暴力行為常令人聯想到青少年問題，但事實上，許多孩子從幼年階段就顯露出情緒失控的徵兆，而這往往會成為親子間情緒拉扯的導火線。台北市立聯合醫院松德院區主治醫師李宛臻建議，情緒訓練不僅是針對孩子，家長同樣需要學習如何控制自己，並以適當的方式引導孩子，逐步建立穩定的親子互動。
家長與孩子的情緒訓練齊頭並進
對許多家長來說，孩子一有暴力行為便深感無力，但僅止於責罵無法解決問題。李醫師指出，許多小孩因無法控制衝動而動手，而家長不妨先了解孩子的行為背後，是否有注意力不足、過動症等精神狀況或是壓抑的情緒壓力。無論何種原因，冷靜的親職技巧、和緩的對話環境及妥善的情緒練習，都是改善孩子暴力行為的關鍵。
給予冷靜空間，避免情緒升溫
當親子間的情緒逐漸高漲時，給彼此留出一些冷靜空間十分重要。許多家長會陷入情緒性回應的循環，使雙方情緒失控。李醫師提醒，當家長穩住情緒，才是以身作則的最佳時機。若感到氣氛緊張，家長可以輕聲對孩子說：「我們都先冷靜一下，等心情穩定再談。」避免在情緒激動時說出責備或傷人的話語。
家長應引導孩子冷靜，找出情緒刺激點，理解憤怒背後的複雜情緒。 (圖 / Heho提供)
孩子冷靜後的三步驟對話技巧
孩子冷靜後，家長可以藉由以下三個步驟進行討論，幫助孩子釐清心情，學會自主控制情緒：
★ 引導孩子回溯情緒點：幫助孩子找出情緒的起因，了解是什麼情境或行為引發他的不安或生氣。
★自我反思行為模式：提醒自己是否在互動中使用了可能激怒孩子的語氣或話語，這樣可以幫助自己以後更好地引導孩子。
★分析情緒背後的複雜性：協助孩子理解，不僅是生氣而已，也可能包含了委屈、羞愧等多重情緒。透過這些分析，幫助孩子掌握如何正確地表達自己。
認知行為療法，教孩子練習「踩剎車」
李醫師強調，認知行為療法是協助孩子控制衝動的一種訓練方法。透過將事件經過畫成流程圖，從起因到行為分解細節，孩子能逐步理解情緒觸發的過程。例如：孩子遇到某些言語刺激時會出現心跳加快、呼吸急促的身體反應，這些都是情緒即將失控的信號。當警訊出現，孩子可以嘗試轉移注意力或放鬆呼吸，以達到情緒管理的效果。
理性對話，創造情緒表達的安全空間
在訓練情緒控制過程中，李醫師強調家長應避免批評或責備的語氣，因為這樣容易讓孩子產生防備心理，不敢表達內心真實感受。當孩子能在無壓力的環境下分享時，他們才更願意透過練習來面對情緒問題，逐步學會自我調整。
情緒控制不僅是孩子的課題，也是家長需要一起學習的技能。當家長與孩子共同提升情緒管理能力，便能在每一次情緒風暴中找到和緩相處的契機，逐步營造出穩定、和諧的親子關係。
