จากการพยากรอากาศของกรมอุตุนิยมวิทยาไต้หวันระบุว่า ในช่วงนี้อุณหภูมิกลางแจ้งในฤดูร้อนของไต้หวันสูงกว่า 36 องศาเซลเซียสและบางครั้งสูงถึง 39 องศาเซลเซียส ซึ่งสภาพอากาศที่ร้อนจัดแบบนี้ก็ทำให้จำนวนผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บจากความร้อนที่เข้าพบแพทย์มีจำนวนพุ่งสูงเป็นประวัติการณ์ สำนักงานบริหารการส่งเสริมสุขภาพไต้หวันขอให้ประชาชนปฎิบัติตาม 3 เคล็ดลับ เมื่อออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงวันหยุดฤดูร้อน “ดื่มน้ำทดแทน เลือกสถานที่และเวลาที่เหมาะสม และใช้มาตรการป้องกันแสงแดดส่วนบุคคล” และใส่ใจกับความปลอดภัย เพียงเท่านี้ก็จะสามารถสามารถเพลิดเพลินสนุกสนาน สุขภาพดี และไม่เกิดการบาดเจ็บจากความร้อน
[สามเคล็ดลับสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บจากความร้อน ] : ดื่มน้ำทดแทน เลือกสถานที่และเวลาที่เหมาะสม และใช้มาตรการป้องกันแสงแดดส่วนบุคคล
ดื่มน้ำทดแทน:
1.ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมในระดับใดก็จะต้องดื่มน้ำทดแทนอยู่บ่อยๆ ไม่ต้องรอจนกว่าจะกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม คุณควรพัฒนานิสัยที่ดีของการดื่มน้ำอย่างน้อยวันล่ะ 2,000 ซีซี อย่างไรก็ผู้ที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ถึงบริมาณการดื่มน้ำที่จำกัดก็ควรสอบถามว่าสามารถดื่มได้มากแค่ไหนเมื่ออากาศร้อนจัด
2.คนงานหรือนักกีฬากลางแจ้งควรดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีแอลกอฮอล์ 2-4 แก้วต่อชั่วโมง (1 แก้ว 240 ซีซี) หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
3.ทานผลไม้มากๆ เนื่องจากผลไม้มีปริมาณน้ำที่มาก
4.ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือบริมาณน้ำตาลที่สูง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
5.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นเกินไป ควรดื่มน้ำที่อุณหภุมิห้อง เพราะอาจทำให้ไม่สบายท้องได้
เลือกสถานที่และเวลาที่เหมาะสม:
1.เลือกช่วงเวลาที่เย็นกว่าหรือสถานที่ใต้ร่มเงาต้นไม้เพื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง
2.หลีกเลี่ยงช่วงเวลา 10.00-14.00 น. ที่มีแสงแดดที่ร้อนระอุ
3.นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง
4.หากคุณรู้สึกปวดหัวเล็กน้อย สับสน อ่อนแรงจะเป็นลม ให้รีบหาที่ที่เย็นสบายหรือพักในที่เย็น ๆ โดยเร็วที่สุด
ใช้มาตรการป้องกันแสงแดดส่วนบุคคล:
1.สวมเสื้อผ้าสีอ่อนเนื้อบางเบาใส่หลวม ๆ และเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศ ซึมซับน้ำหรือดูดซับเหงื่อได้ดี
2.กางร่ม ใสแว่นตากันแดดสวมหมวกบังแดดที่โปร่งสบาย และทาครีมกันแดด
3.พยายามหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน
นายหวัง อิงเหว่ย (王英偉) ผู้อำนวยการสำนักงานบริหารการส่งเสริมสุขภาพเตือนว่า เมื่อพบว่าตัวเองหรือคนรอบตัวแสดงอาการสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บจากความร้อน เช่น อุณหภูมิของร่างกายที่ผิวหนังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผิวแห้งและเปลี่ยนเป็นสีแดง หัวใจเต้นเร็ว กรณีรุนแรงจะไม่มีเหงื่อออกปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เกิดความสับสน เป็นตะคริว และหมดสติได้ ขอให้นำตัวออกจากสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงอย่างรวดเร็ว พยายามลดอุณหภูมิของร่างกาย (ปลดเสื้อผ้าให้หลวม เช็ดตัวด้วยน้ำหรือใช้พัดลมเป่า เป็นต้น) ดื่มน้ำเย็นที่ผสมเกลือเล็กน้อย หรือเครื่องดื่มเกลือแร่เจือจาง ถ้าอุณหภูมิของร่างกายยังคงเพิ่มขึ้น รวมทั้งอาเจียนหรือหมดสติ โปรดพาไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
