Air adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh manusia. Namun, jumlah air yang diperlukan dalam sehari dapat berbeda tergantung pada jenis kelamin, bentuk tubuh, dan berat badan. Menurut laporan "Daily Mail" dari Amerika Serikat, rata-rata pria minum 13 gelas air per hari, sementara wanita minum 9 gelas. Kita juga bisa menghitung kebutuhan air harian dengan rumus sederhana.
Jika Anda menghitung kebutuhan air berdasarkan berat badan dalam kilogram, orang di bawah usia 30 harus mengalikan berat badan mereka dengan angka antara 35 hingga 40, usia 30-54 mengalikannya dengan angka 30 hingga 35, usia 55-65 dengan angka 30, dan usia di atas 65 dengan angka 25. Hasilnya kemudian dibagi dengan kapasitas botol air yang Anda gunakan untuk mendapatkan "jumlah botol" yang diperlukan. Dokter urologi dari Taiwan juga mengatakan bahwa rata-rata kebutuhan air tubuh manusia setiap hari adalah sekitar 2.500c.c hingga 3.000c.c. Seiring bertambahnya berat badan, kebutuhan air juga meningkat. Sekitar 22% dari kebutuhan air didapatkan dari makanan. Rumus yang digunakan adalah berat badan dikalikan dengan 30c.c.
Dokter mengatakan bahwa secara umum, tubuh manusia membutuhkan sekitar 2.500 cc hingga 3.000 cc air per hari.
(Sumber foto : Pixabay)
Dokter juga menyarankan bahwa orang harus meningkatkan asupan air sesuai dengan jumlah keringat yang mereka keluarkan saat beraktivitas atau berolahraga. Khususnya, setiap berolahraga selama 30 menit, Anda harus menambahkan 30c.c air lagi. Anda juga dapat meningkatkan asupan air dengan makan makanan yang kaya akan air, seperti semangka, timun, dan seledri, yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempertahankan kesehatan. Minum banyak air tidak hanya dapat menyeimbangkan darah dan urin tetapi juga dapat menghilangkan racun dari tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan bekerja lebih keras. Jika tidak ada cukup cairan untuk mengeluarkan racun, ini dapat mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit, uremia, dan penurunan fungsi ginjal.
Oleh karena itu, dokter menyarankan agar orang mempraktikkan kebiasaan minum air dalam jumlah kecil tetapi sering. Dengan cara minum yang benar, Anda dapat mengurangi kebutuhan untuk pergi ke kamar mandi setelah minum. Jadi, Anda bisa minum lebih banyak air selama hari tetapi coba untuk meminimalkan konsumsi air dua jam sebelum tidur untuk mengurangi buang air kecil di malam hari.
Artikel lainnya : Kompetisi Bahasa Internasional New Taipei Ribuan Imigran Baru dan Anak Imigran Baru Berpartisipasi
