Đau nhức xương khớp khi trời lạnh và cách xử trí
Thời tiết chuyển mùa, đặc biệt từ hạ sang đông, thường khiến xương khớp "biểu tình", gây khó chịu cho nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi. Những cơn đau nhức khiến bệnh nhân khó khăn trong sinh hoạt, lao động, và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân đau nhức xương khớp mùa lạnh
Theo bác sĩ, thời tiết lạnh và ẩm làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở các khớp. Các bệnh lý thường gặp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, hoặc gout thường bùng phát trong thời gian này do sự ứ trệ khí huyết và chế độ ăn uống không hợp lý.
Vận động hợp lý cũng là cách phòng bệnh được khuyến nghị. Trong ảnh: Đường ven biển Nha Trang sáng sớm mát mẻ, phù hợp cho việc luyện tập thể dục thể thao - Ảnh: TRẦN HOÀI
Biện pháp phòng bệnh
- Giữ ấm cơ thể: Mặc ấm, quàng khăn, mang tất và ngâm nước ấm với gừng, sả giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
- Chế độ ăn uống: Ăn các món ấm nóng như cháo gừng, súp xương. Bổ sung thảo dược như gừng, quế, nghệ, cùng canxi và vitamin D từ cá, sữa hoặc ánh nắng mặt trời.
- Vận động hợp lý: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền hoặc đi bộ để duy trì sự linh hoạt và giảm đau.
- Liệu pháp y học cổ truyền: Châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, sử dụng thuốc thảo dược giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn khí huyết và chức năng khớp.
Việc duy trì thói quen sống lành mạnh kết hợp tham vấn bác sĩ thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng đau nhức và nâng cao chất lượng cuộc sống.
