องค์กรพิทักษ์สัตว์’ จัดเสวนา ‘ไก่งามเพราะคน’ ไก่แฮปปี้ คนเฮลตี้

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗

  นาที จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บไหล่และคอได้!ปวดไหล่และคอ!

  大家好สวัสดีทุกคน歡迎來到Heho的瑜伽教室ยินดีต้อนรับสู่ห้องเรียนโยคะของ Heho今天要帶大家的是毛巾的伸展操วันนี้เราจะนำทุกคนมาฝึกยืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู準備好你的毛巾เตรียมผ้าขนหนูของคุณให้พร้อม我們就一起開始吧เรามาเริ่มกันเลย我們讓你的手เราจะให้มือของคุณ右手在上抓著毛巾มือขวาจับผ้าขนหนูจากด้านบน左手在後มือซ้ายจับผ้าขนหนูจากด้านหลัง往下抓到毛巾的另外一端จับปลายอีกด้านของผ้าขนหนูลงมา等一下呢รอสักครู่讓你的手肘ให้ข้อศอกของคุณ右手肘朝上、拉向天空ข้อศอกขวาชี้ขึ้นฟ้า ดึงขึ้นไปทางท้องฟ้า好 拉上天空之後ดี ดึงขึ้นฟ้าแล้ว你的手不要貼在你的背上อย่าให้มือของคุณแนบหลัง右手拉上天空มือขวาดึงขึ้นฟ้า要讓你的繩子好像向後ทำให้เชือกของคุณเหมือนจะดึงไปข้างหลัง所以讓你的身體有個展開的感覺ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนเปิดออก讓你的右手向天空ให้มือขวาของคุณขึ้นไปทางท้องฟ้า視線看向遠方มองไปที่ด้านไกล好像看向遠方山頭เหมือนมองไปที่ยอดเขาไกลๆ有落日、有夕陽มีพระอาทิตย์ตกดิน มีพระอาทิตย์ยามเย็น或是有太陽หรือมีพระอาทิตย์看你現在是什麼時間ขึ้นอยู่กับว่าตอนนี้เป็นเวลาอะไร就看什麼太陽ดูพระอาทิตย์อะไร什麼景色ดูวิวอะไร想像你的手肘去往上找天空จินตนาการว่าข้อศอกของคุณกำลังหาท้องฟ้า伸展一下你的胸口ยืดอกของคุณออก保持你的呼吸รักษาการหายใจของคุณ慢慢的吐氣หายใจออกช้าๆ很好 最後一個吸氣ดีมาก หายใจเข้าครั้งสุดท้าย手肘找天空ข้อศอกหาท้องฟ้า後面的手往後拉มือด้านหลังดึงไปข้างหลัง繩子往外打開的感覺รู้สึกเหมือนเชือกจะเปิดออกข้างนอก很好 吐氣放輕鬆ดีมาก หายใจออกผ่อนคลาย我們輕輕的把繩子鬆開เราค่อยๆ ปล่อยเชือกออก右手解開ปล่อยมือลงด้านขวา換邊 換你的左手向上เปลี่ยนด้าน ยกมือซ้ายขึ้น手肘朝上ข้อศอกขึ้นไปทางท้องฟ้า右手往後拉到你的繩子มือขวาดึงเชือกกลับไปด้านหลัง好 一樣左手手肘向上找天空ดี ข้อศอกซ้ายหาท้องฟ้าเหมือนเดิม右手向後拉毛巾มือขวาดึงผ้าขนหนูไปด้านหลัง讓你的毛巾向後伸直ทำให้ผ้าขนหนูยืดไปด้านหลัง保持胸口打開รักษาอกของคุณเปิดออก視線看向遠方的天空มองไปที่ท้องฟ้าด้านไกล一樣最後兩個深呼吸หายใจเข้าลึกๆ สองครั้งสุดท้าย很好 慢慢的吐氣ดีมาก หายใจออกช้าๆ手肘向上拉伸找天空ข้อศอกขึ้นไปหาท้องฟ้า很好 吐氣ดีมาก หายใจออก輕輕的吸氣หายใจเข้าเบาๆ我們把繩子、毛巾輕輕的解開เราปลดเชือกและผ้าขนหนูออกอย่างช้าๆ往前 拉開比你的肩膀再更寬一點點ขยายผ้าขนหนูออกไปข้างหน้า กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย我們要做伸展運動เราจะทำการยืดเหยียด好 所以大概比你的肩膀更寬ดี ขยายให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย我們再讓他輕輕的向上ยกขึ้นอย่างช้าๆ一樣看向遠方มองไปที่ด้านไกลเหมือนเดิม好 吐氣 繩子放鬆一點點ดี หายใจออก ปล่อยเชือกให้ผ่อนคลายเล็กน้อย輕輕的向後轉一圈หมุนกลับไปข้างหลังอย่างเบาๆ那如果會太難的話หากมันยากเกินไป你可以先不要繩子、不要毛巾คุณสามารถไม่ใช้เชือกหรือผ้าขนหนู雙手往前輕輕的打開向上เปิดมือทั้งสองข้างไปข้างหน้าและขึ้น再慢慢的手往外繞一個大圓จากนั้นค่อยๆ หมุนมือเป็นวงกลมใหญ่回到前方就好กลับมาข้างหน้าได้แล้ว那他的動作非常的和緩、放鬆การเคลื่อนไหวของเขานั้นช้าๆ และผ่อนคลาย你可以停留隨便你想要的呼吸คุณสามารถหยุดที่การหายใจที่คุณต้องการ如果你覺得很舒服หากคุณรู้สึกสบาย都可以再多做停留สามารถหยุดนานขึ้นได้但要記得兩邊保持平均แต่จำไว้ว่าให้รักษาสมดุลทั้งสองด้าน我們下次見 拜拜แล้วพบกันใหม่คราวหน้า บ๊ายบาย

  2024-08-25 10:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  "สนุกกับอาหารและการเกษตรในฤดูร้อน" เกมเศรษฐีทัวร์ไต้หวัน: เชิญชวนประชาชนร่วมท้าทายความรู้ด้านอาหารและการเกษตร

  ในฤดูร้อนนี้ กระทรวงเกษตรกำลังจัดกิจกรรม "สนุกกับอาหารและการเกษตรในฤดูร้อน: เกมเศรษฐีทัวร์ไต้หวัน" เชิญชวนประชาชนเข้าร่วมตอบคำถามความรู้เกี่ยวกับอาหารและการเกษตรพร้อมทำภารกิจสนุกๆ ผู้เข้าร่วมจะทอยลูกเต๋าและเดินทางข้ามมณฑลต่างๆ ท้าทายความรู้ด้านอาหารและการเกษตรในท้องถิ่นและทำภารกิจที่เกี่ยวข้อง พวกเขายังสามารถแชร์รูปถ่ายและผลลัพธ์เพื่อลุ้นรับรางวัลที่น่าสนใจกิจกรรม "สนุกกับอาหารและการเกษตรในฤดูร้อน: เกมเศรษฐีทัวร์ไต้หวัน" เชิญชวนประชาชนเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์การเกษตรของแต่ละมณฑลและสัมผัสประสบการณ์ด้วยตัวเอง (ภาพ / จากเว็บไซต์กระทรวงเกษตร)"แพลตฟอร์มบูรณาการข้อมูลการศึกษาอาหารและการเกษตร": แหล่งข้อมูลมากมายสำหรับการศึกษาอาหารและการเกษตรกระทรวงเกษตรกำลังผลักดันการศึกษาอาหารและการเกษตรอย่างจริงจังด้วยการจัดตั้ง "แพลตฟอร์มบูรณาการข้อมูลการศึกษาอาหารและการเกษตร" แพลตฟอร์มนี้บูรณาการข้อมูลกิจกรรม หลักสูตร และฐานข้อมูลผู้มีความสามารถด้านการศึกษาอาหารและการเกษตร พร้อมให้ทรัพยากรการเรียนรู้ที่หลากหลาย เช่น แผนการสอน สื่อการสอน สูตรอาหาร และสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ แพลตฟอร์มยังมี "แผนที่การเกษตรไต้หวัน" ซึ่งครอบคลุมการผลิตทางการเกษตร โภชนาการ สุขภาพ และวัฒนธรรมการกิน แนะนำผลิตภัณฑ์การเกษตร การประมง และการเลี้ยงสัตว์ที่หลากหลายของไต้หวัน ประชาชนทั่วไป นักการศึกษา และผู้ส่งเสริมการศึกษาอาหารและการเกษตรสามารถใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อทำความเข้าใจและสัมผัสถึงความหมายของการศึกษาอาหารและการเกษตรและผลักดันเป้าหมายของการศึกษาอาหารและการเกษตรรายละเอียดและรางวัลของกิจกรรม "สนุกกับอาหารและการเกษตรในฤดูร้อน"เพื่อส่งเสริมแพลตฟอร์มบูรณาการข้อมูลการศึกษาอาหารและการเกษตร กระทรวงเกษตรกำลังจัดกิจกรรม "สนุกกับอาหารและการเกษตรในฤดูร้อน: เกมเศรษฐีทัวร์ไต้หวัน" เชิญทีมการศึกษาอาหารและการเกษตรจากทั่วไต้หวันออกแบบคำถามและประสบการณ์ภารกิจ ผู้เข้าร่วมสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์การเกษตรของแต่ละมณฑลและสัมผัสประสบการณ์ด้วยตนเอง งานในปีนี้ยังมี "ด่านพิเศษอี้หลัน ฮวาเหลียน ไถตง" นำผู้เข้าร่วมสำรวจลึกถึงคุณลักษณะเฉพาะของภาคตะวันออก กิจกรรมจะจัดขึ้นตั้งแต่วันที่ 8 กรกฎาคม ถึง 16 สิงหาคม 2024 โดยผู้เข้าร่วมจะมีโอกาสลุ้นรับเงินสดสูงถึง 10,000 ดอลลาร์ไต้หวัน เครื่องใช้ในครัว บัตรกำนัล PX Mart มูลค่า 2,000 ดอลลาร์ไต้หวัน และบัตรของขวัญเสมือน 7-11 มูลค่า 500 ดอลลาร์ไต้หวัน รวมมูลค่ารางวัลกว่า 100,000 ดอลลาร์ไต้หวัน รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถเข้าชมได้ที่แพลตฟอร์มบูรณาการข้อมูลการศึกษาอาหารและการเกษตรหรือหน้าเว็บกิจกรรม: (https://fae.moa.gov.tw/2024event/)

  2024-08-14 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗

  บรรเทาอาการปวดหลัง! "ท่าโยคะบิดตัวขณะนอน" ช่วยยืดกระดูกสันหลังและกระชับเอว

  Namaste 大家好又來到了睡前瑜珈的時間，今天要做的運動呢，是躺姿的扭轉。那他可以雕塑你腰的線條，也可以讓你身側有很好的放鬆喔，那我們趕快開始吧。Namaste สวัสดีค่ะทุกคน ถึงเวลายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนแล้วนะคะ วันนี้เราจะมาทำท่าบิดตัวในท่านอนกันค่ะ ท่านี้จะช่วยปรับรูปร่างบริเวณเอวของคุณและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้านข้างของลำตัวได้ดีที่สุด เรามาเริ่มกันเลยค่ะ!好，那這個動作呢，一樣是來到平躺的姿勢，一樣把你的左腳抬起來，用對向手按住膝蓋，肩膀不要浮起來，貼在地板上，頭可以轉向手的方向，然後讓你的左腳慢慢的往右邊延伸肩膀到膝蓋這一條，要做延伸，所以讓他鬆鬆的，可以做拉伸。ขั้นแรก ให้นอนราบลงบนพื้น แล้วยกขาซ้ายขึ้น ใช้มือฝั่งตรงข้ามจับเข่าไว้ ห้ามยกไหล่ขึ้น ต้องแนบไปกับพื้น หัวสามารถหมุนไปทางด้านมือได้ จากนั้นค่อย ๆ ดึงขาซ้ายไปทางขวาให้รู้สึกถึงการยืดจากไหล่ถึงเข่า จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อได้ดี停留在這裡5～10個呼吸，重要的不是這個膝蓋有沒有著地板，重要的是這個肩膀有沒有貼在地板上。這一條有沒有拉伸，結束了之後，腹部稍微用力，把身體帶回來，腳就可以放下來囉。好，那這個就是我們的躺姿扭轉。ค้างท่านี้ไว้ 5-10 ลมหายใจ สิ่งสำคัญไม่ใช่การที่เข่าจะสัมผัสกับพื้นได้หรือไม่ แต่คือการที่ไหล่แนบกับพื้น และคุณรู้สึกถึงการยืดจากไหล่ถึงเข่าหรือไม่ เมื่อเสร็จแล้วให้เกร็งหน้าท้องเล็กน้อยเพื่อดึงร่างกายกลับมาและวางขาลง นี่คือท่าบิดตัวในท่านอนของเรา那一樣要記得，留意你的肩膀跟膝蓋，要保持拉伸，也就是說你的肩膀要留在地板上面，這樣你才可以有很好的伸展喔。那希望你喜歡今天的動作，也希望今天的動作對你有幫助，我們下次見。อย่าลืมให้ความสำคัญกับการยืดไหล่และเข่านะคะ หมายถึงไหล่ของคุณจะต้องอยู่บนพื้น เพื่อให้คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อได้ดี หวังว่าคุณจะชอบท่านี้และหวังว่ามันจะช่วยคุณได้ เราพบกันใหม่ครั้งหน้านะคะ!

  2024-08-31 10:00