現代人的生活型態忙碌，常飲食失衡、久坐少動，使得「嗯」不出來成常態，不時捧著大腹便便就醫。中醫師提醒，想要解決便祕問題，除了飲食均衡多蔬果、規律運動少久坐之外，可按壓 1 穴位來改善。
花蓮慈濟醫院中醫部林國偉醫師表示，想要解決難言之隱「便秘」問題，建議每天按壓在中醫上被稱為「通便穴」的「支溝穴」，來緩解「嗯」不出來的難題。
林國偉解釋，支溝穴是手少陽三焦經的經火穴，三焦經掌管全身氣的流動，所以，支溝穴功效就是清熱瀉火、通調氣機，因此，常用於治療氣機不利的疾病，臨床上使用最多即是治療便祕。
許多有著便祕困擾的人，會因為上廁所時排便不順，造成排便時間過長、用力過大，林國偉說，這種狀況在中醫理論中被稱為「氣虛型便祕」，在解剖生理上就是腸道蠕動無力，這時就可以使用支溝穴來調理身體機能。
支溝穴位置位於手臂的前臂背側，在前臂背側從腕橫紋往上 3 吋，大約是用自己手指向上量 4 橫指，尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴，按壓時，會有明顯的痠脹感。
通便神穴，幫助改善排便困擾。( 圖 / Heho健康 提供)
找到穴位後，只要順手用拇指揉按支溝穴，直接按壓、順時鐘或逆時鐘的方式都可以，左右手每次各揉按 3 到 5 分鐘。按完後通常會有腸道蠕動的感覺，甚至有人會有打嗝的反應，這些都是正常現象。如果長期有便祕困擾的者，建議每天多按壓幾次之外，還可以再加上順時鐘按摩腹部，能夠加強調理效果。
支溝穴除了改善便秘問題，還可調理脅肋痛或者肋間神經痛的問題。脅肋是指人體腋下到身體側邊的肋骨，一般胸脅之間悶悶脹脹、氣滯血瘀的狀況，可以按壓支溝穴來緩解。
而肋間神經痛最常見的疾病就是帶狀泡疹，會沿著肋骨從後面到前面有疼痛的困擾，這時候按壓支溝穴，就能夠減輕疼痛症狀。
穴位按摩可以調理身體機能，但是當身體出現問題時，要完整治療，建議找合格的醫師求診方為上策。
