肪堆積。成年男性腰圍應小於90公分，女性腰圍應小於80公分。國民健康署提供四招幫助民眾掌握健康腰圍：定期量測腰圍：早晨空腹自然站立，除去腰部衣物，將腰圍尺繞過腹部中線量測。我的餐盤健康飲食：每日均衡攝取六大類食物，建議「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。規律中等費力運動：每週至少150分鐘，如健走、太極拳、騎腳踏車等。遠離菸酒：採行4步驟戒菸（選定戒菸日、告知親友、瞭解困難、排除誘因），並避免飲酒。4招守護顧腰圍 量腰自律護健康（圖 / 翻攝自衛福部臉書粉絲專頁）網路活動 鼓勵健康生活為提升民眾對代謝症候群的重視，國民健康署與千禧之愛健康基金會自2024年8月7日至23日舉辦「代謝三五成群 瘦腰就贏」網路活動，參加者答對三題相關問題即可抽獎，並可利用「慢性疾病風險評估平台」預測未來10年內罹患慢性疾病的風險。透過「健保快易通APP-健康存摺」記錄腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇數值者，更可參加加碼抽獎。此外，活動期間可至全台指定超商及門市免費索取精美量腰紙尺，便於居家量腰圍。詳細活動資訊請參考活動網站:https://event.1000-love.org.tw/prevent-MES。欲了解代謝症候群或慢性疾病照護相關資訊，請至國民健康署健康九九+網站查詢代謝症候群衛教素材，亦可至慢性疾病防治館。

  2024-08-19 09:00
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  暑假胖一圈？這3招幫孩子減重又長高！

  長假在家，孩子的體重似乎悄悄往上飆。無論是熬夜還是零食不離手，這些放縱的習慣都可能讓體重直線上升。不過，暑假也可以是幫助孩子健康成長的好時機，只要掌握正確的飲食原則，就能在放假期間減重增高，輕鬆甩掉多餘脂肪。鈣質補充，幫助骨骼成長鈣是骨骼健康的基石，足夠的鈣質不僅促進骨骼發育，還能提高未來的骨密度，建立健康的基礎。鈣質的充足攝取還能幫助睡眠安穩，抑制食慾，對減重大有裨益。牛奶、深綠色蔬菜、豆腐、小魚乾、黑芝麻等食物富含鈣質，都是日常餐桌上不可或缺的健康選擇。鈣是形成骨骼的主要成分之一，適量鈣質攝取與吸收有助骨骼成長。（圖 / 翻攝自Heho授權）維生素D，陽光的力量維生素D，又稱「陽光維生素」，是幫助鈣質吸收的關鍵角色。建議孩子適度曬太陽，避開正午時段，以免皮膚受損。如果不方便日曬，也可以通過飲食補充，像是黑木耳、鮭魚、香菇、雞蛋、豬肝等食物，都是豐富維生素D的來源，有助骨骼和牙齒的健康發育。蛋白質攝取，增高又飽腹蛋白質是構建和修復身體組織的主要成分，對孩子的成長發育至關重要。充足的蛋白質不僅能增加飽足感，防止過度進食，還能刺激生長因子，促進骨骼中的軟骨組織增生，持續長高。魚類、雞蛋、黃豆製品和奶類都是優質蛋白質的良好來源，是孩子日常飲食中不可忽視的部分。掌握這三大飲食原則，不僅能幫助孩子在暑假期間保持健康體重，還能促進骨骼成長，讓他們在新學期開始時以最佳狀態迎接挑戰。

  2024-09-17 09:00
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  綠島海洋嘉年華 盛大開幕！媽祖巡禮帶來濃厚宗教文化

  臺東縣綠島鄉將於9月6日至8日舉辦「2024朝日迎曦·嶼神同行」海洋嘉年華，邀請新港奉天宮、綠島天后宮等七大宮廟共同參與，為綠島帶來盛大的媽祖巡禮與祈福儀式。此次活動旨在融合宗教文化與觀光推廣，預計吸引數千名信眾及遊客共襄盛舉，感受媽祖的庇佑與綠島的獨特魅力。在記者會上，活動特別安排了Coming True火舞團進行「火龍舞動·貺福綠島」的表演，以象徵龍行綠島的啟航儀式拉開活動序幕。綠島鄉長謝賢裕與新港奉天宮董事長何達煌等貴賓共同投遞媽祖祈福明信片，象徵著對活動圓滿成功的祈願。今年的嘉年華活動豐富多彩，包括「媽祖海巡·貺福綠島」、「綠島小夜曲之夜」等系列活動。其中，媽祖海巡儀式將由約40艘漁船承載媽祖神像出海，進行綠島海巡祈福。此外，特別推出的「游保庇~媽祖祈福明信片」在全臺限量發行，明信片將於綠島的石朗潛水區水下郵筒寄出，吸引潛水愛好者參與，並藉此推廣海洋保育。今年的媽祖迎日出活動，除了保留傳統祭典文化外，更融入了觀光議題打造『陸海空』迎日出的特色活動。（ 圖 / 翻攝自臺東縣縣政）「綠島小夜曲之夜」將於9月6日晚間在綠島昇恆昌免稅商店前廣場舉行，節目包括知名歌手呂冠賢、戰嬿樂團等的演出，現場還設有綠島特色市集，展示當地美食與手工藝品。而「朝日迎曦·嶼神同行」活動則包括三大亮點：在綠島東南海岸的朝日溫泉迎日出，享受世界少見的鹹水溫泉；乘坐漁船「嶼神同行號」出海迎曙光，獲得祝福；以及首次在綠島升空的媽祖熱氣球活動，於朝日溫泉戶外廣場迎接曙光。『媽祖熱氣球』升空迎日出將於9月7日上午5點~6點，在綠島朝日溫泉戶外廣場陪同海內外遊客與媽祖神尊們迎接綠島最美第一道的曙光 (圖 /翻攝自臺東縣縣政)活動還包括「綠島海洋嘉年華·祈福遶境」與「藝陣展演·平安宴活動」等，為遊客帶來深刻的宗教文化體驗與地方特色。綠島鄉長謝賢裕誠摯邀請全國信眾與遊客到訪綠島，共同體驗這場盛大的文化與觀光盛宴。

  2024-08-19 09:00