วัยรุ่นใช้โซเชียลมีเดียแล้วซึมเศร้า? ความแตกต่างระหว่างคนเก็บตัวและคนเปิดเผยคือกุญแจสำคัญ!

จจุบันวัยรุ่นแทบจะไม่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ โซเชียลมีเดียจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของพวกเขา แต่สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับวัยรุ่นเผยว่า ผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิตนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับ "ระดับความเปิดเผยของบุคลิกภาพ" แล้วเราจะช่วยเด็กที่ใช้ TikTok, Instagram หรือ YouTube เป็นประจำให้ห่างไกลจากอารมณ์เศร้าได้อย่างไร?

ผลการศึกษา: ความเสี่ยงแตกต่างตามบุคลิกภาพ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Adolescence ได้สำรวจวัยรุ่นชาวอเมริกัน 237 คน เป็นเวลานานถึง 2 ปี เพื่อค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างโซเชียลมีเดียและอาการซึมเศร้า ผลการศึกษาพบว่า วัยรุ่นที่ใช้เวลาในโซเชียลมีเดียเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในแพลตฟอร์มอย่าง TikTok, Instagram และ YouTube มีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้น แพลตฟอร์มเหล่านี้ที่มีภาพและการโต้ตอบแบบเรียลไทม์ มักทำให้ผู้ใช้เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นและคาดหวังการตอบกลับมากเกินไป จนส่งผลให้เกิดความกดดันทางอารมณ์

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่วัยรุ่นทุกคนจะได้รับผลกระทบในระดับเดียวกัน ผลการศึกษาชี้ว่า บุคลิกภาพ โดยเฉพาะ "ระดับความเปิดเผย" มีบทบาทสำคัญ วัยรุ่นที่มีบุคลิกเปิดเผยมาก แม้จะใช้ Instagram บ่อยครั้ง แต่ก็มักไม่ค่อยรู้สึกซึมเศร้า ในขณะที่วัยรุ่นที่มีความเปิดเผยระดับปานกลางหรือค่อนข้างปิด จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการซึมเศร้าสูงกว่า ซึ่งแสดงให้เห็นว่าบุคลิกภาพสามารถเป็นเหมือนเกราะป้องกันผลกระทบจากโซเชียลมีเดียที่แตกต่างกันในแต่ละคน

ความเสี่ยงเฉพาะแพลตฟอร์มที่ต้องระวัง

แพทย์เฉพาะทางด้านจิตเวชเด็กและวัยรุ่น ดร.เฉิน จือไฉ กล่าวว่า การศึกษาครั้งนี้ได้เผยให้เห็นว่าบุคลิกภาพของวัยรุ่นมีผลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ในแพลตฟอร์มต่าง ๆ เช่น เด็กผู้หญิงที่ใช้ Twitter บ่อย ๆ มีแนวโน้มที่จะรู้สึกซึมเศร้า เนื่องจากหัวข้อใน Twitter มักเกี่ยวข้องกับการเมืองและประเด็นทางสังคมที่กระตุ้นอารมณ์ ส่วนวัยรุ่นที่ได้รับความคิดเห็นเชิงลบใน TikTok ตลอดทั้งปี มีแนวโน้มที่จะจมอยู่ในภาวะซึมเศร้า และสำหรับ Instagram การใช้บ่อย ๆ จะเพิ่มโอกาสเกิดอารมณ์เศร้าในวัยรุ่นที่มีบุคลิกค่อนข้างปิดหรือระดับปานกลาง

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง ครู และผู้เชี่ยวชาญ

ผลการศึกษานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำความเข้าใจพฤติกรรมของวัยรุ่นกับโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีบุคลิกแบบเก็บตัวหรืออ่อนไหวทางอารมณ์ โซเชียลมีเดียไม่ได้ส่งผลต่ออารมณ์ในลักษณะเดียวกันกับทุกคน แต่ต้องพิจารณาจากบุคลิกภาพและรูปแบบพฤติกรรม

กระตุ้นให้วัยรุ่นรู้จักสะท้อนอารมณ์และตัวตน

นางเย่ หยาซิน ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพจิต มูลนิธิโด่งชี่ กล่าวว่า วัยรุ่นควรเรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเอง เข้าใจลักษณะบุคลิกภาพของตนเอง และตรวจสอบความรู้สึกหลังใช้โซเชียลมีเดีย เด็กที่มีบุคลิกเปิดเผยมักจะมีเพื่อนจำนวนมาก และได้รับการตอบกลับเชิงบวกจากสิ่งรอบตัวได้ง่าย ซึ่งช่วยลดผลกระทบด้านลบจากโซเชียลมีเดียได้ ในขณะที่เด็กที่มีบุคลิกแบบเก็บตัวหรืออ่อนไหวควรจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของตนเอง เช่น หลังใช้เวลา 30 นาทีในโซเชียลมีเดีย อารมณ์ดีขึ้นหรือแย่ลง เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่ออารมณ์ของตนการใช้โซเชียลมีเดียอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่คาดไม่ถึงหลายอย่าง ขอแนะนำให้ผู้ปกครองช่วยวัยรุ่นเรียนรู้การใช้งานอย่างชาญฉลาดและเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง (ภาพจาก: Pexels)

สัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ควรมองข้าม

เย่ หยาซินเตือนว่า การโต้ตอบบนโซเชียลมีเดียบางครั้งอาจไม่คาดเดาได้ และเด็กบางคนอาจจมอยู่ในความคิดเชิงลบจนส่งผลต่อชีวิตประจำวัน เช่น นอนไม่หลับ ขาดความสนใจในสิ่งรอบตัว หรือรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า หากผู้ปกครองสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในเด็กหลังใช้โซเชียลมีเดีย ควรช่วยให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที

วิธีช่วยวัยรุ่นใช้โซเชียลมีเดียอย่างเหมาะสม

การแนะนำให้วัยรุ่นใช้โซเชียลมีเดียอย่างเหมาะสมเป็นความท้าทายสำคัญสำหรับผู้ปกครอง ควรเริ่มจากการเข้าใจพฤติกรรมการใช้ของลูก พูดคุยเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของโซเชียลมีเดีย และช่วยพวกเขาหาวิธีใช้งานที่เหมาะสม หากเด็กมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบเชิงลบจากอารมณ์ ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้พวกเขาเข้าร่วมกลุ่มที่มีปฏิสัมพันธ์เชิงบวก หรือกิจกรรมสร้างสรรค์ เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับข้อมูลเชิงลบมากเกินไป

ผู้ปกครองยังสามารถกำหนดระยะเวลาใช้งานโซเชียลมีเดียที่เหมาะสม และส่งเสริมให้เด็กพัฒนาความสนใจในกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น กิจกรรมกลางแจ้ง การเล่นกีฬา หรือการสร้างสรรค์งานศิลปะ เพื่อลดการพึ่งพาโซเชียลมีเดีย และสิ่งสำคัญที่สุดคือ ผู้ปกครองควรทำตัวเป็นแบบอย่างที่ดี ไม่ควรใช้โทรศัพท์มากเกินไปในชีวิตครอบครัว และร่วมกับลูกสร้างกฎเกณฑ์การใช้งานสื่อดิจิทัลอย่างสมดุล

สร้างสมดุลระหว่างโซเชียลมีเดียและสุขภาพจิต

วัยรุ่นอยู่ในช่วงสำคัญของการค้นหาตัวตนและการเรียนรู้เกี่ยวกับโลก โซเชียลมีเดียแม้จะนำความสะดวกและความสนุกมาให้ แต่ก็เต็มไปด้วยความท้าทาย ผู้ปกครองควรช่วยให้พวกเขาเรียนรู้การใช้งานโซเชียลมีเดียอย่างเหมาะสม ผ่านการสื่อสารที่ดี กระตุ้นให้รู้จักสะท้อนตัวตน และรับมือกับผลกระทบของโซเชียลมีเดียด้วยทัศนคติเชิงบวกและมีเหตุผล เพื่อปกป้องสุขภาพจิตของวัยรุ่นให้เติบโตอย่างมั่นใจและมีชีวิตชีวา

ที่มา: แม่และเด็ก