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移民署新二代親善大使體驗一日歌手
閃耀新北1314跨河煙火12/31登場
果乾能取代水果嗎？
避免地雷食物，改善失眠困擾
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移民署新二代親善大使體驗一日歌手
內政部移民署北區事務大隊臺北市服務站於近日舉辦「新二代親善大使」培力課程，邀請花蓮阿美族樂團主唱吳政諺擔任講師。課程中，吳政諺帶領新二代學員們從簡易節奏遊戲開始，並進行發聲訓練，特別著重呼吸運用、發音肌肉的調控與正確咬字，讓學員們透過演唱實際體會技巧運用。他指導學員演唱兩首抒情歌曲，並針對音準、咬字及走音等問題逐一調整，現場學員在熱烈互動中提升了歌唱技巧。
閃耀新北1314跨河煙火12/31登場
新北市年度壓軸活動「閃耀新北1314跨河煙火」將於今年12月31日在淡水漁人碼頭、海關碼頭及八里左岸盛大登場，橫跨淡水與八里兩岸，是全台唯一的跨河煙火活動，，將再度成為旅遊必訪熱點！跨河煙火的重頭戲，同時也是全臺樂迷引頸期盼的音樂晚會，將由SUPER JUNIOR－L.S.S.(利特、神童、始源)擔任壓軸卡司，帶來震撼的勁歌熱舞，為新北跨河煙火晚會畫下完美的句點。
果乾能取代水果嗎？
近年來，果乾成為不少人心中的「健康零食」首選，無論加入早餐優格或作為下午點心，都令人感覺既方便又營養。然而，果乾是否真能替代新鮮水果？國健署近日在臉書專頁「食在好健康」發文指出，為提升口感，市售果乾常添加精製糖或調味料，尤其針對偏酸的水果類型，如芒果乾、鳳梨乾等，可能藏有高糖分及額外熱量，長期攝取不利健康。另外，也要注意果乾乾燥後體積會比原本的新鮮水果小很多，一口接一口吃，很容易吃過量！以果乾作為點心偶爾無妨，但仍應以新鮮水果為主，避免掉入果乾的熱量與添加物陷阱，維持均衡飲食才能真正享有健康生活！
避免地雷食物，改善失眠困擾
失眠是現代人的常見困擾，全台每天有數百萬人面臨夜不成眠的問題。根據成大醫學院張智仁教授的研究，台灣失眠盛行率高達28%，尤其20到39歲的青壯年，失眠比率接近30%，在亞洲名列前茅。造成失眠除了壓力、年齡等因素外，睡前攝取錯誤的食物像是咖啡因、高糖、高油脂及辛辣食物等，也會干擾睡眠。改善失眠，應避免這些地雷食物，並多攝取含有色胺酸、鈣、鎂及含維生素B群的食物，如魚類、豆類、乳製品及堅果，這些營養素能安定情緒、放鬆神經，有助提升睡眠品質。
