穿錯鞋不僅影響足部健康，也可能對脊椎和膝關節造成損害，特別對於已經罹患退化性關節炎的患者而言，選擇合適的鞋子至關重要。醫師指出，對於膝關節退化的患者或希望預防此疾病的人來說，選擇適合的鞋子可以有效地保護膝關節，並且幫助全身放鬆，從而減少走路時的痠痛感。
諮詢醫生:成大骨科主任戴大為.圖Heho健康提供
至於哪種鞋子對膝關節負擔較大？醫師指出，太重、太高、太硬或太鬆的鞋子皆可能對膝關節造成不利影響。
選擇合適的鞋子對於保護膝關節健康至關重要.圖flicker提供
- 太重的鞋子：穿著過於沉重的鞋子走路時，對膝關節的負擔會增加，同時也會使筋肉感到疲勞。
- 太高的鞋子：長期穿著高跟鞋可能導致膝關節前後筋肉繃緊，增加膝關節痠痛的風險。
- 太鬆的鞋子：許多人喜歡穿著拖鞋走路，但這會使腳部筋肉繃緊，增加膝關節的負擔。
- 太硬的鞋子：穿著過於硬的皮鞋可能無法吸收膝關節踩下的力道，反而增加對膝關節的負擔。
那麼如何挑選對膝關節較好的鞋子呢？
- 鞋底至少1公分：選擇鞋底至少1公分厚度的鞋子，既舒適又安全。
- 鞋底前後高度一致：鞋底前後高度差不多的鞋子有助於保持膝關節受力均勻。
- 彈性佳：選擇彈性較佳的鞋子，如慢跑鞋或氣墊鞋，可以使腳步更自然，減少對膝關節的負擔。
- 輕巧：穿著輕巧的鞋子走路更輕鬆，腳步也不會拖行。
- 特殊需求：若有扁平足或高弓足等特殊需求，可選擇針對這些問題的鞋子或使用鞋墊等輔助用具，以減輕膝關節的負擔。
因此，選擇合適的鞋子對於保護膝關節健康至關重要。作者monica
