Đài Loan đã trải qua thời gian dài nắng nóng từ mùa hè, và dù đã sang thu, thời tiết vẫn oi bức. Nhiều người cảm thấy cơ thể tăng nhiệt, gây ra các vấn đề như hơi thở có mùi và nhiệt miệng. Bác sĩ Đông y Trần Trí Gia cho biết, "nhiệt cơ thể" theo ngũ hành liên quan đến tim, khi thời tiết nóng, nhiệt ở tim cũng tăng theo, dẫn đến mất cân bằng âm dương trong cơ thể, làm cho nhiệt trong người càng cao hơn.
Bổ sung nước định kỳ cũng có thể giảm cảm giác khó chịu. (Ảnh do Heho Health cung cấp)
Lựa chọn đồ uống: Trà thảo mộc giúp giảm nhiệt cơ thể
Nhiều người thích uống nước đá để làm mát, nhưng bác sĩ Trần chỉ ra rằng nước đá làm tăng chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài cơ thể, khiến nhiệt không thể thoát ra bình thường. Ông khuyên nên chọn các loại trà thảo mộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc như trà bạc hà, trà rễ cỏ tranh, và trà thạch hộc. Bạc hà có tác dụng làm mát, giải độc, thích hợp giảm đau đầu và viêm họng. Rễ cỏ tranh giúp lợi tiểu, loại bỏ nhiệt ẩm. Những loại trà này nên được uống ở nhiệt độ thường để giúp điều hòa nhiệt cơ thể, tránh tác dụng phụ từ nước lạnh.
Lựa chọn thực phẩm: Các nguyên liệu Đông y giúp giảm nhiệt
Về ăn uống, bác sĩ Trần khuyên nên tránh thực phẩm chiên xào, cay nóng để tránh tăng nhiệt cơ thể. Ông giới thiệu một số nguyên liệu Đông y như quả la hán, trần bì và thạch hộc. Quả la hán giúp dưỡng phổi, giảm ho, giải khát; trần bì giúp điều hòa khí, kích thích tiêu hóa, phù hợp với người bị khó tiêu; thạch hộc giúp bồi bổ âm, làm mát cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây như mía, lê, táo cũng giúp duy trì cân bằng âm dương.
Hai trợ thủ giảm nhiệt: Trà thảo mộc và kẹo ngậm
Bác sĩ Trần gợi ý các loại trà thảo mộc trên thị trường chứa các thành phần như thạch hộc, sả, và trần bì là lựa chọn lý tưởng để giảm nhiệt. Ngoài ra, kẹo ngậm được chiết xuất từ bạc hà, cam thảo và kim ngân hoa cũng giúp làm dịu nhiệt cơ thể, làm hơi thở thơm tho. Việc mang theo kẹo ngậm bên mình có thể nhanh chóng giảm khô miệng và hơi thở có mùi khi cần thiết.
5 Triệu chứng nóng trong người do thời tiết. (Ảnh do Heho Health cung cấp)
Duy trì cân bằng nước trong cơ thể và điều chỉnh thói quen ăn uống là chìa khóa
Để giảm nhiệt hiệu quả, cần tránh thức khuya, giảm thực phẩm nhiều dầu mỡ và bổ sung nước thường xuyên. Bằng cách uống trà thảo mộc và thay đổi lối sống, bạn có thể giữ cơ thể mát mẻ, tránh khó chịu do nhiệt cơ thể gây ra. Duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn đối phó với thời tiết oi bức và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bài viết này được sử dụng với sự cho phép từ Heho Health.
