Sắt là yếu tố cần thiết để tạo nên hemoglobin - chất tạo nên màu đỏ của hồng cầu, có nhiệm vụ chuyên chở oxy tới các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Phụ nữ mang thai cần thêm lượng sắt gấp khoảng 1,5 lần so với nhu cầu bình thường. Lượng sắt này giúp cơ thể sản sinh thêm máu để cung cấp oxy tới thai nhi.
Thiếu sắt sẽ khiến trẻ dễ sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng lớn tới sự phát triển thể chất và trí não. Với người mẹ, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây hoa mắt, chóng mặt, khó thở, dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, sẩy thai hoặc băng huyết sau sinh.
Nhu cầu canxi khi mang thai tăng hơn 60% so với bình thường nhằm giúp thai nhi hình thành và phát triển xương răng tốt, đồng thời đảm bảo sự toàn vẹn bộ xương của mẹ. Nếu thiếu canxi trong quá trình mang bầu, cơ thể mẹ sẽ rút nguồn dưỡng chất dự trữ trong xương để sử sụng nuôi con, lâu dần dẫn đến loãng xương sớm ở mẹ và còi xương ở con ngay từ trong bụng mẹ.
Cùng với canxi, vitamin D góp phần giúp xương và răng em bé phát triển. Tất cả phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ có thai, cần 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Dưỡng chất này có thể bổ sung bằng cách đơn giản là tắm nắng sớm.
DHA là dưỡng chất đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não, tốt cho sự phát triển thị giác và các tế bào thần kinh. Thiếu DHA không chỉ làm giảm khả năng nhận thức và chỉ số thông minh ở trẻ, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng sau này. Phụ nữ đang mang thai có thể bổ sung DHA thông qua các thực phẩm dễ kiếm như cá mòi, cá hồi, quả óc chó, hạt vừng…
Là một trong những vitamin B rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào mới, acid folic nên được mẹ bầu bổ sung trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Acid folic ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, giúp bảo đảm sự phát triển của ống thần kinh và tủy sống của bé, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Dưỡng chất này có nhiều trong măng tây, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc và các loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai.
