生活中，你是否曾經感覺到胸悶，像是無法深呼吸，甚至出現頭暈等症狀呢？這些可能是因為肺部循環不暢或外在壓力導致的。為了改善這些不適，中醫學提供了幾個簡單又有效的穴道按摩方法，能夠快速舒緩胸悶，讓你呼吸順暢。
膻中穴：胸部的「氣」之源
膻中穴位於胸部正中線上，兩乳頭連線的中點。這個穴位被稱為「宗氣之海」，凡是和「氣」相關的問題，包括氣喘、心悸或胸悶，都能透過按壓膻中穴來改善。這個穴位還有調整自律神經、減輕壓力、促進乳腺健康的效果，尤其對於女性產後少乳有顯著幫助。
天溪穴：疏通胸部的天然通道
天溪穴位於胸外側，距離乳頭外側2寸的位置。這個穴道專門針對理氣止咳、疏通胸部通道，非常適合用來改善因胸部氣滯引起的咳嗽或胸悶不適。對於有胸部疼痛或乳腺問題的女性，天溪穴也能幫助通乳，改善不適。
淵腋穴：情緒壓力的釋放點
淵腋穴位於腋下3寸處，是膽經上的重要穴道，和情緒密切相關。當你因為情緒波動而感到胸悶時，按壓淵腋穴能有效舒緩胸部不適，達到寬胸止痛的效果。此外，這個穴道還能幫助消腫散結，尤其適合情緒壓力大的現代人使用。
內關穴：心臟的保護者
內關穴位於手腕橫紋上方2寸的位置，是一個強大的心臟保護穴道。按壓內關穴能夠寧心安神，提升心肌收縮力，並促進血液循環。對於有冠心病或心臟不適的患者，經常按揉內關穴能夠改善心臟健康，減少胸悶症狀。
穴位按摩小貼士
中醫裡提到人體上半身（包括頭部和手）的 1 寸，大約是大拇指的寬度。(圖 / Heho授權提供)
按摩胸部的穴位時，力道不宜過大，輕輕按壓至微痠即可。每個穴位按摩5到10秒，一天可以多次按壓，持續練習將能有效改善胸悶問題。
透過簡單的穴道按摩，你可以在日常生活中輕鬆改善胸悶與呼吸不暢的困擾，享受每一口暢快呼吸的自由！
