10個上班族必知的保濕誤區：小心！越保濕越乾燥！

熱門新聞

• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗

  泰文字幕 胃脹氣好困擾？6個習慣改善腸胃不適 20241222

  肚子脹氣讓你好困擾嗎？明明不舒服卻沒辦法排解。六個避免脹氣的方法：คุณกำลังรู้สึกอึดอัดกับอาการท้องอืดใช่ไหม? ทั้งที่รู้สึกไม่สบายแต่กลับไม่สามารถบรรเทาได้ ด้านล่างนี้คือ 6 วิธีหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด:第一個，避免會產氣的食物，比如氣泡飲料、糕點、麵包、豆奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯。另外，咬口香糖也是脹氣的原因之一。อันดับแรก หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น เครื่องดื่มอัดลม ขนมปัง ขนมหวาน ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มันเทศ กะหล่ำปลี เผือก และมันฝรั่ง นอกจากนี้ การเคี้ยวหมากฝรั่งก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดเช่นกัน第二個，飯後不要躺下。飯後躺下休息會讓腸胃蠕動變慢，讓胃裡的食物無法充分消化。อันดับที่สอง อย่านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร การนอนหลังรับประทานอาหารจะทำให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะและลำไส้ช้าลง ส่งผลให้อาหารในกระเพาะไม่ถูกย่อยอย่างเต็มที่第三個，細嚼慢嚥。避免吃飯時吃進空氣，導致脹氣。另外，細嚼慢嚥也能幫助消化，減輕胃的負擔。อันดับที่สาม เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและกินช้าๆ วิธีนี้ช่วยหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศเข้าไปในขณะรับประทาน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด นอกจากนี้ การเคี้ยวให้ละเอียดยังช่วยในการย่อยอาหาร ลดภาระให้กระเพาะ第四個，餐後散步。飯後走走路會幫助腸胃蠕動消化，讓胃不容易脹氣。อันดับที่สี่ เดินเล่นหลังมื้ออาหาร การเดินหลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะและลำไส้ ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการท้องอืด第五個，少吃油炸食品。油炸食物難消化，在胃裡停留的時間一長，就容易發酵產生更多氣體。อันดับที่ห้า ลดการรับประทานอาหารทอด อาหารทอดย่อยยาก หากอยู่ในกระเพาะนานเกินไปจะเกิดการหมักหมมและสร้างแก๊สมากขึ้น第六個，塗抹精油按摩。雙手交疊，以肚臍為中心點，順時針按摩約3分鐘，充分按壓肚子附近的穴位和大腸腸道，讓腸胃順暢。可以搭配以下這些精油，效果事半功倍。但要注意的是，兒童和孕婦不適合使用薄荷精油哦。อันดับที่หก ใช้น้ำมันหอมระเหยพร้อมนวด วางมือซ้อนกัน ใช้สะดือเป็นจุดศูนย์กลาง นวดตามเข็มนาฬิกาประมาณ 3 นาที การนวดช่วยกระตุ้นจุดต่างๆ รอบท้องและลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ราบรื่นยิ่งขึ้น สามารถใช้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นสะระแหน่如果以上這些方法都試過了，而沒有效果的話，建議尋求專業醫師的幫助，讓腸胃的問題盡早解決。หากคุณได้ลองวิธีทั้งหมดแล้วแต่ยังไม่ได้ผล ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาระบบย่อยอาหารได้ทันท่วงที

  2024-12-22 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 印尼國旗

  印尼字幕 胃脹氣好困擾？6個習慣改善腸胃不適 20241222

  肚子脹氣讓你好困擾嗎？明明不舒服卻沒辦法排解。六個避免脹氣的方法：Apakah perut kembung membuat Anda merasa tidak nyaman? Meskipun merasa tidak enak, terkadang sulit untuk meredakannya. Berikut adalah 6 cara untuk menghindari perut kembung:第一個，避免會產氣的食物，比如氣泡飲料、糕點、麵包、豆奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯。另外，咬口香糖也是脹氣的原因之一。Pertama, hindari makanan yang dapat menghasilkan gas, seperti minuman berkarbonasi, kue, roti, produk susu kedelai, ubi jalar, kubis, talas, dan kentang. Selain itu, mengunyah permen karet juga menjadi salah satu penyebab perut kembung.第二個，飯後不要躺下。飯後躺下休息會讓腸胃蠕動變慢，讓胃裡的食物無法充分消化。Kedua, jangan berbaring setelah makan. Berbaring setelah makan dapat memperlambat pergerakan usus dan lambung, sehingga makanan di dalam perut tidak tercerna dengan baik.第三個，細嚼慢嚥。避免吃飯時吃進空氣，導致脹氣。另外，細嚼慢嚥也能幫助消化，減輕胃的負擔。Ketiga, kunyahlah makanan dengan perlahan dan hati-hati. Cara ini membantu mencegah udara masuk ke perut saat makan, yang dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, mengunyah dengan baik juga membantu pencernaan dan mengurangi beban pada lambung.第四個，餐後散步。飯後走走路會幫助腸胃蠕動消化，讓胃不容易脹氣。Keempat, berjalan-jalan setelah makan. Berjalan setelah makan dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan memperlancar proses pencernaan, sehingga mencegah perut kembung.第五個，少吃油炸食品。油炸食物難消化，在胃裡停留的時間一長，就容易發酵產生更多氣體。Kelima, kurangi konsumsi makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng sulit dicerna, sehingga jika terlalu lama berada di dalam lambung, dapat mengalami fermentasi dan menghasilkan lebih banyak gas.第六個，塗抹精油按摩。雙手交疊，以肚臍為中心點，順時針按摩約3分鐘，充分按壓肚子附近的穴位和大腸腸道，讓腸胃順暢。可以搭配以下這些精油，效果事半功倍。但要注意的是，兒童和孕婦不適合使用薄荷精油哦。Keenam, gunakan minyak esensial sambil memijat perut. Letakkan kedua tangan Anda bertumpuk, gunakan pusar sebagai pusatnya, lalu pijat searah jarum jam selama sekitar 3 menit. Pemijatan dapat membantu menstimulasi titik-titik di sekitar perut dan usus besar, membuat sistem pencernaan lebih lancar. Anda juga dapat menggunakan minyak esensial untuk hasil yang lebih maksimal. Namun, penting untuk diingat bahwa anak-anak dan ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan minyak esensial peppermint.如果以上這些方法都試過了，而沒有效果的話，建議尋求專業醫師的幫助，讓腸胃的問題盡早解決。Jika semua metode di atas telah dicoba tetapi tidak memberikan hasil, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter profesional agar masalah pencernaan Anda dapat segera teratasi.

  2024-12-22 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗

  越文字幕 胃脹氣好困擾？6個習慣改善腸胃不適 20241222

  肚子脹氣讓你好困擾嗎？明明不舒服卻沒辦法排解。六個避免脹氣的方法：Bạn có gặp rắc rối với chứng đầy hơi bụng không? Rõ ràng cảm thấy khó chịu nhưng không thể giải tỏa được. Dưới đây là sáu cách để tránh đầy hơi:第一個，避免會產氣的食物，比如氣泡飲料、糕點、麵包、豆奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯。另外，咬口香糖也是脹氣的原因之一。Thứ nhất, tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi, chẳng hạn như nước uống có ga, bánh ngọt, bánh mì, các sản phẩm từ đậu nành, khoai lang, bắp cải, khoai môn và khoai tây. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su cũng là một trong những nguyên nhân gây đầy hơi.第二個，飯後不要躺下。飯後躺下休息會讓腸胃蠕動變慢，讓胃裡的食物無法充分消化。Thứ hai, không nên nằm ngay sau bữa ăn. Việc nằm nghỉ sau bữa ăn sẽ làm giảm sự co bóp của dạ dày và ruột, khiến thực phẩm trong dạ dày không được tiêu hóa đầy đủ.第三個，細嚼慢嚥。避免吃飯時吃進空氣，導致脹氣。另外，細嚼慢嚥也能幫助消化，減輕胃的負擔。Thứ ba, nhai kỹ và ăn chậm. Điều này giúp tránh nuốt không khí vào trong khi ăn, dẫn đến đầy hơi. Đồng thời, nhai kỹ cũng hỗ trợ tiêu hóa, giảm gánh nặng cho dạ dày.第四個，餐後散步。飯後走走路會幫助腸胃蠕動消化，讓胃不容易脹氣。Thứ tư, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn. Đi bộ sau khi ăn sẽ giúp kích thích hoạt động của dạ dày và ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh đầy hơi.第五個，少吃油炸食品。油炸食物難消化，在胃裡停留的時間一長，就容易發酵產生更多氣體。Thứ năm, hạn chế ăn thực phẩm chiên rán. Đồ chiên rán khó tiêu hóa, nếu lưu lại trong dạ dày quá lâu sẽ dễ lên men và tạo ra nhiều khí hơn.第六個，塗抹精油按摩。雙手交疊，以肚臍為中心點，順時針按摩約3分鐘，充分按壓肚子附近的穴位和大腸腸道，讓腸胃順暢。可以搭配以下這些精油，效果事半功倍。但要注意的是，兒童和孕婦不適合使用薄荷精油哦。Thứ sáu, thoa tinh dầu và massage. Đặt hai tay chồng lên nhau, lấy rốn làm trung tâm, massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3 phút. Massage giúp kích thích các huyệt đạo quanh bụng và đường ruột, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, lưu ý trẻ em và phụ nữ mang thai không nên sử dụng tinh dầu bạc hà.如果以上這些方法都試過了，而沒有效果的話，建議尋求專業醫師的幫助，讓腸胃的問題盡早解決。Nếu bạn đã thử tất cả các phương pháp trên mà vẫn không hiệu quả, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ kịp thời, giúp giải quyết vấn đề tiêu hóa sớm nhất.

  2024-12-22 09:00