在這個充滿挑戰的時代，青少年的心理健康問題愈發受到關注。面對考試壓力、家庭矛盾和人際關係的複雜性，許多青少年常常感到焦慮與沮喪。為了幫助他們建立更強的心理素質，父母的引導與支持顯得格外重要。
自我肯定的重要性
自我肯定是一種積極的心理訓練方式，它能幫助青少年認識自己的價值，提升自信心。研究表明，經過自我肯定訓練的青少年，在減輕焦慮和憂鬱方面有顯著改善，並能更好地應對生活中的挑戰。
每日三句正向肯定
一項研究顯示，參與自我肯定訓練的學生，每天對自己說三句正面肯定的話，能有效提升他們的自我價值感。這些簡單的肯定語句不僅能改變他們的思維模式，還能讓他們在面對壓力時更加從容。
家長的引導策略
父母在這個過程中可以扮演重要角色，幫助孩子建立自我肯定的能力。以下是幾個實用的引導方法：
- 覺察與接受情感
鼓勵孩子認識並接受自己的情感，不論是正面還是負面。學會表達情緒，有助於釋放壓力，讓他們明白情感的真實性。 - 正向思維的培養
幫助孩子養成書寫感恩日記的習慣，每天記下三件讓他們感到感激的事情。這不僅能提升他們的正向思維，還能幫助他們回顧自己的優點，增強自信。 - 累積成功經驗
設置小目標並逐步達成，讓孩子體驗成功的喜悅。這些正面的經歷能幫助他們在面對挫折時，減少自我否定的情緒。 - 問題反思
當孩子出現自我否定的情緒時，教他們用問題來挑戰這些負面想法，例如「這是真的嗎？」這樣的反思能幫助他們中斷負面的思考模式。
自我肯定訓練不僅是青少年心理健康的基石，也是他們面對生活挑戰的重要武器。透過父母的引導和支持，青少年能夠在這個過程中建立自信，擁有更健康的心理狀態，從而更好地迎接未來的挑戰。
自我肯定訓練不僅是青少年心理健康的基石，也是他們面對生活挑戰的重要武器（圖／翻攝自自由健康網）
原文出處: 自由健康網
