img
:::

Ingin memiliki kulit bercahaya? Lima jenis makanan ini akan membuatmu tampak bersinar!

Dapat meningkatkan kilau dan kesehatan kulit melalui aturan makan yang sederhana (gambar / dari Women's Health)
Dapat meningkatkan kilau dan kesehatan kulit melalui aturan makan yang sederhana (gambar / dari Women's Health)

Semua orang mendambakan kulit sehat dan bercahaya, bukan? Sebenarnya, meningkatkan kondisi kulit lewat pola makan tidak sulit! Hari ini, kami mengundang ahli gizi untuk memberikan tips tentang cara sederhana meningkatkan kilau dan kesehatan kulit. Siap untuk perubahan cantik?

Nutrisi dan Kesehatan Kulit
Pertama, mari kita bahas pengaruh nutrisi pada kulit. Cheng Hanyu menyatakan bahwa protein dan kolagen adalah kunci. Air tidak hanya menjaga elastisitas kulit tetapi juga mencegah penuaan dan peradangan. Protein adalah dasar untuk memperbaiki jaringan kulit, membuat kulit tampak sehat dan berkilau.Protein adalah dasar untuk memperbaiki jaringan kulit (gambar / dari Women's Health)

5 Jenis Makanan untuk Kulit Sehat
★Buah dan Sayur: Berry, jeruk, wortel mengandung antioksidan yang menjaga warna kulit sehat
★Kacang dan Biji: Almond dan kenari dengan vitamin E dan Omega-3 melindungi kulit
★Ikan Berlemak: Salmon dan makarel dengan Omega-3 menjaga kelembaban
★Air: Menjaga kulit tetap lembap dan cerah
★Biji-bijian dan Serat: Mengurangi peradangan dan risiko jerawat

Makanan untuk Mengatasi Warna Kulit Tidak Merata
★Vitamin C: Jeruk, stroberi, paprika membantu sintesis kolagen
★Omega-3: Salmon dan makanan laut lainnya menjaga kelembapan
★Antioksidan: Teh hijau dan coklat hitam melindungi kulit
★Vitamin A: Wortel dan bayam untuk kulit berkilau
★Makanan kaya air: Mentimun dan semangka menjaga kelembapanHindari makanan yang kurang baik ini (gambar / dari Women's Health)

Hindari Kebiasaan NG
★Makanan tinggi gula: Merusak kolagen, membuat kulit kusam
★Makanan tinggi lemak: Menambah tekanan oksidatif pada kulit
★Alkohol: Merusak lapisan kulit
★Merokok: Menghambat aliran darah, mempercepat penuaan

Dengan perubahan pola makan, kulit yang bercahaya bisa diraih! Coba rekomendasi ini!

Sumber asli: Women's Health

Berita Populer

回到頁首icon
Loading