ไต้หวันเผชิญกับอุณหภูมิสูงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ฤดูร้อน แม้จะเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงแล้ว แต่สภาพอากาศยังคงร้อนอบอ้าว หลายคนรู้สึกว่าความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดปัญหากลิ่นปากและแผลในปาก หมอแผนจีนเฉินจื้อเจียกล่าวว่า “ความร้อนใน” ในหลักการธาตุทั้งห้าสัมพันธ์กับหัวใจ เมื่ออากาศร้อน ความร้อนในหัวใจก็เพิ่มขึ้น ทำให้ของเหลวในร่างกายสูญเสียความสมดุลระหว่างน้ำและไฟ ส่งผลให้ความร้อนในร่างกายเพิ่มมากขึ้น
การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ (ภาพโดย Heho Health)
การเลือกเครื่องดื่ม: ชาสมุนไพรลดความร้อนใน
หลายคนชอบดื่มน้ำเย็นเพื่อดับร้อน แต่หมอเฉินชี้ว่า น้ำเย็นทำให้อุณหภูมิภายในและภายนอกร่างกายแตกต่างกันมากขึ้น จนร่างกายไม่สามารถขับความร้อนได้ตามปกติ เขาแนะนำให้เลือกชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ลดความร้อนและขับพิษ เช่น ชาเปปเปอร์มินต์ ชารากหญ้าคา และชาหวงฉี เปปเปอร์มินต์ช่วยลดความร้อนและระบายลม เหมาะสำหรับบรรเทาอาการปวดหัวและเจ็บคอ รากหญ้าคาช่วยขับปัสสาวะและขจัดความชื้น ชาสมุนไพรเหล่านี้ควรดื่มในอุณหภูมิห้อง เพื่อช่วยปรับสมดุลความร้อนในร่างกายและหลีกเลี่ยงผลเสียจากการดื่มน้ำเย็น
การเลือกอาหาร: วัตถุดิบสมุนไพรที่ช่วยลดความร้อนใน
หมอเฉินแนะนำให้งดอาหารทอดและเผ็ดเพื่อลดความร้อนในร่างกาย เขาแนะนำวัตถุดิบสมุนไพร เช่น หล่อฮังก้วย เปลือกส้ม และหวงฉี หล่อฮังก้วยช่วยบรรเทาอาการไอและดับกระหาย เปลือกส้มช่วยย่อยอาหารและลดเสมหะ เหมาะสำหรับผู้ที่ย่อยอาหารไม่ดี หวงฉีช่วยบำรุงหยินและลดความร้อนในร่างกาย นอกจากนี้ การบริโภคอ้อย ลูกแพร์ และแอปเปิ้ลยังช่วยรักษาสมดุลระหว่างหยินและหยางในร่างกาย
สองตัวช่วยลดความร้อนใน: ชาสมุนไพรและลูกอมสมุนไพร
หมอเฉินแนะนำเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีส่วนผสมของหวงฉี ตะไคร้ และเปลือกส้ม ซึ่งสามารถลดความร้อนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ลูกอมสมุนไพรที่สกัดจากเปปเปอร์มินต์ ชะเอม และดอกไม้จินอิ๋นฮวาก็ช่วยลดความร้อนในร่างกายและทำให้ลมหายใจสดชื่น การพกพาลูกอมสมุนไพรติดตัวไว้จะช่วยบรรเทาอาการปากแห้งและกลิ่นปากได้ทันที
5 อาการร้อนในที่เกิดจากความร้อน (ภาพโดย Heho Health)
การรักษาสมดุลน้ำในร่างกายและปรับเปลี่ยนนิสัยการกินเป็นสิ่งสำคัญ
เพื่อการลดความร้อนในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงการนอนดึก ลดการบริโภคอาหารมัน และเติมน้ำให้ร่างกายเป็นประจำ การดื่มชาสมุนไพรและปรับเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและหลีกเลี่ยงความไม่สบายตัวจากความร้อนใน การรักษาสุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณรับมือกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
บทความนี้ได้รับการอนุญาตจาก Heho Health
