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總是「嗯」不出來!中醫師推薦用 1 穴位改善便秘問題

排便不順,可透過按壓穴位改善。( 圖 / Heho健康 提供  )
排便不順,可透過按壓穴位改善。( 圖 / Heho健康 提供 )
新住民全球新聞網】/中文編輯群

現代人的生活型態忙碌,常飲食失衡、久坐少動,使得「嗯」不出來成常態,不時捧著大腹便便就醫。中醫師提醒,想要解決便祕問題,除了飲食均衡多蔬果、規律運動少久坐之外,可按壓 1 穴位來改善。

花蓮慈濟醫院中醫部林國偉醫師表示,想要解決難言之隱「便秘」問題,建議每天按壓在中醫上被稱為「通便穴」的「支溝穴」,來緩解「嗯」不出來的難題。

林國偉解釋,支溝穴是手少陽三焦經的經火穴,三焦經掌管全身氣的流動,所以,支溝穴功效就是清熱瀉火、通調氣機,因此,常用於治療氣機不利的疾病,臨床上使用最多即是治療便祕。

許多有著便祕困擾的人,會因為上廁所時排便不順,造成排便時間過長、用力過大,林國偉說,這種狀況在中醫理論中被稱為「氣虛型便祕」,在解剖生理上就是腸道蠕動無力,這時就可以使用支溝穴來調理身體機能。

支溝穴位置位於手臂的前臂背側,在前臂背側從腕橫紋往上 3 吋,大約是用自己手指向上量 4 橫指,尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴,按壓時,會有明顯的痠脹感。 

通便神穴,幫助改善排便困擾。( 圖 / Heho健康 提供)

找到穴位後,只要順手用拇指揉按支溝穴,直接按壓、順時鐘或逆時鐘的方式都可以,左右手每次各揉按 3 到 5 分鐘。按完後通常會有腸道蠕動的感覺,甚至有人會有打嗝的反應,這些都是正常現象。如果長期有便祕困擾的者,建議每天多按壓幾次之外,還可以再加上順時鐘按摩腹部,能夠加強調理效果。

支溝穴除了改善便秘問題,還可調理脅肋痛或者肋間神經痛的問題。脅肋是指人體腋下到身體側邊的肋骨,一般胸脅之間悶悶脹脹、氣滯血瘀的狀況,可以按壓支溝穴來緩解。

而肋間神經痛最常見的疾病就是帶狀泡疹,會沿著肋骨從後面到前面有疼痛的困擾,這時候按壓支溝穴,就能夠減輕疼痛症狀。 

穴位按摩可以調理身體機能,但是當身體出現問題時,要完整治療,建議找合格的醫師求診方為上策。

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