桃機第三航廈「需移工2000人」 交通部：打完疫苗後再來！

熱門新聞

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗

  8/17(六)焦慮壓力讓你失眠？睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心！ (中越字幕)

  Namaste 大家好Namaste chào các bạn歡迎來到睡前瑜珈系列Chào mừng đến với chuỗi bài tập Yoga trước khi ngủ那這個動作是英雄臥姿Động tác này là tư thế anh hùng nằm ngửa他可以很好的伸展大腿前側Nó giúp kéo dài cơ đùi trước rất tốt也可以矯正你的脊椎Cũng có thể điều chỉnh cột sống của bạn放鬆你的身體Thư giãn cơ thể của bạn所以很適合在睡前的時候做Vì vậy, rất phù hợp để thực hiện trước khi đi ngủ那觀眾朋友可以準備一個(瑜珈)磚Các bạn có thể chuẩn bị một viên gạch Yoga或是比較硬的小抱枕Hoặc một chiếc gối nhỏ cứng một chút那再來就是一個比較大的Sau đó là một chiếc gối mềm mại舒服的枕頭và lớn hơn một chút等一下是要讓你躺在後背的Một lúc nữa bạn sẽ nằm ngửa那準備好Chuẩn bị sẵn sàng就讓我們趕快開始吧Hãy bắt đầu ngay thôi好 那觀眾朋友們Được rồi, các bạn khán giả thân mến可以把你準備的小抱枕Bạn có thể lấy chiếc gối nhỏ đã chuẩn bị或是(瑜珈)磚Hoặc viên gạch Yoga夾在你的腳跟中間Kẹp giữa hai gót chân của bạn也就是用你的內腳刀Sử dụng mép trong của bàn chân去夾這塊(瑜珈)磚Để kẹp viên gạch Yoga này然後讓你的屁股坐在(瑜珈)磚上面Sau đó ngồi trên viên gạch Yoga調整一下你雙腿的位置Điều chỉnh vị trí của đôi chân以及膝蓋的位置Và vị trí của đầu gối你可以稍微的Bạn có thể hơi把你的雙腳Mở rộng đôi chân của bạn拉開一點點 Một chút重要的是呢Điều quan trọng là你的小腿前側Phần trước của cẳng chân一直到你的腳背Cho đến mu bàn chân của bạn都要是正面貼地Phải áp sát mặt đất確保你的骨骼的正位Đảm bảo xương của bạn ở vị trí chính xác正面貼地之後呢Sau khi áp sát mặt đất你大腿呢Đùi của bạn就有一點點伸展的感覺Sẽ có cảm giác được kéo giãn một chút然後把你的抱枕 Sau đó đặt chiếc gối của bạn放到你的 屁股後面vào phía sau mông của bạn然後呢 慢慢的Sau đó từ từ手慢慢的往後Đưa tay ra sau từ từ慢慢的 慢慢的 慢慢的Từ từ, từ từ, từ từ最後整個躺在你的枕頭上面Cuối cùng nằm hoàn toàn trên chiếc gối也可以甚至把你的手舉高Bạn cũng có thể nâng tay lên放在你的頭上方Đặt trên đầu của bạn盡量讓你的兩個肩膀Cố gắng để hai vai của bạn兩個肩頰骨都可以平貼地面Cả hai xương bả vai áp sát mặt đất然後保持膝蓋不要飛起來Giữ cho đầu gối không bị nhấc lên膝蓋往下的感覺Cảm giác đầu gối hạ xuống去拉伸你整個大腿前側Kéo giãn toàn bộ phần đùi trước của bạn然後身體也是往上Sau đó cơ thể cũng hướng lên膝蓋往前Đầu gối hướng về phía trước那起來的方式呢Còn cách để đứng dậy thì sao一樣Tương tự手就先幫我放在旁邊Đặt tay xuống bên cạnh用你手肘的力量Dùng sức của khuỷu tay去推地板Đẩy xuống sàn nhà然後慢慢的Sau đó từ từ把自己調整起來Điều chỉnh cơ thể ngồi dậy就完成英雄臥姿囉Và đã hoàn thành tư thế anh hùng nằm ngửa

  2024-08-17 10:00
• 

  • 台灣國旗

  心繫臺灣的背影：王育德的未竟使命在文物中再現

  國立臺灣文學館精心策劃的「心繫臺灣：王育德文物捐贈展」隆重登場，向世人展示這位臺灣首位台語博士的豐富人生與未竟使命。王育德，一位誕生於臺南市、在日本發光發熱的臺灣文學先驅，雖然終其一生無法返鄉，但他對臺灣的深切關懷卻從未停止過。本次展覽不僅重現王育德的文學足跡，更透過珍貴文物，將他為臺灣奮鬥的精神延續給後世。王育德的故事始於臺南市，他的求學之路從臺北高校延伸至東京帝國大學。然而，二二八事件的陰影讓他的家族蒙受巨變，兄長王育霖神秘失蹤，迫使他在1949年逃亡日本。這一離別竟成永別，從此他被列入黑名單，終生無法再踏上家鄉的土地。1977年王育德受邀於第4屆世界臺灣同鄉會以台語演講〈我ê臺灣史觀〉，展場可聽見原音重現。（圖 / 翻攝自文化部）儘管身在異鄉，王育德從未停止對臺灣的思念和奉獻。他不僅成為首位台語博士，還在日本大學開設台語課程，推動臺灣文學與歷史的研究。他的努力和成就包括戰後編演台語舞臺劇、發表臺灣文學學術論文，這些「第一」的背後，無不展現他對臺灣的深情厚誼。此次展覽精心挑選多件珍貴文物，包括王育德的自傳性小說《漂泊的民族》日文手稿、劇本〈僑領〉手稿，以及他在1985年寫下的絕筆手稿〈「一寸の虫にも五分の魂」の戦い〉，這些文物見證了他為臺灣奮鬥的一生。此外，展覽也展示了他日常使用的眼鏡和鋼筆，讓觀眾能夠感受到他的人格魅力與文學創作的點滴。王育德劇本〈僑領〉手稿。（圖 / 翻攝自文化部）除了王育德的文物，展覽還延伸介紹了他就讀的臺北高校，以及其他被迫滯留海外的黑名單作家。這些介紹不僅讓觀眾了解王育德的成就，也揭示了臺灣文學與民主運動中的另一面風景。在王育德百歲冥誕之際，臺南市政府特設立了王育德紀念館，並鼓勵觀眾在參觀文物展後，順道拜訪王育德與其兄王育霖的故居，以及二二八紀念館，進行一場臺灣民主運動先賢的文化巡禮。「心繫臺灣：王育德文物捐贈展」將持續至2025年4月6日，讓我們一起走進這位臺灣文學巨擘的世界，感受他為臺灣付出的無限深情與不屈意志。

  2024-10-03 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  小心慢性腹瀉！拖延恐引發更嚴重問題

  慢性腹瀉是指腹瀉症狀持續超過四週，常見症狀包括排便次數增加、不成形糞便、腹部絞痛、發燒、體重下降等。家醫診所院長表示，慢性腹瀉的原因多樣，主要分為以下幾類：消化器官的癌症如大腸癌和胰臟癌、發炎性疾病如潰瘍性結腸炎和克隆氏症、內分泌疾病如甲狀腺亢進，以及藥物副作用等。他強調，慢性腹瀉若不及時治療，可能導致營養不良、體重下降，甚至增加癌症風險。消化不良也有可能會造成拉肚子（圖 /Heho健康提供）對於青壯年來說，壓力大、飲食不規律和外食習慣都是導致慢性腹瀉的常見原因。此外，高齡者由於肛門括約肌較差，也容易出現腹瀉或便秘的問題。醫師提醒，慢性腹瀉的治療應針對病因進行，例如切除腸道瘜肉、治療自體免疫疾病等。同時，使用緩瀉藥物可以幫助緩解症狀，提升生活品質。已經有慢性腹瀉，卻拖著不治療，更有機率會演變成癌症. （圖 /Heho健康提供）預防慢性腹瀉的重點在於保持良好的飲食習慣，如多攝取原型食物、減少加工食品及添加物。此外，養成規律的作息、減少熬夜和壓力調適也非常重要。適量補充益生菌可以幫助增強腸道粘膜的防護力，有效預防慢性腹瀉的發生。總之，若有慢性腹瀉症狀，應及早就醫，避免拖延導致病情加重。

  2024-09-12 09:00