每到夏天，我們都渴望前往海邊！氣象署的三項秘密武器將助你成為台灣海濱活動的計畫高手！
最新的風浪預測
想知道你帶的傘是用來遮陽還是避雨？夏天的風會輕柔地把她推向你的身邊，還是飛沙走石讓你措手不及？湛藍的海面是波光淋漓還是巨浪滔天？使用『鄉鎮沿海』預報，三天內的風浪預測，讓你規劃海濱遊憩活動更有參考依據。
當沿海浮標偵測到超過1.5米的長浪時，氣象署會發布『長浪即時訊息』警示。這樣你就可以避免在海象不佳時進行海上或海濱活動，確保民眾能夠長長久久、平平安安地度過每一天。
40歲黃先生是科技業上班族，長時間需要在電腦和機台前維持固定姿勢。近幾年，他遭受肩頸、上背膏肓附近酸麻脹痛感折磨，多次前往復健科就診，服用肌肉鬆弛劑與消炎止痛藥卻無效，反而誘發胃食道逆流及胃痛，因而尋求中醫師診治。中醫師吳文誠指出，黃先生的困擾也是現代上班族的通病，無論是長時間固定姿勢操作機台，或是頻繁低頭滑手機、看電腦，為了省力，身體常以低頭、聳肩、脖子前凸的錯誤姿勢來代償維持穩定，這些錯誤姿勢反而造成肩頸酸痛。要提醒自己，因低頭滑手機、看電腦，身體常以低頭、聳肩、脖子前凸的錯誤姿勢帶來的肩頸傷害。( 圖 / Heho健康 提供)最典型的肩頸酸痛會從頸椎開始，蔓延到上背肩胛骨的內側緣。吳文誠解釋，因為疼痛位置會蔓延到中醫傳統「膏肓俞穴」的位置，所以，又常被稱作「膏肓痛」，或是「上背膏肓痛」。吳文誠進一步解釋，這個時候只要在慣用手找到筋結或是重要穴道進行治療，疼痛就能得到很大的改善。中醫師推薦！緩解肩頸酸痛 2 穴位手三里穴位置：位在手臂前側，肘橫紋外側尾端處往下三指寬，肌肉豐厚處，觸摸時可以摸到明顯的束感。按壓方式：按壓慣用手的手三里處約 30 下後，再活動肩頸與膏肓，當下就能感覺到較為輕鬆。曲池穴位置：位在手臂前側肘橫紋外側頭，和手三里為一個常見的穴組。按壓方式：按壓完手三里後，再往上按壓慣用手的曲池穴，就能感覺肩頸膏肓處更輕鬆。預防肩頸酸痛、膏肓痛 5 生活方吳文誠提醒，除了中醫用藥、針灸治療，日常需要久坐久站的族群，也應從生活習慣著手，才能徹底預防肩頸酸痛、膏肓痛等。工作間隔多休息，並放鬆抒展四肢，而非又停下來滑手機。若有肩頸痠痛、膏肓痛等症狀出現，立即就醫治療，以避免症狀惡化。拿東西時，不要刻意伸長手臂拿取，而是整個身體向前移動，避免過度拉伸。平時宜多注意姿勢，下巴內收，肩膀自然微微下沉挺胸，避免聳肩造成上背肌群的過度張力。在冷氣房宜注意頸部肌肉的保暖，避免因為肌肉溫度的突然下降而喪失完整收縮的能力。
暑假到了！新竹縣政府社會處在七月共規劃了40場豐富多元的親子活動，從手作DIY、科技教育到戶外體驗，提供免費報名參加，旨在讓親子共同度過充實的假期，增加美好互動時光。縣長楊文科表示，暑假是親子共度時光的黃金期，縣府社會處精心規劃寓教於樂的活動，希望能滿足不同年齡層孩子的需求，培養孩子的創造力、社交能力和生活技能。例如「AI時代的親子互動」講座，旨在幫助家長在數位時代中引導孩子健康成長。七月親子活動亮點新竹縣政府社會處表示，七月的親子活動亮點包括：7月6日：「AI時代的親子互動」講座，探討如何利用科技促進孩子的學習與創造力。7月20日：「作伙迺夜市」大型闖關活動，讓親子體驗台灣夜市文化。7月31日：「暑期兒少消防職人體驗營」，讓孩子了解消防員的工作。此外，還有多場手作、文化、科技等主題的親子活動。新竹縣／新湖社福中心。( 圖 / 新竹縣政府官方網頁 )兒童健康與發展篩檢在兒童健康方面，7月5日和18日分別為2至6歲和4個月至3歲兒童提供發展篩檢服務，及早發現並協助有發展遲緩的兒童，確保孩子的健康成長。性別平等與高齡服務為提升社會工作者的性別意識，7月25日將舉辦「性別主流化與性別平等法」課程，優先開放給從事身心障礙福利服務工作人員參與，旨在推動性別平等理念。另外，7月5日在新豐中崙社區舉辦的「學老‧未來安身立命」講座，是新竹縣「不老長健系列講座」的一部分，旨在因應高齡社會的來臨，配合行政院高齡社會白皮書所規劃的創新服務，幫助縣內中高齡者主動面對與順應老化，成為有準備的學習者。新竹縣政府社會處希望透過這些豐富多元的活動，讓每個家庭都能在暑假期間度過一段充實又快樂的時光，增進親子互動，提升家庭幸福感。子夢想館、兒童及親少年中心7月活動DM。( 圖 / 新竹縣政府官方網頁 )報名方式活動詳情可參閱「竹縣社福•無限幸福 7月社福活動彙整表」民眾可透過表內連結進行線上報名https://reurl.cc/jW4mgn。
