Phụ huynh làm thế nào để có thể hướng dẫn thanh thiếu niên rèn luyện tự khẳng định bản thân để bảo vệ sức khỏe tinh thần

Trong thời đại đầy thách thức này, vấn đề sức khỏe tâm lý của thanh thiếu niên ngày càng được quan tâm. Đối mặt với áp lực thi cử, mâu thuẫn gia đình và sự phức tạp trong các mối quan hệ xã hội, nhiều thanh thiếu niên thường cảm thấy lo âu và chán nản. Để giúp họ xây dựng tâm lý vững vàng hơn, sự hướng dẫn và hỗ trợ từ phụ huynh là vô cùng quan trọng.

Tầm quan trọng của khẳng định bản thân

Khẳng định bản thân (Self-Affirmation) là một phương pháp rèn luyện tâm lý tích cực, giúp thanh thiếu niên nhận thức giá trị bản thân và tăng cường sự tự tin. Nghiên cứu cho thấy rằng thanh thiếu niên tham gia rèn luyện khẳng định bản thân có thể giảm đáng kể mức độ lo âu và trầm cảm, đồng thời đối mặt với những thách thức trong cuộc sống tốt hơn.

Ba câu khẳng định tích cực mỗi ngày

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng học sinh tham gia rèn luyện khẳng định bản thân, bằng cách nói ba câu khẳng định tích cực với bản thân mỗi ngày, có thể nâng cao hiệu quả cảm giác giá trị bản thân. Những câu khẳng định đơn giản này không chỉ thay đổi cách suy nghĩ của họ mà còn giúp họ đối mặt với áp lực một cách tự tin hơn.

Chiến lược hướng dẫn từ phụ huynh

Phụ huynh đóng vai trò quan trọng trong việc giúp con cái phát triển kỹ năng khẳng định bản thân. Dưới đây là một số cách hướng dẫn thực tế:

• Nhận thức và chấp nhận cảm xúc
  Khuyến khích con cái nhận thức và chấp nhận cảm xúc của bản thân, dù là tích cực hay tiêu cực. Việc học cách bày tỏ cảm xúc giúp giảm căng thẳng và cho phép họ hiểu được tính thực tế của cảm xúc.
• Phát triển tư duy tích cực
  Giúp con hình thành thói quen viết nhật ký biết ơn, ghi lại ba điều mà họ cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Việc này không chỉ tăng cường tư duy tích cực mà còn giúp họ nhìn nhận lại những điểm mạnh của bản thân, nâng cao sự tự tin.
• Tích lũy trải nghiệm thành công
  Đặt ra những mục tiêu nhỏ và đạt được từng bước, giúp con trải nghiệm niềm vui từ sự thành công. Những trải nghiệm tích cực này sẽ giảm bớt cảm giác tự ti khi đối mặt với thất bại.
• Tự phản ánh vấn đề
  Khi con cảm thấy tự ti, hãy dạy họ đặt câu hỏi để thách thức những suy nghĩ tiêu cực, chẳng hạn như "Điều này có thật không?" Việc tự phản ánh như vậy giúp họ ngắt quãng vòng lặp của suy nghĩ tiêu cực.
  
  

Sức mạnh của rèn luyện khẳng định bản thân

Rèn luyện khẳng định bản thân không chỉ là nền tảng cho sức khỏe tâm lý của thanh thiếu niên mà còn là công cụ quan trọng để họ đối mặt với những thách thức trong cuộc sống. Với sự hướng dẫn và hỗ trợ từ phụ huynh, thanh thiếu niên có thể xây dựng sự tự tin, cải thiện sức khỏe tâm lý và sẵn sàng vượt qua những thử thách trong tương lai.Rèn luyện tự khẳng định không chỉ là nền tảng sức khỏe tâm lý của thanh thiếu niên mà còn là vũ khí quan trọng để đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. (Ảnh: Trích từ Liberty Health Network).

Nguồn: Liberty Health Network