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退休後心理健康挑戰:老年憂鬱症與失智風險須重視

均衡飲食及適當運動,可增進自我效能,減少心血管疾病風險。(圖/Heho健康提供)
均衡飲食及適當運動,可增進自我效能,減少心血管疾病風險。(圖/Heho健康提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

退休是人生重要轉折,但若缺乏生活目標,可能導致心理健康問題。根據世界衛生組織(WHO)統計,全球有超過2.6億人患有憂鬱症,其中65歲以上長者的盛行率高達10%。更值得注意的是,65歲以上長者自殺率在各年齡層中最高。老年憂鬱症,往往是多重危險因子導致.(圖/Heho健康提供) 

臺北市立聯合醫院松德院區精神科醫師陳文瑩指出,老年憂鬱症常由多重危險因子導致,包括慢性病、經濟壓力、失落感(如伴侶過世或社會價值低落)。憂鬱症症狀包括疲憊、胃口改變、睡眠障礙,甚至可能伴隨自殺念頭。研究顯示,未治療的老年憂鬱症可能增加罹患失智症的風險,且憂鬱往往是失智前期的表現之一。 

如何辨識老年憂鬱症?

老年憂鬱症表現不典型,常以無法解釋的身體症狀(如疼痛)或專注力下降、記憶力減退呈現,易與失智症混淆。若情緒低落、生活喪失興趣的狀況持續超過兩周,應及時就醫評估。65歲以上長者自殺率高居各年齡層之首。(圖/Heho健康提供)

預防老年憂鬱的「三動原則」

  1. 身動:均衡飲食與適當運動,減少心血管疾病風險。
  2. 腦動:活化腦部、轉換情緒,降低失智風險。
  3. 互動:透過陪伴與社交互動,緩解孤獨感與失落感。

三管齊下,不僅能促進心理健康,也有助於提升生活品質。專家提醒家屬關注長者的心理狀態,及早介入,為長者的身心健康保駕護航。

此文章經 Heho健康 授權使用。

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