ช่วงปีใหม่ กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มสมุนไพร รวมถึงกิจกรรมเพื่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) โดย นพ.สมฤกษ์ จึงสมาน อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยฯ กล่าวว่า ภายใต้นโยบาย “อาหารสมุนไพรถิ่น กินเป็นไม่ป่วย” ส่งเสริมให้ประชาชนนำพืชสมุนไพรและผักมาปรุงอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ และลดความเสี่ยงโรค เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง
ในช่วงเฉลิมฉลองปีใหม่ หากบริโภคอาหารที่มีแป้งและไขมันสูงเกินไป ควรเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ผู้ป่วยโรค NCDs ควรเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และเกลือในปริมาณเหมาะสม สำหรับผู้ที่ปรุงอาหารเอง ควรใช้สมุนไพร เช่น ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด และกระเทียม ซึ่งช่วยในระบบย่อยอาหาร ขับลม และลดคอเลสเตอรอล
สำหรับเครื่องดื่มสมุนไพร เช่น น้ำชาดอกคำฝอยช่วยลดไขมันในเลือด ชาใบหม่อนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และน้ำมะตูมช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องผูก และขับลม นอกจากนี้ ยังสามารถทำเป็นม็อกเทลสมุนไพร เช่น ม็อกเทลอัญชันตะไคร้มะนาว ที่มีสารแอนโธไซยานินบำรุงสายตา ขับลม และเพิ่มความสดชื่น
เสริมสร้างสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงผ่านการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง โยคะ และการทำสมาธิ
ในส่วนของกิจกรรมเพื่อสุขภาพ ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย เช่น เดินหรือวิ่งเพื่อกระตุ้นร่างกาย โยคะเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และการทำสมาธิหรือฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายความเครียด พร้อมทั้งดื่มน้ำสะอาดและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
![[สร้างความฝัน] 《Niai Record》แบ่งปันรสชาติเครื่องเทศที่หลากหลาย และความฝันของหุ่นยนต์ก็ออกเดินทางเพื่อคว้ารางวัล Team Sustainability Award](/Uploads/2024/Nov/111401M.jpg)
