肚子脹氣讓你好困擾嗎？明明不舒服卻沒辦法排解。六個避免脹氣的方法：
Bạn có gặp rắc rối với chứng đầy hơi bụng không? Rõ ràng cảm thấy khó chịu nhưng không thể giải tỏa được. Dưới đây là sáu cách để tránh đầy hơi:
第一個，避免會產氣的食物，比如氣泡飲料、糕點、麵包、豆奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯。另外，咬口香糖也是脹氣的原因之一。
Thứ nhất, tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi, chẳng hạn như nước uống có ga, bánh ngọt, bánh mì, các sản phẩm từ đậu nành, khoai lang, bắp cải, khoai môn và khoai tây. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su cũng là một trong những nguyên nhân gây đầy hơi.
第二個，飯後不要躺下。飯後躺下休息會讓腸胃蠕動變慢，讓胃裡的食物無法充分消化。
Thứ hai, không nên nằm ngay sau bữa ăn. Việc nằm nghỉ sau bữa ăn sẽ làm giảm sự co bóp của dạ dày và ruột, khiến thực phẩm trong dạ dày không được tiêu hóa đầy đủ.
第三個，細嚼慢嚥。避免吃飯時吃進空氣，導致脹氣。另外，細嚼慢嚥也能幫助消化，減輕胃的負擔。
Thứ ba, nhai kỹ và ăn chậm. Điều này giúp tránh nuốt không khí vào trong khi ăn, dẫn đến đầy hơi. Đồng thời, nhai kỹ cũng hỗ trợ tiêu hóa, giảm gánh nặng cho dạ dày.
第四個，餐後散步。飯後走走路會幫助腸胃蠕動消化，讓胃不容易脹氣。
Thứ tư, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn. Đi bộ sau khi ăn sẽ giúp kích thích hoạt động của dạ dày và ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh đầy hơi.
第五個，少吃油炸食品。油炸食物難消化，在胃裡停留的時間一長，就容易發酵產生更多氣體。
Thứ năm, hạn chế ăn thực phẩm chiên rán. Đồ chiên rán khó tiêu hóa, nếu lưu lại trong dạ dày quá lâu sẽ dễ lên men và tạo ra nhiều khí hơn.
第六個，塗抹精油按摩。雙手交疊，以肚臍為中心點，順時針按摩約3分鐘，充分按壓肚子附近的穴位和大腸腸道，讓腸胃順暢。可以搭配以下這些精油，效果事半功倍。但要注意的是，兒童和孕婦不適合使用薄荷精油哦。
Thứ sáu, thoa tinh dầu và massage. Đặt hai tay chồng lên nhau, lấy rốn làm trung tâm, massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3 phút. Massage giúp kích thích các huyệt đạo quanh bụng và đường ruột, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, lưu ý trẻ em và phụ nữ mang thai không nên sử dụng tinh dầu bạc hà.
如果以上這些方法都試過了，而沒有效果的話，建議尋求專業醫師的幫助，讓腸胃的問題盡早解決。
Nếu bạn đã thử tất cả các phương pháp trên mà vẫn không hiệu quả, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ kịp thời, giúp giải quyết vấn đề tiêu hóa sớm nhất.
