สวัสดีทุกคน ยินดีต้อนรับสู่ข่าวเด่น!
ทูตมิตรภาพรุ่นใหม่จากสำนักงานตรวจคนเข้าเมืองสัมผัสประสบการณ์เป็นนักร้องหนึ่งวัน
ดอกไม้ไฟข้ามแม่น้ำ 1314 ที่นิวไทเป จะจัดขึ้นในวันที่ 31 ธันวาคม
ผลไม้อบแห้งสามารถทดแทนผลไม้สดได้หรือไม่?
หลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสีย เพื่อปรับปรุงปัญหาการนอนไม่หลับ
โปรดติดตามรายงานต่อไปนี้
ทูตมิตรภาพรุ่นที่สองของสำนักงานตรวจคนเข้าเมืองสัมผัสประสบการณ์เป็นนักร้องหนึ่งวัน
สถานีบริการเมืองไทเป สังกัดกองงานเขตเหนือของสำนักงานตรวจคนเข้าเมือง กระทรวงมหาดไทย ได้จัดหลักสูตรเสริมสร้างความสามารถสำหรับ "ทูตมิตรภาพรุ่นที่สอง" และได้เชิญอู๋เจิ้งเยี่ยน นักร้องนำวงดนตรีชนเผ่าอาเหมยจากฮัวเหลียน มาเป็นวิทยากร
ในระหว่างหลักสูตร อู๋เจิ้งเยี่ยนได้เริ่มต้นการสอนนักเรียนรุ่นใหม่ด้วยเกมจังหวะง่ายๆ จากนั้นเข้าสู่การฝึกการออกเสียง โดยเน้นการใช้ลมหายใจ การควบคุมกล้ามเนื้อในการออกเสียง และการออกเสียงที่ถูกต้อง เพื่อให้นักเรียนได้สัมผัสกับการใช้เทคนิคผ่านการร้องเพลงจริง
เขาได้สอนนักเรียนร้องเพลงบัลลาดสองเพลง พร้อมทั้งปรับแก้ปัญหาเกี่ยวกับระดับเสียง การออกเสียง และเสียงที่ผิดพลาดทีละจุด นักเรียนในชั้นเรียนได้พัฒนาทักษะการร้องเพลงผ่านการมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้น
ประกายแสงนิวไทเป 1314 ไฟประทัดข้ามแม่น้ำ วันที่ 31 ธันวาคม
กิจกรรมไฮไลต์ประจำปีของนิวไทเป "ประกายแสงนิวไทเป 1314 ไฟประทัดข้ามแม่น้ำ" จะจัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่ ณ ท่าเรือประมงต้าซุย ท่าเรือศุลกากร และฝั่งซ้ายของอ่าวกาบา ในวันที่ 31 ธันวาคมนี้ ข้ามทั้งฝั่งต้าซุยและฝั่งกาบา เป็นกิจกรรมไฟประทัดข้ามแม่น้ำเพียงรายการเดียวในไต้หวัน และจะเป็นจุดหมายปลายทางที่นักท่องเที่ยวต้องไปเยี่ยมชมอีกครั้ง! ไฮไลต์ของไฟประทัดข้ามแม่น้ำในขณะเดียวกันก็เป็นงานคอนเสิร์ตที่เหล่าแฟนเพลงทั่วไต้หวันรอคอยอย่างใจจดใจจ่อ โดย SUPER JUNIOR-L.S.S. (ลิทเทอร์, ซินทง, ชีโอน) จะขึ้นแสดงในฐานะศิลปินปิดท้าย นำเสนอเพลงฮิตและการแสดงอันทรงพลัง ปิดท้ายงานแสดงไฟประทัดข้ามแม่น้ำนิวไทเปอย่างสมบูรณ์แบบ
ผลไม้อบแห้งสามารถทดแทนผลไม้สดได้หรือไม่?
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลไม้อบแห้งกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่มองหา "ของว่างเพื่อสุขภาพ" ไม่ว่าจะใส่ในโยเกิร์ตตอนเช้าหรือกินเป็นขนมยามบ่าย ก็ดูสะดวกและมีประโยชน์ แต่ผลไม้อบแห้งสามารถทดแทนผลไม้สดได้จริงหรือ?กรมส่งเสริมสุขภาพแห่งชาติ ได้โพสต์ข้อความบนเพจ Facebook "กินอย่างสุขภาพดี" ชี้ให้เห็นว่าผลไม้อบแห้งที่วางจำหน่ายตามท้องตลาดมักมีการเติมน้ำตาลทรายขาวหรือเครื่องปรุงเพื่อเพิ่มรสชาติ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะม่วงอบแห้ง สับปะรดอบแห้ง ซึ่งอาจมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรีสูงเกินไป การบริโภคในระยะยาวอาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพนอกจากนี้ ผลไม้อบแห้งจะมีปริมาณลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด ทำให้การกินแบบ "หยิบกินเรื่อย ๆ" นั้นง่ายต่อการบริโภคเกินปริมาณ ในบางครั้งการกินผลไม้อบแห้งเป็นของว่างก็ไม่ใช่ปัญหา แต่ควรเน้นการบริโภคผลไม้สดเป็นหลัก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำตาลและสารเติมแต่งจากผลไม้อบแห้ง การรักษาสมดุลของอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่สุขภาพดีอย่างแท้จริง!
หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นการนอนไม่หลับเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาทั่วไปในสังคมสมัยใหม่ มีผู้คนหลายล้านคนในไต้หวันประสบปัญหาการนอนไม่หลับทุกคืน จากการวิจัยของศาสตราจารย์จางจื้อเหรินแห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์เฉิงกง พบว่าอัตราการนอนไม่หลับในไต้หวันสูงถึง 28% โดยเฉพาะในกลุ่มคนอายุ 20-39 ปี ซึ่งมีอัตราสูงถึงเกือบ 30% และถือว่าเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอัตราการนอนไม่หลับสูงสุดในเอเชียนอกจากปัจจัยด้านความเครียดและอายุแล้ว การบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสมก่อนนอน เช่น คาเฟอีน อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง และอาหารรสจัด ก็สามารถรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน หากต้องการปรับปรุงการนอนไม่หลับ ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี เช่น ปลา ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และถั่วเปลือกแข็ง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยทำให้อารมณ์มั่นคง ผ่อนคลายระบบประสาท และช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
